Sir George Bernard Shaw berkata, "Dosa terburuk bagi sesama makhluk hidup bukanlah membenci mereka, tetapi bersikap acuh tak acuh terhadap mereka: itulah esensi dari ketidakmanusiawian".

Harap aktifkan JavaScript

Jika ketidakpedulian terhadap sesama manusia tidak manusiawi, tidak terbayangkan apa yang dialami seseorang ketika mereka merasa diabaikan dalam suatu hubungan. Efek psikologis dari diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai bisa sangat menyakitkan dan menyiksa mental.

Ketika orang yang kita cintai tidak memberikan perhatian yang layak kita dapatkan, naluri pertama kita adalah mencari akar masalahnya dan menyingkirkannya. Namun, dengan melakukan hal tersebut, ada pertanyaan penting lain yang tidak terjawab: bagaimana cara menghadapi diabaikan oleh orang yang kita cintai?

Mengingat dampak emosional yang tidak terlihat atau tidak didengar oleh pasangan atau orang yang Anda cintai dapat berdampak pada kesehatan mental Anda, sangat penting untuk memahami cara mengatasi dinamika hubungan yang tidak sehat ini. Kami di sini untuk membantu Anda dengan hal tersebut.

Apa yang Diabaikan Terhadap Seseorang?

Hubungan yang sehat didasarkan pada keintiman, kepercayaan, rasa hormat, dan saling pengertian. Diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai membuat Anda terdampar sendirian, dengan milyaran pertanyaan dan keraguan tetapi tidak ada jawaban atau kejelasan niat dari orang yang mengabaikan Anda. Pertama dan terutama, penting untuk memahami bahwa pasangan atau orang yang Anda cintai yang membutuhkan ruang dan waktu sendirian sesekali tidak sama denganketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja.

Skenario pertama sering kali merupakan kasus klasik di mana salah satu pasangan membutuhkan ruang dalam suatu hubungan dan yang lain menganggapnya sebagai pertanda tidak menyenangkan, yang dapat menyebabkan keretakan, jarak, perkelahian, dan pertengkaran. Hal itu sendiri bukanlah dinamika hubungan yang sehat, tetapi ini adalah permainan yang sama sekali berbeda dari harus berurusan dengan diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai.

Di sisi lain, ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja, sering kali dengan tujuan untuk mengeksploitasi kepercayaan yang Anda berikan kepada mereka dan menggunakan kontrol dan kekuasaan atas Anda, hal ini dapat membuat hubungan menjadi sangat beracun. Efek psikologis dari diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai adalah nyata dan berbahaya.

Manipulasi emosional ini datang dalam berbagai bentuk, salah satu yang paling umum adalah 'perlakuan diam' alias mengabaikan seseorang untuk membuat mereka menurut. Ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan karena pasangan Anda tidak mau berbicara kepada Anda, Anda bisa merasa terdorong hingga putus asa untuk mematahkan mantra keheningan.

Hasilnya? Anda menyetujui apa pun yang mereka inginkan dari Anda untuk mengakhiri pengabaian dalam suatu hubungan. Kecenderungan beracun ini bisa jadi tidak kentara dan sulit dikenali, jadi Anda harus selalu waspada karena dampak psikologis dari diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai bisa sangat menghancurkan.

Efek psikologis karena diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai

Psikolog dan ahli kesehatan mental setuju bahwa diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai adalah bentuk manipulasi dan pelecehan emosional yang dapat memiliki efek yang luas. Ketika Anda merasa tidak terlihat, tidak didengar, tidak terlihat dalam hubungan intim, hal ini akan menyerang inti dari perasaan Anda tentang diri Anda. Selain harga diri yang rendah, kecemasan, kemarahan, dan depresi adalah beberapa dampak psikologis yang umum terjadi pada seseorangpengalaman ketika mereka merasa diabaikan oleh seseorang yang sangat mereka cintai.

Namun dampaknya tidak selalu terbatas pada kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja, dampaknya pada jiwa Anda juga dapat bermanifestasi dalam bentuk tanda-tanda fisik stres juga. Efek fisik dari diabaikan dalam suatu hubungan dapat mencakup insomnia, sakit kepala, detak jantung berdebar, dan ketegangan otot. Efek jangka panjang dari diabaikan dalam suatu hubungan dapat berupa makanyang dapat menyebabkan obesitas, gangguan penyalahgunaan zat, dan nyeri kronis.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012, efek psikologis dari diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai dapat menyebabkan kecemasan, harga diri yang rendah, penarikan diri secara sosial, dan tidak memiliki makna dalam hidup mereka. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan isolasi sosial dan depresi yang dapat menjadi titik awal untuk masalah kesehatan mental jangka panjang.

Penelitian lain menemukan bahwa perasaan dikucilkan dan diabaikan dapat menyebabkan perubahan pada otak Anda, terutama bagian yang bertanggung jawab untuk mendeteksi rasa sakit - korteks cingulate anterior. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya spektrum gejala fisik seperti peningkatan tekanan darah, sakit kepala, masalah pencernaan, diabetes, dan bahkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

Efek fisik ini sering kali merupakan hasil dari tingkat stres yang tinggi akibat diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai atau anggap penting dalam hidup Anda. Semakin tinggi tingkat keintiman, semakin parah efeknya. Misalnya, dampaknya bisa jauh lebih tinggi saat Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan daripada saat teman, rekan kerja, atau atasan Anda bersikap dingin kepada Anda.mengapa sangat penting untuk mengetahui cara menghadapi pengabaian oleh seseorang yang Anda cintai.

Bagaimana Anda Menghadapi Diabaikan Oleh Seseorang Dalam Suatu Hubungan?

Tidak peduli seberapa kuat mental Anda atau seberapa tabah Anda menangani perlakuan tidak sopan dari orang yang Anda cintai, tidak selalu mungkin untuk menyingkirkan pikiran negatif dan tidak membiarkannya menguasai Anda.

Ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja - dan orang tersebut adalah orang yang Anda cintai, seperti pasangan atau orang tua - hanya masalah waktu sebelum tindakan mereka mulai memicu keraguan diri Anda.

Anda mungkin juga akan menganggap biasa saja dalam sebuah hubungan, yang dapat memengaruhi cara Anda menjalin hubungan intim di masa depan. Itulah mengapa diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai perlu ditangani, dan ditangani dengan cara yang benar, segera setelah Anda mulai menyadari tanda-tandanya.

Untuk membantu Anda melakukannya, berikut adalah beberapa tips tentang cara menghadapi pengabaian oleh seseorang yang Anda cintai:

1. Ambil langkah mundur

Meskipun mundur mungkin bukan langkah intuitif pertama tentang cara menghadapi pengabaian oleh seseorang dalam suatu hubungan, ini adalah respons pertama yang paling efektif. Alih-alih terlihat sebagai orang yang membutuhkan, Anda mengkomunikasikan bahwa sambil menghormati keputusan mereka, Anda juga menghargai harga diri Anda.

Ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan, jangan memberi kesan kepada orang lain bahwa Anda siap melakukan apa pun untuk memperbaiki situasi. Pahamilah bahwa dinamika ini berasal dari mereka dan bukan dari Anda, jadi serahkan pada mereka untuk memperbaiki keadaan. Biarkan mereka menjangkau Anda jika dan ketika mereka menyadari bahwa mereka salah karena telah mengabaikan Anda.

Ya, keheningan yang lazim terjadi karena tidak ada pihak yang bergerak untuk meredakan ketegangan mungkin akan terasa menyengat saat hal itu berlangsung, tetapi ini adalah satu-satunya cara untuk mengakhiri perebutan kekuasaan yang tidak sehat dalam suatu hubungan.

2. Alihkan perhatian Anda

Dan mendapati dirinya terlibat dalam dinamika yang sama dengan pasangannya, Justin, dan efek diabaikan dalam suatu hubungan mulai berdampak pada dirinya. Dia cemas, tegang, dan mengalami serangan panik setiap kali pasangannya masuk ke dalam salah satu mantra keheningannya. Pada akhirnya, Dan memutuskan untuk mencari bantuan, dan terapisnya menasihatinya agar tetap menyibukkan diri secara produktif untuk melewati masa-masa sulitnya.saat-saat yang menantang ini tanpa terurai.

Anda juga dapat mengambil manfaat dari pendekatan yang sama jika Anda harus berurusan dengan diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai. Sementara Anda mundur dari suatu hubungan untuk memberikan waktu bagi pasangan Anda untuk berpikir, carilah waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai - sesuatu yang membuat Anda bahagia.

Mulai dari mendaftar di kursus online hingga melukis atau sekadar membuat diri Anda melakukan panggilan telepon yang selama ini Anda tunda, pengalih perhatian adalah hal yang indah. Jika tidak ada yang lain, berlarilah, bertinju, aktiflah, dan nikmati aliran adrenalin.

3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia

Kita cenderung menjauhkan diri dari orang-orang terdekat kita, meskipun tanpa sadar, selama fase bulan madu dalam hubungan romantis kita. Beberapa orang memang menemukan dukungan, kepuasan dan sahabat dalam diri pasangannya, namun ada juga yang merasa kesepian.

Satu dari tiga orang yang sudah menikah melaporkan bahwa mereka merasa kesepian, menurut survei AARP yang dilakukan pada tahun 2018. Perasaan kesepian dan terisolasi ini hanya akan bertambah banyak ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan. Jadi, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia - getaran positif saja!

4. Temukan sistem pendukung

Anda mungkin ingin atau tidak ingin berbagi kondisi pikiran Anda dengan teman-teman Anda. Tetapi jika Anda melakukannya, jangan lupa untuk bertanya kepada mereka bagaimana Anda menghadapi diabaikan oleh seseorang dalam suatu hubungan? Jika teman Anda mengalami hal yang serupa atau pernah mengalaminya di masa lalu, mereka mungkin memiliki beberapa saran dan tips yang berguna untuk dibagikan.

Anda akan terkejut mengetahui bagaimana kehidupan memaksa orang untuk menemukan beberapa metode sederhana namun efektif untuk bertahan dalam situasi sulit seperti diabaikan oleh orang yang Anda cintai dan menemukan secercah kebahagiaan, jika tidak ada yang lain, Anda hanya akan memiliki ruangan yang penuh dengan lelucon, tawa, dan waktu yang menyenangkan bersama teman-teman Anda.

5. Komunikasikan ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan

Bagaimana cara mengatasi diabaikan oleh orang yang Anda cintai? Atasi hambatan komunikasi dan buatlah saluran untuk diskusi yang jujur dan tulus. Ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja, itu bisa jadi merupakan respons terhadap konflik dalam hubungan Anda.

Mungkin, pasangan Anda merasa disalahkan setiap kali Anda mencoba menyelesaikan masalah dan kecenderungan mereka untuk mengabaikan Anda adalah mekanisme pertahanan untuk melawannya. Mungkin, alasan pola perilaku ini dapat ditelusuri ke trauma emosional masa lalu mereka sendiri.

Ketika Anda berbicara dengan pasangan atau orang yang Anda cintai tentang dampak diabaikan dalam suatu hubungan, fokuslah pada 'aku' daripada 'kamu'. Katakan kepada mereka bagaimana dinamika ini membuat Anda merasa tanpa menyalahkan atau menuduh. Untuk menghadapi diabaikan oleh orang yang Anda cintai, Anda mungkin harus menunjukkan sisi Anda yang rentan.

6. Mendaftar untuk mengikuti konseling

Ketika Anda merasa diabaikan dalam suatu hubungan dan polanya mulai menyerupai perilaku pasif-agresif, keterasingan emosional, atau manipulasi, ini merupakan indikasi bahwa Anda memerlukan bantuan. Inilah saatnya Anda dan pasangan berdiskusi untuk mencari konseling dan berbicara dengan profesional kesehatan mental.

Merasa kesepian meskipun Anda tidak sendirian adalah pengalaman yang traumatis secara mental dan Anda berhak mendapatkan yang lebih baik dari itu. Pasangan Anda juga mungkin memiliki pergulatan atau trauma internal mereka sendiri yang membuat mereka bertindak seperti ini. Seringkali, sulit untuk membuat korelasi ini sendiri.

Di sinilah terapi pasangan dapat membuat perbedaan besar, memungkinkan Anda untuk memilah-milah masalah Anda daripada membiarkan kebencian membangun dalam hubungan dari waktu ke waktu.

7. Menjadi penggemar terbesar Anda

Penulis dan pembicara motivasi asal Amerika, Jack Canfield mengatakan, "Anda tidak dapat mengubah orang lain, namun orang lain akan berubah sesuai dengan perubahan Anda. Semua hubungan adalah sebuah sistem, dan ketika salah satu bagian dari sebuah sistem berubah, hal tersebut akan mempengaruhi bagian lainnya."

Berhentilah menebak-nebak diri sendiri atau mengandalkan persetujuan orang lain untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Cintai diri sendiri, dan jadilah penggemar berat Anda. Beri penghargaan pada diri sendiri untuk setiap pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Kepositifan menular dan berlipat ganda dengan berbagi. Anda akan menjadi seseorang yang diperhatikan semua orang dan sulit diabaikan. Jika tidak ada yang lain, pasangan Anda akan dipaksa untuk bertanya kepada Anda tentang alasan kebahagiaan Anda!

8. Memutus siklus

Ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja, itu adalah cara mereka untuk mendapatkan reaksi dari Anda. Mungkin Anda akan melawan, menyerang, menangis, atau mengemis kasih sayang mereka. Ketika Anda memberikan reaksi-reaksi ini, Anda menjadi mangsa manipulasi.

Jadi, hentikan siklus pelecehan dan manipulasi emosional dengan tidak memvalidasi upaya mereka untuk mengabaikan Anda dengan reaksi yang mereka harapkan. Jika manipulasi dan permainan pikiran tidak berhasil pada Anda, mereka akan dipaksa untuk meninggalkan metode tersebut. Ketika itu terjadi, Anda akhirnya dapat bekerja untuk membangun teknik resolusi konflik yang sehat dalam hubungan Anda.

Menemukan jawaban tentang bagaimana menghadapi diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai mungkin tampak menantang pada awalnya. Anda dapat mengatasi rintangan ini dengan memahami bahwa meskipun pola yang tidak sehat ini berasal dari Anda, pola ini tumbuh subur karena reaksi Anda terhadapnya. Ketika Anda berhenti memberi makan monster keheningan dan getaran dingin dalam suatu hubungan, pola ini pada akhirnya akan melemah dan layu. Ingatlah juga bahwa lebih sering daripada tidakTidak, percakapan yang jujur dan membuka hati Anda kepada seseorang yang Anda cintai dan sayangi adalah hal yang diperlukan untuk membuka lembaran baru.

Pertanyaan Umum

Mengabaikan seseorang jelas bukan tindakan cinta. Jika Anda diabaikan dalam suatu hubungan, hal itu tidak hanya tidak adil bagi Anda, tetapi juga menciptakan permainan kekuasaan yang tidak sehat dalam hubungan Anda. Efek psikologis dari diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai dapat merusak emosi dalam jangka panjang. Pikiran untuk menganggap perlakuan diam karena diabaikan sebagai tindakan cinta, menunjukkan bahwa Anda memilikikaki Anda di dalam perangkap. 2. Apakah mengabaikan seseorang bersifat manipulatif?

Ketika seseorang mengabaikan Anda dengan sengaja, mereka melakukannya untuk menjauhkan Anda dari diri mereka sendiri dan berharap Anda akan mengerti bahwa mereka tidak tertarik pada Anda, tanpa mereka harus menjelaskannya. Alasan lain untuk mengabaikan seseorang dapat berupa memanipulasi respons atau reaksi yang diinginkan dari mereka. Jika Anda diabaikan dalam suatu hubungan, kemungkinan besar mereka tahu apa yang membuat Anda tertarik danMengabaikan Anda adalah taktik manipulatif yang mereka gunakan untuk mencapai efek psikologis atau perilaku yang mereka inginkan pada Anda. 2. Bagaimana tanggapan Anda jika diabaikan?

Pertama, pastikan bahwa Anda benar-benar diabaikan dan bukan hanya reaksi berlebihan. Kemudian, cobalah berpikir dari sudut pandang orang lain - mungkinkah akhir-akhir ini mereka sangat sibuk dan butuh ruang? Alihkan perhatian Anda sehingga diabaikan oleh orang yang Anda cintai tidak memengaruhi Anda secara psikologis. Jika bahkan setelah memberi mereka waktu untuk beristirahat, keadaan tidak kembali seperti semula atauJika hal itu tidak menyelesaikan masalah dan Anda mencurigai adanya manipulasi, jangan bereaksi seperti yang diharapkan pasangan Anda - Anda lebih kuat dari itu, dan Anda tahu itu!