Սըր Ջորջ Բեռնարդ Շոուն ասել է. «Մեր ընկեր արարածների համար ամենավատ մեղքը ոչ թե նրանց ատելն է, այլ նրանց հանդեպ անտարբեր լինելը. դա է անմարդկայնության էությունը»:

Խնդրում ենք միացնել JavaScript-ը

Եթե մերձավորների նկատմամբ անտարբերությունը անմարդկային է, ապա անհնար է պատկերացնել, թե ինչի միջով է անցնում ինչ-որ մեկը, երբ իրեն անտեսում են հարաբերություններում: Ձեր սիրելիի կողմից անտեսվելու հոգեբանական հետևանքները կարող են լինել միայն հոգեհարազատ և հոգեկան տանջող:

Երբ սիրելին մեզ չի տալիս այն ուշադրությունը, որը մենք արժանի ենք, մեր առաջին բնազդը խնդրի արմատներին հասնելն է և մաքրիր այն: Այնուամենայնիվ, դրանով անդրադառնում է մեկ այլ կարևոր հարց. ինչպե՞ս վարվել այն բանի հետ, որին անտեսում է այն մեկը, ում սիրում ես:

Հաշվի առնելով, որ զուգընկերոջ կամ սիրելիի կողմից չտեսնված կամ չլսված զգացմունքային ազդեցությունը կարող է վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը, Չափազանց կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես հաղթահարել այս անառողջ հարաբերությունների դինամիկան: Մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ հենց այդ հարցում:

Ի՞նչ է նշանակում անտեսված լինելը մարդուն:

Առողջ հարաբերությունները հիմնված են մտերմության, վստահության, հարգանքի և փոխըմբռնման վրա: Ձեր սիրելիի կողմից անտեսված լինելը ձեզ մնում է միայնակ՝ հազարավոր հարցերով և կասկածներով, բայց առանց պատասխանների կամ մտադրության հստակության այն անձի կողմից, ով անտեսում է ձեզ: Առաջին հերթին, կարևոր է հասկանալ, որ զուգընկերոջը կամ սիրելիին տարածք է պետք, իսկ ոմանք՝ մենակհարաբերություններում դա ոչ միայն անարդար է ձեր հանդեպ, այլև անառողջ ուժային խաղ է ստեղծում ձեր հարաբերություններում: Ձեր սիրելիի կողմից անտեսվելու հոգեբանական հետևանքները երկարաժամկետ հեռանկարում կարող են էմոցիոնալ վնասակար լինել: Անտեսված լինելու լուռ վերաբերմունքը որպես սիրո արարք ընկալելու միայն միտքը ցույց է տալիս, որ ձեր ոտքը թակարդում է: 2. Արդյո՞ք ինչ-որ մեկին անտեսելը մանիպուլյատիվ է:

Երբ ինչ-որ մեկն անտեսում է ձեզ միտումնավոր, նրանք դա անում են կամ ձեզ իրենցից հեռու պահելու համար և հուսալով, որ դուք կհասկանաք, որ նրանք ձեզնով չեն հետաքրքրվում առանց նրանց: պետք է այն ուղղագրել: Ինչ-որ մեկին անտեսելու մյուս պատճառը կարող է լինել նրա կողմից ցանկալի արձագանքը կամ արձագանքը շահարկելը: Եթե ​​ձեզ անտեսում են հարաբերություններում, հավանական է, որ նրանք գիտեն, թե ինչն է ձեզ ստիպում, և ձեզ անտեսելը մանիպուլյատիվ մարտավարությունն է, որը նրանք օգտագործում են՝ հասնելու ճշգրիտ հոգեբանական կամ վարքային ազդեցությանը, որը ցանկանում են ձեզ վրա: 2. Ինչպե՞ս եք արձագանքում անտեսմանը:

Սկզբում համոզվեք, որ իրականում ձեզ անտեսում են, և դա պարզապես չափազանցված արձագանք չէ: Այնուհետև փորձեք մտածել դիմացինի տեսանկյունից. կարո՞ղ է պատահել, որ վերջերս նրանք շատ զբաղված են եղել և որոշ տարածքի կարիք ունեն: Շեղեք ձեզ, որպեսզի ձեր սիրելիի կողմից անտեսվելը հոգեբանորեն չազդի ձեզ վրա: Եթե ​​նույնիսկ նրանց որոշ արձակուրդ տալուց հետո, ամեն ինչ չի վերադառնում այնպես, ինչպես եղել է կամ ձեր հարաբերություններըկարծես թե գնում է դեպի նվազման միտում, շփվեք: Հարցրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչ է կատարվում և քննարկեք խնդիրը: Եթե ​​դա չի լուծում խնդիրը, և դուք կասկածում եք մանիպուլյացիայի մասին, մի արձագանքեք այնպես, ինչպես ձեր գործընկերն է ակնկալում ձեզանից, դուք ավելի ուժեղ եք, քան դա, և դուք դա գիտեք:

Նախկին սցենարը հաճախ դասական դեպք է, երբ զուգընկերներից մեկը հարաբերություններում տարածքի կարիք ունի, իսկ մյուսը դա համարում է չարագուշակ նշան, որը կարող է. հանգեցնել ճեղքվածքների, հեռավորության, կռիվների և վեճերի: Դա ինքնին նույնպես առողջ հարաբերությունների դինամիկ չէ, բայց դա միանգամայն այլ գնդակի խաղ է, քան այն, որ դուք պետք է անտեսվեք ձեր սիրելիի կողմից:

Մյուս կողմից, երբ ինչ-որ մեկը անտեսում է ձեզ միտումնավոր, հաճախ՝ Նպատակը՝ շահագործել այն վստահությունը, որը դուք դրել եք նրանց նկատմամբ, և վերահսկել և իշխանություն գործադրել ձեր վրա, դա կարող է հարաբերությունները չափազանց թունավոր դարձնել: Ձեր սիրելիի կողմից անտեսվելու հոգեբանական հետևանքները իրական են և վնասակար:

Այս էմոցիոնալ մանիպուլյացիան լինում է բազմաթիվ ձևերով, որոնցից ամենատարածվածներից մեկը «լուռ վերաբերմունքն» է՝ անտեսելով որևէ մեկին, որպեսզի ստիպեն նրան ընկնել: տող. Երբ դուք զգում եք, որ անտեսված եք հարաբերություններում, քանի որ ձեր զուգընկերը պարզապես չի խոսում ձեզ հետ, դուք կարող եք զգալ հուսահատության աստիճանի մղված՝ կոտրելու լռության հմայքը:

Արդյունքը. Դուք համաձայնում եք այն ամենին, ինչ նրանք ուզում են ձեզանից, որպեսզի վերջ դնեք հարաբերություններում անտեսված լինելուն: Այս թունավոր հակումները կարող են լինել նուրբ և դժվար է բացահայտել, ուստի պետք է միշտ զգոն լինել, քանի որ ձեր սիրելիի կողմից անտեսվելու հոգեբանական հետևանքները կարող են կործանարար լինել:

անտեսվելը մեկի կողմից, ում սիրում ես

Հոգեբաններն ու հոգեկան առողջության փորձագետները համաձայն են, որ սիրելիի կողմից անտեսվելը մանիպուլյացիայի և հուզական չարաշահման ձև է, որը կարող է ունենալ հեռահար ազդեցություն: Երբ դուք զգում եք անտեսանելի, չլսված, անտեսանելի ինտիմ հարաբերություններում, դա հարվածում է ձեր սեփական զգացողության բուն հիմքին: Բացի ցածր ինքնագնահատականից, անհանգստությունը, զայրույթը և դեպրեսիան որոշ ընդհանուր հոգեբանական ազդեցություններ են, որոնք անձը կարող է զգալ, երբ նա զգում է, որ անտեսված է մեկի կողմից, ում խորապես սիրում է:

Սակայն ազդեցությունը միշտ չէ, որ սահմանափակվում է ձեր հոգեկան առողջությամբ և առողջությամբ: - լինելը. Երբ ինչ-որ մեկը դիտավորյալ անտեսում է ձեզ, դրա ազդեցությունը ձեր հոգեկանի վրա կարող է դրսևորվել նաև սթրեսի ֆիզիկական նշանների տեսքով: Հարաբերություններում անտեսված լինելու ֆիզիկական հետևանքները կարող են ներառել անքնություն, գլխացավեր, սրտի արագ բաբախում և մկանային լարվածություն: Հարաբերություններում անտեսված լինելու երկարատև հետևանքները կարող են լինել ուտելու խանգարումներ, որոնք կարող են հանգեցնել գիրության, թմրամիջոցների չարաշահման խանգարումների և քրոնիկական ցավի:

Ըստ 2012 թվականին կատարված ուսումնասիրության, ձեր սիրելիի կողմից անտեսվելու հոգեբանական հետևանքները կարող են հանգեցնել: անհանգստության, ցածր ինքնագնահատականի, սոցիալական հեռացման և իրենց կյանքի իմաստից զուրկ: Սա, իր հերթին, կարող է հանգեցնել սոցիալական մեկուսացման և դեպրեսիայի, որոնք կարող են մեկնարկային կետ լինել հոգեկան առողջության երկարաժամկետ խնդիրների համար:

Մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տալիս, որ բացառվածության և անտեսվածության զգացումը կարող է փոփոխություններ առաջացնել ձեր ուղեղում:հատկապես այն հատվածը, որը պատասխանատու է ցավի հայտնաբերման համար՝ առջևի կեղևը: Սա կարող է հանգեցնել մի շարք ֆիզիկական ախտանիշների, ինչպիսիք են արյան ճնշման բարձրացումը, գլխացավերը, մարսողական խնդիրները, շաքարախտը և նույնիսկ թուլացած իմունային համակարգը:

Այս ֆիզիկական ազդեցությունները հաճախ սթրեսի բարձր մակարդակի արդյունք են՝ անտեսվելու հետևանքով: մեկի կողմից, ում սիրում եք կամ կարևոր եք համարում ձեր կյանքում: Որքան բարձր է մտերմության մակարդակը, այնքան ազդեցությունները կարող են սրվել: Օրինակ, ազդեցությունը կարող է շատ ավելի մեծ լինել, երբ դուք զգում եք, որ անտեսված եք հարաբերություններում, քան երբ ձեր ընկերները, գործընկերները կամ ղեկավարը ձեզ սառը ուսերին են տալիս: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես վարվել այն դեպքում, երբ դուք անտեսվում եք ձեր սիրելիի կողմից:

Ինչպե՞ս վարվել հարաբերություններում գտնվող որևէ մեկի կողմից անտեսվելու հետ:

Երբեք հեշտ չէ գործ ունենալ այն բանի հետ, որ ձեզ անտեսում է այն մեկը, ում սիրում եք: Անկախ նրանից, թե որքան հոգեպես ուժեղ եք կամ որքան ստոյիկ կերպով եք վարվում սիրելիի կողմից այս անհարգալից վերաբերմունքի հետ, միշտ չէ, որ հնարավոր է բացասական մտքերը հեռացնել և թույլ չտալ, որ դրանք տիրեն ձեզ:

Երբ ինչ-որ մեկը անտեսում է ձեզ: դիտմամբ, և որ ինչ-որ մեկը սիրելի է, օրինակ՝ ռոմանտիկ զուգընկերը կամ ծնողը, միայն ժամանակի հարց է, երբ նրանց գործողությունները կսկսեն ձեր մեջ ինքնավստահության նոպաներ առաջացնել:

Դուք կարող եք նաև նորմալացնել, որ ձեզ սովորական են համարում: հարաբերություններում, որոնք կարող են ազդել ճանապարհի վրադուք ապագայում ինտիմ կապեր եք ստեղծում: Ահա թե ինչու ձեր սիրելիի կողմից անտեսված լինելու հետ պետք է վերաբերվել և ճիշտ վարվել, հենց որ դուք սկսեք նկատել կարմիր դրոշակները:

Որպեսզի դա օգնի ձեզ, ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես վարվել այդ լինելու հետ: անտեսված մեկի կողմից, ում սիրում ես.

1. Մի քայլ հետ արա

Չնայած հետքայլը կարող է լինել առաջին ինտուիտիվ քայլը, թե ինչպես վարվել հարաբերություններում ինչ-որ մեկի կողմից անտեսված լինելու հետ, դա այն է. ամենաարդյունավետ առաջին պատասխանը: Փոխարենը կարիքավոր համարվելու, դուք հայտնում եք, որ հարգելով նրանց որոշումը, դուք նաև գնահատում եք ձեր ինքնագնահատականը:

Երբ ձեզ անտեսված եք զգում հարաբերություններում, մի տվեք դիմացինին այն զգացումը, որ դուք պատրաստ եք դա անել: ինչ էլ որ անհրաժեշտ լինի իրավիճակը շտկելու համար: Հասկացեք, որ այս դինամիկան բխում է ոչ թե ձեզանից, այլ նրանցից, այնպես որ թողեք նրանց ուղղությունը: Թույլ տվեք, որ նրանք ձեզ մոտենան, եթե և երբ հասկանան, որ իրենց կողմից սխալ է եղել ձեզ անտեսելը:

Այո, տիրող լռությունը, որը պայմանավորված է կողմերից ոչ մեկի կողմից լարվածությունը ցրելու համար, կարող է խայթել, քանի դեռ այն տևում է, բայց դա այդպես է: հարաբերություններում այս անառողջ իշխանության պայքարին վերջ դնելու միակ միջոցը:

2. Շեղեք ձեզ

Դանը հայտնվել է նմանատիպ դինամիկայի մեջ իր զուգընկերոջ՝ Ջասթինի հետ, և դրա հետևանքները Հարաբերություններում անտեսվելը սկսում էր վնասել նրան: Նա անհանգիստ էր, հուզված և խուճապի նոպաներ էր ապրումամեն անգամ, երբ նրա զուգընկերը մտել է իր լռության հմայքերից մեկը: Ի վերջո, Դենը որոշեց օգնություն փնտրել, և նրա թերապևտը նրան խորհուրդ տվեց արդյունավետորեն զբաղված լինել՝ նավարկելով այս դժվար պահերը՝ առանց հանգուցալուծվելու:

Դուք նույնպես կարող եք օգուտ քաղել նմանատիպ մոտեցումից, եթե ստիպված եք անտեսել ձեզ: մեկը, ում սիրում ես: Մինչ դուք հետ եք կանգնում հարաբերություններից՝ մյուսին մտածելու ժամանակ տրամադրելու համար, ժամանակ գտեք անելու այն, ինչ սիրում եք, ինչը ձեզ երջանիկ է դարձնում:

Օնլայն դասընթացին գրանցվելուց մինչև նկարչություն կամ պարզապես ստիպեք ինքներդ ձեզ սարքել այդ հեռախոսը: զանգերը, որոնք դուք հետաձգում էիք, շեղումները գեղեցիկ են: Եթե ​​ուրիշ ոչինչ, վազեք, բոքսով զբաղվեք, ակտիվացեք և վայելեք ադրենալինի հոսքը:

3. Շրջապատեք ձեզ այն մարդկանցով, ովքեր ձեզ երջանկացնում են

Մենք հակված ենք հեռանալ մեզ ամենամոտ մարդկանցից: , թեկուզ անգիտակցաբար, մեր ռոմանտիկ հարաբերությունների մեղրամսի փուլում։ Որոշ մարդիկ իրենց լավ կեսում գտնում են աջակցություն, բավարարվածություն և իրենց լավագույն ընկերը, բայց մյուսները միայնակ են զգում:

Ամուսնացածներից յուրաքանչյուր երրորդը հայտնում է, որ միայնակ է, համաձայն AARP-ի 2018-ին արված հարցման: Միայնության և մեկուսացման այս զգացումները միայն: բազմապատկեք, երբ հարաբերություններում անտեսված եք զգում: Այսպիսով, շրջապատեք ձեզ այն մարդկանցով, ովքեր ձեզ երջանկացնում են. միայն դրական տրամադրություններ:

4. Գտեք աջակցության համակարգ

Դուք կարող եք կամ չցանկանաք կիսվել ձեր վիճակով:միտքդ ընկերներիդ հետ: Բայց եթե այդպես եք վարվում, մի մոռացեք հարցնել նրանց, թե ինչպես եք վերաբերվում հարաբերությունների մեջ գտնվող որևէ մեկի կողմից անտեսված լինելուն: Եթե ​​ձեր ընկերները նման բանի միջով են անցնում կամ նախկինում ունեցել են դա, նրանք կարող են ունենալ որոշ օգտակար խորհուրդներ և խորհուրդներ՝ կիսվելու համար:

Դուք կզարմանաք, երբ իմանաք, թե ինչպես է կյանքը ստիպում մարդկանց հորինել որոշ պարզ բաներ: բայց արդյունավետ մեթոդներ՝ դժվար իրավիճակներից գոյատևելու համար, օրինակ՝ անտեսվելը մեկի կողմից, ում սիրում ես և գտնես երջանկության շող: 4> 5. Շփվեք, երբ հարաբերություններում անտեսված եք զգում

Ինչպե՞ս վարվել սիրելիի կողմից անտեսված լինելու հետ: Հաղթահարեք հաղորդակցության խոչընդոտները և ստեղծեք ուղիներ ազնիվ, սրտանց քննարկումների համար: Երբ ինչ-որ մեկը դիտավորյալ անտեսում է ձեզ, դա կարող է լինել ձեր հարաբերություններում առկա կոնֆլիկտի պատասխանը:

Հավանաբար, ձեր զուգընկերը զգում է իր տեղը, երբ փորձում եք լուծել խնդիրները, և ձեզ անտեսելու նրա հակումը պաշտպանական մեխանիզմ է դրան հակազդելու համար: . Հնարավոր է, որ այս վարքագծի օրինաչափության պատճառը կարելի է գտնել իրենց սեփական անցյալի հուզական տրավմայի մեջ:

Երբ խոսում եք ձեր զուգընկերոջ կամ սիրելիի հետ հարաբերություններում անտեսվելու հետևանքների մասին, կենտրոնացեք «ես»-ի վրա: այլ ոչ թե «դու»-ն: Ասա նրանց, թե ինչպես է այս դինամիկան ստիպում քեզ զգալ՝ առանց մեղադրելու կամ մեղադրելու: Գործ ունենալ կեցության հետԱնտեսված մեկի կողմից, ում սիրում ես, գուցե ստիպված լինեք ցույց տալ նրան ձեր խոցելի կողմը:

6. Գրանցվեք խորհրդատվության համար

Երբ դուք զգում եք, որ անտեսված եք հարաբերություններում, և այդ օրինաչափությունը սկսում է նմանվել պասիվ-ագրեսիվ վարքագծի, զգացմունքային: օտարում կամ մանիպուլյացիա, դա նշան է, որ դուք օգնության կարիք ունեք: Ժամանակն է, որ դուք և ձեր զուգընկերը քննարկեք խորհրդատվություն փնտրելը և խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:

Միայնակ զգալը, չնայած որ միայնակ չես, հոգեկան տրավմատիկ փորձառություն է, և դու դրանից ավելի լավի ես արժանի: Ձեր զուգընկերը նույնպես կարող է ունենալ իր սեփական ներքին պայքարը կամ տրավմաները, որոնք ստիպում են նրան գործել այս կերպ: Հաճախ դժվար է ինքնուրույն կատարել այդ փոխհարաբերությունները:

Այստեղ զույգերի թերապիան կարող է հսկայական փոփոխություն առաջացնել՝ թույլ տալով ձեզ լուծել ձեր խնդիրները, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ ժամանակի ընթացքում դժգոհություն առաջանա հարաբերություններում:

7. Դարձեք ձեր ամենամեծ երկրպագուն

Ամերիկացի հեղինակը և մոտիվացնող բանախոսը Ջեք Քենֆիլդն ասում է. «Դուք չեք կարող փոխել որևէ մեկին, բայց մարդիկ փոխվում են ձեր փոփոխության հետ կապված: Բոլոր հարաբերությունները համակարգ են, և երբ համակարգի որևէ մաս փոխվում է, դա ազդում է մյուս մասի վրա»:

Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ երկրորդ գուշակել կամ վստահել ուրիշների հավանությանը` ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար: Սիրեք ինքներդ ձեզ և դարձեք ձեր ամենամեծ երկրպագուն: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ամեն լավ կատարված աշխատանքի համար: Դրականությունը վարակիչ է և բազմապատկվում է կիսվելու միջոցով: Դուք կդառնաք ինչ-որ մեկընկատում է և դժվարանում է անտեսել: Եթե ​​ուրիշ ոչինչ, ձեր զուգընկերը ստիպված կլինի հարցնել ձեզ, թե որն է ձեր երջանկության պատճառը:

8. Կոտրեք ցիկլը

Երբ ինչ-որ մեկը միտումնավոր անտեսում է ձեզ, դա նրանց արձագանքն է կորզելու իրենց ձևով: դու. Միգուցե դուք կռվեք, կխփեք, կոտրվեք և լաց լինեք կամ կխնդրեք նրանց ջերմությունը: Երբ դուք նրանց տալիս եք այս արձագանքներից որևէ մեկը, դուք դառնում եք մանիպուլյացիայի զոհ:

Այնպես որ, կոտրեք էմոցիոնալ չարաշահման և մանիպուլյացիայի շրջանը` չվավերացնելով ձեզ անտեսելու նրանց փորձերը իրենց ակնկալած արձագանքով: Եթե ​​մանիպուլյացիաներն ու մտքի խաղերը ձեզ վրա չաշխատեն, նրանք ստիպված կլինեն հրաժարվել մեթոդից։ Երբ դա տեղի ունենա, դուք վերջապես կարող եք աշխատել ձեր հարաբերություններում հակամարտությունների լուծման առողջ տեխնիկաներ ստեղծելու ուղղությամբ:

Գտնել պատասխանը, թե ինչպես վարվել այն բանի հետ, որ դուք անտեսվել եք ձեր սիրելիի կողմից, կարող է սկզբում դժվար թվալ: Դուք կարող եք հաղթահարել այս խոչընդոտը՝ հասկանալով, որ թեև այս անառողջ օրինաչափությունը բխում է ձեզանից, այն բարգավաճում է դրա հանդեպ ձեր արձագանքից: Երբ հարաբերություններում դադարեք կերակրել լռության և սառը ցնցումների հրեշին, այն ի վերջո կթուլանա և կթառամեցվի: Նաև հիշեք, որ ավելի հաճախ, քան ոչ, ազնիվ զրույցը և ձեր սիրտը բացելն այն ամենն է, ում մասին սիրում և հոգ եք տանում, այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է նոր տերև շրջելու համար:

ՀՏՀ

Ինչ-որ մեկին անտեսելը հաստատ սիրո ակտ չէ: Եթե ​​ձեզ անտեսում են