حیران یاست چې یو کرش څومره وخت دوام کوي او ایا داسې کوم څه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ دا احساس له مینځه ویسي؟ ښه، تاسو یوازې نه یاست. په عالي لیسه کې، ما د خپل ټولګي یو هلک سره ډیره مینه درلوده. هغه په ​​ښوونځي کې ترټولو ښکلی یا خورا مشهور هلک نه و. خو هغه نرم، مهربانه او مهربانه و، او د هغه په ​​اړه یو څه زما په زړه کې دومره ځواکمن و.

زه په دې فکر کې وم چې دا به څنګه وي که ما ورته وویل چې زه څنګه احساس کوم. ایا هغه به ووایی چې هغه هم زما په اړه ورته احساس کاوه؟ ایا موږ به خپل اعترافونه په بوسه مهر کړو؟ دا به څه احساس وي؟ څرنګه چې موږ هم ښه ملګري وو، موږ به ډیر وخت په یوځای کې تیر کړو. او زه به هغه شیبې خوند اخلم او بیا به یې په خپل سر کې راژوندی کړم.

دا دوه کاله دوام وکړ. لکه څنګه چې د 12 ټولګي وروستۍ ازموینې نږدې شوې، ما ویره پیل کړه ځکه چې ما د دې ښکلي هلک پرته په بل څه تمرکز کولو سخت وخت درلود. زه اړتیا لرم چې پوه شم چې څنګه د کرش لپاره احساسات له لاسه ورکړم ځکه چې دا ما په بشپړ ډول مصرفوي. "کوم وخت څومره دوام کوي؟"، ما په حیرانتیا سره وویل، ما هڅه وکړه چې خپل ځان په خپلو کتابونو کې ښخ کړم خو ګټه یې ونه کړه.

بیا، ما د خپل انګلیسي ښوونکي سره خبرې وکړې، چا چې ما د ښوونځي سره تړلی و. مشاور چې ما سره زما د احساساتو له لارې کار کولو کې مرسته وکړي. مشاور له ما سره مرسته وکړه چې پوه شم چې څنګه د کرکې څخه ځان خلاص کړم. دا ټول کلونه وروسته، زه دلته د هغه بصیرتونو شریکولو لپاره یم چې ما سره یې مرسته وکړه چې نه یوازې په یو ملګري باندې د ځورولو مخه ونیسم.د میډیا تعقیب کول بې ارزښته دي

د دې لپاره چې تاسو له پامه غورځوي یا حتی هغه څوک چې ستاسو په اړه زړه راښکونکی وي مګر ستاسو په اړه ورته احساس نه کوي، تاسو اړتیا لرئ د ټولنیزو رسنیو د تعقیب بینډ واګون څخه لاس واخلئ. داسې هیڅ لاره نشته چې تاسو د یو چا د ځپلو مخه ونیسئ که تاسو د ماسپښین په 2 بجو د دوی انسټاګرام تعقیب کوئ یا د دوی کیسې په دقیقه کې چیک کړئ کله چې دوی پوسټ شوي وي.

که ملګري کول یا بلاک کول خورا سخت ښکاري ، د دوی پروفایل غیر تعقیب کړئ تر هغه چې تاسو ما په خپلو احساساتو سمبال کړ. د دوی د ټولنیزو رسنیو پروفایلونو ته د بیرته ستنیدو لپاره د هڅو سره مقاومت وکړئ، ځکه چې دا به د هغو احساساتو د تغذیه کولو پرته بل هدف نه وي چې تاسو یې د بریالي کولو هڅه کوئ.

کله چې تاسو د څښاک څخه بهر یاست، خپل ملګري په غاړه واخلئ. ستاسو د ګرځنده فعالیت کنټرول کول ترڅو تاسو د دوی د 10 کلن عکسونو د زړه راښکونکي سرپل لاندې نشئ ، یا بدتر ، دوی ته زنګ ووهئ.

7. فاصله کې هیڅ متن شامل نه دی کله چې د ترلاسه کولو هڅه وکړئ. د یوې کرشۍ په اړه چې تاسو هره ورځ ګورئ

زه به دا روښانه کړم چې د فاصلې ساتل کله چې هڅه وکړئ د ملګري سره د مینځلو مخه ونیسئ یا د هغه کرش څخه د خلاصون هڅه وکړئ چې تاسو هره ورځ ګورئ د هر ډول مخابراتو ټوټې کول شامل دي. یوازې د دې لپاره چې کله ستاسو احساسات ستاسو په اړه ښه شي، تاسو دوی ته یو متن مه ​​واستوئ دا ووایاست چې زما د کرش مشورې لیست ته د رسیدو څرنګوالي په اړه زما کې د 'نه متن نه کولو قاعده' شتون نلري.

که چیرې په تیرو وختونو کې، تاسو ډیری وختونه یو بل ته متن لیږلی یا خبرې کړې، په نرمۍ سره خپل مینه والو ته ووایاست چې تاسویو څه ځای ته اړتیا لري او که دوی د یو څه مودې لپاره له تاسو سره اړیکه ونلري د دې ستاینه به وکړي.

8. په تولیدي ډول بوخت اوسئ ترڅو د کرکې احساسات له لاسه ورکړي

میرمن. د مارتا مشوره ماته د کرش څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه د ځان په تولیدي ډول بوخت ساتل شامل دي. "زه پوهیږم چې ستاسو امتحانونه راځي مګر د ځان په کتابونو کې ښخول کله چې تاسو احساساتي نازک یاست مرسته نه کوي. نو، یو څه وخت په هغو فعالیتونو کې بوخت کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ.

"دا به نه یوازې تاسو سره مرسته وکړي، بلکې ستاسو د تمرکز وړتیا ته وده ورکړي او په خپلو زده کړو تمرکز وکړي." هغې وویل. که تاسو زده کونکی یاست یا مسلکي مسلکي، تاسو هم کولی شئ له دې مشورې څخه ګټه پورته کړئ.

یوازې خپل ځان په کار یا مطالعې کې مه اچوئ، د هغه فعالیتونو څخه خوند واخلئ چې تاسو یې خوښوي. سپورټ کول، لوستل، نڅا کول، باغداري، د وسیلې غږول… شوق کولی شي د درملنې وړ وي.

9. دا ومنئ چې دا به زیان ورسوي

د ټولو مسلکي ملاتړ او متخصص مشورې سره سره چې ما سره مرسته وکړي ترڅو پدې حرکت کې مرسته وکړي. د زړه ماتولو لومړنۍ تجربه، دا اسانه نه وه چې د هغه لوی جذب څخه تیر شي چې ما د هغه لپاره احساس کړی و. د زړه ماتولو درد سره معامله کول ناگزیر دي. ما نفرت کاوه چې زه نور نشم کولی د هغه له شرکت څخه خوند واخلم پرته لدې چې زما په کولمو کې د غوټۍ احساس وکړم. دا چې زما شریکول څنګه چې ما احساس کاوه یو څه زموږ ملګرتیا بدله کړې. او دا چې زه باید اوس په یو یا بل ډول له هغه څخه مخنیوی وکړم.

بې له دې چې تاسو د ژوند په کوم پړاو کې یاست او ایا تاسو هڅه کوئ چې یو څه ته لاړ شئ.که هره ورځ ګورئ، نو دا ومنئ چې دا به درد وکړي مخکې له دې چې روغ شي.

10. ساتیري وکړئ او فکر پریږدئ چې 'آیا کرشز د تل لپاره پاتې کیږي؟'

څومره وخت نیسي چې یو کرش له مینځه ویسي؟ د دې پوښتنې ځواب په بشپړه توګه تاسو پورې اړه لري. هرڅومره چې تاسو په خپل کرش کې ثابت پاتې شئ ، هومره به یې پرمخ تلل سخت وي. مګر ایا کرشونه د تل لپاره پاتې کیږي؟ دوی نه کوي.

نو، نوې تجربې ترلاسه کړئ، بهر ته لاړ شئ، له نویو خلکو سره ووینئ، له زړو ملګرو سره ودریږئ - په لنډه توګه، ساتیري وکړئ. دا د زړه راښکونکي شیبې به ستاسو د ذهن د درد څخه لرې کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته د نوي پیل کولو لپاره اسانه کړي.

11. د نیټې په صحنه کې فعال اوسئ

د دې لپاره چې څنګه د کرش څخه ځان خلاص کړو، موږ باید دې پوښتنې ته بیا کتنه وکړو چې ولې ځینې کرشونه دومره اوږد پاتې کیږي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په خپلو احساساتو عمل نه کوئ یا د نوي چا سره لیدنه وکړئ.

په چټکۍ سره، تاسو باید په خپل زړه او خپل ژوند کې د نوي رومانتيک مساوات د امکان لپاره ځای پیدا کړئ. نو، یوځل چې تاسو خپل ځان ته د شفا ورکولو لپاره وخت ورکړئ او په احساساتي توګه په ښه ځای کې یاست، د نیټینګ صحنه کې فعال اوسئ.

د تاریخ ترټولو مشهور اپلیکیشن ډاونلوډ کړئ، د وژونکي نیټینګ پروفایل جوړ کړئ، او سویپ ترلاسه کړئ. په نیټو بهر لاړشئ، او که تاسو د هغه چا سره ملاقات وکړئ چې تاسو یې خوښوي، خپل ځان په ژوند کې د هغوی د پریښودو څخه ډډه مه کوئ.

د دې مشورې په اړه چې څنګه د کرکې څخه ځان خلاص کړم، دا زما سره مرسته وکړه چې د وضعیت سره معامله وکړم - او زما احساسات - سمه لاره. له یوې آرامۍ وروستهشاوخوا یو کال ، زما د عالي لیسې مینه او ما اساس ته لاس ورکړ او زموږ ملګرتیا مو بیا راژوندۍ کړه. د عالي لېسې هغه مهربان هلک تر نن ورځې پورې زما یو ګران ملګری او د ژوند برخه ده. زه هیله لرم چې تاسو هم د ټولو هغو مشورو څخه ګټه پورته کړئ چې ما شریکه کړې او پرته له دې چې د درد احساس وکړئ خپل احساسات ترلاسه کړئ.

FAQs

مینه د سطحې کچې احساس نه دی. مینه تاسو ته د یو چا د ملکیت یا ادعا کولو سمدستي لیوالتیا نه احساسوي لکه څنګه چې د لیوالتیا یا کرکې په حالت کې. یو مینه به تاسو د آرامۍ احساس وکړي، پداسې حال کې چې مینه به تاسو آرام کړي. که تاسو په مینه کې یاست، د احساساتو تعامل ممکن ستاسو لومړیتوب نه وي. کله چې تاسو لیوالتیا لرئ، د شخص سره سمدستي اړیکو ته اړتیا ده. 2. کله باید د خپلې خوښې خوښول بند کړئ؟

د دې پوښتنې لپاره هیڅ سم ځواب نشته ځکه چې دا به تل ستاسو د بدلیدونکي شرایطو سره توپیر ولري. که ستاسو لیوالتیا دا په پراخه کچه روښانه کړې چې دوی په تاسو کې ندي او په راتلونکي کې به نه وي ، تاسو باید هڅه وکړئ چې پرمخ لاړشئ او په خپل ژوند کې د نورو خلکو سره خوښۍ ومومئ. هیڅ کوم سویچ شتون نلري چې په جادویی توګه د یو شخص لپاره ستاسو ټول احساسات بند کړي، مګر که تاسو خپل ځان په نا امید حالت کې ومومئ، دا هغه وخت دی چې تاسو په بریک باندې ګام پیل کړئ.

که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د یو چا لپاره "بیا" احساسات رامینځته کوئ، احتمال دا دی چې تاسو هیڅکله نهپه لومړي ځای کې یې خوښول بند کړل. دا ستاسو لپاره ممکنه نه ده چې یو څوک راوباسئ او بیا یې په مینځلو پیل وکړئ. شاید تاسو خپل ځان په دې باور کولو کې دوکه کړی وي چې تاسو په دوی باندې یاست مګر حقیقت نور نشي پټولی. ښایي د فشار لاندې احساسات په پای کې اوس خپله لاره ومومي چې ستاسو مینه هم ورته احساس کوي.

یو کرش څومره وخت دوام کوي؟

د دې لپاره چې پوه شي چې کرش څومره وخت دوام کوي او ولې، دا اړینه ده چې په روښانه توګه پوه شئ چې د "کرش" معنی څه ده او څنګه مینه د مینې څخه توپیر لري. په ساده ډول ووایاست، کرش د یو چا سره د زړه پورې احساس دی چې تاسو یې په اړه ډیر څه نه پوهیږئ.

دا لیوالتیا د شدید احساساتو او چمتو کیدو لامل کیږي، له همدې امله دا ستونزمن کار دی چې د هغه کرکې څخه تیریدل چې تاسو یې هر څه ګورئ. ورځ یا حتی هغه څوک چې حتی ستاسو شتون نه مني. مینه، له بل پلوه، د سالم احساساتي تړاو او یو قوي اړیکه لخوا مشخص کیږي چې د سفر شریکولو او د بل چا سره د نږدې پیژندلو څخه رامینځته کیږي.

اوس چې تاسو د کرش توپیر کولو څرنګوالي په اړه روښانه یاست. د مینې څخه، راځئ چې بیرته دې پوښتنې ته راوګرځو چې کرش څومره وخت دوام کوي. د وروستي څیړنو له مخې، دا تر څلورو میاشتو پورې وخت نیسي چې یو کرش ته ورسیږي. په هرصورت، کله چې احساسات او احساسات پکې ښکیل وي، د څیړنې ملاتړ شوي مهال ویشونه او اټکلونه تل نه وي.

په مسله کې: زما دوه کلن، د لیسې زده کړه.

په داسې حال کې چې په سر کې راښکاره کیږي د احساساتو چټکتیا کله چې تاسو یو چا ته ځړول په زړه پورې او هڅونکي وي، دا احساسات هم د یوې نقطې وروسته ستړي کیدی شي. په ځانګړې توګه، کله چې تاسو نشئ کولی دا د اعتراض سره شریک کړئستاسو مینه او یا د ناغوښتل شوي لیوالتیا په حالت کې.

د هغه چا سره د مینځلو لپاره چې تاسو یې نه خوښوي یا هغه چا ته چې تاسو خپل احساسات نشي بیانولی، نو دا اړینه ده چې ځان له مینځه وړلو څخه وژغورئ. د جنون غیر صحي سیمه.

آیا یو کرش د 7 کلونو یا څو کلونو لپاره دوام کولی شي؟

کلمه د "کرش" کلمه معمولا د یو چا په لور د جذب قوي مګر لنډمهاله یا لنډمهاله احساساتو تشریح کولو لپاره کارول کیږي. په هرصورت، دا ستونزمنه ده چې یو مشخص مهال ویش وړاندې کړئ چې څومره وخت پای ته رسیږي. پداسې حال کې چې ځینې کرشونه حتی په ورځو یا ساعتونو کې له مینځه ځي، نور کولی شي د ژوند لپاره هم دوام وکړي. نو، هو، یو کرش کولی شي د کلونو، 7 یا حتی لږ وخت لپاره دوام وکړي.

یو کلیدي فکتور چې دا مشخص کوي چې د کرش لپاره څومره وخت نیسي چې له مینځه یوسي هغه څه دي چې جذب او جذب هڅوي. که تاسو یوازې د فزیکي ځانګړتیاو پراساس یو چا ته متوجه یاست لکه په بستر کې د لید یا لیوالتیا پراساس ، کرش کولی شي ژر له مینځه ویسي. عموما، کله چې تاسو د یو شخص په شخصیت کې نیمګړتیاوې لیدل پیل کړئ، دا بلبل چې څومره بشپړ دی، او تاسو د دوی سره د مینځلو مخه نیسي.

په هرصورت، هغه کرکه چې د احساساتي جذب او فکري نږدېوالي څخه رامینځته کیږي. احتمال د اوږدې مودې لپاره. د مثال په توګه، زما د لیسې د لیوالتیا په قضیه کې، دا د هغه نرم او مهربان شخصیت و چې ما یې هغه ته راکاږل او ما یې تړلی ساتل. له همدې امله دا سخته ده چې د یو ملګري د ځپلو مخه ونیسئ په پرتله د هغه چا سره مینه وکړئ څوک چې تاسو له پامه غورځوي یا بې رحمه یاستاسو لپاره مطلب دی.

یو کرش څومره وخت دوام کوي مخکې لدې چې مینه په مینه بدله شي؟

په رواني اصطلاح کې، یو روان، دوامداره کرش د 'لیمیرنس' په نوم یادیږي، کوم چې په اړیکه کې د کرش په څیر مرحله بیانوي. هرڅومره چې تاسو د دې مرحلې په جریان کې د خپل کرکې سره ډیر نږدې یاست ، هومره ژر احساسات له مینځه ځي.

دا ځکه پیښیږي چې د احساس ښه نیورو کیمیکلونه لکه ډوپامین ، آکسیټوسین او سیروټونین خوشې کیږي کله چې تاسو د یو چا سره کرکه پیدا کوئ. په پلیټیو پیل وکړئ ځکه چې تاسو د بل کس سره ډیر نږدې پیژنئ - نیمګړتیاوې، نرۍ او ټول. په بل اړخ کې ، که احساسات شدید او متقابل وي ، تاسو کولی شئ د لیمرنس مرحلې څخه په مینه کې کیدو او اړیکې کې کیدو ته فارغ شئ. په هرصورت، کرش د مخ پر ودې نږدېوالي سره پای ته رسیږي. نو که تاسو وپوښتئ، 'ایا کرشز د تل لپاره دوام لري؟' ځواب یو لوی نه دی. خو یوه مینه څو میاشتې یا کلونه دوام کولای شي او په پای کې په مینه بدلیږي.

ولې ځینې کړاوونه دومره اوږد وي؟

د دې ځواب چې ولې ځینې کرشونه دومره اوږده پاتې کیږي د دې سره هم نږدې تړاو لري چې یو کرش څنګه پای ته رسیږي - د زیاتوالي سره. که یو څوک په خپلو احساساتو عمل ونکړي او یا له نوي چا سره وویني، کرش کولی شي د کلونو یا حتی لسیزو لپاره دوام وکړي. دا ځکه پیښیږي چې ډیری خلک په خپلو سرونو کې د خپلو کرکو په اړه پراخې تصورات راوباسي. ما، د مثال په توګه، دا د ویده کیدو وخت رسم کړی ترڅو تصور وکړم چې دا به زما د لیسې سره څنګه ويکرش.

هره شپه، زه به داسې سناریوګانې رنګ کړم چې موږ به یو بل ته خپل احساسات اعتراف کړو او یوازې زموږ د یووالي په خوښۍ کې ډوب شو. ځینې ​​​​وختونه، زه تصور کوم چې هغه ما د ښار په دې په زړه پورې، ښه ډوډۍ رستورانت کې د شپې ډوډۍ ته بوځي یا د شپې زما بستر ته ننوځي. په نورو کې، ما به د هغه سره اوږدې خبرې اترې کولې - زما په سر کې - تر هغه چې زه ویده شوم.

په داسې حال کې چې دا تصورات زما په سر کې ښه احساس کوي، دوی د څه شی په ویره کې هم فلج کړی. که هغه زما په اړه ورته احساس نه کاوه. زما د هغه وخت د ښوونځي مشاور په وینا، دا هغه څه دي چې ځینې کرشونه د اوږدې مودې لپاره دوام کوي او دا هغه څه دي چې د کرش لپاره د احساساتو له لاسه ورکول ستونزمن کوي.

"تاسو د خیال نړۍ ته دومره ژور ځړول شوي یاست چې ګام پورته کوئ. ریښتینې نړۍ ورځ تر بلې ډارونکې کیږي. هرڅومره چې ستاسو تصور لوی شي ، هومره لوړ داغ ښکاري. اغلې مارتا وویل، دا ویره کولی شي تاسو په یوه ناڅاپه حالت کې فلج کړي، او تاسو د دې په زړه پورې تصور ته اړوي چې څه شی کیدی شي - مګر ممکن هیڅکله پای ته ونه رسیږي. 3>

څنګه په چټکۍ سره د کرش څخه ځان خلاص کړئ؟ که تاسو دې پوښتنې ته د ځوابونو په لټه کې یاست، په ټول احتمال کې تاسو د هغه کرش د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ څوک چې تاسو نه خوښوي یا د چا سره چې تاسو احتمالي راتلونکی نه ګورئ. یا شاید، زما په څیر، تاسو په هغه حالت کې بند پاتې یاست چیرې چې تاسو نه کولی شئ خپل احساسات څرګند کړئ او نه تاسو ته زیان ورسوي.هره ورځ وګورئ.

یو له مهمو شیانو څخه چې باید په ذهن کې وساتل شي د یو چا د نیولو هڅه دا ده چې تاسو باید ځان په دې کې مه اړوئ. هرڅوک خپل سرعت لري او دا به غلط وي چې هڅه وکړئ او شیان ګړندي کړئ. هغه وویل، دا اړینه ده چې د "خوځښت" مرحلې پیل پیل کړئ. د کرش څخه تیریدل خندا دی او ډیری ته د رولر کوسټر سواری په څیر احساس کوي. د کرش څخه حرکت کول ممکن ځینې وختونه په حلقو کې د چلولو په څیر احساس وکړي. یوازې کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو له دې څخه بهر یاست ، داسې بریښي کله چې تاسو دوی ګورئ بیرته راګرځئ. دا مهمه ده چې دا فکر مه کوئ چې څومره وخت به ستاسو د خوښې څخه خلاص شي او په ساده ډول خپل ځان پریږدئ.

که تاسو فکر کوئ چې څنګه په چټکۍ سره کرش ته لاړ شئ، زه به تاسو ته مشوره درکړم چې سست شئ. لکه څنګه چې د یو چا سره مینه کول یا مینه کول ښکلي دي، د لیوالتیا څخه تیریدل هم ښکلي کیدی شي. د پروسې څخه خوند واخلئ، ورو ورو روغ شئ او اجازه ورکړئ چې کائنات تاسو ته ښه شیان وړاندې کړي.

په هرصورت، که تاسو په ریښتیا سره سم ګامونه پورته کړئ او د خپل ژوند سره مخ شئ، ستاسو مننه. ډیری یې ځواک نلري چې شیان په آرامۍ سره اداره کړي او د درملنې لپاره اړین ګامونه پورته کړي. که تاسو هڅه کوئ چې پوه شئ چې څنګه د هغه کرش څخه ځان خلاص کړئ چې ډیر زهرجن ښکاري، موږ ستاسو لپاره سمې لارښوونې لرو.

د دې لپاره چې تاسو د خپلو احساساتو او هیلو له پنجرې څخه خلاصولو کې مرسته وکړئ، اجازه راکړئ چې بیاکتنه وکړم. آغلې مارتا ماته څو میاشتې مخکې مشوره راکړه. زه تاسو ته وړاندې کوم، دا 11 لارښوونې چې څنګه د یو څخه تیریږيcrush:

1. خپل احساسات څرګند کړئ

یو له غوره ځوابونو څخه، "څنګه د کرش څخه ځان خلاص کړئ؟"، خپل احساسات راپارول دي. "تاسو باید د بانډ مرستې بندې کړئ ،" اغلې مارتا په مستقیم ډول وویل. هغې زیاته کړه: "د خپلې خوښې د ترلاسه کولو پروسې پیل کولو لپاره بله لاره نشته."

نو، که تاسو غواړئ د یو ملګري، ټولګیوال، همکار یا هغه اجنبی سره چې تاسو ورسره تیریږئ، د ځورولو مخه ونیسئ. هره ورځ په سباوون کې، یوازې دوی ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ. له هغوی څخه د کافي نیټې یا څښاک یا شاید په نږدې پارک کې د تګ لپاره وغواړئ، او ورته ووایاست چې تاسو یې خوښوي او غواړئ وګورئ چې چیرته ځي.

دوی به ووایي چې دوی ورته احساس کوي او تاسو کولی شئ په اړیکو کې بل ګام پورته کړئ یا دا چې دوی یې نه کوي، په دې حالت کې به تاسو په دې اړه وضاحت ولرئ چې تاسو چیرته ولاړ یاست او د درملنې پروسه پیل کړئ.

2. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې غم وکړئ

داسې انګیرل چې تاسو دوی ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ او دوی هغه څه نه کوي لکه څنګه چې تاسو تمه درلوده، د خپګان احساساتو ته تکیه وکړئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې غم وکړئ. یو کرش د مینې په څیر د ښه احساس عصبي کیمیکلونه رامینځته کوي - ډوپامین، اکسیټوسین او سیروټونین.

کله چې دا غیر مطلوب پای ته ورسیږي، تاسو د ورته لیکو په څیر احساسات تجربه کوئ چې د ماتیدو وروسته د خالي کیدو احساس احساسوي. حتی که تاسو هڅه کوئ چې یو داسې کرکه ترلاسه کړئ څوک چې تاسو له پامه غورځوي یا ستاسو احساساتو ته بې احترامي کوي، د زیان احساس خورا خام وي اورښتینی.

په غیږ کې ونیسئ او د هغې بشپړ حد احساس کړئ، ترڅو تاسو بالاخره دا شاته پریږدئ او پرمخ ولاړ شئ. د ځوانۍ کرکه څومره وخت دوام کوي؟ په هرصورت، ډیر اوږد نه دی. نو د خپل زړه د ماتولو څخه مه وېرېږئ ځکه چې تاسو به په لنډ وخت کې راتلونکي خوښۍ ته لاړ شئ.

3. خپل احساسات څرګند کړئ

زموږ د احساساتو بوتلل داسې ښکاري. د ترسره کولو لپاره ترټولو اسانه کار، په ځانګړې توګه د احساساتو په صورت کې چې تاسو د افشا، ضعیف یا زیان منونکي احساس درکوي. مګر دا به تاسو ته هیڅ ګټه ونه کړي. نو د ملاتړ لپاره نږدې ملګري یا ورور ته ورشئ. خپل احساسات بیان کړئ، دوی ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ. د اړتیا په صورت کې ژاړئ.

د ملګرو سره د وخت تېرولو پر مهال دا خپرونه به په سمدستي توګه تاسو د هوساینې او ښه والي احساس درکوي، خو له حده زیات مه کوئ. "د خپلو احساساتو په اړه خبرې کول اړین دي، مګر د دوی په اړه بار بار خبرې کول او په یو لوپ کې په ورته درد کې تیریدل د خام زخم د غوره کولو په څیر دي.

" د زخم د روغولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خارښت بڼه پریږدئ. ورباندې. په ورته ډول، یوځل چې تاسو درد او خپګان پریږدئ، تاسو باید دا پریږدئ مخکې له دې چې دا په پای کې مړ شي. نو، خپل توان په دې تمرکز وکړئ چې خپل ځان په تولیدي ډول له پامه وغورځوئ که تاسو غواړئ چې ژر تر ژره له مینځه لاړ شئ." اغلې مارتا ماته مشوره راکړه.

دې مشورې ما ته ښه ځای ورکړ، نه یوازې هغه وخت چې د خپل ځان د لرې کولو هڅه وکړه. وروسته له مینځه ځي، مګر د زړه ماتونکي او ماتیدو سره د معاملې په برخه کې هم.

4. خپلو ملګرو ته ووایاست چې ستاسو د خوښې وړ موضوع نه ده

ستاسوملګري تاسو د هغه هلک یا نجلۍ په اړه ځوروي چې تاسو یې ځوروي، تاسو د یو نابالغ تنکي ځوان په څیر خندا پریږدي - دا یوازې زوړ نه کیږي. که تاسو 17 یا 30 یاست، دا تل ورته عکس العمل راپاروي، او کیدای شي زه اعتراف وکړم، ډیر ښه احساس کوي.

مګر دا تاسو بیرته د احساساتي زیاتوالي په ورته سر کې ډوبوي. دا په یقیني ډول د "څنګه له مینځه وړو" ځواب ندی. خپلو ملګرو ته ووایاست چې تاسو پریکړه کړې چې له دې یو اړخیزې مینې څخه حرکت وکړئ او ستاسو کرش دلته د خبرو اترو موضوع نه ده. له کرکې څخه مخ ته تلل ستاسو د ټولو نږدې کسانو ملاتړ غواړي.

5. هڅه وکړئ چې خپل واټن وساتئ

که تاسو هره ورځ ګورئ د هغه کړاو څخه د خلاصون هڅه کوئ، له دوی څخه ځان لرې کړئ د دوی لپاره ستاسو احساسات لرې کولو کې خورا ګټور کیدی شي. د نه تماس قاعده نه یوازې د ماتیدو په برخه کې مؤثره کیدی شي بلکه یو کرش هم وي.

په هغه حالت کې چې تاسو په ورته ټولګي کې زده کړې کوئ یا په ورته دفتر کې کار کوئ، نو ستاسو د ژوند څخه یې په بشپړه توګه لرې کول ممکن ممکن نه وي. مګر تاسو لاهم کولی شئ له دوی څخه ځان لرې کړئ. د مثال په توګه، که تاسو تل په ټولګي کې بنچ شریک کړی وي، هڅه وکړئ د ځان لپاره یو بل ځای غوره کړئ. کېدای شي، د بدلون لپاره له خپل BFF سره کېناستئ.

یا که تاسو په کار کې یوځای د کافي وقفې اخیستې وي، خپل مهالویش سره ګډ کړئ ترڅو تاسو له دوی سره د خبرو کولو یا له دوی سره په خبرو اترو کې د ښکیلتیا مخه ونیسئ چې تاسو بیرته مربع ته راوړي. یو.

6. ټولنیز