Ноён Жорж Бернард Шоу хэлэхдээ: "Бидний бусад амьтдын хувьд хамгийн муу нүгэл бол тэднийг үзэн ядах биш, харин тэдэнд хайхрамжгүй хандах явдал юм. Энэ бол хүнлэг бус байдлын мөн чанар юм."

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Хэрэв бусад хүмүүст хайхрамжгүй хандах нь хүмүүнлэг бус үйлдэл юм бол хэн нэгэн нь харилцаандаа үл тоомсорлох үед юутай тулгардаг нь төсөөлшгүй зүйл юм. Хайртай хүнээ үл тоомсорлохын сэтгэл зүйн үр дагавар нь зөвхөн сэтгэлийг шархлуулж, сэтгэл санааны хувьд тарчлаадаг.

Хэрэв хайртай хүн бидэнд зохих анхаарал хандуулахгүй бол бидний хамгийн анхны зөн совин нь асуудлын мөн чанарыг олж мэдэх явдал юм. үүнийг устгана уу. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхдээ өөр нэг чухал асуултыг шийдвэрлэх боломжгүй болно: хайртай хүнээ үл тоомсорлоход хэрхэн хандах вэ?

Хамтрагч эсвэл хайртай хүндээ үл анзаарагдах, сонсогдохгүй байх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг харгалзан үзэж, Энэхүү эрүүл бус харилцааны динамикийг хэрхэн даван туулахыг ойлгох нь маш чухал юм. Бид танд энэ талаар туслахаар ирлээ.

Үл тоомсорлох нь хүнд юу нөлөөлдөг вэ?

Эрүүл харилцаа нь дотно харилцаа, итгэлцэл, хүндэтгэл, харилцан ойлголцол дээр суурилдаг. Хайртай хүнээ үл тоомсорлох нь таныг ганцааранг нь орхиж, олон сая асуулт, эргэлзээтэй байх болно, гэхдээ таныг үл тоомсорлож буй хүнээс хариулт эсвэл тодорхой зорилго байхгүй болно. Юуны өмнө хамтрагч эсвэл хайртай хүнд орон зай, зарим нь ганцаараа хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юмХарилцааны хувьд энэ нь зөвхөн танд шударга бус хандаад зогсохгүй таны харилцаанд эрүүл бус хүчийг бий болгодог. Хайртай хүн тань үл тоомсорлох сэтгэл зүйн үр дагавар нь удаан хугацааны туршид сэтгэл хөдлөлийг гэмтээж болно. Үл тоомсорлож буй чимээгүй хандлагыг хайрын үйлдэл гэж андуурна гэж бодох нь таны хөл урхинд орсныг харуулж байна. 2. Хэн нэгнийг үл тоомсорлох нь заль мэх мөн үү?

Хэн нэгэн таныг зориудаар үл тоомсорлоход тэд чамайг өөрөөсөө холдуулахын тулд үүнийг хийж байгаа бөгөөд тэдэнгүйгээр тэд чамайг сонирхохгүй байна гэж найдаж байна. үүнийг үсгээр хэлэх хэрэгтэй. Хэн нэгнийг үл тоомсорлох өөр нэг шалтгаан нь тэднээс хүссэн хариу үйлдэл эсвэл хариу үйлдлийг удирдах явдал байж болно. Хэрэв та харилцаандаа үл тоомсорлож байгаа бол тэд таныг юунд хүргэж байгааг мэдэж, таныг үл тоомсорлож байгаа нь таны сэтгэлзүйн болон зан үйлийн хувьд хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд ашигладаг заль мэх юм. 2. Та үл тоомсорлоход хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Эхлээд таныг үл тоомсорлож байгаа эсэхээ шалгаарай. Дараа нь нөгөө хүнийхээ өнцгөөс бодохыг хичээгээрэй - сүүлийн үед тэд маш их завгүй, зай хэрэгтэй болсон байж болох уу? Хайртай хүнээ үл тоомсорлох нь таны сэтгэл зүйд нөлөөлөхгүйн тулд анхаарал сарниул. Хэрэв тэдэнд хэсэг хугацаанд чөлөө өгөөд байсан ч бүх зүйл өмнөх шигээ эсвэл таны харилцаанд буцаж орохгүйбуурах хандлага руу явж байх шиг байна, харилцах. Хамтрагчаасаа юу болж байгааг асууж, асуудлыг ярилц. Хэрэв энэ нь асуудлыг шийдэж чадахгүй бөгөөд та заль мэх хийсэн гэж сэжиглэж байгаа бол хамтрагч тань чамаас хүсэн хүлээсэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Та үүнээс илүү хүчтэй бөгөөд үүнийг мэднэ!

Эхний хувилбар нь ихэвчлэн нэг түншийн харилцаанд орон зай хэрэгтэй, нөгөө нь үүнийг аймшигтай шинж тэмдэг гэж үздэг сонгодог тохиолдол байдаг. хагарал, зай, хэрүүл маргаан, маргаанд хүргэдэг. Энэ нь өөрөө эрүүл харилцааны динамик биш, гэхдээ хайртай хүн тань үл тоомсорлохоос тэс өөр бөмбөгтэй тоглоом юм.

Нөгөө талаар хэн нэгэн таныг санаатайгаар үл тоомсорлох үед ихэвчлэн Таны тэдэнд өгсөн итгэлийг ашиглаж, танд хяналт тавьж, эрх мэдлийг бий болгох зорилготой бол энэ нь харилцааг маш хортой болгодог. Хайртай хүнээ үл тоомсорлох сэтгэл зүйн үр дагавар нь бодит бөгөөд хор хөнөөлтэй байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн энэхүү залилан нь олон хэлбэрээр явагддаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь хэн нэгнийг уруу татахын тулд хэн нэгнийг үл тоомсорлох "чимээгүй эмчилгээ" юм. шугам. Хэрэв таны хамтрагч тантай зүгээр л ярихгүй тул харилцаандаа үл тоомсорлож байгаа мэт санагдах юм бол чимээгүй байдлын шившлэгийг эвдэх гэж цөхрөнгөө барж болно.

Үр дүн? Харилцаанд үл тоомсорлохыг зогсоохын тулд тэд чамаас юу хүссэнийг та зөвшөөрч байна. Эдгээр хорт хандлага нь нарийн бөгөөд тодорхойлоход хэцүү байдаг тул хайртай хүн тань үл тоомсорлох нь сэтгэлзүйн үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул үргэлж болгоомжтой байх хэрэгтэй.

хайртай хүнээ үл тоомсорлох

Сэтгэл судлаачид болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хайртай хүнээ үл тоомсорлох нь аливаа үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллийн нэг хэлбэр гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, асар их нөлөө үзүүлдэг. Дотно харилцаандаа үл үзэгдэх, сонсогдохгүй, үл үзэгдэх мэдрэмжийг мэдрэх үед энэ нь таны өөрийгөө гэсэн мэдрэмжийн гол цөмд цохилт өгдөг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатайгаас гадна сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэн, сэтгэлийн хямрал нь хайртай хүнээ үл тоомсорлоход тохиолддог нийтлэг сэтгэлзүйн нөлөөлөл юм.

Гэхдээ энэ нөлөө нь үргэлж таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хязгаарлагддаггүй. - байх. Хэн нэгэн таныг санаатайгаар үл тоомсорлох нь таны сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөө нь стрессийн бие махбодийн шинж тэмдэг хэлбэрээр илэрдэг. Харилцаанд үл тоомсорлох бие махбодийн нөлөөнд нойргүйдэл, толгой өвдөх, зүрхний цохилт, булчингийн хурцадмал байдал орно. Харилцаанд үл тоомсорлохын урт хугацааны үр дагавар нь таргалалт, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх эмгэг, архаг өвдөлт зэрэгт хүргэдэг хооллолтын эмгэг байж болно.

2012 онд хийсэн судалгаагаар хайртай хүн тань үл тоомсорлох нь сэтгэл зүйн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. сэтгэлийн зовнил, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, нийгэмээс хөндийрч, амьдралынхаа утга учиргүй болно. Энэ нь эргээд нийгмээс тусгаарлагдах, сэтгэлийн хямралд ороход хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь удаан хугацааны сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын эхлэлийн цэг байж болох юм.

Өөр нэг судалгаагаар гадуурхагдаж, үл тоомсорлох нь таны тархинд өөрчлөлт оруулах,ялангуяа өвдөлтийг илрүүлэх үүрэгтэй хэсэг - урд талын хонхорхой. Үүний үр дүнд цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, чихрийн шижин, тэр ч байтугай дархлаа сулрах зэрэг олон янзын бие махбодийн шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Эдгээр физик нөлөө нь ихэвчлэн үл тоомсорлосны үр дүнд үүсдэг өндөр түвшний стрессийн үр дагавар юм. хайртай эсвэл амьдралдаа чухал гэж үздэг хэн нэгэн. Дотно харилцааны түвшин өндөр байх тусам үр нөлөө нь улам дордох болно. Жишээлбэл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад эсвэл дарга тань таныг харилцаандаа үл тоомсорлоход үзүүлэх нөлөөлөл нь хамаагүй өндөр байх болно. Тийм ч учраас хайртай хүнээ үл тоомсорлоход хэрхэн хандахаа мэдэх нь маш чухал юм.

Та харилцаанд байгаа хэн нэгэнд үл тоомсорлохыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Хайртай хүнээ үл тоомсорлох асуудлыг шийдэх нь хэзээ ч амар байдаггүй. Та хэчнээн оюун санааны хувьд хүчирхэг байсан ч, хайртай хүнийхээ энэхүү үл хүндэтгэсэн хандлагыг хэчнээн эелдэг харьцаж байсан ч гэсэн сөрөг бодлуудыг өөрөөсөө зайлуулж, тэднийг өөрөөсөө холдуулахгүй байх нь үргэлж боломжгүй байдаг.

Хэн нэгэн таныг үл тоомсорлох үед. санаатайгаар – мөн хэн нэгэн нь хайр дурлалын хамтрагч эсвэл эцэг эх гэх мэт санамсаргүй хайртай хүн болвол тэдний үйлдэл таны өөртөө эргэлзэх мэдрэмжийг төрүүлж эхлэх нь цаг хугацааны л асуудал юм. замд нөлөөлж болох харилцаандТа ирээдүйд дотно харилцаа холбоог бий болгодог. Тийм ч учраас хайртай хүн тань үл тоомсорлоход улаан тугуудыг анзаарч эхэлмэгцээ зөв арга хэмжээ авч, зөв ​​арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Үүнийг хийхэд тань туслахын тулд эндээс доромжлолтой хэрхэн харьцах талаар зөвлөгөө өгөв. хайртай хүн тань үл тоомсорлох:

1. Ухрах алхам хийх

Хэдийгээр буцах нь харилцаанд байгаа хэн нэгэнд үл тоомсорлох асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх анхны зөн совингийн алхам биш байж магадгүй. хамгийн үр дүнтэй эхний хариу арга хэмжээ. Та хэрэгцээтэй гэж харахын оронд тэдний шийдвэрийг хүндэтгэхийн зэрэгцээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бас үнэлдэг гэдгээ илэрхийлдэг.

Хэрэв та харилцаандаа үл тоомсорлож байгаа мэт санагдвал нөгөө хүндээ өөрийгөө хийхэд бэлэн гэсэн ойлголтыг бүү өг. нөхцөл байдлыг засахын тулд юу ч хийх хэрэгтэй. Энэ динамик нь танаас биш тэднээс үүдэлтэй гэдгийг ойлгоорой, тиймээс замыг засахыг тэдэнд даатга. Чамайг үл тоомсорлосон нь тэдний буруу байсан гэдгийг мэдсэн бол тэдэнтэй холбоо бариарай.

Тийм ээ, аль аль тал нь хурцадмал байдлыг намжаах алхам хийгээгүйн улмаас нам гүм байдал үргэлжилсээр байх боловч энэ нь хорсох болно. харилцаан дахь энэхүү эрүүл бус эрх мэдлийн төлөөх тэмцлийг зогсоох цорын ганц арга зам юм.

2. Өөрийгөө сатааруулах

Дан өөрийн хамтрагч Жастинтай ижил төстэй динамик байдалд орсныг олж мэдэв. харилцаанд үл тоомсорлох нь түүнд хүндээр тусч эхэлсэн. Тэрээр түгшүүртэй, ууртай байсан бөгөөд үймээн самууны дайралтанд өртсөнтүүний хамтрагч чимээгүй байдлын аль нэгэнд нь орох болгонд. Эцэст нь Дан тусламж хайхаар шийдсэн бөгөөд эмч нь түүнд эдгээр хүнд хэцүү мөчүүдийг тайлалгүйгээр даван туулахын тулд өөрийгөө үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхийг зөвлөжээ.

Хэрэв та ч гэсэн таныг үл тоомсорлох асуудалтай тулгарвал үүнтэй төстэй арга барил ашиг тустай байх болно. хайртай хүн. Харилцаагаа орхиж, бусаддаа бодох цаг гаргаж өгөхийн зэрэгцээ өөрт таалагддаг зүйлээ хийх цаг олоорой. Энэ нь таныг аз жаргалтай болгодог зүйл юм.

Онлайн курст элсэхээс эхлээд зураг зурах, эсвэл зүгээр л өөрөө энэ бүх утсыг бүтээх хүртэл. Таны хойшлуулсан дуудлага, анхаарал сарниулах зүйл сайхан байна. Юу ч болоогүй бол гүйж, бокс хийж, идэвхтэй болж, адреналинаар дүүрэн байгаарай.

3. Чамайг аз жаргалтай болгодог хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Бид хамгийн ойр дотны хүмүүсээсээ холддог. , өөрийн мэдэлгүй ч гэсэн бидний хайр дурлалын харилцааны бал сарын үе шатанд. Зарим хүмүүс хамгийн сайн талдаа дэмжлэг, сэтгэл ханамж, хамгийн сайн найзаа олдог ч зарим нь ганцаарддаг.

Гэрлэсэн гурван хүн тутмын нэг нь 2018 онд хийсэн AARP судалгаагаар ганцаарддаг гэж мэдэгджээ. Хэрэв та харилцаанд үл тоомсорлож байгаагаа мэдрэх үед олон дахин үрждэг. Тиймээс, таныг аз жаргалтай болгодог хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй - зөвхөн эерэг мэдрэмж!найзуудтайгаа санаарай. Гэхдээ хэрэв тийм бол тэднээс харилцаанд байгаа хэн нэгэнд үл тоомсорлоход яаж хандах вэ гэж асуухаа бүү мартаарай. Хэрэв таны найзууд үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгарсан эсвэл өмнө нь туулж байсан бол тэдэнд хэрэгтэй зөвлөгөө, зөвлөгөөг хуваалцаж болох юм.

Амьдрал хүмүүсийг хэрхэн энгийн аргуудыг зохион бүтээхийг албаддагийг мэдээд та гайхах болно. Хайртай хүнээ үл тоомсорлож, аз жаргалын гялбаа олж авах гэх мэт хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах үр дүнтэй аргууд. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол та өрөөгөөр дүүрэн мэргэн ухаан, инээд хөөр, найзуудтайгаа цагийг хөгжилтэй өнгөрөөх болно.

5. Харилцааны явцад таныг үл тоомсорлож байгаа мэт мэдрэмж төрж байвал харилцах

Хайртай хүнээ үл тоомсорлоход хэрхэн хандах вэ? Харилцааны саад бэрхшээлийг даван туулж, шударга, чин сэтгэлээсээ ярилцах сувгийг бий болго. Хэн нэгэн таныг зориудаар үл тоомсорлох нь таны харилцаанд үүссэн зөрчилдөөний хариу үйлдэл байж болох юм.

Магадгүй таны хамтрагч таныг асуудлыг шийдвэрлэх гэж оролдох бүрд асуудалд орсон мэт санагдаж, таныг үл тоомсорлох хандлага нь үүнийг эсэргүүцэх хамгаалалтын механизм юм. . Магадгүй энэ зан үйлийн шалтгаан нь тэдний өнгөрсөн үеийн сэтгэл санааны гэмтэлтэй холбоотой байж болох юм.

Та хамтрагчтайгаа эсвэл хайртай хүнтэйгээ харилцаандаа үл тоомсорлохын үр дагаврын талаар ярихдаа "Би" дээр анхаарлаа төвлөрүүл. "чи" гэхээсээ илүү. Энэ динамик байдал танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг буруутгах, буруутгахгүйгээр хэлээрэй. Байхтай харьцаххайртай хүнээ үл тоомсорловол та түүнд эмзэг талаа харуулах хэрэгтэй болж магадгүй.

6. Зөвлөгөөнд бүртгүүлээрэй

Хэрэв та харилцаанд үл тоомсорлож, идэвхгүй түрэмгий зан, сэтгэл хөдлөлтэй төстэй болж эхлэх үед өөрөөсөө холдуулах, залилах, энэ нь танд тусламж хэрэгтэй байгааг илтгэнэ. Та болон таны хамтрагч зөвлөгөө авах талаар ярилцаж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах цаг болжээ.

Хэдийгээр та ганцаараа биш ч гэсэн ганцаардах нь сэтгэл санааны хувьд маш их гэмтэл учруулж байгаа бөгөөд та үүнээс илүү дээр байх ёстой. Таны хамтрагч ч гэсэн өөрийн гэсэн дотоод тэмцэл эсвэл гэмтэлтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь тэднийг ийм байдлаар жүжиглэхэд хүргэдэг. Ихэнхдээ эдгээр хамаарлыг бие даан тогтооход хэцүү байдаг.

Энд хосуудын эмчилгээ нь асар их өөрчлөлтийг авчирдаг бөгөөд энэ нь таныг харилцаанд дургүйцлийг төрүүлэхийн оронд асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог.

7. Өөрийн хамгийн том шүтэн бишрэгч болоорой

Америкийн зохиолч, урам зоригтой илтгэгч Жэк Кэнфилд “Чи өөр хэнийг ч өөрчилж чадахгүй, харин хүмүүс таны өөрчлөлттэй холбоотойгоор өөрчлөгддөг. Бүх харилцаа нь систем бөгөөд системийн аль нэг хэсэг нь өөрчлөгдөхөд нөгөө хэсэгт нь нөлөөлдөг."

Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд өөрийгөө эргэлзэх, бусдын зөвшөөрөлд найдахаа боль. Өөрийгөө хайрлаж, хамгийн том шүтэн бишрэгч болоорой. Сайн хийсэн ажил бүрийн төлөө өөрийгөө урамшуул. Эерэг байдал нь халдвартай бөгөөд хуваалцах замаар үрждэг. Та бүгд хэн нэгэн болноанзаарч, үл тоомсорлоход хэцүү байдаг. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол таны хамтрагч чамаас аз жаргалын учрыг асуухаас өөр аргагүй болно!

8. Энэ мөчлөгийг таслах

Хэн нэгэн таныг зориудаар үл тоомсорлох нь тэдний хариу үйлдэл юм. Та. Магадгүй та хэрэлдэж, зодолдож, уйлж, эсвэл тэдний хайрыг гуйх болно. Та тэдэнд эдгээр хариу үйлдлүүдийн аль нэгийг нь өгөхөд та заль мэхэнд өртөж байна.

Тиймээс тэдний хүлээж буй хариу үйлдэл үзүүлэх замаар таныг үл тоомсорлох оролдлогыг баталгаажуулахгүй, сэтгэл санааны хүчирхийлэл, залилан мэхлэхийн мөчлөгийг эвдээрэй. Хэрэв заль мэх, оюун ухааны тоглоомууд танд тус болохгүй бол тэд энэ аргыг орхихоос өөр аргагүй болно. Ийм зүйл тохиолдоход та харилцаандаа зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх эрүүл арга техникийг бий болгохын төлөө ажиллаж чадна.

Хайртай хүнээ үл тоомсорлоход хэрхэн хандах вэ гэсэн хариултыг олох нь эхэндээ хэцүү мэт санагдаж магадгүй. Хэдийгээр энэ эрүүл бус хэв маяг нь чамаас үүдэлтэй ч таны түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл дээр цэцэглэн хөгждөг гэдгийг ойлгосноор та энэ бэрхшээлийг даван туулж чадна. Та харилцаандаа чимээгүй байдал, хүйтэн уур амьсгалын мангасыг тэжээхээ боливол энэ нь эцэстээ суларч, хатах болно. Хайртай, хайртай хүнтэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилцаж, зүрх сэтгэлээ нээх нь шинэ хуудас эргүүлэхэд хангалттай гэдгийг санаарай.

Түгээмэл асуултууд

Хэн нэгнийг үл тоомсорлох нь хайрын үйлдэл биш нь лавтай. Хэрэв таныг үл тоомсорлож байгаа бол