Тешко е да се справиш со раскинувањето, сигурно. Но, ненадејниот раскин во долготрајна врска боли уште повеќе, особено кога не сте виделе дека доаѓа. Раскинувањето на долготрајна врска со некој што го сакате е веројатно една од најтешките работи бидејќи се навикнувате на живот со таа личност и веќе сте замислиле иднина со неа.

Очекувате врската да трае но тоа не го прави и тоа може да биде толку потресно. Веројатно се чувствувате како вашиот свет штотуку да се сруши. Во овој момент, веројатно размислувате дали е воопшто можно да се справите со скршеното срце. Можете ли да го поправите скршеното срце по долгорочна раскинување на врската? Дали е можно да се опорави? Одговорот е да, тоа е.

Тоа може да изгледа невозможно во тој момент, но можете да се справите. Разговаравме со психологот Јухи Пандеј (М.А. психологија), кој е специјализиран за советување за состаноци, предбрачни и раскинувања, за начините да се опорави по долготрајното раскинување на врската. Таа, исто така, сподели приказни за долгорочни раскинувања на врската и некои од најчестите причини зошто таквите обврски или бракови завршуваат.

Зошто долгорочните парови раскинуваат? Топ 3 причини

Повеќето од нас слушнале за тие долгорочни приказни за раскинување на врската. Има примери на парови да раскинат по 5 години заеднички живот. Ве тера да се запрашате што тргна наопаку во рајот, нели? Па, може да има неколку причини зад тоамисли и натерајте ги да сфатат дека без разлика низ што ќе поминат, тие се скапоцени. Нивниот живот е скапоцен“.

8. Влезете во секојдневната рутина

Влегувањето во секојдневната рутина може да изгледа како тешка задача по ненадеен прекин во долготрајна врска. Но, тоа ќе ви помогне да влезете во подобра рамка на умот. Тоа ќе обезбеди чувство на смиреност, нормалност и стабилност среде целиот хаос што се случува во вашиот живот. Тоа ќе ви помогне да стекнете контрола над вашата ситуација и живот.

Создадете распоред што ќе ви помогне да станете од кревет секој ден. Погрижете се да ги јадете сите ваши оброци, редовно да вежбате, да пиете многу вода, да ги исполнувате работните обврски, да поминувате време со пријателите и семејството и само да правите што и да правите во нормален ден. Можеби на почетокот ќе биде тешко, но ќе ја подобри вашата физичка и ментална состојба.

9. Избегнувајте нездрави механизми за справување

Ова е исклучително важен совет што треба да го имате на ум додека се опоравувате по долготрајна врска раскинува. Луѓето обично ја губат контролата врз своите емоции и чувството за себе во тој период и завршуваат засолниште во нездрави механизми за справување како злоупотреба на супстанции, самоповредување, прејадување, пушење, консумирање алкохол, прекумерна работа итн.

Прибегнување кон такви нездрави начини само предизвикува поголема штета. Можеби изгледа како одлична опција да се справите со болката од раскинувањето, но, на долг рок, може да развиете проблеми со зависноста, што дополнително ќе го комплициравашата ситуација. Покрај тоа, тоа нема да ви помогне да се справите со вашите емоции. Тоа само ќе го одложи процесот на заздравување, па затоа е подобро да се најдат поздрави начини за справување.

10. Не плашете се повторно да се забавувате

Долготрајното раскинување на врската може да направи да се чувствувате дека нема да можете повторно да сакате. Можеби се плашите повторно да се забавувате, но обидете се да не дозволите тоа да влијае на вас. Ставете се таму кога ќе почувствувате дека сте подготвени. Тешко е да се прекине долгорочната врска со некој што го сакате, но не дозволувајте тоа да ве спречи повторно да се заљубите.

Не се враќајте веднаш во тоа. Одвојте време да тагувате за изгубената врска, но знајте дека и вие треба да продолжите понатаму во животот. Фрлање или случајна врска на почетокот може да биде помудра опција отколку да влезете во сериозна, посветена врска. Но, погрижете се да се отворите за таа можност. Различно е ако чувствувате дека сте задоволни без партнер, но ако не, дозволете си да запознавате нови луѓе и да имате нови искуства.

11. Учете од раскинувањето

Секое искуство во животот нè учи на нешто . Можеби изгледа како тешка работа, но обидете се да погледнете наназад во вашата врска и да видите дали ве научи нешто. Можеби ќе ги сфатите грешките што сте ги направиле или колку токсична била вашата врска. Исто така, може да ви помогне да разберете каков партнер сакате да продолжите понатаму или кои се вашите цели во животот. Веројатно ќе ви помогнесфатете што сакате во врската.

Направете обид да ја видите целата ситуација во позитивно светло. Учењето од минатите искуства е дел од процесот на лекување. Размислете за добрите и лошите делови на врската. Каков вид на модели на однесување би сакале да промените? Дали има нешто што сте го направиле за што не сте горди? Што го предизвика раскинувањето? Поставете си ги овие прашања, но не се обвинувајте себеси во процесот. Запомнете, идејата е да се лекувате и растете, а не да ја влошите вашата болка.

За повеќе стручни видеа, ве молиме претплатете се на нашиот канал на YouTube. Кликнете овде.

Ненадејно раскинување во долготрајна врска не е лесно да се преболи. Според Јухи, „Раскинувањето на врската толку многу боли затоа што партнерите толку се навикнуваат еден на друг што им станува тешко да замислат живот еден без друг. Да се ​​започне одново изгледа тешко затоа што сеќавањата на врската и процесот на размислување во ова време не ви дозволуваат да размислувате рационално.“

Сепак, да продолжите понатаму и да ги започнете работите одново не е невозможно. Секој поединец различно се справува со скршеното срце и избира да лекува на свој начин. Дознајте што работи за вас и направете го она што сметате дека е правилно. Знајте и верувајте дека ќе го поминете ова и ќе излезете трансформирани во подобра верзија од себе.

Јухи елаборира: „Луѓето понекогаш ја мешаат привлечноста со љубовта поради што врската станува повеќе одолговлекувачка. Исто така, целата оваа идеја за „љубовта се случува само еднаш“ сега е застарена и стара појава. Ако некој од партнерите најде некого со кој е покомпатибилен, може да избере да ја прекине својата долгорочна врска и да продолжи во животот.“

Како што споменавме претходно, долгорочното раскинување на врската може да има неколку причини. Проблеми со комуникацијата, недостаток на интимност, цели во кариерата, недостаток на раст во врската, нерешени проблеми, неверство, промена на приоритетите - тоа може да биде сè. Еве ги првите 3 причини за ненадејно раскинување во долготрајна врска:

1. Неискажани чувства и нерешени прашања

Ова е една од главните причини зад долготрајното раскинување на врската . Според Јухи, „Сериозните проблеми во комуникацијата или нерешените тепачки и расправии меѓу паровите обично предизвикуваат долгорочен прекин на врската. На пример, имав клиент кој раскина со нејзиниот партнер од 7 години бидејќи едвај имаше никаква комуникација меѓу нив. Фактот дека парот беше во врска на далечина не им помогна ни на нивниот случај.“

Чувствата и проблемите, ако не се кажат или не се решат, може да предизвикаат долгорочна штета на врската и да ја намалат љубовта што ја има двојката еден за друг. Вие сте обврзани да не се согласуватеи имаат различни мислења, но несогласувањата или тепачките ескалираат до точка каде што останувањето заедно почнува да се чувствува неодржливо, тогаш едниот или двајцата партнери може да изберат да продолжат понатаму.

Ве молиме овозможете JavaScript

2. Недостаток на страст и интимност

Ова е една од најчестите причини за ненадејно раскинување во долготрајна врска. Бидејќи се заедно толку долго, партнерите се чувствуваат удобно во присуство на едни со други. Оваа удобност може лесно да отстапи место на самозадоволството. Се разбира, не можете да го одржите истото ниво на страст и интимност што сте ги чувствувале за време на фазата на меден месец низ годините, но ако престанете да излегувате во врската, тогаш има проблем.

Сексот е составен дел од врска или брак, но тоа не е се за интимноста. Малите гестови како што се држење за раце, бакнување еден со друг за добра ноќ, проверка еден со друг, гушкање и крадење мал бакнеж во напорен ден, многу помагаат да покажете дека се сакате и се грижите еден за друг.

Сепак, паровите , понекогаш не успеваат да ја одржат жива таа возбуда и магнетизам поради што настанува одредено чувство на монотонија, поради што двајцата партнери се оддалечуваат. Ова е време кога, наместо да најдат начини да ја обноват романсата во врската, тие имаат тенденција да се откажат од своитепосветеност и разделба.

3. Недостаток на раст во врската

Џухи вели: „Една од причините за прекинување на долготрајната врска со некој што го сакате е кога ќе сфатите дека има недостаток на раст во врската. Промените во приоритетите или можностите за кариера во овој свет со брзо темпо може да влијаат на долгорочната врска. Ако партнерите најдат подобри можности и личен раст одвоено еден од друг, тие би можеле да изберат да продолжат од врската на подобро. Заедничкиот живот не е доволен. Споделувањето на животот со вашиот партнер на конструктивни, значајни начини е од клучно значење. Треба да има простор за раст. Ако тој простор недостасува, тогаш може да создаде проблеми меѓу паровите во долги врски. Ако некој од партнерите чувствува дека е подобро без другиот, тогаш најдобро е да се откажете.

Раскинувањето може да има многу причини. Недостаток на доверба и почит, сексуална некомпатибилност, токсично или навредливо однесување, прекумерна посесивност или прекумерна љубомора, финансиски проблеми, далечина или немање емоционална интимност може да бидат неколку причини. Потоа, се разбира, сите сме слушнале за приказни за долгорочно раскинување на врската за неверство, што доведува до раскинување на парови по 5 години или повеќе заеднички живот. Тешко е да се помирите со тоа, но знајте дека тоа е можнода се опорави по долгорочно раскинување на врската.

11 стручни начини како да се справите со ненадејно раскинување во долготрајна врска

Ненадејно раскинување во долготрајна врска не е лесно да се справите, но не е ни невозможно. Човекот поминува низ низа емоции со кои може да изгледа тешко да се управува. Можеби се чувствувате како светот да ви се распаѓа. Но, постојат чекори што може да се преземат за да се опорави по долготрајно раскинување на врската. Може да продолжите кон подобри работи во животот или да формирате здрави односи со другите и со себе во иднина.

Можеби се чувствувате како да е тешко да го презамислите животот сами или да започнете одново, но не биди премногу строг кон себе. Знајте дека е можно да се справите со раскинувањето. Нормално е да се чувствувате збунети, беспомошни, тажни, изгубени и емоционално вкочанети. Дозволете си да ги доживеете тие емоции. Плачи колку сакаш. Одвојте онолку време колку што ви треба за заздравување. Овие 11 совети може да ви помогнат во процесот:

1. Разберете и признајте ги вашите емоции

Ова е првиот чекор во процесот на лекување. За да закрепнете по долгорочен прекин на врската, мора да си дозволите да ги почувствувате емоциите низ кои поминувате. Обидете се да ги разберете, анализирате и разработите вашите чувства. Плачете, викајте, покажете лутина - изразете се на кој било начин во тој момент. Пуштете се.

Признајте ги вашите чувства и постепено наоѓајте здрави начини за тоаизразувајќи се. Медитирајте, редовно вежбајте, запишете ги вашите чувства во дневник, разговарајте со пријател или член на семејството, слушајте музика, гледајте филм или јадете ја омилената храна. Не се обвинувајте себеси што се чувствувате како што се чувствувате. Вашите емоции се валидни, и треба да ги обработите наместо да ги оставите да гноат во вас.

Поврзано читање : 20 прашања што треба да му ги поставите на вашиот партнер за да изградите емоционална интимност

2. Посно на вашите пријатели и семејството за поддршка

Можеби е тешко да се размислува правилно или да се изразите по завршувањето на долгорочната врска со некој што го сакате. „Во ова време, присуството на семејството, пријателите и саканите е благослов. Тие го формираат најсилниот систем за поддршка што веројатно би можеле да го побарате. Поминете време со нив. Разговарајте со нив за тоа како се чувствувате“, вели Јухи.

Тие можат да ве слушаат, да ви послужат како одвраќање за да ви помогнат да се справите и да дадат совет. Излегувањето со пријателите или поминувањето време на семејна средба може да биде одлично подигнување на расположението и да понуди зрак на позитивност по ненадеен раскин во долготрајна врска. Нашите пријателски кругови и социјалните односи играат суштинска улога во нашата ментална, емоционална и физичка благосостојба.

3. Вежбајте грижа за себе

Луѓето често се откажуваат од себе по ненадеен раскин во долготрајна врска. Обидете се да избегнете да го правите тоа. Вежбајте грижа за себе. Препуштете се на омиленото поминување на времето. Далинешто што ви се допаѓа, без разлика дали тоа е гледање филм, јадење на омиленото јадење, разгалување на спа сесија, читање книга или слушање музика. Грижете се за вашето физичко и ментално здравје. Неколку минути физичко вежбање, јога, медитација или прошетка среде природа навистина може да ви го подигнат расположението и духот.

Грижата за себе ќе ја зголеми и вашата самодоверба, што е веројатно она што ви треба во моментов. Воздржете се да поминувате низ работи кои вашиот партнер ги сакал или двајцата уживале да ги правите заедно.

4. Заземете ново хоби

Според Јухи, „Враќање на вашите омилени хоби или преземање ново е ефикасен начин да се опоравите по долгорочно раскинување на врската бидејќи се покажува како одвраќање од сета негативност во вас и околу вас“. Кои се вашите омилени хоби? Која е таа работа што отсекогаш сте сакале да ја научите? Сега е добро време да се впуштите во тоа. Тоа е одличен начин да го задржите вашиот ум од негативните емоции и да се фокусирате на посветлата страна.

Без разлика дали се работи за нов спорт, уметничка форма, возење велосипед, читање, свирење музички инструмент или учење нуркање - преземање ново хоби дефинитивно ќе ви го тргне умот од раскинувањето. Пробајте нова боја на коса ако сакате. Патувајте низ светот. Обидете се со некои авантуристички спортови. Земете онлајн класа. Научете вештина. Имате слободно време во рака и многу незафатен хедспејс. Искористете го максимумот од тоа.

5. Преземете ги ситеконтакт со бившиот партнер

Џухи препорачува да ги прекинете сите контакти со поранешниот партнер. Таа вели: „Доволно е тешко да се прекине долгорочната врска со некој што го сакаш. Не го комплицирајте дополнително со тоа што ќе останете во контакт со бившиот, барем некое време“. Не велиме дека не е можно да останете пријатели со вашиот поранешен партнер по раскинувањето, но во ред е ако не можете веднаш да го направите тоа. Добра идеја е прво да го излечите скршеното срце.

Блокирајте го нивниот број, држете се настрана од нивните социјални мрежи и не одговарајте на пораки или одговарајте на нивните повици. Тоа може да испраќа измешани сигнали и да ви го отежне да продолжите понатаму бидејќи, на некој начин, тие сè уште се многу дел од вашиот живот. Ако се работи за раскинување по 5 години заеднички живот или повеќе некакво сценарио, тогаш можеби ќе имате сметки и друга логистика за разговор. Или можеби сте заедно со родителство ако има деца вклучени. Во таква ситуација, ви предлагаме да се држите само до потребните разговори и да ги одржувате кратки.

6. Размислете што сакате понатаму

Јухи објаснува: „Ненадеен раскин во долготрајна врска ви нуди можност да се реформирате физички, емоционално и духовно. Запрашајте се што сакате во животот или дури во моментот. Дали сакате промена на средината? Дали постои курс што отсекогаш сте сакале да го следите, но не сте добиле шанса? Одете по што и да е тоатвоето срце сака.“

Долготрајното раскинување на врската носи целосно нарушување на начинот на живот на кој сте се навикнале. Ќе треба да научите да се движите во животот без присуство на партнер. Ќе мора да сфатите кои сте и што сакате за себе без да го гледате тоа низ објективот на вашиот партнер. На крајот на краиштата, најважната врска ја делите со себе.

Во врската, партнерите обично носат одлуки кои им одговараат како пар. Не велиме дека тоа не е добра работа, но сега кога сте сингл, можете да направите свој избор според вашата погодност. Ако не сте во чист простор, почекајте некое време.

Оставете си неколку недели или месеци пред да донесете некоја важна одлука за вашиот живот. Дали сакате да се фокусирате на вашата кариера или да се одморите од работата и да се вклучите во активности или хоби што отсекогаш сте ги сакале? Можеби се чувствувате исплашено, иднината може да изгледа мрачна, но обидете се да се фокусирате на следниот чекор.

7. Обидете се со терапија

Според Јухи, терапијата е еден од најефикасните начини за опоравување од ненадеен раскин во долготрајна врска. Таа вели: „Постојат неколку придобивки од советувањето. Тоа може да ви помогне да ги разберете и да се справите со вашите емоции. Терапевтите користат различни техники како CBT, REBT и STAR терапија во зависност од менталната состојба во која се наоѓа лицето. Овие техники помагаат во рационализацијата на личноста