Zenbat irauten duen bitxikeria batek eta ea zer egin dezakezun sentimendu hori desagertzeko? Beno, ez zaude bakarrik. Batxilergoan, nire gelako mutil batekin maitemindu nintzen. Ez zen eskolako mutil ederrena edo ezagunena. Baina leuna, atsegina eta errukitsua zen, eta haren inguruko zerbaitek hain indartsu tiratzen zizkidan bihotz-hodiak.

Zer sentituko ninduen esango nion nolakoa izango litzatekeen fantasiek hartu ninduten. Esango al luke nirekin ere berdin sentitzen duela? Musu batez zigilatuko genituzke gure konfesioak? Zer sentituko litzateke hori? Gu ere nahiko lagun onak ginenez, denbora asko igarotzen genuen elkarrekin egoten. Eta momentuak dastatu eta nire buruan biziko nituzke behin eta berriro.

Bi urtez iraun zuen. 12. mailako azken azterketak gerturatu ahala, izua hartzen hasi nintzen, mutil eder hartan ez zen beste ezertan kontzentratzea kostatzen ari nintzelako. Guraso batengatik sentimenduak galtzen jakin behar nuen, honek guztiz kontsumitzen ninduelako. “Zenbat irauten du crush batek?”, galdetu nion amorratuta, nire liburuetan lurperatzen saiatzen nintzen bitartean, baina alferrik.

Ondoren, ingeleseko irakaslearekin hitz egin nuen, eta eskolarekin lotu ninduen. aholkularia nire sentimenduak lantzen laguntzeko. Kontseilariak lagundu zidan ulertzen nola gainditzen nuen zalaparta. Urte guzti hauek geroago, hemen nago lagun bat zapaltzeari uzteari lagundu didaten ideiak partekatzeko.komunikabideen atzematea ez-ezezkoa da

Zu ez zaitu jaramonik egiten ez duzuna edo baita amodioa dena baina zutaz berdin sentitzen ez denari aurre egiteko, sare sozialen jazarpenaren bidetik atera behar duzu. Ezin duzu norbaitekin zapaltzeari uztea 02:00etan bere Instagram-en atzetik ari bazara edo argitaratzen den momentuan bere istorioak begiratzen badituzu.

Lagunak kentzea edo blokeatzea erradikala iruditzen bazaizu, utzi bere profilari jarraitu arte" Zure emozioak kudeatu ditut. Utzi haien sare sozialetako profiletara itzultzen jarraitzeko gogoari, ez baitu ezertarako balioko gainditzen saiatzen ari zaren emozioak elikatzeaz gain.

Edaten ari zarenean, jarri zure lagunei buruz ardura. zure mugikorreko jarduera kontrolatzea, haien 10 urteko argazkiak bihotz-bihotzeko espiralean ez joateko, edo okerrago, haiei deitzen mozkortuta.

7. Distantziak ez du testu-mezuak jasotzen saiatzen zarenean. Egunero ikusten duzun zapalkuntza baten gainean

Lagun bat zapaltzeari uzteko edo egunero ikusten duzun zapuztu bat gainditzen saiatzean distantzia mantentzeak komunikazio mota guztiak apurtzea dakarrela adieraziko dut. Zure emozioek gainditzen zaituztenean, ez diezu testu bat bota esanez ez dagoela "mezurik ez bidaltzeko araurik" aipatzen nire txalo-aholkuen zerrenda nola gainditzeko.

Bada, Iraganean, testuak bidali edo elkarri askotan hitz egin zenioten, adeitsu esan zure maiteminduta zarelaespazio pixka bat behar du eta eskertuko lituzke denbora batez zurekin harremanetan jarri ez balute.

8. Eman okupatuta egon zaitez birrintzearen sentimenduak galtzeko

Andrea. Martha-k eman dizkidan aholkuak eman dizkit neure burua produktiboki okupatuta mantentzea. «Badakit zure azterketak datozen arren, emozionalki hauskorra zarenean liburuetan lurperatzea ez du lagunduko. Beraz, hartu denbora pixka bat gustuko dituzun jardueretan burutzeko.

«Sendatzen lagunduko dizu, baizik eta ikasketetan zentratzeko eta kontzentratzeko gaitasuna hobetuko dizu», esan zuen. Ikaslea edo lan-profesionala izan, zuk ere etekina atera diezaiokezu aholku honi.

Ez zaitez lanera edo ikasketetara bakarrik bota, hartu denbora gogoko dituzun jarduerez gozatzeko. Izan kirola egitea, irakurtzea, dantzatzea, lorezaintza egitea, instrumentua jotzea... zaletasunak terapeutikoak izan daitezke.

9. Onartu min egingo duela

Horretan nabigatzen laguntzeko laguntza profesional eta adituen aholkuak eman arren. ia bihotzeko lehen esperientzia, ez zen erraza izan berarentzat sentitu nuen erakarpen izugarria gainditzea. Bihotzeko minari aurre egitea saihestezina da. Gorroto nuen ezin nuen gehiago bere konpainiaz gozatu erraietan korapilo bat sentitu gabe. Sentitzen nuena konpartitzeak gure adiskidetasuna nolabait aldatu zuela. Eta orain saihestu behar nuela aitzakiaren bat edo beste.

Bizitzaren zein etapatan zauden eta bat gainditzen saiatzen ari zaren edozein dela ere.egunero ikusten duzun birrintzea, sendatu baino lehen min egingo duela onartu.

10. Ondo pasa eta utzi ‘mahasketak betiko irauten al dute?’

Zenbat denbora behar da zapalkuntza bat desagertzeko? Galdera honen erantzuna zure araberakoa da guztiz. Zenbat eta denbora gehiago egon zure maiteminduan finkatuta, orduan eta zailagoa izango da aurrera egitea. Baina birrintzeak betiko irauten al dute? Ez dute.

Beraz, hartu esperientzia berriak, atera, jende berria ezagutu, lagun zaharrekin egon, laburbilduz, ondo pasa. Momentu arin hauek gogotik kentzen lagunduko dizute gogor bat gainditu behar izateak eta hasiera berri bat hastea erraztuko dizu.

11. Aktibatu zita-eszenan

Mailtasun bat nola gainditzeko erantzuna aurkitzeko, birrintze batzuk zergatik irauten duten hainbeste denboraren galderari errepasoa eman behar diogu, batez ere zure sentimenduen arabera jokatzen ez duzunean edo norbait berriarekin ezagutzen duzunean.

Lortzeko. bizkor baten gainetik, zure bihotzean eta zure bizitzan lekua egin behar duzu ekuazio erromantiko berri baten aukerarako. Beraz, zure burua sendatzeko denbora eman eta emozionalki leku hobean zaudenean, aktibatu zita-eszenan.

Deskargatu zita-aplikaziorik beroena, sortu zita-profil hiltzaile bat eta pasa hatza. Irten zitetara, eta gustuko duzun norbait ezagutzen baduzu, ez ezazu eutsi zure bizitzan sartzen uztea.

Mail bat gainditzeko aholku honek egoerari aurre egiten lagundu dit, eta nire emozioak - modu egokian. Barealdi baten osteanurtebete inguru, nire batxilergoko gogortasuna eta biok oinarria ukitu eta gure adiskidetasuna berpiztu genuen. Batxilergoko mutil jator eta jator horrek lagun min eta nire bizitzaren parte izaten jarraitzen du gaur egun arte. Espero dut zuk ere partekatu ditudan aholku guztietatik aprobetxatu eta zure sentimenduak gainditzea orbainkatu gabe.

Ohiko galderak

Maitasuna ez da azaleko sentimendu bat. Maitasunak ez dizu sentiarazten inoren jabe izateko edo erreklamatzeko berehalako gogorik, maitemindu edo bitxikeria baten kasuan bezala. Bihotz batek ezinegon sentiaraziko zintuzke, maitasunak lasaituko zintuen bitartean. Maiteminduta bazaude, baliteke emozioaren elkarrekikotasuna ez izatea zure lehentasun nagusia. Zain bat duzunean, pertsonarekin berehalako konexioa behar da. 2. Noiz utzi behar diozu zure maitea gustatzea?

Ez dago galdera honi erantzun zuzenik, beti aldatuko baita zure egoera aldakorren arabera. Zure maiteminak oso argi utzi badu ez daudela zureganatzen eta ez direla etorkizunean egongo, saiatu beharko zenuke zure bizitzan beste pertsonekin zoriontasuna aurkitzen. Ez dago pertsona batenganako sentimendu guztiak magikoki itzaliko lituzkeen etengailurik, baina itxaropenik gabeko egoera batean aurkitzen bazara, balaztak zapaltzen hasteko garaia da.

Norbaitekiko sentimenduak "berriro" garatzen ari zarela sentitzen baduzu, litekeena da inoiz ez ez izatea.gustatzeari utzi zion lehenik. Ezin duzu norbait gainditu eta gero berriro zapaltzen hastea. Agian zure burua engainatu zenuen haien gainetik zeundela sinestera, baina ezin duzula gehiago ezkutatu. Agian zapaldutako emozioek azkenean aurkitu dute bidea orain, zure maiteminduak ere berdin sentitzen duela dirudienez.

Zenbat irauten du Crush A?

Mahastu batek zenbat irauten duen eta zergatik ulertzeko, ezinbestekoa da argi jakitea zer esan nahi duen 'mahasiak' eta zertan den maitasuna maitasunaren aldean. Besterik gabe, maitemindu bat, agian asko ezagutzen ez duzun pertsona batenganako maitemintasun-sentimendu handia da.

Makurtasun honek emozio biziak eta presa prest eragiten ditu, horregatik zaila izan daiteke ikusten duzun maitagarri bat gainditzea. egun edo zure presentzia ere aitortzen ez duen bat. Maitasuna, berriz, atxikimendu emozional osasungarria eta bidaia bat partekatzean eta bestea gertutik ezagutzean sortzen den lotura sendoa du ezaugarri.

Orain argi daukazu nola bereizten den maitagarri bat. maitasunetik, biribil gaitezen zenbat denbora irauten duen birrinketa batek galderara. Azken ikerketen arabera, lau hilabete behar dira mahats bat gainditzeko. Hala ere, sentimenduak eta emozioak tartean daudenean, ikerketak babestutako denbora-lerroak eta kalkuluak ez dira beti betetzen.

Adibidez: bi urteko nire batxilergoko maitemindua.

Gogotsuarekin gozatzen ari naizen bitartean. Norbaitekin zapaltzen ari zarenean emozioen mordoa zirraragarria eta bizigarria da, sentimendu horiek ere nekagarriak izan daitezke puntu baten ondoren. Batez ere, objektuarekin partekatu ezin dituzuneanzure maitasuna edo nahi ez den matxura baten kasuan.

Gustatzen ez zaituen edo zure sentimenduak adierazi ezin diozunean maitemindu bat gainditzea, orduan, ezinbestekoa bihurtzen da zure burua lerratu ez dadin. obsesioaren lurralde osasungaitza.

Matxura batek 7 urte edo gehiago iraun dezake?

Norbaitenganako erakarpen-sentimendu sendoak baina iragankorrak edo iraupen laburrak deskribatzeko erabiltzen da "birrintzea" hitza. Hala eta guztiz ere, zaila da denbora-lerro zehatz bat jartzea mahats batek zenbat irauten duen. Zapalketa batzuk egun edo ordu batzuetan barreiatzen diren arren, beste batzuk bizitza osorako ere iraun dezakete. Beraz, bai, zapalkuntza batek urte luzez iraun dezake, 7 edo are gutxiago.

Erakarpena eta maitasuna pizten dituena zenbat denbora behar duen desagertzeko erabakitzeko funtsezko faktore bat da. Norbaitek ezaugarri fisikoetan oinarrituta soilik erakartzen bazaitu, hala nola itxura edo pasioa ohean, bizkor desager daiteke. Normalean, pertsonaren nortasunaren akatsak ikusten hasten zarenean, zeinen perfektua denaren burbuila lehertu egiten da, eta haiekin amorratuta egoteari uzten diozu.

Hala ere, erakarpen emozionalaren eta intimitate intelektualaren ondoriozko zapalketa bat gehiago da. litekeena da iraupen luzekoa izatea. Nire batxilergoko maiteminduaren kasuan, adibidez, bere nortasun leun eta atsegina izan zen beregana erakarri eta engantxatuta mantentzen ninduena. Hori dela eta, zailagoa da lagun bat zapaltzeari uztea baino, jaramonik egiten zaituen edo zakarra den edoesan nahi du zuretzat.

Zenbat denbora irauten du birrintze batek maitasun bihurtu arte?

Hizkera psikologikoan, etengabeko eta iraunkorra den birrintzea "limerence" deitzen zaio, eta horrek harreman baten birrintze antzeko etapa bat deskribatzen du. Etapa honetan zenbat eta estuago parte hartu zure maiteminduarekin, orduan eta azkarrago barreiatzen dira sentimenduak.

Hori gertatzen da, dopamina, oxitozina eta serotonina bezalako substantzia neurokimiko onak direlako, norbaitekiko maitemindua garatzean askatzen direlako. beste pertsona intimoago ezagutzen duzun heinean goitibehera hasten da - akatsak, bitxikeriak eta guzti. Beste alde batetik, sentimenduak biziak eta elkarrekikoak badira, limerentzia etapatik maitemintzera eta harreman batean egotera pasa zaitezke. Edozein modutan, birrintzea gero eta intimitate handiagoarekin amaitzen da. Beraz, galdetzen ari bazara: «Betiko irauten al dute birrintzeak?» erantzuna ezezko handia da. Baina bitxikeria batek hilabete edo urte batzuk iraun dezake eta azkenean maitasun bihurtu.

Zergatik irauten dute hainbeste denbora?

Mahasketa batzuek hainbeste denbora zergatik irauten duten jakiteko erantzuna ere estuki lotuta dago birrintzea nola amaitzen denarekin, intimitate handiagoarekin. Pertsona batek bere sentimenduen arabera jokatzen ez badu edo norbait berririk ezagutzen ez badu, birrintzeak urteak edo hamarkadak ere iraun dezake. Hau gertatzen da jende askok bere buruari buruzko fantasia landuak biratzen dituelako. Nik, adibidez, oheratu orduko erritual bat egin nuen nire institutuarekin IZAN nolakoa izango zen imajinatzekozapaldu.

Gauero, gure sentimenduak elkarri aitortu eta gure elkartasunaren zoriontasunean urtzen ginen eszenatokiak margotzen nituen. Batzuetan, imajinatuko nuke herriko jatetxe dotore eta dotore honetan afaltzeko zita hartzen nauela edo gauez nire ohean sartzen. Beste batzuetan, elkarrizketa luzeak izaten nituen berarekin –nire buruan– lotara joan nintzen arte.

Fantasia hauek nire buruan ondo sentitzen ziren arren, zeren beldurrez ere paralizatu ninduten. ez balu nirekin berdin sentituko. Orduko nire eskolako aholkulariaren esanetan, horixe da hain luzaro irauten duten bitxikeriak, eta horrek gogor egiten du gogor sentimenduak galtzea.

«Hain zurrupatzen zara fantasia-munduan, neurriak hartzean. mundu erreala gero eta beldurgarriagoa da. Zenbat eta handiagoa izan zure fantasia, orduan eta handiagoak dirudite apustuak. Beldur honek linbo-egoera batean geldiarazi zaitu, izan daitekeenaren irudimen zoriontsu honi atxikitzen zaituena, baina agian ez da inoiz gertatuko", esan zuen Martha andreak.

Nola gainditzea - ​​11 modu

Nola gainditu bizkor bat? Galdera honi erantzunen bila bazabiltza, ziurrenik, gogoko ez duzun edo etorkizun posiblerik ikusten ez duzun mahats bat gainditzeko borrokan ari zara. Edo agian, ni bezala, linbo-egoera horretan sartuta zaude, non zure sentimenduak adieraztera edo zure zapalketa bat gainditzera eraman ezin duzunean.egunero ikusi.

Norbait gainditzen saiatzean kontuan izan beharreko gakoetako bat da ez duzula zure burua horretara bultzatu behar. Bakoitzak bere erritmoa du eta gaizki legoke gauzak bizkortzen saiatzea. Hori bai, beharrezkoa da “aurrera” faseari hasiera ematen hastea. Zain bat gainditzea nahasia da eta askorentzat errusiar mendi bat bezala sentitzen da. Zalantza batetik aurrera egiteak zirkuluetan korrika egitea bezalakoa izan daiteke batzuetan. Hortik kanpo zaudela uste duzunean, badirudi berriro sartzen dela ikusten dituzunean. Garrantzitsua da ez jarraitzea galdetzen zenbat denbora beharko duen zure zoradura gainditzeko eta, besterik gabe, zure buruari uztea.

Zein bat azkar nola gainditu galdetzen baduzu, moteltzea gomendatuko dizut. Maitemintzea edo norbaitekin maiteminduta egotea ederra den arren, maitemindu batetik aurrera egitea ere ederra izan daiteke. Gozatu prozesuaz, sendatu poliki-poliki eta utzi Unibertsoari gauza hobeak eskaintzen.

Hala ere, benetan urrats egokiak eman eta zure bizitzan aurrera egin nahi baduzu, zorionak. Askok ez dute indarra gauzak lasai maneiatzeko eta sendatzeko beharrezko pausoak emateko. Toxikoegia dirudien zapalkuntza bat nola gainditzen ulertzen saiatzen ari bazara, aholku egokiak ditugu zuretzat.

Zure emozio eta irrika kaiolatik askatzen laguntzeko, utz iezadazu kontatzen aholkuak duela ilargi asko eskaini zizkidan Martha andereak. A gainditzeko 11 aholku hauek aurkezten dizkizutbirrintzea:

1. Adierazi zure sentimenduak

«Nola gainditu mahats bat?»-ren erantzun onenetako bat zure sentimenduak aitortzea da. «Turita erauzi behar duzu», esan zuen Martha andreak, modu zuzen eta argi batean. "Ez dago zure maitemindua gainditzeko prozesua hasteko beste modurik", gaineratu zuen.

Beraz, lagun batekin, ikaskide batekin, lankide batekin edo gurutzatzen zaren ezezagunarekin zapaltzeari utzi nahi diozun. metroan egunero, esan besterik ez nola sentitzen zaren. Esan iezaiezu kafe bat edo edariak hartzeko edo, agian, inguruko parke batean paseo bat ematera, eta esan gustuko dituzula eta nora doan ikusi nahi duzula.

Edo berdin sentitzen direla esango lukete eta harremanean hurrengo urratsa eman dezakezu edo haiek ez dutela, kasu horretan argi izango duzu non zauden eta sendatzeko prozesuari ekingo diozu.

2. Utzi zure buruari atsekabea egiten.

Zuzen nola sentitzen zaren esaten diezula eta espero zenuten bezala ez dutela elkarrekikoa ematen suposatuz, makurtu atsekabe sentimenduetara eta utzi atsekabea hartzen. Matxura batek maitasunaren neurokimiko onak eragiten ditu: dopamina, oxitozina eta serotonina.

Erabakirik gabekoa amaitzen denean, haustura baten ondoren hutsune sentsazio latz horren ildo bereko emozioak bizitzen dituzu. Nahiz eta jaramonik egiten zaituen edo zure sentimenduei errespetu falta izan ez dion zaletasuna gainditzen saiatzen ari bazara, galera-sentsazio hori oso gordina izan daiteke etabenetakoa.

Besarkatu eta sentitu bere hedadura osoa, azkenean atzean utzi eta aurrera egin dezazun. Zenbat denbora irauten du nerabezaroa? Ez luzeegia hala ere. Beraz, ez zaitez petrifikatu bihotza hautsita egoteak, denbora gutxian hurrengo birrinketara pasatuko zarelako.

3. Isuri zure sentimenduak

Gure emozioak botilaratzea dirudi. egiteko errazena, batez ere agerian, ahul edo zaurgarri sentiarazten zaituen emozioen kasuan. Baina horrek ez dizu ezertarako balioko. Beraz, jo ezazu lagun hurbil batengana edo anai-arreba batengana laguntza eskatzeko. Isuri zure sentimenduak, kontatu nola sentitzen zaren. Negar egin behar baduzu.

Lagunekin denbora pasatzean argitalpen honek berehala sentituko zaitu arinago eta hobeto, baina ez gehiegi gehiegi. "Zure sentimenduez hitz egitea ezinbestekoa da, baina horietaz behin eta berriro hitz egitea eta begizta batean min berean murgiltzea zauri gordin bat jasotzea bezalakoa da." gainean. Era berean, mina eta larritasuna askatu ondoren, finkatzen utzi behar duzu azkenean hil baino lehen. Beraz, bideratu zure energiak zure burua produktiboki distraituta mantentzera bizkor gainditu nahi baduzu, "aholkatu zidan Martha andreak.

Aholku honek ondo egon nau nire gainditzen saiatzean ez ezik. geroko zapalkuntzak, baina baita bihotz-hauste eta apurtze larriei aurre egiteko ere.

4. Esan zure lagunei zure maitatzea ezinbesteko gaia dela

Zurelagunak zapaltzen ari zaren mutil edo neskaz zirikatzen zaituzte, nerabe inozo bat bezala gorrituta uzten zaituzte, ez da zahartzen. 17 edo 30 urte izan, beti erreakzio berdinak sorrarazten ditu, eta aitor dezaket oso ondo sentitzen dela.

Baina, gainera, gorakada emozional baten buru-espazio berean murgiltzen zaitu. Hori ez da, zalantzarik gabe, "nola gainditzeko birrintzea"-ren erantzuna. Esaiezu zure lagunei alde bakarreko maitasun honetatik aurrera egitea erabaki duzula eta zure maitemindua ez den elkarrizketarako gaia dela hemen. Guraso batetik aurrera egiteak gertuko guztien laguntza eskatzen du.

5. Saiatu distantzia mantentzen

Egunero ikusten duzun zapalkuntza bat gainditzen saiatzen ari bazara, haietatik urrundu. izugarri onuragarria izan daiteke haiekiko sentimenduak kentzeko. Harremanik gabeko araua eraginkorra izan daiteke ez bakarrik haustura bat gainditzeko, baita matxura bat gainditzeko ere.

Klase berean ikasten baduzu edo bulego berean lan egiten baduzu, baliteke haiek zure bizitzatik erabat kentzea bideragarria ez izatea. Baina oraindik urrun zaitezke haietatik. Adibidez, klasean beti banku bat partekatu baduzu, saiatu beste leku bat aukeratzen. Agian, joan zaitez zure BFFrekin eseri aldaketa baterako.

Edo lanean elkarrekin kafe-atsedenaldiak hartu badituzu, nahastu zure ordutegia, haiekin topo egitea edo haiekin elkarrizketetan itzultzeko aukera izan ez dezazun. bat.

6. Soziala