Свакако је тешко носити се са раскидима. Али изненадни раскид у дуготрајној вези боли још више, посебно када нисте видели да ће доћи. Прекид дугорочне везе са неким кога волите је вероватно једна од најтежих ствари јер се навикнете на живот са том особом и већ сте замислили будућност са њом.

Очекујете да ће веза потрајати. али није и то може бити тако срцепарајуће. Вероватно се осећате као да се ваш свет управо срушио. У овом тренутку вероватно размишљате да ли је уопште могуће да се носите са сломом срца. Можете ли поправити сломљено срце након дуготрајног раскида везе? Да ли је могуће опоравити се? Одговор је да, јесте.

Може изгледати немогуће у том тренутку, али можете се носити. Разговарали смо са психологом Јухи Пандеи (МАП психологија), који је специјализован за изласке, предбрачне савете и саветовање о раскиду, о начинима за опоравак након дуготрајног раскида везе. Такође је поделила приче о раскиду дугогодишње везе и неке од најчешћих разлога зашто се такве обавезе или бракови завршавају.

Зашто се дугорочни парови раскидају? 3 главна разлога

Већина нас је чула за те приче о дуготрајном раскиду везе. Постоје случајеви да се парови разиђу након 5 година заједничког живота. Запиташ се шта је пошло по злу у рају, зар не? Па, иза тога може бити неколико разлогамисли и натерати их да схвате да су драгоцени без обзира кроз шта пролазе. Њихов живот је драгоцен."

8. Уђите у дневну рутину

Улазак у дневну рутину може изгледати као тежак задатак након изненадног раскида у дуготрајној вези. Али то ће вам помоћи да уђете у боље расположење. То ће пружити осећај смирености, нормалности и стабилности усред хаоса који се дешава у вашем животу. То ће вам помоћи да стекнете контролу над ситуацијом и животом.

Направите распоред који ће вам помоћи да устанете из кревета сваки дан. Побрините се да једете све своје оброке, редовно вежбате, пијете пуно воде, испуњавате своје радне обавезе, проводите време са пријатељима и породицом и радите све што радите нормалног дана. У почетку ће можда бити тешко, али ће побољшати ваше физичко и ментално стање.

9. Избегавајте нездраве механизме суочавања

Ово је изузетно важан савет који треба имати на уму док се опорављате након дуготрајне везе раскид. Људи обично губе контролу над својим емоцијама и осећањем себе током овог времена и на крају проналазе уточиште у нездравим механизмима суочавања као што су злоупотреба супстанци, самоповређивање, преједање, пушење, конзумација алкохола, прекомерни рад, итд.

Прибегавање таквим нездравим начинима само наноси већу штету. Можда изгледа као одлична опција да се носите са болом због раскида, али, на дуге стазе, можете развити проблеме зависности, што додатно компликујесвоју ситуацију. Осим тога, то вам неће помоћи да се носите са својим емоцијама. То ће само одложити процес зарастања, због чега је боље пронаћи здравије начине да се изборите.

10. Немојте се плашити да поново излазите на састанак

Раскид дуготрајне везе може учинити да се осећате као да нећете моћи поново да волите. Можда ћете се поново уплашити, али покушајте да то не утиче на вас. Избаците се тамо када осетите да сте спремни. Прекид дугорочне везе са неким кога волите је тежак, али не дозволите да вас то спречи да се поново заљубите.

Немојте одмах да се враћате у то. Одвојите време да жалите због везе коју сте изгубили, али знајте да и ви морате да наставите даље у животу. Заљубљивање или необавезна веза у почетку би могла бити мудрија опција од уласка у озбиљну, посвећену везу. Али будите сигурни да се отворите тој могућности. Друга је ствар ако осећате да сте задовољни без партнера, али ако нисте, дозволите себи да упознате нове људе и доживите нова искуства.

11. Учите из раскида

Свако искуство у животу нас нешто научи . Можда вам се чини да је то тешко, али покушајте да се осврнете на своју везу и видите да ли вас је она нечему научила. Можда ћете схватити грешке које сте направили или колико је ваша веза била токсична. Такође вам може помоћи да разумете каквог партнера желите да напредујете или који су вам циљеви у животу. Вероватно ће вам помоћисхватите шта желите у вези.

Покушајте да видите целу ситуацију у позитивном светлу. Учење из прошлих искустава је део процеса лечења. Узмите у обзир и добре и лоше делове везе. Које обрасце понашања бисте желели да промените? Постоји ли нешто што сте урадили на шта нисте поносни? Шта је изазвало раскид? Поставите себи ова питања, али немојте кривити себе у том процесу. Запамтите, идеја је да лечите и растете, а не да погоршате свој бол.

За више стручних видео снимака, претплатите се на наш Иоутубе канал. Кликните овде.

Изненадни раскид у дуготрајној вези није лако превазићи. Према Јухи, „Раскид толико боли јер се партнери толико навикну једно на друго да им постаје тешко да замисле живот једно без другог. Почети изнова изгледа тешко јер вам сећања на везу и ваш мисаони процес током овог времена не дозвољавају да размишљате рационално.”

Међутим, наставити даље и започети ствари изнова није немогуће. Сваки појединац другачије се носи са сломљеним срцем и бира да лечи на свој начин. Схватите шта ради за вас и урадите оно што сматрате да је исправно. Знајте и верујте да ћете преживети ово и изаћи преображени у бољу верзију себе.

Јухи елаборира: „Људи понекад мешају привлачност са љубављу због чега веза постаје све већа. Такође, цела ова идеја „љубав се дешава само једном сада је застарела и стара појава. Ако било који од партнера пронађе некога са ким је компатибилнији, могао би да одлучи да прекине своју дугорочну везу и настави даље у животу.”

Као што смо раније споменули, дуготрајни раскид везе може имати неколико разлога. Проблеми у комуникацији, недостатак интимности, циљеви у каријери, недостатак раста у вези, нерешени проблеми, неверство, промена приоритета – све може бити. Ево 3 главна разлога за изненадни раскид у дуготрајној вези:

1. Неизражена осећања и нерешена питања

Ово је један од главних разлога за дуготрајни распад везе . Према Јухију, „Озбиљни проблеми у комуникацији или нерешене свађе и свађе између парова обично узрокују дуготрајни прекид везе. На пример, имао сам клијентицу која је раскинула са својим партнером од 7 година, јер међу њима није било никакве комуникације. Чињеница да је пар био у вези на даљину такође није помогла њиховом случају.“

Осећања и проблеми, ако се оставе неизречени или нерешени, могу проузроковати дугорочну штету у вези и умањити љубав коју пар има један за другог. Сигурно се не слажетеи имају различита мишљења, али неслагања или свађе ескалирају до тачке у којој останак заједно почиње да се осећа неодрживим, а онда један или оба партнера могу одлучити да наставе даље.

Молимо омогућите ЈаваСцрипт

2. Недостатак страсти и интимности

Ово је један од најчешћих разлога за изненадни раскид у дуготрајној вези. Пошто су тако дуго заједно, партнери се осећају пријатно у присуству једног другог. Ова удобност може лако уступити место самозадовољству. Наравно, не можете одржати исти ниво страсти и интимности који сте годинама осећали током фазе меденог месеца, али ако престанете да излазите у вези, онда постоји проблем.

Секс је саставни део везу или брак, али то није све што се тиче интимности. Мали гестови као што су држање за руке, љубљење за лаку ноћ, пријављивање, мажење и крађа малог пољупца у напорном дану у великој мери показују да волите и бринете једно за друго.

Међутим, парови , с времена на време, не успевају да одрже то узбуђење и магнетизам у животу због којих долази до извесног осећаја монотоније, због чега се оба партнера удаљавају. Ово је време када, уместо да пронађу начине да поново покрену романсу у вези, они имају тенденцију да одустану од свогпосвећеност и раздвојени путеви.

3. Недостатак раста у вези

Јухи каже: „Један од разлога за окончање дугорочне везе са неким кога волите је када схватите да постоји недостатак раста у вези. Промене приоритета или могућности за каријеру у овом брзом свету могу утицати на дугорочну везу. Ако партнери пронађу боље могућности и лични раст одвојено једно од другог, могли би да одлуче да пређу из везе на боље.”

Здрава веза треба да омогући оба партнера да расту појединачно и заједно као пар. Заједнички живот није довољан. Дељење живота са својим партнером на конструктиван, смислен начин је кључно. Мора постојати простор за раст. Ако тај простор недостаје, онда то може створити проблеме између парова у дуготрајним везама. Ако било који партнер сматра да му је боље без другог, онда је најбоље да одустанете.

Раскид може имати много разлога. Недостатак поверења и поштовања, сексуална некомпатибилност, токсично или увредљиво понашање, прекомерна посесивност или претерана љубомора, финансијски проблеми, велике удаљености или никаква емоционална интимност могу бити неки од разлога. Затим, наравно, сви смо чули за приче о дуготрајном раскиду везе о неверству, које доводе до распада парова након 5 година заједничког живота или више. Тешко је помирити се са тим, али знајте да је могућеда се опорави након раскида дуготрајне везе.

11 стручних начина да се носите са изненадним раскидом у дуготрајној вези

Изненадни раскид у дуготрајној вези није лако решити, али није ни немогуће. Особа пролази кроз низ емоција којима се може чинити да је тешко управљати. Можда се осећате као да вам се свет руши. Али постоје кораци који се могу предузети за опоравак након дуготрајног раскида везе. Можете да пређете на боље ствари у животу или да успоставите здраве односе са другима и са собом у будућности.

Можда ћете се осећати као да је тешко поново замислити живот сами или почети испочетка, али немојте буди престрог према себи. Знајте да је могуће изаћи на крај са раскидом. Нормално је да се осећате збуњено, беспомоћно, тужно, изгубљено и емоционално укочено. Дозволите себи да доживите те емоције. Плачи колико хоћеш. Узмите онолико времена колико вам је потребно да се излечите. Ових 11 савета би вам могли помоћи у процесу:

1. Разумејте и признајте своје емоције

Ово је први корак у процесу лечења. Да бисте се опоравили након дуготрајног раскида везе, морате себи дозволити да осетите емоције кроз које пролазите. Покушајте да разумете, анализирате и прорадите кроз своја осећања. Плачите, вичите, покажите љутњу – изразите се на начин који вам је прикладан у том тренутку. Пустите све.

Признајте своја осећања и постепено пронађите здраве начинеизражавајући се. Медитирајте, редовно вежбајте, бележите своја осећања у дневник, разговарајте са пријатељем или чланом породице, слушајте музику, гледајте филм или једите своју омиљену храну. Не кривите себе што се осећате онако како се осећате. Ваше емоције су валидне и потребно је да их обрадите уместо да их пустите да се гноје у вама.

Повезано читање : 20 питања која треба да поставите свом партнеру да изгради емоционалну интимност

2. Ослоните се вашим пријатељима и породици за подршку

Можда ће бити тешко да правилно размишљате или да се изразите након што прекинете дугорочну везу са неким кога волите. „У овом тренутку, присуство породице, пријатеља и вољених је благослов. Они чине најјачи систем подршке који бисте вероватно могли тражити. Проведите време са њима. Разговарајте са њима о томе како се осећате“, каже Јухи.

Они могу да вас саслушају, да вам одвуку пажњу и да вам дају савет. Излазак са пријатељима или провођење времена на породичном окупљању може одлично подићи расположење и понудити трачак позитивности након изненадног раскида у дуготрајној вези. Наши пријатељски кругови и друштвени односи играју суштинску улогу у нашем менталном, емоционалном и физичком благостању.

3. Вежбајте бригу о себи

Људи се често опуштају након изненадног раскида у дуготрајној вези. Покушајте да избегнете то. Вежбајте бригу о себи. Препустите се својој омиљеној забави. Урадитенешто што волите, било да гледате филм, једете свој омиљени оброк, размазите се у спа сесији, читате књигу или слушате музику. Водите рачуна о свом физичком и менталном здрављу. Неколико минута физичке вежбе, јоге, медитације или шетње усред природе могу заиста да вам подигну расположење и расположење.

Брига о себи ће такође повећати ваше самопоуздање, што вам је вероватно управо сада потребно. Избегавајте да пролазите кроз ствари које је ваш партнер волео или у којима сте обоје уживали да радите заједно.

4. Заузмите нови хоби

Према Јухију, „Вратити се омиљеним хобијима или изабрати нови је ефикасан начин да се опоравите након дуготрајног раскида везе јер се показује да одвлачи пажњу од све негативности у вама и око вас.” Који су твоји омиљени хобији? Шта је то једна ствар коју сте одувек желели да научите? Сада је добро време да се упустимо у то. То је сјајан начин да одвратите ум од негативних емоција и фокусирате се на светлију страну.

Било да се ради о новом спорту, уметничкој форми, вожњи бицикла, читању, свирању неког музичког инструмента или учењу роњења – проналажење новог хобија сигурно ће вам скренути пажњу на раскид. Пробајте нову боју косе ако желите. Путујем светом. Пробајте неке авантуристичке спортове. Узмите онлајн час. Научите вештину. Имате слободног времена у рукама и много незаузетог простора. Искористите то на најбољи начин.

5. Снимите свеконтакт са својим бившим партнером

Јухи препоручује да прекинете све контакте са својим бившим партнером. Она каже: „Довољно је тешко прекинути дугорочну везу са неким кога волите. Не компликујте даље тако што ћете остати у контакту са својим бившим, бар неко време." Не кажемо да није могуће остати пријатељ са својим бившим партнером након раскида, али је у реду ако то не можете учинити одмах. Добра је идеја да прво излечите сломљено срце.

Блокирајте њихов број, клоните се њихових друштвених медија и не одговарајте на поруке нити на њихове позиве. То би могло послати мешовите сигнале и отежати вам да наставите даље, јер су, на неки начин, они још увек део вашег живота. Ако је у питању раскид након 5 година заједничког живота или више врста сценарија, можда ћете морати да разговарате о рачунима и другој логистици. Или сте можда заједнички родитељ ако су у питању деца. У таквој ситуацији, предлажемо да се држите само неопходних разговора и да буду кратки.

6. Размислите о томе шта желите даље

Јухи објашњава: „Изненадни раскид у дуготрајној вези нуди вам прилику да се реформишете физички, емоционално и духовно. Запитајте се шта желите у животу или чак у овом тренутку. Да ли желите промену средине? Постоји ли курс који сте одувек желели да похађате, али нисте имали прилику? Иди за шта год да је тотвоје срце жели.”

Дуготрајни раскид везе за собом доноси потпуни поремећај начина живота на који сте навикли. Мораћете да научите да управљате животом без присуства партнера. Мораћете да схватите ко сте и шта желите за себе, а да то не посматрате кроз сочиво свог партнера. На крају крајева, ви делите најважнији однос са собом.

У вези, партнери обично доносе одлуке које одговарају њима као пару. Не кажемо да то није добра ствар, али сада када сте слободни, можете сами да бирате како вам одговара. Ако нисте у слободном простору, сачекајте неко време.

Дајте себи неколико недеља или месеци пре него што донесете било какву значајну одлуку о свом животу. Да ли желите да се фокусирате на своју каријеру или да направите паузу од посла и да се бавите активностима или хобијима које сте одувек желели? Можда се осећате уплашено, будућност може изгледати мрачно, али покушајте да се фокусирате на следећи корак.

7. Покушајте са терапијом

Према Јухи, терапија је један од најефикаснијих начина за опоравак од изненадни раскид у дуготрајној вези. Она каже: „Постоји неколико предности саветовања. Може вам помоћи да разумете своје емоције и да се носите са њима. Терапеути користе различите технике као што су ЦБТ, РЕБТ и СТАР терапија у зависности од менталног стања у коме се особа налази. Ове технике помажу у рационализацији особе