سر جورج برنارډ شا وویل: "زموږ د ملګرو مخلوقاتو لپاره ترټولو بده ګناه دا نه ده چې له دوی څخه کرکه وکړي، مګر د دوی څخه بې پروا وي: دا د غیر انسانيت جوهر دی."

که چیرې د ملګرو انسانانو بې پروایی غیر انساني وي، نو دا د تصور وړ نه ده چې یو څوک د هغه څه څخه تیریږي کله چې دوی په اړیکه کې د غفلت احساس کوي. د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول رواني اغیزې یوازې د روح لید او ذهني ځورونکي کیدی شي.

کله چې یو مینه وال موږ ته هغه پاملرنه ونه کړي چې موږ یې مستحق یو، زموږ لومړی جبلت د ستونزې ریښې ته رسیدل دي او له منځه یوسئ په هرصورت، په داسې کولو سره، یوه بله مهمه پوښتنه بې ځوابه پاتې کیږي: د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځولو سره څنګه چلند وکړئ؟

د هغه احساساتي تاوان په پام کې نیولو سره چې د ملګري یا مینه وال لخوا نه لیدل کیږي یا نه اوریدل کیدی شي ستاسو رواني روغتیا ته زیان ورسوي، دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د دې غیر صحي اړیکو متحرک سره مقابله وکړو. موږ دلته یو چې تاسو سره یوازې په دې کې مرسته وکړو.

له پامه غورځول یو کس سره څه کوي؟

صحي اړیکې د نږدېوالي، باور، درناوي او متقابل تفاهم پر بنسټ ولاړې دي. د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ سترګې پټول تاسو یوازې پریږدي، د زرګونو پوښتنو او شکونو سره، مګر د هغه چا لخوا چې تاسو یې له پامه غورځوي ځواب یا د ارادې وضاحت نه وي. لومړی او تر ټولو مهم، دا مهمه ده چې پوه شئ چې یو ملګری یا مینه وال ځای ته اړتیا لري او یو څه یوازېپه اړیکه کې، دا نه یوازې ستاسو سره غیر عادلانه دی بلکې ستاسو په اړیکو کې د غیر صحي ځواک لوبې رامینځته کوي. د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول رواني اغیزې کولی شي په اوږد مهال کې احساساتي زیانمنونکي وي. د مینې د عمل په توګه له پامه غورځول شوي خاموش چلند غلط فکر کول ، دا ښیې چې تاسو په جال کې پښه لرئ. 2. آیا د یو چا له پامه غورځول لاسوهنه ده؟

کله چې یو څوک تاسو په قصدي توګه له پامه غورځوي، دوی دا کار کوي چې تاسو له ځانه لرې کړي او په دې هیله چې تاسو پوه شئ چې دوی پرته له تاسو سره علاقه نلري. باید دا یې ولیکل شي. د یو چا له پامه غورځولو بل دلیل کیدی شي د دوی څخه مطلوب غبرګون یا عکس العمل سمبال کړي. که تاسو په اړیکه کې له پامه غورځول شوي یاست، امکانات دا دي چې دوی پوهیږي چې څه شی تاسو په نښه کوي او تاسو له پامه غورځوي د لاسوهنې تاکتیک دی چې دوی د دقیق رواني یا چلند اغیزې ترلاسه کولو لپاره کاروي چې دوی یې غواړي. 2. تاسو څنګه له پامه غورځول کیدو ته ځواب ورکوئ؟

لومړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو واقعیا له پامه غورځول شوي یاست او دا یوازې یو ډیر غبرګون نه دی. بیا، هڅه وکړئ د بل کس له لید څخه فکر وکړئ - ایا دا کیدی شي چې دوی پدې وروستیو کې ډیر بوخت وي او یو څه ځای ته اړتیا لري؟ خپل ځان متوجه کړئ ترڅو د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول به تاسو په رواني توګه اغیزه ونکړي. که حتی دوی ته د یو څه وخت ورکولو وروسته هم ، شیان بیرته هغه ډول ته نه ځي چې دوی یا ستاسو اړیکې وېداسې ښکاري چې د ښکته تمایل په لور روان دي، اړیکه. له خپل ملګري څخه وپوښتئ چې څه پیښیږي او د مسلې په اړه بحث وکړئ. که دا ستونزه حل نه کړي او تاسو د لاسوهنې شک لرئ، په هغه ډول عکس العمل مه کوئ لکه څنګه چې ستاسو ملګري یې تمه لري - تاسو د هغه څخه ډیر پیاوړي یاست، او تاسو پوهیږئ!

پخوانۍ سناریو اکثرا کلاسیک قضیه ده چې یو ملګري په اړیکه کې ځای ته اړتیا لري او بل یې دا یوه بدمرغه نښه ګڼي، کوم چې کولی شي د شخړو، فاصلو، جګړو او دلیلونو لامل کیږي. دا په خپله هم یوه صحي اړیکه متحرکه نه ده، مګر دا د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځولو سره معامله کولو په پرتله یو بشپړ مختلف بال لوبه ده.

له بلې خوا، کله چې یو څوک تاسو په قصدي توګه له پامه غورځوي، ډیری وختونه یو هدف د هغه باور څخه ګټه پورته کول چې تاسو یې په دوی کې لرئ او په تاسو باندې کنټرول او ځواک پلي کولی شئ ، دا کولی شي اړیکې خورا زهرجن کړي. د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځولو رواني اغیزې ریښتینې او زیان رسونکي دي.

دا احساساتي لاسوهنه په ډیری بڼو کې راځي، چې یو یې خورا عام دی چې د "خاموش چلند" په توګه د یو چا له پامه غورځول دي ترڅو دوی په مینځ کې راشي. کرښه کله چې تاسو احساس کوئ چې په اړیکه کې له پامه غورځول شوي ځکه چې ستاسو ملګري به تاسو سره خبرې نه کوي، تاسو کولی شئ د خاموشۍ ماتولو لپاره د نا امیدۍ احساس وکړئ.

پایله؟ تاسو موافق یاست هر هغه څه چې دوی یې له تاسو څخه غواړي ترڅو په اړیکه کې له پامه غورځول کیدو پای ته ورسوي. دا زهرجن تمایلات کیدای شي فرعي او ستونزمن وي چې پیژندل یې ستونزمن وي، نو یو څوک باید تل په پام کې ونیسي ځکه چې د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول رواني اغیزې ویجاړونکي وي.

رواني اغیزېد هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول

رواني پوهان او د رواني روغتیا متخصصین موافق دي چې د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول د لاسوهنې او احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې یوه بڼه ده چې کولی شي خورا لرې اغیزې ولري. کله چې تاسو په متقابلو اړیکو کې د نه لیدلو، نه اوریدلو، نه لیدو احساس کوئ، دا ستاسو د ځان د احساس په مرکز باندې برید کوي. د ټیټ ځان درناوي سربیره، اضطراب، غوسه او خپګان ځینې عام رواني اغیزې دي چې یو سړی یې تجربه کولی شي کله چې دوی د هغه چا لخوا د پام وړ احساس کوي چې دوی یې ژوره مینه لري. - وجود کله چې یو څوک تاسو په قصدي توګه له پامه غورځوي، ستاسو په روحیه اغیزه کولی شي د فشار فزیکي نښو په بڼه هم ښکاره شي. په اړیکو کې له پامه غورځول شوي فزیکي اغیزې کېدای شي بې خوبۍ، سر درد، د زړه ضربان او د عضلاتو فشار شامل وي. په اړیکو کې له پامه غورځول اوږدې مودې اغیزې کیدای شي د خوړلو اختلالات وي چې کیدای شي د چاقۍ، د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې اختلالات او د اوږدمهاله درد لامل شي.

په 2012 کې د یوې څیړنې له مخې، د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول رواني اغیزې کیدی شي. اضطراب، ټیټ ځان ته درناوي، ټولنیز وتلو او د دوی ژوند ته بې معنی. دا، په بدل کې، کیدای شي د ټولنیز انزوا او خپګان لامل شي چې کیدای شي د اوږدې مودې ذهني روغتیا مسلو لپاره د پیل ټکی وي.

یوه بله څیړنه وموندله چې د ګوښه کیدو احساس او له پامه غورځول ستاسو په مغز کې د بدلون لامل کیدی شي،په ځانګړې توګه هغه برخه چې د درد د موندلو مسولیت لري - د مخکینۍ سینګولیٹ کورټیکس. دا کولی شي د فزیکي نښو د یوې اندازې تجربه وکړي لکه د وینې فشار زیاتوالی، سر درد، د هاضمي ستونزې، د شکر ناروغۍ او حتی د معافیت سیسټم کمزوری.

دا فزیکي اغیزې اکثرا د پام وړ فشار په پایله کې د لوړ فشار پایله وي. د هغه چا لخوا چې تاسو مینه لرئ یا ستاسو په ژوند کې مهم ګڼئ. څومره چې د نږدېوالي کچه لوړه وي، هغومره یې اغیزې هم زیاتې شي. د بیلګې په توګه، اغیز خورا لوړ کیدی شي کله چې تاسو په اړیکه کې د پام وړ احساس کوئ د هغه په ​​پرتله کله چې ستاسو ملګري، همکاران یا مالک تاسو ته سړه اوږه درکوي. له همدې امله دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول کیدو سره معامله وکړئ.

تاسو څنګه په اړیکه کې د یو چا لخوا له پامه غورځول کیدو سره معامله کوئ؟

د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول سره معامله کول هیڅکله اسانه ندي. مهمه نده چې تاسو څومره په ذهني توګه قوي یاست یا تاسو د یو عزیز لخوا د دې بې عزتي چلند سره څومره په کلکه چلند کوئ، دا تل ممکنه نه ده چې منفي فکرونه لرې کړئ او اجازه ورنکړي چې تاسو ښه کړي.

کله چې څوک تاسو له پامه غورځوي. په قصدي ډول – او دا چې یو څوک د یو مینه وال وي لکه یو رومانتيک ملګری یا مور او پلار – دا یوازې د وخت خبره ده مخکې لدې چې د دوی کړنې په تاسو کې د ځان په اړه شکونه رامینځته کړي.

تاسو ممکن نورمال هم کړئ چې د منلو وړ وي په اړیکو کې، کوم چې کولی شي په لاره اغیزه وکړيتاسو په راتلونکي کې نږدې اړیکې رامینځته کوئ. له همدې امله د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول کیدو سره باید سم چلند وشي، او هرکله چې تاسو د سور بیرغونو لیدل پیل کړئ. د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول شوي:

1. یو ګام شاته واخله

په داسې حال کې چې شاته کیدل ممکن لومړی هوښیار ګام نه وي چې څنګه په اړیکه کې د یو چا لخوا له پامه غورځول کیدو سره معامله وشي. ترټولو اغیزمن لومړی ځواب. د دې پر ځای چې د اړمنو په توګه راشئ، تاسو دا خبرې کوئ چې د دوی پریکړې ته درناوي پر مهال تاسو خپل ځان ته هم ارزښت ورکوئ.

کله چې تاسو په اړیکه کې د پام وړ احساس کوئ، بل کس ته دا احساس مه ورکوئ چې تاسو یې کولو ته چمتو یاست. هرڅه چې د وضعیت سمولو لپاره اړین وي. پوه شئ چې دا متحرک له دوی څخه رامینځته شوی او تاسو نه ، نو دا دوی ته پریږدئ چې کورس سم کړي. اجازه راکړئ چې دوی تاسو ته ورسېږي او کله چې دوی پوه شي چې دا ستاسو له پامه غورځول د دوی غلط وو.

هو، د تاو تریخوالي د کمولو لپاره هیڅ کوم ګام نه پورته کولو په پایله کې پراخه چوپتیا کیدای شي د دوام په وخت کې ودریږي، مګر دا په اړیکه کې د دې غیر صحي ځواک مبارزې ته د پای ته رسیدو یوازینۍ لار.

2. خپل ځان متوجه کړئ

ډان ځان د خپل ملګري جسټین سره په ورته متحرک کې ښکیل وموند او د هغې اغیزې. په اړیکه کې له پامه غورځول په هغه باندې تاوان پیل کړی و. هغه اندیښمن، سخت، او د ویرې حملې تجربه کړېکله چې د هغه ملګری د هغه د چوپتیا یوه منتر ته لاړ. په نهایت کې، ډان پریکړه وکړه چې مرسته وغواړي، او د هغه معالج هغه ته مشوره ورکړه چې پرته له دې چې د دې ستونزمنو شیبو په اوږدو کې له پامه غورځولو څخه ځان په تولیدي ډول بوخت وساتي. یو څوک چې تاسو مینه لرئ. پداسې حال کې چې تاسو د اړیکو څخه شاته ځئ ترڅو نورو ته د فکر کولو لپاره یو څه وخت ورکړئ، د هغه څه کولو لپاره وخت ومومئ چې تاسو یې خوښوي - یو څه چې تاسو خوشحاله کوي.

په آنلاین کورس کې د نوم لیکنې څخه نیولې تر انځورګرۍ پورې یا یوازې ځان د دې ټولو تلیفونونو جوړولو لپاره چمتو کړئ. هغه زنګونه چې تاسو یې پریښودل، ګډوډي ښکلي دي. که نور څه نه وي، منډې وهئ، بکسه وکړئ، فعال اوسئ او د اډرینالین له چټکتیا څخه خوند واخلئ.

3. خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې تاسو خوشحاله کوي

موږ له نږدې خلکو څخه ځان لرې کوو. که څه هم په ناپوهۍ سره، زموږ د رومانتيک اړیکو د شاتو د دورې په جریان کې. ځینې ​​​​خلک د دوی په ښه نیمایي کې ملاتړ، بشپړتیا او د دوی غوره ملګري موندلي مګر نور یې د یوازیتوب احساس کوي.

په 2018 کې د AARP د یوې سروې له مخې چې په 2018 کې ترسره شوي، په هرو دریو واده شویو کسانو کې یو یې د یوازېتوب راپور ورکوي. دا یوازې د یوازیتوب او انزوا احساس کوي کله چې تاسو په اړیکه کې له پامه غورځول شوي احساس کوئ څو ځله ضرب کړئ. نو، خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې تاسو خوشحاله کوي - یوازې مثبت احساسات!

4. د ملاتړ سیسټم ومومئ

تاسو ممکن یا نه غواړئ خپل حالت شریک کړئد خپلو ملګرو سره فکر وکړئ. مګر که تاسو یې کوئ، له دوی څخه پوښتنه مه کوئ چې تاسو څنګه په اړیکه کې د یو چا لخوا له پامه غورځول کیدو سره معامله کوئ؟ که ستاسو ملګري د ورته شی څخه تیریږي یا په تیرو وختونو کې تجربه شوي وي، دوی ممکن د شریکولو لپاره ګټورې مشورې او لارښوونې ولري.

تاسو به حیران شئ چې پوه شئ چې ژوند څنګه خلک مجبوروي چې ځینې ساده شیان اختراع کړي. له سختو حالاتو څخه د ژوندي پاتې کیدو لپاره اغیزمنې لارې لکه د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ سترګې پټې کړئ او د خوښۍ یوه څرک ومومئ. که نور څه نه وي، تاسو به یوازې د هوښیارۍ، خندا او د خپلو ملګرو سره د تفریح ​​​​وخت څخه ډک خونه ولرئ.

5. کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو په اړیکه کې له پامه غورځول شوي یاست

د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول کیدو سره څنګه چلند وکړئ؟ د مخابراتو خنډونه لرې کړئ او د صادقانه او زړه پورې خبرو اترو لپاره چینلونه رامینځته کړئ. کله چې یو څوک تاسو په قصدي توګه له پامه غورځوي، دا ستاسو په اړیکو کې د شخړو ځواب وي.

شاید، ستاسو ملګري احساس کوي کله چې تاسو د مسلو حل کولو هڅه کوئ او د دوی تمایل تاسو ته سترګې پټول د دې سره د مقابلې لپاره یو دفاعي میکانیزم دی. . کیدای شي، د دې چلند د بڼې لامل د دوی په خپل پخواني احساساتي صدمه کې موندل کیدی شي.

کله چې تاسو د خپل ملګري یا یو مینه وال سره په اړیکه کې د نظر اندازې د اغیزو په اړه خبرې کوئ، په 'زه' تمرکز وکړئ. د 'تاسو' پرځای. دوی ته ووایاست چې دا متحرک تاسو پرته له ملامتۍ یا تورونو لګولو احساس کوي. د شتون سره معامله کولد هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول شوي، تاسو باید دوی ته خپل زیان منونکي اړخ وښایئ.

6. د مشورې ورکولو لپاره لاسلیک کړئ

کله چې تاسو په اړیکه کې د پامه غورځول احساس کوئ او نمونه د غیر فعال - تیریدونکي چلند سره ورته وي، احساساتي. بې ځایه یا لاسوهنه، دا یوه نښه ده چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ. دا هغه وخت دی چې تاسو او ستاسو ملګري د مشورې په لټه کې یاست او د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې وکړئ.

د یوازیتوب احساس کول که څه هم تاسو یوازې نه یاست یو ذهني دردناکه تجربه ده او تاسو د دې څخه ښه مستحق یاست. ستاسو ملګری هم ممکن د دوی خپل داخلي مبارزې یا صدمې ولري چې دوی یې په دې ډول عمل کوي. ډیری وختونه، دا ستونزمن کار دی چې دا اړیکې پخپله جوړ کړو.

دا هغه ځای دی چې د جوړو درملنه کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي، تاسو ته دا توان ورکوي چې خپل مسایل حل کړئ نه دا چې د وخت په تیریدو سره په اړیکو کې خپګان رامینځته شي.

7. خپل لوی مینه وال شئ

امریکایي لیکوال او هڅونکي وینا کوونکی، جیک کینفیلډ وايي، "تاسو بل څوک نه شئ بدلولی، مګر خلک ستاسو د بدلون په تړاو بدلیږي. ټولې اړیکې یو سیسټم دی، او کله چې د سیسټم یوه برخه بدله شي، دا په بله برخه اغیزه کوي. "

خپل ځان ته د دویمې اټکل کولو مخه ونیسئ یا د نورو خلکو په رضایت باندې تکیه وکړئ ترڅو خپل باور لوړ کړي. خپل ځان سره مینه وکړئ، او ستاسو ترټولو لوی پرستار شئ. د هر ښه کار لپاره خپل ځان ته انعام ورکړئ. مثبتیت ساري دی او د شریکولو له لارې ضرب کیږي. تاسو به هرڅوک شئیادونه کوي او له پامه غورځول ګران دي. که بل څه نه وي، ستاسو ملګری به اړ شي چې له تاسو څخه ستاسو د خوښۍ لامل وپوښتي!

8. دوره مات کړئ

کله چې یو څوک تاسو په قصدي توګه له پامه غورځوي، دا د دوی د عکس العمل د راپارولو طریقه ده. ته. شاید تاسو به جګړه وکړئ، وخورئ، مات کړئ او ژاړئ، یا د دوی مینه وغواړئ. کله چې تاسو دوی ته د دې عکس العملونو څخه کوم یو ورکړئ، تاسو د لاسوهنې ښکار یاست.

نو، د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې او لاسوهنې دوره مات کړئ د دوی د هغه غبرګون سره چې تاسو یې تمه لرئ سترګې پټې کړي. که لاسوهنه او د ذهن لوبې تاسو باندې کار ونکړي ، دوی به اړ شي چې میتود پریږدي. کله چې دا پیښ شي، تاسو په پای کې په خپلو اړیکو کې د شخړو د حل صحي تخنیکونو رامینځته کولو لپاره کار کولی شئ.

د دې لپاره چې څنګه د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له پامه غورځول کیدو سره څنګه معامله وکړئ د ځواب موندل ممکن په لومړي سر کې ننګونې ښکاري. تاسو کولی شئ پدې پوهیدو سره دا خنډ لرې کړئ چې که څه هم دا غیر صحي نمونه ستاسو څخه رامینځته کیږي ، دا ستاسو په عکس العمل کې وده کوي. کله چې تاسو په اړیکه کې د چوپتیا او سړه ویبونو شیطان ته خواړه ورکول ودروئ ، نو دا به په نهایت کې ضعیف او وچ شي. دا هم په یاد ولرئ چې ډیری وختونه، صادقانه خبرې کول او د هغه چا سره ستاسو زړه خلاصول چې تاسو یې خوښوي او پاملرنه کوي دا ټول هغه څه دي چې نوې پاڼي بدلوي.

FAQs

د یو چا له پامه غورځول یقینا د مینې عمل نه دی. که تاسو له پامه غورځول کیږي