"Ik denk niet dat ik goed ben in daten," klaagt een vriendin nadat de zoveelste connectie via een datingapp is mislukt. Tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw zijn niet bepaald zeldzaam, en ze manifesteren zich meestal in de arena van daten en romantische relaties.

Misschien is het omdat we voortdurend te horen krijgen dat als we lief en meegaand zijn, de liefde ons sneller zal vinden. Misschien is het omdat we altijd gezien worden in de rol van gever en verzorger. Of misschien is het omdat we altijd het gevoel krijgen dat we niet genoeg zijn voor onze ideale romantische relatie en dat het praktischer is om onze lat lager te leggen.

Een laag gevoel van eigenwaarde in een relatie kan donker en giftig worden als een van de partners constant geruststelling begint te eisen en voortdurend onzeker is. Dus, hoe kun je zien dat een vrouw een laag gevoel van eigenwaarde heeft? Zijn er duidelijke tekenen? En kun en moet je een vrouw met een laag gevoel van eigenwaarde helpen?

Dit zijn complexe en relevante vragen. Dus vroegen we psychotherapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), die gespecialiseerd is in huwelijks- en gezinstherapie, om inzicht in het herkennen van tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw met wie je uitgaat.

Wat veroorzaakt een laag zelfbeeld bij een vrouw?

"Eigenwaarde bestaat uit factoren zoals eigenwaarde, zelfcompetentie en zelfacceptatie. Wanneer iemand depressief of laag is, is zijn eigenwaarde verminderd. Iemand met een laag gevoel van eigenwaarde ziet alles op een donkere manier en heeft weinig hoop op verandering. Iemand zonder eigenwaarde voelt zich vaak verloren, ziet zichzelf als waardeloos en kan zich niet voorstellen wat anderen in hem zien," zegt Gopa.

"Mensen die verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen bestaan kunnen beginnen met het opbouwen van hun gevoel van eigenwaarde. Het maakt niet uit hoe klein de stap is, zolang het maar een stap vooruit is," voegt ze eraan toe. Benadrukkend dat het belangrijk is om de wortel van een laag gevoel van eigenwaarde te begrijpen en te identificeren, schetst Gopa verschillende oorzaken van gedrag met een laag gevoel van eigenwaarde:

1. Negatieve opvoeding en afkeuring door autoriteitsfiguren

Schakel JavaScript in

"Ouders die een kind vertellen dat ze waardeloos zijn of nergens goed voor, of hen voortdurend belazeren, kunnen hun interne dialoog als volwassenen worden. Iemand kan bijvoorbeeld als volwassene bij een ouder wonen, maar niet in staat zijn om beslissingen te nemen omdat hij het gevoel heeft dat hij niet in staat is om de juiste keuzes te maken of dat hij niet het recht heeft om zijn eigen beslissingen te nemen, omdat hij gehersenspoeld is.van jongs af aan dat hun mening niet telt," zegt Gopa.

2. Verwaarlozende ouders of afstandelijke verzorgers

"Als ouders een depressie hebben of niet attent, liefdevol of betrokken zijn bij hun kinderen, kan dit leiden tot een gebrek aan een verzorgende relatie waarin kinderen worden verwaarloosd. Dit leidt er weer toe dat kinderen zich onwaardig voelen. Zulke kinderen groeien op tot onzekere volwassenen en worden 'plakkerig' in relaties. Ze zijn bang dat ze in de steek worden gelaten door hun partner en hoe meer ze zich vastklampen, hoe meer ze zich vastklampen aan hun kinderen.mensen in hun leven verliezen, wat hun geloof versterkt dat ze onwaardig zijn," legt Gopa uit.

3. Kindermishandeling

"Het kan gaan om verbaal, fysiek of seksueel misbruik dat op zijn beurt bepaalt hoe de volwassene zichzelf ziet. Zulke volwassenen groeien op zonder te weten wat gezonde relatiegrenzen zijn en als gevolg daarvan kunnen ze hun hele volwassen leven in misbruikrelaties blijven", zegt Gopa.

4. Academische problemen of pesten op school

"Dit kan een grote impact hebben op het leven van een kind en latere volwassenen. Een kind dat gepest wordt omdat het anders is of omdat het beschaamd wordt voor zijn lichaam op school kan een blijvende impact hebben in het leven, wat kan leiden tot tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw en een laag zelfbeeld in een relatie," zegt ze.

5. Perfectionisme

Gopa waarschuwt dat het altijd perfect willen zijn veel stress kan veroorzaken en ervoor kan zorgen dat iemand zich onwaardig voelt. Dit kan zich op zijn beurt uiten in gedrag met een laag gevoel van eigenwaarde.

9 Tekenen van een laag zelfvertrouwen bij een vrouw met wie je date

We hebben een aantal hoofdoorzaken van een laag gevoel van eigenwaarde bij een vrouw geïdentificeerd, wat een eerste stap is om ze beter te begrijpen. Maar op welke tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde bij een vrouw moet je letten om haar beter te kunnen ondersteunen? Lees verder om daar achter te komen.

1. Haar gebrek aan zelfvertrouwen

"Hier heeft de persoon het geloof in zichzelf verloren en plaatst hij zijn waarde uitsluitend op hoe anderen hem zien. Veel vrouwen blijven bijvoorbeeld gevangen zitten in fysiek of emotioneel misbruikte relaties omdat ze het gevoel hebben dat ze het verdienen of een gezonde relatie onwaardig zijn. Ze kunnen zelfs het gevoel hebben dat het misbruik op de een of andere manier hun schuld is. Ze zijn niet in staat om zelf beslissingen te nemen en zijn altijd onzeker of ze het wel willen.hun keuzes in het leven en blijven op zoek naar bevestiging van anderen," zegt Gopa.

Stel je voor dat je in een romantische relatie zit en voortdurend onzeker bent of je het waard bent om geliefd te zijn of een geweldige relatie verdient. Hangt de vrouw met wie je uitgaat voortdurend aan de meningen van anderen over haar? Let op hoe zelfs een onschuldige opmerking over haar uiterlijk of een willekeurige mening over haar stem, outfit of haar persoonlijkheidstrekje haar beïnvloedt.

Tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde bij een vrouw zijn vaak te zien in hoe ze zichzelf ziet, hoe ze denkt dat andere mensen haar zien en hoeveel dat voor haar betekent. Hoewel we allemaal leven in de hoop dat andere mensen ons aardig vinden en hoog over ons denken, moet er een kleine kern van eigenwaarde in ons zitten die onveranderd blijft, zelfs als we in een onzekere relatie zitten.

2. Haar constante negatieve zelfpraat

"Ik ging uit met een vrouw die altijd op zichzelf neerkeek. Het ging van "God, ik zie er verschrikkelijk uit vandaag" tot "ik kan niets goed doen". En dat was haar constante gesprek met en over zichzelf. Het is moeilijk om iemand leuk te vinden die duidelijk zichzelf niet eens een beetje leuk vindt," zegt Charlie.

"Het is een vicieuze cirkel, want de negatieve zelfpraat voedt het negatieve gevoel van eigenwaarde. Om uit de cirkel te komen, moet je leren om de negatieve zelfpraat te neutraliseren en te vervangen door een realistisch, rationeel denkproces. In plaats van te zeggen: "Ik ben een loser", vervang het door "Ik ben oké", en je zult uiteindelijk een verschil zien," zegt Gopa.

Als een vrouw een laag zelfbeeld heeft, zal ze zichzelf constant naar beneden halen in plaats van zichzelf op te krikken. Dingen als "Deze jurk maakt me lelijk" lijken misschien normaal, maar dat is alleen maar omdat we zelden verwachten dat vrouwen zichzelf leuk vinden, laat staan dat ze zichzelf complimenteren.

Tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde bij een vrouw zijn niet altijd duidelijk, maar het is eigenlijk makkelijker om negatieve zelfpraat te herkennen. Niet dat we narcistisch moeten zijn en geen fouten in onszelf moeten kunnen zien - dat is het andere uiterste en net zo destructief. Maar het is een integraal onderdeel van een goede geestelijke gezondheid dat we onszelf op zijn minst een beetje leuk vinden en onszelf dat ook vertellen.

3. Haar pessimistische kijk op het leven

"Veel vrouwen vergelijken zichzelf met andere vrouwen en hebben het gevoel dat het leven nooit ten goede zal veranderen. Het is alsof ze vastzitten in het leven en wachten op iemand die hen zal redden. Het is belangrijk dat vrouwen die dit ervaren therapie zoeken en oplossingen zoeken om verder te komen in het leven. Verantwoordelijkheid nemen in relaties en voor jezelf is de eerste stap naar genezing," zegt Gopa.

Een laag gevoel van eigenwaarde in een relatie voor vrouwen uit zich vaak als een over het algemeen sombere kijk op alles, vooral in hun persoonlijke leven. Het is moeilijk om het licht aan het einde van de tunnel te zien als je constant gevangen zit in een web van zelftwijfel en zelfkastijding. De natuurlijke progressie van tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde bij een vrouw is om aan te nemen dat het leven voor altijd een dieptepunt zal zijn.

Een laag gevoel van eigenwaarde maakt mensen bang om te hopen dat dingen goed komen, dus gaan ze gewoon uit van het ergste en verwachten ze dat altijd. Nogmaals, deze constante negativiteit maakt hun lage gevoel van eigenwaarde en hun twijfels over relaties alleen maar erger, waardoor ze niet in staat zijn om uit het sombere en doembeeld dat ze hebben gecultiveerd te komen. Een acceptatie van "niets komt toch goed voor mij" en de afwezigheid van een gevechtgeest je vertellen dat een vrouw een laag zelfbeeld heeft.

4. Haar onvermogen om complimenten of positieve feedback te accepteren

"Als iemand tegen me zei dat ik er goed uitzag of dat ik het goed deed op het werk, dan wimpelde ik dat af, lachte en maakte een zelfspottende opmerking. Het ging zo vanzelf dat ik er nooit bij nadacht," zegt Grace.

Het kostte Grace jaren om zich te realiseren dat wat een oppervlakkig copingmechanisme leek, eigenlijk een van een reeks gedragingen met een laag zelfbeeld was. Ze reageerde niet goed op complimenten of positieve feedback.

"Door een problematisch verleden is een vrouw met een laag zelfbeeld vaak niet in staat om anderen te geloven als ze haar vertellen dat ze het waard is. Om een meisje met een laag zelfbeeld te helpen, is het belangrijk om haar te helpen zelfliefde en zelfvertrouwen te ontwikkelen om verder te komen. Soms kan het proces jaren duren, dus geduld is de sleutel", zegt Gopa.

Een gesprek met een professionele therapeut kan in zulke gevallen heel nuttig zijn, als een gestructureerde, aanmoedigende vorm van behandeling. Als je denkt dat je hulp wilt zoeken, is het panel van ervaren hulpverleners van Bonobology slechts een klik van je verwijderd.

5. Ze wil het mensen te graag naar de zin maken

Er is niets mis mee om mensen gelukkig te willen maken of soms zelfs je best te doen om iemand te helpen. Maar, zoals met de meeste dingen, moeten er gezonde relatiegrenzen in het spel komen.

Buig je je in allerlei bochten om iedereen tevreden te stellen, ook mensen die je nauwelijks kent? Ben je altijd angstig en enthousiast om het met mensen eens te zijn omdat je aardig gevonden en goedgekeurd wilt worden? En, niet dat een relatie over het bijhouden van scores zou moeten gaan, maar wordt er net zo vaak en net zo graag aan jouw behoeften voldaan als aan die van anderen?

"Tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde bij een vrouw uiten zich niet alleen in het feit dat ze een mensen-pleaser wordt, maar ook dat ze niet in staat is om 'nee' te zeggen en niet assertief is. Ze voelen een enorme angst dat ze alleen zullen eindigen in het leven, dat ze iemand nodig hebben om te overleven en dat ze niet alleen door het leven kunnen gaan. Daarom zijn veel mensen bang om uit misbruikrelaties te stappen, redenerend dat het bekende beter is dan het vreemde.onbekend.

"In zulke relaties is de kans groter dat het slachtoffer codependent is in de relatie. Vaak heb ik cliënten die zeggen dat ze "een man in hun leven nodig hebben" om te overleven. Zulke gedachtepatronen tasten ook hun gevoel van eigenwaarde aan," zegt Gopa.

6. Ze vat mislukkingen hard en persoonlijk op en vindt het moeilijk om zich te herpakken.

"Mijn partner werkt heel hard en haar motto is dat ze moet winnen en slagen, anders stort de wereld in", zegt Aisha. "Ik heb haar gedrevenheid altijd bewonderd, maar toen begon het me op te vallen dat als een presentatie slecht ging op het werk, of zelfs als ze iets aanbrandde tijdens het bakken, ze een inzinking kreeg. Het duurde minstens een paar dagen voordat ze daar overheen was."

Extreme faalangst is een van de belangrijkste tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw. Laten we eerlijk zijn, niemand van ons houdt ervan om te falen, hoe vaak ons ook verteld wordt dat het karakter opbouwt en ons kracht geeft en lessen die we in de toekomst heel nuttig zullen vinden. Als het aan ons lag, zouden we allemaal slagen in alles wat we altijd doen.

Helaas is dat zelden de manier waarop dingen werken en als je in een redelijk gezonde geestelijke gezondheid verkeert, leer je hopelijk om fouten en mislukkingen in het verleden te laten en realiseer je je dat ze je niet definiëren. Als je echter lijdt aan een laag zelfbeeld, is het een ander verhaal en kunnen zelfs de kleinste tegenslagen je hele zelfgevoel beïnvloeden.

7. Ze daagt zichzelf zelden uit op persoonlijk of professioneel vlak.

Als een vrouw een laag gevoel van eigenwaarde heeft, zal ze zich gemakkelijk in sleur nestelen, zowel op professioneel als persoonlijk vlak, niet alleen omdat ze zich op haar gemak voelt, maar ook omdat ze bang is dat ze niet heeft wat nodig is om nieuwe uitdagingen aan te gaan en zich moedig in het onbekende te wagen. Zelfs als er sprake is van verveling in een relatie of stagnatie in een baan, zal ze blijven.

"Ik sloeg aanmoedigingen van mijn baas om grotere rollen op het werk op me te nemen af omdat ik eerlijk gezegd dacht dat ik het niet kon. Ik had als kind een leerstoornis en ik kom uit een achtergrond waar ik constant het gevoel had dat ik minder was dan mijn leeftijdsgenoten en broers en zussen. Die intense onzekerheid is me als volwassene bijgebleven en knaagde aan mijn gevoel van eigenwaarde," zegt Allie.

Hoe kun je zien dat een vrouw een laag zelfbeeld heeft? Let op hoe graag ze het beste wil maken van een slechte situatie, hoe graag ze in een baan of relatie wil blijven die duidelijk niet voor haar werkt. Er kunnen tekenen zijn dat ze toe is aan een scheiding of een nieuwe baan, maar ze wil er niets aan doen.

Iedereen heeft natuurlijk andere ambities, dus veroordeel haar niet omdat ze een bepaalde weg niet is ingeslagen. Maar als veel van haar leven hetzelfde is en haar niet tevreden stelt, is de kans groot dat ze problemen heeft met haar eigenwaarde en het niet kan opbrengen om te veranderen.

8. Ze is defensief en haalt gemakkelijk uit

Als je een vrouw met een laag gevoel van eigenwaarde gaat helpen, moet je voorzichtig te werk gaan omdat ze waarschijnlijk ultragevoelig is en ermee omgaat door in de verdediging te schieten. Duw haar niet te veel in de verdediging in de naam van harde liefde, want dat kan averechts werken. Als je haar problemen met haar gevoel van eigenwaarde ter sprake brengt, doe het dan met tact en zorg.

Het is voor de meesten van ons moeilijk om onze onzekerheden in relaties onder ogen te zien, omdat we dan gedwongen worden om het feit onder ogen te zien dat we er iets aan moeten doen. Het voelt makkelijker om ermee te leven dan om het werk te doen dat nodig is om het beter te doen. Je meisje zal waarschijnlijk het gevoel hebben dat je overdreven kritisch bent en uitbarsten.

Defensief zijn is zeker een van de tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde bij een vrouw, vooral als ze ook een beetje zelfbewustzijn heeft en weet dat ze assertiever zou kunnen zijn enzovoort, maar nog niet zover is dat ze die stap kan zetten. Wees geduldig als je een meisje met een laag gevoel van eigenwaarde helpt en laat haar op haar eigen tempo gaan. Onthoud dat eigenwaarde niet van de ene op de andere dag verloren gaat en ook niet zal groeien.zo snel terug.