Uit elkaar gaan is moeilijk om mee om te gaan, dat is zeker. Maar een plotselinge breuk in een langdurige relatie doet nog meer pijn, vooral als je het niet zag aankomen. Een langdurige relatie beëindigen met iemand van wie je houdt, is waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen om te doen omdat je gewend raakt aan een leven met die persoon en je je al een toekomst met die persoon hebt voorgesteld.

Je verwacht dat de relatie zal blijven duren, maar dat is niet zo en dat kan zo hartverscheurend zijn. Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat je wereld net is ingestort. Op dit punt denk je waarschijnlijk na over de vraag of het wel mogelijk is om met het liefdesverdriet om te gaan. Kun je een gebroken hart herstellen na een langdurige relatiebreuk? Is het mogelijk om te herstellen? Het antwoord is ja, dat is het.

Het lijkt misschien onmogelijk op dat moment, maar je kunt het aan. We spraken met psychologe Juhi Pandey (M.A. Psychologie), die gespecialiseerd is in dating-, voorhuwelijkse en relatiebreukbegeleiding, over manieren om te herstellen na een relatiebreuk. Ze deelde ook verhalen over relatiebreuken op de lange termijn en een aantal van de meest voorkomende redenen waarom zulke verbintenissen of huwelijken tot een einde komen.

Waarom gaan langdurige koppels uit elkaar? Top 3 redenen

De meesten van ons hebben wel eens gehoord van langdurige relatiebreuken. Er zijn gevallen bekend van koppels die na 5 jaar samenwonen uit elkaar gaan. Dan vraag je je toch af wat er misging in het paradijs? Nou, er kunnen verschillende redenen zijn voor de plotselinge breuk in een langdurige relatie.

Juhi vervolgt: "Mensen verwarren soms aantrekkingskracht met liefde waardoor de relatie meer een sleur wordt. Ook het hele idee van 'liefde gebeurt maar één keer' is nu een achterhaald en oud fenomeen. Als een van beide partners iemand vindt met wie ze meer compatibel zijn, kunnen ze ervoor kiezen om hun langdurige relatie te beëindigen en verder te gaan in het leven."

Zoals we al eerder zeiden, kan een relatiebreuk op de lange termijn verschillende redenen hebben. Communicatieproblemen, gebrek aan intimiteit, carrièredoelen, gebrek aan groei in de relatie, onopgeloste problemen, ontrouw, verandering in prioriteiten - het kan van alles zijn. Hier zijn de top 3 redenen voor een plotselinge breuk in een langdurige relatie:

1. Onuitgesproken gevoelens en onopgeloste problemen

Dit is een van de belangrijkste redenen voor het verbreken van een langdurige relatie. Juhi: "Ernstige communicatieproblemen of onopgeloste ruzies en ruzies tussen koppels zijn meestal de oorzaak van het verbreken van een langdurige relatie. Ik had bijvoorbeeld een klant die het uitmaakte met haar partner van 7 jaar omdat er nauwelijks communicatie tussen hen was. Het feit dat het koppel een langeafstandsrelatie had, was de oorzaak van het verbreken van een langdurige relatie.relatie hielp hun zaak ook niet."

Gevoelens en problemen kunnen, als ze onuitgesproken of onopgelost blijven, op lange termijn schade toebrengen aan een relatie en de liefde van een koppel voor elkaar verminderen. Je zult het altijd oneens zijn en verschillende meningen hebben, maar als meningsverschillen of ruzies escaleren tot een punt waarop het bij elkaar blijven onhoudbaar begint te voelen, dan kunnen een of beide partners ervoor kiezen om verder te gaan.

Schakel JavaScript in

2. Gebrek aan passie en intimiteit

Dit is een van de meest voorkomende redenen voor een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Als partners al zo lang bij elkaar zijn, voelen ze zich op hun gemak in elkaars aanwezigheid. Dit comfort kan gemakkelijk plaatsmaken voor zelfgenoegzaamheid. Natuurlijk kun je niet hetzelfde niveau van passie en intimiteit dat je voelde tijdens de wittebroodsweken door de jaren heen volhouden, maar als je stopt met daten in de relatie,dan is er een probleem.

Seks is een integraal onderdeel van een relatie of huwelijk, maar dat is niet het enige waar intimiteit om draait. Kleine gebaren zoals elkaars hand vasthouden, elkaar een nachtzoen geven, elkaar in de gaten houden, knuffelen en een klein kusje stelen op een drukke dag laten al zien dat je van elkaar houdt en om elkaar geeft.

Soms slagen koppels er echter niet in om die opwinding en aantrekkingskracht levend te houden, waardoor een zeker gevoel van eentonigheid ontstaat en beide partners uit elkaar drijven. Dit is het moment waarop ze, in plaats van manieren te vinden om de romantiek in de relatie nieuw leven in te blazen, de neiging hebben om hun verbintenis op te geven en uit elkaar te gaan.

3. Gebrek aan groei in de relatie

Juhi zegt: "Een van de redenen om een langdurige relatie te beëindigen met iemand van wie je houdt, is wanneer je je realiseert dat er een gebrek is aan groei in de relatie. Veranderingen in prioriteiten of carrièremogelijkheden in deze snel veranderende wereld kunnen een langdurige relatie beïnvloeden. Als partners betere kansen en persoonlijke groei vinden los van elkaar, kunnen ze ervoor kiezen om verder te gaan met de relatie.relatie ten goede."

Een gezonde relatie moet beide partners in staat stellen om individueel en samen als koppel te groeien. Samenleven is niet genoeg. Een leven delen met je partner op een constructieve, zinvolle manier is cruciaal. Er moet ruimte zijn om te groeien. Als die ruimte ontbreekt, kan dat problemen veroorzaken tussen koppels in langdurige relaties. Als een van beide partners het gevoel heeft dat hij of zij beter af is zonder de andere partner, kan dat problemen veroorzaken tussen koppels in langdurige relaties.andere, dan is het het beste om te stoppen.

Een relatiebreuk kan vele oorzaken hebben. Gebrek aan vertrouwen en respect, seksuele incompatibiliteit, giftig of beledigend gedrag, overbezitterigheid of buitensporige jaloezie, financiële problemen, lange afstand of geen emotionele intimiteit kunnen enkele redenen zijn. Dan hebben we natuurlijk allemaal wel eens gehoord van de verhalen over het verbreken van langdurige relaties door ontrouw, waardoor koppels na 5 jaar of langer samenwonen uit elkaar gaan.Het is moeilijk om ermee in het reine te komen, maar weet dat het mogelijk is om te herstellen na een langdurige relatiebreuk.

11 Manieren van experts om om te gaan met een plotselinge relatiebreuk in een langdurige relatie

Een plotselinge breuk in een langdurige relatie is niet gemakkelijk om mee om te gaan, maar ook niet onmogelijk. Iemand gaat door een reeks emoties die moeilijk te beheersen lijken. Je kunt het gevoel hebben dat je wereld instort. Maar er zijn stappen die je kunt nemen om te herstellen na een langdurige relatiebreuk. Je kunt verder gaan naar betere dingen in het leven of gezonde relaties aangaan met anderen enjezelf in de toekomst.

Je hebt misschien het gevoel dat het moeilijk is om je een leven alleen voor te stellen of helemaal opnieuw te beginnen, maar wees niet te streng voor jezelf. Weet dat het mogelijk is om met een scheiding om te gaan. Het is normaal om je verward, hulpeloos, verdrietig, verloren en emotioneel verdoofd te voelen. Sta jezelf toe om die emoties te ervaren. Huil zoveel als je wilt. Neem zoveel tijd als je nodig hebt om te genezen. Deze 11 tips kunnen je misschien helpen bij het proces:

1. Begrijp en erken je emoties

Dit is de eerste stap in het genezingsproces. Om te herstellen na een langdurige relatiebreuk, moet je jezelf toestaan de emoties te voelen die je doormaakt. Probeer je gevoelens te begrijpen, te analyseren en te verwerken. Huil, schreeuw, toon woede - uit jezelf op de manier die op dat moment goed voelt. Laat het er allemaal uit.

Erken je gevoelens en zoek geleidelijk naar gezonde manieren om jezelf te uiten. Mediteer, sport regelmatig, schrijf je gevoelens op in een dagboek, praat met een vriend of familielid, luister naar muziek, kijk een film of eet je favoriete eten. Geef jezelf niet de schuld dat je je zo voelt. Je emoties zijn geldig en je moet ze verwerken in plaats van ze in je te laten etteren.

Gerelateerde lezen : 20 vragen aan je partner om emotionele intimiteit op te bouwen

2. Steun op je vrienden en familie

Het kan moeilijk zijn om helder te denken of jezelf uit te drukken na het beëindigen van een langdurige relatie met iemand van wie je houdt. "Op dit moment is de aanwezigheid van familie, vrienden en geliefden een zegen. Zij vormen het sterkste steunsysteem dat je je waarschijnlijk kunt wensen. Breng tijd met hen door. Praat met hen over hoe je je voelt," zegt Juhi.

Ze kunnen naar je luisteren, als afleiding dienen om je te helpen ermee om te gaan en advies geven. Uitgaan met vrienden of tijd doorbrengen op een familiebijeenkomst kan een geweldige oppepper zijn en een straaltje positiviteit bieden na een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Onze vriendenkringen en sociale relaties spelen een essentiële rol in ons mentale, emotionele en fysieke welzijn.

3. Oefen zelfzorg

Mensen laten zichzelf vaak gaan na een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Probeer dat te vermijden. Doe aan zelfzorg. Verwen jezelf met je favoriete tijdverdrijf. Doe iets wat je leuk vindt, of het nu een film kijken is, je favoriete maaltijd eten, jezelf verwennen in een kuuroord, een boek lezen of naar muziek luisteren. Zorg voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een paar minuten lichamelijkeLichaamsbeweging, yoga, meditatie of een wandeling in de natuur kan je stemming en geest echt verbeteren.

Voor jezelf zorgen zal ook je zelfvertrouwen een boost geven, en dat is waarschijnlijk wat je nu nodig hebt. Maak geen dingen mee waar je partner van hield of die jullie allebei graag samen deden.

4. Neem een nieuwe hobby

Juhi zegt: "Je favoriete hobby's weer oppakken of een nieuwe oppakken is een effectieve manier om te herstellen na een langdurige relatiebreuk, omdat het je afleidt van alle negativiteit in jezelf en om je heen." Wat zijn je favoriete hobby's? Wat is dat ene ding dat je altijd al hebt willen leren? Nu is een goed moment om je daarmee bezig te houden. Het is een geweldige manier om je gedachten van de relatiebreuk af te houden.negatieve emoties en richt je op de zonnige kant.

Of het nu een nieuwe sport, kunstvorm, fietsen, lezen, een muziekinstrument bespelen of leren duiken is - het oppakken van een nieuwe hobby zal je gedachten zeker van de breuk afleiden. Probeer een nieuwe haarkleur als je wilt. Reis de wereld rond. Probeer een aantal avontuurlijke sporten. Neem een online cursus. Leer een vaardigheid. Je hebt vrije tijd in de hand en een heleboel onbezette hoofdruimte. Maak er het beste van.

5. Alle contact met je ex-partner verbreken

Juhi raadt aan om alle contact met je voormalige partner te verbreken. Ze zegt: "Het beëindigen van een langdurige relatie met iemand van wie je houdt is al moeilijk genoeg. Maak het niet nog moeilijker door contact te houden met je ex, in ieder geval voor een tijdje." We zeggen niet dat het niet mogelijk is om vrienden te blijven met je voormalige partner na een relatiebreuk, maar het is prima als je niet in staat bent om het meteen te doen. Het is een goed ideeom eerst het gebroken hart te helen.

Blokkeer hun nummer, blijf uit de buurt van hun sociale media en beantwoord hun berichten niet en neem hun telefoontjes niet op. Het kan gemengde signalen uitzenden en het moeilijk voor je maken om verder te gaan, omdat ze op een bepaalde manier nog steeds een groot deel van je leven uitmaken. Als het een scenario is waarbij je uit elkaar gaat na 5 jaar samenwonen of langer, dan heb je misschien rekeningen en andere logistieke zaken te bespreken. Of je bent misschien samen met anderenIn zo'n situatie raden we je aan om alleen de noodzakelijke gesprekken te voeren en ze kort te houden.

6. Denk na over wat je wilt in de toekomst

Juhi legt uit: "Een plotselinge breuk in een langdurige relatie biedt je een kans om jezelf fysiek, emotioneel en spiritueel te hervormen. Vraag jezelf af wat je wilt in het leven of zelfs op dit moment. Wil je een andere omgeving? Is er een opleiding die je altijd al wilde volgen, maar waar je de kans niet voor kreeg? Ga achter datgene aan waar je hart naar verlangt."

Een relatiebreuk op lange termijn brengt een volledige ontwrichting van de levensstijl met zich mee waaraan je gewend was geraakt. Je zult moeten leren om door het leven te navigeren zonder de aanwezigheid van een partner. Je zult moeten uitzoeken wie je bent en wat je voor jezelf wilt zonder het door de lens van je partner te bekijken. Per slot van rekening deel je de belangrijkste relatie met jezelf.

In een relatie nemen partners meestal beslissingen die voor hen als koppel werken. We zeggen niet dat het niet goed is, maar nu je single bent, kun je je eigen keuzes maken op basis van wat jou het beste uitkomt. Als je niet helder in je hoofd bent, wacht dan even.

Geef jezelf een paar weken of maanden voordat je een belangrijke beslissing neemt over je leven. Wil je je richten op je carrière of een pauze nemen van je werk en activiteiten of hobby's ondernemen die je altijd al wilde doen? Je voelt je misschien bang, de toekomst lijkt misschien somber, maar probeer je te concentreren op de volgende stap.

7. Probeer therapie

Volgens Juhi is therapie een van de meest effectieve manieren om te herstellen van een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Ze zegt: "Er zijn verschillende voordelen van counseling. Het kan je helpen je emoties te begrijpen en ermee om te gaan. Therapeuten gebruiken verschillende technieken zoals CGT, REBT en STAR-therapie, afhankelijk van de mentale toestand waarin de persoon zich bevindt. Deze technieken helpen bij het rationaliseren van iemandsgedachten en ze laten beseffen dat wat ze ook meemaken, ze kostbaar zijn. Hun leven is kostbaar."

8. Raak in een dagelijkse routine

Een dagelijkse routine aanleren lijkt misschien een moeilijke taak na een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Maar het zal je helpen om in een betere gemoedstoestand te komen. Het zal een gevoel van kalmte, normaliteit en stabiliteit geven te midden van alle chaos in je leven. Het zal je helpen om controle te krijgen over je situatie en leven.

Maak een schema dat je helpt om elke dag je bed uit te komen. Zorg ervoor dat je al je maaltijden eet, regelmatig beweegt, veel water drinkt, je werkverplichtingen nakomt, tijd doorbrengt met vrienden en familie en gewoon doet wat je op een normale dag ook doet. Het is misschien moeilijk in het begin, maar het zal je fysieke en mentale toestand verbeteren.

9. Vermijd ongezonde copingmechanismen

Dit is een uiterst belangrijke tip om in gedachten te houden terwijl je herstelt van een langdurige relatiebreuk. Mensen verliezen in deze periode meestal de controle over hun emoties en hun gevoel van eigenwaarde en zoeken uiteindelijk hun toevlucht in ongezonde copingmechanismen zoals middelenmisbruik, zelfbeschadiging, overeten, roken, alcoholgebruik, overwerken, enz.

Je toevlucht nemen tot dergelijke ongezonde manieren veroorzaakt alleen maar meer schade. Het lijkt misschien een geweldige optie om met de pijn van de relatiebreuk om te gaan, maar op de lange termijn kun je verslavingsproblemen ontwikkelen, waardoor je situatie nog ingewikkelder wordt. Bovendien zal het je niet helpen om met je emoties om te gaan. Het zal het genezingsproces alleen maar vertragen en daarom is het beter om gezondere manieren te vinden om ermee om te gaan.

10. Voel je niet bang om weer te daten

Een relatiebreuk op de lange termijn kan je het gevoel geven dat je niet meer in staat bent om opnieuw lief te hebben. Misschien voel je je bang om opnieuw te daten, maar probeer dat geen invloed op je te laten hebben. Geef jezelf bloot wanneer je voelt dat je er klaar voor bent. Het beëindigen van een langdurige relatie met iemand van wie je houdt is moeilijk, maar laat het je er niet van weerhouden om opnieuw verliefd te worden.

Spring er niet meteen weer in. Neem de tijd om te rouwen om de relatie die je bent kwijtgeraakt, maar weet ook dat je verder moet gaan in het leven. Een flirt of een toevallige relatie kan in het begin een verstandiger optie zijn dan een serieuze, toegewijde relatie. Maar zorg ervoor dat je jezelf openstelt voor die mogelijkheid. Het is iets anders als je het gevoel hebt dat je tevreden bent zonder partner, maar als dat niet zo is, sta jezelf dan toe omnieuwe mensen ontmoeten en nieuwe ervaringen opdoen.

11. Leer van de scheiding

Elke ervaring in het leven leert ons iets. Het lijkt misschien moeilijk, maar probeer eens terug te kijken naar je relatie en kijk of je er iets van hebt geleerd. Misschien besef je welke fouten je hebt gemaakt of hoe giftig je relatie was. Het kan je ook helpen om te begrijpen wat voor partner je wilt of wat je doelen zijn in het leven. Het zal je waarschijnlijk helpen om erachter te komen wat je wilt ineen relatie.

Doe een poging om de hele situatie in een positief licht te zien. Leren van ervaringen uit het verleden maakt deel uit van het genezingsproces. Denk na over zowel de goede als de slechte kanten van de relatie. Wat voor gedragspatronen zou je willen veranderen? Is er iets wat je hebt gedaan waar je niet trots op bent? Wat was de oorzaak van de breuk? Stel jezelf deze vragen maar geef jezelf niet de schuld in het proces. Onthoud,Het idee is om te genezen en te groeien, niet om je pijn te verergeren.

Voor meer video's van experts kunt u zich abonneren op ons Youtube-kanaal. Klik hier.

Een plotselinge relatiebreuk in een langdurige relatie is niet makkelijk om overheen te komen. Volgens Juhi: "Een relatiebreuk doet zoveel pijn omdat partners zo aan elkaar gewend raken dat het moeilijk wordt om zich een leven zonder elkaar voor te stellen. Opnieuw beginnen lijkt moeilijk omdat de herinneringen aan de relatie en je denkproces in die tijd je niet rationeel laten denken."

Het is echter niet onmogelijk om verder te gaan en opnieuw te beginnen. Elk individu gaat anders om met liefdesverdriet en kiest ervoor om op zijn eigen manier te genezen. Zoek uit wat voor jou werkt en doe wat voor jou goed voelt. Weet en geloof dat je hier doorheen zult komen en getransformeerd zult worden tot een betere versie van jezelf.