ബ്രേക്കപ്പുകൾ വിനാശകരമാണ്. പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം വേർപെടുത്തുന്നത് പോലെയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് വേർപിരിയലിനുശേഷം നമ്മളിൽ പലരും ശൂന്യമായി അവശേഷിക്കുന്നത്. ഹൃദയവേദന, വേദന, നഷ്ടബോധം, വിലാപം - എല്ലാം ഉടലെടുത്തത് നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ അത്തരമൊരു അടുത്ത ബന്ധം പങ്കിട്ട വ്യക്തിയുടെ അഭാവം സൃഷ്ടിച്ച ശൂന്യതയിൽ നിന്നാണ്.

ആരെങ്കിലും പറയുമ്പോൾ, “എനിക്ക് തോന്നുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു. ഒരിക്കലും എന്റെ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയില്ല,” ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം മരവിപ്പും ശൂന്യതയും എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അവർ പാടുപെടുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. ഈ ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് നിന്ന് നീങ്ങുന്ന പ്രക്രിയ കഠിനവും സങ്കീർണ്ണവും പലപ്പോഴും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായി തോന്നാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ശരിയായ ദിശയിലുള്ള ചെറുതും എന്നാൽ സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ചുവടുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഏകാന്തത ഘട്ടം മറികടക്കാനും ആവശ്യമാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഡേറ്റിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ജൂഹി പാണ്ഡെ (എം.എ, സൈക്കോളജി), വിവാഹത്തിനു മുമ്പുള്ള, വേർപിരിയൽ കൗൺസിലിംഗ്, വേർപിരിയലിനുശേഷം ശൂന്യമായി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ചില ഉപദേശങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ബ്രേക്കപ്പിന് ശേഷം ഇത് "ശൂന്യമായി" തോന്നുന്നത്?

എങ്ങനെ നിർത്തണമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് വേർപിരിയലിനുശേഷം ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു, സന്തോഷം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിയപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഗുണം ചെയ്‌തേക്കാം. തീർച്ചയായും, ഒരു ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന "ശൂന്യമായ" വികാരം, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ ജീവിതം ഗണ്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു എന്ന തിരിച്ചറിവിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഇനി നിങ്ങൾക്കില്ല, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾനിങ്ങൾ

7. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുക

“ വേർപിരിയലിനു ശേഷം എനിക്ക് ഒരു പരാജിതനെ പോലെ തോന്നുന്നു, ഒപ്പം എന്റെ നെഞ്ചിലെ ശൂന്യമായ ഇടം എന്നിൽ നിന്ന് സന്തോഷം വലിച്ചെടുക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു,” 25 കാരനായ യൂണിവേഴ്സിറ്റി വിദ്യാർത്ഥിയായ ആൻഡി പങ്കിടുന്നു. അവർ രണ്ടുപേരും ഒരേ സർവ്വകലാശാലയിൽ ആയിരുന്നതിനാൽ, അവൻ പലപ്പോഴും തന്റെ മുൻ കാണുകയും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് തിരികെ വരികയും ചെയ്യുമായിരുന്നു. "എന്റെ മുൻ വ്യക്തിയെ കണ്ടതിന് ശേഷം എനിക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നു, അത് എന്റെ ഗ്രേഡുകളെയും എന്റെ പ്രചോദനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു," അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ആൻഡി കടന്നുപോകുന്നത് നിർഭാഗ്യവശാൽ സാധാരണമാണ്. ഒരു പിളർപ്പിന് ശേഷം, എല്ലാം നന്നായി ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ ചുരുണ്ടുകൂടി ഒരു ദിവസം ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെയും ഒരു പുതിയ പതിപ്പ് സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതാണ് മുന്നോട്ട് പോകാനും വീണ്ടും സന്തോഷം കണ്ടെത്താനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിവിധി എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ളതും ദുഃഖത്തിനു ശേഷമുള്ളതുമായ ഘട്ടം എൻറോൾ ചെയ്യാനുള്ള ശരിയായ സമയം നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് മുന്നേറാൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ കോഴ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരീക്ഷകൾ. സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾസ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ മികച്ച പതിപ്പാകാൻ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. ഓരോ ദിവസവും പടിപടിയായി എടുക്കുക. മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ് ലക്ഷ്യം, പൂർണതയല്ല
• നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. അതൊരു ചെറിയ കോഴ്സ് ആകട്ടെ, ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ ഗൗരവമായി എടുക്കുക പോലും
• വേർപിരിയലിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരാജിതനാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം മികച്ചതായി തോന്നാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്
• എന്നിരുന്നാലും, ചെയ്യരുത്' നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച വേഗതയിൽ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം അസ്വസ്ഥരാകരുത്. രോഗശാന്തി രേഖീയമല്ല

8. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയെ ആശ്ലേഷിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുത്തനാകുമ്പോൾ, ഏകാന്തത എല്ലാം ദഹിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നാം. വേർപിരിയലിനുശേഷം വിശപ്പ് കുറയുന്നത് മുതൽ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് വരെ, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവിനെ അലട്ടുന്നത്, എല്ലാ രാത്രിയും ഉറങ്ങാൻ സ്വയം കരയുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ "ഗൃഹാതുരത്വം" തോന്നുന്നത് വരെ - ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ അലട്ടുന്ന ഏകാന്തതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്. താഴെ.

നേരിടാൻ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനോ അതിനെ അകറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനോ പകരം, അത് സ്വീകരിക്കുക. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ശത്രുവായി തോന്നുന്നത് നമ്മുടെ ഏറ്റവും നല്ല മിത്രമായി മാറും. യഥാർത്ഥമായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ചെയ്യാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഈ 'എന്റെ സമയ'ത്തെ വിലമതിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പങ്കാളിയുടെ അഭാവം സൃഷ്ടിച്ച ശൂന്യത നികത്താൻ വേണ്ടി മാത്രം നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത്, തിരിച്ചുവരവ് ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ പ്രധാനമാണ്.

9. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

"എന്റെ മുൻ വ്യക്തി ഇല്ലാതെ എനിക്ക് ശൂന്യത തോന്നുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ചിന്തകൾ എളുപ്പത്തിൽ അടിച്ചമർത്താനും തളർത്താനും കഴിയും. നല്ല സമയങ്ങൾ തിരികെ വരാൻ നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നു, അവർക്ക് പലപ്പോഴും താങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നറിയുന്നതിന്റെ വേദന. ദുഃഖം ഏറ്റെടുക്കുന്നു, രോഗശാന്തിക്ക് ഇടമില്ല. “ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ഞാൻ എങ്ങനെ ശൂന്യതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടും?” എന്ന നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല,

അവിടെയാണ് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം വരുന്നത്. ഇവിടെ ബോണോബോളജിയിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. കാര്യങ്ങൾ അമിതമാകുമ്പോൾ അതിനെ നേരിടാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ചില പിന്തുണ കണ്ടെത്തിയതായി തോന്നുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉപദേശവും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം തകരുന്നതായും തോന്നുമ്പോൾ, ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനലിന് ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്
• വിഭജനത്തെ ദുഃഖിപ്പിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും കുറച്ച് സമയം അനുവദിക്കുക. സ്വീകാര്യതയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയൂ
• സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മെച്ചപ്പെടുത്തലിനെക്കുറിച്ച് വേഗത്തിലുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ അറ്റാച്ചുചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം കുറച്ചുകൂടി മികച്ചതാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം
• ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ വളരെയധികം സഹായിക്കും
<10

അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പറയുമ്പോൾ, എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയുംനിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടും. വാസ്തവത്തിൽ, എപ്പോഴെങ്കിലും, ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, ഇപ്പോൾ അപ്രസക്തമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു കാര്യത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മരവിപ്പും ശൂന്യതയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ "ഇതും കടന്നുപോകും" എന്ന് കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അതാണ് ജീവിതത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നത് പരിവർത്തനം വേഗത്തിലും സുഗമമായും വേദനാജനകവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ലേഖനം 2023 ഫെബ്രുവരിയിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

അതെ, വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു ശൂന്യമായ ഇടം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഒരു പ്രണയ പിളർപ്പിന് ശേഷം ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെന്നും ശൂന്യത, നിരാശ, അമിതമായ ദുഃഖം എന്നിവ സാധാരണമാണെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2. വേർപിരിയലിനുശേഷം ശൂന്യമായ തോന്നൽ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

WebMD അനുസരിച്ച്, വിഷാദവും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ ശൂന്യമായ ഇടവും രണ്ടാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം വികാരങ്ങൾ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും എന്നതിന് ഒരു ടൈംലൈൻ ഇല്ല. നിങ്ങൾ വേർപിരിയലിനെ ദയയോടെ സ്വീകരിക്കുകയോ അതിൽ നിന്ന് പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത്തരം വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും. 3. വേർപിരിയലിനുശേഷം സാധാരണ നിലയിലാകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഓൺലൈൻ വോട്ടെടുപ്പുകൾ പ്രകാരം, ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഏകദേശം 3.5 മാസമെടുക്കും, കൂടാതെ ഏകദേശം 1.5 വർഷത്തിനുശേഷംവിവാഹമോചനം. എന്നാൽ എല്ലാവരുടെയും സാഹചര്യം വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, 'സൗഖ്യം' എന്നത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായ സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു യാത്രയാണ്. ഓർക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വേഗത്തിലാക്കാനോ നടപ്പിലാക്കാനോ കഴിയില്ല എന്നതാണ്.

കൂടാതെ, വേർപിരിയലിനുശേഷം വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നത് വളരെ യഥാർത്ഥമായ കാര്യമാണ്. . "സാധാരണ" പോസ്റ്റ്-ബ്രേക്ക്അപ്പ് വൈകാരികാവസ്ഥ ക്ലിനിക്കലി വിഷാദമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയോട് സാമ്യമുള്ളതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. കെട്ടുകഥയായ “ബ്രോക്കൺ ഹാർട്ട് സിൻഡ്രോം” പോലും നിങ്ങൾ ഫിക്ഷനിൽ കാണുന്ന ഒന്നല്ല, പ്രണയ പങ്കാളിയുമായി വേർപിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിഭാസമാണിത്.

ഈ വിഷയത്തെ കുറിച്ച് ഡോ. അമൻ ബോൺസ്ലെ മുമ്പ് പറഞ്ഞിരുന്നു. വേർപിരിയലിനുശേഷം വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നവരെ കാണുന്നത് അസാധാരണമല്ലെന്ന് ബോണോബോളജി. അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, “ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം, മറ്റ് മനുഷ്യരുമായി ജെൽ ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ഞങ്ങൾ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് വളരെയധികം സ്വയം പ്രൊജക്ഷനിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു ഐഡന്റിറ്റി ക്രൈസിസ് ഉണ്ടാകുന്നതിന് സമാനമായ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്‌ടതയെ നിങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ അനാവശ്യമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.

"ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് അവർ ബന്ധങ്ങളില്ലാത്തപ്പോൾ അവർ ആരാണെന്ന് അറിയില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് വേർപിരിയൽ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാകുന്നത്. തൽഫലമായി, ആളുകൾ നാടകീയമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നാടകീയമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ, അമിതമായ മദ്യപാനം, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പൊതുവായ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയുംവിഷാദം, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, വേർപിരിയലിനുശേഷം ദുഃഖത്തിന്റെ തിരമാലകൾ അനുഭവിച്ചറിയുന്നത് ശൂന്യതയുടെ ഒരു ശാശ്വതമായ അനുഭവം അവശേഷിപ്പിക്കും. അനിയന്ത്രിതമായി വിട്ടാൽ, പെരുമാറ്റം ഉടൻ തന്നെ ആന്തരികവൽക്കരിക്കപ്പെടും, ഇത് ജീവിതത്തോടുള്ള നിഷേധാത്മക വീക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സംതൃപ്തവും സന്തോഷകരവുമായ ഒരു ജീവിതത്തെ കുറിച്ച് അത് പോകാൻ വഴിയില്ലാത്തതിനാൽ, അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അറിയേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. "എന്റെ മുൻ ഇല്ലാതെ എനിക്ക് ശൂന്യത തോന്നുന്നു" എന്നതിൽ നിന്ന് "വെള്ളിയാഴ്‌ച രാത്രിയിൽ താമസിക്കുന്നതിലും മികച്ചത് മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?" എന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കാം.

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ശൂന്യതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം – വിദഗ്‌ധോപദേശം

ഇത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം, അത് പൂർണ്ണമായും അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് സാധ്യമാണ്. അവിടെ എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല. "ഞാൻ എന്നെന്നേക്കുമായി അവിവാഹിതനും ഏകാന്തനുമായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ മുൻ വ്യക്തിയെ കണ്ടതിന് ശേഷം എനിക്ക് വളരെ സങ്കടം തോന്നുന്നു" ഇതുപോലുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബാധിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ ഒടുവിൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ ശൂന്യമായ ഇടം പരിചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദുഃഖിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന മറ്റൊരാൾക്കോ ​​“എന്റെ വേർപിരിയലിനുശേഷം എനിക്ക് ഉള്ളിൽ ശൂന്യത തോന്നുന്നു” എന്ന ചിന്തകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ആശങ്കയ്‌ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി വേർപിരിയുന്നത് എല്ലാവരെയും വേദനിപ്പിക്കുന്നു.ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്വയം സഹതാപത്തിന്റെയും നിരാശയുടെയും ശാശ്വതമായ അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദിവസം ചെല്ലുന്തോറും കൂടുതൽ വഷളാക്കും. മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് സ്വയം കണ്ടെത്തലും രോഗശാന്തിയും നിറഞ്ഞ ഒരു അഗാധമായ അനുഭവമായിരിക്കും. അതിന്റെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു മികച്ച വ്യക്തി നിങ്ങൾ പുറത്തുവരും. വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ ശൂന്യമായ വികാരത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം? നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം:

1. സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകുക

ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം അപ്രത്യക്ഷമായി, നിങ്ങൾ എവിടെ തിരിഞ്ഞാലും ആ വസ്തുതയുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ട്. ആ കോഫി മഗ്ഗ് അവർ നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്ത് വരുമ്പോഴെല്ലാം കാപ്പി കുടിക്കുമായിരുന്നു. അവർ നിന്നെ സ്നേഹിച്ചിരുന്ന ആ പെർഫ്യൂം. അവർക്ക് കിട്ടിയ പൂക്കൾ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ ആ ഫ്ലവർ വേസ്, ഇപ്പോൾ വെറുതെ ഇരിക്കുന്നത്, ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം ജീവിതം ശൂന്യമാണെന്ന് നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്നു. ലിസ്റ്റ് അനന്തമാകാം.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുത്ത് രംഗം മാറ്റുന്നത് നല്ലത്. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ശൂന്യവും മരവിപ്പുമുള്ള വികാരത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ അതിന്റേതായ സമയമെടുക്കും, പ്രണയത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു യാത്രയാണ്. വേർപിരിയലിനുശേഷം ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് വളർച്ചയ്‌ക്കോ "പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യം"ക്കോ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കരുത്. പകരം, ഒരൽപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽവീട്ടിൽ നിന്ന് മാറി ഗൃഹാതുരത്വം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ആളുകളെ സന്ദർശിക്കൂ. കൂടാതെ, പിളർപ്പിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വേർപെടുത്താൻ ഈ ഇടവേള നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് ഒരു പുതിയ ഇലയായി മാറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വേർപിരിയൽ പുതുമയുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ശൂന്യവും മരവിപ്പും അനുഭവിക്കാൻ സ്വയം സമയം അനുവദിക്കുക
• വേർപിരിയലിനെ അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും ഹൃദയത്തിനും സമയം നൽകുക. മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ഉടനടി ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല
• നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
• വളരാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്വയം അനുവദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ദുഖിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം

2. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചുവരിൽ തുടരുകയും നിഷ്‌ക്രിയത്വത്താൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, വേർപിരിയലിനുശേഷം ശൂന്യവും മരവിപ്പും അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തെ ദുഃഖിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ അത് നിർത്തി മുന്നോട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ജഡത്വം ഇല്ലാതാക്കി നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മറ്റെവിടെയെങ്കിലും എത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യായാമത്തിന് മതിയായ ഇടമുള്ള ഒരു പുതിയ ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക. വേർപിരിയലിനുശേഷം വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതും സാധാരണമാണ്, ഒപ്പം ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും ആ മുന്നണിയിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മകമോ ചിന്താകുലമോ ആയ ചിന്തകളുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, യോഗയും ധ്യാനവും പരീക്ഷിക്കുക. പുറത്ത് ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, യോഗയും ധ്യാനവും ഉള്ളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നു.കൂടാതെ, പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഡോപാമിൻ നിലയെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കൂടുതൽ ഒഴിവു സമയം ഉള്ളതിനാൽ, അത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ദോഷകരമായ കോപിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങളല്ല.

ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മരിച്ചതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവനുള്ളതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ദുഃഖിക്കുന്നത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും അങ്ങേയറ്റം ദോഷം ചെയ്യും. വേർപിരിയലിനുശേഷം ചെയ്യാൻ പോസിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുകയും നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മാറ്റുകയും ചെയ്യും. സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുക, ശ്രദ്ധാപൂർവം പരിശീലിക്കുക, സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ തുടങ്ങുക. അതിന്റെ അവസാനത്തോടെ, ദുഃഖകരമായ എല്ലാ ചിന്തകളും വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഇടം ലഭിക്കില്ല.

• നോർത്ത് വെസ്റ്റേൺ മെഡിസിൻ അനുസരിച്ച്, ഒരു ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. , നല്ല ഉറക്കം നേടുക, വിവിധ രീതികളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• നല്ല ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും രാവിലെ ധാരാളം സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതും പോലെയുള്ള ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡോപാമൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും
• വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗണ്യമായി സഹായിക്കുമെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിഷാദവും
• കൂടാതെ, ഒരു ദിനചര്യ ഉണ്ടാക്കുകയും ജോലിയിൽ തിരക്കിലാകുകയും ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ജീവിത സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റാനും ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളെ നിലനിറുത്താനും സഹായിക്കും

3. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക

അവളുടെ വേർപിരിയലിന് ശേഷം ഒരു വർഷത്തിലേറെയായി, ആമി, എമിനസോട്ടയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വായനക്കാരി അപ്പോഴും അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശൂന്യതയുടെ ഒരു ബോധവുമായി പോരാടുകയായിരുന്നു. അവൾ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രമിച്ചെങ്കിലും, അവളുടെ നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം പശ്ചാത്താപം കൊണ്ട് ദഹിപ്പിച്ചു. “ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ഞാൻ എങ്ങനെ ശൂന്യതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടും? ഞാൻ എന്നെന്നേക്കുമായി ഏകാകിയായും ഏകാകിയായും ആയിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ”ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടെ അവൾ തന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനോട് ഏറ്റുപറഞ്ഞു. അവളുടെ സുഹൃത്ത് മരിയയ്ക്ക് ആമിക്ക് ഇത്രയും കാലം ഇങ്ങനെ തോന്നിയതായി അറിയില്ലായിരുന്നു.

കൂടുതൽ തവണ ബന്ധപ്പെടാനും പരിശോധിക്കാനും അവൾ ഒരു പോയിന്റ് ചെയ്തു. ആമി പതിയെ തുറന്നു പറയാൻ തുടങ്ങി. ഉള്ളിൽ പിടിച്ച് വെച്ചിരുന്നതെല്ലാം ഉറക്കെ വിളിച്ചു പറയുമ്പോൾ, ആമി തൻറെ ആദ്യ ചുവട് വെച്ചു, വേർപിരിയലിനു ശേഷം ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ്.

ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ സമ്മർദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ താരതമ്യേന എളുപ്പമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മരിയയെപ്പോലെ വളരെ അടുത്ത ഒരു സുഹൃത്ത് ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള ആളുകൾക്ക് വേർപിരിയൽ എത്രത്തോളം കഠിനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിൽക്കൂടുതൽ ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാനും ആലിംഗനം ചെയ്യാനും ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും കഴിയും. ഇല്ല, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി പ്രണയബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ ശൂന്യമായ വികാരം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ അടുപ്പക്കാരിൽ ആശ്രയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ അവരുമായി പങ്കിടാനും മടിക്കരുത്.ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്നും മുന്നോട്ട് പോകാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കുമൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുക

വളർത്തുമൃഗങ്ങളും കുട്ടികളും വലിയ സമ്മർദം ഉണ്ടാക്കുന്നവരാണ്. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ശൂന്യമായ വികാരം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള കുട്ടികളുമായി - മരുമക്കൾ, മരുമക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുടെ കുട്ടികൾ എന്നിവരുമായി ഇടപഴകുക. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്കായി പ്ലേഡേറ്റുകൾ സജ്ജീകരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിനായി താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വാരാന്ത്യത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ബേബി സിറ്റിംഗ് ഓഫർ ചെയ്യുക.

അതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു മൃഗസ്‌നേഹിയാണെങ്കിൽ, ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ സ്വന്തമാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. . നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി അതിന് അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കൾക്കോ ​​കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ ​​സഹപ്രവർത്തകർക്കോ വേണ്ടി പെറ്റ് സിറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൃഗസംരക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിൽ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുന്നത് പോലും പരിഗണിക്കാം. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വളരെ വലുതായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ സന്തോഷത്തോടെ സന്തോഷമുള്ള ഒരു നായ നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടിയെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളെ ഏകാന്തത അനുഭവിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾ മറക്കും.

കുട്ടികളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും ശുദ്ധവും നിരുപാധികവുമായ സ്നേഹം ആകാം. നിങ്ങളുടെ തകർന്ന ഹൃദയത്തിന് ഒരു യഥാർത്ഥ ബാം. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സ്നേഹവും അവരെ വർഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള സംതൃപ്തി തീർച്ചയായും സഹായിക്കുന്നു.

5. ഒരു പുതിയ ഹോബി വികസിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഴയത് വളർത്തിയെടുക്കുക

ഇത് ക്ലീഷേ ആയി തോന്നുമെങ്കിലും വേർപിരിയലിനുശേഷം ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും അഭിനിവേശമുള്ളതുമായ ഒരു കാര്യത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സന്തോഷത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും ഉറവിടമായി മാറിയേക്കാം. അത് നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യബോധം നൽകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോബി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ നട്ടുവളർത്താൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ,നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത് കാണുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന എന്തും ആകാം - പാചകം മുതൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ്, ഔട്ട്‌ഡോർ സാഹസികതകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ചില റീലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് വരെ. നിങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടാതെ മുന്നോട്ട് പോകുകയും "ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം എനിക്ക് ഉള്ളിൽ ശൂന്യത തോന്നുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ചിന്തകളുമായി മല്ലിടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഹോബികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; വീഞ്ഞ് കുടിക്കുന്നത് ഒരു ഹോബിയല്ല.

6. ഉണർന്നിരിക്കുക,

ഒരു പുതിയ ഹോബി പിന്തുടരുന്നത് പോലെ, ഉണർന്നിരിക്കുക എന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ആ ശൂന്യത നികത്താൻ സഹായിക്കും. സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോയി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ ആ ശൂന്യമായ ഇടം നിറയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തൽക്ഷണം ഉയർത്തും. വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മരവിപ്പും ശൂന്യതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിർത്തണമെങ്കിൽ, ആ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ചില രസകരവും ലഘുവായതുമായ നിമിഷങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നത് അത് സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, വേർപിരിയലിനു ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ മരിച്ചതായി തോന്നുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ചോ വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാതെ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിരന്തരമായ കുരുക്ക് അനുഭവപ്പെടാതെ രണ്ട് മണിക്കൂർ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയവും വീടിനുള്ളിൽ ചെലവഴിക്കാതിരിക്കാനും ക്ഷണങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക
• ഏതെങ്കിലും സാമൂഹിക ക്ഷണങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ശ്രമിക്കുക സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാതിരിക്കാനും സംസാരിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കാനും