ব্রেকআপ অবশ্যই মোকাবেলা করা কঠিন। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে হঠাৎ ব্রেকআপ আরও বেশি ক্ষতি করে, বিশেষ করে যখন আপনি এটি আসতে দেখেননি। আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শেষ করা সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি কারণ আপনি সেই ব্যক্তির সাথে একটি জীবনে অভ্যস্ত হয়ে গেছেন এবং ইতিমধ্যেই তার সাথে একটি ভবিষ্যত কল্পনা করেছেন৷

আপনি আশা করেন সম্পর্কটি স্থায়ী হবে কিন্তু তা হয় না এবং এটি এত হৃদয়বিদারক হতে পারে। আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনার পৃথিবী এইমাত্র ভেঙে পড়েছে। এই মুহুর্তে, আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে হার্টব্রেক মোকাবেলা করা সম্ভব কিনা। দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ব্রেকআপের পরে আপনি কি ভাঙা হৃদয় মেরামত করতে পারেন? এটা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব? উত্তর হল হ্যাঁ, এটা।

সেই মুহূর্তে এটা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি মানিয়ে নিতে পারেন। আমরা মনোবিজ্ঞানী জুহি পান্ডে (এমএ সাইকোলজি) এর সাথে কথা বলেছি, যিনি ডেটিং, বিবাহপূর্ব এবং ব্রেকআপ কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিচ্ছেদের পরে পুনরুদ্ধারের উপায় সম্পর্কে। তিনি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের বিচ্ছেদের গল্প এবং এই ধরনের প্রতিশ্রুতি বা বিবাহ বন্ধ হওয়ার কিছু সাধারণ কারণও শেয়ার করেছেন।

কেন দীর্ঘমেয়াদী দম্পতিরা ব্রেক আপ হয়? শীর্ষ 3টি কারণ

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সেই দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের বিচ্ছেদের গল্প শুনেছি। 5 বছর একসাথে থাকার পর দম্পতিদের বিচ্ছেদের উদাহরণ রয়েছে। আপনাকে অবাক করে দেয় যে জান্নাতে কি ভুল হয়েছে, তাই না? ওয়েল, এর পিছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারেচিন্তা করুন এবং তাদের উপলব্ধি করুন যে তারা যাই হোক না কেন, তারা মূল্যবান। তাদের জীবন মূল্যবান।”

8. একটি দৈনন্দিন রুটিনে প্রবেশ করুন

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে হঠাৎ বিচ্ছেদের পরে একটি দৈনন্দিন রুটিনে যাওয়া একটি কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে। তবে এটি আপনাকে আরও ভাল মনের ফ্রেমে যেতে সাহায্য করবে। এটি আপনার জীবনে চলমান সমস্ত বিশৃঙ্খলার মধ্যে শান্ত, স্বাভাবিকতা এবং স্থিতিশীলতার অনুভূতি প্রদান করবে। এটি আপনাকে আপনার পরিস্থিতি এবং জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

একটি সময়সূচী তৈরি করুন যা আপনাকে প্রতিদিন বিছানা থেকে উঠতে সাহায্য করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সমস্ত খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, প্রচুর জল পান করুন, আপনার কাজের প্রতিশ্রুতি পূরণ করুন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান, এবং আপনি যা করেন তা স্বাভাবিক দিনে করুন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে কিন্তু এটি আপনার শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটাবে৷

9. অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার প্রক্রিয়াগুলি এড়িয়ে চলুন

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের পরে পুনরুদ্ধার করার সময় এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ টিপস যা মনে রাখতে হবে৷ বিচ্ছিন্ন. এই সময়ে লোকেরা সাধারণত তাদের আবেগ এবং নিজের অনুভূতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে এবং পদার্থের অপব্যবহার, আত্ম-ক্ষতি, অত্যধিক খাওয়া, ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন, অতিরিক্ত কাজ করা ইত্যাদির মতো অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা পদ্ধতিতে আশ্রয় নেয়।

এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর উপায় অবলম্বন করা শুধুমাত্র আরো ক্ষতির কারণ। ব্রেকআপের ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প বলে মনে হতে পারে তবে, দীর্ঘমেয়াদে, আপনি আসক্তির সমস্যাগুলি তৈরি করতে পারেন যা আরও জটিল করে তোলেআপনার অবস্থা। উপরন্তু, এটি আপনাকে আপনার আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না। এটি কেবল নিরাময় প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করবে, তাই এটি মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া ভাল৷

10. আবার ডেট করতে ভয় পাবেন না

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিচ্ছেদ আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনি আর প্রেম করতে পারবেন না। আপনি আবার ডেট করতে ভয় পেতে পারেন কিন্তু এটি আপনাকে প্রভাবিত না করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন প্রস্তুত অনুভব করেন তখন নিজেকে সেখানে রাখুন। আপনি যাকে ভালোবাসেন তার সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শেষ করা কঠিন কিন্তু এটি আপনাকে আবার প্রেমে পড়া থেকে বাধা দেবে না।

এতে আবার ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। আপনি যে সম্পর্ক হারিয়েছেন তা শোক করতে আপনার সময় নিন তবে জেনে রাখুন যে আপনাকেও জীবনে এগিয়ে যেতে হবে। প্রথমে একটি ফ্লিং বা নৈমিত্তিক সম্পর্ক একটি গুরুতর, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের চেয়ে বুদ্ধিমানের বিকল্প হতে পারে। কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে সেই সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত করেছেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একজন সঙ্গী ছাড়াই সন্তুষ্ট আছেন তবে এটি ভিন্ন জিনিস কিন্তু যদি তা না হয় তবে নিজেকে নতুন লোকের সাথে দেখা করার এবং নতুন অভিজ্ঞতার সুযোগ দিন।

11. ব্রেকআপ থেকে শিখুন

জীবনের প্রতিটি অভিজ্ঞতা আমাদের কিছু শেখায়। . এটি করা একটি কঠিন জিনিস বলে মনে হতে পারে তবে আপনার সম্পর্কের দিকে ফিরে তাকানোর চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি আপনাকে কিছু শিখিয়েছে কিনা। হয়তো আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যে ভুলগুলো করেছেন বা আপনার সম্পর্ক কতটা বিষাক্ত ছিল। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি কোন ধরনের সঙ্গী এগিয়ে যেতে চান বা আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি কী। এটি সম্ভবত আপনাকে সাহায্য করবেসম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী চান তা বের করুন।

পুরো পরিস্থিতিটিকে ইতিবাচক আলোতে দেখার চেষ্টা করুন। অতীত অভিজ্ঞতা থেকে শেখা নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশ। সম্পর্কের ভাল এবং খারাপ উভয় দিক বিবেচনা করুন। আপনি কি ধরনের আচরণের ধরণ পরিবর্তন করতে চান? আপনি এমন কিছু করেছেন যা আপনি গর্বিত নন? বিচ্ছেদের কারণ কী? নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন তবে প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে দোষারোপ করবেন না। মনে রাখবেন, ধারণাটি নিরাময় করা এবং বৃদ্ধি করা, আপনার ব্যথা বাড়িয়ে তোলা নয়।

আরো বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য অনুগ্রহ করে আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন।

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের হঠাৎ বিচ্ছেদ সহজে কাটিয়ে ওঠা যায় না। জুহির মতে, "একটি ব্রেক আপ এতটাই কষ্ট দেয় কারণ সঙ্গীরা একে অপরের সাথে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে যায় যে একে অপরকে ছাড়া জীবন কল্পনা করা তাদের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে। নতুন করে শুরু করা কঠিন বলে মনে হয় কারণ এই সময়ের মধ্যে সম্পর্কের স্মৃতি এবং আপনার চিন্তাভাবনা আপনাকে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে দেয় না।”

তবে, এগিয়ে যাওয়া এবং নতুন করে শুরু করা অসম্ভব নয়। প্রতিটি ব্যক্তি আলাদাভাবে হার্টব্রেক মোকাবেলা করে এবং তাদের নিজস্ব উপায়ে নিরাময় করতে বেছে নেয়। আপনার জন্য কি কাজ করে তা খুঁজে বের করুন এবং আপনি যা সঠিক মনে করেন তা করুন। জানুন এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাবেন এবং আপনার একটি ভাল সংস্করণে রূপান্তরিত হবেন৷

জুহি বিস্তারিতভাবে বলেন, “মানুষ মাঝে মাঝে আকর্ষণকে ভালোবাসার সাথে গুলিয়ে ফেলে যার কারণে সম্পর্কটা আরও টানাপোড়েনে পরিণত হয়। এছাড়াও, 'ভালোবাসা একবারই ঘটে' এই পুরো ধারণাটি এখন একটি পুরানো এবং পুরানো ঘটনা। যদি উভয় সঙ্গী এমন কাউকে খুঁজে পায় যার সাথে তারা আরও বেশি সামঞ্জস্যপূর্ণ, তাহলে তারা তাদের দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শেষ করে জীবনে এগিয়ে যেতে বেছে নিতে পারে।”

যেমন আমরা আগে উল্লেখ করেছি, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিচ্ছেদের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। যোগাযোগের সমস্যা, ঘনিষ্ঠতার অভাব, ক্যারিয়ারের লক্ষ্য, সম্পর্কের বৃদ্ধির অভাব, অমীমাংসিত সমস্যা, বিশ্বাসঘাতকতা, অগ্রাধিকারের পরিবর্তন - এটি যে কোনও কিছু হতে পারে। এখানে একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের হঠাৎ বিচ্ছেদের প্রধান 3টি কারণ রয়েছে:

1. না বলা অনুভূতি এবং অমীমাংসিত সমস্যাগুলি

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের বিচ্ছেদের পিছনে এটি একটি প্রধান কারণ। . জুহির মতে, “গুরুতর যোগাযোগের সমস্যা বা দম্পতিদের মধ্যে অমীমাংসিত ঝগড়া এবং তর্ক সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের বিচ্ছেদ ঘটায়। উদাহরণস্বরূপ, আমার একজন ক্লায়েন্ট ছিল যে তার 7 বছরের সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিল কারণ তাদের মধ্যে খুব কমই যোগাযোগ ছিল। এই দম্পতি যে দীর্ঘ-দূরত্বের সম্পর্কের মধ্যে ছিল তা তাদের ক্ষেত্রেও সাহায্য করেনি।”

অনুভূতি এবং সমস্যাগুলি, যদি বলা না হয় বা অমীমাংসিত থাকে, তাহলে একটি সম্পর্কের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি হতে পারে এবং একটি দম্পতির ভালবাসাকে কমিয়ে দিতে পারে একে অন্যের জন্য. আপনি দ্বিমত করতে বাধ্যএবং বিভিন্ন মতামত আছে, কিন্তু মতবিরোধ বা মারামারি এমন এক পর্যায়ে বাড়তে থাকে যেখানে একসাথে থাকা অস্থিতিশীল বোধ করতে শুরু করে, তারপরে একজন বা উভয় অংশীদার এগিয়ে যেতে পছন্দ করতে পারে।

অনুগ্রহ করে জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় করুন

2. আবেগ এবং ঘনিষ্ঠতার অভাব

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে হঠাৎ ব্রেকআপের পিছনে এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। এতদিন একসাথে থাকার কারণে, অংশীদাররা একে অপরের উপস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এই আরাম সহজেই আত্মতুষ্টির পথ দিতে পারে। অবশ্যই, আপনি বছরের পর বছর ধরে হানিমুন পর্বে যে স্তরের আবেগ এবং ঘনিষ্ঠতা অনুভব করেছিলেন তা ধরে রাখতে পারবেন না, তবে আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে ডেটিং বন্ধ করে দেন তবে একটি সমস্যা রয়েছে।

সেক্স একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ একটি সম্পর্ক বা বিবাহ কিন্তু যে সব ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে নয়. ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গি যেমন হাত ধরা, একে অপরকে চুম্বন করা, শুভ রাত্রি, একে অপরকে চেক ইন করা, আলিঙ্গন করা এবং একটি ব্যস্ত দিনে একটি ছোট চুম্বন চুরি করে দেখায় যে আপনি একে অপরকে ভালবাসেন এবং যত্ন করেন।

তবে, দম্পতিরা , মাঝে মাঝে, সেই উত্তেজনা এবং চুম্বকত্বকে জীবিত রাখতে ব্যর্থ হয় যার কারণে একঘেয়েতার একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি তৈরি হয়, যার ফলে উভয় অংশীদারই আলাদা হয়ে যায়। এই সেই সময় যখন, সম্পর্কের মধ্যে রোম্যান্সকে পুনরুজ্জীবিত করার উপায় খুঁজে না করে, তারা তাদের ছেড়ে দেওয়ার প্রবণতা রাখেপ্রতিশ্রুতি এবং আংশিক উপায়।

3. সম্পর্কের বৃদ্ধির অভাব

জুহি বলেছেন, “আপনি যাকে ভালোবাসেন তার সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শেষ করার পিছনে একটি কারণ হল যখন আপনি বুঝতে পারেন যে একটি অভাব রয়েছে সম্পর্কের বৃদ্ধির। এই দ্রুত গতিশীল বিশ্বে অগ্রাধিকার বা কর্মজীবনের সুযোগের পরিবর্তন দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। যদি অংশীদাররা একে অপরের থেকে আরও ভাল সুযোগ এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি খুঁজে পায়, তাহলে তারা সম্পর্ক থেকে আরও ভালভাবে এগিয়ে যাওয়া বেছে নিতে পারে।”

একটি সুস্থ সম্পর্ক উভয় অংশীদারকে পৃথকভাবে এবং একসঙ্গে দম্পতি হিসাবে বেড়ে উঠতে দেয়। একসাথে থাকাই যথেষ্ট নয়। গঠনমূলক, অর্থপূর্ণ উপায়ে আপনার সঙ্গীর সাথে জীবন ভাগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বৃদ্ধির জন্য জায়গা থাকা দরকার। যদি সেই স্থানটি অনুপস্থিত থাকে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের দম্পতিদের মধ্যে সমস্যা তৈরি করতে পারে। যদি একজন সঙ্গী মনে করেন যে তারা অন্যজনকে ছাড়াই ভালো আছেন, তাহলে ছেড়ে দেওয়াই ভালো।

ব্রেকআপের অনেক কারণ থাকতে পারে। বিশ্বাস এবং সম্মানের অভাব, যৌন অসঙ্গতি, বিষাক্ত বা আপত্তিজনক আচরণ, অতিরিক্ত অধিকার বা অত্যধিক ঈর্ষা, আর্থিক সমস্যা, দীর্ঘ দূরত্ব বা কোন মানসিক ঘনিষ্ঠতা কয়েকটি কারণ হতে পারে। তারপরে, অবশ্যই, আমরা সকলেই অবিশ্বস্ততার দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের বিচ্ছেদের গল্প শুনেছি, যার ফলে দম্পতিরা 5 বছর বা তার বেশি একসাথে থাকার পরে ভেঙে যায়। এটার সঙ্গে শর্ত আসা কঠিন কিন্তু এটা সম্ভব যে জানিদীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ব্রেকআপের পরে পুনরুদ্ধার করতে।

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে হঠাৎ ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করার 11টি বিশেষজ্ঞ উপায়

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে হঠাৎ বিচ্ছেদ মোকাবেলা করা সহজ নয় কিন্তু এটাও অসম্ভব নয়। একজন ব্যক্তি এমন বিভিন্ন আবেগের মধ্য দিয়ে যায় যা পরিচালনা করা কঠিন বলে মনে হতে পারে। আপনার মনে হতে পারে আপনার পৃথিবী ভেঙে পড়ছে। তবে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিচ্ছেদের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। আপনি জীবনে আরও ভাল জিনিসের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন বা ভবিষ্যতে অন্যদের এবং নিজের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন।

আপনার মনে হতে পারে একা জীবনকে নতুন করে কল্পনা করা বা আবার নতুন করে শুরু করা কঠিন কিন্তু তা করবেন না নিজের উপর খুব কঠিন জেনে নিন ব্রেকআপ সামলানো সম্ভব। বিভ্রান্ত, অসহায়, দু: খিত, হারিয়ে যাওয়া এবং মানসিকভাবে অসাড় বোধ করা স্বাভাবিক। নিজেকে সেই আবেগগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন। যত খুশি কাঁদো। নিরাময় করতে যতটা সময় লাগবে। এই 11টি টিপস আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে সাহায্য করতে পারে:

1. আপনার আবেগগুলি বুঝুন এবং স্বীকার করুন

নিরাময় প্রক্রিয়ার এটি প্রথম ধাপ। দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিচ্ছেদের পরে পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিতে হবে আপনি যে আবেগের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আপনার অনুভূতিগুলি বোঝার, বিশ্লেষণ করার এবং কাজ করার চেষ্টা করুন। কাঁদুন, চিৎকার করুন, রাগ দেখান - সেই মুহুর্তে যে কোনও উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করুন। এটা সব ছেড়ে দিন।

আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন এবং ধীরে ধীরে সুস্থ উপায় খুঁজুননিজেকে প্রকাশ করা। ধ্যান করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, একটি জার্নালে আপনার অনুভূতি লিখুন, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন, গান শুনুন, একটি চলচ্চিত্র দেখুন বা আপনার প্রিয় খাবার খান। আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনার আবেগগুলি বৈধ, এবং আপনাকে সেগুলিকে আপনার ভিতরে উত্তেজিত করতে দেওয়ার পরিবর্তে সেগুলিকে প্রক্রিয়া করতে হবে৷

সম্পর্কিত পঠন : মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করার জন্য 20টি প্রশ্ন

2. ঝুঁকুন সমর্থনের জন্য আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের পক্ষ থেকে

আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শেষ করার পরে সরাসরি চিন্তা করা বা নিজেকে প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে। “এই সময়ে, পরিবার, বন্ধু এবং প্রিয়জনদের উপস্থিতি একটি আশীর্বাদ। তারা সবচেয়ে শক্তিশালী সমর্থন সিস্টেম গঠন করে যা আপনি সম্ভবত চাইতে পারেন। তাদের সাথে সময় কাটান। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন,” জুহি বলে৷

তারা আপনার কথা শুনতে পারে, আপনাকে মোকাবিলা করতে এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য একটি বিভ্রান্তি হিসাবে কাজ করতে পারে৷ বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া বা পারিবারিক গেট-গেদারে সময় কাটানো একটি দুর্দান্ত মেজাজ উত্তোলক হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের হঠাৎ বিচ্ছেদের পরে ইতিবাচকতার একটি রশ্মি দিতে পারে। আমাদের বন্ধুর চেনাশোনা এবং সামাজিক সম্পর্কগুলি আমাদের মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে।

3. স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের হঠাৎ বিচ্ছেদের পরে লোকেরা প্রায়শই নিজেকে ছেড়ে দেয়। এটা করা এড়াতে চেষ্টা করুন. স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন। আপনার প্রিয় বিনোদনে লিপ্ত হন। করবেনআপনার পছন্দের কিছু, সেটা সিনেমা দেখা, আপনার পছন্দের খাবার খাওয়া, স্পা সেশনে নিজেকে প্যাম্পার করা, বই পড়া বা গান শোনা। আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। কয়েক মিনিটের শারীরিক ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, ধ্যান বা প্রকৃতির মাঝে হাঁটা সত্যিই আপনার মেজাজ এবং আত্মাকে উন্নত করতে পারে।

নিজের যত্ন নেওয়া আপনার আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তুলবে, যা সম্ভবত আপনার এখনই প্রয়োজন। আপনার সঙ্গী পছন্দ করেন বা আপনি দুজনেই একসাথে উপভোগ করেন এমন কিছু করা থেকে বিরত থাকুন৷

4. একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন

জুহির মতে, “আপনার প্রিয় শখগুলিতে ফিরে আসা বা একটি নতুন শখ নেওয়া দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিচ্ছেদের পরে পুনরুদ্ধার করার একটি কার্যকর উপায় কারণ এটি আপনার ভিতরে এবং চারপাশের সমস্ত নেতিবাচকতা থেকে একটি বিভ্রান্তি প্রমাণ করে।" আপনার প্রিয় শখ কি? আপনি সবসময় শিখতে চেয়েছিলেন যে একটি জিনিস কি? এখন এটা পেতে একটি ভাল সময়. এটি আপনার মনকে নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে রাখার এবং উজ্জ্বল দিকে ফোকাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷

সেটি একটি নতুন খেলা হোক, শিল্পের ফর্ম, সাইকেল চালানো, পড়া, কিছু বাদ্যযন্ত্র বাজানো, বা স্কুবা ডাইভিং শেখা – একটি নতুন শখ বাছাই করা নিশ্চিতভাবে ব্রেকআপ বন্ধ আপনার মন পেতে হবে. আপনি চাইলে নতুন হেয়ার কালার ট্রাই করুন। পৃথিবী ভ্রমন কর. কিছু অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস চেষ্টা করুন. একটি অনলাইন ক্লাস নিন। একটি দক্ষতা শিখুন। আপনার হাতে অবসর সময় এবং প্রচুর অব্যক্ত হেডস্পেস আছে। এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন৷

5. সমস্ত স্ন্যাপ করুন৷আপনার প্রাক্তন পার্টনারের সাথে যোগাযোগ

জুহি আপনার প্রাক্তন পার্টনারের সাথে সমস্ত যোগাযোগ ছিন্ন করার পরামর্শ দেন। তিনি বলেন, "আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক শেষ করা যথেষ্ট কঠিন। অন্তত কিছু সময়ের জন্য আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করে এটিকে আরও জটিল করবেন না।" আমরা বলছি না যে ব্রেকআপের পরে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে বন্ধুত্ব করা সম্ভব নয় তবে আপনি যদি এখনই এটি করতে সক্ষম না হন তবে এটি ভাল। প্রথমে ভাঙা হৃদয় নিরাময় করা একটি ভাল ধারণা৷

তাদের নম্বর ব্লক করুন, তাদের সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন, এবং মেসেজের উত্তর দেবেন না বা তাদের কলের উত্তর দেবেন না৷ এটি মিশ্র সংকেত পাঠাতে পারে এবং আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে কারণ, একভাবে, তারা এখনও আপনার জীবনের একটি অংশ। যদি এটি 5 বছর একসাথে থাকার পরে বিচ্ছেদ হয় বা আরও একটি দৃশ্যকল্প হয়, তাহলে আপনার কাছে আলোচনা করার জন্য বিল এবং অন্যান্য লজিস্টিক থাকতে পারে। অথবা শিশুরা জড়িত থাকলে আপনি সহ-অভিভাবক হতে পারেন। এইরকম পরিস্থিতিতে, আমরা আপনাকে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় কথোপকথনগুলিতে আটকে থাকার পরামর্শ দিই এবং সেগুলি সংক্ষিপ্ত রাখতে৷

6. আপনি কী এগিয়ে যেতে চান তা নিয়ে ভাবুন

জুহি ব্যাখ্যা করেছেন, “দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে হঠাৎ বিচ্ছেদ আপনাকে শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে নিজেকে সংস্কার করার সুযোগ দেয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি জীবনে বা এমনকি মুহূর্তে কি চান। আপনি কি পরিবেশের পরিবর্তন চান? এমন একটি কোর্স আছে যা আপনি সর্বদা অনুসরণ করতে চেয়েছিলেন কিন্তু সুযোগ পাননি? এটা যে যাই হোক না কেন পরে যানআপনার মন চায়।”

একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিচ্ছেদ এর ফলে আপনি যে জীবনধারায় অভ্যস্ত হয়ে উঠেছিলেন তার সম্পূর্ণ ব্যাঘাত ঘটায়। আপনাকে একজন অংশীদারের উপস্থিতি ছাড়াই জীবন নেভিগেট করতে শিখতে হবে। আপনার সঙ্গীর লেন্সের মাধ্যমে না দেখে আপনি কে এবং আপনি নিজের জন্য কী চান তা খুঁজে বের করতে হবে। সর্বোপরি, আপনি নিজের সাথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক ভাগ করে নেন৷

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদাররা সাধারণত এমন সিদ্ধান্ত নেয় যা দম্পতি হিসাবে তাদের জন্য কাজ করে৷ আমরা বলছি না এটা ভালো কিছু নয় কিন্তু এখন যেহেতু আপনি অবিবাহিত, আপনি আপনার সুবিধা অনুযায়ী নিজের পছন্দ করতে পারেন। আপনি যদি পরিষ্কার হেডস্পেসে না থাকেন তবে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন।

আপনার জীবনের কোনো বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজেকে কয়েক সপ্তাহ বা মাস দিন। আপনি কি আপনার ক্যারিয়ারে ফোকাস করতে চান বা কাজ থেকে বিরতি নিতে চান এবং ক্রিয়াকলাপ বা শখগুলিতে নিযুক্ত হতে চান যা আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন? আপনি ভয় পেতে পারেন, ভবিষ্যৎ অন্ধকার বলে মনে হতে পারে কিন্তু পরবর্তী ধাপে ফোকাস করার চেষ্টা করুন।

7. থেরাপি চেষ্টা করুন

জুহির মতে, থেরাপি হল রোগ থেকে পুনরুদ্ধার করার অন্যতম কার্যকর উপায়। দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে হঠাৎ ব্রেকআপ। তিনি বলেন, “কাউন্সেলিং এর বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। এটি আপনাকে আপনার আবেগ বুঝতে এবং মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে থেরাপিস্টরা CBT, REBT এবং স্টার থেরাপির মতো বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করেন। এই কৌশলগুলি একজন ব্যক্তির যুক্তিযুক্ত করতে সাহায্য করে।