బ్రేకప్‌లను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం, ఖచ్చితంగా. కానీ దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో అకస్మాత్తుగా విడిపోవడం మరింత బాధపెడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు దానిని చూడనప్పుడు. మీరు ఇష్టపడే వారితో దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ముగించడం బహుశా కష్టతరమైన విషయాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే మీరు ఆ వ్యక్తితో జీవితాన్ని అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు వారితో భవిష్యత్తును ఇప్పటికే ఊహించారు.

సంబంధం కొనసాగుతుందని మీరు భావిస్తున్నారు కానీ అది కాదు మరియు అది చాలా హృదయ విదారకంగా ఉంటుంది. మీ ప్రపంచం ఇప్పుడే కూలిపోయినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. ఈ సమయంలో, హార్ట్‌బ్రేక్‌ను ఎదుర్కోవడం కూడా సాధ్యమేనా అని మీరు బహుశా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. దీర్ఘకాలిక సంబంధం విడిపోయిన తర్వాత మీరు విరిగిన హృదయాన్ని బాగు చేయగలరా? కోలుకోవడం సాధ్యమేనా? సమాధానం అవును, అది.

ఆ సమయంలో ఇది అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు తట్టుకోగలరు. మేము డేటింగ్, వివాహానికి ముందు మరియు బ్రేకప్ కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన సైకాలజిస్ట్ జూహీ పాండే (M.A. సైకాలజీ)తో దీర్ఘకాలిక సంబంధం విడిపోయిన తర్వాత కోలుకునే మార్గాలపై మాట్లాడాము. ఆమె దీర్ఘ-కాల సంబంధాలు విడిపోవడానికి కథనాలు మరియు అలాంటి కట్టుబాట్లు లేదా వివాహాలు ఎందుకు ముగియడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలను కూడా పంచుకున్నారు.

దీర్ఘకాల జంటలు ఎందుకు విడిపోతారు? అగ్ర 3 కారణాలు

మనలో చాలా మంది ఆ దీర్ఘకాలిక రిలేషన్ షిప్ బ్రేకప్ కథనాల గురించి విన్నారు. 5 సంవత్సరాల పాటు సహజీవనం చేసిన తర్వాత జంటలు విడిపోయిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. స్వర్గంలో ఏమి తప్పు జరిగిందని మీరు ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తున్నారు, సరియైనదా? బాగా, వెనుక అనేక కారణాలు ఉండవచ్చుఆలోచనలు మరియు వారు ఏమి ద్వారా వెళ్ళినప్పటికీ, అవి విలువైనవి అని వాటిని గ్రహించేలా చేస్తాయి. వారి జీవితం విలువైనది. ”

8. రోజువారీ రొటీన్‌లోకి వెళ్లండి

దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో అకస్మాత్తుగా విడిపోయిన తర్వాత రోజువారీ దినచర్యలోకి వెళ్లడం చాలా కష్టమైన పనిగా అనిపించవచ్చు. కానీ ఇది మంచి మానసిక స్థితికి రావడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది మీ జీవితంలో జరుగుతున్న అన్ని గందరగోళాల మధ్య ప్రశాంతత, సాధారణత మరియు స్థిరత్వం యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మీ పరిస్థితి మరియు జీవితంపై నియంత్రణ సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ప్రతిరోజూ మీరు మంచం నుండి లేవడంలో సహాయపడే షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి. మీరు మీ భోజనాలన్నీ తిన్నారని, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నారని, చాలా నీరు త్రాగాలని, మీ పని కట్టుబాట్లను నెరవేర్చుకోండి, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు సాధారణ రోజులో మీరు ఏమి చేసినా చేయండి. ఇది మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు కానీ అది మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

9. అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను నివారించండి

దీర్ఘకాలిక సంబంధం తర్వాత మీరు కోలుకుంటున్నప్పుడు ఇది గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన చిట్కా. విడిపోవటం. ఈ సమయంలో ప్రజలు సాధారణంగా తమ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కోల్పోతారు మరియు ఈ సమయంలో మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, స్వీయ-హాని, అతిగా తినడం, ధూమపానం, మద్యపానం, అతిగా పని చేయడం మొదలైన అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్స్‌లో ఆశ్రయం పొందుతారు.

ఇలాంటి అనారోగ్యకరమైన మార్గాలను ఆశ్రయిస్తారు. ఎక్కువ హానిని మాత్రమే కలిగిస్తుంది. విడిపోవడం వల్ల కలిగే నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఒక గొప్ప ఎంపికగా అనిపించవచ్చు కానీ, దీర్ఘకాలంలో, మీరు వ్యసనం సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఇది మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుందిమీ పరిస్థితి. అదనంగా, ఇది మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేయదు. ఇది వైద్యం ప్రక్రియను మాత్రమే ఆలస్యం చేస్తుంది, అందుకే దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడం మంచిది.

10. మళ్లీ డేటింగ్ చేయడానికి భయపడవద్దు

దీర్ఘకాలిక బంధం విడిపోవడం వల్ల మీరు మళ్లీ ప్రేమించలేరని భావించవచ్చు. మీరు మళ్లీ డేటింగ్ చేయడానికి భయపడవచ్చు కానీ అది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనివ్వకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు బయట పెట్టండి. మీరు ఇష్టపడే వారితో దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ముగించడం చాలా కష్టం, కానీ అది మిమ్మల్ని మళ్లీ ప్రేమలో పడకుండా ఆపవద్దు.

వెంటనే తిరిగి దానిలోకి వెళ్లవద్దు. మీరు కోల్పోయిన సంబంధాన్ని బాధపెట్టడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, కానీ మీరు కూడా జీవితంలో ముందుకు సాగాలని తెలుసుకోండి. గంభీరమైన, నిబద్ధతతో కూడిన సంబంధాన్ని పొందడం కంటే మొదట ఒక ఫ్లింగ్ లేదా సాధారణం సంబంధం తెలివైన ఎంపిక కావచ్చు. కానీ మీరు ఆ అవకాశం కోసం మిమ్మల్ని మీరు తెరవాలని నిర్ధారించుకోండి. భాగస్వామి లేకుండా మీరు సంతృప్తిగా ఉన్నారని మీరు భావిస్తే అది వేరే విషయం, కాకపోతే, కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు కొత్త అనుభవాలను పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

11. విడిపోవడం నుండి నేర్చుకోండి

జీవితంలో ప్రతి అనుభవం మనకు ఏదో నేర్పుతుంది . ఇది చేయడం చాలా కష్టమైన పనిలా అనిపించవచ్చు కానీ మీ సంబంధాన్ని తిరిగి చూసేందుకు ప్రయత్నించండి మరియు అది మీకు ఏదైనా నేర్పిందో లేదో చూడండి. బహుశా మీరు చేసిన తప్పులు లేదా మీ సంబంధం ఎంత విషపూరితమైనదో మీరు గ్రహించవచ్చు. మీరు ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్న భాగస్వామి లేదా జీవితంలో మీ లక్ష్యాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు. ఇది బహుశా మీకు సహాయం చేస్తుందిసంబంధంలో మీకు ఏమి కావాలో గుర్తించండి.

మొత్తం పరిస్థితిని సానుకూల కోణంలో చూసే ప్రయత్నం చేయండి. గత అనుభవాల నుండి నేర్చుకోవడం అనేది వైద్యం ప్రక్రియలో భాగం. సంబంధం యొక్క మంచి మరియు చెడు భాగాలను పరిగణించండి. మీరు ఎలాంటి ప్రవర్తనా విధానాలను మార్చాలనుకుంటున్నారు? మీరు గర్వించని పని ఏదైనా ఉందా? విడిపోవడానికి కారణం ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి, అయితే ఈ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. గుర్తుంచుకోండి, ఆలోచన నయం మరియు పెరగడం, మీ నొప్పిని తీవ్రతరం చేయడం కాదు.

మరిన్ని నిపుణుల వీడియోల కోసం దయచేసి మా Youtube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి. ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో హఠాత్తుగా విడిపోవడం అంత సులభం కాదు. జుహీ ప్రకారం, “విడిపోవడం చాలా బాధిస్తుంది ఎందుకంటే భాగస్వాములు ఒకరికొకరు బాగా అలవాటు పడతారు, ఒకరినొకరు లేని జీవితాన్ని ఊహించుకోవడం వారికి కష్టం అవుతుంది. ఈ సమయంలో సంబంధం యొక్క జ్ఞాపకాలు మరియు మీ ఆలోచనా విధానం మిమ్మల్ని హేతుబద్ధంగా ఆలోచించనివ్వవు కాబట్టి కొత్తగా ప్రారంభించడం కష్టంగా అనిపిస్తుంది.”

అయితే, ముందుకు సాగడం మరియు మళ్లీ ప్రారంభించడం అసాధ్యం కాదు. ప్రతి వ్యక్తి హార్ట్‌బ్రేక్‌తో విభిన్నంగా వ్యవహరిస్తాడు మరియు వారి స్వంత మార్గంలో నయం చేయడానికి ఎంచుకుంటాడు. మీకు ఏది పని చేస్తుందో గుర్తించండి మరియు మీకు ఏది సరైనదో అది చేయండి. మీరు దీని ద్వారా బయటపడతారని తెలుసుకోండి మరియు విశ్వసించండి మరియు మీ యొక్క మెరుగైన సంస్కరణగా రూపాంతరం చెందండి.

జూహీ విశదీకరించింది, “ప్రజలు, కొన్ని సమయాల్లో, ఆకర్షణను ప్రేమతో తికమక పెడతారు, దీని కారణంగా సంబంధం మరింత డ్రాగ్‌గా మారుతుంది. అలాగే, 'ప్రేమ ఒక్కసారి మాత్రమే జరుగుతుంది' అనే ఈ మొత్తం ఆలోచన ఇప్పుడు పాతది మరియు పాత దృగ్విషయం. భాగస్వామిలో ఎవరికైనా వారు మరింత అనుకూలమైన వ్యక్తిని కనుగొంటే, వారు తమ దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ముగించి, జీవితంలో ముందుకు సాగాలని ఎంచుకోవచ్చు.”

మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, దీర్ఘకాలిక బంధం విడిపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు, సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం, కెరీర్ లక్ష్యాలు, సంబంధంలో పెరుగుదల లేకపోవడం, పరిష్కరించని సమస్యలు, అవిశ్వాసం, ప్రాధాన్యతలలో మార్పు - ఇది ఏదైనా కావచ్చు. దీర్ఘకాల సంబంధంలో ఆకస్మికంగా విడిపోవడానికి గల ప్రధాన 3 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. చెప్పని భావాలు మరియు పరిష్కరించని సమస్యలు

దీర్ఘకాలిక బంధం విడిపోవడానికి ఇది ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి . జుహీ ప్రకారం, “తీవ్రమైన కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు లేదా దంపతుల మధ్య పరిష్కరించని తగాదాలు మరియు వాదనలు సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, నేను 7 సంవత్సరాల పాటు తన భాగస్వామితో విడిపోయిన క్లయింట్‌ను కలిగి ఉన్నాను ఎందుకంటే వారి మధ్య ఎటువంటి కమ్యూనికేషన్ లేదు. ఈ జంట సుదూర సంబంధంలో ఉన్నారనే వాస్తవం కూడా వారి విషయంలో సహాయం చేయలేదు.”

భావాలు మరియు సమస్యలు చెప్పకుండా లేదా పరిష్కరించకుండా వదిలేస్తే, అవి సంబంధాన్ని దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతీస్తాయి మరియు జంట ప్రేమను తగ్గించవచ్చు. ఒకరికొకరు. మీరు అంగీకరించక తప్పదుమరియు భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ విభేదాలు లేదా తగాదాలు ఒక స్థాయికి చేరుకుంటాయి, అక్కడ కలిసి ఉండడం నిలకడలేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అప్పుడు ఒకరు లేదా ఇద్దరు భాగస్వాములు ముందుకు సాగడానికి ఎంచుకోవచ్చు.

దయచేసి జావాస్క్రిప్ట్‌ని ప్రారంభించండి

2. అభిరుచి మరియు సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం

దీర్ఘకాల సంబంధంలో అకస్మాత్తుగా విడిపోవడానికి ఇది చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. చాలా కాలం పాటు కలిసి ఉన్నందున, భాగస్వాములు ఒకరి సమక్షంలో ఒకరు సుఖంగా ఉంటారు. ఈ సౌకర్యం సులభంగా ఆత్మసంతృప్తికి దారి తీస్తుంది. అయితే, హనీమూన్ దశలో మీరు అనుభవించిన అదే స్థాయి అభిరుచి మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని మీరు సంవత్సరాల తరబడి కొనసాగించలేరు, కానీ మీరు రిలేషన్‌షిప్‌లో డేటింగ్ చేయడం మానేస్తే, అప్పుడు సమస్య ఉంటుంది.

సెక్స్ అనేది ఒక అంతర్భాగం ఒక సంబంధం లేదా వివాహం కానీ అది సాన్నిహిత్యం గురించి కాదు. చేతులు పట్టుకోవడం, ఒకరినొకరు ముద్దులు పెట్టుకోవడం, ఒకరినొకరు చూసుకోవడం, కౌగిలించుకోవడం మరియు బిజీగా ఉన్న రోజున చిన్న ముద్దును దొంగిలించడం వంటి చిన్న హావభావాలు మీరు ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తున్నాయని మరియు శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లు చూపించడంలో చాలా దోహదపడతాయి.

అయితే, జంటలు , కొన్ని సమయాల్లో, ఆ ఉత్సాహాన్ని మరియు అయస్కాంతత్వాన్ని సజీవంగా ఉంచడంలో విఫలమవుతారు, దీని కారణంగా ఒక నిర్దిష్ట మార్పులేని భావం ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల భాగస్వాములిద్దరూ విడిపోతారు. రిలేషన్‌షిప్‌లో రొమాన్స్‌ని మళ్లీ పునరుజ్జీవింపజేయడానికి మార్గాలను కనుగొనే బదులు, వారు తమను వదులుకునే సమయం ఇది.నిబద్ధత మరియు భాగస్వామ్యం సంబంధంలో పెరుగుదల. ఈ వేగవంతమైన ప్రపంచంలో ప్రాధాన్యతలు లేదా కెరీర్ అవకాశాలలో మార్పులు దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. భాగస్వాములు ఒకరికొకరు కాకుండా మంచి అవకాశాలను మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధిని కనుగొంటే, వారు మంచి సంబంధాలను కొనసాగించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.”

ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం భాగస్వాములు ఇద్దరూ వ్యక్తిగతంగా మరియు జంటగా కలిసి ఎదగడానికి అనుమతించాలి. కలిసి జీవించడం సరిపోదు. నిర్మాణాత్మక, అర్థవంతమైన మార్గాల్లో మీ భాగస్వామితో జీవితాన్ని పంచుకోవడం చాలా కీలకం. వృద్ధికి స్థలం కావాలి. ఆ స్థలం తప్పిపోయినట్లయితే, అది దీర్ఘ-కాల సంబంధాలలో జంటల మధ్య సమస్యలను సృష్టించవచ్చు. భాగస్వామి లేకుండా ఎవరికైనా మంచిదని భావిస్తే, నిష్క్రమించడం ఉత్తమం.

విడిపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. నమ్మకం మరియు గౌరవం లేకపోవడం, లైంగిక అననుకూలత, విషపూరితమైన లేదా దుర్వినియోగ ప్రవర్తన, అధిక స్వాధీనత లేదా మితిమీరిన అసూయ, ఆర్థిక సమస్యలు, ఎక్కువ దూరం లేదా భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం వంటివి కొన్ని కారణాలు కావచ్చు. అప్పుడు, వాస్తవానికి, అవిశ్వాసం యొక్క దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే కథనాల గురించి మనమందరం విన్నాము, ఇది 5 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కలిసి జీవించిన తర్వాత జంటలు విడిపోవడానికి దారితీస్తుంది. దానితో సరిపెట్టుకోవడం కష్టమే కానీ అది సాధ్యమేనని తెలుసుదీర్ఘ-కాల సంబంధం విడిపోయిన తర్వాత కోలుకోవడానికి.

11 దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో ఆకస్మిక విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి నిపుణుల మార్గాలు

దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో ఆకస్మిక విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు కానీ అది అసాధ్యం కూడా కాదు. ఒక వ్యక్తి నిర్వహించడం కష్టంగా అనిపించే అనేక రకాల భావోద్వేగాల గుండా వెళతాడు. మీ ప్రపంచం నాశనమైపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. కానీ దీర్ఘకాల బంధం విడిపోయిన తర్వాత కోలుకోవడానికి తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి. మీరు జీవితంలో మెరుగైన విషయాలకు వెళ్లవచ్చు లేదా భవిష్యత్తులో ఇతరులతో మరియు మీతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు.

ఒంటరి జీవితాన్ని తిరిగి ఊహించుకోవడం లేదా మళ్లీ మళ్లీ ప్రారంభించడం కష్టం అని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ అలా చేయవద్దు మీ మీద చాలా కఠినంగా ఉండండి. విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవడం సాధ్యమేనని తెలుసుకోండి. గందరగోళం, నిస్సహాయత, విచారం, కోల్పోవడం మరియు మానసికంగా తిమ్మిరి కావడం సహజం. ఆ భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీకు కావలసినంత ఏడ్చు. మీరు నయం కావడానికి అవసరమైనంత సమయం తీసుకోండి. ఈ 11 చిట్కాలు ఈ ప్రక్రియలో మీకు సహాయపడవచ్చు:

1. మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు గుర్తించండి

ఇది వైద్యం ప్రక్రియలో మొదటి దశ. దీర్ఘకాలిక బంధం విడిపోయిన తర్వాత కోలుకోవడానికి, మీరు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించాలి. మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, విశ్లేషించడానికి మరియు పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఏడవండి, కేకలు వేయండి, కోపాన్ని చూపించండి - ఆ సమయంలో ఏది సరైనదనిపిస్తే అది వ్యక్తపరచండి. అన్నింటినీ వదిలేయండి.

మీ భావాలను గుర్తించండి మరియు క్రమంగా ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండిమిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరుస్తున్నారు. ధ్యానం చేయండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, మీ భావాలను జర్నల్‌లో రాయండి, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి, సంగీతం వినండి, సినిమా చూడండి లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అలా భావించినందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. మీ భావోద్వేగాలు చెల్లుబాటు అయ్యేవి మరియు వాటిని మీలో పెంపొందించుకోవడానికి బదులుగా మీరు వాటిని ప్రాసెస్ చేయాలి.

సంబంధిత పఠనం : భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుకోవడానికి మీ భాగస్వామిని అడగడానికి 20 ప్రశ్నలు

2. లీన్ మద్దతు కోసం మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులపై

మీరు ఇష్టపడే వారితో దీర్ఘకాల సంబంధాన్ని ముగించుకున్న తర్వాత సూటిగా ఆలోచించడం లేదా వ్యక్తీకరించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. “ఈ సమయంలో, కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారి ఉనికి ఒక ఆశీర్వాదం. వారు మీరు బహుశా అడగగలిగే బలమైన మద్దతు వ్యవస్థను ఏర్పరుస్తారు. వారితో సమయం గడపండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారితో మాట్లాడండి,” అని జుహీ చెప్పారు.

వారు మీ మాట వినగలరు, మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు సలహాలను అందించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి పరధ్యానంగా పని చేస్తారు. స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లడం లేదా కుటుంబ సమేతంగా గడపడం మంచి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాల సంబంధంలో అకస్మాత్తుగా విడిపోయిన తర్వాత సానుకూలతను అందిస్తుంది. మన మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక శ్రేయస్సులో మన స్నేహితుల సర్కిల్‌లు మరియు సామాజిక సంబంధాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

3. స్వీయ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి

దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో అకస్మాత్తుగా విడిపోయిన తర్వాత వ్యక్తులు తరచుగా తమను తాము వదులుకుంటారు. అలా చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. స్వీయ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు ఇష్టమైన కాలక్షేపంలో మునిగిపోండి. చేయండిసినిమా చూడటం, మీకు ఇష్టమైన భోజనం తినడం, స్పా సెషన్‌లో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం, పుస్తకం చదవడం లేదా సంగీతం వినడం వంటివి మీకు నచ్చినవి. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కొన్ని నిమిషాల శారీరక వ్యాయామం, యోగా, ధ్యానం లేదా ప్రకృతి మధ్య నడక నిజంగా మీ మానసిక స్థితి మరియు ఉత్సాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, ఇది బహుశా మీకు ప్రస్తుతం అవసరం. మీ భాగస్వామి ఇష్టపడే లేదా మీరిద్దరూ కలిసి చేయడాన్ని ఆస్వాదించండి దీర్ఘకాల బంధం విడిపోయిన తర్వాత కోలుకోవడానికి ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీకు ఇష్టమైన హాబీలు ఏమిటి? మీరు ఎల్లప్పుడూ నేర్చుకోవాలనుకున్న ఒక విషయం ఏమిటి? దానిలోకి ప్రవేశించడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం. ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి మీ మనస్సును దూరంగా ఉంచడానికి మరియు ప్రకాశవంతమైన వైపు దృష్టి పెట్టడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

ఇది కొత్త క్రీడ అయినా, కళారూపం, సైక్లింగ్, చదవడం, ఏదైనా సంగీత వాయిద్యం వాయించడం లేదా స్కూబా డైవింగ్ నేర్చుకోవడం - కొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోవడం విడిపోవడం నుండి ఖచ్చితంగా మీ మనస్సును పొందుతుంది. మీకు కావాలంటే కొత్త జుట్టు రంగును ప్రయత్నించండి. ప్రపంచమంతా తిరుగు. కొన్ని సాహస క్రీడలను ప్రయత్నించండి. ఆన్‌లైన్ క్లాస్ తీసుకోండి. నైపుణ్యం నేర్చుకోండి. మీ చేతిలో ఖాళీ సమయం మరియు ఖాళీగా లేని హెడ్‌స్పేస్ చాలా ఉన్నాయి. దీన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి.

5. అన్నీ స్నాప్ చేయండిమీ మాజీ భాగస్వామిని సంప్రదించండి

జూహీ మీ మాజీ భాగస్వామితో ఉన్న అన్ని పరిచయాలను తీసివేయమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆమె ఇలా చెప్పింది, “మీరు ఇష్టపడే వారితో దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ముగించడం చాలా కష్టం. కనీసం కొంతకాలం మీ మాజీతో సన్నిహితంగా ఉండటం ద్వారా దాన్ని మరింత క్లిష్టతరం చేయవద్దు. విడిపోయిన తర్వాత మీ మాజీ భాగస్వామితో స్నేహం చేయడం సాధ్యం కాదని మేము చెప్పడం లేదు, అయితే మీరు దీన్ని వెంటనే చేయలేకపోతే మంచిది. విరిగిన హృదయాన్ని ముందుగా నయం చేయడం మంచిది.

వారి నంబర్‌ను బ్లాక్ చేయండి, వారి సోషల్ మీడియా నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వకండి లేదా వారి కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వకండి. ఇది మిశ్రమ సంకేతాలను పంపుతుంది మరియు మీరు ముందుకు సాగడం కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే, ఒక విధంగా, అవి ఇప్పటికీ మీ జీవితంలో చాలా భాగం. ఇది 5 సంవత్సరాల పాటు కలిసి జీవించిన తర్వాత విడిపోవడం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దృష్టాంతం అయితే, మీరు చర్చించడానికి బిల్లులు మరియు ఇతర లాజిస్టిక్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు. లేదా పిల్లలు ప్రమేయం ఉన్నట్లయితే మీరు సహ-తల్లిదండ్రులుగా ఉండవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు అవసరమైన సంభాషణలకు మాత్రమే కట్టుబడి వాటిని క్లుప్తంగా ఉంచాలని మేము మీకు సూచిస్తున్నాము.

6. మీరు ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్న దాని గురించి ఆలోచించండి

Juhi వివరిస్తుంది, “దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో అకస్మాత్తుగా విడిపోవడం భౌతికంగా, మానసికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా మిమ్మల్ని మీరు సంస్కరించుకునే అవకాశాన్ని మీకు అందిస్తుంది. జీవితంలో లేదా ఈ సమయంలో కూడా మీకు ఏమి కావాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు పర్యావరణ మార్పును కోరుకుంటున్నారా? మీరు ఎప్పుడైనా కొనసాగించాలని కోరుకునే కోర్సు ఏదైనా ఉందా? ఏది ఏమైనా దాని తర్వాత వెళ్ళండిమీ హృదయం కోరుకుంటుంది.”

దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం వలన మీరు అలవాటు పడిన జీవనశైలికి పూర్తి అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. మీరు భాగస్వామి లేకుండా జీవితాన్ని నావిగేట్ చేయడం నేర్చుకోవాలి. మీ భాగస్వామి లెన్స్ ద్వారా చూడకుండానే మీరు ఎవరో మరియు మీ కోసం మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీరు గుర్తించాలి. అన్నింటికంటే, మీరు మీతో అత్యంత ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని పంచుకుంటారు.

సంబంధంలో, భాగస్వాములు సాధారణంగా వారికి జంటగా పని చేసే నిర్ణయాలను తీసుకుంటారు. ఇది మంచిది కాదని మేము చెప్పడం లేదు కానీ ఇప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నందున, మీ సౌలభ్యం ప్రకారం మీరు మీ స్వంత ఎంపికలను చేసుకోవచ్చు. మీరు స్పష్టమైన హెడ్‌స్పేస్‌లో లేకుంటే, కాసేపు వేచి ఉండండి.

మీ జీవితం గురించి ఏదైనా ప్రధాన నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మీకు కొన్ని వారాలు లేదా నెలల సమయం కేటాయించండి. మీరు మీ కెరీర్‌పై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారా లేదా పని నుండి విరామం తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే కార్యకలాపాలు లేదా అభిరుచులలో పాల్గొనాలనుకుంటున్నారా? మీరు భయపడవచ్చు, భవిష్యత్తు అస్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ తదుపరి దశపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

7. థెరపీని ప్రయత్నించండి

జూహీ ప్రకారం, థెరపీ కోలుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో అకస్మాత్తుగా విడిపోవడం. ఆమె చెప్పింది, “కౌన్సెలింగ్ వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. థెరపిస్ట్‌లు వ్యక్తి మానసిక స్థితిని బట్టి CBT, REBT మరియు STAR థెరపీ వంటి విభిన్న పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఈ పద్ధతులు వ్యక్తి యొక్క హేతుబద్ధీకరణలో సహాయపడతాయి.