別れはつらいものです。 しかし、長期的な関係での突然の別れは、特にそれが来るとは思っていなかった場合、もっとつらいものです。 愛する人との長期的な関係を終わらせることは、その人との生活に慣れ、その人との将来をすでに想像しているため、おそらく最も難しいことの1つです。

あなたは、その関係が続くと期待していたのに、それが続かず、とても悲しくなります。 おそらく、自分の世界が崩れ去ったように感じるでしょう。 この時点で、あなたは、その傷心に対処することが可能かどうかを考えているでしょう。 長期的な関係の破局後の失恋を修復することはできますか？ 回復することは可能ですか？ 答えはイエスです、そうです。

その時は無理だと思うかもしれませんが、対処することはできます。 今回は、デート、結婚前、別れに関するカウンセリングを専門とする心理学者のJuhi Pandey（心理学修士）に、長期恋愛の破局後の回復方法について聞きました。 また、長期恋愛の破局体験や、そうした約束や結婚が終わってしまう理由で最もよく見られるものをいくつか紹介してくれました。

長く付き合ったカップルはなぜ別れるのか トップ3の理由

5年も一緒に暮らしていたのに別れるなんて......楽園で何があったんだろう？ 長期的な付き合いの中で、突然別れてしまうのには、いくつかの理由が考えられます。

また、"恋愛は一度きり "という考え方は、もはや時代遅れで古い現象です。 どちらかのパートナーがもっと相性の良い人を見つけたら、長期的な関係を解消して、人生を前に進めることを選択するかもしれません」。

コミュニケーションの問題、親密さの欠如、キャリア目標、関係の成長の欠如、未解決の問題、不倫、優先順位の変化など、長期的な関係の破局にはいくつかの理由があります。 ここでは、長期的な関係で突然破局する理由の上位3つを紹介します：

1.言い残した気持ちや未解決の問題

例えば、7年間連れ添ったパートナーと、ほとんどコミュニケーションが取れずに別れたクライアントがいました。 そのカップルは遠距離恋愛をしていたのですが、そのことが原因で別れを告げられました。の関係も、彼らの事件には役立たなかった。"

気持ちや問題は、そのままにしておくと、長期的なダメージになり、夫婦の愛情も薄れてしまいます。 意見の相違はつきものですが、意見の相違や喧嘩がエスカレートして、一緒にいるのが苦痛になってきたら、どちらかが、あるいは両方が、前に進むことを選ぶかもしれません。

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2.情熱と親密さの欠如

長い間一緒にいると、お互いの存在が心地よくなり、その心地よさが自己満足につながることがあります。 もちろん、ハネムーン期のような情熱や親密さを何年も維持することはできませんが、交際をやめてしまうと、その関係性は失われます、となると、問題があります。

手をつなぐ、おやすみのキスをする、お互いの様子をうかがう、抱き合う、忙しい日にちょっとしたキスをする、などの小さな仕草が、お互いを愛し、大切に思っていることを示すのに大きな役割を果たします。

しかし、ある時、カップルは、その興奮と磁気を維持することができず、単調になり、お互いのパートナーが離れてしまう。 この時、ロマンスを再燃させる方法を見つけるのではなく、コミットメントをあきらめ、別れることになりがちである。

3.関係性の成長不足

ジュヒは、「愛する人との長期的な関係を終わらせる理由の1つは、関係の成長不足を実感したときです。 この速いペースで変化する世界では、優先順位やキャリアの機会が長期的な関係に影響を与えます。 お互いに別の場所でより良い機会や自己成長を見つけた場合、パートナーはその関係を離れることを選択するかもしれません」と述べています。の関係をより良いものにする。"

健全な関係とは、お互いが個人的にもカップルとしても成長できる関係であるべきです。 一緒に暮らすだけでは不十分で、建設的で有意義な方法でパートナーと生活を共にすることが重要です。 成長するためのスペースが必要です。そのスペースが欠けていると、長期的な関係を持つカップルの間に問題が生じることがあります。 もしどちらかのパートナーがいない方が良いと思うのなら、そのパートナーは、そのカップルのために、より良い生活を送ることができます。のであれば、辞めるのが一番です。

別れの理由はさまざまで、信頼や尊敬の欠如、性的な相性の悪さ、毒舌や虐待、独占欲や過度の嫉妬、経済的な問題、遠距離、感情的な親密さがない、などが考えられます。 もちろん、不倫による長期間の関係破綻は、5年以上一緒に暮らしていたカップルが別れるという話も聞きますが。折り合いをつけるのは難しいですが、長期的な関係の破局の後でも回復することが可能であることを知ってください。

長期的な関係で突然の別れに対処するための11の専門的な方法

長年の交際相手との突然の別れは、簡単なことではありませんが、不可能なことでもありません。 人はさまざまな感情に襲われ、自分の世界が崩れていくように感じるかもしれません。 しかし、長年の交際相手との別れの後でも、回復するための手段はあります。 人生においてより良いことに進む、または他の人と健全な関係を築く、などです。今後の自分

一人の人生を想像したり、もう一度やり直すのは難しいと感じるかもしれませんが、自分を責めないでください。 別れに対処することは可能です。 混乱、無力感、悲しみ、喪失感、感情的麻痺を感じるのは普通のことです。 その感情を自分に許してください。 好きなだけ泣いてください。 必要なだけ時間をかけて癒してください。 その過程で、11のヒントがあなたを助けるでしょう：

1.自分の感情を理解し、認める

これは、癒しのプロセスの最初のステップです。 長期的な関係で別れた後に回復するためには、自分が経験している感情を感じることを許さなければなりません。 自分の感情を理解し、分析し、解決するようにしましょう。 泣く、叫ぶ、怒りを示すなど、その時に正しいと思う方法で自分を表現しましょう。 すべて吐き出すのです。

瞑想する、定期的に運動する、日記に気持ちを書き留める、友人や家族と話す、音楽を聴く、映画を見る、好きなものを食べるなど、自分の気持ちを認め、徐々に健全な表現方法を見つけていきましょう。 自分の気持ちを責めないこと。 自分の感情は正当なものであり、それを自分の中で膿ませるのではなく、処理する必要があります。

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2.友人や家族のサポートに頼ろう

大切な人との長い付き合いに終止符を打った後では、まともに考えたり、自分を表現したりすることが難しいかもしれません。 このとき、家族や友人、愛する人の存在は幸せです。 彼らは、おそらくあなたが求めることができる最強のサポートシステムを形成します。 彼らと時間を過ごし、あなたの気持ちを話してください」とJuhiは言います。

友人と出かけたり、家族で集まったりすることで、気分が高揚し、長い間付き合っていた人と突然別れても、前向きな気持ちになることができます。 友人関係や社会的関係は、私たちの精神、感情、身体の健康に不可欠な役割を担っています。

3.セルフケアを実践する

長く付き合っていた人と突然別れて、自分を見失うことがよくあります。 そうならないように、セルフケアをしましょう。 映画を見る、好きなものを食べる、スパでリラックスする、本を読む、音楽を聴くなど、自分の好きなことをする。 心身の健康を管理する。運動、ヨガ、瞑想、自然の中を散歩することで、気分や気分が高揚します。

自分を大切にすることは、自信にもつながり、今のあなたには必要なことかもしれません。 パートナーが好きだったこと、二人で楽しんでいたことをスルーするのは控えましょう。

4.新しい趣味に挑戦する

ジュヒによると、「好きな趣味に戻ったり、新しいことを始めたりすることは、自分の中にあるネガティブな感情から目をそらすことができるため、長期的な恋愛から回復するのに有効な方法です。 あなたの好きな趣味は何ですか？ あなたがずっと学びたいと思っていたことは何ですか？ 今がそれに取り組む良い機会です。それは、あなたの心を保つのにとても有効です」。ネガティブな感情を捨てて、明るい面に目を向ける。

新しいスポーツ、芸術、サイクリング、読書、楽器演奏、スキューバダイビングなど、新しい趣味を持つことで、別れを忘れられるはずです。 新しい髪色に挑戦するのもいいでしょう。 世界を旅する、アドベンチャースポーツをする、オンラインレッスンを受ける、技術を学ぶ。 手元には自由な時間があり、頭を使わない時間がたくさんあります。 それを最大限に活用しましょう。

5.元パートナーとの接触をすべて断つ

Juhiは、元パートナーとの連絡を絶つことを勧めています。 彼女は言います。「愛する人との長期的な関係を終わらせることは十分に難しい。 少なくともしばらくの間は、元パートナーと連絡を取り合うことでそれをさらに複雑にしないでください」別れた後に元パートナーと友達でいることが不可能だとは言いません。 それは良いアイデアです。は、まず傷ついた心を癒すために

相手の電話番号をブロックし、相手のソーシャルメディアから離れ、メッセージに返信せず、電話にも出ないようにしましょう。 それは、ある意味、相手がまだあなたの生活の一部であるため、複雑な信号を送り、前に進むことを難しくするかもしれません。 もし、5年間一緒に暮らした後に別れるなどのシナリオであれば、請求やその他の物流について話し合う必要があるでしょう。 あるいは、あなたは共同生活をしているかもしれません。そのような場合は、必要な会話だけにして、手短に済ませることをお勧めします。

6.今後どうしたいかを考える

ジュヒは、「長い付き合いからの突然の別れは、肉体的、感情的、精神的に自分を改革するチャンスです。 人生で、あるいは今、自分が何を望んでいるのか自問してみてください。 環境を変えたいのか？ ずっと進みたかったけど、チャンスがなかったコースがあるのか？ 自分の心が望んでいるものは何でも追いかけてください」と説明します。

長い間付き合ってきた人との別れは、それまで慣れ親しんできたライフスタイルを完全に崩壊させる。 パートナーのいない人生を歩むことを学ばなければならない。 パートナーというレンズを通して見ることなく、自分とは何か、自分にとって何が必要かを考えなければならない。 結局、最も重要な関係を共有しているのは自分自身なのです。

恋愛では、パートナーは通常、カップルとしてうまくいくように決断します。 それが良くないとは言いませんが、独身になった今、自分の都合に合わせて自分で選択することができます。 頭がすっきりしていないときは、しばらく待ってみましょう。

自分の人生について大きな決断をする前に、数週間から数ヶ月の期間を設けましょう。 キャリアに専念するのか、それとも仕事から離れ、ずっとやりたかった活動や趣味に取り組むのか。 怖い、未来が暗いと感じるかもしれませんが、次のステップに集中するようにしてください。

7.トライセラピー

Juhiによると、セラピーは、長期的な関係における突然の別れから立ち直るための最も効果的な方法の1つです。 カウンセリングにはいくつかの利点があります。 セラピストは、その人の精神状態に応じて、CBT、REBT、STARセラピーなどのさまざまな手法を用います。 これらの手法は、人の感情を合理化するのに役立ちます」。を考え、どんなことがあっても自分は尊い存在であることを実感させる。 その命は尊い。"

8.日課にする

長い間付き合っていた人との突然の別れで、日常生活を送ることは難しいかもしれません。 しかし、日常生活を送ることで、より良い精神状態になることができます。 人生が混乱している中で、平穏で正常な安定感を得ることができます。 自分の状況や人生をコントロールすることができるようになるのです。

毎日ベッドから起きられるようなスケジュールを立て、食事、運動、水分補給、仕事の約束、友人や家族との時間など、普段の生活と同じように過ごしましょう。 最初は大変かもしれませんが、心身の状態が良くなるはずです。

9.不健康な対処法を避ける

この時期、人は感情や自己の感覚をコントロールできなくなり、薬物乱用、自傷行為、過食、喫煙、飲酒、過労など、不健康な対処に走ってしまうものです。

別れの痛みに対処するのに最適な選択肢のように思えるかもしれませんが、長い目で見れば、依存症の問題を引き起こし、状況をさらに複雑にしてしまいます。 また、自分の感情に対処するのに役立つことはありません。 癒しのプロセスを遅らせるだけなので、より健全な対処法を見つける方が良いのです。

10.もう一度デートするのが怖くなくなる

長期の恋愛の破局で、もう恋はできないと感じるかもしれません。 またデートするのが怖いと感じるかもしれませんが、そんなことは気にしないようにしましょう。 準備ができたと思ったら、自分をアピールしてください。 愛する人との長期の恋愛を終えるのはつらいですが、それに負けずにまた恋愛してください。

失った関係を悲しむ時間は必要ですが、人生を前進させることも必要です。 最初は浮気やカジュアルな関係でも、真剣にコミットした関係になるより賢明な選択かもしれません。 しかし、その可能性に自分を開いてください。 パートナーがいなくても満足できると感じるなら話は別ですが、そうでなければ、自分を許してあげてください。新しい人と出会い、新しい経験をする。

11.別れから学ぶ

人生におけるすべての経験は、私たちに何かを教えてくれます。 難しいことのように思えるかもしれませんが、自分の恋愛を振り返ってみて、何かを教えてくれるかどうか確認してみてください。 もしかしたら、自分の犯した過ちや毒性の強い関係に気づくかもしれません。 また、今後どんなパートナーが欲しいのか、人生の目標は何なのかがわかるかもしれません。 自分が何をしたいのかがわかるようになるかもしれませんね。関係である。

過去の経験から学ぶことは、癒しのプロセスの一部です。 関係の良い部分と悪い部分の両方を考えてみてください。 どんな行動パターンを変えたいですか？ あなたがしたことで誇りに思えないことはありますか？ 別れの原因は何ですか？ これらの質問を自分に投げかけ、その過程で自分を責めないこと。 覚えておいてください、というのは、痛みを悪化させるのではなく、癒しや成長のためです。

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長期的な関係における突然の別れは、乗り越えるのが容易ではありません。 Juhiによると、「別れは、パートナーがお互いに慣れ親しみ、お互いのいない人生を想像するのが難しくなるため、とても傷つく。 新たに始めることは、関係の記憶やこの間の思考回路が、合理的に考えることを許さないため、難しく思える」のです。

しかし、前に進み、新たに物事を始めることは不可能ではありません。 失恋の扱い方は人それぞれで、自分なりの癒しを選びます。 自分に合った方法を見つけ、正しいと思うことをしましょう。 これを乗り越え、より良い自分に生まれ変われることを知り、信じています。