ಬ್ರೇಕ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ವಿಘಟನೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಸಂಬಂಧವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಹಾಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಹೃದಯವಿದ್ರಾವಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಕುಸಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದೇ? ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಅದು.

ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ಡೇಟಿಂಗ್, ವಿವಾಹಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕಪ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೂಹಿ ಪಾಂಡೆ (M.A. ಸೈಕಾಲಜಿ) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮದುವೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೋಡಿಗಳು ಏಕೆ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ? ಪ್ರಮುಖ 3 ಕಾರಣಗಳು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧ ಮುರಿದು ಬೀಳುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳು ಮುರಿದು ಬೀಳುವ ನಿದರ್ಶನಗಳಿವೆ. ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಸರಿ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದುಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಮೂಲಕ ಹೋದರೂ ಅವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಜೀವನ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ”

8. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನಡುವೆ ಶಾಂತ, ಸಹಜತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ ಬಿರುಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

10. ಮತ್ತೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಗಂಭೀರವಾದ, ಬದ್ಧವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕುಣಿತ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾಲುದಾರರಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

11. ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅನುಭವವು ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ . ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಎಷ್ಟು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಆಲೋಚನೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ವಿಘಟನೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೂಹಿ ಪ್ರಕಾರ, “ಒಡೆಯುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಲುದಾರರು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ತುಂಬಾ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರರಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.”

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿರಿ.

ಜೂಹಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಬಂಧವು ಹೆಚ್ಚು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ‘ಪ್ರೀತಿಯು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ’ ಎಂಬ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲ್ಪನೆಯು ಈಗ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಪಾಲುದಾರರು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.”

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ, ವೃತ್ತಿ ಗುರಿಗಳು, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೊರತೆ, ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ, ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ - ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ವಿಘಟನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ 3 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹೇಳದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು . ಜೂಹಿ ಪ್ರಕಾರ, “ಗಂಭೀರ ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ಬಗೆಹರಿಯದ ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ವಾದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು 7 ವರ್ಷಗಳ ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನ ಇರಲಿಲ್ಲ. ದಂಪತಿಗಳು ದೂರದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರು ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅವರ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.”

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಳದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು. ನೀವು ಒಪ್ಪದಿರಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಜಗಳಗಳು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಳಿಯುವುದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ದಯವಿಟ್ಟು ಜಾವಾಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

2. ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ವಿಘಟನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಷ್ಟು ದಿನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೌಕರ್ಯವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆತ್ಮತೃಪ್ತಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹನಿಮೂನ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.

ಸೆಕ್ಸ್ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಮದುವೆ ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಚುಂಬಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಮುದ್ದಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಿಸ್ ಅನ್ನು ಕದಿಯುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳು ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಂಪತಿಗಳು , ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಕಾಂತೀಯತೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಏಕತಾನತೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ದೂರವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಮಯ ಇದು.ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಮಾರ್ಗಗಳು.

3. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೊರತೆ

ಜೂಹಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಈ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿ ಅವಕಾಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.”

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಚನಾತ್ಮಕ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು. ಆ ಸ್ಥಳವು ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ತೊರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಕೊರತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಸಾಮರಸ್ಯ, ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ ನಡವಳಿಕೆ, ಸ್ವಾಮ್ಯಸೂಚಕತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಅಸೂಯೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೂರದ ಅಂತರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಂತರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ಕಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, 5 ವರ್ಷಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ನಂತರ ದಂಪತಿಗಳು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

11 ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬ್ರೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪರಿಣಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ವಿಘಟನೆಯು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಬ್ಬನೇ ಜೀವನವನ್ನು ಮರು-ಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರಿ. ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಗೊಂದಲ, ಅಸಹಾಯಕ, ದುಃಖ, ಕಳೆದುಹೋಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ಅಳು. ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ 11 ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ

ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಳು, ಕೂಗು, ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸು - ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸರಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ : ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಕೇಳಲು 20 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

2. ನೇರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. “ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಬಲ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ," ಎಂದು ಜೂಹಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ಕಿರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ. ಮಾಡುನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯ, ಅದು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರಲಿ, ಸ್ಪಾ ಸೆಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನಿಸರ್ಗದ ನಡುವೆ ನಡೆದಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

4. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಜೂಹಿ ಪ್ರಕಾರ, “ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯ ಯಾವುದು? ಈಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರಲಿ, ಕಲಾ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿರಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓದುವಿಕೆ, ಕೆಲವು ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್ ಕಲಿಯುವುದು - ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸಾಹಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸಮಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಖಾಲಿಯಿಲ್ಲದ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಇದೆ. ಇದರ ಸದುಪಯೋಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ

ಜೂಹಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, “ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಮೊದಲು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಮಿಶ್ರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು 5 ವರ್ಷಗಳ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶದ ನಂತರ ಮುರಿದುಹೋದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಹ-ಪೋಷಕರಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದ ಕೋರ್ಸ್ ಇದೆಯೇ ಆದರೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗಲಿಲ್ಲವೇ? ಅದು ಏನಿದ್ದರೂ ನಂತರ ಹೋಗುನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.”

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯು ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡ್ಡಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನೋಡದೆಯೇ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ಭವಿಷ್ಯವು ಮಂಕಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಜೂಹಿ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ವಿರಾಮ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ CBT, REBT ಮತ್ತು STAR ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.