Tha briseadh sgriosail. Tha briseadh ceangail le com-pàirtiche a’ faireachdainn gu bheil pàirt dhibh air a reubadh às a chèile. Sin as coireach gu bheil mòran againn air am fàgail a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh. Tha an cràdh-cridhe, am pian, mothachadh air call, caoidh – uile a’ tighinn bhon bheàrn a chruthaich às aonais an neach ris an robh thu a’ roinn ceangal cho dlùth ris.

Nuair a chanas cuideigin, “Tha e a’ faireachdainn mar mise. nach fhaigh mi seachad air mo bhriseadh," mar as trice tha e na chomharra gu bheil iad a 'strì ri bhith a' tuigsinn mar a chuireas iad stad air a bhith a 'faireachdainn falamh agus falamh an dèidh briseadh. Faodaidh am pròiseas gluasad air adhart bhon àite dorcha seo a bhith a’ coimhead cruaidh, iom-fhillte, agus gu tric air a tharraing fada. Nuair, gu dearbh, is e ceumannan beaga ach cunbhalach anns an t-slighe cheart a bheir e gus a shlànachadh agus faighinn seachad air an ìre aonaranachd às deidh briseadh.

San artaigil seo, tha an t-eòlaiche-inntinn Juhi Pandey (MA, saidhgeòlas), a tha gu sònraichte a’ dol air ais, premarital, agus comhairleachadh brisidh, a’ roinn cuid de chomhairle a ghabhas obrachadh air mar as urrainn dhut stad a bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh-dùil.

Carson a tha e a’ faireachdainn “falamh” às deidh briseadh?

Mus dèan sinn a-mach ciamar a stadas sinn a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh, is dòcha gun dèan e math dhut sùil a thoirt air carson a tha thu a’ faireachdainn gu bheil an toileachas air a bhith air a tharraing bhuat. Gu dearbh, tha am faireachdainn “falamh” a gheibh thu às deidh dàimh a thighinn gu crìch a’ tighinn bho bhith a’ tuigsinn gu bheil beatha mar a tha fios agad air atharrachadh gu mòr. Chan eil duine agad tuilleadh air am faod thu earbsa a bhith ann an-còmhnaidh, neach a tha thu aon uairthusa

7. Obraich air fèin-leasachadh

“Tha mi a’ faireachdainn mar neach a chailleas às deidh a’ bhriseadh, agus tha an t-àite falamh nam bhroilleach a’ faireachdainn gu bheil e a’ tarraing an aoibhneis bhuam,” thuirt Anndra, oileanach oilthigh 25-bliadhna. Leis gu robh iad le chèile san aon oilthigh, chitheadh ​​​​e an t-seann duine aige gu tric agus thigeadh comharran an trom-inntinn air ais uile aig an aon àm. “Bidh mi a’ tòiseachadh a’ faireachdainn brònach às deidh dhomh an t-seann duine fhaicinn, tha e a’ toirt buaidh air na h-ìrean agam agus mo bhrosnachadh,” thuirt e.

Gu mì-fhortanach tha na tha Anndra a’ dol troimhe cumanta. Às deidh sgaradh, bidh am brosnachadh airson a bhith nas fheàrr uile a’ dol sìos. Chan eil agad ach curl suas nad leabaidh agus cadal an latha air falbh. Ach, tha sin dìreach a’ dèanamh rudan nas miosa. Tha e cudromach tuigsinn gur e cruthachadh dreach ùr dhiot fhèin is do bheatha an leigheas as fheàrr airson gluasad air adhart agus sonas a lorg a-rithist.

Sin as coireach gur e an ìre às dèidh briseadh agus an dèidh bròn an àm ceart airson clàradh a-steach. cùrsaichean ùra no gabh deuchainnean a chuidicheas tu gus gluasad air adhart a dh’ ionnsaigh na h-amasan proifeasanta agad. Thoir dùbhlan dhut fhèin. Gabh ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agad agus feuch do làmh air a h-uile dad a tha thu air a bhith ciallach a dhèanamh. Nuair a bhios ag obair airfèin-leasachadh, cùm na rudan a leanas nad inntinn:

• Na cuir cuideam ort fhèin gu bhith nad dhreach foirfe dhut fhèin. Gabh e ceum air cheum, latha gu latha. Is e leasachadh an t-amas, chan e foirfeachd
• Tòisich leis na rudan as urrainn dhut a làimhseachadh. Biodh e na chùrsa beag, le barrachd fòcas air obair, no eadhon a’ toirt aire dha do chur-seachadan
• Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu nad chall às deidh a’ bhriseadh, is e an aon dòigh air faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin a bhith ag obair ort fhèin
• Ach, na dèan’ t bi troimh-chèile leat fhèin mura dèan thu adhartas aig an astar a bha thu an dùil. Chan eil slànachadh sreathach

8. Gabhail a-steach d’ aonaranachd

Nuair a bhios tu às ùr à dàimh, faodaidh aonaranachd a bhith a’ caitheamh fad na h-ùine. Bho bhith a’ call biadh às deidh briseadh gu bhith gun a bhith ag iarraidh a dhol a-mach às an leabaidh, a’ caitheamh oidhcheannan gun chadal a’ pronnadh airson an t-seann duine agad, ag èigheach riut fhèin a bhith a’ cadal a h-uile h-oidhche, no eadhon a’ faireachdainn “cianalas,” - is iad sin uile toraidhean an aonaranachd a tha thu a’ ruidhleadh. fo.

Airson dèiligeadh, feumaidh tu do shealladh atharrachadh. An àite a bhith a’ strì ri d’ aonaranachd no a bhith ga iarraidh air falbh, gabh a-steach e. Aig amannan bidh an rud a tha coltach mar an nàmhaid againn, a’ tionndadh a-mach mar an caraid as fheàrr againn. Bi fìor, agus feuch ri luach a chuir air an ‘àm dhomh’ seo as urrainn dhut a chleachdadh a-nis gus rud sam bith a tha do chridhe ag iarraidh a dhèanamh. Tha e cudromach cuideachd a bhith a’ dèiligeadh ri d’ aonaranachd gus a bhith soilleir mu dhàimhean rebound dìreach airson a’ bheàrn a chaidh a chruthachadh às aonais com-pàirtiche a lìonadh.

9. A' sireadh cuideachadh proifeiseanta

Faodaidh smuaintean mar “Tha mi a' faireachdainn falamh às aonais an t-seann duine agam" a dhol thairis agus pairilis gu furasta. Tha thu a’ miannachadh na h-amannan math a thighinn air ais, agus tha am pian fios a bhith agad nach urrainn dhaibh cus a ghiùlan gu tric. Gabhaidh bròn thairis, agus chan eil àite air fhàgail airson slànachadh. Chan eil nàire sam bith ann a bhith ag aideachadh nach urrainn dhut na h-iarrtasan agad a fhreagairt mu “Ciamar a gheibh mi cuidhteas falamh às deidh briseadh suas?”

Sin far a bheil cuideachadh proifeasanta a’ tighinn a-steach. An seo aig Bonobology, tha sinn den bheachd gu bheil sinn a’ ruighinn a-mach gu proifeasanta nuair a dh’ fhàsas cùisean ro mhòr tha e deatamach gun urrainn dhuinn dèiligeadh agus leasachadh. Chan e a-mhàin gu bheil e a’ faireachdainn gu bheil thu air taic a lorg dhut fhèin, ach gum faigh thu cuideachd comhairle a ghabhas obrachadh gus do shlàinte inntinn a leasachadh, beag air bheag, a h-uile latha. Nuair a tha e a’ faireachdainn mar nach urrainn dhut obrachadh a-mach ciamar a ghluaiseas tu air adhart agus gu bheil coltas gu bheil an saoghal timcheall ort a’ tuiteam às a chèile, is urrainn don phanal de leasaichean eòlach aig Bonobology do chuideachadh a’ faighinn tron ​​​​àm ​​duilich seo.

Prìomh phuingean

• Tha a bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh suas gu math àbhaisteach
• Thoir beagan ùine dhut fhèin a bhith brònach agus gabh ris a’ bhriseadh. Is ann dìreach às deidh gabhail ris a thòisicheas slànachadh
• Fòcas air fèin-leasachadh. Na ceangail dùilean cruaidh is luath mu leasachadh, is e an t-amas beagan a dhèanamh nas fheàrr nuair as urrainn dhut.
• Ma tha thu a’ sireadh taic proifeasanta às deidh briseadh-dùil faodaidh e cuideachadh mòr a thoirt dhut fhad ‘s a tha thu a’ gluasad air adhart.
<10

A’ bruidhinn bho eòlas, is urrainn dhomh a ràdhgum faigh thu seachad air a bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh ma leigeas tu leat fhèin sin a dhèanamh. Gu dearbh, uaireigin sìos an loidhne, is dòcha gum bi thu a’ coimhead air ais air an ìre seo agus a’ faighneachd carson a bha e cho duilich dhut faighinn thairis air rudeigin a tha coltach gu math neo-chinnteach a-nis. Is dòcha gur e a bhith a’ cluinntinn “seo seachad cuideachd” an rud mu dheireadh a tha thu ag iarraidh nuair a tha thu a’ faireachdainn caol agus falamh às deidh briseadh, ach is e sin fìrinn na beatha. Cuidichidh ceumannan for-ghnìomhach gus faighinn seachad air an ìre seo gus an gluasad a dhèanamh nas luaithe, nas socair agus nas miosa.

Chaidh an artaigil seo ùrachadh sa Ghearran 2023.

Ceistean Cumanta

Tha, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn àite falamh nad chridhe às deidh briseadh suas. Tha sgrùdaidhean a’ moladh gum bi daoine gu tric a’ faighinn eòlas air comharraidhean coltach ri trom-inntinn às deidh sgaradh romansach, agus gu bheil faireachdainnean falamh, eu-dòchas, agus cus bròn cumanta. 2. Dè cho fada ‘s a mhaireas am faireachdainn falamh às deidh briseadh suas?

A rèir WebMD, faodaidh faireachdainnean trom-inntinn agus àite falamh nad bhroilleach mairsinn suas ri dà sheachdain. Ach, chan eil fìor loidhne-tìm ann a thaobh dè cho fada ‘s a mhaireas na faireachdainnean sin. Mura h-eil thu ag obair air gabhail ris a’ bhriseadh gu caoimhneil no ionnsaich na leasanan bhuaithe, faodaidh na faireachdainnean sin mairsinn nas fhaide. 3. Dè cho fada ’s a bheir e a bhith a’ faireachdainn àbhaisteach às deidh briseadh suas?

A rèir cunntasan-bheachd air-loidhne, bheir e timcheall air 3.5 mìosan a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh briseadh, agus timcheall air 1.5 bliadhna às deidh briseadh-dùil.sgaradh-pòsaidh. Ach leis gu bheil suidheachadh a h-uile duine eadar-dhealaichte, tha ‘slànachadh’ na thuras a bheir ùine gu math eadar-dhealaichte don h-uile duine. Is e an rud cudthromach a chuimhnicheas nach urrainn dhut a luathachadh no a sparradh.

A bharrachd air an sin, is e fìor rud a th’ ann a bhith a’ faighinn trom-inntinn às deidh briseadh suas. . Tha sgrùdaidhean a’ faighinn a-mach gu bheil an staid tòcail “àbhaisteach” às deidh briseadh gu math coltach ri staid tòcail neach le trom-inntinn clionaigeach. Chan e dìreach rudeigin a chì thu ann am ficsean a th' ann am fiù 's an "briste cridhe syndrome" uirsgeulach, is e fìor iongantas a th' ann a dh' fhaodadh buaidh cridhe a bhrosnachadh an dèidh dealachadh ri com-pàirtiche romansach.

A' bruidhinn air a' chuspair, dh'innis an Dr. Aman Bhonsle roimhe Bonobology nach eil e neo-chumanta daoine fhaicinn a’ fulang le trom-inntinn às deidh briseadh. Thuirt e, “Às deidh briseadh, bidh sinn a’ tòiseachadh a ’cur teagamh air a’ chomas againn a bhith a ’gèilleadh le mac an duine eile, agus faodaidh sin leantainn gu tòrr fèin-mheasadh. Tòisichidh tu a’ ceasnachadh do choltas fhèin, a tha coltach ri èiginn dearbh-aithne. Chan eil thu a’ faireachdainn gu bheil feum ort, bidh thu a’ ceasnachadh a bheil thu a’ còrdadh riut agus a bheil thu a’ faireachdainn gun fheum.

“Tha tòrr dhaoine aig nach eil fios cò iad nuair nach eil iad ann an dàimhean, is e sin carson a dh'fhaodas briseadh a bhith nas dùbhlanaiche. Mar thoradh air an sin, faodaidh daoine a dhol tro chall cuideam mòr no buannachd cuideam mòr, cus òl, no call ùidh san fharsaingeachd ann an rudan a bhiodh mar as trice air am faicinn. Faodaidh na comharraidhean sin uile comharrachadhtrom-inntinn, iomagain shòisealta, no trioblaidean eile coltach ris,” tha e ag ràdh.

Fiù mura h-eil comharraidhean coltach ri trom-inntinn ort, faodaidh tu a bhith a’ faighinn tonnan brònach às deidh briseadh suas faireachdainn maireannach falamh. Ma thèid fhàgail gun sgrùdadh, faodar an giùlan a thoirt a-steach a dh’ aithghearr, a bheir gu sealladh àicheil maireannach a thaobh beatha. Leis nach eil sin na dhòigh air a dhol mu dheidhinn dè a dh’ fhaodadh a bhith na beatha cho sàsachail agus aoibhneach, tha e deatamach fios a bhith agad ciamar a dhèiligeas tu ris agus a stiùireas tu e. Bheir sinn thugad bho “Tha mi a’ faireachdainn falamh às aonais mo shean” fad na slighe gu “A bheil dad nas fheàrr na fuireach a-staigh air oidhche Haoine?”.

Mar a dhèiligeas tu ri bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh – Comhairle Eòlaiche

Dh’ fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn uamhasach duilich, agus dh’ fhaodadh e a bhith a’ coimhead gu tur eu-comasach, ach tha e comasach faighinn seachad air às deidh briseadh. Chan eil fios agad ciamar a gheibh thu ann fhathast. “Tha mi a’ faireachdainn gum bi mi singilte agus aonaranach gu bràth” no “Tha mi a’ faireachdainn ro bhrònach às deidh dhomh an t-seann duine fhaicinn” dh’ fhaodadh smuaintean mar seo cur nad inntinn, ach tha e cudromach fios a bhith agad gum fàs cùisean nas fheàrr mu dheireadh thall.

Ach, tha e cudromach cuideachd toirt fa-near gum feum thu d’ ùine a ghabhail airson bròn, mas e dìreach a bhith ag altram an àite falamh sin nad bhroilleach às deidh briseadh suas. A dh’ aindeoin sin, mura h-urrainn dhut fhèin no cuideigin as aithne dhut na smuaintean “Tha mi a’ faireachdainn falamh a-staigh às deidh mo bhriseadh a chuir dheth", faodaidh e a bhith na adhbhar dragh.an sàs. Ach le bhith ann an staid sìorraidh fèin-truas agus eu-dòchas nì sin do shlàinte inntinn nas miosa san latha. Faodaidh gluasad air adhart a bhith na eòlas domhainn, làn de fhèin-lorg agus slànachadh. Aig a’ cheann thall, thig thu a-mach mar neach nas fheàrr, le tuigse nas fheàrr ort fhèin. Mar sin ciamar a dhèiligeas tu ris an fhaireachdainn falamh nad bhroilleach às deidh briseadh? Bheir sinn sùil air na rudan a dh’fheumas tu a dhèanamh:

1. Thoir fois dhut fhèin

’S e am prìomh adhbhar air cùl a bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh-dùil gu bheil a h-uile càil mun cuairt ort a’ cur an t-seann neach agad nad chuimhne. Tha pàirt de do bheatha air a dhol a dhìth, agus ge bith càite an tionndaidh thu, tha cuimhneachan air an fhìrinn sin. A’ chupa cofaidh sin a b’ àbhaist dhaibh a bhith ag òl cofaidh uair sam bith a bha iad nad àite. An cùbhraidheachd sin a b’ àbhaist dhaibh a bhith gad ghràdh. An vase fhlùraichean sin a cheannaich thu gus na flùraichean a fhuair iad a chumail, a-nis nan suidhe falamh, a ’toirt ort smaoineachadh gu bheil beatha a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh. Faodaidh an liosta a bhith gun chrìoch.

Sin as coireach gur e deagh bheachd a th’ ann fois a ghabhail bhon chleachdadh agad agus sealladh atharrachadh. Bidh a bhith a’ faighinn air ais bhon fhaireachdainn falamh is caol às deidh briseadh a’ toirt a chuid ùine fhèin, agus tha tuiteam a-mach à gaol na thuras a tha eadar-dhealaichte dha gach neach. Na sònraich crìoch ùine airson fàs no “saorsa iomlan” bho bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh. An àite sin, cuir fòcas air leasachadh beagan, aon latha aig aon àm.

Tha a bhith a’ dol air saor-làithean na chuideachadh mòr. Ma tha thu beòair falbh bhon dachaigh agus a’ faireachdainn cianalas, tadhal air na daoine. A bharrachd air an sin, cuidichidh am briseadh seo thu gus do bheatha a sgaradh ro agus às deidh an sgaradh, gad chuideachadh ag ullachadh airson duilleag ùr a thionndadh. Nuair a tha am briseadh suas ùr, cumaibh na rudan a leanas nad inntinn:

• Thoir ùine dhut fhèin eòlas fhaighinn air an fhaireachdainn falamh is numb às deidh briseadh
• Thoir ùine don eanchainn agus don chridhe agad gabhail ris a’ bhriseadh fhèin. Chan eil e furasta tòiseachadh sa bhad air gluasad air adhart
• Feuch ri faireachdainnean àicheil sam bith a sheachnadh dhut fhèin mura faigh thu seachad air cho luath sa bha dùil agad
• Mus toir thu ort fhèin fàs, tha e cudromach leigeil leat fhèin beagan ùine airson bròn

2. Obraich air do ghnàthas

Tha e nas fhasa a ràdh na rinn thu feuchainn ri d’ inntinn a thoirt far a’ bhriseadh, gu sònraichte ma tha thu a’ leantainn air adhart a’ gortachadh agus air do chaitheamh le dìth gnìomh. Gu dearbh, feumaidh tu an ùine a ghabhail gus a bhith a ’faireachdainn falamh agus numb às deidh briseadh, agus do chall a bhròn, ach tha e a cheart cho cudromach stad agus planadh air adhart. Mar sin, cuir às don inertia agus feuch ri do lùth a chuir an àite eile. Tog dòigh-obrach ùr, le àite gu leòr airson eacarsaich. Tha e cumanta cuideachd biadh a chall às deidh briseadh, agus cuidichidh a bhith suas agus mun cuairt thu air an aghaidh sin cuideachd.

Ma tha thu a’ strì le smuaintean àicheil no penal, feuch yoga agus meòrachadh. An àite a bhith ag amas air an taobh a-muigh, bidh yoga agus meòrachadh gad chuideachadh gus fòcas a-staigh agus ceangal riut fhèin.A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a’ moladh gum faod cho beag ri 10 mionaidean de eacarsaich buaidh a thoirt air na h-ìrean dopamine agad agus toirt ort faireachdainn math. A-nis gu bheil barrachd ùine shaor agad nad làmhan, tha e deatamach gun lìon thu e le rudan cinneasach, chan e dòighean làimhseachaidh cronail.

Ma tha thu a’ faireachdainn marbh às deidh briseadh-dùil, dèan rudan a bheir ort a bhith beò. Tha e ceart gu leòr a bhith brònach airson greis, ach às deidh greis, bidh e gu math millteach do shlàinte inntinn agus do mhisneachd. Gabh an ùine agad le gnìomhan adhartach ri dhèanamh às deidh briseadh a bheir toileachas dhut agus a bheir d ’inntinn far a’ chall. Coinnich ri caraidean, cleachd mothachadh, agus tòisich a 'gabhail cùram dhut fhèin. Aig a’ cheann thall, cha bhi àite sam bith agad nad chleachdadh gus na smuaintean brònach sin uile ath-chluich.

• A rèir Northwestern Medicine, faodaidh suidheachadh agus leantainn gnàth-chleachdadh do chuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam ann an dòigh nas èifeachdaiche. , faigh cadal nas fheàrr, agus leasaich do shlàinte ann an diofar dhòighean
• Faodaidh gnìomhan cho beag ri bhith a’ toirt a-steach deagh chlàr cadail agus faighinn gu leòr de sholas na grèine sa mhadainn ìrean dopamine àrdachadh
• Tha ioma-sgrùdaidhean a’ moladh gu bheil eacarsaich gu mòr a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharran iomagain agus trom-inntinn
• A bharrachd air an sin, le bhith a’ dèanamh gnàth-chleachdadh agus a bhith trang san obair cuidichidh e le bhith a’ toirt d’ inntinn air falbh bho thachartasan beatha fo uallach agus gad chumail stèidhichte san àm a th’ ann an-dràsta

3. Dèan ceangal ri daoine mun cuairt ort

Ceart air bliadhna às dèidh dhi briseadh, tha Amy, aleughadair à Minnesota, fhathast a' dol an sàs ann an mothachadh air falamhachd na beatha. Eadhon ged a bha i a’ feuchainn ri faighinn air adhart le a beatha, bha a h-amannan leis fhèin air an caitheamh le aithreachas. “Ciamar a gheibh mi cuidhteas falamh às deidh briseadh? Tha mi a’ faireachdainn gum bi mi singilte agus aonaranach gu bràth, ”dh’aidich i ri a caraid as fheàrr aig àm lòn. Cha robh fios aig a caraid, Maria, gu robh Amy air a bhith a’ faireachdainn mar seo fad na h-ùine.

Rinn i puing airson ruighinn a-mach agus sgrùdadh a-steach nas trice. Thòisich Amy air fosgladh, beag air bheag. Le bhith a’ seinn a h-uile rud a bha i air a bhith a’ cumail a-staigh a’ faireachdainn cathartic, agus ghabh Amy a’ chiad cheum aice a dh’ ionnsaigh a bhith saor bho bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh suas.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cuideigin air am bruidhinn i a’ cuideachadh neach le bhith a’ dèiligeadh ri cuideam agus gun urrainn dha duine bruidhinn ris. dèan e nas fhasa dèiligeadh ri faireachdainnean aonaranachd. Fiù mura h-eil caraid gu math dlùth agad mar Maria, cha bhith duilgheadas aig na daoine mun cuairt a tha deònach do chuideachadh ag èisteachd riut mu cho cruaidh sa tha am briseadh. Ma tha barrachd air aon neach agad ris an urrainn dhut bruidhinn, gabh ris agus àiteachadh nan dàimhean. Chan eil, chan eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhut a dhol an sàs gu romansach le cuideigin eile.

Faodar dèiligeadh ris an fhaireachdainn falamh nad bhroilleach às deidh briseadh ma tha thu deònach na tha thu a’ dol troimhe a cho-roinn le do charaidean. Na bi diùid bho bhith a’ lùbadh air an fheadhainn dlùth agad airson taic agus a’ roinn do staid inntinn leotha.Faodaidh iad do chuideachadh gus gluasad air adhart bho chùisean fèin-spèis agus faireachdainn ìosal.

4. Caith ùine le peataichean is clann

Faodaidh peataichean is clann a bhith nan deagh luchd-bualaidh cuideam. Gus faighinn cuidhteas an fhaireachdainn falamh às deidh briseadh, cuir a-mach leis a’ chloinn mun cuairt ort - mic-bràthar, peathraichean, no clann charaidean. Faodaidh tu cinn-latha cluiche a chuir air dòigh dhut fhèin, no ma tha thu a’ faireachdainn suas air a shon, thoir seachad cùram-chloinne airson uair no dhà thairis air an deireadh-sheachdain.

Mar an ceudna, mas e beathach a th’ annad, smaoinich air peata fhaighinn . Mura h-eil do dhòigh-beatha a’ ceadachadh, thoir seachad suidhe peata airson caraidean, teaghlach no luchd-obrach. Dh’ fhaodadh tu eadhon beachdachadh air obair saor-thoileach aig fasgadh bheathaichean. Cha bhi do shlàinte inntinn an dèidh briseadh suas ro mhòr, ach aon uair 's gu bheil cù sona toilichte a' ruith thugad, dì-chuimhnichidh tu a h-uile càil a thug ort a bhith a 'faireachdainn aonaranach. balm fìor airson do chridhe briste. Tha am faireachdainn de thoileachas bho bhith gan frasadh le do ghràdh gu lèir na chuideachadh.

5. Leasaich cur-seachad ùr neo àiteaich seann fhear

Dh'fhaodadh gu bheil seo a' faireachdainn clichéd ach tha e na dhòigh èifeachdach air cur an aghaidh a bhith a' faireachdainn falamh às dèidh briseadh suas. Faodaidh a bhith an sàs ann an rudeigin air a bheil thu measail agus dìoghrasach mu dheidhinn a bhith na adhbhar aoibhneis agus sàsachaidh. Bheir e dhut adhbhar às ùr nad bheatha.

Ma tha cur-seachad agad, feuch an coisinn thu barrachd ùine airson a bhith ga àiteachadh. Mura dèan,rannsaich agus faic dè as toil leat a dhèanamh. Is dòcha gur e rud sam bith a bheir toileachas dhut - bho bhith a’ còcaireachd gu bhith a’ dèanamh ruidhlichean airson na meadhanan sòisealta, geamannan bhidio, spòrs, agus tachartasan a-muigh. Ma tha thu a’ gluasad air adhart gun dhùnadh agus a’ strì le smuaintean mar “Tha mi a’ faireachdainn falamh a-staigh às deidh briseadh-dùil, "faodaidh leasachadh cur-seachadan do chuideachadh. Dìreach dèan cinnteach gur e rudeigin a tha fallain dhut; chan e cur-seachad a th' ann a bhith ag òl fìon.

6. Bi suas

Dìreach mar a bhith a' leantainn cur-seachad ùr, faodaidh a bhith suas agus mun cuairt cuideachadh le bhith a' lìonadh a' bheàrn sin às dèidh briseadh suas. Lìon an àite falamh sin nad chridhe le bhith a’ dol a-mach còmhla ri caraidean. Faodaidh seo do shunnd àrdachadh sa bhad. Ma tha thu airson stad a bhith a’ faireachdainn falamh agus falamh às deidh briseadh, tha e cudromach gun cuir thu d’ inntinn dheth. Le bhith a’ dol an sàs ann an amannan spòrsail, aotrom, leigidh sin gun tachair sin.

Mar as motha a tha thu mothachail, is ann as motha a bhios tu a’ faireachdainn marbh às deidh briseadh, gu sònraichte anns na làithean tràtha sin às deidh an sgaradh. Sin as coireach gum faod a bhith a’ dol a-mach airson beagan uairean a thìde gun a bhith a’ smaoineachadh mun t-seann duine agad no mun bhriseadh, no a bhith a’ faireachdainn gu bheil snaidhm leantainneach nad stamag, na fhaochadh mòr. Gus faighinn thairis air briseadh-dùil, feuch na gnìomhan a leanas:

• Feuch nach cuir thu seachad d’ ùine a-staigh gu lèir, gabh ri cuiridhean agus thoir aire dhut fhèin
• Ma tha e ro dhoirbh dhut gabhail ri cuiridhean sòisealta sam bith, feuch na bi gad sgaradh fhèin agus gabh cuideachadh bho charaidean a tha deònach bruidhinn riutha