Անշուշտ, բաժանումները դժվար է հաղթահարել: Բայց երկարաժամկետ հարաբերություններում հանկարծակի խզումը ավելի ցավ է պատճառում, հատկապես, երբ դուք չեք տեսել, որ դա գալիս է: Երկարատև հարաբերությունները դադարեցնելը ձեր սիրելիի հետ, հավանաբար, ամենադժվար գործերից մեկն է, քանի որ դուք սովոր եք այդ մարդու հետ կյանքին և արդեն պատկերացրել եք նրա հետ ապագան:

Դուք ակնկալում եք, որ հարաբերությունները տևեն: բայց դա այդպես չէ, և դա կարող է այդքան սրտաճմլիկ լինել: Դուք հավանաբար զգում եք, որ ձեր աշխարհը պարզապես փլուզվել է: Այս պահին դուք հավանաբար մտածում եք, թե արդյոք հնարավոր է նույնիսկ հաղթահարել սրտխառնոցը: Կարո՞ղ եք վերականգնել կոտրված սիրտը երկարատև հարաբերությունների խզումից հետո: Հնարավո՞ր է վերականգնել: Պատասխանն է՝ այո, այդպես է:

Այդ պահին դա կարող է անհնարին թվալ, բայց դուք կարող եք հաղթահարել: Մենք խոսեցինք հոգեբան Ջուհի Պանդեյի (M.A. Psychology) հետ, ով մասնագիտացած է ծանոթությունների, նախամուսնական և բաժանման խորհրդատվության մեջ՝ երկարատև հարաբերությունների խզումից հետո վերականգնելու ուղիների մասին: Նա նաև կիսվել է երկարաժամկետ հարաբերությունների խզման պատմություններով և ամենատարածված պատճառներից, թե ինչու են նման պարտավորությունները կամ ամուսնությունները ավարտվում:

Ինչու՞ են երկարաժամկետ զույգերը բաժանվում: Լավագույն 3 պատճառները

Մեզնից շատերը լսել են երկարաժամկետ հարաբերությունների խզման պատմությունների մասին: Կան դեպքեր, երբ զույգերը բաժանվում են 5 տարվա համատեղ կյանքից հետո։ Ձեզ ստիպում է մտածել, թե ինչն է սխալ եղել դրախտում, չէ՞: Դե, դրա հետևում մի քանի պատճառ կարող է լինելմտքերը և ստիպեք նրանց գիտակցել, որ անկախ նրանից, թե ինչ միջով են անցնում, դրանք թանկ են: Նրանց կյանքը թանկ է»։

8. Ներգրավվեք առօրյայի մեջ

Առօրյա առօրյայի մեջ մտնելը կարող է դժվար գործ թվալ երկարատև հարաբերություններից հետո հանկարծակի բաժանվելուց հետո: Բայց դա կօգնի ձեզ ավելի լավ մտածելակերպի մեջ մտնել: Այն կապահովի հանգստության, նորմալության և կայունության զգացում ձեր կյանքում տեղի ունեցող բոլոր քաոսի մեջ: Դա կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր իրավիճակը և կյանքը:

Ստեղծեք ժամանակացույց, որը կօգնի ձեզ ամեն օր վեր կենալ անկողնուց: Համոզվեք, որ ուտում եք ձեր բոլոր կերակուրները, կանոնավոր մարզվում եք, շատ ջուր խմում, կատարում եք ձեր աշխատանքային պարտավորությունները, ժամանակ եք անցկացնում ընկերների և ընտանիքի հետ և պարզապես անում եք այն, ինչ անում եք սովորական օրվա ընթացքում: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց դա կբարելավի ձեր ֆիզիկական և մտավոր վիճակը:

9. Խուսափեք հաղթահարման անառողջ մեխանիզմներից

Սա չափազանց կարևոր խորհուրդ է, որը պետք է հիշել երկարատև հարաբերություններից հետո վերականգնվելիս: բաժանվել. Մարդիկ սովորաբար կորցնում են վերահսկողությունը իրենց հույզերի և ինքնազգացողության վրա այս ժամանակահատվածում և հայտնվում են անառողջ հաղթահարման մեխանիզմների մեջ, ինչպիսիք են թմրամիջոցների չարաշահումը, ինքնավնասումը, չափազանց ուտելը, ծխելը, ալկոհոլի օգտագործումը, գերաշխատանքը և այլն:

Դիմում են նման անառողջ ուղիների: միայն ավելի շատ վնաս է պատճառում: Դա կարող է թվալ որպես բաժանման ցավը հաղթահարելու հիանալի տարբերակ, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դուք կարող եք զարգացնել կախվածության հետ կապված խնդիրներ, որոնք էլ ավելի են բարդանում:ձեր վիճակը. Բացի այդ, դա չի օգնի ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Դա միայն կհետաձգի ապաքինման գործընթացը, այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է պայքարելու ավելի առողջ ուղիներ գտնել:

10. Մի վախեցեք նորից հանդիպել

Երկարատև հարաբերությունների խզումը կարող է ձեզ զգալ, որ չեք կարողանա նորից սիրել: Դուք կարող եք վախենալ նորից հանդիպել, բայց փորձեք թույլ չտալ, որ դա ազդի ձեզ վրա: Դրեք ինքներդ ձեզ այնտեղ, երբ զգաք, որ պատրաստ եք: Դժվար է դադարեցնել երկարաժամկետ հարաբերությունները մեկի հետ, ում սիրում եք, բայց թույլ մի տվեք, որ դա խանգարի ձեզ նորից սիրահարվել:

Մի ցատկեք անմիջապես դրա մեջ: Ժամանակ գտեք կորցրած հարաբերությունները վշտացնելու համար, բայց իմացեք, որ դուք նույնպես պետք է առաջ շարժվեք կյանքում: Թռիչքը կամ պատահական հարաբերությունները սկզբում կարող են ավելի իմաստուն տարբերակ լինել, քան լուրջ, նվիրված հարաբերությունների մեջ մտնելը: Բայց համոզվեք, որ դուք բացեք ինքներդ ձեզ այդ հնարավորության համար: Այլ բան է, եթե զգում ես, որ գոհ ես առանց զուգընկերոջ, բայց եթե ոչ, թույլ տուր քեզ հանդիպել նոր մարդկանց և նոր փորձառություններ ունենալ:

11. Սովորիր բաժանումից

Կյանքի յուրաքանչյուր փորձ մեզ ինչ-որ բան է սովորեցնում: . Դա կարող է թվալ, որ դժվար է անել, բայց փորձեք հետ նայել ձեր հարաբերություններին և տեսնել, թե արդյոք այն ձեզ ինչ-որ բան սովորեցրել է: Միգուցե դուք կհասկանաք, թե ինչ սխալներ եք թույլ տվել կամ որքան թունավոր էին ձեր հարաբերությունները: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպիսի զուգընկեր եք ցանկանում առաջ գնալ կամ ինչ նպատակներ ունեք կյանքում: Դա, հավանաբար, կօգնի ձեզպարզեք, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններում:

Փորձեք ամբողջ իրավիճակը տեսնել դրական լույսի ներքո: Անցյալի փորձից սովորելը բուժման գործընթացի մի մասն է: Հաշվի առեք հարաբերությունների և՛ լավ, և՛ վատ կողմերը: Ինչպիսի՞ վարքագծի ձևերը կցանկանայիք փոխել: Կա՞ մի բան, որ արել եք, որով չեք հպարտանում: Ինչի՞ պատճառ դարձավ բաժանումը: Տվեք ինքներդ ձեզ այս հարցերը, բայց մի մեղադրեք ձեզ այդ գործընթացում: Հիշեք, գաղափարը բուժելն ու աճելն է, այլ ոչ թե սաստկացնել ձեր ցավը:

Լրացուցիչ փորձագիտական ​​տեսանյութերի համար բաժանորդագրվեք մեր Youtube-ի ալիքին: Սեղմեք այստեղ:

Երկարատև հարաբերությունների հանկարծակի բաժանումը հեշտ չէ հաղթահարել: Ըստ Ջուհիի՝ «Բաժանումն այնքան ցավ է պատճառում, որովհետև զուգընկերներն այնքան են ընտելանում միմյանց, որ նրանց համար դժվար է պատկերացնել կյանքն առանց միմյանց: Նորից սկսելը դժվար է թվում, քանի որ հարաբերությունների հիշողությունները և ձեր մտքի գործընթացն այս ընթացքում թույլ չեն տալիս ձեզ ռացիոնալ մտածել»:

Սակայն առաջ գնալը և ամեն ինչ նորից սկսելն անհնարին չէ: Յուրաքանչյուր անհատ յուրովի է վերաբերվում սրտխփոցին և ընտրում է բուժել յուրովի: Պարզեք, թե ինչն է աշխատում ձեզ համար և արեք այն, ինչ ճիշտ եք համարում: Իմացեք և հավատացեք, որ դուք կհաղթահարեք սա և դուրս կգաք ինքներդ ձեզ ավելի լավ տարբերակի վերածված:

Ջուհին մանրամասնում է. «Մարդիկ երբեմն շփոթում են գրավչությունը սիրո հետ, ինչի պատճառով հարաբերությունները դառնում են ավելի ձգձգվող: Բացի այդ, «սերը միայն մեկ անգամ է լինում» այս ամբողջ գաղափարն այժմ հնացած և հին երևույթ է։ Եթե ​​գործընկերներից որևէ մեկը գտնի մեկին, ում հետ ավելի համատեղելի է, նա կարող է որոշել դադարեցնել իրենց երկարաժամկետ հարաբերությունները և շարունակել կյանքը»:

Ինչպես արդեն նշեցինք, հարաբերությունների երկարատև խզումը կարող է ունենալ մի քանի պատճառ: Հաղորդակցման խնդիրներ, մտերմության բացակայություն, կարիերայի նպատակներ, հարաբերություններում աճի բացակայություն, չլուծված խնդիրներ, դավաճանություն, առաջնահերթությունների փոփոխություն՝ դա կարող է լինել ամեն ինչ: Ահա երկարատև հարաբերություններում հանկարծակի խզման հիմնական 3 պատճառները.

1. Չասված զգացմունքներ և չլուծված խնդիրներ

Սա երկարատև հարաբերությունների խզման հիմնական պատճառներից մեկն է: . Ջուհիի խոսքերով՝ «Հաղորդակցման լուրջ խնդիրները կամ զույգերի միջև չլուծված կռիվներն ու վեճերը սովորաբար երկարատև հարաբերությունների խզման պատճառ են դառնում: Օրինակ, ես ունեի մի հաճախորդ, ով բաժանվեց իր 7 տարվա զուգընկերոջից, քանի որ նրանց միջև գրեթե որևէ շփում չկար: Այն փաստը, որ զույգը հեռավոր հարաբերությունների մեջ էր, նույնպես չօգնեց նրանց գործին»:

Զգացողություններն ու խնդիրները, եթե չասված կամ չլուծված մնան, կարող են երկարատև վնաս հասցնել հարաբերություններին և թուլացնել զույգի սերը: միմյանց համար։ Դուք պարտավոր եք չհամաձայնվելև ունեն տարբեր կարծիքներ, բայց տարաձայնությունները կամ կռիվները աճում են այն աստիճանի, որ միասին մնալը սկսում է իրեն անկայուն զգալ, այնուհետև գործընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ կարող են ընտրել առաջ գնալ:

Խնդրում ենք միացնել JavaScript-ը

2. Կրքի և մտերմության բացակայություն

Սա երկարատև հարաբերություններում հանկարծակի բաժանման ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Այսքան ժամանակ միասին լինելով, գործընկերները հարմարավետ են դառնում միմյանց ներկայությամբ: Այս հարմարավետությունը հեշտությամբ կարող է իր տեղը զիջել ինքնագոհությանը: Իհարկե, դուք չեք կարող պահպանել կրքի և մտերմության նույն մակարդակը, որը զգացել եք մեղրամսի ընթացքում տարիների ընթացքում, բայց եթե դադարեք հանդիպել հարաբերություններում, ապա խնդիր կա:

Սեքսը անբաժանելի մասն է: հարաբերություններ կամ ամուսնություն, բայց դա ամբողջ մտերմությունը չէ: Փոքր ժեստերը, ինչպիսիք են ձեռքերը բռնելը, միմյանց բարի գիշեր համբուրելը, միմյանց ստուգելը, գրկախառնվելը և մի փոքրիկ համբույր գողանալը զբաղված օրվա ընթացքում, ցույց են տալիս, որ դուք սիրում և հոգում եք միմյանց համար:

Սակայն, զույգերը Երբեմն չի հաջողվում պահպանել այդ ոգևորությունն ու մագնիսականությունը, ինչի պատճառով առաջանում է միապաղաղության որոշակի զգացում, ինչի հետևանքով երկու գործընկերները հեռանում են միմյանցից: Սա այն ժամանակն է, երբ հարաբերություններում սիրավեպը վերականգնելու ուղիներ գտնելու փոխարեն նրանք հակված են հրաժարվել իրենցհավատարմություն և բաժանում:

3. Հարաբերությունների աճի բացակայություն

Ջուհին ասում է. հարաբերություններում աճը. Այս արագընթաց աշխարհում առաջնահերթությունների կամ կարիերայի հնարավորությունների փոփոխությունները կարող են ազդել երկարաժամկետ հարաբերությունների վրա: Եթե ​​գործընկերները գտնեն ավելի լավ հնարավորություններ և անձնական աճ միմյանցից հեռու, նրանք կարող են ընտրել հարաբերություններից դեպի լավը»:

Առողջ հարաբերությունները պետք է թույլ տա, որ երկու գործընկերներն էլ զարգանան անհատապես և միասին որպես զույգ: Միասին ապրելը բավարար չէ։ Ձեր զուգընկերոջ հետ կյանքը կառուցողական, իմաստալից կերպով կիսելը շատ կարևոր է: Աճի համար տարածք պետք է լինի: Եթե ​​այդ տարածքը բացակայում է, ապա դա կարող է խնդիրներ ստեղծել զույգերի միջեւ երկարաժամկետ հարաբերություններում։ Եթե ​​զուգընկերներից որևէ մեկը զգում է, որ իրեն ավելի լավ է զգում առանց մյուսի, ապա ավելի լավ է թողնել ծխելը:

Խզումը կարող է բազմաթիվ պատճառներ ունենալ: Վստահության և հարգանքի բացակայությունը, սեռական անհամատեղելիությունը, թունավոր կամ վիրավորական վարքագիծը, սեփականատիրության կամ չափից ավելի խանդը, ֆինանսական խնդիրները, հեռավորությունը կամ զգացմունքային մտերմության բացակայությունը կարող են լինել մի քանի պատճառ: Այնուհետև, իհարկե, մենք բոլորս լսել ենք դավաճանության երկարատև հարաբերությունների խզման պատմությունների մասին, որոնք հանգեցրել են նրան, որ զույգերը բաժանվում են 5 տարի կամ ավելի միասին ապրելուց հետո: Դժվար է համակերպվել դրա հետ, բայց իմացեք, որ դա հնարավոր էերկարատև հարաբերությունների խզումից հետո վերականգնելու համար:

Երկարատև հարաբերություններում հանկարծակի խզումը հաղթահարելու 11 փորձագիտական ​​եղանակներ

Երկարատև հարաբերությունների հանկարծակի խզումը հեշտ չէ հաղթահարել, բայց դա նույնպես անհնարին չէ: Մարդը անցնում է մի շարք զգացմունքների, որոնք կարող են թվալ, թե դժվար է կառավարել: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր աշխարհը քանդվում է: Բայց կան քայլեր, որոնք կարելի է ձեռնարկել երկարատև հարաբերությունների խզումից հետո վերականգնելու համար: Դուք կարող եք կյանքում ավելի լավ բաների անցնել կամ ապագայում առողջ հարաբերություններ հաստատել ուրիշների և ինքներդ ձեզ հետ:

Դուք կարող եք զգալ, որ դժվար է նորից պատկերացնել կյանքը միայնակ կամ նորից սկսել, բայց մի արեք: չափազանց կոշտ եղիր ինքդ քեզ հետ: Իմացեք, որ հնարավոր է հաղթահարել բաժանումը։ Նորմալ է շփոթված, անօգնական, տխուր, կորած և էմոցիոնալ թմրած զգալը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ այդ զգացմունքները: Ինչքան ուզում ես լաց եղիր։ Վերցրեք այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է բուժվելու համար: Այս 11 խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ գործընթացում.

1. Հասկացեք և ճանաչեք ձեր զգացմունքները

Սա բուժման գործընթացի առաջին քայլն է: Երկարատև հարաբերությունների խզումից հետո վերականգնվելու համար դուք պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ զգալ այն զգացմունքները, որոնց միջով անցնում եք: Փորձեք հասկանալ, վերլուծել և մշակել ձեր զգացմունքները: Լաց եղեք, բղավեք, ցույց տվեք զայրույթը – արտահայտվեք այնպես, ինչպես ճիշտ եք զգում այդ պահին: Թող ամեն ինչ դուրս գա:

Ընդունեք ձեր զգացմունքները և աստիճանաբար գտեք դրա առողջ ուղիներըարտահայտվելով. Մտածեք, կանոնավոր մարզվեք, գրեք ձեր զգացմունքները օրագրում, խոսեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, լսեք երաժշտություն, դիտեք ֆիլմ կամ կերեք ձեր սիրած կերակուրը: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, որ զգում եք այնպես, ինչպես զգում եք: Ձեր զգացմունքները վավեր են, և դուք պետք է վերամշակեք դրանք՝ թույլ չտալու, որ դրանք ձեր ներսում բորբոքվեն:

Հարակից ընթերցումներ . 20 հարց, որ պետք է ուղղեք ձեր զուգընկերոջը` էմոցիոնալ մտերմություն ստեղծելու համար

2. Նիհար ձեր ընկերների և ընտանիքի անդամների աջակցության համար

Հնարավոր է դժվար լինի ուղիղ մտածել կամ արտահայտվել ձեր սիրելիի հետ երկարատև հարաբերությունների ավարտից հետո: «Այս պահին ընտանիքի, ընկերների և սիրելիների ներկայությունը օրհնություն է: Նրանք կազմում են ամենաուժեղ աջակցության համակարգը, որը դուք հավանաբար կարող եք խնդրել: Ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ։ Խոսեք նրանց հետ, թե ինչ եք զգում», - ասում է Ջուհին:

Նրանք կարող են լսել ձեզ, ծառայել որպես շեղող միջոց, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել և խորհուրդներ տալ: Ընկերների հետ դուրս գալը կամ ընտանեկան հավաքույթին ժամանակ անցկացնելը կարող է հիանալի տրամադրություն բարձրացնել և դրականության շող տալ երկարաժամկետ հարաբերությունների հանկարծակի բաժանումից հետո: Մեր ընկերական շրջանակները և սոցիալական հարաբերությունները էական դեր են խաղում մեր մտավոր, զգացմունքային և ֆիզիկական բարեկեցության մեջ:

3. Զբաղվեք ինքնասպասարկումով

Մարդիկ հաճախ թողնում են իրենց՝ երկարատև հարաբերություններում հանկարծակի բաժանվելուց հետո: Փորձեք խուսափել դա անելուց։ Զբաղվեք ինքնասպասարկումով։ Զբաղվեք ձեր սիրած զբաղմունքով։ Արեքինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, լինի դա ֆիլմ դիտելը, ձեր սիրած կերակուրը ուտելը, սպա սեսիայի ժամանակ ինքներդ ձեզ փայփայելը, գիրք կարդալը կամ երաժշտություն լսելը: Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին: Մի քանի րոպե ֆիզիկական վարժությունները, յոգան, մեդիտացիան կամ բնության մեջ զբոսնելը կարող է իսկապես բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և տրամադրությունը:

Ձեր մասին հոգ տանելը նաև կբարձրացնի ձեր վստահությունը, ինչը, հավանաբար, հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է հենց հիմա: Զերծ մնացեք այն բաների միջով, որոնք ձեր զուգընկերը սիրում էր կամ երկուսդ էլ միասին եք անում:

4. Ձեռք բերեք նոր հոբբի

Ըստ Ջուհիի՝ «Վերադառնալ ձեր սիրած հոբբիներին կամ ընտրել նորը: Երկարատև հարաբերությունների խզումից հետո վերականգնելու արդյունավետ միջոց է, քանի որ դա ապացուցում է, որ այն շեղում է ձեր ներսում և շրջապատող բոլոր բացասականությունից»: Որո՞նք են ձեր սիրելի հոբբիները: Ո՞րն է այն մի բանը, որը դուք միշտ ցանկացել եք սովորել: Հիմա լավ ժամանակ է դրա մեջ մտնելու համար: Դա հիանալի միջոց է ձեր միտքը զերծ պահելու բացասական հույզերից և կենտրոնանալու ավելի պայծառ կողմի վրա:

Անկախ նրանից, թե դա նոր սպորտաձև է, արվեստի ձև, հեծանիվ քշել, կարդալ, երաժշտական ​​գործիք նվագել կամ սուզվելով սովորել՝ նոր հոբբի ձեռք բերել: անպայման ձեր միտքը կհեռացնի բաժանությունից: Եթե ​​ցանկանում եք, փորձեք մազերի նոր գույն: Ճամփորդել աշխարհով մեկ. Փորձեք արկածային սպորտաձևեր: Անցեք առցանց դասի: Սովորեք հմտություն. Դուք ունեք ազատ ժամանակ և շատ չզբաղված գլխատեղ: Օգտվե՛ք դրանից առավելագույնը:

5. Կտրեք բոլորըշփվել նախկին զուգընկերոջ հետ

Ջուհին խորհուրդ է տալիս խզել բոլոր շփումները նախկին զուգընկերոջ հետ: Նա ասում է. «Դժվար է երկարաժամկետ հարաբերությունները դադարեցնել մեկի հետ, ում սիրում ես: Մի բարդացրեք դա՝ գոնե մի որոշ ժամանակ կապի մեջ մնալով նախկինի հետ»։ Մենք չենք ասում, որ բաժանումից հետո հնարավոր չէ ընկերներ մնալ նախկին զուգընկերոջ հետ, բայց լավ է, եթե դուք անմիջապես չեք կարողանում դա անել: Լավ գաղափար է նախ բուժել կոտրված սիրտը:

Արգելափակեք նրանց համարը, հեռու մնացեք նրանց սոցիալական ցանցերից և մի պատասխանեք հաղորդագրություններին և մի պատասխանեք նրանց զանգերին: Այն կարող է խառը ազդանշաններ ուղարկել և դժվարացնել ձեզ առաջ շարժվելը, քանի որ, ինչ-որ առումով, դրանք դեռ ձեր կյանքի մի մասն են: Եթե ​​դա խզում է 5 տարվա համատեղ կյանքից հետո կամ ավելի շատ սցենար, ապա դուք կարող եք քննարկել օրինագծեր և այլ լոգիստիկա: Կամ դուք կարող եք համատեղ դաստիարակել, եթե ներգրավված են երեխաներ: Նման իրավիճակում մենք առաջարկում ենք ձեզ հավատարիմ մնալ միայն անհրաժեշտ խոսակցություններին և դրանք կարճ պահել:

6. Մտածեք, թե ինչ եք ուզում առաջ գնալ

Ջուհին բացատրում է. «Երկարատև հարաբերությունների հանկարծակի խզում. ձեզ հնարավորություն է տալիս բարեփոխվել ֆիզիկապես, էմոցիոնալ և հոգեպես: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ուզում կյանքում կամ նույնիսկ այս պահին: Ցանկանու՞մ եք միջավայրի փոփոխություն։ Կա՞ դասընթաց, որը միշտ ցանկացել եք հետևել, բայց հնարավորություն չեք ստացել: Ինչ էլ որ լինի, գնա դրա հետևիցքո սիրտը ցանկանում է»:

Երկարատև հարաբերությունների խզումն իր հետևից բերում է այն ապրելակերպի ամբողջական խաթարմանը, որին դուք սովոր էիք: Դուք պետք է սովորեք նավարկելու կյանքը առանց զուգընկերոջ ներկայության: Դուք պետք է պարզեք, թե ով եք դուք և ինչ եք ուզում ինքներդ ձեզ համար՝ առանց ձեր զուգընկերոջ ոսպնյակի միջոցով դիտելու: Ի վերջո, դուք ինքներդ ձեզ հետ կիսում եք ամենակարևոր հարաբերությունները:

Հարաբերություններում զուգընկերները սովորաբար որոշումներ են կայացնում, որոնք աշխատում են նրանց համար որպես զույգ: Մենք չենք ասում, որ դա լավ բան չէ, բայց հիմա, երբ դուք ամուրի եք, կարող եք ձեր սեփական ընտրությունը կատարել ձեր հարմարության համաձայն: Եթե ​​դուք հստակ տեղ չեք գտնում, սպասեք մի որոշ ժամանակ:

Տվեք ձեզ մի քանի շաբաթ կամ ամիս, նախքան ձեր կյանքի վերաբերյալ որևէ կարևոր որոշում կայացնելը: Ցանկանու՞մ եք կենտրոնանալ ձեր կարիերայի վրա կամ դադար վերցնել աշխատանքից և զբաղվել գործերով կամ հոբբիներով, որոնք միշտ ցանկացել եք: Դուք կարող եք վախ զգալ, ապագան կարող է մռայլ թվալ, բայց փորձեք կենտրոնանալ հաջորդ քայլի վրա:

7. Փորձեք թերապիան

Ըստ Ջուհիի, թերապիան վերականգնվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: երկարաժամկետ հարաբերություններում հանկարծակի խզում. Նա ասում է. «Խորհրդատվության մի քանի առավելություններ կան: Դա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ և հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Թերապևտները օգտագործում են տարբեր մեթոդներ, ինչպիսիք են CBT, REBT և STAR թերապիան՝ կախված անձի հոգեկան վիճակից: Այս տեխնիկան օգնում է ռացիոնալացնել մարդու վիճակը: