Шаарал хэр удаан үргэлжилдэг, тэр мэдрэмжийг арилгахын тулд та ямар нэг зүйл хийж чадах уу гэж та гайхаж байна уу? За, чи ганцаараа биш. Ахлах сургуульд байхдаа ангийнхаа нэг хүүд их дурласан. Тэр сургуулийнхаа хамгийн царайлаг эсвэл хамгийн алдартай хүү биш байсан. Гэвч тэр эелдэг, эелдэг, энэрэнгүй байсан бөгөөд түүний ямар нэг зүйл миний зүрхний утсыг маш хүчтэй татдаг байсан.

Хэрвээ би түүнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлвэл ямар байх бол гэсэн төсөөлөлд автсан. Тэр ч бас надтай адилхан мэдрэмжтэй гэж хэлэх болов уу? Бид гэм буруугаа хүлээсэн үгээ үнсэлтээр битүүмжлэх үү? Энэ нь ямар санагдах бол? Бид маш сайн найзууд байсан болохоор хамтдаа цагийг зугаатай өнгөрөөдөг байсан. Мөн би тэр мөчүүдийн амтыг мэдэрч, толгойдоо дахин дахин санах болно.

Энэ нь хоёр жил үргэлжилсэн. 12-р ангийн төгсөлтийн шалгалт дөхөж байхад тэр хөөрхөн хүүгээс өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байсан болохоор би сандарч эхлэв. Энэ нь намайг бүхэлд нь идэж байсан тул би дурласан сэтгэлээ хэрхэн алдахаа мэдэх хэрэгтэй байсан. "Ширхэл хэр удаан үргэлжилдэг вэ?" гэж би сандарч, номондоо булах гэж оролдсон ч үр дүнд хүрсэнгүй.

Тэгээд намайг сургуультай холбосон англи хэлний багштайгаа ярилцлаа. надад мэдрэмжээ даван туулахад туслах зөвлөх. Зөвлөх надад дурласан сэтгэлээ хэрхэн даван туулахыг ойлгоход тусалсан. Энэ олон жилийн дараа би энд зөвхөн найздаа сэтгэлээр унахаа болиход тусалсан ойлголтоо хуваалцахаар ирлээ.медиа мөшгих нь үгүй ​​

Чамайг үл тоомсорлодог, эсвэл бүр эгдүүтэй мөртлөө чамтай адилхан мэдрэмж төрүүлдэггүй нэгэнд дурлахын тулд та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хөөцөлдөхөөс салах хэрэгтэй. Хэрэв та хэн нэгний инстаграмыг шөнийн 02:00 цагт мөшгиж, эсвэл нийтэлсэн даруйд нь түүхийг нь үзэж байгаа бол хэн нэгнийг дарахаа болих ямар ч боломжгүй.

Хэрвээ найзыгаа цуцлах эсвэл блоклох нь хэтэрхий эрс тэс юм шиг санагдвал түүний профайлыг дагах хүртлээ болих хэрэгтэй' сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж чадсан. Тэдний сошиал медиа профайл руугаа буцаж орох хүслийг эсэргүүц, учир нь энэ нь таны даван туулах гэж буй сэтгэл хөдлөлийг тань тэжээхээс өөр зорилгод хүрэхгүй.

Та архи ууж байхдаа найзууддаа хариуцуул. Тэдний 10 жилийн зургуудыг баярлуулахгүйн тулд гар утасныхаа үйл ажиллагааг хянах, эсвэл бүр муугаар хэлэхэд согтуугаар залгахгүй байх.

7. Зайнаас авах гэж оролдох үед мессеж бичихгүй байх боломжтой. Чиний өдөр тутам хардаг хайрын тухай

Найздаа няцлахаа болих гэж оролдохдоо эсвэл өдөр тутам хардаг дурласан сэтгэлээ даван туулах гэж оролдохдоо зайгаа барих нь харилцааны бүх хэлбэрийг таслан зогсоох явдал гэдгийг би хэлэх болно. Таны сэтгэл хөдлөл таныг давж гарах үед миний сэтгэл хөдлөлийг даван туулах зөвлөгөөний жагсаалтад дурдагдсан "мессеж бичихгүй байх дүрэм" байхгүй гэж бичээд мессеж бичихгүйн тулд.

Хэрэв, Өмнө нь та ойр ойрхон мессеж бичдэг эсвэл хоорондоо ярьдаг байсан бол хайртай хүндээ эелдэгээр хэлээрэйбага зэрэг зай хэрэгтэй бөгөөд хэрэв тэд тантай хэсэг хугацаанд холбоо бариагүй бол талархах болно.

8. Дурласан сэтгэлээ алдахын тулд үр бүтээлтэй ажиллаж байгаарай

Хатагтай. Мартагийн надад өгсөн зөвлөгөөнд дурласан сэтгэлээсээ хэрхэн ангижрах талаар өгсөн зөвлөгөөнд өөрийгөө үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх хэрэгтэй байсан. "Чамайг шалгалт дөхөж байгааг би мэдэж байна, гэхдээ сэтгэл санааны хувьд эмзэг байхдаа өөрийгөө номонд булах нь тус болохгүй. Тиймээс, дуртай зүйлдээ цаг гаргаарай.

"Энэ нь таныг эдгээх төдийгүй хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг чинь сайжруулах болно" гэж тэр хэлэв. Та оюутан ч бай, эсвэл ажиллаж байгаа мэргэжилтэн ч бай, энэ зөвлөгөө танд ч бас ашиг тустай байх болно.

Зөвхөн ажил эсвэл суралцах гэж өөрийгөө бүү хая, өөрт таалагдсан үйл ажиллагаанд цаг гаргаарай. Спортоор хичээллэх, ном унших, бүжиглэх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт... хобби нь эмчилгээний чанартай байж болно.

9. Энэ нь гэмтэх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Мэргэжлийн бүх дэмжлэг, мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг үл харгалзан надад энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно. Анхны сэтгэл өвдөж байсан тул түүнд мэдэрсэн асар их таталтыг даван туулахад амаргүй байсан. Зүрхний өвдөлтийг даван туулах нь зайлшгүй юм. Гэдэсэндээ зангилаа мэдрэхгүйгээр түүний нөхөрлөлийг цаашид эдлэхээ больсондоо би үзэн ядаж байлаа. Миний бодлоо хуваалцсан нь бидний нөхөрлөлийг ямар нэгэн байдлаар өөрчилсөн. Тэгээд би одоо ямар нэг шалтаг тооч түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй болсон.

Та амьдралынхаа аль үе шатанд байгаа болон давж гарах гэж оролдож байгаа эсэхээс үл хамааранӨдөр бүр хардаг няцалж, эдгэрэхээсээ өмнө өвдөнө гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

10. Хөгжилтэй байж, ‘Бяцалсан байдал мөнхөд үлддэг үү?’ гэж бодохоо боль

Бүрхэл нь хэр удаан арилдаг вэ? Энэ асуултын хариулт танаас бүрэн хамаарна. Та дурласан сэтгэлдээ удаан байх тусам цаашаа явахад хэцүү байх болно. Гэхдээ няцлах нь үүрд үргэлжлэх үү? Тэд тэгдэггүй.

Тиймээс шинэ туршлагыг хүлээн зөвшөөр, гадуур гарч, шинэ хүмүүстэй танилц, хуучин найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүл, товчхондоо хөгжилтэй байгаарай. Эдгээр хөнгөмсөг мөчүүд нь дурласан сэтгэлийг тань давж гарах зовлонгоос ангижруулж, шинэ эхлэлийг тавихад тань туслах болно.

11. Болзох талбарт идэвхтэй оролцоорой

Хэрхэн дурласан сэтгэлээ даван туулах вэ гэсэн асуултын хариултыг олохын тулд бид зарим нэг няцралт яагаад ийм удаан үргэлжилдэг вэ гэсэн асуултыг эргэн харах хэрэгтэй, ялангуяа та өөрийнхөө мэдрэмжинд ханддаггүй эсвэл шинэ хүнтэй учирдаг бол.

Хэрхэн дурлахын тулд. Хурдан дурласан үедээ та шинэ романтик тэгшитгэлийг бий болгохын тулд зүрх сэтгэл, амьдралдаа орон зай гаргах хэрэгтэй. Тиймээс, өөрийгөө эдгээх цаг гаргаж, сэтгэл санааны хувьд илүү сайн газар болсныхоо дараа болзох талбарт идэвхтэй оролцоорой.

Хамгийн халуухан болзох аппыг татаж аваад, болзооны профайл үүсгэж, шудараарай. Болзоонд гарч, дуртай хүнтэйгээ таарвал түүнийг амьдралдаа оруулахаас бүү татгалз.

Хэрхэн дурласан сэтгэлээсээ гарах тухай зөвлөгөө надад нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалсан. сэтгэл хөдлөл - зөв зам. Хэсэг хугацааны дарааЖил орчмын хугацаанд ахлах сургуулийн үерхсэн би бид 2 үндсэндээ хүрч, нөхөрлөлөө сэргээсэн. Ахлах сургуулийн тэр эелдэг, дөлгөөн хүү өнөөг хүртэл миний хайртай найз, амьдралын минь нэг хэсэг хэвээр байна. Та ч гэсэн миний хуваалцсан бүх зөвлөгөөг сонсож, мэдрэмжээ шарх сорвигүйгээр даван туулж чадна гэж найдаж байна.

Түгээмэл асуултууд

Хайр бол өнгөн түвшний мэдрэмж биш. Хайр дурлал, дурлал, дурлалтай адил хэн нэгнийг өмчлөх эсвэл нэхэмжлэх хүслийг тань шууд мэдрүүлдэггүй. Дурлах нь таныг тайван бус болгодог бол хайр таныг тайвшруулна. Хэрэв та хайртай бол сэтгэл хөдлөлөө хариулах нь таны хамгийн чухал зүйл биш байж магадгүй юм. Дурласан үедээ тэр хүнтэй шууд холбогдох шаардлагатай болдог. 2. Та дурласан хүндээ хэзээ дуртай байхаа болих ёстой вэ?

Энэ асуултад зөв хариулт байхгүй, учир нь энэ нь таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан үргэлж өөр байх болно. Хэрэв таны дурласан хүн таныг хайрлахгүй, ирээдүйд ч байхгүй гэдгийг маш тодорхой харуулсан бол та цаашаа явж, амьдралынхаа бусад хүмүүстэй аз жаргалыг олохыг хичээх хэрэгтэй. Таны хүнийг гэсэн бүх мэдрэмжийг ид шидээр унтраах унтраалга гэж байдаггүй ч хэрэв та найдваргүй байдалд орвол тоормос гишгэж эхлэх цаг болжээ.

Хэрэв та хэн нэгэнд "дахин" мэдрэмж төрж байгаа юм шиг санагдвал хэзээ ч үгүй ​​байх магадлалтай.анхнаасаа тэдэнд таалагдахаа больсон. Та хэн нэгнийг даван туулж, дараа нь түүнийг дахин цохиж эхлэх боломжгүй. Магадгүй та тэднийг давсан гэж өөрийгөө хуурсан ч цаашид энэ баримтыг нууж чадахгүй. Магадгүй таны дурласан хүнд ч мөн адил санагдаж байгаа болохоор дарагдсан сэтгэл хөдлөлүүд эцэстээ гарцаа олсон байх. 1>

Хайр дурлал хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Ширхэл хэр удаан үргэлжилдэг, яагаад байдгийг ойлгохын тулд "шалхах" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ, дурлах нь хайраас юугаараа ялгаатай болохыг тодорхой мэдэх шаардлагатай. Энгийнээр хэлбэл, дурлах гэдэг нь таны талаар сайн мэдэхгүй байж болох хүнд дурлах хүчтэй мэдрэмж юм.

Энэ дурлал нь хүчтэй сэтгэл хөдлөл, бэлэн яаралтыг өдөөдөг бөгөөд иймээс таны байнга хардаг дурлалыг даван туулахад хэцүү байдаг. өдөр эсвэл бүр таны оршихуйг хүлээн зөвшөөрдөггүй нэгэн. Нөгөө талаар хайр бол аян замаа хуваалцаж, нөгөө хүнтэйгээ ойр дотно танилцсанаас үүдэлтэй эрүүл сэтгэл хөдлөл, хүчтэй холбоогоор тодорхойлогддог.

Одоо та хайр дурлалыг хэрхэн ялгах талаар тодорхой болсон. хайр дурлалаас, хайр дурлал хэр удаан үргэлжилдэг вэ гэсэн асуулт руу эргэн орцгооё. Сүүлийн үеийн судалгаанаас үзэхэд няцлахын тулд дөрвөн сар хүртэл хугацаа шаардагддаг. Гэсэн хэдий ч мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хамарсан үед судалгаанд тулгуурласан цаг хугацаа, тооцоолол тэр бүр тохирдоггүй.

Тохиолдолд: миний хоёр жил үргэлжилсэн ахлах сургуульд дурласан.

Хөөрхийлөлдөө баясаж байхдаа. Та хэн нэгэнд няцах үед сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал нь сэтгэл хөдөлгөм, эрч хүчтэй байдаг тул эдгээр мэдрэмжүүд хэсэг хугацааны дараа ядарч сульдах болно. Ялангуяа та тэдгээрийг объекттой хуваалцах боломжгүй үедтаны хайр сэтгэл эсвэл хариу нэхээгүй хайрын тухайд.

Чамд дургүй эсвэл сэтгэлээ илэрхийлж чадахгүй байгаа дурлалыг даван туулахын тулд өөрийгөө аврах нь чухал юм. сэтгэл санааны эрүүл бус нутаг дэвсгэр.

Буцах нь 7 жил эсвэл түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилж чадах уу?

"Шихэх" гэдэг үгийг ихэвчлэн хэн нэгэнд татагдах хүчтэй боловч түр зуурын эсвэл богино хугацааны мэдрэмжийг илэрхийлэхэд ашигладаг. Гэсэн хэдий ч няцралт хэр удаан үргэлжлэх талаар тодорхой цаг хугацаа гаргахад хэцүү байдаг. Зарим няцралт хэдэн өдөр эсвэл хэдэн цагийн дотор алга болдог бол зарим нь насан туршдаа үлддэг. Тийм ээ, хайр дурлал 7 эсвэл түүнээс ч бага жил үргэлжилж болно.

Шурах дурлал хэр удаан арилдагийг тодорхойлох нэг гол хүчин зүйл бол дур булаам сэтгэлийг хөдөлгөдөг зүйл юм. Хэрэв та зөвхөн гадаад төрх, орондоо байгаа хүсэл тэмүүлэл гэх мэт бие махбодийн шинж чанарт тулгуурлан хэн нэгэнд татагддаг бол хайр дурлал хурдан арилдаг. Ер нь тухайн хүний ​​зан чанарын алдаа дутагдлыг олж хараад түүнийг ямар төгс төгөлдөр вэ гэсэн хөөс хагарч, түүндээ автахаа больдог.

Гэхдээ сэтгэл хөдлөл, оюуны дотно харилцаанаас үүдэлтэй дурлал нь илүү байдаг. удаан эдэлгээтэй байх магадлалтай. Жишээлбэл, миний ахлах сургуульд дурласан охины хувьд түүний эелдэг, эелдэг зан чанар нь намайг өөрт нь татаж, сэтгэлийг минь татсан. Тийм ч учраас таныг үл тоомсорлодог, бүдүүлэг, эсвэл бүдүүлэг сэтгэлтэй хүнийг даван туулахаас илүү найздаа сэтгэлээ алдахаа болих нь хэцүү байдаг.Таны хувьд маш их санаа зовдог.

Дурлал хайр болж хувирах хүртэл хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Сэтгэл зүйн хэлээр бол байнгын, удаан үргэлжлэх хайр дурлалыг "лимерент" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь харилцааны үе шатыг илэрхийлдэг. Та энэ үе шатанд дурласантайгаа илүү дотно байх тусам мэдрэмж хурдан арилдаг.

Энэ нь хэн нэгэнд дурлах үед допамин, окситоцин, серотонин зэрэг мэдрэлийн химийн бодисууд ялгардагтай холбоотой юм. Та нөгөө хүнтэйгээ илүү дотно танилцаж, алдаа дутагдал, хачирхалтай зүйлс гэх мэт. Нөгөө талаас, хэрэв мэдрэмжүүд хүчтэй, харилцан адил байвал та хайр дурлал, харилцаанд орох үе шатыг төгсөх боломжтой. Ямар ч тохиолдолд няцлах нь өсөн нэмэгдэж буй дотно харилцаагаар төгсдөг. Хэрэв та "Бяцалсан байдал мөнхөд үлддэг үү?" гэж асуувал "Үгүй" гэж хариулна. Гэвч дурлал нь хэдэн сар, жил үргэлжилж, эцэст нь хайр болж хувирдаг.

Зарим нэг дурлал яагаад ийм удаан үргэлжилдэг вэ?

Зарим няцралт яагаад ийм удаан үргэлжилдэг вэ гэдэг асуултын хариулт нь үерхэл хэрхэн төгсдөгтэй нягт холбоотой. Хэрэв хүн өөрийн мэдрэмж дээр тулгуурлаагүй эсвэл шинэ хүнтэй учирдаггүй бол хайр дурлал нь олон жил, бүр хэдэн арван жил үргэлжилж болно. Энэ нь олон хүмүүс өөрсдийн дурласан тухай нарийн уран зөгнөлийг толгойдоо эргэлдүүлдэгтэй холбоотой юм. Жишээлбэл, би ахлах сургуультайгаа хамт байхдаа ямар байхыг төсөөлөхийг унтахын өмнөх зан үйл болгосон.няц.

Би үдэш бүр бид бие биедээ сэтгэлээ илчилж, эв нэгдлийн аз жаргалд ууссан сценаруудыг зурдаг. Заримдаа би түүнийг хотын энэ тансаг, тансаг зоогийн газарт оройн хоолонд оруулах юм уу, эсвэл шөнө орондоо сэмхэн орж ирдэг гэж төсөөлдөг. Бусдын дунд би түүнтэй унтах хүртлээ удаан үргэлжилсэн яриа өрнүүлдэг байсан.

Эдгээр уран зөгнөл миний толгойд сайхан санагдаж байсан ч юунаас ч айж саажилттай болгосон. хэрэв тэр надтай адилхан мэдрэмж төрөөгүй бол. Тэр үеийн сургуулийн зөвлөх багшийн хэлснээр бол зарим нэг хайр дурлал удаан үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь дурласан сэтгэлээ алдахад хэцүү болгодог.

“Чи уран зөгнөлийн ертөнцөд маш гүн шингэж, арга хэмжээ авч байгаа юм. бодит ертөнц улам бүр айдас төрүүлж байна. Таны уран зөгнөл томрох тусам бооцоо өндөр байх болно. Энэ айдас нь таныг ямар нэгэн зүйл болох аз жаргалтай төсөөлөлд зууралдахад хүргэдэг ч хэзээ ч биелэхгүй байх магадлалтай” гэж хатагтай Марта хэлэв.

Хайр дурлалаасаа хэрхэн ангижрах вэ – 11 арга

Хэрхэн дурласан сэтгэлээ хурдан давах вэ? Хэрэв та энэ асуултын хариултыг хайж байгаа бол танд дургүй эсвэл ирээдүйгээ харахгүй байгаа хайр сэтгэлээсээ салж чадахгүй байх магадлалтай. Эсвэл та над шиг мэдрэмжээ илэрхийлж чадахгүй, өөрт чинь дурласан сэтгэлээ давж чадахгүй тийм л тодорхойгүй байдалд гацсан байх.өдөр бүр үзнэ үү.

Хэн нэгнийг даван туулах гэж оролдохдоо анхаарах ёстой гол зүйлсийн нэг бол өөрийгөө үүнд түлхэж болохгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн хэмнэлтэй байдаг бөгөөд үүнийг хурдасгах гэж оролдох нь буруу юм. Энэ нь "үргэлжлүүлэх" үе шатыг эхлүүлэх шаардлагатай гэж хэлсэн. Дурласан сэтгэлээ даван туулах нь замбараагүй бөгөөд олон хүнд галзуу хулгана шиг санагддаг. Дурласан сэтгэлээсээ цааш явах нь заримдаа эргэлдэж гүйх мэт санагдаж магадгүй юм. Чамайг энэ байдлаасаа гарлаа гэж бодоход тэднийг хараад буцаад орж ирэх шиг болдог. Дурласан сэтгэлээсээ ангижрахад хэр хугацаа шаардагдахыг эргэлзэж, зүгээр л өөрийгөө тайван байлгах нь чухал.

Хэрэв та дурласан сэтгэлээ хэрхэн хурдан даван туулах талаар бодож байгаа бол би хурдаа багасгахыг зөвлөж байна. Хэн нэгэнд дурлах эсвэл дурлах нь үзэсгэлэнтэй байдгийн зэрэгцээ дурласан сэтгэлээсээ цааш явах нь бас үзэсгэлэнтэй байж болно. Энэ үйл явцаас таашаал авч, аажмаар эдгээж, Орчлон ертөнц танд илүү сайн зүйлийг санал болгохыг зөвшөөр.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үнэхээр зөв алхам хийж, амьдралаа урагшлуулахыг хүсч байвал танд баяр хүргэе. Асуудлыг тайвнаар зохицуулж, эдгээхийн тулд шаардлагатай алхмуудыг хийх хүч чадал тийм ч олон байдаггүй. Хэрэв та хэтэрхий хортой мэт санагдах дурлалаасаа хэрхэн ангижрахаа ойлгохыг хичээж байгаа бол бид танд өгөх зөв зөвлөмжийг санал болгож байна.

Өөрийн сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүллийнхээ торноос ангижрахад тань туслахын тулд би дараах зүйлийг эргэн дурсъя. Хатагтай Марта надад олон сарын өмнө санал болгосон зөвлөгөө. Хэрхэн давах тухай эдгээр 11 зөвлөгөөг би та бүхэнд толилуулж байнаняцлах:

1. Мэдрэмжээ илэрхийлэх

"Хэрхэн дурлах вэ?" гэсэн асуултын хамгийн сайн хариулт бол сэтгэлээ илчлэх явдал юм. Хатагтай Марта "Чи боолтыг тайлах хэрэгтэй" гэж шууд, бодитоор хэлэв. "Та дурласан сэтгэлээ даван туулах үйл явцыг эхлүүлэхээс өөр арга байхгүй" гэж тэр нэмж хэлэв.

Тиймээс та найз, ангийн найз, хамтран ажиллагч эсвэл өөртэйгөө огтлолцсон танихгүй хүнээ гомдоохоо болихыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Өдөр бүр метронд байхдаа тэдэнд юу мэдэрч байгаагаа л хэлээрэй. Тэднээс кофе уух юм уу уух юм уу эсвэл ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалахыг хүс, тэдэнд таалагдаж байгаагаа, хаашаа явж байгааг харахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Та харилцааны дараагийн алхмыг хийх эсвэл хийхгүй байх боломжтой, энэ тохиолдолд та хаана байгаагаа тодорхой мэдэж, эдгэрэх үйл явцыг эхлүүлэх болно.

2. Өөртөө гашуудахыг зөвшөөр.

Хэрэв та тэдэнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлж, тэд таны бодож байсан шиг хариу өгөхгүй гэж бодвол сэтгэлээр унасан мэдрэмжээ тээж, гашуудахыг зөвшөөр. Дурлах нь хайр дурлалтай адил сайхан мэдрэмж төрүүлдэг нейро-химийн бодисууд болох допамин, окситоцин, серотониныг өдөөдөг.

Энэ нь ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх үед та салсны дараа хоосорсон мэдрэмжтэй ижил төстэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Таныг үл тоомсорлодог, эсвэл таны мэдрэмжийг үл хүндэтгэсэн хайр сэтгэлийг даван туулахыг хичээж байсан ч тэрхүү алдагдлын мэдрэмж нь маш түүхий бөгөөдбодит.

Үүнийг тэвэрч, бүрэн хэмжээгээр нь мэдэрснээр та эцэст нь түүнийг ардаа орхиод цааш явах боломжтой болно. Өсвөр насныхны дурлалт хэр удаан үргэлжлэх вэ? Ямартай ч тийм ч удаан биш. Тиймээс зүрх сэтгэлээ шархлуулж, цочирдуулах хэрэггүй.

3. Сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулна. хийх хамгийн хялбар зүйл, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн хувьд таныг ил, сул дорой, эмзэг байдалд оруулдаг. Гэхдээ энэ нь танд ямар ч сайн зүйл хийхгүй. Тиймээс ойр дотны найз эсвэл ах эгчдээ хандаарай. Мэдрэмжээ гадагшлуулж, тэдэнд юу мэдэрч байгаагаа хэл. Шаардлагатай бол уйл.

Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхдөө энэ хувилбар нь таныг илүү хөнгөн, илүү сайхан болгох болно, гэхдээ бүү хэтрүүл. "Мэдрэмжийнхээ талаар ярих нь зайлшгүй чухал боловч түүний тухай дахин дахин ярьж, ижил өвдөлтийг гогцоонд тэврэх нь түүхий шархыг түүж байгаатай адил юм.

"Шарх эдгэрэхийн тулд хайрст үлд үүсэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. үүндээр. Үүний нэгэн адил та өвдөлт, түгшүүрийг тайлж дуусмагц эцэст нь үхэхээс нь өмнө үүнийг тайвшруулах хэрэгтэй. Тиймээс, хэрэв та дурласан сэтгэлээсээ хурдан ангижрахыг хүсч байвал өөрийгөө үр бүтээлтэй сатааруулахын тулд эрч хүчээ төвлөрүүл" гэж хатагтай Марта надад зөвлөсөн.

Энэ зөвлөгөө нь зөвхөн сэтгэлээ давах гэж оролдох үед ч надад сайн нөлөө үзүүлсэн. дараа нь няцлах, гэхдээ бас зүрх шимширч, хагацаж, салах үед.

4. Найзууддаа дурласан бол болохгүй сэдэв гэдгийг хэл

ТаныНайзууд чинь чамайг дурласан залуу эсвэл охиныхоо талаар шоолж, чамайг гэнэн өсвөр насны хүүхэд шиг улайлгаж орхидог - энэ нь зүгээр л хөгширдөггүй. Та 17 ч бай, 30 ч бай энэ нь үргэлж ижил хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд би үнэхээр сайхан санагддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.

Гэхдээ энэ нь таныг сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийн ижил орон зайд дахин оруулдаг. Энэ нь "дурласан сэтгэлээ хэрхэн даван туулах вэ" гэсэн асуултын хариулт биш юм. Найзууддаа энэ өрөөсгөл хайраас цааш явахаар шийдсэнээ хэлээрэй, мөн таны дурласан хүн энд ярих боломжгүй сэдэв юм. Дурласан сэтгэлээсээ цааш явахын тулд ойр дотны бүх хүмүүсээсээ дэмжлэг шаардана.

5. Зайгаа барихыг хичээ

Хэрэв та өдөр бүр тохиолддог хайраа даван туулахыг хичээж байгаа бол тэднээс хол байх хэрэгтэй. Тэдний төлөөх мэдрэмжээ арилгахад асар их ашиг тустай байж болно. Холбоо барихгүй байх дүрэм нь салахдаа төдийгүй дурласан сэтгэлээ даван туулахад ч үр дүнтэй байж болно.

Хэрэв та нэг ангид сурдаг эсвэл нэг оффист ажилладаг бол тэдгээрийг амьдралаас бүрмөсөн хасах нь боломжгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ та тэднээс өөрийгөө холдуулж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та ангидаа вандан сандал хуваалцдаг байсан бол өөр газар сонгохыг хичээ. Магадгүй та өөрийн BFF-тэйгээ очиж солигоорой.

Эсвэл та ажил дээрээ кофены завсарлага авсан бол хуваариа өөрчил, ингэснээр тэдэнтэй тааралдахаас зайлсхийж, тэдэнтэй харилцахаас зайлсхийх боломжтой. нэг.

6. Нийгмийн