निश्चित रूप से, ब्रेकअप से निपटना कठिन होता है। लेकिन एक लंबी अवधि के रिश्ते में अचानक ब्रेकअप से और भी अधिक दर्द होता है, खासकर तब जब आपने इसे होते हुए नहीं देखा हो। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उसके साथ एक दीर्घकालिक संबंध समाप्त करना शायद सबसे कठिन कामों में से एक है क्योंकि आपको उस व्यक्ति के साथ जीवन जीने की आदत हो गई है और आपने पहले से ही उसके साथ भविष्य की कल्पना कर ली है।

आप उम्मीद करते हैं कि रिश्ता टिकेगा लेकिन ऐसा नहीं होता है और यह इतना दिल तोड़ने वाला हो सकता है। आपको शायद ऐसा लगता है कि आपकी दुनिया अभी-अभी उजड़ गई है। इस बिंदु पर, आप शायद सोच रहे होंगे कि क्या दिल टूटने का सामना करना संभव है। क्या आप लंबे समय तक संबंध टूटने के बाद टूटे हुए दिल को जोड़ सकते हैं? क्या ठीक होना संभव है? इसका उत्तर है हां, यह है।

उस समय यह असंभव लग सकता है, लेकिन आप इसका सामना कर सकते हैं। हमने मनोवैज्ञानिक जूही पांडे (एम.ए. साइकोलॉजी) से बात की, जो डेटिंग, शादी से पहले और ब्रेकअप काउंसलिंग में माहिर हैं, जिन्होंने लंबे समय तक संबंध टूटने के बाद ठीक होने के तरीकों पर बात की। उन्होंने लंबे समय तक संबंध टूटने की कहानियां भी साझा कीं और कुछ सबसे सामान्य कारण हैं कि क्यों इस तरह की प्रतिबद्धताएं या विवाह समाप्त हो जाते हैं।

लंबी अवधि के जोड़े क्यों टूटते हैं? शीर्ष 3 कारण

हम में से अधिकांश ने उन दीर्घकालिक संबंधों के टूटने की कहानियों के बारे में सुना है। 5 साल साथ रहने के बाद जोड़े टूटने के उदाहरण हैं। आपको आश्चर्य होता है कि स्वर्ग में क्या गलत हुआ, है ना? वैसे इसके पीछे कई कारण हो सकते हैंविचार करें और उन्हें एहसास कराएं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कर रहे हैं, वे अनमोल हैं। उनका जीवन अनमोल है।”

8. दैनिक दिनचर्या में शामिल हों

दीर्घकालिक रिश्ते में अचानक ब्रेकअप के बाद दैनिक दिनचर्या में शामिल होना एक कठिन कार्य की तरह लग सकता है। लेकिन यह आपको दिमाग के बेहतर फ्रेम में लाने में मदद करेगा। यह आपके जीवन में चल रही सभी अराजकता के बीच शांति, सामान्य स्थिति और स्थिरता की भावना प्रदान करेगा। यह आपको अपनी स्थिति और जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद करेगा।

एक शेड्यूल बनाएं जो आपको हर दिन बिस्तर से उठने में मदद करे। सुनिश्चित करें कि आप अपना पूरा भोजन करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, ढेर सारा पानी पियें, अपनी कार्य प्रतिबद्धताओं को पूरा करें, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, और सामान्य दिन में आप जो कुछ भी करते हैं बस वही करें। यह पहली बार में कठिन हो सकता है लेकिन यह आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार करेगा।

9. अस्वास्थ्यकर प्रतिद्वंद्विता तंत्र से बचें

लंबी अवधि के रिश्ते के बाद ठीक होने पर यह ध्यान में रखना एक अत्यंत महत्वपूर्ण युक्ति है संबंध विच्छेद। लोग आमतौर पर इस समय के दौरान अपनी भावनाओं और स्वयं की भावना पर नियंत्रण खो देते हैं और अस्वास्थ्यकर मैथुन तंत्र जैसे मादक द्रव्यों के सेवन, आत्म-क्षति, अधिक भोजन करना, धूम्रपान, शराब का सेवन, अधिक काम करना, आदि में शरण लेना समाप्त कर देते हैं।

ऐसे अस्वास्थ्यकर तरीकों का सहारा लेना अधिक हानि ही पहुँचाता है। ब्रेकअप के दर्द से निपटने के लिए यह एक बढ़िया विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन लंबे समय में, आप लत के मुद्दों को विकसित कर सकते हैं, और अधिक जटिल हो सकते हैं।आपकी स्थिति। इसके अलावा, यह आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद नहीं करेगा। यह केवल उपचार प्रक्रिया में देरी करेगा, यही कारण है कि इससे निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजना बेहतर है।

10। फिर से डेट करने से न डरें

लॉन्ग टर्म रिलेशनशिप ब्रेकअप से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप फिर से प्यार नहीं कर पाएंगे। आपको फिर से डेट करने में डर लग सकता है लेकिन कोशिश करें कि इसका असर आप पर न पड़े। जब आपको लगे कि आप तैयार हैं तो खुद को वहां से बाहर निकालें। जिससे आप प्यार करते हैं, उसके साथ लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते को खत्म करना मुश्किल है, लेकिन इसे दोबारा प्यार करने से न रोकें।

तुरंत इसमें वापस न आएं। अपने खोए हुए रिश्ते का शोक मनाने के लिए अपना समय लें लेकिन यह जान लें कि आपको भी जीवन में आगे बढ़ने की जरूरत है। एक गंभीर, प्रतिबद्ध रिश्ते में आने की तुलना में पहली बार में प्यार या आकस्मिक संबंध एक समझदार विकल्प हो सकता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को उस संभावना के लिए खोल दें। अगर आपको लगता है कि पार्टनर के बिना आप संतुष्ट हैं तो अलग बात है लेकिन अगर नहीं तो खुद को नए लोगों से मिलने दें और नए अनुभव लें।

11. ब्रेकअप से सीखें

जीवन का हर अनुभव हमें कुछ न कुछ सिखाता है . ऐसा करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन अपने रिश्ते को देखने की कोशिश करें और देखें कि क्या इसने आपको कुछ सिखाया है। हो सकता है कि आपको अपनी गलतियों का एहसास हो या आपका रिश्ता कितना जहरीला था। यह आपको यह समझने में भी मदद कर सकता है कि आप किस तरह का साथी आगे बढ़ना चाहते हैं या जीवन में आपके लक्ष्य क्या हैं। यह शायद आपकी मदद करेगापता लगाएं कि आप रिश्ते में क्या चाहते हैं।

पूरी स्थिति को सकारात्मक रूप में देखने का प्रयास करें। पिछले अनुभवों से सीखना हीलिंग प्रक्रिया का हिस्सा है। रिश्ते के अच्छे और बुरे दोनों पहलुओं पर विचार करें। आप किस तरह के व्यवहार पैटर्न को बदलना चाहेंगे? क्या आपने ऐसा कुछ किया है जिस पर आपको गर्व नहीं है? किस वजह से हुआ ब्रेकअप? खुद से ये सवाल पूछें लेकिन इस प्रक्रिया में खुद को दोष न दें। याद रखें, विचार ठीक करना और बढ़ना है, अपने दर्द को बढ़ाना नहीं।

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दीर्घकालिक रिश्ते में अचानक ब्रेकअप से उबरना आसान नहीं है। जूही के मुताबिक, 'ब्रेकअप से इतना दर्द होता है क्योंकि पार्टनर एक-दूसरे के इतने आदी हो जाते हैं कि उनके लिए एक-दूसरे के बिना जीवन की कल्पना करना भी मुश्किल हो जाता है। नए सिरे से शुरुआत करना मुश्किल लगता है क्योंकि इस दौरान रिश्ते की यादें और आपकी विचार प्रक्रिया आपको तर्कसंगत रूप से सोचने नहीं देती।”

हालांकि, आगे बढ़ना और चीजों को नए सिरे से शुरू करना असंभव नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति दिल टूटने से अलग तरीके से निपटता है और अपने तरीके से ठीक करना चुनता है। पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है और जो आपको सही लगता है वह करें। जानें और विश्वास करें कि आप इससे बाहर निकलेंगे और खुद के एक बेहतर संस्करण में परिवर्तित होकर बाहर आएंगे।

जूही विस्तार से बताती हैं, ''लोग कई बार आकर्षण को प्यार समझ बैठते हैं, जिससे रिश्ता और भी ज्यादा खिंचता चला जाता है। साथ ही, 'प्यार केवल एक बार होता है' का यह पूरा विचार अब एक पुरानी और पुरानी घटना है। यदि दोनों में से किसी भी साथी को कोई ऐसा मिल जाता है जिसके साथ वे अधिक संगत होते हैं, तो वे अपने दीर्घकालिक संबंध को समाप्त करने और जीवन में आगे बढ़ने का विकल्प चुन सकते हैं।”

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, एक दीर्घकालिक संबंध टूटने के कई कारण हो सकते हैं। संचार के मुद्दे, अंतरंगता की कमी, करियर के लक्ष्य, रिश्ते में विकास की कमी, अनसुलझी समस्याएं, बेवफाई, प्राथमिकताओं में बदलाव – यह कुछ भी हो सकता है। लॉन्ग-टर्म रिलेशनशिप में अचानक ब्रेकअप के पीछे शीर्ष 3 कारण यहां दिए गए हैं:

1. अनकही भावनाएं और अनसुलझे मुद्दे

लॉन्ग-टर्म रिलेशनशिप ब्रेकअप के पीछे यह एक मुख्य कारण है . जूही के अनुसार, “गंभीर संचार मुद्दे या जोड़ों के बीच अनसुलझे झगड़े और तर्क आमतौर पर एक दीर्घकालिक संबंध टूटने का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे पास एक ग्राहक था जिसने 7 साल के अपने साथी के साथ संबंध तोड़ लिया क्योंकि उनके बीच शायद ही कोई संवाद था। यह तथ्य कि युगल एक लंबी दूरी के रिश्ते में थे, उनके मामले में भी मदद नहीं करता था। एक - दूसरे के लिए। आप असहमत होने के लिए बाध्य हैंऔर अलग-अलग राय रखते हैं, लेकिन असहमति या झगड़े एक ऐसे बिंदु तक बढ़ जाते हैं जहां एक साथ रहना अस्थिर लगने लगता है, फिर एक या दोनों साथी आगे बढ़ने का विकल्प चुन सकते हैं।

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2. जुनून और इंटिमेसी की कमी

लॉन्ग टर्म रिलेशनशिप में अचानक ब्रेकअप के पीछे यह सबसे आम कारणों में से एक है। इतने लंबे समय तक साथ रहने के बाद, पार्टनर एक-दूसरे की मौजूदगी में सहज हो जाते हैं। यह आराम आसानी से शालीनता का रास्ता दे सकता है। बेशक, आप उस जुनून और अंतरंगता के समान स्तर को बनाए नहीं रख सकते हैं जो आपने हनीमून के दौरान वर्षों तक महसूस किया था, लेकिन अगर आप रिश्ते में डेटिंग करना बंद कर देते हैं, तो समस्या है।

सेक्स सेक्स का एक अभिन्न अंग है। एक रिश्ता या शादी लेकिन केवल यही अंतरंगता नहीं है। हाथ पकड़ना, एक-दूसरे को गुड नाईट किस करना, एक-दूसरे को चेक करना, आलिंगन करना, और व्यस्त दिन में एक छोटा-सा चुंबन चुराना जैसे छोटे इशारे यह दिखाने में बहुत मदद करते हैं कि आप एक-दूसरे से प्यार करते हैं और उसकी परवाह करते हैं।

हालांकि, जोड़े कई बार, उस उत्साह और चुम्बकत्व को जीवित रखने में विफल रहते हैं जिसके कारण एक निश्चित नीरसता आ जाती है, जिससे दोनों साथी अलग हो जाते हैं। यह वह समय होता है, जब रिश्ते में रोमांस को फिर से जगाने के तरीके खोजने के बजाय, वे अपने आप को छोड़ देते हैंप्रतिबद्धता और अलग तरीके। रिश्ते में वृद्धि का। इस तेजी से भागती दुनिया में प्राथमिकताओं या कैरियर के अवसरों में परिवर्तन एक दीर्घकालिक संबंध को प्रभावित कर सकता है। अगर भागीदारों को एक-दूसरे से बेहतर अवसर और व्यक्तिगत विकास मिलता है, तो वे बेहतर के लिए रिश्ते से आगे बढ़ने का विकल्प चुन सकते हैं। साथ रहना काफी नहीं है। अपने साथी के साथ रचनात्मक, सार्थक तरीके से जीवन साझा करना महत्वपूर्ण है। ग्रोथ के लिए जगह चाहिए। यदि वह स्थान गायब है, तो यह दीर्घकालिक संबंधों में जोड़ों के बीच समस्याएँ पैदा कर सकता है। अगर दोनों में से किसी एक साथी को लगता है कि वे दूसरे के बिना बेहतर स्थिति में हैं, तो छोड़ना सबसे अच्छा है।

ब्रेकअप के कई कारण हो सकते हैं। भरोसे और सम्मान की कमी, यौन असंगति, जहरीला या अपमानजनक व्यवहार, अत्यधिक स्वामित्व या अत्यधिक ईर्ष्या, वित्तीय मुद्दे, लंबी दूरी, या कोई भावनात्मक अंतरंगता कुछ कारण हो सकते हैं। फिर, निश्चित रूप से, हम सभी ने लंबे समय तक संबंध टूटने की बेवफाई की कहानियों के बारे में सुना है, जिसके कारण जोड़े 5 साल या उससे अधिक समय तक साथ रहने के बाद टूट जाते हैं। इससे समझौता करना मुश्किल है लेकिन जान लें कि यह संभव हैलंबे समय तक संबंध टूटने के बाद उबरने के लिए।

11 दीर्घकालिक संबंध में अचानक टूटने से निपटने के 11 विशेषज्ञ तरीके

लंबी अवधि के संबंध में अचानक टूटने से निपटना आसान नहीं है लेकिन यह असंभव भी नहीं है। एक व्यक्ति कई तरह की भावनाओं से गुजरता है जिन्हें प्रबंधित करना मुश्किल लग सकता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी दुनिया उखड़ रही है। लेकिन लंबे समय तक संबंध टूटने के बाद ठीक होने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। आप जीवन में बेहतर चीजों की ओर बढ़ सकते हैं या भविष्य में दूसरों और स्वयं के साथ स्वस्थ संबंध बना सकते हैं। अपने आप पर बहुत सख्त हो। जान लें कि ब्रेकअप का सामना करना संभव है। भ्रमित, असहाय, उदास, खोया हुआ और भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस करना सामान्य है। अपने आप को उन भावनाओं का अनुभव करने दें। जितना चाहो रो लो। ठीक होने के लिए जितना समय चाहिए उतना ही लें। ये 11 टिप्स इस प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. अपनी भावनाओं को समझें और स्वीकार करें

यह ठीक होने की प्रक्रिया का पहला चरण है। लंबे समय तक संबंध टूटने के बाद ठीक होने के लिए, आपको अपने आप को उन भावनाओं को महसूस करने देना चाहिए जिनसे आप गुजर रहे हैं। अपनी भावनाओं को समझने, विश्लेषण करने और काम करने की कोशिश करें। रोओ, चिल्लाओ, गुस्सा दिखाओ - अपने आप को उस समय जो भी सही लगे, व्यक्त करो। इसे बाहर आने दें।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और धीरे-धीरे स्वस्थ तरीके खोजेंस्वयं को व्यक्त करना। ध्यान करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, अपनी भावनाओं को एक पत्रिका में लिखें, किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें, संगीत सुनें, फिल्म देखें या अपना पसंदीदा भोजन करें। जिस तरह से आप महसूस करते हैं, उसके लिए खुद को दोष न दें। आपकी भावनाएँ मान्य हैं, और आपको उन्हें अपने अंदर पनपने देने के बजाय उन्हें संसाधित करने की आवश्यकता है।

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2. लीन समर्थन के लिए अपने दोस्तों और परिवार पर

जिससे आप प्यार करते हैं, उसके साथ दीर्घकालिक संबंध समाप्त करने के बाद सीधे सोचना या खुद को अभिव्यक्त करना मुश्किल हो सकता है। "इस समय, परिवार, दोस्तों और प्रियजनों की उपस्थिति एक आशीर्वाद है। वे सबसे मजबूत समर्थन प्रणाली बनाते हैं जिसकी आप शायद माँग कर सकते हैं। उनके साथ समय बिताएं। उनसे बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं,” जूही कहती हैं।

वे आपकी बात सुन सकते हैं, सामना करने और सलाह देने में आपकी मदद करने के लिए एक व्याकुलता के रूप में काम करते हैं। दोस्तों के साथ बाहर जाना या परिवार के साथ समय बिताना एक अच्छा मूड अपलिफ्टर हो सकता है और एक दीर्घकालिक रिश्ते में अचानक ब्रेकअप के बाद सकारात्मकता की किरण प्रदान करता है। हमारे मित्र मंडली और सामाजिक रिश्ते हमारे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक कल्याण में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं।

3. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

लॉन्ग-टर्म रिलेशनशिप में अचानक ब्रेकअप के बाद लोग अक्सर खुद को छोड़ देते हैं। ऐसा करने से बचने का प्रयास करें। आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। अपने पसंदीदा शगल में लिप्त। करनाकुछ आपको पसंद है, चाहे वह फिल्म देखना हो, अपना पसंदीदा खाना खाना हो, स्पा सेशन में खुद को लाड़ प्यार करना हो, किताब पढ़ना हो या संगीत सुनना हो। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। कुछ मिनटों का शारीरिक व्यायाम, योग, ध्यान या प्रकृति के बीच टहलना वास्तव में आपके मूड और उत्साह को बढ़ा सकता है।

अपना ख्याल रखने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा, जो शायद अभी आपको इसी की आवश्यकता है। उन चीजों से दूर रहें जो आपके साथी को पसंद थीं या आप दोनों को एक साथ करने में मज़ा आया।

4. एक नया शौक अपनाएं

जूही के अनुसार, “अपने पसंदीदा शौक पर वापस जाना या कोई नया शौक अपनाना लंबे समय तक रिश्ता टूटने के बाद ठीक होने का एक प्रभावी तरीका है क्योंकि यह आपके भीतर और आसपास की सभी नकारात्मकता से ध्यान भटकाने वाला साबित होता है। तुम्हारे पसंदीदा शौक क्या हैं? वह कौन सी एक चीज है जिसे आप हमेशा से सीखना चाहते थे? अब इसमें शामिल होने का अच्छा समय है। यह अपने दिमाग को नकारात्मक भावनाओं से दूर रखने और उज्जवल पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है।

चाहे वह एक नया खेल हो, कला का रूप, साइकिल चलाना, पढ़ना, कुछ संगीत वाद्ययंत्र बजाना, या स्कूबा डाइविंग सीखना - एक नया शौक चुनना ब्रेकअप से आपका मन जरूर हटेगा। अगर आप चाहें तो नया हेयर कलर ट्राई करें। दुनिया की यात्रा। कुछ साहसिक खेलों का प्रयास करें। ऑनलाइन क्लास लें। एक हुनर ​​सीखें। आपके पास खाली समय है और बहुत खाली हेडस्पेस है। इसका अधिकतम लाभ उठाएं।

5. सभी को स्नैप करेंअपने पूर्व साथी से संपर्क करें

जूही आपके पूर्व साथी के साथ सभी संपर्क खत्म करने की सलाह देती है। वह कहती हैं, ''जिससे आप प्यार करते हैं, उसके साथ लंबे समय तक के रिश्ते को खत्म करना काफी मुश्किल है। कम से कम कुछ समय के लिए अपने एक्स के साथ संपर्क में रहकर इसे और जटिल न बनाएं।" हम यह नहीं कह रहे हैं कि ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व पार्टनर के साथ दोस्ती बनाए रखना संभव नहीं है, लेकिन अगर आप तुरंत ऐसा नहीं कर पाते हैं तो कोई बात नहीं। पहले टूटे हुए दिल को ठीक करना एक अच्छा विचार है।

उनका नंबर ब्लॉक कर दें, उनके सोशल मीडिया से दूर रहें, और संदेशों का जवाब न दें या उनके कॉल का जवाब न दें। यह मिश्रित संकेत भेज सकता है और आपके लिए आगे बढ़ना कठिन बना सकता है क्योंकि, एक तरह से, वे अभी भी आपके जीवन का हिस्सा हैं। अगर यह 5 साल साथ रहने के बाद या किसी अन्य प्रकार के परिदृश्य के बाद टूट रहा है, तो आपके पास चर्चा करने के लिए बिल और अन्य लॉजिस्टिक्स हो सकते हैं। या यदि बच्चे शामिल हैं तो आप सह-अभिभावक हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में, हमारा सुझाव है कि आप केवल आवश्यक बातचीत पर ही टिके रहें और उन्हें संक्षिप्त रखें।

6. इस बारे में सोचें कि आप आगे क्या चाहते हैं

जूही बताती हैं, “एक दीर्घकालिक रिश्ते में अचानक ब्रेकअप आपको शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से खुद को सुधारने का अवसर प्रदान करता है। अपने आप से पूछें कि आप जीवन में क्या चाहते हैं या इस समय भी। क्या आप पर्यावरण में बदलाव चाहते हैं? क्या कोई ऐसा कोर्स है जिसे आप हमेशा करना चाहते थे लेकिन करने का मौका नहीं मिला? जो कुछ भी है उसके पीछे जाओआपका दिल चाहता है। ”

लंबे समय तक संबंध टूटने से उस जीवन शैली में पूरी तरह से व्यवधान आ जाता है जिसके आप आदी हो गए थे। आपको साथी की उपस्थिति के बिना जीवन को नेविगेट करना सीखना होगा। आपको यह पता लगाना होगा कि आप कौन हैं और अपने साथी के लेंस के माध्यम से देखे बिना आप अपने लिए क्या चाहते हैं। आखिरकार, आप खुद के साथ सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता साझा करते हैं।

रिश्ते में, पार्टनर आमतौर पर ऐसे निर्णय लेते हैं जो एक जोड़े के रूप में उनके लिए काम करते हैं। हम यह नहीं कह रहे हैं कि यह अच्छी बात नहीं है लेकिन अब जब आप सिंगल हैं, तो आप अपनी सुविधा के अनुसार अपनी पसंद चुन सकते हैं। यदि आप स्पष्ट हेडस्पेस में नहीं हैं, तो थोड़ी देर प्रतीक्षा करें।

अपने जीवन के बारे में कोई बड़ा निर्णय लेने से पहले अपने आप को कुछ सप्ताह या महीने दें। क्या आप अपने करियर पर ध्यान देना चाहते हैं या काम से ब्रेक लेना चाहते हैं और ऐसी गतिविधियों या शौक में शामिल होना चाहते हैं जो आप हमेशा से करना चाहते थे? आपको डर लग सकता है, भविष्य अंधकारमय लग सकता है लेकिन अगले कदम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। एक दीर्घकालिक संबंध में अचानक ब्रेकअप। वह कहती हैं, 'काउंसलिंग के कई फायदे हैं। यह आपकी भावनाओं को समझने और उनसे निपटने में आपकी मदद कर सकता है। व्यक्ति की मानसिक स्थिति के आधार पर चिकित्सक सीबीटी, आरईबीटी और स्टार थेरेपी जैसी विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं। ये तकनीकें किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को तर्कसंगत बनाने में मदद करती हैं।