ब्रेकअपला सामोरे जाणे निश्चितच कठीण असते. परंतु दीर्घकालीन नातेसंबंधातील अचानक ब्रेकअप अधिक दुखावते, विशेषत: जेव्हा आपण ते येत असल्याचे पाहिले नाही. तुमच्या आवडत्या व्यक्तीशी दीर्घकालीन नातेसंबंध संपवणे ही कदाचित सर्वात कठीण गोष्ट आहे कारण तुम्हाला त्या व्यक्तीसोबतच्या जीवनाची सवय झाली आहे आणि तुम्ही त्यांच्यासोबतच्या भविष्याची कल्पना केली आहे.

तुम्हाला हे नाते टिकून राहण्याची अपेक्षा आहे. पण तसे होत नाही आणि ते खूप हृदयद्रावक असू शकते. तुमचे जग नुकतेच कोसळल्यासारखे तुम्हाला वाटेल. या क्षणी, आपण कदाचित विचार करत असाल की हृदयविकाराचा सामना करणे देखील शक्य आहे का. दीर्घकालीन नातेसंबंधाच्या ब्रेकअपनंतर तुटलेले हृदय तुम्ही दुरुस्त करू शकता? पुनर्प्राप्त करणे शक्य आहे का? उत्तर होय आहे, ते आहे.

त्या क्षणी हे अशक्य वाटू शकते, परंतु तुम्ही सामना करू शकता. आम्ही मानसशास्त्रज्ञ जुही पांडे (एमए. सायकॉलॉजी) यांच्याशी बोललो, जे डेटिंग, विवाहपूर्व आणि ब्रेकअप समुपदेशनात माहिर आहेत, दीर्घकालीन नातेसंबंध ब्रेकअपनंतर बरे होण्याच्या मार्गांवर. तिने दीर्घकालीन नातेसंबंधांच्या ब्रेकअपच्या कथा आणि अशा वचनबद्धता किंवा विवाह का संपुष्टात येण्याची काही सामान्य कारणे देखील शेअर केली.

दीर्घकालीन जोडपे का ब्रेकअप होतात? शीर्ष 3 कारणे

आपल्यापैकी बहुतेकांनी त्या दीर्घकालीन नातेसंबंधांच्या ब्रेकअपच्या कथा ऐकल्या आहेत. 5 वर्षे एकत्र राहिल्यानंतर जोडपी ब्रेकअप झाल्याची उदाहरणे आहेत. तुम्हाला आश्चर्य वाटते की नंदनवनात काय चूक झाली, बरोबर? बरं, त्यामागे अनेक कारणं असू शकतातविचार आणि त्यांना जाणीव करून द्या की ते कोणत्याही परिस्थितीतून जात असले तरी ते मौल्यवान आहेत. त्यांचे जीवन अनमोल आहे.”

8. दैनंदिन दिनचर्यामध्ये जा

दिर्घकालीन नातेसंबंधात अचानक ब्रेकअप झाल्यानंतर दैनंदिन दिनचर्यामध्ये जाणे कठीण वाटू शकते. परंतु हे तुम्हाला चांगल्या मनाच्या चौकटीत जाण्यास मदत करेल. हे तुमच्या जीवनातील सर्व गोंधळात शांतता, सामान्यता आणि स्थिरतेची भावना प्रदान करेल. हे तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीवर आणि जीवनावर नियंत्रण मिळविण्यात मदत करेल.

एक शेड्यूल तयार करा जे तुम्हाला दररोज अंथरुणातून उठण्यास मदत करेल. तुम्ही तुमचे सर्व जेवण खात असल्याची खात्री करा, नियमित व्यायाम करा, भरपूर पाणी प्या, तुमच्या कामाच्या वचनबद्धतेची पूर्तता करा, मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवा आणि सामान्य दिवशी तुम्ही जे काही करता ते करा. सुरुवातीला हे कठीण असू शकते परंतु यामुळे तुमची शारीरिक आणि मानसिक स्थिती सुधारेल.

9. अस्वास्थ्यकर सामना करण्याची यंत्रणा टाळा

दीर्घकालीन नातेसंबंधानंतर तुम्ही बरे होत असताना लक्षात ठेवण्यासाठी ही एक अत्यंत महत्त्वाची सूचना आहे. ब्रेकअप या काळात लोक सहसा त्यांच्या भावनांवर आणि स्वत:च्या जाणिवेवरील नियंत्रण गमावतात आणि मादक द्रव्यांचे सेवन, स्वत: ची हानी, अति खाणे, धूम्रपान, मद्यपान, जास्त काम करणे इ. अशा अस्वास्थ्यकर प्रतिकार यंत्रणेचा आश्रय घेतात.

अशा अस्वस्थ मार्गांचा अवलंब करतात. फक्त जास्त नुकसान होते. ब्रेकअपच्या वेदनांना सामोरे जाण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे असे वाटू शकते परंतु, दीर्घकाळापर्यंत, तुम्हाला व्यसनाधीन समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे आणखी गुंतागुंत होऊ शकते.तुमची परिस्थिती. याव्यतिरिक्त, ते आपल्या भावनांना सामोरे जाण्यास मदत करणार नाही. हे केवळ उपचार प्रक्रियेस विलंब करेल, म्हणूनच सामना करण्यासाठी निरोगी मार्ग शोधणे चांगले आहे.

10. पुन्हा डेट करायला घाबरू नका

दीर्घकालीन नातेसंबंध तुटल्याने तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही पुन्हा प्रेम करू शकणार नाही. तुम्हाला पुन्हा डेट करण्याची भीती वाटू शकते परंतु त्याचा तुमच्यावर परिणाम होऊ न देण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तयार आहात तेव्हा स्वतःला बाहेर ठेवा. तुमच्या आवडत्या व्यक्तीशी दीर्घकालीन नातेसंबंध संपवणे कठीण आहे परंतु ते तुम्हाला पुन्हा प्रेमात पडण्यापासून रोखू देऊ नका.

त्यात पुन्हा उडी मारू नका. आपण गमावलेल्या नातेसंबंधावर दुःख करण्यासाठी आपला वेळ घ्या परंतु हे जाणून घ्या की आपल्याला आयुष्यात पुढे जाण्याची देखील आवश्यकता आहे. एखाद्या गंभीर, वचनबद्ध नातेसंबंधात जाण्यापेक्षा प्रथम फ्लिंग किंवा अनौपचारिक संबंध हा एक शहाणा पर्याय असू शकतो. परंतु आपण स्वतःला त्या शक्यतेसाठी खुले असल्याचे सुनिश्चित करा. जोडीदाराशिवाय तुम्ही समाधानी आहात असे तुम्हाला वाटत असेल तर ती वेगळी गोष्ट आहे पण तसे नसल्यास, स्वत:ला नवीन लोकांना भेटण्याची आणि नवीन अनुभव घेण्यास अनुमती द्या.

11. ब्रेकअपपासून शिका

आयुष्यातील प्रत्येक अनुभव आपल्याला काहीतरी शिकवतो. . हे करणे कठीण वाटू शकते परंतु आपल्या नातेसंबंधाकडे परत पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि ते आपल्याला काही शिकवले आहे का ते पहा. कदाचित आपण केलेल्या चुका किंवा आपले नाते किती विषारी होते याची आपल्याला जाणीव होईल. तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा जोडीदार पुढे जायला हवा आहे किंवा जीवनात तुमची उद्दिष्टे काय आहेत हे समजून घेण्यास देखील हे तुम्हाला मदत करू शकते. हे कदाचित तुम्हाला मदत करेलतुम्हाला नातेसंबंधात काय हवे आहे ते शोधा.

संपूर्ण परिस्थिती सकारात्मक प्रकाशात पाहण्याचा प्रयत्न करा. भूतकाळातील अनुभवांमधून शिकणे हा उपचार प्रक्रियेचा एक भाग आहे. नात्याचे चांगले आणि वाईट दोन्ही भाग विचारात घ्या. तुम्ही कोणत्या प्रकारचे वर्तन पद्धती बदलू इच्छिता? तुम्ही असे काही केले आहे ज्याचा तुम्हाला अभिमान वाटत नाही? ब्रेकअप कशामुळे झाले? स्वतःला हे प्रश्न विचारा पण प्रक्रियेत स्वतःला दोष देऊ नका. लक्षात ठेवा, कल्पना बरे करणे आणि वाढणे आहे, तुमच्या वेदना वाढवणे नाही.

अधिक तज्ञ व्हिडिओंसाठी कृपया आमच्या Youtube चॅनेलची सदस्यता घ्या. येथे क्लिक करा.

दीर्घकालीन नातेसंबंधात अचानक ब्रेकअप होणे सोपे नसते. जुहीच्या म्हणण्यानुसार, “ब्रेकअपमुळे खूप त्रास होतो कारण पार्टनर्स एकमेकांची इतकी सवय होतात की एकमेकांशिवाय आयुष्याची कल्पना करणे त्यांच्यासाठी कठीण होऊन बसते. नव्याने सुरुवात करणे कठीण वाटते कारण या काळात नातेसंबंधाच्या आठवणी आणि तुमची विचार प्रक्रिया तुम्हाला तर्कशुद्धपणे विचार करू देत नाही.”

तथापि, पुढे जाणे आणि गोष्टी नव्याने सुरू करणे अशक्य नाही. प्रत्येक व्यक्ती हार्टब्रेक वेगळ्या पद्धतीने हाताळते आणि त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने बरे करणे निवडते. तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे ते शोधा आणि तुम्हाला जे योग्य वाटते ते करा. जाणून घ्या आणि विश्वास ठेवा की तुम्ही यातून मार्ग काढाल आणि स्वतःच्या चांगल्या आवृत्तीत रूपांतरित होऊन बाहेर पडाल.

जुही स्पष्टपणे सांगते, “कधीकधी लोक आकर्षणाला प्रेमात गुंतवून ठेवतात, त्यामुळे नाते अधिक ताणले जाते. तसेच, ‘प्रेम एकदाच घडते’ ही संपूर्ण कल्पना आता जुनी आणि जुनी झाली आहे. जर दोघांपैकी एका जोडीदाराला त्यांच्याशी अधिक सुसंगत अशी एखादी व्यक्ती आढळली तर ते त्यांचे दीर्घकालीन नातेसंबंध संपवून जीवनात पुढे जाणे निवडू शकतात.”

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, दीर्घकालीन नातेसंबंध तुटण्याची अनेक कारणे असू शकतात. संप्रेषण समस्या, जवळीक नसणे, करिअरची उद्दिष्टे, नातेसंबंधात वाढ नसणे, निराकरण न झालेल्या समस्या, बेवफाई, प्राधान्यक्रमांमध्ये बदल - हे काहीही असू शकते. दीर्घकालीन नातेसंबंधात अचानक ब्रेकअप होण्यामागील शीर्ष 3 कारणे येथे आहेत:

1. न सांगितल्या गेलेल्या भावना आणि निराकरण न झालेल्या समस्या

दीर्घकालीन नातेसंबंध तुटण्यामागील हे एक प्रमुख कारण आहे. . जुहीच्या म्हणण्यानुसार, “संवादाच्या गंभीर समस्या किंवा निराकरण न झालेल्या भांडणांमुळे आणि जोडप्यांमधील वाद हे सहसा दीर्घकालीन नातेसंबंध तुटण्यास कारणीभूत ठरतात. उदाहरणार्थ, माझ्याकडे एक क्लायंट होता ज्याने तिच्या 7 वर्षांच्या जोडीदाराशी संबंध तोडले कारण त्यांच्यात फारसा संवाद नव्हता. हे जोडपे लांबच्या नातेसंबंधात होते या वस्तुस्थितीमुळे देखील त्यांच्या बाबतीत मदत झाली नाही.”

भावना आणि समस्या, न सांगितल्या गेल्या किंवा निराकरण न केल्या तर, नातेसंबंधाला दीर्घकालीन नुकसान होऊ शकते आणि जोडप्याचे प्रेम कमी होऊ शकते. एकमेकांसाठी. आपण असहमत असणे बंधनकारक आहेआणि भिन्न मते आहेत, परंतु मतभेद किंवा मारामारी अशा बिंदूपर्यंत वाढतात जिथे एकत्र राहणे असुरक्षित वाटू लागते, नंतर एक किंवा दोन्ही भागीदार पुढे जाणे निवडू शकतात.

कृपया JavaScript सक्षम करा

2. उत्कटतेचा आणि जवळीकाचा अभाव

दीर्घकालीन नातेसंबंधात अचानक ब्रेकअप होण्यामागील हे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे. इतके दिवस एकत्र राहिल्याने, भागीदार एकमेकांच्या उपस्थितीत आरामात वाढतात. हा आराम सहजपणे आत्मसंतुष्टतेला मार्ग देऊ शकतो. अर्थात, हनिमूनच्या टप्प्यात तुम्हाला वाटलेली उत्कटता आणि आत्मीयता तुम्ही अनेक वर्षांपर्यंत टिकवून ठेवू शकत नाही, परंतु जर तुम्ही नातेसंबंधात डेटिंग करणे थांबवले तर एक समस्या आहे.

सेक्स हा अविभाज्य भाग आहे नातेसंबंध किंवा विवाह परंतु हे सर्व जवळीक नाही. हात पकडणे, एकमेकांचे चुंबन घेणे, गुड नाईट, एकमेकांना तपासणे, मिठी मारणे आणि व्यस्त दिवसात एक लहान चुंबन चोरणे यासारखे छोटे हावभाव हे दाखवून देतात की आपण एकमेकांवर प्रेम करतो आणि त्यांची काळजी घेतो.

तथापि, जोडपे , काही वेळा, तो उत्साह आणि चुंबकत्व जिवंत ठेवण्यात अयशस्वी होतात, ज्यामुळे एक विशिष्ट भावना निर्माण होते, ज्यामुळे दोन्ही भागीदार वेगळे होतात. ही अशी वेळ आहे जेव्हा, नातेसंबंधातील प्रणय पुन्हा जागृत करण्याचे मार्ग शोधण्याऐवजी, ते त्यांचा त्याग करतात.वचनबद्धता आणि काही मार्ग.

3. नात्यातील वाढीचा अभाव

जुही म्हणते, “तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी दीर्घकालीन नातेसंबंध संपुष्टात येण्यामागील एक कारण म्हणजे जेव्हा तुम्हाला कळते की तुमच्यात कमतरता आहे. नातेसंबंधातील वाढ. या वेगवान जगात प्राधान्यक्रम किंवा करिअरच्या संधींमधील बदल दीर्घकालीन नातेसंबंधावर परिणाम करू शकतात. जर भागीदारांना एकमेकांपेक्षा अधिक चांगल्या संधी आणि वैयक्तिक वाढ आढळली, तर ते नातेसंबंधातून अधिक चांगल्यासाठी पुढे जाणे निवडू शकतात.”

सुदृढ नातेसंबंधाने दोन्ही भागीदारांना वैयक्तिकरित्या आणि जोडपे म्हणून एकत्र वाढू दिले पाहिजे. एकत्र राहणे पुरेसे नाही. तुमच्या जोडीदारासोबत विधायक, अर्थपूर्ण मार्गाने आयुष्य शेअर करणे महत्त्वाचे आहे. वाढीसाठी जागा असणे आवश्यक आहे. जर ती जागा गहाळ असेल, तर ती दीर्घकालीन नातेसंबंधांमध्ये जोडप्यांमध्ये समस्या निर्माण करू शकते. जर दोघांपैकी एकाला वाटत असेल की ते दुसर्‍याशिवाय चांगले आहेत, तर ते सोडणे चांगले.

ब्रेकअपची अनेक कारणे असू शकतात. विश्वास आणि आदर नसणे, लैंगिक विसंगतता, विषारी किंवा अपमानास्पद वागणूक, जास्त मालकी किंवा जास्त मत्सर, आर्थिक समस्या, लांब अंतर किंवा भावनिक जवळीक नसणे ही काही कारणे असू शकतात. मग, अर्थातच, आपण सर्वांनी दीर्घकालीन नातेसंबंधांच्या ब्रेकअपच्या कथा ऐकल्या आहेत, ज्यामुळे 5 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वर्षे एकत्र राहिल्यानंतर जोडपे तुटतात. त्याच्याशी जुळवून घेणे कठीण आहे परंतु ते शक्य आहे हे जाणून घ्यादीर्घकालीन नातेसंबंधातील ब्रेकअपनंतर सावरण्यासाठी.

दीर्घकालीन नातेसंबंधातील अचानक ब्रेकअपला सामोरे जाण्याचे 11 तज्ञ मार्ग

दीर्घकालीन नातेसंबंधात अचानक ब्रेकअप होणे सोपे नसते परंतु ते अशक्यही नाही. एखादी व्यक्ती अशा अनेक प्रकारच्या भावनांमधून जाते ज्यांचे व्यवस्थापन करणे कठीण वाटू शकते. तुमचे जग उध्वस्त होत आहे असे तुम्हाला वाटेल. परंतु दीर्घकालीन नातेसंबंधाच्या ब्रेकअपनंतर पुनर्प्राप्त करण्यासाठी काही पावले उचलली जाऊ शकतात. तुम्ही आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींकडे पुढे जाऊ शकता किंवा भविष्यात इतरांशी आणि स्वतःशी निरोगी नातेसंबंध निर्माण करू शकता.

तुम्हाला असे वाटेल की एकट्या जीवनाची पुन्हा कल्पना करणे किंवा पुन्हा नव्याने सुरुवात करणे कठीण आहे पण तसे करू नका. स्वतःवर खूप कठोर व्हा. ब्रेकअपचा सामना करणे शक्य आहे हे जाणून घ्या. गोंधळलेले, असहाय्य, दुःखी, हरवलेले आणि भावनिकदृष्ट्या सुन्न वाटणे सामान्य आहे. स्वतःला त्या भावना अनुभवू द्या. हवं तितकं रडा. आपल्याला बरे करण्यासाठी आवश्यक तेवढा वेळ घ्या. या 11 टिपा तुम्हाला प्रक्रियेत मदत करू शकतात:

1. तुमच्या भावना समजून घ्या आणि मान्य करा

बरे होण्याच्या प्रक्रियेतील ही पहिली पायरी आहे. दीर्घकालीन नातेसंबंधाच्या ब्रेकअपनंतर पुनर्प्राप्त करण्यासाठी, आपण ज्या भावनांमधून जात आहात त्या भावना अनुभवू द्याव्या लागतील. आपल्या भावना समजून घेण्याचा, विश्लेषण करण्याचा आणि कार्य करण्याचा प्रयत्न करा. रडणे, ओरडणे, राग दाखवा - त्या क्षणी योग्य वाटेल त्या मार्गाने स्वतःला व्यक्त करा. हे सर्व होऊ द्या.

तुमच्या भावना मान्य करा आणि हळूहळू निरोगी मार्ग शोधास्वतःला व्यक्त करणे. ध्यान करा, नियमित व्यायाम करा, जर्नलमध्ये तुमच्या भावना लिहा, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोला, संगीत ऐका, चित्रपट पहा किंवा तुमचे आवडते अन्न खा. तुम्हाला जसे वाटते तसे वाटण्यासाठी स्वतःला दोष देऊ नका. तुमच्या भावना वैध आहेत, आणि तुम्हाला त्या तुमच्या आत वाढू देण्याऐवजी त्यावर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे.

संबंधित वाचन : भावनिक जवळीक निर्माण करण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराला विचारण्यासाठी 20 प्रश्न

2. दुबळे समर्थनासाठी तुमच्या मित्र आणि कुटुंबाकडे

तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी दीर्घकालीन नातेसंबंध संपल्यानंतर सरळ विचार करणे किंवा स्वतःला व्यक्त करणे कठीण होऊ शकते. “यावेळी, कुटुंब, मित्र आणि प्रियजनांची उपस्थिती एक आशीर्वाद आहे. ते सर्वात मजबूत समर्थन प्रणाली तयार करतात ज्यासाठी तुम्ही कदाचित विचारू शकता. त्यांच्यासोबत वेळ घालवा. तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल त्यांच्याशी बोला,” जुही म्हणते.

ते तुमचे ऐकू शकतात, तुम्हाला सामना करण्यास मदत करण्यासाठी आणि सल्ला देऊ शकतात. मित्रांसोबत बाहेर जाणे किंवा कौटुंबिक मेळाव्यात वेळ घालवणे हा मूड वाढवणारा आणि दीर्घकालीन नातेसंबंधात अचानक ब्रेकअप झाल्यानंतर सकारात्मकतेचा किरण देऊ शकतो. आपली मित्र मंडळे आणि सामाजिक संबंध आपल्या मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

3. स्वत:ची काळजी घ्या

दीर्घकालीन नातेसंबंधात अचानक ब्रेकअप झाल्यानंतर लोक अनेकदा स्वतःला सोडून देतात. असे करणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ची काळजी घ्या. तुमच्या आवडत्या मनोरंजनात सहभागी व्हा. करातुम्हाला आवडणारे काहीतरी, मग ते चित्रपट पाहणे असो, तुमचे आवडते जेवण खाणे असो, स्पा सत्रात स्वत: ला लाड करणे, पुस्तक वाचणे किंवा संगीत ऐकणे. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या. काही मिनिटांचा शारीरिक व्यायाम, योग, ध्यान किंवा निसर्गाच्या सानिध्यात फिरणे खरोखरच तुमचा मूड आणि उत्साह वाढवू शकते.

स्वतःची काळजी घेतल्याने तुमचा आत्मविश्वास देखील वाढेल, ज्याची तुम्हाला सध्या गरज आहे. तुमच्या जोडीदाराला आवडलेल्या किंवा तुमच्या दोघांना एकत्र करायला आवडलेल्या गोष्टींकडे जाणे टाळा.

4. नवीन छंद जोपासा

जुहीच्या म्हणण्यानुसार, “तुमच्या आवडत्या छंदांकडे परत जाणे किंवा नवीन निवडणे दीर्घकालीन रिलेशनशिप ब्रेकअपनंतर सावरण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे कारण तो तुमच्या आतील आणि आजूबाजूच्या सर्व नकारात्मकतेपासून विचलित होतो.” तुमचे आवडते छंद कोणते आहेत? तुम्हाला नेहमी शिकण्याची इच्छा असलेली ती कोणती गोष्ट आहे? आता त्यात प्रवेश करण्याची चांगली वेळ आहे. तुमचे मन नकारात्मक भावनांपासून दूर ठेवण्याचा आणि उजळ बाजूवर लक्ष केंद्रित करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

मग तो नवीन खेळ असो, कलाप्रकार असो, सायकल चालवणे, वाचन, काही वाद्य वाजवणे किंवा स्कूबा डायव्हिंग शिकणे – नवीन छंद जोपासणे. ब्रेकअपपासून तुमचे मन नक्कीच दूर होईल. इच्छित असल्यास केसांचा नवीन रंग वापरून पहा. जगाचा प्रवास. काही साहसी खेळ करून पहा. ऑनलाइन क्लास घ्या. एक कौशल्य शिका. तुमच्या हातात मोकळा वेळ आहे आणि भरपूर हेडस्पेस आहे. त्याचा पुरेपूर फायदा घ्या.

5. सर्व स्नॅप करातुमच्या माजी जोडीदाराशी संपर्क

जुहीने तुमच्या पूर्वीच्या जोडीदाराशी सर्व संपर्क तोडण्याची शिफारस केली आहे. ती म्हणते, “तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी दीर्घकालीन नातेसंबंध संपवणे पुरेसे कठीण आहे. तुमच्या माजी व्यक्तीच्या संपर्कात राहून ते आणखी गुंतागुंती करू नका, किमान काही काळ.” ब्रेकअपनंतर तुमच्या पूर्वीच्या जोडीदाराशी मैत्री करणे शक्य नाही असे आम्ही म्हणत नाही, परंतु तुम्ही ते लगेच करू शकत नसाल तर ठीक आहे. आधी तुटलेले हृदय बरे करणे ही चांगली कल्पना आहे.

त्यांचा नंबर ब्लॉक करा, त्यांच्या सोशल मीडियापासून दूर रहा आणि संदेशांना उत्तर देऊ नका किंवा त्यांच्या कॉलला उत्तर देऊ नका. हे मिश्रित सिग्नल पाठवू शकते आणि तुमच्यासाठी पुढे जाणे कठीण करू शकते कारण, एक प्रकारे, ते अजूनही तुमच्या जीवनाचा एक भाग आहेत. 5 वर्षे एकत्र राहिल्यानंतर किंवा त्याहून अधिक परिस्थितीनंतर ब्रेकअप झाल्यास, तुमच्याकडे चर्चा करण्यासाठी बिले आणि इतर लॉजिस्टिक असू शकतात. किंवा मुलांचा सहभाग असल्यास तुम्ही सह-पालक होऊ शकता. अशा परिस्थितीत, आम्ही तुम्हाला फक्त आवश्यक संभाषणांना चिकटून राहण्याचा सल्ला देतो आणि ते संक्षिप्त ठेवा.

6. तुम्हाला पुढे काय हवे आहे याचा विचार करा

जुही स्पष्ट करते, “दीर्घकालीन नातेसंबंधात अचानक ब्रेकअप तुम्हाला स्वतःला शारीरिक, भावनिक आणि आध्यात्मिकरित्या सुधारण्याची संधी देते. तुम्हाला आयुष्यात किंवा या क्षणीही काय हवे आहे ते स्वतःला विचारा. तुम्हाला वातावरणात बदल हवा आहे का? असा एखादा कोर्स आहे का ज्याचा तुम्हाला नेहमी पाठपुरावा करायचा होता पण संधी मिळाली नाही? ते जे काही असेल त्यामागे जातुमची मनापासून इच्छा आहे.”

दीर्घकालीन नातेसंबंध तुटल्यामुळे तुम्हाला ज्या जीवनशैलीची सवय झाली होती ती पूर्णपणे विस्कळीत होते. तुम्हाला जोडीदाराच्या उपस्थितीशिवाय जीवनात नेव्हिगेट करायला शिकावे लागेल. तुमच्या जोडीदाराच्या दृष्टीकोनातून न पाहता तुम्ही कोण आहात आणि तुम्हाला स्वतःसाठी काय हवे आहे हे शोधून काढावे लागेल. शेवटी, तुम्ही सर्वात महत्त्वाचे नाते तुमच्याशी शेअर करता.

नात्यात, भागीदार सहसा असे निर्णय घेतात जे त्यांना जोडपे म्हणून उपयुक्त ठरतात. आम्ही असे म्हणत नाही की ही चांगली गोष्ट नाही परंतु आता तुम्ही अविवाहित आहात, तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार स्वतःच्या निवडी करू शकता. तुम्ही स्पष्ट हेडस्पेसमध्ये नसल्यास, थोडा वेळ प्रतीक्षा करा.

तुम्ही तुमच्या जीवनाबद्दल कोणताही मोठा निर्णय घेण्यापूर्वी काही आठवडे किंवा महिने द्या. तुम्हाला तुमच्या करिअरवर लक्ष केंद्रित करायचे आहे किंवा कामातून ब्रेक घ्यायचा आहे आणि तुम्हाला नेहमी हव्या असलेल्या क्रियाकलाप किंवा छंदांमध्ये गुंतायचे आहे का? तुम्हाला भीती वाटू शकते, भविष्य अंधकारमय वाटू शकते पण पुढच्या टप्प्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

7. थेरपी वापरून पहा

जुहीच्या मते, थेरपी हा आजारातून बरे होण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. दीर्घकालीन नातेसंबंधात अचानक ब्रेकअप. ती म्हणते, “समुपदेशनाचे अनेक फायदे आहेत. हे तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यात आणि हाताळण्यात मदत करू शकते. थेरपिस्ट व्यक्तीच्या मानसिक स्थितीवर अवलंबून CBT, REBT आणि STAR थेरपी यांसारख्या विविध तंत्रांचा वापर करतात. ही तंत्रे एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक स्थितीला तर्कशुद्ध करण्यात मदत करतात.