Mae toriadau yn ddinistriol. Mae torri bond gyda phartner yn teimlo fel bod rhan ohonoch yn cael ei rhwygo'n ddarnau. Dyna pam mae llawer ohonom yn cael ein gadael yn teimlo'n wag ar ôl toriad. Mae'r torcalon, y boen, yr ymdeimlad o golled, y galaru - i gyd yn deillio o'r gwagle a grëwyd gan absenoldeb y person y buoch yn rhannu cysylltiad mor agos ag ef ar un adeg.

Pan fydd rhywun yn dweud, “Mae'n teimlo fel fi. ni fydd byth yn dod dros fy thoriad,” fel arfer mae'n arwydd eu bod yn cael trafferth deall sut i roi'r gorau i deimlo'n ddideimlad ac yn wag ar ôl toriad. Gall y broses o symud ymlaen o'r lle tywyll hwn ymddangos yn galed, yn gymhleth, ac yn aml yn hir. Pan, mewn gwirionedd, camau bach ond cyson i'r cyfeiriad cywir yw'r hyn sydd ei angen i wella a mynd heibio'r cam unigrwydd ar ôl y toriad.

Yn yr erthygl hon, mae'r seicolegydd Juhi Pandey (M.A., seicoleg), sy'n arbenigo mewn dyddio, Mae cwnsela cyn priodi, a chwnsela breakup, yn rhannu rhywfaint o gyngor y gellir ei weithredu ar sut i roi'r gorau i deimlo'n wag ar ôl toriad.

Pam Mae'n Teimlo'n “Wag” Ar ôl Toriad?

Cyn i ni ddarganfod sut i stopio teimlo'n wag ar ôl toriad, efallai y byddai'n beth da i chi edrych ar pam rydych chi'n teimlo bod y llawenydd wedi'i sugno allan ohonoch chi. Wrth gwrs, mae’r teimlad “gwag” a gewch ar ôl i berthynas ddod i ben yn dod o sylweddoli bod bywyd fel y gwyddoch wedi newid yn aruthrol. Nid oes gennych chi berson y gallwch chi ddibynnu arno bob amser mwyach, person rydych chi unwaithchi

7. Gweithio ar hunanwella

“Rwy’n teimlo fel collwr ar ôl y toriad, a mae'r lle gwag yn fy mrest yn teimlo fel ei fod yn sugno'r llawenydd allan ohonof,” meddai Andy, myfyriwr prifysgol 25 oed. Oherwydd eu bod ill dau yn yr un brifysgol, byddai’n aml yn gweld ei gyn a byddai symptomau ei iselder yn dod yn ôl i gyd ar unwaith. “Rwy’n dechrau teimlo’n drist ar ôl gweld fy nghyn, mae’n effeithio ar fy ngraddau a fy nghymhelliant,” ychwanega.

Yn anffodus, mae’r hyn y mae Andy yn mynd drwyddo yn gyffredin. Ar ôl hollt, mae'r cymhelliant i wneud yn well i gyd ond yn lleihau. Y cyfan rydych chi eisiau ei wneud yw cyrlio i fyny yn eich gwely a chysgu'r diwrnod i ffwrdd. Fodd bynnag, mae hynny'n gwneud pethau'n waeth. Mae'n bwysig deall mai creu fersiwn newydd ohonoch chi'ch hun a'ch bywyd yw'r ateb gorau i symud ymlaen a dod o hyd i hapusrwydd eto.

Dyna pam mai'r cyfnod ar ôl torri i fyny ac ar ôl galaru yw'r amser iawn i gofrestru cyrsiau newydd neu sefyll arholiadau sy'n eich helpu i symud ymlaen tuag at eich nodau proffesiynol. Heriwch eich hun. Camwch allan o'ch parth cysurus a rhowch gynnig ar bopeth rydych chi wedi bod yn bwriadu ei wneud. Wrth weithio arhunan-welliant, cadwch y pethau canlynol mewn cof:

• Peidiwch â phwysau eich hun i ddod yn fersiwn perffaith ohonoch chi'ch hun. Cymerwch ef gam wrth gam, o ddydd i ddydd. Gwelliant yw'r nod, nid perffeithrwydd
• Dechreuwch gyda'r pethau y gallwch chi eu trin. Boed yn gwrs bach, yn canolbwyntio mwy ar waith, neu hyd yn oed yn cymryd eich hobïau o ddifrif
• Os ydych chi'n teimlo fel collwr ar ôl y toriad, yr unig ffordd i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun yw gweithio ar eich pen eich hun
• Fodd bynnag, peidiwch. t byddwch yn ofidus ar eich pen eich hun os na fyddwch yn gwella ar y cyflymder yr oeddech yn ei ddisgwyl. Nid yw iachâd yn llinol

8. Cofleidiwch eich unigrwydd

Pan fyddwch yn ffres allan o berthynas, gall unigrwydd ymddangos yn llafurus. O golli archwaeth ar ôl toriad i beidio â bod eisiau codi o'r gwely, treulio nosweithiau digwsg yn pinio am eich cyn, crio'ch hun i gysgu bob nos, neu hyd yn oed deimlo'n “hiraeth,” - dyma holl ganlyniadau'r unigrwydd rydych chi'n ei fwynhau. o dan.

I ymdopi, mae angen i chi newid eich persbectif. Yn lle ymladd eich unigrwydd neu ddymuno i ffwrdd, cofleidiwch ef. Weithiau mae'r hyn sy'n ymddangos fel ein gelyn, yn troi allan i fod yn gynghreiriad gorau i ni. Byddwch yn real, a cheisiwch werthfawrogi’r holl ‘amser fi’ hwn y gallwch chi ei ddefnyddio nawr i wneud beth bynnag y mae eich calon yn ei ddymuno. Mae dod i delerau â'ch unigrwydd hefyd yn bwysig i gadw'n glir o berthnasoedd adlam dim ond er mwyn llenwi'r bwlch a grëwyd gan absenoldeb partner.

9. Ceisio cymorth proffesiynol

Gall meddyliau fel “Rwy'n teimlo'n wag heb fy nghyn” yn hawdd llethu a pharlysu. Rydych chi'n dyheu am yr amseroedd da i ddod yn ôl, ac mae'r boen o wybod nad ydyn nhw'n gallu dioddef gormod yn aml. Mae galar yn cymryd drosodd, ac nid oes lle ar ôl i wella. Does dim cywilydd mewn cyfaddef nad ydych yn gallu ateb eich pledion o “Sut mae cael gwared â gwacter ar ôl toriad?”

Dyna lle mae cymorth proffesiynol yn dod i mewn. Yma yn Bonobology, rydyn ni'n credu bod estyn allan at weithiwr proffesiynol pan fydd pethau'n mynd yn rhy llethol mae'n hanfodol i allu ymdopi a gwella. Nid yn unig mae’n teimlo eich bod wedi cael rhywfaint o gymorth i chi’ch hun, ond rydych hefyd yn cael cyngor ymarferol i wella’ch iechyd meddwl, fesul tipyn, bob dydd. Pan mae'n teimlo fel na allwch ddarganfod sut i symud ymlaen a'r byd o'ch cwmpas fel pe bai'n cwympo, gall panel Bonobology o therapyddion profiadol eich helpu i ddod drwy'r cyfnod anodd hwn.

Syniadau Allweddol

• Mae teimlo'n wag ar ôl toriad yn normal iawn
• Caniatewch ychydig o amser i chi'ch hun i alaru a derbyniwch y toriad. Dim ond ar ôl derbyn y gall iachâd ddechrau
• Canolbwyntio ar hunan-wella. Peidiwch ag atodi disgwyliadau caled a chyflym ar welliant, y nod yw gwneud ychydig yn well pryd bynnag y gallwch.
• Gall ceisio cymorth proffesiynol ar ôl toriad fod o gymorth aruthrol wrth symud ymlaen
<10

Siarad o brofiad, gallaf ddweudy byddwch chi'n dod drosodd yn teimlo'n wag ar ôl toriad os byddwch chi'n caniatáu i chi'ch hun wneud hynny. Yn wir, rywbryd yn ddiweddarach, efallai y byddwch yn edrych yn ôl ar y cam hwn ac yn meddwl tybed pam ei bod mor anodd i chi ddod dros rywbeth sy'n ymddangos yn eithaf dibwys nawr. Efallai mai clywed “bydd hyn hefyd yn pasio” yw'r peth olaf rydych chi ei eisiau pan fyddwch chi'n teimlo'n ddideimlad ac yn wag ar ôl toriad ond dyna realiti bywyd. Bydd cymryd camau rhagweithiol i wella o'r cam hwn yn helpu i wneud y trawsnewid yn gyflymach, yn llyfnach ac yn llai poenus.

Diweddarwyd yr erthygl hon ym mis Chwefror 2023.

Cwestiynau Cyffredin

Ydy, mae'n normal teimlo lle gwag yn eich calon ar ôl toriad. Mae astudiaethau'n awgrymu bod pobl yn aml yn profi symptomau tebyg i iselder ar ôl hollt rhamantus, ac mae teimladau o wacter, anobaith, a galar gormodol yn gyffredin. 2. Pa mor hir mae'r teimlad gwag yn para ar ôl toriad?

Yn ôl WebMD, gall teimladau o iselder a lle gwag yn eich brest bara hyd at bythefnos. Fodd bynnag, nid oes unrhyw amserlen mewn gwirionedd o ran pa mor hir y mae teimladau o'r fath yn para. Os nad ydych chi'n gweithio ar dderbyn y toriad yn garedig neu'n dysgu'r gwersi ohono, gall teimladau o'r fath bara'n hirach. 3. Pa mor hir mae'n ei gymryd i deimlo'n normal ar ôl toriad?

Yn ôl polau piniwn ar-lein, mae'n cymryd tua 3.5 mis i deimlo'n well ar ôl toriad, a thua 1.5 mlynedd ar ôlysgariad. Ond gan fod sefyllfa pawb yn wahanol, mae ‘iachâd’ yn daith sy’n cymryd amser tra gwahanol i bawb. Y peth pwysig i'w gofio yw na allwch ei gyflymu na'i orfodi. 2012/12/2012 12:35 PM 20/01/2011 12:35 PM Page 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2meddwl y byddech chi'n treulio'ch bywyd gyda nhw. Nid yw derbyn na fydd yr holl egni a'r amser a fuddsoddwyd gennych bellach yn elwa (o ran cynnal perthynas sefydlog) yn beth hawdd i'w wneud.

Ar ben hynny, mae profi iselder ar ôl toriad yn beth real iawn . Mae astudiaethau’n canfod bod y cyflwr emosiynol “normal” ar ôl torri i fyny yn debyg iawn i gyflwr emosiynol person ag iselder clinigol. Nid rhywbeth a welwch mewn ffuglen yn unig yw'r "syndrom calon wedi torri" chwedlonol, mae'n ffenomen real iawn a allai achosi canlyniadau cardiaidd ar ôl gwahanu gyda phartner rhamantus.

Wrth siarad ar y pwnc, dywedodd Dr Aman Bhonsle yn flaenorol Bonoboleg nad yw'n anghyffredin gweld pobl yn dioddef o iselder ar ôl toriad. Ychwanegodd, “Ar ôl toriad, rydyn ni'n dechrau amau ​​​​ein gallu i gyd-fynd â bodau dynol eraill, a gall hynny arwain at lawer o hunan-ragamcanu. Rydych chi'n dechrau cwestiynu eich hoffter eich hun, sy'n debyg i gael argyfwng hunaniaeth. Dydych chi ddim yn teimlo bod angen, rydych chi'n cwestiynu a ydych chi'n cael eich hoffi ac yn cael eich gwneud i deimlo'n ddi-waith.

“Mae llawer o bobl ddim yn gwybod pwy ydyn nhw pan nad ydyn nhw mewn perthynas, sef pam y gall toriad fod yn fwy heriol. O ganlyniad, mae’n bosibl y bydd pobl yn colli pwysau’n ddramatig neu’n ennill pwysau’n ddramatig, yn yfed yn ormodol, neu’n colli diddordeb yn gyffredinol mewn pethau a fyddai fel arfer wedi’u perswadio. Gall yr holl symptomau hyn bwyntio atiselder, gorbryder cymdeithasol, neu broblemau tebyg eraill,” meddai.

Hyd yn oed os nad ydych yn profi symptomau tebyg i iselder, gall profi’r tonnau o dristwch ar ôl toriad adael teimlad parhaol o wacter. Os na chaiff ei wirio, gellir mewnoli'r ymddygiad yn fuan, sy'n arwain at agwedd negyddol barhaus tuag at fywyd. Gan nad yw hynny'n ffordd o fynd o gwmpas yr hyn a all fel arall fod yn fywyd mor foddhaus a llawen, mae'n hanfodol gwybod sut i ymdopi ag ef a'i reoli. Dewch i ni fynd â chi o “Rwy'n teimlo'n wag heb fy nghyn” yr holl ffordd i “A oes unrhyw beth gwell nag aros i mewn ar nos Wener?”.

Sut i Ymdopi â Theimlo'n Wag ar ôl Torri – Cyngor Arbenigol

Gallai deimlo'n anodd iawn, a gall hyd yn oed ymddangos yn gwbl amhosibl, ond mae'n bosibl gwella ar ôl toriad. Dydych chi ddim yn gwybod sut i gyrraedd yno eto. “Rwy'n teimlo y byddaf yn sengl ac yn unig am byth” neu “Rwy'n teimlo'n rhy drist ar ôl gweld fy nghyn” efallai y bydd meddyliau fel y rhain yn plagio'ch meddwl, ond mae'n bwysig gwybod y bydd pethau'n gwella yn y pen draw.

Fodd bynnag, mae hefyd yn bwysig nodi bod angen i chi gymryd eich amser i alaru, os mai dim ond i nyrsio'r lle gwag hwnnw yn eich brest ar ôl toriad. Serch hynny, os na allwch chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod ysgwyd y meddyliau “Rwy'n teimlo'n wag y tu mewn ar ôl i mi dorri'n rhydd”, yna fe all fod yn achos pryder.

Mae gwahanu ffyrdd gyda rhywun annwyl yn brifo pawbdan sylw. Ond bydd bod mewn cyflwr parhaol o hunan-dosturi ac anobaith yn gwaethygu eich iechyd meddwl bob dydd. Gall symud ymlaen fod yn brofiad dwys, yn llawn hunanddarganfyddiad ac iachâd. Erbyn y diwedd, byddwch chi'n dod allan yn berson gwell, gyda dealltwriaeth lawer gwell ohonoch chi'ch hun. Felly sut ydych chi'n ymdopi â'r teimlad gwag yn eich brest ar ôl toriad? Gadewch i ni edrych ar y pethau sydd angen i chi eu gwneud:

1. Rhowch seibiant i chi'ch hun

Y prif reswm dros deimlo'n wag ar ôl toriad yw bod popeth o'ch cwmpas yn eich atgoffa o'ch cyn. Mae rhan o'ch bywyd wedi mynd ar goll, a lle bynnag y byddwch chi'n troi, mae yna bethau i'ch atgoffa o'r ffaith honno. Y mwg coffi hwnnw roedden nhw'n ei ddefnyddio i yfed coffi pryd bynnag roedden nhw yn eich lle. Y persawr hwnnw roedden nhw'n arfer ei garu arnoch chi. Y fâs flodau honno wnaethoch chi ei phrynu i gadw'r blodau a gawsoch chi, nawr yn eistedd yn wag, gan wneud i chi feddwl bod bywyd yn teimlo'n wag ar ôl toriad. Gall y rhestr fod yn ddiddiwedd.

Dyna pam ei bod yn syniad da cymryd seibiant o'ch trefn arferol a chael newid golygfa. Mae gwella o'r teimlad gwag a dideimlad ar ôl toriad yn cymryd ei amser ei hun, ac mae cwympo allan o gariad yn daith sy'n wahanol i bob unigolyn. Peidiwch â neilltuo terfyn amser i dwf neu “rhyddid llwyr” rhag teimlo'n wag ar ôl toriad. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar wella ychydig, un diwrnod ar y tro.

Mae mynd ar wyliau yn help aruthrol. Os ydych yn bywoddi cartref ac yn teimlo hiraeth, dewch i ymweld â'r bobl. Ar ben hynny, gall yr egwyl hon eich helpu i wahanu'ch bywyd cyn ac ar ôl y rhaniad, gan eich helpu i baratoi i droi deilen newydd. Pan fydd y toriad yn ffres, cadwch y pethau canlynol mewn cof:

• Caniatewch amser i chi'ch hun brofi'r teimlad gwag a dideimlad ar ôl toriad
• Rhowch amser i'ch ymennydd a'ch calon dderbyn y toriad ei hun. Nid yw'n hawdd dechrau'r broses o symud ymlaen ar unwaith
• Ceisiwch osgoi unrhyw deimladau negyddol tuag atoch chi'ch hun os na fyddwch chi'n gwella mor gyflym ag y byddech chi'n disgwyl
• Cyn gorfodi'ch hun i dyfu, mae'n bwysig caniatáu i chi'ch hun peth amser i alaru

2. Gweithio ar eich trefn arferol

Mae'n haws dweud na gwneud ceisio tynnu'ch meddwl oddi ar y toriad, yn enwedig os rydych chi'n parhau i ymbalfalu ac yn cael eich bwyta gan ddiffyg gweithredu. Wrth gwrs, mae angen i chi gymryd yr amser i deimlo'n wag ac yn ddideimlad ar ôl toriad, a galaru'ch colled, ond mae hefyd yr un mor bwysig stopio a chynllunio ymlaen llaw. Felly, gwaredwch y syrthni a cheisiwch sianelu'ch egni mewn mannau eraill. Adeiladwch drefn newydd, gyda digon o le i wneud ymarfer corff. Mae colli archwaeth ar ôl toriad hefyd yn gyffredin, a bydd bod ar eich traed yn eich helpu yn hynny o beth hefyd.

Os ydych chi'n cael trafferth gyda meddyliau negyddol neu ddirgel, rhowch gynnig ar yoga a myfyrdod. Yn hytrach na chanolbwyntio y tu allan, mae ioga a myfyrdod yn eich helpu i ganolbwyntio o fewn a chysylltu â chi'ch hun.Ar ben hynny, mae astudiaethau'n awgrymu y gall cyn lleied â 10 munud o ymarfer corff effeithio ar eich lefelau dopamin a gwneud i chi deimlo'n dda. Nawr bod gennych chi fwy o amser rhydd ar eich dwylo, mae'n hanfodol eich bod chi'n ei lenwi â phethau cynhyrchiol, nid mecanweithiau ymdopi niweidiol.

Os ydych chi'n teimlo'n farw ar ôl toriad, gwnewch bethau sy'n gwneud i chi deimlo'n fyw. Mae galaru am gyfnod yn iawn, ond ar ôl ychydig, mae'n mynd yn hynod niweidiol i'ch iechyd meddwl a'ch hyder. Meddiannu'ch amser gyda gweithgareddau cadarnhaol i'w gwneud ar ôl toriad sy'n rhoi llawenydd i chi ac yn tynnu'ch meddwl oddi ar y golled. Cwrdd â ffrindiau, ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, a dechrau gofalu amdanoch chi'ch hun. Erbyn y diwedd, ni fydd gennych unrhyw le ar ôl yn eich trefn i ailchwarae'r holl feddyliau galarus hynny.

• Yn ôl Northwestern Medicine, gall gosod a dilyn trefn eich helpu i reoli straen yn fwy effeithiol , cael gwell cwsg, a gwella'ch iechyd mewn amrywiol ffyrdd
• Gall gweithgareddau mor fach ag ymgorffori amserlen gysgu dda a chael digon o heulwen yn y bore roi hwb i lefelau dopamin
• Mae astudiaethau lluosog yn awgrymu bod ymarfer corff yn helpu i reoli symptomau pryder yn sylweddol ac iselder
• Ar ben hynny, gall gwneud trefn a bod yn brysur yn y gwaith helpu i dynnu'ch meddwl oddi ar ddigwyddiadau bywyd llawn straen a'ch cadw chi ar y ddaear yn yr eiliad bresennol

3. Cysylltwch â phobl o'ch cwmpas

Fwy na blwyddyn ar ôl iddi dorri i lawr, mae Amy, adarllenydd o Minnesota, yn dal i ymgodymu â theimlad o wacter yn ei bywyd. Er ei bod hi'n ceisio bwrw ymlaen â'i bywyd, roedd ei munudau hi'n unig wedi'u treulio â theimlo'n edifar. “Sut mae cael gwared â gwacter ar ôl toriad? Rwy’n teimlo y byddaf yn sengl ac yn unig am byth,” cyfaddefodd i’w ffrind gorau dros ginio. Doedd gan ei ffrind, Maria, ddim syniad bod Amy wedi bod yn teimlo fel hyn ar hyd yr amser.

Gwnaeth hi bwynt i estyn allan a chofrestru yn amlach. Dechreuodd Amy agor, fesul tipyn. Roedd lleisio’r cyfan yr oedd wedi bod yn ei ddal y tu mewn yn teimlo’n gathartig, a chymerodd Amy ei cham cyntaf tuag at dorri’n rhydd rhag teimlo’n wag ar ôl toriad.

Mae astudiaethau wedi dangos bod cael rhywun i siarad â nhw yn helpu rhywun i ymdopi â straen ac yn gallu gwneud ymdopi â theimladau o unigrwydd yn gymharol haws. Hyd yn oed os nad oes gennych ffrind agos iawn fel Maria, ni fydd y bobl o gwmpas sy'n barod i'ch helpu chi'n cael unrhyw broblem yn gwrando arnoch chi am ba mor anodd yw'r chwalu. Os oes gennych chi fwy nag un person y gallwch chi siarad ag ef, cofleidiwch ef a meithrin y perthnasoedd. Na, nid yw hyn yn golygu y dylech ymwneud yn rhamantus â rhywun arall.

Gallwch ddelio â'r teimlad gwag yn eich brest ar ôl toriad os ydych chi'n fodlon rhannu'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo gyda'ch ffrindiau. Peidiwch ag oedi rhag pwyso ar eich rhai agos am gefnogaeth a rhannu eich cyflwr meddwl gyda nhw.Gallant eich helpu i symud ymlaen o faterion hunan-barch a hwyliau isel.

4. Treuliwch amser gydag anifeiliaid anwes a phlant

Gall anifeiliaid anwes a phlant fod yn wych i leddfu straen. I gael gwared ar y teimlad gwag ar ôl toriad, hongian allan gyda'r plant o'ch cwmpas - neiaint, nithoedd, neu blant ffrindiau. Gallwch chi osod dyddiadau chwarae i chi'ch hun, neu os ydych chi'n teimlo'n barod, cynigiwch warchod am ychydig oriau dros y penwythnos.

Yn yr un modd, os ydych chi'n caru anifeiliaid, ystyriwch gael anifail anwes . Rhag ofn nad yw eich ffordd o fyw yn caniatáu ar ei gyfer, cynigiwch eistedd gydag anifeiliaid anwes i ffrindiau, teulu neu gydweithwyr. Gallech hyd yn oed ystyried gwirfoddoli mewn lloches anifeiliaid. Ni fydd eich iechyd meddwl ar ôl toriad yn rhy fawr, ond unwaith y daw ci hapus i redeg atoch, byddwch yn anghofio popeth a oedd yn gwneud ichi deimlo'n unig.

Gall cariad pur a diamod plant ac anifeiliaid fod balm go iawn i'ch calon ddrylliedig. Mae'r ymdeimlad o foddhad o gael cawod gyda'ch holl gariad yn bendant yn helpu.

5. Datblygwch hobi newydd neu feithrin hen un

Efallai fod hyn yn swnio'n ystrydebol ond mae'n ffordd effeithiol o atal teimlo'n wag ar ôl toriad. Gall cymryd rhan mewn rhywbeth yr ydych yn ei garu ac yn angerddol amdano ddod yn ffynhonnell llawenydd a boddhad. Gall roi ymdeimlad newydd o bwrpas mewn bywyd i chi.

Os oes gennych hobi, ceisiwch neilltuo mwy o amser i'w feithrin ymhellach. Os na wnewch chi,archwilio a gweld beth ydych chi'n hoffi ei wneud. Gallai fod yn unrhyw beth sy'n rhoi hapusrwydd i chi - o goginio i wneud rhai riliau ar gyfer cyfryngau cymdeithasol, gemau fideo, chwaraeon, ac anturiaethau awyr agored. Os ydych chi'n symud ymlaen heb gau ac yn cael trafferth gyda meddyliau fel “Rwy'n teimlo'n wag y tu mewn ar ôl toriad,” gall datblygu hobïau helpu. Gwnewch yn siŵr ei fod yn rhywbeth sy'n iach i chi; nid hobi yw yfed gwin.

6. Byddwch ar eich traed

Yn union fel dilyn hobi newydd, gall bod ar eich traed helpu i lenwi'r gwagle hwnnw ar ôl toriad. Llenwch y lle gwag hwnnw yn eich calon trwy fynd allan gyda ffrindiau. Gall hyn godi'ch hwyliau ar unwaith. Os ydych chi am roi'r gorau i deimlo'n ddideimlad ac yn wag ar ôl toriad, mae tynnu'ch meddwl oddi ar y realiti hwnnw'n bwysig. Mae mwynhau rhai eiliadau hwyliog, ysgafn yn caniatáu i hynny ddigwydd.

Po fwyaf sensitif ydych chi, po fwyaf y byddwch chi'n teimlo'n farw ar ôl toriad, yn enwedig yn y dyddiau cynnar hynny ar ôl y rhwyg. Dyna pam y gall mynd allan am ychydig oriau heb feddwl am eich cyn neu'r toriad, neu deimlo'r cwlwm cyson hwnnw yn eich stumog, fod yn rhyddhad enfawr. I ddod dros egwyl, rhowch gynnig ar y gweithgareddau canlynol:

• Ceisiwch beidio â threulio'ch holl amser dan do, derbyniwch wahoddiadau a thynnu sylw eich hun
• Os ydych chi'n ei chael hi'n rhy anodd derbyn unrhyw wahoddiadau cymdeithasol, ceisiwch i beidio ag ynysu eich hun a chymryd help ffrindiau sy'n fodlon siarad â nhw