Сэр Джордж Бернард Шоў сказаў: «Самы страшны грэх для нашых падобных — не ненавідзець іх, а быць абыякавым да іх: у гэтым сутнасць бесчалавечнасці».

Калі ласка, уключыце JavaScript

Калі абыякавасць да іншых людзей з'яўляецца бесчалавечнай, немагчыма ўявіць, праз што праходзіць нехта, калі адчувае, што яго ігнаруюць у адносінах. Псіхалагічныя наступствы ігнаравання чалавекам, якога вы любіце, могуць быць толькі пакутлівымі для душы і пакутамі.

Калі каханы чалавек не надае нам увагі, якой мы заслугоўваем, наш першы інстынкт - дакапацца да кораня праблемы і адсеяць яго. Аднак пры гэтым застаецца незаўважаным яшчэ адно жыццёва важнае пытанне: як змагацца з тым, што хтосьці, каго вы любіце, ігнаруе вас?

Улічваючы, што эмацыянальнае ўздзеянне на тое, што партнёр або каханы чалавек не заўважае або не чуе, можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе, вельмі важна зразумець, як справіцца з гэтай нездаровай дынамікай адносін. Мы тут, каб дапамагчы вам у гэтым.

Што робіць чалавеку ігнараванне?

Здаровыя адносіны заснаваны на блізкасці, даверы, павазе і ўзаемаразуменні. Ігнараванне чалавекам, якога вы любіце, пакідае вас у адзіноце з мноствам пытанняў і сумневаў, але без адказаў або ясных намераў таго, хто вас ігнаруе. Перш за ўсё, важна разумець, што партнёру або каханаму чалавеку патрабуецца прастора і час у адзіноцеу адносінах гэта не толькі несправядліва ў адносінах да вас, але і стварае нездаровую гульню ўлады ў вашых адносінах. Псіхалагічныя наступствы ігнаравання чалавекам, якога вы любіце, у доўгатэрміновай перспектыве могуць быць эмацыянальна разбуральнымі. Простая думка пра тое, што маўклівае абыходжанне з ігнараваннем прымаюць за акт кахання, паказвае, што вы трапілі ў пастку. 2. Ігнараванне кагосьці з'яўляецца маніпуляцыяй?

Калі нехта ігнаруе вас наўмысна, ён робіць гэта альбо для таго, каб дыстанцыявацца ад сябе і ў надзеі, што вы зразумееце, што вы яму нецікавыя без іх неабходна прапісаць гэта. Іншай прычынай ігнаравання кагосьці можа быць маніпуляванне жаданым адказам або рэакцыяй з іх боку. Калі вас ігнаруюць у адносінах, вялікая верагоднасць таго, што яны ведаюць, што прымушае вас дзейнічаць, і ігнараванне вас - гэта маніпулятыўная тактыка, якую яны выкарыстоўваюць, каб дасягнуць дакладнага псіхалагічнага ці паводніцкага эфекту, які яны хочуць на вас. 2. Як вы рэагуеце на тое, што вас ігнаруюць?

Перш за ўсё пераканайцеся, што вас сапраўды ігнаруюць, а не проста празмерная рэакцыя. Затым паспрабуйце падумаць з пункту гледжання іншага чалавека - ці можа быць, што апошнім часам ён быў вельмі заняты і яму патрэбна месца? Адцягніцеся, каб ігнараванне чалавекам, якога вы любіце, не паўплывала на вас псіхалагічна. Калі нават пасля таго, як вы дасце ім некаторы адпачынак, усё не вернецца да ранейшага стану або да вашых адносінздаецца, ідзе да сыходнага трэнду, мець зносіны. Спытайце свайго партнёра, што адбываецца, і абмяркуйце праблему. Калі гэта не вырашае праблему і вы падазраяце маніпуляцыю, не рэагуйце так, як ад вас чакае ваш партнёр – вы мацнейшыя за гэта, і вы гэта ведаеце!

Першы сцэнар часта з'яўляецца класічным выпадкам, калі аднаму партнёру патрэбна прастора ў адносінах, а другі лічыць гэта злавесным знакам, які можа прывесці да разладаў, адлегласці, бойкі і спрэчак. Само па сабе гэта таксама не з'яўляецца здаровай дынамікай адносін, але гэта зусім іншая гульня, чым тое, што цябе ігнаруе той, каго ты любіш.

З іншага боку, калі хтосьці ігнаруе цябе наўмысна, часта з Мэта выкарыстоўваць ваш давер да іх і аказваць кантроль і ўладу над вамі, гэта можа зрабіць адносіны надзвычай таксічнымі. Псіхалагічныя наступствы ігнаравання чалавекам, каго вы любіце, рэальныя і шкодныя.

Гэтыя эмацыянальныя маніпуляцыі бываюць у розных формах, адной з найбольш распаўсюджаных з якіх з'яўляецца «маўчанне», таксама вядомае як ігнараванне кагосьці, каб прымусіць яго ўпасці лінія. Калі вы адчуваеце, што вас ігнаруюць у адносінах, таму што ваш партнёр проста не хоча з вамі размаўляць, вы можаце адчуць, што вас даводзяць да адчаю, каб разарваць заклён маўчання.

Вынік? Вы згаджаецеся на ўсё, што яны хочуць ад вас, каб пакласці канец ігнараванню ў адносінах. Гэтыя таксічныя схільнасці могуць быць тонкімі і іх цяжка вызначыць, таму трэба заўсёды быць напагатове, таму што псіхалагічныя наступствы ігнаравання чалавекам, каго вы любіце, могуць быць разбуральнымі.

Псіхалагічныя наступствыігнараванне каханым чалавекам

Псіхолагі і эксперты па псіхічным здароўі сыходзяцца ў меркаванні, што ігнараванне каханым чалавекам - гэта форма маніпуляцыі і эмацыйнага гвалту, якія могуць мець далёка ідучыя наступствы. Калі вы адчуваеце сябе нябачным, нечуваным, нябачным у інтымных адносінах, гэта б'е па самым сутнасці вашага самаадчування. Акрамя нізкай самаацэнкі, трывога, гнеў і дэпрэсія - гэта некаторыя агульныя псіхалагічныя наступствы, якія можа адчуваць чалавек, калі адчувае, што яго ігнаруе той, каго моцна любіць.

Але ўздзеянне не заўсёды абмяжоўваецца вашым псіхічным здароўем і дабрабытам -быццё. Калі хтосьці ігнаруе вас наўмысна, гэта ўплывае на вашу псіхіку таксама ў выглядзе фізічных прыкмет стрэсу. Фізічныя наступствы ігнаравання ў адносінах могуць ўключаць бессань, галаўныя болі, пачашчанае сэрцабіцце і напружанне цягліц. Доўгатэрміновымі наступствамі ігнаравання ў адносінах могуць быць парушэнні харчовай паводзінаў, якія могуць прывесці да атлусцення, наркаманіі і хранічнага болю.

Згодна з даследаваннем, праведзеным у 2012 годзе, псіхалагічныя наступствы ігнаравання чалавекам, якога вы любіце, могуць прывесці да трывогі, нізкай самаацэнкі, сацыяльнай замкнёнасці і пазбаўлення сэнсу іх жыцця. Гэта, у сваю чаргу, можа прывесці да сацыяльнай ізаляцыі і дэпрэсіі, што можа стаць адпраўной кропкай для доўгатэрміновых праблем з псіхічным здароўем.

Іншае даследаванне паказвае, што пачуццё адключэння і ігнаравання можа выклікаць змены ў вашым мозгу,асабліва частка, адказная за выяўленне болю - пярэдняя частка пасавай звіліны галаўнога мозгу. Гэта можа прывесці да з'яўлення шэрагу фізічных сімптомаў, такіх як павышэнне крывянага ціску, галаўны боль, праблемы з страваваннем, дыябет і нават парушэнне імуннай сістэмы.

Гэтыя фізічныя эфекты часта з'яўляюцца вынікам высокага ўзроўню стрэсу ў выніку ігнаравання кімсьці, каго вы любіце ці лічыце важным у сваім жыцці. Чым вышэй узровень блізкасці, тым мацней могуць быць наступствы. Напрыклад, уплыў можа быць значна большым, калі вы адчуваеце, што вас ігнаруюць у адносінах, чым калі вашы сябры, калегі або бос ставяцца да вас халодна. Вось чаму вельмі важна ведаць, як змагацца з тым, што цябе ігнаруе той, каго ты любіш.

Як вы спраўляецеся з тым, што вас ігнаруе хтосьці ў адносінах?

Справіцца з ігнараваннем чалавекам, якога вы любіце, ніколі не бывае лёгка. Незалежна ад таго, наколькі вы псіхічна моцныя ці як па-стаічнаму вы ставіцеся да непачцівага абыходжання з боку каханага чалавека, не заўсёды магчыма адагнаць негатыўныя думкі прэч і не дазволіць ім узяць верх над вамі.

Калі хтосьці ігнаруе вас наўмысна - і калі хтосьці выпадкова з'яўляецца каханым чалавекам, напрыклад, рамантычным партнёрам або бацькам - гэта толькі пытанне часу, перш чым іх дзеянні пачнуць выклікаць у вас прыступы няўпэўненасці ў сабе.

Вы таксама можаце нармалізаваць тое, што вас успрымаюць як належнае у адносінах, што можа паўплываць на шляхвы фарміруеце інтымныя сувязі ў будучыні. Вось чаму з ігнараваннем чалавекам, якога вы любіце, трэба змагацца, і змагацца правільна, як толькі вы пачынаеце заўважаць чырвоныя сцягі.

Каб дапамагчы вам у гэтым, вось некалькі парад, як змагацца з ігнаруецца кімсьці, каго ты любіш:

1. Зрабі крок назад

Хоць адступленне можа быць не першым інтуітыўным крокам да таго, як справіцца з ігнараваннем кімсьці ў адносінах, гэта самы эфектыўны першы адказ. Замест таго, каб выглядаць патрабуючым, вы паведамляеце, што, паважаючы іх рашэнне, вы таксама шануеце сваю самаацэнку.

Калі вы адчуваеце, што вас ігнаруюць у адносінах, не давайце іншаму чалавеку адчування, што вы гатовыя зрабіць усё неабходнае, каб выправіць сітуацыю. Зразумейце, што гэтая дынаміка зыходзіць ад іх, а не ад вас, таму пакіньце ім выпраўляць курс. Дазвольце ім звярнуцца да вас, калі і калі яны зразумеюць, што з іх боку было няправільна ігнараваць вас.

Так, пануючае маўчанне ў выніку таго, што ні адзін з бакоў не робіць кроку, каб развеяць напружанне, можа турбаваць, пакуль яно доўжыцца, але гэта адзіны спосаб пакласці канец гэтай нездаровай барацьбе за ўладу ў адносінах.

2. Адцягніцеся

Дэн апынуўся ўцягнутым у падобную дынаміку са сваім партнёрам Джасцінам і наступствамі ігнараванне ў адносінах пачынала адбівацца на ім. Ён быў трывожны, раздражнёны і адчуваў прыступы панікікожны раз, калі яго партнёр уваходзіў у адно з яго загавораў маўчання. У рэшце рэшт Дэн вырашыў звярнуцца па дапамогу, і яго тэрапеўт параіў яму плённа заняцца, каб прайсці праз гэтыя складаныя моманты без разгадкі.

Вы таксама можаце скарыстацца падобным падыходам, калі вам давядзецца змагацца з тым, што вас ігнаруюць хтосьці, каго вы любіце. Пакуль вы адступаеце ад адносін, каб даць іншаму час падумаць, знайдзіце час, каб заняцца чымсьці, што вы любіце - чымсьці, што робіць вас шчаслівымі.

Ад запісу на онлайн-курс да малявання або проста прымусіць сябе рабіць усе гэтыя тэлефоны званкі, якія вы адкладалі, адцягваючыя рэчы прыгожыя. Калі нічога іншага, бегайце, займайцеся боксам, займайцеся актыўнасцю і атрымлівайце асалоду ад прылівам адрэналіну.

3. Атачыце сябе людзьмі, якія робяць вас шчаслівымі

Мы схільныя аддаляцца ад самых блізкіх людзей , хаця і несвядома, падчас фазы мядовага месяца нашых рамантычных адносін. Некаторыя людзі сапраўды знаходзяць падтрымку, рэалізацыю і свайго лепшага сябра ў сваёй лепшай палове, але іншыя адчуваюць сябе адзінокімі.

Паводле апытання AARP, праведзенага ў 2018 годзе, кожны трэці жанаты паведамляе, што ён адзінокі. Гэтыя пачуцці адзіноты і ізаляцыі толькі памнажаць калектар, калі вы адчуваеце, што вас ігнаруюць у адносінах. Такім чынам, акружыце сябе людзьмі, якія робяць вас шчаслівымі - толькі пазітыўныя настроі!

4. Знайдзіце сістэму падтрымкі

Вы можаце ці не можаце падзяліцца сваім станамрозум са сваімі сябрамі. Але калі вы гэта зробіце, не забудзьцеся спытаць іх, як вы спраўляецеся з ігнараваннем кімсьці ў адносінах? Калі вашы сябры перажываюць нешта падобнае або адчувалі гэта ў мінулым, у іх могуць быць карысныя парады і падказкі, якімі яны могуць падзяліцца.

Вы будзеце здзіўлены, даведаўшыся, як жыццё прымушае людзей вынаходзіць некаторыя з простых але эфектыўныя метады, каб перажыць цяжкія сітуацыі, такія як тое, што цябе ігнаруе хто-небудзь, каго ты любіш, і знайсці пробліск шчасця. Калі нічога іншага, у вас будзе пакой, поўны мудрагелістасці, смеху і цікавага баўлення часу з сябрамі.

5. Размаўляйце, калі адчуваеце, што вас ігнаруюць у адносінах

Як змагацца з тым, што вас ігнаруе той, каго вы любіце? Пераадолейце бар'еры ў зносінах і наладзьце каналы для шчырых, шчырых дыскусій. Калі нехта наўмысна ігнаруе вас, гэта можа быць адказам на канфлікт у вашых адносінах.

Магчыма, ваш партнёр адчувае сябе пастаўленым у нязручнасць кожны раз, калі вы спрабуеце вырашыць праблемы, і іх схільнасць ігнараваць вас з'яўляецца абарончым механізмам супрацьстаяць гэтаму . Магчыма, прычыну такой мадэлі паводзін можна прасачыць у іх уласнай мінулай эмацыйнай траўме.

Калі вы размаўляеце са сваім партнёрам або каханым чалавекам пра наступствы ігнаравання ў адносінах, засяродзьцеся на «Я» а не на "вы". Скажыце ім, што гэтая дынаміка прымушае вас адчуваць сябе, не вінавацячы і не абвінавачваючы. Справіцца з быццёмхтосьці, каго вы любіце, ігнаруе, вам, магчыма, прыйдзецца паказаць яму свой уразлівы бок.

6. Запішыцеся на кансультацыю

Калі вы адчуваеце, што вас ігнаруюць у адносінах, і мадэль пачынае нагадваць пасіўна-агрэсіўныя паводзіны, эмацыйныя адчужэнне або маніпуляцыя, гэта прыкмета таго, што вам патрэбна дапамога. Прыйшоў час вам і вашаму партнёру абмеркаваць кансультацыю і звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі.

Адчуваць сябе адзінокім, нават калі ты не адзін, гэта псіхічна траўматычны вопыт, і ты заслугоўваеш лепшага. У вашага партнёра таксама можа быць унутраная барацьба або траўмы, якія прымушаюць яго паводзіць сябе такім чынам. Часта бывае цяжка зрабіць гэтыя карэляцыі самастойна.

Тут тэрапія для пары можа мець вялізныя змены, дазваляючы разабрацца ў сваіх праблемах, а не дазваляць крыўдзе нарастаць у адносінах з часам.

7. Станьце сваім вялікім прыхільнікам

Амерыканскі аўтар і матывацыйны дакладчык Джэк Кэнфілд кажа: «Вы не можаце змяніць нікога, але людзі змяняюцца ў сувязі з вашымі зменамі. Усе ўзаемаадносіны - гэта сістэма, і калі адна частка сістэмы змяняецца, гэта ўплывае на іншую».

Каб умацаваць сваю ўпэўненасць, перастаньце здагадвацца або спадзявацца на адабрэнне іншых людзей. Любіце сябе і станьце сваім вялікім прыхільнікам. Узнагароджвайце сябе за кожную добра выкананую працу. Пазітыў заразны і памнажаецца праз абмен. Ты станеш кімсьці ўсімзаўважае і цяжка ігнараваць. Калі нічога іншага, ваш партнёр будзе вымушаны спытаць у вас прычыну вашага шчасця!

8. Разарвіце цыкл

Калі хтосьці ігнаруе вас наўмысна, гэта яго спосаб выцягнуць рэакцыю з вы. Магчыма, вы будзеце сварыцца, накідвацца, зрывацца і плакаць або прасіць аб іх прыхільнасці. Калі вы даяце ім любую з гэтых рэакцый, вы становіцеся ахвярай маніпуляцый.

Такім чынам, разарвіце цыкл эмацыянальнага гвалту і маніпуляцый, не пацвярджаючы іх спробы ігнараваць вас рэакцыяй, якую яны чакаюць. Калі маніпуляцыі і гульні розуму на вас не працуюць, яны будуць вымушаныя адмовіцца ад метаду. Калі гэта адбудзецца, вы, нарэшце, зможаце папрацаваць над усталяваннем здаровых метадаў вырашэння канфліктаў у вашых адносінах.

Знаходжанне адказу на пытанне, як справіцца з тым, што вас ігнаруе той, каго вы любіце, спачатку можа здацца складаным. Вы можаце пераадолець гэтую перашкоду, калі зразумееце, што, нягледзячы на ​​тое, што гэтая нездаровая мадэль паходзіць ад вас, яна развіваецца дзякуючы вашай рэакцыі на яе. Калі вы перастанеце карміць монстра цішыні і халодных атмасфер у адносінах, ён у канчатковым выніку аслабне і засохне. Таксама памятайце, што часцей за ўсё, каб перагарнуць новую старонку, дастаткова шчырай размовы і адкрыцця сэрца таму, каго вы любіце і пра каго клапоціцеся.

Часта задаюць пытанні

Ігнараванне кагосьці дакладна не з'яўляецца актам кахання. Калі вас ігнаруюць