Tha e doirbh dèiligeadh ri briseadh-dùil, gu cinnteach. Ach bidh briseadh gu h-obann ann an dàimh fad-ùine a’ goirteachadh eadhon nas motha, gu sònraichte nuair nach fhaca thu e a’ tighinn. Is dòcha gur e crìoch a chur air dàimh fad-ùine le cuideigin air a bheil gaol agad aon de na rudan as duilghe a nì thu oir tha thu a’ fàs cleachdte ri beatha leis an neach sin agus gu bheil thu air smaoineachadh air àm ri teachd leotha.

Tha thu an dùil gum mair an dàimh. ach chan eil agus faodaidh sin a bhith cho briseadh-cridhe. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil an saoghal agad dìreach air tuiteam sìos. Aig an ìre seo, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh a bheil e comasach eadhon dèiligeadh ris a’ bhriseadh-cridhe. An urrainn dhut cridhe briste a chàradh às deidh briseadh dàimh fad-ùine? A bheil e comasach faighinn air ais? 'S e am freagairt tha, tha.

Dh'fhaodadh gu bheil e do-dhèanta aig an àm sin, ach faodaidh tu dèiligeadh. Bhruidhinn sinn ris an eòlaiche-inntinn Juhi Pandey (MA Psychology), a tha gu sònraichte an sàs ann an comhairleachadh cinn-latha, premarital, agus brisidh, mu dhòighean air faighinn seachad air às deidh briseadh dàimh fad-ùine. Bha i cuideachd ag innse sgeulachdan mu bhriseadh dàimh fad-ùine agus cuid de na h-adhbharan as cumanta a thig a leithid de ghealltanasan no pòsaidhean gu crìch.

Carson a bhios càraidean fad-ùine a’ briseadh suas? Na 3 prìomh adhbharan

Tha a’ mhòr-chuid againn air cluinntinn mu na sgeulachdan briseadh dàimh fad-ùine sin. Tha eisimpleirean ann de chàraidean a’ briseadh suas às deidh 5 bliadhna de bhith a’ fuireach còmhla. A’ toirt ort faighneachd dè chaidh ceàrr ann am pàrras, ceart? Uill, faodaidh grunn adhbharan a bhith air cùl ansmuaintean agus toirt orra tuigsinn, ge bith dè a thèid iad troimhe, gu bheil iad luachmhor. Tha am beatha luachmhor.”

8. Faigh a-steach do chleachdadh làitheil

Dh'fhaodadh gum biodh e doirbh faighinn a-steach do ghnàthas làitheil mar obair dhoirbh às dèidh briseadh obann ann an dàimh fad-ùine. Ach cuidichidh e thu gus faighinn a-steach gu frèam inntinn nas fheàrr. Bheir e faireachdainn de shocair, àbhaisteachd agus seasmhachd am measg a h-uile ùpraid a tha a’ dol nad bheatha. Cuidichidh e thu gus smachd fhaighinn air do shuidheachadh agus do bheatha.

Cruthaich clàr-ama a chuidicheas tu gus faighinn a-mach às an leabaidh a h-uile latha. Dèan cinnteach gun ith thu a h-uile biadh agad, eacarsaich gu cunbhalach, òl tòrr uisge, na dleastanasan obrach agad a choileanadh, ùine a chaitheamh le caraidean is teaghlach, agus dìreach dèan rud sam bith a nì thu air latha àbhaisteach. Is dòcha gum bi e doirbh an toiseach ach leasaichidh e do staid corporra is inntinn.

9. Seachain dòighean-làimhseachaidh mì-fhallain

Seo tip air leth cudromach a chumas tu nad inntinn fhad ‘s a gheibh thu seachad air às deidh dàimh fad-ùine Sgaradh. Mar as trice bidh daoine a’ call smachd air na faireachdainnean agus am mothachadh fhèin rè na h-ùine seo agus mu dheireadh bidh iad a’ gabhail fasgadh ann an dòighean làimhseachaidh mì-fhallain leithid ana-cleachdadh stuthan, fèin-chron, cus ithe, smocadh, caitheamh deoch làidir, cus obrach, msaa.

A’ dol an sàs ann an dòighean cho mì-fhallain dìreach ag adhbhrachadh barrachd cron. Is dòcha gu bheil e coltach gur e deagh roghainn a th’ ann dèiligeadh ri pian a’ bhriseadh ach, san fhad-ùine, dh’ fhaodadh tu cùisean tràilleachd a leasachadh, a’ dèanamh barrachd duilgheadas dhut.do shuidheachadh. A bharrachd air an sin, cha chuidich e thu gus dèiligeadh ris na faireachdainnean agad. Cha dèan e ach dàil air a’ phròiseas slànachaidh, agus is e sin as coireach gu bheil e nas fheàrr dòighean nas fhallaine a lorg airson dèiligeadh.

10. Na biodh eagal ort gu ruige seo a-rithist

Faodaidh briseadh dàimh fad-ùine toirt ort a bhith a’ faireachdainn nach urrainn dhut gaol a dhèanamh a-rithist. Is dòcha gu bheil thu fo eagal gu ruige seo a-rithist ach feuch nach leig sin le sin buaidh a thoirt ort. Cuir thu fhèin a-mach an sin nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu deiseil. Tha e doirbh crìoch a chur air dàimh fad-ùine le cuideigin air a bheil gaol agad ach na leig leis stad a chuir ort bho bhith a’ tuiteam ann an gaol a-rithist.

Na leum air ais a-steach dha. Gabh do chuid ùine airson a bhith brònach mun dàimh a chaill thu ach fios agad gum feum thu gluasad air adhart nad bheatha cuideachd. Is dòcha gum bi fling no dàimh casual an toiseach na roghainn nas glice na bhith a’ faighinn a-steach do dhroch dhàimh, dealasach. Ach dèan cinnteach gum fosgail thu thu fhèin don chomas sin. 'S e rud eile a th' ann ma tha thu a' faireachdainn gu bheil thu riaraichte às aonais companach, ach mura dèan, leig leat fhèin coinneachadh ri daoine ùra agus eòlasan ùra a bhith agad.

11. Ionnsaich bhon bhriseadh

Teagasgidh gach eòlas nad bheatha rudeigin dhuinn . Is dòcha gu bheil e coltach gur e rud duilich a th’ ann ach feuch ri coimhead air ais air an dàimh agad agus feuch an do theagaisg e rudeigin dhut. Is dòcha gun tuig thu na mearachdan a rinn thu no cho puinnseanta sa bha an dàimh agad. Dh’ fhaodadh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn an seòrsa com-pàirtiche a tha thu ag iarraidh san àm ri teachd no dè na h-amasan a th’ agad nad bheatha. Is dòcha gun cuidich e thufaigh a-mach dè a tha thu ag iarraidh ann an dàimh.

Dèan oidhirp air an t-suidheachadh gu lèir fhaicinn ann an solas math. Tha ionnsachadh bho eòlasan san àm a dh'fhalbh mar phàirt den phròiseas slànachaidh. Beachdaich air na pàirtean math agus dona den dàimh. Dè an seòrsa pàtrain giùlain a bhiodh tu airson atharrachadh? A bheil dad sam bith a rinn thu nach eil thu moiteil às? Dè a dh'adhbhraich am briseadh? Faighnich na ceistean seo dhut fhèin ach na cuir a 'choire ort fhèin sa phròiseas. Cuimhnich, is e am beachd slànachadh agus fàs, gun a bhith ag àrdachadh do phian.

Airson barrachd bhideothan eòlach feuch an fo-sgrìobh thu don t-sianal Youtube againn. Cliog an seo.

Chan eil e furasta faighinn seachad air briseadh obann ann an dàimh fad-ùine. A rèir Juhi, “Tha briseadh suas a’ goirteachadh cho mòr leis gu bheil com-pàirtichean a ’fàs cho cleachdte ri chèile is gu bheil e duilich dhaibh smaoineachadh air beatha às aonais a chèile. Tha e doirbh tòiseachadh às ùr oir cha leig na cuimhneachain mun dàimh agus am pròiseas smaoineachaidh agad aig an àm seo leat smaoineachadh gu reusanta.”

Ach, chan eil e do-dhèanta gluasad air adhart agus tòiseachadh às ùr. Bidh gach neach fa leth a’ dèiligeadh ri briseadh-cridhe ann an dòigh eadar-dhealaichte agus a’ roghnachadh slànachadh nan dòigh fhèin. Obraich a-mach dè a tha ag obair dhut agus dèan na tha thu a’ faireachdainn a tha ceart. Biodh fios agad agus creid gum faigh thu tro seo agus gun tig thu a-mach air do chruth-atharrachadh gu bhith na dhreach nas fheàrr dhut fhèin.

Tha Juhi a’ mìneachadh, “Bidh daoine, aig amannan, a’ cur troimh-chèile tàladh le gaol air sgàth ‘s gu bheil an dàimh a’ fàs nas tarraingiche. Cuideachd, tha am beachd iomlan seo air ‘gaol a’ tachairt dìreach aon turas a-nis na seann iongantas. Ma lorgas an dàrna com-pàirtiche cuideigin leis a bheil iad nas co-chòrdail, is dòcha gun roghnaich iad an dàimh fad-ùine aca a thoirt gu crìch agus gluasad air adhart nam beatha.”

Mar a thuirt sinn na bu thràithe, faodaidh grunn adhbharan a bhith aig briseadh dàimh fad-ùine. Cùisean conaltraidh, dìth dlùth-chàirdeas, amasan dreuchdail, dìth fàs anns an dàimh, duilgheadasan gun fhuasgladh, neo-dhìlseachd, atharrachadh ann am prìomhachasan - dh'fhaodadh gur e rud sam bith a th 'ann. Seo na 3 prìomh adhbharan airson briseadh suas gu h-obann ann an dàimh fad-ùine:

1. Faireachdainnean nach deach a ràdh agus cùisean gun fhuasgladh

Seo aon de na prìomh adhbharan airson briseadh dàimh fad-ùine . A rèir Juhi, “Mar as trice bidh fìor dhuilgheadasan conaltraidh no sabaidean agus argamaidean gun fhuasgladh eadar càraidean ag adhbhrachadh briseadh dàimh fad-ùine. Mar eisimpleir, bha neach-dèiligidh agam a bhris suas le a com-pàirtiche 7 bliadhna oir cha mhòr nach robh conaltradh sam bith eatorra. Cha do chuidich an fhìrinn gu robh a’ chàraid ann an dàimh fad-astar ris a’ chùis aca nas motha.”

Faodaidh faireachdainnean agus trioblaidean, ma dh’ fhàgas iad gun aithris no gun fhuasgladh, milleadh fad-ùine a dhèanamh air dàimh agus an gaol a th’ aig càraid a lughdachadh dha chèile. Tha thu dualtach easaontachadhagus beachdan eadar-dhealaichte a bhith agad, ach tha eas-aonta no sabaid a’ dol suas gu ìre far a bheil fuireach còmhla a’ tòiseachadh a’ faireachdainn neo-sheasmhach, is dòcha gun roghnaich aon no an dà chom-pàirtiche gluasad air adhart.

Feuch an cuir thu an comas JavaScript

2. Cion dìoghras agus dlùth-chàirdeas

Is e seo aon de na h-adhbharan as cumanta air cùl briseadh obann ann an dàimh fad-ùine. An dèidh a bhith còmhla airson cho fada, bidh com-pàirtichean a 'fàs cofhurtail an làthair a chèile. Faodaidh an comhfhurtachd seo slighe a thoirt do bhith somalta. Gun teagamh, chan urrainn dhut an aon ìre de dhìlseachd agus de dhlùthsachd a chumail suas 's a bha thu a' faireachdainn aig ìre mìos na meala tro na bliadhnaichean, ach ma sguireas tu de bhith a' dol air ais san dàimh, tha duilgheadas ann.

Tha gnè na phàirt riatanach de dàimh no pòsadh ach chan ann mu dheidhinn sin a tha dlùth-chàirdeas gu lèir. Bidh gluasadan beaga mar a bhith a’ cumail làmhan, a’ pògadh a chèile oidhche mhath, a’ cumail sùil a-staigh air a chèile, a’ cagnadh, agus a’ goid pòg beag air latha trang a’ dol fada ann a bhith a’ sealltainn gu bheil thu dèidheil air agus a’ toirt cùram dha chèile.

Ach, càraidean , aig amannan, a’ fàiligeadh an othail agus an magnetachd sin a chumail beò air sgàth ’s gu bheil mothachadh sònraichte air monotony a’ tighinn a-steach, a’ toirt air an dà chom-pàirtiche gluasad bho chèile. Seo an t-àm, an àite a bhith a’ lorg dhòighean air an romansa san dàimh ath-thionndadh, tha iad buailteach a bhith a’ leigeil seachad orradealas agus dòighean pàirt.

3. Dìth fàis san dàimh

Tha Juhi ag ràdh, “'S e aon de na h-adhbharan airson crìoch a chur air dàimh fad-ùine le cuideigin air a bheil thu measail nuair a thuigeas tu gu bheil gainnead ann. fàs anns an dàimh. Faodaidh atharrachaidhean ann am prìomhachasan no cothroman dreuchdail san t-saoghal luath seo buaidh a thoirt air dàimh fad-ùine. Ma lorgas com-pàirtichean cothroman nas fheàrr agus fàs pearsanta seach a chèile, is dòcha gun roghnaich iad gluasad air adhart bhon dàimh airson na b’ fheàrr.”

Bu chòir dàimh fhallain leigeil leis an dà chom-pàirtiche fàs leotha fhèin agus còmhla mar chàraid. Chan eil a bhith a’ fuireach còmhla gu leòr. Tha e deatamach beatha a cho-roinn le do chom-pàirtiche ann an dòighean cuideachail, brìoghmhor. Feumaidh àite a bhith ann airson fàs. Ma tha an àite sin a dhìth, faodaidh e duilgheadasan a chruthachadh eadar càraidean ann an dàimhean fad-ùine. Ma tha an dàrna com-pàirtiche a' faireachdainn gu bheil iad nas fheàrr dheth às aonais an neach eile, tha e nas fheàrr an dreuchd fhàgail.

Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson briseadh. Dh’ fhaodadh dìth earbsa is spèis, neo-fhreagarrachd gnèitheasach, giùlan puinnseanta no ana-cainteach, cus sealbhachd no cus eud, cùisean ionmhais, astar fada, no dlùth-chàirdeas tòcail a bhith mar adhbhar no dhà. An uairsin, gu dearbh, tha sinn uile air cluinntinn mu sgeulachdan briseadh dàimh fad-ùine mu neo-dhìlseachd, a’ leantainn gu càraidean a ’briseadh às deidh 5 bliadhna de bhith a’ fuireach còmhla no barrachd. Tha e duilich gabhail ris ach fios agad gu bheil e comasachgus faighinn seachad air às deidh briseadh dàimh fad-ùine.

11 Dòighean Eòlaiche Gus dèiligeadh ri Briseadh Gu h-obann ann an Dàimh Fad-ùine

Chan eil e furasta dèiligeadh ri briseadh obann ann an dàimh fad-ùine ach chan eil e eu-comasach idir. Bidh neach a 'dol tro raon de fhaireachdainnean a dh' fhaodadh a bhith duilich a riaghladh. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil an saoghal agad a’ crìonadh. Ach tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus faighinn seachad air às deidh briseadh dàimh fad-ùine. Faodaidh tu gluasad air adhart gu rudan nas fheàrr nad bheatha no dàimhean fallain a chruthachadh ri daoine eile agus riut fhèin san àm ri teachd.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil e duilich beatha leat fhèin ath-smaoineachadh no tòiseachadh a-rithist ach na dèan bi ro chruaidh ort fein. Biodh fios agad gu bheil e comasach dèiligeadh ri briseadh. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn troimh-a-chèile, gun chuideachadh, brònach, air chall agus gu tòcail. Leig leat fhèin eòlas fhaighinn air na faireachdainnean sin. Caoin cho mòr 's a thogras tu. Gabh an ùine a dh 'fheumas tu airson leigheas. Dh'fhaodadh na 11 molaidhean seo do chuideachadh leis a' phròiseas:

1. Tuig agus aithnich na faireachdainnean agad

Seo a' chiad cheum anns a' phròiseas slànachaidh. Gus faighinn air ais às deidh briseadh dàimh fad-ùine, feumaidh tu leigeil leat fhèin a bhith a’ faireachdainn na faireachdainnean a tha thu a’ dol troimhe. Feuch ri na faireachdainnean agad a thuigsinn, a sgrùdadh agus obrachadh tro na faireachdainnean agad. Glaodh, èigh, nochd fearg – cuir an cèill thu fhèin ge bith dè an dòigh a tha a’ faireachdainn ceart aig an àm sin. Leig a-mach a h-uile càil.

Aithnich na faireachdainnean agad agus mean air mhean lorg dòighean fallain aira' cur an cèill thu fhèin. Smaoinich, eacarsaich gu cunbhalach, cuir sìos na faireachdainnean agad ann an iris, bruidhinn ri caraid no ball den teaghlach, èist ri ceòl, coimhead film no ith am biadh as fheàrr leat. Na cuir a’ choire ort fhèin airson a bhith a’ faireachdainn mar a tha thu a’ faireachdainn. Tha na faireachdainnean agad dligheach, agus feumaidh tu an làimhseachadh an àite a bhith a’ leigeil leotha cruinneachadh a-staigh ort.

Leughadh Co-cheangailte : 20 Ceist a dh’ iarras air do chom-pàirtiche Dìlseachd tòcail a thogail

2. Leanabh air do charaidean is do theaghlach airson taic

Dh’ fhaodadh gum bi e duilich smaoineachadh dìreach no thu fhèin a chuir an cèill às deidh crìoch a chuir air dàimh fad-ùine le cuideigin air a bheil thu measail. “Aig an àm seo, tha làthaireachd teaghlaich, charaidean is luchd-gràidh na bheannachd. Is iadsan an siostam taic as làidire a dh 'fhaodadh tu iarraidh. Caith ùine còmhla riutha. Bruidhinn riutha mu mar a tha thu a’ faireachdainn,” arsa Juhi.

Faodaidh iad èisteachd riut, a’ cur dragh orra gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh agus comhairle a thoirt dhut. Faodaidh a bhith a’ dol a-mach còmhla ri caraidean no a bhith a’ caitheamh ùine aig teaghlach a’ tighinn còmhla a bhith na fhìor thogail faireachdainn agus a’ tabhann gath de dh’ fhaireachdainn às deidh briseadh obann ann an dàimh fad-ùine. Tha àite deatamach aig cearcallan ar caraidean agus dàimhean sòisealta nar sunnd inntinneil, faireachail agus corporra.

3. Cleachd fèin-chùram

Gu tric bidh daoine a’ leigeil às iad fhèin às deidh briseadh obann ann an dàimh fad-ùine. Feuch ri sin a sheachnadh. Cleachd fèin-chùram. Gabh an cur-seachad as fheàrr leat. Dèanrudeigin as toil leat, ge bith an ann a bhith a’ coimhead film, ag ithe a’ bhiadh as fheàrr leat, a’ cur dragh ort fhèin aig seisean spà, a’ leughadh leabhar no ag èisteachd ri ceòl. Thoir aire do do shlàinte corporra is inntinn. Faodaidh beagan mhionaidean de dh’ eacarsaich corporra, yoga, meòrachadh no coiseachd am measg nàdur àrdachadh dha-rìribh air do shunnd agus do spioradan.

Bheir a bhith faiceallach leat do mhisneachd cuideachd, agus is dòcha gur e sin a tha a dhìth ort an-dràsta. Na stad bho bhith a’ dol tro rudan a bha do chom-pàirtiche dèidheil air neo a chòrd an dithis agaibh ri dhèanamh còmhla.

4. Gabh air adhart cur-seachad ùr

A rèir Juhi, “A’ faighinn air ais gu na cur-seachadan as fheàrr leat no a’ togail fear ùr na dhòigh èifeachdach air faighinn seachad air às deidh briseadh dàimh fad-ùine oir tha e a’ dearbhadh gu bheil e a ’tarraing aire bhon àicheileachd gu lèir taobh a-staigh agus timcheall ort.” Dè na cur-seachadan as fheàrr leat? Dè an aon rud a bha thu a-riamh ag iarraidh ionnsachadh? Is e deagh àm a th’ ann a-nis faighinn a-steach dha. 'S e deagh dhòigh a th' ann d' inntinn a chumail far na faireachdainnean àicheil agus fòcas a chur air an taobh as soilleire.

Co-dhiù an e spòrs ùr a th' ann, cruth ealain, baidhsagal, leughadh, cluich ionnsramaid ciùil, neo ionnsachadh dàibheadh ​​​​scuba - a' togail cur-seachad ùr gu cinnteach bheir thu d’ inntinn far a’ bhriseadh. Feuch dath fuilt ùr ma tha thu ag iarraidh. Siubhail an saoghal. Feuch cuid de spòrs dàna. Gabh clas air-loidhne. Ionnsaich sgil. Tha ùine shaor agad nad làimh agus tòrr àite falamh. Dèan an fheum as fheàrr dheth.

5. Snap uileconaltradh leis an t-seann chom-pàirtiche agad

Tha Juhi a’ moladh gun cuir thu fios chun chom-pàirtiche a bh’ agad roimhe. Tha i ag ràdh, “Tha e doirbh gu leòr crìoch a chur air dàimh fad-ùine le cuideigin air a bheil thu measail. Na dèan tuilleadh iom-fhillte air le bhith a’ fuireach ann an conaltradh leis an t-seann neach agad, airson greis co-dhiù.” Chan eil sinn ag ràdh nach eil e comasach fuireach còmhla ris an t-seann chom-pàirtiche agad às deidh briseadh, ach tha e ceart gu leòr mura h-urrainn dhut a dhèanamh anns a’ bhad. 'S e deagh bheachd a th' ann an cridhe briste a shlànachadh an toiseach.

Cuir casg air an àireamh aca, fuirich air falbh bho na meadhanan sòisealta aca, agus na freagair teachdaireachdan no freagair na fiosan aca. Dh’ fhaodadh e comharran measgaichte a chuir agus a dhèanamh duilich dhut gluasad air adhart oir, ann an dòigh, tha iad fhathast gu mòr nam pàirt de do bheatha. Ma tha e na bhriseadh suas às deidh 5 bliadhna de bhith a’ fuireach còmhla no barrachd de sheòrsa de shuidheachadh, is dòcha gum bi bilean agus solarachd eile agad airson beachdachadh. No is dòcha gu bheil thu nad cho-phàrant ma tha clann an sàs ann. Ann an suidheachadh mar seo, tha sinn a' moladh nach cùm thu ach ris na còmhraidhean a tha a dhìth agus cùm iad goirid.

6. Smaoinich air na tha thu ag iarraidh san àm ri teachd

Mhìnich Juhi, “Briseadh gu h-obann ann an dàimh fad-ùine a’ toirt cothrom dhut thu fhèin ath-leasachadh gu corporra, gu tòcail agus gu spioradail. Faighnich dhut fhèin dè a tha thu ag iarraidh nad bheatha no eadhon an-dràsta. A bheil thu ag iarraidh atharrachadh àrainneachd? A bheil cùrsa ann a bha thu an-còmhnaidh ag iarraidh a leantainn ach nach d’ fhuair thu cothrom? Gabh às deidh ge bith dè a th’ anntha do chridhe a’ miannachadh.”

Mar thoradh air briseadh dàimh fad-ùine bheir seo fìor bhuaireadh air an dòigh-beatha air an robh thu air fàs cleachdte. Feumaidh tu ionnsachadh mar a stiùireas tu beatha às aonais com-pàirtiche. Feumaidh tu faighinn a-mach cò thu agus dè a tha thu ag iarraidh dhut fhèin gun a bhith ga fhaicinn tro lionsa do chompanach. Às deidh na h-uile, bidh thu a 'roinn an dàimh as cudromaiche leat fhèin.

Ann an dàimh, mar as trice bidh com-pàirtichean a' dèanamh cho-dhùnaidhean a bhios ag obair dhaibh mar chàraid. Chan eil sinn ag ràdh nach e rud math a th’ ann ach a-nis gu bheil thu singilte, faodaidh tu do roghainnean fhèin a dhèanamh a rèir do ghoireasachd. Mura h-eil thu ann an àite soilleir, fuirich airson greis.

Thoir beagan sheachdainean no mhìosan dhut fhèin mus dèan thu co-dhùnadh mòr sam bith mu do bheatha. A bheil thu airson fòcas a chuir air do chùrsa-beatha no fois a ghabhail bhon obair agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd no cur-seachadan a bha thu a-riamh ag iarraidh? Is dòcha gu bheil an t-eagal ort, is dòcha gum bi coltas gruamach air an àm ri teachd ach feuch ri fòcas a chuir air an ath cheum.

7. Feuch leigheas

A rèir Juhi, is e leigheas aon de na dòighean as èifeachdaiche air faighinn seachad air. briseadh gu h-obann ann an dàimh fad-ùine. Tha i ag ràdh, “Tha grunn bhuannachdan an cois comhairleachadh. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean agad. Bidh luchd-leigheis a’ cleachdadh diofar dhòighean leithid CBT, REBT agus leigheas STAR a rèir an staid inntinn anns a bheil an neach.