«Я не думаю, што я добры ў спатканнях», - стогне сябар пасля таго, як сувязь з чарговай праграмай для знаёмстваў сапсавалася. Прыкметы нізкай самаацэнкі ў жанчыны не зусім рэдкасць, і яны, як правіла, выяўляюцца на арэне спатканняў і рамантычных адносін.

Магчыма, гэта таму, што нас кормяць пастаяннай дыетай, як, калі мы Мы мілыя і спагадлівыя, каханне знойдзе нас хутчэй. Магчыма, гэта таму, што нас заўсёды бачаць у ролі тых, хто дае і выхоўвае. Ці, можа быць, гэта таму, што мы назаўсёды вымушаныя адчуваць, што нас недастаткова для нашых ідэальных рамантычных адносін і што больш практычна знізіць нашы стандарты.

Нізкая самаацэнка ў адносінах можа стаць змрочнай і таксічнай, як адна партнёр пачне патрабаваць пастаянных запэўненняў і будзе пастаянна няўпэўнены. Такім чынам, як можна сказаць, што ў жанчыны нізкая самаацэнка? Ёсць дакладныя прыкметы? А ці можна і трэба дапамагаць жанчыне з нізкай самаацэнкай?

Гэта складаныя і актуальныя пытанні. Такім чынам, мы папрасілі псіхатэрапеўта Гопу Хана (магістр кансультацыйнай псіхалогіі, M.Ed), які спецыялізуецца на шлюбных і сямейных кансультацыях, аб тым, як распазнаць прыкметы нізкай самаацэнкі ў жанчыны, з якой вы сустракаецеся.

Што Прычыны нізкай самаацэнкі ў жанчыны?

«Самаацэнка складаецца з такіх фактараў, як самаацэнка, самакампетэнтнасць і самапрыняцце. Калі чалавек знаходзіцца ў дэпрэсіўным або нізкім стане, яго самаацэнка зніжаецца. Чалавек з нізкай самаацэнкай усё ўспрымаеамбіцыі, вядома, таму не варта асуджаць яе за тое, што яна не выбрала пэўны шлях. Але калі большая частка яе жыцця была ранейшай і не задавальняе яе, ёсць вялікая верагоднасць, што ў яе праблемы з самаацэнкай і яна не можа прымусіць сябе нешта змяніць.

8. Яна абараняецца. і лёгка накідваецца

Калі вы збіраецеся дапамагчы жанчыне з нізкай самаацэнкай, вам трэба дзейнічаць асцярожна, таму што яна, верагодна, вельмі адчувальная і спраўляецца з гэтым, абараняючыся. Не настойвайце на яе занадта моцна ў імя жорсткага кахання, таму што гэта можа прывесці да адваротнага выніку. Калі вы збіраецеся закрануць яе праблемы з самаацэнкай, рабіце гэта далікатна і асцярожна.

Большасці з нас цяжка сутыкнуцца з няўпэўненасцю ў адносінах, таму што ў такім выпадку мы вымушаны супрацьстаяць таму факту, што мы трэба з імі нешта рабіць. З імі лягчэй жыць, чым рабіць працу, неабходную для паляпшэння. Верагодна, ваша дзяўчына адчуе, што вы занадта крытыкуеце, і ўспыхне.

Абарона, безумоўна, з'яўляецца адной з прыкмет нізкай самаацэнкі ў жанчыны, асабліва калі ў яе таксама ёсць крыху самасвядомасці і ведае, што магла б быць больш настойлівай і гэтак далей, але яшчэ не дайшла да таго, каб зрабіць гэты крок. Будзьце цярплівыя, калі дапамагаеце дзяўчыне з нізкай самаацэнкай, і дазвольце ёй ісці ў сваім уласным тэмпе. Памятайце, самаацэнка не губляецца за адну ноч, і яна не вырасцехутка.

"Людзі, якія бяруць на сябе адказнасць за ўласнае існаванне, могуць пачаць развіваць сваю самаацэнку. Няважна, наколькі малы гэты крок, пакуль гэта крок наперад», — дадае яна. Падкрэсліваючы, што важна зразумець і выявіць корань нізкай самаацэнкі, Гопа акрэслівае розныя прычыны паводзін з нізкай самаацэнкай:

1. Негатыўнае бацькоўства і неўхваленне з боку аўтарытэтаў

Калі ласка, уключыце JavaScript

«Калі бацькі кажуць дзіцяці, што яны нічога не вартыя або ні да чаго, або пастаянна крыўдзяць іх, можа стаць іх унутраным дыялогам у дарослым узросце. Напрыклад, хтосьці можа жыць з адным з бацькоў у дарослым узросце, але не можа прымаць ніякіх рашэнняў, бо адчувае, што не ў стане зрабіць правільны выбар, або не мае права выносіць уласныя меркаванні, бо ім прамылі мазгі. з дзяцінства, што іх меркаванне не лічыцца», - кажа Гопа.

2. Нядбайныя бацькі або выхавальнікі

«Калі бацькі знаходзяцца ў дэпрэсіі або яны не ўважлівыя, не любяць і не займаюцца сваімі дзяцей, гэта можа выклікаць адсутнасць клапатлівых адносін там, дзе дзецьмі грэбуюць. Гэта, у сваю чаргу, прыводзіцькаб дзеці адчувалі сябе нявартымі. Такія дзеці вырастаюць, становяцца няўпэўненымі ў сабе дарослымі і становяцца «чэпкімі» ў адносінах. Яны баяцца быць пакінутымі партнёрамі, і чым больш яны чапляюцца, тым больш губляюць людзей у сваім жыцці, умацоўваючы сваю веру ў тое, што яны нявартыя», — тлумачыць Гопа.

3. Жорсткае абыходжанне з дзяцінствам

«Гэта можа ўключаць слоўнае, фізічнае або сэксуальнае гвалт, які, у сваю чаргу, вызначае, як дарослы бачыць сябе. Такія дарослыя растуць, не ведаючы, што такое здаровыя межы адносін, і ў выніку могуць заставацца ў гвалтоўных адносінах на працягу свайго дарослага жыцця», — кажа Гопа.

4. Акадэмічныя цяжкасці або здзекі ў школе

«Гэта можа моцна паўплываць на жыццё дзіцяці і далейшага дарослага. Дзіця, якое падвяргаецца здзекам за тое, што яно адрозніваецца ад іншых, або яго ганьбяць у школе, можа пакінуць працяглы ўплыў на жыццё, прыводзячы да прыкмет нізкай самаацэнкі ў жанчыны і нізкай самаацэнкі ў адносінах», - кажа яна.

5. Перфекцыянізм

Гопа папярэджвае, што пастаяннае жаданне, каб усё было ідэальна, можа выклікаць моцны стрэс і прымусіць чалавека адчуваць сябе нявартым. Гэта, у сваю чаргу, можа выяўляцца ў паводзінах з нізкай самаацэнкай.

9 прыкмет нізкай самаацэнкі ў жанчыны, з якой вы сустракаецеся

Такім чынам, мы вызначылі некаторыя першапрычыны нізкай самаацэнкі самаацэнка ў жанчыны, што з'яўляецца першым крокам да таго, каб зразумець іх крыху лепш. Але на якія прыкметы нізкай самаацэнкі ў жанчыны варта звярнуць увагу, кабпадтрымаць яе лепш? Чытайце далей, каб даведацца.

1. Яе адсутнасць упэўненасці ў сабе

«Тут чалавек страціў веру ў сябе, і яны надаюць сваю каштоўнасць выключна таму, як іншыя бачаць яго. Напрыклад, многія жанчыны застаюцца ў пастцы фізічна або эмацыйна жорсткіх адносін, бо адчуваюць, што заслугоўваюць гэтага або не вартыя здаровых адносін. Яны могуць нават адчуваць, што гвалт - гэта іх віна. Яны не могуць самастойна прымаць рашэнні і заўсёды няўпэўненыя ў сваім выбары ў жыцці, і працягваюць шукаць пацверджання ў іншых», - кажа Гопа.

Уявіце, што вы знаходзіцеся ў рамантычных адносінах і ўвесь час не ўпэўненыя, ці варты вы таго, быць каханым або заслугоўваючы выдатных адносін. Жанчына, з якой вы сустракаецеся, пастаянна трымаецца на меркаванні іншых людзей пра яе? Звярніце ўвагу на тое, як на яе ўплывае нават нявінны каментарый да яе знешняга выгляду або выпадковае меркаванне аб яе голасе, вопратцы або рысах характару.

Прыкметы нізкай самаацэнкі ў жанчыны часта можна заўважыць у тым, як яна бачыць сябе, як яна думае, што яе бачаць іншыя людзі і наколькі гэта важна для яе. У той час як мы ўсе жывем у надзеі, што іншыя людзі любяць нас і высока думаюць пра нас, у нас павінна быць тое маленькае вібраніевае ядро ​​самаацэнкі, якое застаецца нязменным, нават калі мы знаходзімся ў нявызначаных адносінах.

2. Яе пастаянныя негатыўныя размовы пра сябе

«Я сустракаўся з жанчынай, якая заўсёды гаварыла сама з сабой. Гэтаперайшоў ад «Божа, я сёння выглядаю жудасна» да «Я нічога не магу зрабіць правільна». І гэта была яе пастаянная размова з сабой і пра сябе. Цяжка спадабацца таму, хто відавочна не любіць сябе нават крыху, - кажа Чарлі.

"Гэта замкнёнае кола, бо негатыўныя размовы з самім сабой уплываюць на негатыўную самаацэнку. Каб вырвацца з цыкла, трэба навучыцца нейтралізаваць негатыўную размову з самім сабой і замяніць яе рэалістычным, рацыянальным працэсам мыслення. Замест таго, каб казаць: «Я няўдачнік», заменіце гэта на «Я ў парадку», і вы ў рэшце рэшт ўбачыце розніцу», — кажа Гопа.

Калі ў жанчыны нізкая самаацэнка, яна паставіць сябе пастаянна ўніз, а не падымаецца ўверх. Такія рэчы, як «У гэтай сукенцы я выглядаю непрыгожа», могуць здацца нармальнымі, але гэта толькі таму, што мы рэдка чакаем, што жанчыны падабаюцца самі сабе, не кажучы ўжо пра кампліменты.

Прыкметы нізкай самаацэнкі ў жанчыны не заўсёды відавочна, але на самой справе лягчэй заўважыць негатыўныя размовы пра сябе. Не тое, каб нас выстаўлялі нарцысамі і мы не маглі бачыць у сабе ніякіх недахопаў - гэта іншая крайнасць і такая ж разбуральная. Але гэта неад'емная частка добрага псіхічнага здароўя, каб мы хоць крыху падабаліся сабе і гаварылі сабе пра гэта.

3. Яе песімістычны погляд на жыццё

«Многія жанчыны параўноўваюць сябе з іншымі жанчыны і адчуваюць, што жыццё ніколі не зменіцца да лепшага. Быццам яны затрымаліся ў жыцці і чакаюцькаб нехта іх выратаваў. Важна, каб жанчыны, якія адчуваюць гэта, звярталіся да тэрапіі і шукалі рашэнні, каб рухацца наперад у жыцці. Узяць на сябе адказнасць у адносінах і за сябе - гэта першы крок да вылячэння», - кажа Гопа.

Нізкая самаацэнка ў адносінах для жанчын часта выяўляецца як агульны змрочны погляд на ўсё, асабліва ў асабістым жыцці. Цяжка ўбачыць святло ў канцы тунэля, калі ты ўвесь час трапляеш у сетку няўпэўненасці ў сабе і самабічавання. Натуральны прагрэс прыкмет нізкай самаацэнкі ў жанчыны заключаецца ў здагадцы, што жыццё назаўсёды будзе кепскім.

Нізкая самаацэнка прымушае людзей баяцца спадзявацца, што ўсё атрымаецца, таму яны проста меркаваць горшае і чакаць яго ўвесь час. Зноў жа, гэты пастаянны негатыў толькі пагаршае іх нізкую самаацэнку і сумневы ў адносінах, робячы іх няздольнымі выйсці з маркоты і пагібелі, якую яны культывавалі. Прыняцце «ў мяне ўсё роўна нічога не атрымліваецца» і адсутнасць баявога духу кажуць вам, што ў жанчыны нізкая самаацэнка.

4. Яе няздольнасць прымаць кампліменты або станоўчыя водгукі

«Кожны раз, калі хтосьці казаў мне, што я выдатна выглядаю або што ў мяне ўсё добра на працы, я адмахваўся ад гэтага, смяяўся і рабіў самапрыніжальны каментар. Гэта адбылося так натуральна, што я ніколі пра гэта не думала», — кажа Грэйс.

Грэйс спатрэбіліся гады, каб зразумець гэтатое, што здавалася павярхоўным механізмам пераадолення, насамрэч было адным з шэрагу паводзін з нізкай самаацэнкай. Яна дрэнна рэагавала на кампліменты або станоўчыя водгукі.

«З-за праблемнага мінулага жанчына з нізкай самаацэнкай часта не можа верыць іншым, калі яны кажуць ёй, што яна вартая. Каб дапамагчы дзяўчыне з нізкай самаацэнкай, важна дапамагчы ёй развіць у сабе любоў і давер да сябе, каб рухацца наперад. Часам гэты працэс можа заняць гады, таму цярпенне - гэта галоўнае», - кажа Гопа.

У такіх выпадках размова з прафесійным тэрапеўтам можа быць вельмі карыснай у якасці структураванай, абнадзейлівай формы лячэння. Калі вы думаеце, што хочаце звярнуцца па дапамогу, панэль дасведчаных кансультантаў Bonobology знаходзіцца ў адным кліку.

5. Яна вельмі імкнецца дагадзіць людзям

Няма нічога дрэннага ў жаданні зрабіць людзей шчаслівымі або нават часам рабіць усё магчымае, каб дапамагчы каму-небудзь. Але, як і ў большасці іншых рэчаў, павінны ўвайсці ў дзеянне здаровыя межы адносін.

Ці вы нахіляецеся, каб дагадзіць усім, у тым ліку малазнаёмым людзям? Вы заўсёды хвалюецеся і імкнецеся пагадзіцца з людзьмі, таму што хочаце, каб вас падабалі і ўхвалялі? І не тое, што адносіны павінны заключацца ў падвядзенні рахункаў, але ці задавальняюць вашы патрэбы так часта і з такой жа ахвотай, як і патрэбы іншых людзей?

«Прыкметы нізкай самаацэнкі ў жанчын выяўляюцца не толькі ў тым, што яны становяцца людзьмі- прыемна, але таксаманяздольнасць сказаць «не» і ненапорыстасць. Яны адчуваюць велізарны страх, што могуць апынуцца ў жыцці адны, што ім патрэбны нехта, каб выжыць, і што яны не могуць ісці па жыцці ў адзіноце. Такім чынам, многія людзі баяцца выйсці з гвалтоўных адносін, разважаючы, што вядомае лепш, чым невядомае.

«У такіх адносінах ахвяра, хутчэй за ўсё, будзе сузалежнай у адносінах. Часта ў мяне кліенты кажуць, што ім «патрэбен мужчына ў жыцці», каб выжыць. Такія мадэлі мыслення таксама ўплываюць на іх самаацэнку», - кажа Гопа.

6. Яна сур'ёзна і асабіста ўспрымае няўдачу, і ёй цяжка аднаўляцца

«Мой партнёр вельмі шмат працуе і яе дэвіз: ёй трэба перамагаць і дамагацца поспеху, інакш свет разваліцца», — кажа Айша. «Я заўсёды захапляўся яе ініцыятывай, але потым я пачаў заўважаць, што калі прэзентацыя праходзіла дрэнна на працы, або нават калі яна што-небудзь прыгарэла падчас выпякання, яна растала. Ёй спатрэбілася як мінімум пару дзён, каб выйсці з гэтага».

Велізарны страх няўдачы з'яўляецца адным з асноўных прыкмет нізкай самаацэнкі ў жанчыны. Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, ніхто з нас не любіць няўдач, незалежна ад таго, колькі нам кажуць, што гэта фармуе характар ​​і дае нам сілу і ўрокі, якія мы палічым вельмі карыснымі ў будучыні. Калі б у нас усё было па-свойму, мы б дасягнулі поспеху ва ўсім, што рабілі ўвесь час.

На жаль, так усё атрымліваецца рэдка, і калі вы знаходзіцеся ў даволі здаровым станепсіхічнае здароўе, вы, спадзяюся, навучыцеся пакідаць памылкі і няўдачы ў мінулым і зразумееце, што яны не вызначаюць вас. Але калі вы пакутуеце ад нізкай самаацэнкі, гэта іншая гісторыя, і нават найменшыя няўдачы могуць паўплываць на ваша самаадчуванне.

7. Яна рэдка кідае сабе выклік асабіста або прафесійна

Калі жанчына мае нізкую самаацэнку, яна лёгка ўладкуецца ў каляіны, як прафесійныя, так і асабістыя, не толькі таму, што ёй камфортна, але і таму, што яна баіцца, што ў яе няма таго, што трэба, каб прыняць новыя выклікі і смела адпраўляйцеся ў невядомае. Нават калі ёсць нуда ў адносінах або стагнацыя на працы, яна застанецца.

«Я б на самой справе адмовіўся ад заахвочвання майго боса ўзяць на сябе больш важныя ролі на працы, таму што я, шчыра кажучы, не думаў, што змагу гэта зрабіць . У дзяцінстве ў мяне былі праблемы з навучаннем, і я паходзіў з асяроддзя, дзе мяне пастаянна прымушалі адчуваць, што я меншы за маіх аднагодкаў і братоў і сясцёр. Гэтая моцная няўпэўненасць засталася са мной, калі стала дарослай, і падрывала маю самаацэнку», — кажа Элі.

Як вы можаце сказаць, што ў жанчыны нізкая самаацэнка? Звярніце ўвагу на тое, наколькі яна хоча атрымаць лепшае з дрэннай сітуацыі, наколькі яна гатовая заставацца на працы або ў адносінах, якія відавочна не працуюць для яе. Могуць быць прыкметы таго, што ёй патрэбны развод або новая праца, але яна нічога з гэтым не зробіць.

У кожнага рознае