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ब्रेकअप विनाशकारी होते हैं। पार्टनर के साथ रिश्ता टूटने पर ऐसा महसूस होता है कि आपका कोई हिस्सा अलग हो रहा है। इसलिए हममें से बहुत से लोग ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करते हैं। दिल का दर्द, दर्द, नुकसान की भावना, शोक - सभी उस व्यक्ति की अनुपस्थिति से उत्पन्न शून्य से उत्पन्न होते हैं जिसके साथ आपने एक बार इतना अंतरंग संबंध साझा किया था।
जब कोई कहता है, "ऐसा लगता है कि मैं मेरे ब्रेकअप से कभी उबर नहीं पाएंगे," यह आमतौर पर एक संकेत है कि वे यह समझने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि ब्रेकअप के बाद सुन्न और खाली महसूस करना कैसे बंद करें। इस अंधेरी जगह से आगे बढ़ने की प्रक्रिया कठिन, जटिल और अक्सर लंबी खींची हुई लग सकती है। जब, वास्तव में, सही दिशा में छोटे लेकिन लगातार कदम वह होते हैं जो ब्रेकअप के बाद के अकेलेपन को ठीक करने और दूर करने के लिए आवश्यक होते हैं।
इस लेख में, मनोवैज्ञानिक जूही पांडे (एम.ए., मनोविज्ञान), जो डेटिंग में माहिर हैं, शादी से पहले, और ब्रेकअप परामर्श, ब्रेकअप के बाद खाली महसूस करने से रोकने के बारे में कुछ उपयोगी सलाह साझा करता है।
ब्रेकअप के बाद "खाली" क्यों महसूस होता है?
इससे पहले कि हम यह समझें कि इसे कैसे रोका जाए ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करना, यह देखने के लिए आपको कुछ अच्छा हो सकता है कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि खुशी आपसे चूस ली गई है। बेशक, किसी रिश्ते के खत्म होने के बाद आपको जो "खाली" एहसास होता है, वह इस अहसास से आता है कि जैसा कि आप जानते हैं कि जीवन काफी बदल गया है। अब आपके पास ऐसा व्यक्ति नहीं है जिस पर आप हमेशा भरोसा कर सकें, ऐसा व्यक्ति जिसे आप एक बार देखते थेआप
7. आत्म-सुधार पर काम करें
“ब्रेकअप के बाद मैं एक हारे हुए व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं, और मेरी छाती में खाली जगह ऐसा महसूस करती है जैसे यह मेरे आनंद को चूस रही है," 25 वर्षीय विश्वविद्यालय के छात्र एंडी कहते हैं। क्योंकि वे दोनों एक ही विश्वविद्यालय में थे, वह अक्सर अपने पूर्व को देखता था और उसके अवसाद के लक्षण तुरंत वापस आ जाते थे। "मैं अपने पूर्व को देखकर उदास महसूस करना शुरू कर देता हूं, यह मेरे ग्रेड और मेरी प्रेरणा को प्रभावित कर रहा है," वह कहते हैं।
एंडी जिस चीज से गुजर रहा है वह दुर्भाग्य से सामान्य है। एक विभाजन के बाद, सब कुछ बेहतर करने की प्रेरणा कम हो जाती है। आप बस इतना करना चाहते हैं कि अपने बिस्तर पर कर्ल करें और दिन दूर सोएं। हालाँकि, यह सिर्फ चीजों को बदतर बनाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अपना और अपने जीवन का एक नया संस्करण बनाना आगे बढ़ने और फिर से खुशी पाने का सबसे अच्छा उपाय है।
इसलिए ब्रेकअप के बाद और शोक के बाद का चरण इसमें नामांकन करने का सही समय है। नए पाठ्यक्रम या परीक्षा दें जो आपको अपने पेशेवर लक्ष्यों की ओर बढ़ने में मदद करें। आपने आप को चुनौती दो। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और वह सब कुछ करने की कोशिश करें जो आप करना चाहते हैं। काम करते समयआत्म-सुधार, निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें:
- स्वयं का पूर्ण संस्करण बनने के लिए स्वयं पर दबाव न डालें। इसे धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन लें। सुधार लक्ष्य है, पूर्णता नहीं
- उन चीजों से शुरू करें जिन्हें आप संभाल सकते हैं। यह एक छोटा कोर्स हो, काम पर अधिक ध्यान केंद्रित करना, या यहां तक कि अपने शौक को गंभीरता से लेना
- यदि ब्रेकअप के बाद आप हारे हुए महसूस करते हैं, तो अपने बारे में बेहतर महसूस करने का एकमात्र तरीका खुद पर काम करना है
- हालांकि, ऐसा न करें' यदि आप अपने द्वारा प्रत्याशित गति से सुधार नहीं करते हैं तो अपने आप से परेशान न हों। हीलिंग रैखिक नहीं है
8. अपने अकेलेपन को गले लगाओ
जब आप किसी रिश्ते से बाहर निकलते हैं, तो अकेलापन सर्वग्राही लग सकता है। ब्रेकअप के बाद भूख कम होने से लेकर बिस्तर से बाहर न निकलने की इच्छा, अपने एक्स के लिए रातों की नींद हराम करना, हर रात सोने के लिए खुद को रोना, या यहां तक कि "होमसिकनेस" महसूस करना - ये सभी उस अकेलेपन के परिणाम हैं जो आप महसूस कर रहे हैं अंडर.
इसका सामना करने के लिए, आपको अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। अपने अकेलेपन से लड़ने या इसे दूर करने की कामना करने के बजाय इसे गले लगाओ। कभी-कभी जो हमारा शत्रु प्रतीत होता है, वही हमारा सबसे अच्छा सहयोगी बन जाता है। वास्तविक बनें, और इस 'मी टाइम' की सराहना करने का प्रयास करें, जिसका उपयोग अब आप अपने दिल की इच्छाओं को पूरा करने के लिए कर सकते हैं। एक साथी की अनुपस्थिति से उत्पन्न शून्य को भरने के लिए अपने अकेलेपन के संदर्भ में आना भी रिबाउंड रिश्तों से स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है।
9. पेशेवर मदद लें
"मैं अपने पूर्व के बिना खाली महसूस करता हूं" जैसे विचार आसानी से अभिभूत और पंगु बना सकते हैं। आप अच्छे समय के वापस आने के लिए तरसते हैं, और यह जानने का दर्द कि वे अक्सर सहन नहीं कर सकते, बहुत अधिक हो जाता है। दु: ख हावी हो जाता है, और उपचार के लिए कोई जगह नहीं बचती है। यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि आप "ब्रेकअप के बाद खालीपन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?" की अपनी दलीलों का जवाब देने में असमर्थ हैं। जब चीजें बहुत अधिक बढ़ जाती हैं तो सामना करने और सुधार करने में सक्षम होना आवश्यक है। न केवल ऐसा महसूस होता है कि आपको अपने लिए कुछ सहारा मिल गया है, बल्कि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर दिन थोड़ा-थोड़ा करके कार्रवाई योग्य सलाह भी मिलती है। जब ऐसा महसूस होता है कि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि कैसे आगे बढ़ना है और ऐसा लगता है कि आपके आस-पास की दुनिया ढह रही है, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी चिकित्सकों का पैनल आपको इस कठिन समय से उबरने में मदद कर सकता है।
मुख्य संकेत
- ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करना बेहद सामान्य है
- अपने आप को कुछ समय के लिए शोक मनाने दें और ब्रेकअप को स्वीकार करें। स्वीकार करने के बाद ही उपचार शुरू हो सकता है
- आत्म-सुधार पर ध्यान दें। सुधार पर कड़ी और तेज़ उम्मीदें न लगाएं, लक्ष्य है कि जब भी आप कर सकते हैं थोड़ा बेहतर करें
- ब्रेकअप के बाद पेशेवर मदद लेने से आगे बढ़ने में बहुत मदद मिल सकती है <10
मैं अपने अनुभव से कह सकता हूंअगर आप खुद को अनुमति देंगे तो आप ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करेंगे। वास्तव में, कभी-कभी आप पीछे मुड़कर इस चरण को देख सकते हैं और आश्चर्य कर सकते हैं कि आपके लिए किसी ऐसी चीज़ से उबरना इतना कठिन क्यों था जो अब बहुत महत्वहीन लगती है। जब आप ब्रेकअप के बाद स्तब्ध और खाली महसूस कर रहे हों तो "यह भी गुजर जाएगा" सुनना आखिरी चीज हो सकती है, लेकिन यह जीवन की वास्तविकता है। इस चरण से उबरने के लिए सक्रिय कदम उठाने से संक्रमण को तेज, चिकना और कम दर्दनाक बनाने में मदद मिलेगी।
यह लेख फरवरी 2023 में अपडेट किया गया था।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। क्या ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस होना सामान्य है?हां, ब्रेकअप के बाद अपने दिल में खालीपन महसूस होना सामान्य है। अध्ययनों से पता चलता है कि रोमांटिक विभाजन के बाद लोग अक्सर अवसाद जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, और खालीपन, निराशा और अत्यधिक दुःख की भावनाएं आम हैं। 2. ब्रेकअप के बाद कितनी देर तक खालीपन रहता है? हालाँकि, वास्तव में ऐसी कोई समयरेखा नहीं है कि ऐसी भावनाएँ कितने समय तक चलती हैं। अगर आप ब्रेकअप को प्यार से स्वीकार करने पर काम नहीं कर रहे हैं या इससे सबक नहीं सीख रहे हैं, तो ऐसी भावनाएं लंबे समय तक रह सकती हैं। 3. ब्रेकअप के बाद सामान्य महसूस करने में कितना समय लगता है?तलाक। लेकिन चूंकि हर किसी की स्थिति अलग होती है, इसलिए 'उपचार' एक ऐसी यात्रा है जिसमें हर किसी को अलग-अलग समय लगता है। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे गति नहीं दे सकते या इसे लागू नहीं कर सकते।
<1सोचा था कि आप के साथ अपना जीवन व्यतीत करेंगे। यह स्वीकार करना कि आपके द्वारा निवेश की गई सारी ऊर्जा और समय का अब कोई लाभ नहीं होगा (एक स्थिर रिश्ते को बनाए रखने के संदर्भ में) करना कोई आसान काम नहीं है।इसके अलावा, ब्रेकअप के बाद अवसाद का अनुभव करना एक बहुत ही वास्तविक बात है . अध्ययनों से पता चलता है कि ब्रेकअप के बाद की "सामान्य" भावनात्मक स्थिति नैदानिक रूप से उदास व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति से काफी मिलती-जुलती है। यहां तक कि काल्पनिक "ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम" भी ऐसी चीज नहीं है जिसे आप कल्पना में देखते हैं, यह एक बहुत ही वास्तविक घटना है जो एक रोमांटिक साथी के साथ अलग होने के बाद हृदय संबंधी परिणामों को ट्रिगर कर सकती है।
इस विषय पर बोलते हुए, डॉ. अमन भोंसले ने पहले बताया था बोनोबोलॉजी कि ब्रेकअप के बाद लोगों को अवसाद से पीड़ित देखना असामान्य नहीं है। वह आगे कहते हैं, "एक ब्रेकअप के बाद, हम अन्य मनुष्यों के साथ घुलने-मिलने की अपनी क्षमता पर संदेह करना शुरू कर देते हैं, और इससे बहुत अधिक आत्म-प्रक्षेपण हो सकता है। आप अपनी खुद की समानता पर सवाल उठाने लगते हैं, जो पहचान के संकट के समान है। आपको जरूरत महसूस नहीं होती है, आप सवाल करते हैं कि क्या आपको पसंद किया जाता है और आपको निरर्थक महसूस कराया जाता है।
“बहुत से लोग नहीं जानते कि वे कौन हैं जब वे रिश्तों में नहीं होते हैं, जो कि है ब्रेकअप अधिक चुनौतीपूर्ण क्यों हो सकता है। नतीजतन, लोग नाटकीय वजन घटाने या नाटकीय वजन बढ़ने, अत्यधिक शराब पीने, या उन चीजों में रुचि के सामान्य नुकसान से गुजर सकते हैं जो आमतौर पर उन्हें परेशान करते थे। ये सभी लक्षण इशारा कर सकते हैंअवसाद, सामाजिक चिंता, या इसी तरह की अन्य समस्याएं," वे कहते हैं।
भले ही आप अवसाद जैसे लक्षणों का अनुभव नहीं कर रहे हों, ब्रेकअप के बाद उदासी की लहरों का अनुभव करने से खालीपन का स्थायी एहसास हो सकता है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो व्यवहार जल्द ही आंतरिक हो सकता है, जिससे जीवन के प्रति स्थायी नकारात्मक दृष्टिकोण पैदा होता है। चूँकि ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है, अन्यथा ऐसा पूरा और आनंदमय जीवन क्या हो सकता है, यह जानना अत्यावश्यक है कि इसका सामना कैसे किया जाए और इसे कैसे प्रबंधित किया जाए। आइए आपको "मैं अपने पूर्व के बिना खाली महसूस करता हूं" से लेकर "क्या शुक्रवार की रात में रहने से बेहतर कुछ है?" तक।
ब्रेकअप के बाद खाली महसूस करने से कैसे निपटें – विशेषज्ञों की सलाह
यह वास्तव में कठिन लग सकता है, और यह पूरी तरह से असंभव भी लग सकता है, लेकिन ब्रेकअप से उबरना संभव है। आप अभी तक नहीं जानते कि वहां कैसे पहुंचा जाए। "मुझे लगता है कि मैं हमेशा के लिए अकेला और अकेला रह जाऊंगा" या "मुझे अपने पूर्व को देखकर बहुत दुख हो रहा है" इस तरह के विचार आपके दिमाग को परेशान कर सकते हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि चीजें अंततः बेहतर हो जाएंगी।
हालांकि, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ब्रेकअप के बाद अपने सीने में उस खाली जगह को ठीक करने के लिए आपको शोक मनाने के लिए अपना समय निकालने की जरूरत है। फिर भी, यदि आप या आपका कोई परिचित "ब्रेकअप के बाद मैं अंदर से खाली महसूस कर रहा हूं" के विचारों से छुटकारा नहीं पा सकता है, तो यह चिंता का कारण हो सकता है।
किसी प्रियजन से अलग होना हर किसी को दुख देता हैशामिल। लेकिन आत्म-दया और निराशा की एक सतत स्थिति में रहने से आपका मानसिक स्वास्थ्य दिन पर दिन खराब होता जाएगा। आगे बढ़ना एक गहरा अनुभव हो सकता है, आत्म-खोज और उपचार से भरा हुआ। इसके अंत तक, आप अपने बारे में बेहतर समझ के साथ एक बेहतर इंसान बनकर सामने आएंगे। तो आप ब्रेकअप के बाद अपने सीने में खालीपन की भावना से कैसे निपटते हैं? आइए एक नजर डालते हैं उन चीजों पर जो आपको करने की जरूरत है:
1. खुद को ब्रेक दें
ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करने का मुख्य कारण यह है कि आपके आस-पास की हर चीज आपको आपके एक्स की याद दिलाती है। आपके जीवन का एक हिस्सा खो गया है, और जहां भी आप मुड़ते हैं, वहां उस तथ्य की याद दिलाते हैं। वह कॉफी मग वे जब भी आपके यहां होते थे तभी से कॉफी पीते थे। वह इत्र जो वे तुम पर लगाते थे। वो फूलदान जो तुमने खरीदा था उन फूलों को रखने के लिए, जो अब खाली बैठे हैं, ये सोचने पर मजबूर कर रहे हैं कि ब्रेकअप के बाद जिंदगी खाली-खाली सी लगने लगती है। सूची अंतहीन हो सकती है।
इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि आप अपनी दिनचर्या से एक ब्रेक लें और दृश्य में बदलाव करें। ब्रेकअप के बाद की खालीपन और सुन्नता से उबरने में अपना समय लगता है, और प्यार से बाहर निकलना एक यात्रा है जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होती है। ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करने से विकास या "पूर्ण स्वतंत्रता" की समय सीमा निर्धारित न करें। इसके बजाय, बस थोड़ा सा सुधार करने पर ध्यान दें, एक दिन में एक बार।
यह सभी देखें: तुला राशि के जातक के साथ डेटिंग - 18 बातें जो आपको अच्छे के लिए जाननी चाहिएछुट्टी पर जाने से बहुत मदद मिलती है। क्या तुम जीवित होघर से दूर हैं और घर की याद आ रही है, तो लोगों से मिलें। इसके अलावा, यह ब्रेक आपको विभाजन से पहले और बाद में अपने जीवन को अलग करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको एक नया पत्ता बदलने की तैयारी में मदद मिलती है। जब ब्रेकअप ताजा हो तो निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
यह सभी देखें: क्या आपका जीवनसाथी आपसे झूठ बोल रहा है? इन 12 निश्चित संकेतों से सावधान रहें- ब्रेकअप के बाद खालीपन और सुन्नता का अनुभव करने के लिए खुद को समय दें
- अपने दिमाग और दिल को ब्रेकअप को स्वीकार करने का समय दें। तुरंत आगे बढ़ने की प्रक्रिया शुरू करना आसान नहीं है
- अपने प्रति किसी भी नकारात्मक भावनाओं से बचने की कोशिश करें यदि आप उतनी जल्दी ठीक नहीं होते जितना आप उम्मीद करते हैं
- अपने आप को बढ़ने के लिए मजबूर करने से पहले, अपने आप को अनुमति देना महत्वपूर्ण है शोक करने के लिए कुछ समय
2. अपने रूटीन पर काम करें
ब्रेकअप से अपने दिमाग को हटाने की कोशिश करना कहना आसान है, खासकर अगर तुम लोटते रहते हो और निष्क्रियता से भस्म हो जाते हो। बेशक, आपको ब्रेकअप के बाद खाली और स्तब्ध महसूस करने के लिए समय निकालने की जरूरत है, और अपने नुकसान का शोक मनाएं, लेकिन रुकना और आगे की योजना बनाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसलिए, जड़ता को दूर करें और अपनी ऊर्जा को कहीं और लगाने का प्रयास करें। व्यायाम करने के लिए पर्याप्त जगह के साथ एक नई दिनचर्या बनाएं। ब्रेकअप के बाद भूख कम लगना भी आम बात है, और सक्रिय रहना आपको उस मोर्चे पर भी मदद करेगा।
यदि आप नकारात्मक या गहन विचारों से जूझ रहे हैं, तो योग और ध्यान का प्रयास करें। बाहर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, योग और ध्यान आपको भीतर ध्यान केंद्रित करने और खुद से जुड़ने में मदद करते हैं।इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि 10 मिनट का व्यायाम आपके डोपामाइन के स्तर को प्रभावित कर सकता है और आपको अच्छा महसूस करा सकता है। अब जब आपके पास अधिक खाली समय है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे उत्पादक चीजों से भरें, न कि हानिकारक मुकाबला तंत्र से।
यदि आप ब्रेकअप के बाद मृत महसूस करते हैं, तो ऐसी चीजें करें जो आपको जीवंत महसूस कराएं। कुछ समय के लिए दुखी होना ठीक है, लेकिन कुछ समय बाद यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और आत्मविश्वास दोनों के लिए बेहद हानिकारक हो जाता है। ब्रेकअप के बाद सकारात्मक गतिविधियों के साथ अपना समय व्यतीत करें जो आपको खुशी देता है और नुकसान से आपका मन लेता है। दोस्तों से मिलें, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और अपना ख्याल रखना शुरू करें। इसके अंत तक, आपके पास उन सभी दुःखी विचारों को दोहराने के लिए आपकी दिनचर्या में कोई जगह नहीं बचेगी।
- नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के अनुसार, एक दिनचर्या निर्धारित करने और उसका पालन करने से आपको तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। , बेहतर नींद लें, और विभिन्न तरीकों से अपने स्वास्थ्य में सुधार करें
- एक अच्छी नींद अनुसूची को शामिल करने और सुबह में पर्याप्त धूप लेने जैसी छोटी गतिविधियाँ डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकती हैं
- कई अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण रूप से मदद करता है और अवसाद
- इसके अलावा, एक दिनचर्या बनाने और काम में व्यस्त होने से आपके दिमाग को तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से दूर रखने में मदद मिल सकती है और आपको वर्तमान क्षण में जमीन से जोड़े रख सकते हैं
3. अपने आस-पास के लोगों से जुड़ें
उसके ब्रेकअप के एक साल से अधिक समय बाद, एमी, aमिनेसोटा की पाठक, अभी भी अपने जीवन में खालीपन की भावना से जूझ रही थी। भले ही वह अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की कोशिश कर रही थी, अकेले उसके पलों को पछतावा महसूस हो रहा था। “मैं ब्रेकअप के बाद के खालीपन से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ? मुझे ऐसा लगता है कि मैं हमेशा के लिए अकेली और अकेली रह जाऊंगी, ”उसने दोपहर के भोजन के दौरान अपने सबसे अच्छे दोस्त को कबूल किया। उसकी सहेली, मारिया को पता नहीं था कि एमी हमेशा से ऐसा महसूस कर रही थी।
उसने अधिक बार संपर्क करने और चेक इन करने का प्रयास किया। एमी धीरे-धीरे खुलने लगी। अपने भीतर जो कुछ भी थामा हुआ था, उसे मुखर करते हुए रेचन महसूस हुआ, और एमी ने ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करने से मुक्त होने की दिशा में अपना पहला कदम उठाया। अकेलेपन की भावनाओं से मुकाबला करना तुलनात्मक रूप से आसान बना देता है। यहां तक कि अगर आपके पास मारिया जैसा कोई बेहद करीबी दोस्त नहीं है, तो आपके आसपास के लोग जो आपकी मदद करने को तैयार हैं, उन्हें यह सुनने में कोई समस्या नहीं होगी कि ब्रेकअप कितना कठिन है। यदि आपके पास एक से अधिक व्यक्ति हैं जिनसे आप बात कर सकते हैं, उसे गले लगा सकते हैं और रिश्तों को विकसित कर सकते हैं। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी और के साथ रोमांटिक रूप से शामिल होना चाहिए।
ब्रेकअप के बाद आपके सीने में खालीपन की भावना से निपटा जा सकता है यदि आप अपने दोस्तों के साथ जो कुछ कर रहे हैं उसे साझा करने के इच्छुक हैं। समर्थन के लिए अपने क़रीबी लोगों का सहारा लेने और उनसे अपनी मन की स्थिति साझा करने में संकोच न करें।वे आत्म-सम्मान के मुद्दों और कम मनोदशा से आगे बढ़ने में आपकी सहायता कर सकते हैं। 
4. पालतू जानवरों और बच्चों के साथ समय बिताएं
पालतू जानवर और बच्चे तनाव दूर कर सकते हैं। ब्रेकअप के बाद के खालीपन से छुटकारा पाने के लिए अपने आस-पास के बच्चों - भतीजों, भतीजियों या दोस्तों के बच्चों के साथ घूमें। आप अपने लिए खेलने की तारीख निर्धारित कर सकते हैं, या यदि आप इसके लिए महसूस कर रहे हैं, तो सप्ताहांत में कुछ घंटों के लिए बेबीसिट की पेशकश करें।
इसी तरह, यदि आप एक पशु प्रेमी हैं, तो एक पालतू जानवर लेने पर विचार करें . यदि आपकी जीवनशैली इसकी अनुमति नहीं देती है, तो दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के लिए पालतू जानवरों की बैठने की पेशकश करें। तुम भी एक पशु आश्रय में स्वयं सेवा करने पर विचार कर सकते हैं। ब्रेकअप के बाद आपका मानसिक स्वास्थ्य बहुत अच्छा नहीं होगा, लेकिन एक बार जब एक खुशमिजाज कुत्ता आपके पास दौड़ता हुआ आता है, तो आप वह सब भूल जाएंगे जो आपको अकेला महसूस करा रहा था।
बच्चों और जानवरों का शुद्ध और बिना शर्त प्यार हो सकता है आपके टूटे हुए दिल के लिए एक असली मरहम। अपने पूरे प्यार से उन पर बरसने की संतुष्टि की भावना निश्चित रूप से मदद करती है।
5. एक नया शौक विकसित करें या एक पुराना शौक विकसित करें
यह सुनने में घिसा-पिटा लग सकता है लेकिन यह ब्रेकअप के बाद खालीपन महसूस करने का एक प्रभावी तरीका है। किसी ऐसी चीज में शामिल होना जिससे आप प्यार करते हैं और जिसके लिए आप जुनूनी हैं, खुशी और तृप्ति का स्रोत बन सकती है। यह आपको जीवन में उद्देश्य की एक नई भावना दे सकता है।
यदि आपका कोई शौक है, तो इसे और विकसित करने के लिए अधिक समय समर्पित करने का प्रयास करें। यदि आप नहीं करते हैं,एक्सप्लोर करें और देखें कि आप क्या करना पसंद करते हैं। यह कुछ भी हो सकता है जो आपको खुशी देता है - खाना पकाने से लेकर सोशल मीडिया, वीडियो गेम, खेल और बाहरी रोमांच के लिए कुछ रील बनाने तक। अगर आप बिना बंद हुए आगे बढ़ रहे हैं और "मैं ब्रेकअप के बाद अंदर से खाली महसूस करता हूं" जैसे विचारों से जूझ रहा हूं, तो शौक विकसित करने में मदद मिल सकती है। बस सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जो आपके लिए स्वस्थ है; शराब पीना कोई शौक नहीं है। 
6. जागिये और
जैसे कोई नया शौक पूरा करना है, वैसे ही उठना ब्रेकअप के बाद खालीपन को भरने में मदद कर सकता है। दोस्तों के साथ बाहर जाकर अपने दिल में उस खाली जगह को भर लें। यह तुरंत आपके मूड को बढ़ा सकता है। अगर आप ब्रेकअप के बाद सुन्न और खाली महसूस करना बंद करना चाहते हैं, तो अपने दिमाग को वास्तविकता से दूर रखना महत्वपूर्ण है। कुछ मज़ेदार, हल्के-फुल्के पलों में लिप्त होने से ऐसा हो सकता है।
आप जितने अधिक संवेदनशील होते हैं, ब्रेकअप के बाद आप उतना ही अधिक मृत महसूस करते हैं, खासकर विभाजन के बाद के शुरुआती दिनों में। यही कारण है कि, अपने पूर्व या ब्रेकअप के बारे में सोचे बिना, या अपने पेट में लगातार गाँठ महसूस किए बिना कुछ घंटों के लिए बाहर जाना, एक बड़ी राहत हो सकती है। ब्रेकअप से उबरने के लिए, निम्नलिखित गतिविधियों को आजमाएं:
- अपना सारा समय घर के अंदर न बिताने की कोशिश करें, निमंत्रण स्वीकार करें और खुद को विचलित करें
- अगर आपको कोई सामाजिक निमंत्रण स्वीकार करना बहुत मुश्किल लगता है, तो कोशिश करें खुद को अलग न करने और उन दोस्तों की मदद लेने के लिए जो बात करने को तैयार हैं