سر جورج برنارد شاو گفت: "بدترین گناه برای همنوعان ما این است که از آنها متنفر نباشیم، بلکه نسبت به آنها بی تفاوت باشیم: این جوهر غیرانسانی است."

0>لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید

اگر بی تفاوتی نسبت به همنوعان غیرانسانی است، غیرقابل تصور است که وقتی شخصی احساس می کند در یک رابطه نادیده گرفته شده است، چه اتفاقی می افتد. تأثیرات روانی نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید تنها می تواند روحی و روانی و عذاب آور باشد.

وقتی یکی از عزیزان به ما توجهی را که شایسته آن هستیم نمی کند، اولین غریزه ما این است که به ریشه مشکل پی ببریم و آن را از بین ببرید با این حال، در انجام این کار، یک سوال حیاتی دیگر مورد توجه قرار نمی‌گیرد: چگونه با نادیده گرفته شدن توسط شخصی که دوستش دارید کنار بیایید؟ درک چگونگی کنار آمدن با این پویایی روابط ناسالم بسیار مهم است. ما اینجا هستیم تا در این مورد به شما کمک کنیم.

نادیده گرفته شدن برای یک فرد چه می کند؟

روابط سالم مبتنی بر صمیمیت، اعتماد، احترام و درک متقابل است. نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید، شما را تنها می‌گذارد، با هزاران سوال و شک، اما بدون پاسخ یا وضوح هدف از جانب کسی که شما را نادیده می‌گیرد. قبل از هر چیز، درک این نکته مهم است که یک شریک یا یکی از عزیزان به فضا و برخی تنها نیاز دارددر یک رابطه، نه تنها برای شما ناعادلانه است، بلکه یک قدرت بازی ناسالم در رابطه شما ایجاد می کند. اثرات روانی نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید می تواند در دراز مدت از نظر عاطفی آسیب زا باشد. صرفاً تصور اشتباه در مورد رفتار خاموش نادیده گرفته شدن به عنوان یک عمل عاشقانه، نشان می دهد که شما پای خود را در دام دارید. 2. آیا نادیده گرفتن کسی دستکاری است؟

وقتی کسی عمداً شما را نادیده می گیرد، این کار را انجام می دهد تا شما را از خودش دور کند و امیدوار است که بدون او بفهمید که به شما علاقه ای ندارد. مجبور به هجی کردن آن دلیل دیگر برای نادیده گرفتن کسی می تواند دستکاری پاسخ یا واکنش مورد نظر او باشد. اگر در یک رابطه نادیده گرفته می‌شوید، به احتمال زیاد می‌دانند که چه چیزی باعث می‌شود شما تیک بزنید و نادیده گرفتن شما تاکتیک دستکاری است که برای دستیابی به تأثیر روانی یا رفتاری دقیقی که می‌خواهند بر شما انجام می‌دهند. 2. چگونه به نادیده گرفته شدن واکنش نشان می دهید؟

ابتدا مطمئن شوید که واقعاً نادیده گرفته می شوید و این فقط یک واکنش افراطی نیست. سپس، سعی کنید از دیدگاه طرف مقابل فکر کنید - ممکن است اخیراً آنها بسیار شلوغ بوده و به فضایی نیاز داشته باشند؟ حواس خود را پرت کنید تا نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید از نظر روانی بر شما تأثیر نگذارد. اگر حتی پس از مدتی مرخصی دادن به آنها، اوضاع به حالت سابق یا رابطه شما برنگرددبه نظر می رسد به سمت یک روند نزولی پیش می رود، ارتباط برقرار کنید. از شریک زندگی خود بپرسید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است و در مورد موضوع صحبت کنید. اگر این مشکل را حل نمی کند و به دستکاری مشکوک هستید، آن طور که شریک زندگی تان از شما انتظار دارد واکنش نشان ندهید - شما قوی تر از آن هستید و این را می دانید!

سناریوی سابق اغلب حالت کلاسیکی است که یکی از طرفین در یک رابطه به فضا نیاز دارد و دیگری آن را نشانه ای شوم می داند که می تواند منجر به شکاف، فاصله، دعوا و مشاجره شود. این به خودی خود یک پویایی رابطه سالم نیز نیست، اما یک بازی توپ کاملاً متفاوت از نادیده گرفته شدن توسط شخصی که دوستش دارید، متفاوت است.

از سوی دیگر، وقتی کسی شما را عمدا نادیده می گیرد، اغلب با هدف سوء استفاده از اعتمادی که به آنها دارید و اعمال کنترل و قدرت بر شما، می تواند یک رابطه را به شدت سمی کند. اثرات روانشناختی نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید واقعی و مضر است.

این دستکاری عاطفی اشکال مختلفی دارد که یکی از رایج‌ترین آنها «درمان بی‌صدا» است. خط وقتی احساس می کنید که در یک رابطه نادیده گرفته شده اید زیرا شریک زندگی تان فقط با شما صحبت نمی کند، می توانید احساس کنید که برای شکستن طلسم سکوت تا حدی ناامید شده اید.

نتیجه؟ برای پایان دادن به نادیده گرفته شدن در یک رابطه، با هر آنچه از شما می خواهند موافقت می کنید. این تمایلات سمی می تواند ظریف و دشوار باشد، بنابراین باید همیشه مراقب بود زیرا اثرات روانی نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید می تواند مخرب باشد.

اثرات روانینادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید

روانشناسان و کارشناسان بهداشت روان موافقند که نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید نوعی دستکاری و سوء استفاده عاطفی است که می تواند اثرات گسترده ای داشته باشد. وقتی در روابط صمیمانه احساس می‌کنید که دیده نمی‌شوید، شنیده نمی‌شوید، نامرئی می‌شوید، به هسته‌ای از احساس شما ضربه می‌زند. جدای از عزت نفس پایین، اضطراب، عصبانیت و افسردگی برخی از تأثیرات روانشناختی رایجی هستند که فرد ممکن است با نادیده گرفتن کسی که عمیقاً دوستش دارد تجربه کند.

اما تأثیر آن همیشه به سلامت روان و سلامت شما محدود نمی شود. -بودن. وقتی کسی عمداً شما را نادیده می گیرد، تأثیر آن بر روان شما نیز می تواند به شکل علائم فیزیکی استرس نیز ظاهر شود. اثرات فیزیکی نادیده گرفته شدن در یک رابطه می تواند شامل بی خوابی، سردرد، ضربان قلب تند و تنش عضلانی باشد. اثرات طولانی مدت نادیده گرفته شدن در یک رابطه می تواند اختلالات خوردن باشد که ممکن است منجر به چاقی، اختلالات سوء مصرف مواد و درد مزمن شود.

طبق مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، اثرات روانی نادیده گرفته شدن توسط فردی که دوستش دارید می تواند منجر شود. به اضطراب، عزت نفس پایین، کناره گیری اجتماعی و بی معنا بودن برای زندگی خود. این، به نوبه خود، ممکن است منجر به انزوای اجتماعی و افسردگی شود که می‌تواند نقطه آغازی برای مشکلات سلامت روان درازمدت باشد.

یک تحقیق دیگر نشان می‌دهد که احساس طرد شدن و نادیده گرفته شدن می‌تواند باعث تغییراتی در مغز شما شود.به ویژه بخشی که مسئول تشخیص درد است - قشر سینگولیت قدامی. این می تواند منجر به تجربه طیفی از علائم فیزیکی مانند افزایش فشار خون، سردرد، مشکلات گوارشی، دیابت و حتی سیستم ایمنی ضعیف شود.

این اثرات فیزیکی اغلب نتیجه سطوح بالای استرس در نتیجه نادیده گرفته شدن هستند. توسط کسی که دوستش دارید یا در زندگیتان مهم می دانید. هر چه سطح صمیمیت بالاتر باشد، اثرات آن تشدید می شود. به عنوان مثال، زمانی که احساس می‌کنید در یک رابطه نادیده گرفته شده‌اید، تأثیر می‌تواند بسیار بیشتر از زمانی باشد که دوستان، همکاران یا رئیس‌تان سردرگم شوند. به همین دلیل بسیار مهم است که بدانید چگونه با نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید کنار بیایید.

چگونه با نادیده گرفته شدن توسط شخصی در یک رابطه کنار بیایید؟

برخورد با نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید هرگز آسان نیست. مهم نیست که چقدر از نظر ذهنی قوی هستید یا چقدر با این رفتار بی احترامی یکی از عزیزانتان برخورد می کنید، همیشه نمی توان افکار منفی را کنار زد و اجازه ندهید که شما را تحت فشار قرار دهند.

وقتی کسی شما را نادیده می گیرد. از روی عمد - و اینکه شخصی یکی از عزیزان مانند یک شریک عاشقانه یا پدر و مادر باشد - فقط یک مسئله زمان است که اقدامات آنها شروع به ایجاد شک و تردید در شما کند.

همچنین ممکن است عادی تلقی شوید. در روابط، که می تواند روی راه تاثیر بگذاردشما در آینده ارتباطات صمیمی ایجاد می کنید. به همین دلیل است که به محض اینکه متوجه پرچم‌های قرمز شدید، باید با نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید، برخورد درستی انجام شود.

برای کمک به شما در انجام این کار، در اینجا چند نکته در مورد نحوه برخورد با بودن وجود دارد. نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید:

1. یک قدم به عقب بردارید

در حالی که ممکن است عقب نشینی اولین قدم شهودی در مورد نحوه برخورد با نادیده گرفته شدن توسط شخصی در یک رابطه نباشد، موثرترین پاسخ اول به جای اینکه به عنوان نیازمند شناخته شوید، با این موضوع ارتباط برقرار می کنید که در عین احترام به تصمیم آنها، برای عزت نفس خود نیز ارزش قائل هستید.

وقتی احساس می کنید در یک رابطه نادیده گرفته شده اید، به طرف مقابل این احساس را ندهید که آماده انجام این کار هستید. هر آنچه که برای اصلاح وضعیت لازم است. بدانید که این پویایی از آنها نشأت می‌گیرد و نه شما، پس اصلاح مسیر را به آنها بسپارید. اگر و زمانی که متوجه شدند نادیده گرفتن شما اشتباه بوده است، اجازه دهید با شما تماس بگیرند.

بله، سکوت رایج در نتیجه حرکت هیچ یک از طرفین برای پراکنده کردن تنش ممکن است تا زمانی که این تنش ادامه دارد، دردسرساز شود، اما تنها راه برای پایان دادن به این جنگ ناسالم قدرت در یک رابطه.

2. حواس خود را پرت کنید

دن خود را درگیر پویایی مشابه با شریک زندگی خود، جاستین، و اثرات نادیده گرفته شدن در یک رابطه شروع به آسیب رساندن به او کرده بود. او مضطرب، عصبی بود و حملات پانیک را تجربه می کردهر زمان که شریک زندگی اش به یکی از طلسم های سکوتش رفت. در نهایت، دن تصمیم گرفت به دنبال کمک باشد، و درمانگرش به او توصیه کرد که خود را به طور مؤثری مشغول نگه دارد تا از طریق این لحظات چالش برانگیز بدون باز هم عبور کند.

شما نیز می توانید از رویکرد مشابهی بهره مند شوید اگر مجبور به مقابله با نادیده گرفته شدن هستید. کسی که دوستش داری در حالی که از یک رابطه عقب نشینی می کنید تا به دیگری فرصت فکر کردن بدهید، زمانی را برای انجام کاری که دوست دارید پیدا کنید - کاری که شما را خوشحال می کند.

از ثبت نام در یک دوره آنلاین گرفته تا نقاشی یا اینکه خودتان را مجبور به ساختن همه آن تلفن کنید. تماس هایی که به تعویق انداخته اید، حواس پرتی زیبا هستند. اگر هیچ چیز دیگری، بدوید، بوکس کنید، فعال شوید و از هجوم آدرنالین لذت ببرید.

3. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را خوشحال می کنند

ما تمایل داریم از نزدیک ترین افراد به ما فاصله بگیریم. ، هر چند ناآگاهانه، در مرحله ماه عسل روابط عاشقانه ما. برخی افراد حمایت، رضایت و بهترین دوست خود را در نیمه بهتر خود پیدا می‌کنند، اما برخی دیگر احساس تنهایی می‌کنند.

بر اساس نظرسنجی AARP که در سال 2018 انجام شد، از هر سه فرد متاهل، یک نفر گزارش می‌کند که تنها است. این احساسات تنها و انزوا هستند. زمانی که احساس می کنید در یک رابطه نادیده گرفته شده اید، چند برابر شوید. بنابراین، اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را خوشحال می کنند – فقط حس مثبت!

4. یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید

شما ممکن است بخواهید وضعیت خود را به اشتراک بگذارید یا نخواهیدبا دوستان خود فکر کنید اما اگر این کار را می‌کنید، فراموش نکنید که از آنها بپرسید چگونه با نادیده گرفته شدن توسط کسی در یک رابطه کنار بیایید؟ اگر دوستان شما در حال تجربه مشابهی هستند یا در گذشته آن را تجربه کرده‌اند، ممکن است توصیه‌ها و نکات مفیدی برای به اشتراک گذاشتن داشته باشند.

شما شگفت‌زده خواهید شد که بدانید چگونه زندگی مردم را مجبور به اختراع برخی از موارد ساده می‌کند. در عین حال روش‌های موثری برای زنده ماندن در موقعیت‌های دشوار مانند نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید و درخششی از شادی پیدا می‌کنید. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، فقط اتاقی پر از خرده‌کاری، خنده و اوقات خوشی با دوستان خود خواهید داشت.

5. هنگامی که احساس می کنید در یک رابطه نادیده گرفته شده اید ارتباط برقرار کنید

چگونه با نادیده گرفته شدن توسط شخصی که دوستش دارید کنار بیایید؟ بر موانع ارتباطی غلبه کنید و کانال هایی را برای گفتگوهای صادقانه و صمیمانه ایجاد کنید. وقتی کسی عمداً شما را نادیده می گیرد، می تواند پاسخی به یک درگیری در رابطه شما باشد.

شاید شریک زندگی شما هر زمان که سعی می کنید مسائل را حل کنید احساس کند در موقعیتی قرار می گیرد و تمایل او به نادیده گرفتن شما یک مکانیسم دفاعی برای مقابله با آن است. . شاید دلیل این الگوی رفتاری را بتوان در آسیب های عاطفی گذشته خود آنها جستجو کرد.

وقتی با شریک زندگی یا یکی از عزیزان خود در مورد اثرات نادیده گرفته شدن در یک رابطه صحبت می کنید، روی "من" تمرکز کنید. به جای "شما" بدون سرزنش یا اتهام زدن به آنها بگویید که این پویایی چه احساسی در شما ایجاد می کند. برای مقابله با بودناگر کسی که دوستش دارید نادیده گرفته شود، ممکن است مجبور شوید جنبه آسیب پذیر خود را به او نشان دهید.

6. برای مشاوره ثبت نام کنید

وقتی احساس می کنید در یک رابطه نادیده گرفته می شوید و این الگو شروع به شبیه شدن به رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه می کند، احساسی از خود بیگانگی یا دستکاری، این نشانه این است که شما به کمک نیاز دارید. وقت آن است که شما و شریک زندگیتان در مورد مشاوره مشورت کنید و با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.

احساس تنهایی حتی با وجود اینکه تنها نیستید یک تجربه آسیب روانی است و شما شایسته بهتر از آن هستید. شریک زندگی شما نیز ممکن است کشمکش‌ها یا آسیب‌های درونی خود را داشته باشد که او را وادار به انجام این کار کند. اغلب، ایجاد این همبستگی ها به تنهایی دشوار است.

این جایی است که زوج درمانی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند و شما را قادر می سازد به جای اینکه اجازه دهید در طول زمان عصبانیت در رابطه ایجاد شود، مسائل خود را مرتب کنید.

7. تبدیل به بزرگترین طرفدار خود شوید

جک کنفیلد می‌گوید نویسنده آمریکایی و سخنران انگیزشی، «شما نمی‌توانید کسی را تغییر دهید، اما مردم در رابطه با تغییر شما تغییر می‌کنند. همه روابط یک سیستم هستند و وقتی هر بخشی از یک سیستم تغییر می کند، بر قسمت دیگر تأثیر می گذارد.»

از حدس زدن خود یا اعتماد به تأیید دیگران برای افزایش اعتماد به نفس خودداری کنید. خودتان را دوست داشته باشید و بزرگترین طرفدار خود شوید. برای هر کاری که به خوبی انجام داده اید به خودتان پاداش دهید. مثبت اندیشی مسری است و از طریق اشتراک گذاری چند برابر می شود. شما تبدیل به یک نفر می شویدمتوجه می شود و به سختی می توان نادیده گرفت. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، شریک زندگی شما مجبور خواهد شد دلیل خوشحالی شما را از شما بپرسد!

8. چرخه را بشکنید

وقتی کسی عمداً شما را نادیده می گیرد، این راه اوست که واکنشی را از شما دریافت کند. شما. شاید دعوا کنید، هجوم بیاورید، بشکنید و گریه کنید، یا برای محبت آنها التماس کنید. وقتی هر یک از این واکنش‌ها را به آنها می‌دهید، طعمه دستکاری می‌شوید.

بنابراین، با تأیید نکردن تلاش‌های آنها برای نادیده گرفتن شما با واکنشی که انتظار دارند، چرخه سوء استفاده عاطفی و دستکاری را بشکنید. اگر دستکاری و بازی های فکری روی شما کارساز نباشد، مجبور می شوند روش را کنار بگذارند. وقتی این اتفاق بیفتد، در نهایت می‌توانید برای ایجاد تکنیک‌های حل تعارض سالم در رابطه‌تان تلاش کنید.

پیدا کردن پاسخی برای نحوه برخورد با نادیده گرفتن فردی که دوستش دارید ممکن است در ابتدا چالش‌برانگیز به نظر برسد. شما می توانید با درک این موضوع که حتی اگر این الگوی ناسالم از شما نشات می گیرد، بر این مانع غلبه کنید، اما در واکنش شما به آن رشد می کند. وقتی غذا دادن به هیولای سکوت و جو سرد در یک رابطه را متوقف کنید، در نهایت ضعیف و پژمرده می شود. همچنین به یاد داشته باشید که بیشتر اوقات، یک مکالمه صادقانه و باز کردن قلب خود به روی کسی که دوستش دارید و به او اهمیت می دهید، تنها چیزی است که لازم است تا برگه جدیدی را برگردانید.

سوالات متداول

بی‌توجهی به کسی قطعاً عمل عشقی نیست. اگر نادیده گرفته می شوید