Thuirt an Ridire Seòras Bernard Seathach, “Chan e am peacadh as miosa dha ar co-chreutairean a bhith gam fuathachadh, ach a bhith neo-dhreuchdail orra: is e sin brìgh na neo-dhaonna.”

Feuch an cuir thu an comas JavaScript

Ma tha dìmeas air daoine eile mì-dhaonna, chan eil e do-chreidsinneach dè a thèid aig cuideigin troimhe nuair a tha iad a’ faireachdainn gun tèid an dearmad ann an dàimh. Chan urrainn dha buaidhean saidhgeòlach a bhith air do mhothachadh le cuideigin air a bheil gaol agad ach a bhith trom-inntinneach agus cràdh inntinn.

Nuair nach toir neach gaoil dhuinn an aire air a bheil sinn airidh, is e a’ chiad instinct a th’ againn faighinn gu freumh na trioblaid agus cuir a mach e. Ach, ann a bhith a’ dèanamh seo, chan eilear a’ dèiligeadh ri ceist dheatamach eile: ciamar a dhèiligeas tu ri bhith a’ faighinn aire bho chuideigin air a bheil thu measail?

A’ beachdachadh air a’ chìs fhaireachdail nach fhaicear no nach cluinn companach no neach-gràidh do shlàinte inntinn, tha e deatamach tuigsinn mar a làimhsicheas tu an dàimh mì-fhallain seo. Tha sinn an seo gus do chuideachadh le sin a-mhàin.

Dè a bhios a’ dèanamh dearmad air Duine?

Tha dàimhean fallain stèidhichte air dlùth-chàirdeas, earbsa, spèis agus tuigse dha chèile. Le bhith a’ faighinn aire bho chuideigin air a bheil thu dèidheil tha thu gad fhàgail air chall leis fhèin, le milleanan de cheistean is teagamhan ach gun fhreagairtean no soilleireachd rùin bhon fhear a tha gad sheachnadh. An toiseach agus gu cudromach, tha e cudromach tuigsinn gu bheil com-pàirtiche no neach-gràidh a’ feumachdainn àite agus cuid leis fhèinann an dàimh, chan e a-mhàin gu bheil e mì-chothromach dhut ach cruthaichidh e cluich cumhachd mì-fhallain nad dàimh. Faodaidh na buaidhean saidhgeòlach bho bhith air an leigeil seachad le cuideigin air a bheil thu measail a bhith millteach gu tòcail san fhad-ùine. Tha an aon smaoineachadh mu bhith a’ mearachdachadh an làimhseachadh sàmhach a thaobh a bhith air do mhothachadh mar ghnìomh gaoil, a’ sealltainn gu bheil do chas anns an ribe agad. 2. A bheil a bhith a’ seachnadh cuideigin na làimh?

Nuair a bheir cuideigin an aire dhut a dh’aona ghnothach, tha iad ga dhèanamh an dàrna cuid gus do sgaradh bhuat fhèin agus an dòchas gun tuigeadh tu nach eil ùidh aca annad, às an aonais a dh'fheumas a litreachadh. Is e an adhbhar eile airson dearmad a dhèanamh air cuideigin a bhith a’ làimhseachadh an fhreagairt no am freagairt a tha thu ag iarraidh bhuapa. Ma thathas a’ toirt fa-near dhut ann an dàimh, tha teansa gu bheil fios aca dè a tha a’ toirt ort diog agus gun a bhith gad mhothachadh mar an innleachd làimhseachail a tha iad a’ cleachdadh gus a’ bhuaidh saidhgeòlach no giùlain a tha iad ag iarraidh ort a choileanadh. 2. Ciamar a dhèiligeas tu ri bhith air do leigeil seachad?

An toiseach, dèan cinnteach gu bheilear a’ toirt aire dhut agus chan e dìreach cus freagairt a th’ ann. An uairsin, feuch ri smaoineachadh bho shealladh an neach eile - is dòcha gu bheil iad air a bhith gu math trang o chionn ghoirid agus gu bheil feum aca air beagan àite? Thoir air falbh thu fhèin gus nach toir cuideigin air a bheil thu dèidheil ort buaidh saidhgeòlach ort. Ma tha eadhon às deidh dhaibh beagan ùine dheth a thoirt dhaibh, nach tèid cùisean air ais mar a bha iad no don dàimh agadtha e coltach gu bheil e a’ dèanamh air gluasad sìos, conaltradh. Faighnich don chompanach agad dè tha a’ tachairt agus bruidhinn air a’ chùis. Mura fuasgail sin an duilgheadas agus gu bheil amharas agad air làimhseachadh, na gabh freagairt mar a tha do chom-pàirtiche an dùil a nì thu - tha thu nas làidire na sin, agus tha fios agad air!

Is e an suidheachadh a bh’ ann roimhe gu tric an suidheachadh clasaigeach de dh’ aon chom-pàirtiche a’ feumachdainn àite ann an dàimh agus am fear eile ga fhaicinn mar shoidhne ominous, a dh’ fhaodas leantainn gu sgaraidhean, astar, sabaidean agus argamaidean. Chan eil sin ann fhèin na dàimh fallain fiùghantach nas motha, ach 's e geama ball gu tur eadar-dhealaichte a th' ann seach a bhith a' dèiligeadh ri bhith a' faighinn aire bho chuideigin air a bheil thu measail.

Air an làimh eile, nuair a bheir cuideigin an aire dhut a dh'aona ghnothach, gu tric le mar amas brath a ghabhail air an earbsa a chuir thu annta agus smachd agus cumhachd a chuir ort, faodaidh e dàimh a dhèanamh gu math puinnseanta. Tha na buaidhean saidhgeòlach bho bhith air do ghràdhachadh le cuideigin air a bheil gaol agad fìor agus cronail.

Tha an làimhseachadh faireachail seo a’ tighinn ann an iomadh dòigh, agus aon den fheadhainn as cumanta dhiubh sin tha an ‘làimhseachadh sàmhach’ aka a’ seachnadh cuideigin gus toirt orra tuiteam a-steach. loidhne. Nuair a tha thu a’ faireachdainn nach tèid thu ann an dàimh leis nach bruidhinn an com-pàirtiche agad riut, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do ghluasad gu àite eu-dòchasach gus geas an t-sàmhchair a bhriseadh.

An toradh? Tha thu ag aontachadh ri rud sam bith a tha iad ag iarraidh bhuat gus stad a chuir air a bhith air do mhothachadh ann an dàimh. Faodaidh na gluasadan puinnseanta sin a bhith seòlta agus duilich an aithneachadh, agus mar sin feumaidh neach a bhith air an dìon an-còmhnaidh oir faodaidh na buaidhean saidhgeòlach a bhith a’ faighinn aire bho chuideigin air a bheil gaol agad a bhith sgriosail.

Buaidh saidhgeòlach aiga bhith air do mhothachadh le cuideigin air a bheil thu measail

Tha saidhgeòlaichean agus eòlaichean slàinte inntinn ag aontachadh gur e dòigh air làimhseachadh agus droch dhìol fhaireachdail a th’ ann a bhith a’ faighinn aire bho chuideigin air a bheil thu measail agus a dh’ fhaodadh buaidh fharsaing a thoirt. Nuair a tha thu a’ faireachdainn do-fhaicsinneach, gun chluinntinn, do-fhaicsinneach ann an dàimhean dlùth, bidh e a’ bualadh aig cridhe do mhothachadh fhèin. A bharrachd air fèin-spèis ìosal, tha iomagain, fearg agus trom-inntinn nam buaidhean saidhgeòlach cumanta a dh’ fhaodadh a bhith aig neach nuair a tha iad a’ faireachdainn gu bheil iad a’ faireachdainn nach eil iad a’ faighinn aire bho chuideigin air a bheil gaol mòr aca.

Ach chan eil a’ bhuaidh an-còmhnaidh cuingealaichte ri do shlàinte inntinn agus do shlàinte -a bhith. Nuair a bheir cuideigin an aire dhut a dh’aona ghnothach, faodaidh a bhuaidh air do psyche nochdadh cuideachd ann an cruth comharran corporra cuideam. Faodaidh buaidhean corporra a bhith air an leigeil seachad ann an dàimh a bhith a’ toirt a-steach insomnia, ceann goirt, buille cridhe rèisidh agus teannachadh fèithe. Faodaidh buaidhean fad-ùine a bhith air an leigeil seachad ann an dàimh a bhith nan eas-òrdughan ithe a dh’ fhaodadh leantainn gu reamhrachd, eas-òrdughan ana-cleachdadh stuthan agus pian leantainneach.

A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2012, faodaidh na buaidhean saidhgeòlach a thig bho bhith air an leigeil seachad le cuideigin air a bheil thu dèidheil gu iomagain, fèin-spèis ìosal, tarraing air ais sòisealta agus gun bhrìgh nam beatha. Dh’ fhaodadh seo, an uair sin, leantainn gu aonaranachd shòisealta agus trom-inntinn a dh’ fhaodadh a bhith na thoiseach tòiseachaidh airson cùisean slàinte inntinn san fhad-ùine.

Tha rannsachadh eile a’ faighinn a-mach gum faod faireachdainn air an dùnadh a-mach agus air an leigeil seachad atharrachaidhean adhbhrachadh san eanchainn agad,gu h-àraidh am pàirt a tha an urra ri lorg pian - an cortex cingulate anterior. Faodaidh seo leantainn gu eòlas air speactram de chomharran corporra leithid barrachd bruthadh-fala, ceann goirt, trioblaidean cnàmhaidh, tinneas an t-siùcair agus eadhon siostam-dìona ann an cunnart.

Gu tric bidh na buaidhean corporra seo mar thoradh air ìrean àrda de chuideam mar thoradh air a bhith air an leigeil seachad le cuideigin air a bheil thu measail no a tha cudromach nad bheatha. Mar as àirde an ìre dlùth-chàirdeas, is ann as miosa a dh’ fhaodadh na buaidhean a bhith. Mar eisimpleir, faodaidh a’ bhuaidh a bhith tòrr nas àirde nuair a tha thu a’ faireachdainn nach tèid thu an aire ann an dàimh na tha e nuair a bheir do charaidean, do cho-obraichean no do cheannard an gualainn fhuar dhut. Sin as coireach gu bheil e deatamach fios a bhith agad ciamar a dhèiligeas tu ri bhith air do mhothachadh le cuideigin air a bheil thu measail.

Ciamar a dhèiligeas tu ri bhith air do mhothachadh le cuideigin ann an dàimh?

Chan eil e cho furasta a bhith a’ dèiligeadh ri bhith a’ faighinn aire bho chuideigin air a bheil thu measail. Ge bith dè cho làidir sa tha thu nad inntinn no dè cho seòlta sa làimhsicheas tu an làimhseachadh eas-urramach seo le neach gaoil, chan eil e an-còmhnaidh comasach na smuaintean àicheil a phutadh air falbh agus gun a bhith a’ leigeil leotha làmh an uachdair fhaighinn ort.

Nuair a bheir cuideigin an aire dhut. a dh'aona ghnothach – agus gu bheil cuideigin a' tachairt mar neach a tha dèidheil air leithid com-pàirtiche romansach no pàrant – chan eil ann ach beagan ùine mus tòisich na gnìomhan aca a' toirt air falbh fèin-teagamh annad fhèin.

Faodaidh tu cuideachd a bhith àbhaisteach a bhith air do ghabhail mar rud còir. ann an dàimhean, a bheir buaidh air an t-slighebidh thu a’ cruthachadh cheanglaichean dlùth san àm ri teachd. Sin as coireach gum feumar dèiligeadh ri bhith a’ toirt aire do chuideigin air a bheil thu measail, agus dèiligeadh ris san dòigh cheart, cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ mothachadh air na brataichean dearga.

Gus do chuideachadh le sin a dhèanamh, seo cuid de mholaidhean air mar a dhèiligeas tu ri bhith air do ghràdhachadh le cuideigin air a bheil gaol agad:

1. Gabh ceum air ais

Ged is dòcha nach e ceum air ais a’ chiad cheum intuitive air mar a dhèiligeas tu ri bhith air do leigeil seachad le cuideigin ann an dàimh, is e an a’ chiad fhreagairt as èifeachdaiche. An àite a bhith a’ tighinn tarsainn mar neach feumach, bidh thu a’ conaltradh, fhad ‘s a tha thu a’ toirt urram don cho-dhùnadh aca, gu bheil thu cuideachd a’ cur luach air d’ fhèin-spèis.

Nuair a tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ faireachdainn ann an dàimh, na toir mothachadh don neach eile gu bheil thu deiseil airson a dhèanamh. ge bith dè a bheir e gus an suidheachadh a cheartachadh. Tuig gur ann bhuapa fhèin a tha am fiùghantach seo agus chan ann bhuat, mar sin fàg e dhaibh gus an cùrsa a cheartachadh. Leig leotha ruighinn a-mach thugad ma tha agus nuair a thuigeas iad gu robh e ceàrr orra do leigeil seachad.

Seadh, faodaidh an t-sàmhchair àbhaisteach mar thoradh air nach do rinn taobh seach taobh gluasad gus an teannachadh a sgaoileadh gèilleadh fhad ‘s a mhaireas e, ach tha e an aon dòigh air stad a chur air a' strì chumhachd mì-fhallain seo ann an dàimh.

2. Thoir air falbh thu fhèin

Fhuair Dan e fhèin an sàs ann an dòigh-obrach coltach ri a chompanach, Justin, agus a' bhuaidh a bh' aig bha a bhith air a leigeil seachad ann an dàimh a 'tòiseachadh a' toirt cìs air. Bha e iomagaineach, eagallach, agus dh'fhiosraich e ionnsaighean panicuair sam bith a chaidh a chompanach a-steach do aon de na geasan tost aige. Aig a' cheann thall, cho-dhùin Dan cuideachadh a shireadh, agus chomhairlich an leasaiche aige e fhèin a chumail trang gus seòladh tro na h-amannan dùbhlanach sin gun fhuasgladh.

Faodaidh tu cuideachd buannachd fhaighinn bho dhòigh-obrach coltach ris ma dh'fheumas tu dèiligeadh ri bhith air do leigeil seachad. cuideigin air a bheil gaol agad. Fhad 's a bheir thu ceum air ais bho dhàimh gus beagan ùine a thoirt don neach eile airson smaoineachadh, lorg ùine airson rudeigin a tha thu dèidheil air a dhèanamh - rudeigin a tha gad dhèanamh toilichte.

Bho clàradh air cùrsa air-loidhne gu bhith a' peantadh no dìreach a' faighinn thu fhèin airson na fònaichean sin uile a dhèanamh. gairmean a tha thu air a bhith a’ cur dheth, tha buairidhean brèagha. Mura h-eil càil eile ann, ruith, bogsa, bi gnìomhach agus faigh tlachd bho luaith adrenaline.

3. Cuir timcheall ort fhèin na daoine a tha gad dhèanamh toilichte

Tha sinn buailteach a bhith gar sgaradh fhèin bho na daoine as fhaisge oirnn , ged nach eil fios againn, aig ìre mìos na meala de ar dàimhean romansach. Bidh cuid a' faighinn taic, sàsachadh agus an caraid as fheàrr san leth as fheàrr aca ach tha cuid eile gam fàgail a' faireachdainn aonaranach.

Tha aon às gach triùir pòsta ag aithris gu bheil iad aonaranach, a rèir suirbhidh AARP a chaidh a dhèanamh ann an 2018. Tha na faireachdainnean sin aonaranachd agus aonaranachd a-mhàin iomadachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ faireachdainn ann an dàimh. Mar sin, cuir timcheall ort fhèin le daoine a tha gad dhèanamh toilichte – faireachdainn math a-mhàin!

4. Lorg siostam taice

Is dòcha gu bheil no nach eil thu airson do staid a cho-roinn.inntinn le do charaidean. Ach ma nì thu, na dìochuimhnich faighneachd dhaibh ciamar a dhèiligeas tu ri bhith air do mhothachadh le cuideigin ann an dàimh? Ma tha do charaidean a’ dol tro rudeigin coltach ris no ma tha iad air eòlas fhaighinn air san àm a dh’ fhalbh, ’s dòcha gum bi beagan comhairle agus molaidhean feumail aca airson a roinn.

Bidh iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh mar a bheir beatha air daoine cuid de na rudan sìmplidh a chruthachadh. dòighean èifeachdach gus a bhith beò ann an suidheachaidhean duilich leithid a bhith air do leigeil seachad le cuideigin air a bheil thu dèidheil agus a bhith a’ lorg sealladh de thoileachas. Mura h-eil dad eile agad, bidh agad ri seòmar làn de sgàinidhean glic, gàire, agus àm spòrsail le do charaidean.

5. Dèan conaltradh nuair a tha thu a' faireachdainn nach eil thu a' faireachdainn ann an dàimh

Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin air a bheil gaol agad a bhith air do leigeil seachad? Faigh thairis air cnapan-starra conaltraidh agus stèidhich seanalan airson còmhraidhean onarach, cridheil. Nuair a bheir cuideigin an aire dhut a dh’aona ghnothach, dh’ fhaodadh gur e freagairt a tha ann do strì anns an dàimh agad.

Is dòcha gu bheil do chom-pàirtiche a’ faireachdainn gu bheil thu air do chur ann an àite nuair a dh’ fheuchas tu ri cùisean fhuasgladh agus gu bheil iad buailteach a bhith gad leigeil seachad mar inneal dìon gus cuir an-aghaidh sin. . Is dòcha gu bheil an t-adhbhar airson a’ phàtran giùlain seo ri lorg air an trauma thòcail aca fhèin san àm a dh’ fhalbh.

Nuair a bhruidhneas tu ri do chompanach no ri neach-gràidh mun bhuaidh a bheir thu seachad ann an dàimh, cuir fòcas air an ‘I’ seach an ‘thu’. Innis dhaibh mar a tha am fiùghantach seo a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gun a bhith a’ cur coire no a’ togail chasaidean. Gus dèiligeadh ri bhithair do ghràdhachadh le cuideigin air a bheil thu measail, 's dòcha gum feum thu an taobh so-leònte agad a shealltainn dhaibh.

6. Clàraich airson comhairleachadh

Nuair a tha thu a' faireachdainn nach eil dàimh agad riut agus gu bheil am pàtran a' tòiseachadh a' coimhead coltach ri giùlan fulangach-ionnsaigheach, faireachail coimheachadh no làimhseachadh, tha e na chomharra gu bheil feum agad air cuideachadh. Tha an t-àm ann dhut fhèin agus do chompanach beachdachadh air comhairleachadh a shireadh agus bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn.

Tha a bhith a’ faireachdainn aonaranach ged nach eil thu nad aonar na eòlas trom-inntinn agus tha thu airidh air nas fheàrr na sin. Is dòcha gu bheil na spàirn no na traumas taobh a-staigh aca fhèin aig a’ chom-pàirtiche agad a bheir orra a dhol an gnìomh san dòigh seo. Gu math tric, tha e doirbh na co-dhàimhean sin a dhèanamh leinn fhìn.

Seo far an urrainn do leigheas chàraid eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh, a' toirt cothrom dhut na cùisean agad a rèiteachadh seach a bhith a' leigeil le dòrainn an dàimh a thogail thar ùine.

7. Bi nad neach-leantainn as motha

ùghdar Ameireaganach agus neach-labhairt brosnachail, tha Jack Canfield ag ràdh, “Chan urrainn dhut duine sam bith eile atharrachadh ach bidh daoine ag atharrachadh a thaobh an atharrachaidh agad. Is e siostam a th’ anns a h-uile dàimh, agus nuair a dh’ atharraicheas pàirt sam bith de shiostam, bheir e buaidh air a’ phàirt eile.”

Stad le bhith a’ tomhas an dàrna cuid fhèin no a bhith an urra ri cead dhaoine eile gus do mhisneachd àrdachadh. Gràdhaich thu fhèin, agus bi nad neach-leantainn as motha. Thoir duais dhut fhèin airson gach obair a rinn thu gu math. Tha fàbharach gabhaltach agus ag iomadachadh tro roinneadh. Bidh thu nad chuideigin aig a h-uile duinea’ mothachadh agus ga fhaighinn duilich a leigeil seachad. Mura h-eil càil eile ann, bidh aig do chom-pàirtiche ri faighneachd dhut carson a tha thu toilichte!

8. Bris an cearcall

Nuair a bheir cuideigin an aire dhut a dh'aona ghnothach, 's e an dòigh a th' aca air freagairt a tharraing à thu. Theagamh gu'm bi thu a' cath, a' lasadh a mach, a' briseadh sios agus a' glaodhaich, no gu'n iarr thu air son an gràdh. Nuair a bheir thu gin de na beachdan sin dhaibh, tha thu a’ tuiteam mar chreach air làimhseachadh.

Mar sin, bris an cearcall de dhroch dhìol tòcail agus de làimhseachadh le bhith gun a bhith a’ dearbhadh na h-oidhirpean aca gus do leigeil seachad le freagairt ris a bheil dùil aca. Mura obraich làimhseachadh agus geamannan inntinn ort, feumaidh iad am modh a leigeil seachad. Nuair a thachras sin, faodaidh tu obrachadh mu dheireadh a dh'ionnsaigh dòighean fallain fuasglaidh còmhstri a stèidheachadh nad dàimh.

Faodaidh a bhith a' lorg freagairt air mar a dhèiligeas tu ri bhith a' faighinn aire bho chuideigin air a bheil thu measail air a bhith doirbh an toiseach. Faodaidh tu faighinn seachad air a’ chnap-starra seo le bhith a’ tuigsinn ged a tha am pàtran mì-fhallain seo a’ tighinn bhuat, gu bheil e a’ soirbheachadh air do fhreagairt dha. Nuair a stadas tu a bhith a’ biathadh uilebheist an t-sàmhchair agus na faireachdainnean fuar ann an dàimh, lagaichidh e agus seargaidh e air falbh. Cuimhnich cuideachd, nas trice na chan e, is e còmhradh onarach agus fosgladh do chridhe do chuideigin air a bheil gaol agus cùram mu dheidhinn a h-uile càil a bheir e gus duilleag ùr a thionndadh.

Ceistean Cumanta

Gu cinnteach chan e gnìomh gaoil a th’ ann a bhith a’ leigeil seachad cuideigin. Ma tha thu air do dhìochuimhneachadh