გაინტერესებთ რამდენ ხანს გასტანს მიჯაჭვულობა და შეგიძლიათ თუ არა რაიმე გააკეთოთ ამ გრძნობის გასაქრობად? ისე, მარტო არ ხარ. უმაღლეს სკოლაში, ჩემი კლასის ბიჭი ძალიან შემიყვარდა. ის არ იყო ყველაზე სიმპათიური და ყველაზე პოპულარული ბიჭი სკოლაში. მაგრამ ის იყო ნაზი, კეთილი და თანამგრძნობი, და რაღაცამ მასზე ისე მძლავრად მიბიძგა ჩემს გულში.

მე ფანტაზიებმა განვიცადე, როგორი იქნებოდა, თუ მეთქვა, რას ვგრძნობდი. იტყოდა ისიც იგივეს გრძნობდა ჩემ მიმართ? ჩვენ აღსარებას კოცნით დავბეჭდავდით? როგორი იქნება ეს? ვინაიდან ჩვენ ასევე საკმაოდ კარგი მეგობრები ვიყავით, დიდ დროს ვატარებდით ერთად. და მე ვტკბები მომენტებით და განვიხილავ მათ ჩემს თავში, ისევ და ისევ.

ეს გაგრძელდა ორი წლის განმავლობაში. როცა მე-12 კლასის ბოლო გამოცდები მოახლოვდა, პანიკა დამეწყო, რადგან მიჭირდა ამ მშვენიერი ბიჭის გარდა სხვა რამეზე კონცენტრირება. მჭირდებოდა მცოდნოდა როგორ დამეკარგა გრძნობები გატაცების გამო, რადგან ეს მთლიანად მჭამდა. „რამდენ ხანს გრძელდება შეყვარება?“, გაბრაზებულმა მაინტერესებდა, როცა ვცდილობდი ჩემს წიგნებში ჩამემარხა, მაგრამ უშედეგოდ.

შემდეგ, ველაპარაკე ჩემს ინგლისურის მასწავლებელს, რომელმაც სკოლაში დამაკავშირა. მრჩეველი, რომელიც დამეხმარება ჩემი გრძნობების დაძლევაში. მრჩეველი დამეხმარა იმის გააზრებაში, თუ როგორ უნდა გადამეღო გატაცება. მთელი ამ წლების შემდეგ, მე აქ ვარ, რათა გავუზიარო ის შეხედულებები, რომლებიც დამეხმარა არა მხოლოდ შემეჩერებინა მეგობარსმედიის თვალთვალი არ არის

იმისთვის, რომ გადალახოთ ის გატაცება, რომელიც იგნორირებას უკეთებს თქვენ ან თუნდაც ის, ვინც გულგრილია, მაგრამ იგივეს არ გრძნობს თქვენს მიმართ, თქვენ უნდა დატოვოთ სოციალური მედიის თვალთვალის ბანდა. არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ვინმეს გაფუჭება, თუ თქვენ თვალყურს ადევნებთ მათ Instagram-ს დილის 2 საათზე ან ათვალიერებთ მის ისტორიებს, როდესაც ისინი გამოქვეყნდებიან.

თუ მეგობრობის გაუქმება ან დაბლოკვა ძალიან რადიკალურად გამოიყურება, გააუქმეთ მისი პროფილი შენს ემოციებს ვაკონტროლებ. მოერიდეთ სურვილს დაბრუნდეთ მათი სოციალური მედიის პროფილებზე, რადგან ეს სხვა მიზანს არ ემსახურება გარდა იმ ემოციების გამოკვების გარდა, რომელთა დაძლევას ცდილობთ.

როდესაც გარეთ სვამთ, თქვენს მეგობრებს დაავალეთ პასუხისმგებლობა. აკონტროლეთ თქვენი მობილური აქტივობა ისე, რომ არ გადახვიდეთ მათი 10 წლის ფოტოების გულში ჩაყრის სპირალში, ან უარესი, ნასვამი დარეკვით.

7. მანძილი არ შეიცავს ტექსტურ შეტყობინებას, როდესაც ცდილობთ მიიღოთ გატაცების გამო, რომელსაც ყოველდღე ხედავ

მე ვაპირებ ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ დისტანციის შენარჩუნება, როდესაც ცდილობთ შეწყვიტოთ მეგობრის ჩახშობა ან მცდელობის გადალახვა, რომელსაც ყოველდღიურად ხედავთ, მოიცავს კომუნიკაციის ყველა ფორმას. მხოლოდ იმისთვის, რომ როდესაც თქვენი ემოციები გაგიფუჭდებათ, არ გადაუგდოთ მათ ტექსტი იმით, რომ არ იყო ნახსენები „წერილის გამორიცხვის წესი“ ნახსენები ჩემს სიაში, თუ როგორ უნდა გადალახო რჩევების სიაში.

თუ, წარსულში ხშირად უგზავნიდით ან ესაუბრეთ ერთმანეთს, თავაზიანად უთხარით თქვენს საყვარელს, რომ თქვენსჭირდება გარკვეული სივრცე და დააფასებს ამას, თუ ცოტა ხნით არ დაგიკავშირდებიან.

8. იყავით ნაყოფიერად დაკავებული, რომ დაკარგოთ სიყვარულის გრძნობები

ქალბატონი. მართას რჩევა მომცა იმის შესახებ, თუ როგორ გადამეღწია გატაცება, მოიცავდა ნაყოფიერად დაკავებას. „ვიცი, რომ გამოცდები გელოდებათ, მაგრამ წიგნებში ჩამარხვა, როცა ემოციურად მყიფე ხარ, არ დაგვეხმარება. ასე რომ, გარკვეული დრო დაუთმეთ იმ აქტივობებს, რომლებიც მოგწონთ.

„ეს არამარტო გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ, არამედ გააუმჯობესებთ სწავლაზე ფოკუსირებისა და კონცენტრირების უნარს“, - თქვა მან. სტუდენტი ხართ თუ მომუშავე პროფესიონალი, თქვენც შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ რჩევით.

ნუ ჩააგდებთ თავს სამსახურში ან სწავლაში, დაუთმეთ დრო, რომ ისიამოვნოთ თქვენთვის სასურველი აქტივობებით. იქნება ეს სპორტის თამაში, კითხვა, ცეკვა, მებაღეობა, ინსტრუმენტზე დაკვრა...ჰობი შეიძლება იყოს თერაპიული.

9. აღიარეთ, რომ ეს მტკივნეული იქნება

მიუხედავად ყველა პროფესიული მხარდაჭერისა და ექსპერტის რჩევისა, რომელიც დამეხმარება ამ საკითხში ნავიგაციაში. პირველი თითქმის გულდაწყვეტილი გამოცდილება, ადვილი არ იყო გადამეღო ის უზარმაზარი მიზიდულობა, რაც მის მიმართ ვიგრძენი. გულისტკივილის ტკივილთან გამკლავება გარდაუვალია. მეზიზღებოდა, რომ აღარ შემეძლო მისი გვერდით ტკბობა ნაწლავებში კვანძის შეგრძნების გარეშე. რომ ჩემმა გაზიარებამ როგორმე შეცვალა ჩვენი მეგობრობა. და რომ ახლა მომიწია მას თავი აარიდო ამა თუ იმ საბაბით.

მიუხედავად იმისა, ცხოვრების რომელ ეტაპზე ხართ და ცდილობთ თუ არა გადალახოთგაანადგურე, რომელსაც ყოველდღე ხედავ, მიიღე, რომ განკურნებამდე მტკივა.

10. გაერთეთ და შეწყვიტეთ ფიქრი „ამოწურება სამუდამოდ გრძელდება?“

რამდენი ხანი სჭირდება გაფუჭებას? ამ კითხვაზე პასუხი მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. რაც უფრო დიდხანს დარჩებით მიჯაჭვულები თქვენს შეყვარებულობაზე, მით უფრო რთული იქნება წინსვლა. მაგრამ კრახები სამუდამოდ გრძელდება? არა.

ასე რომ, მიიღეთ ახალი გამოცდილება, გადით გარეთ, გაიცანით ახალი ხალხი, გაერთეთ ძველ მეგობრებთან - მოკლედ, გაერთეთ. ეს მსუბუქი მომენტები დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი გონების ტკივილი, რომელიც მოგიწევთ გადალახოთ ჩხუბი და გაგიადვილოთ ახალი დაწყება.

11. გააქტიურდით გაცნობის სცენაზე

იმისთვის, რომ ვიპოვოთ პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოთ გატაცება, ჩვენ უნდა გადავხედოთ კითხვას, რატომ გრძელდება ზოგიერთი შეყვარება ამდენ ხანს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ან არ მოქმედებთ თქვენი გრძნობების შესაბამისად, ან შეხვდებით ვინმე ახალს.

იმისათვის, რომ მიიღოთ სწრაფად გატაცების გამო, თქვენ უნდა დატოვოთ ადგილი თქვენს გულსა და ცხოვრებაში ახალი რომანტიული განტოლების შესაძლებლობისთვის. ასე რომ, როცა საკუთარ თავს გამოჯანმრთელებისთვის დრო დაუთმოთ და ემოციურად უკეთეს ადგილას მოხვდებით, გააქტიურდით გაცნობის სცენაზე.

ჩამოტვირთეთ გაცნობის ყველაზე პოპულარული აპი, შექმენით მკვლელი გაცნობის პროფილი და გადაფურცლეთ. წადით პაემანზე და თუ შეხვდებით ვინმეს, რომელიც მოგწონთ, ნუ შეიკავებთ თავს, რომ არ შეუშვათ იგი თქვენს ცხოვრებაში.

ეს რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დამეღწია გატაცება, დამეხმარა სიტუაციის გამკლავებაში – და ჩემი ემოციები - სწორი გზა. დასვენების შემდეგდაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში, მე და ჩემი საშუალო სკოლა შევეხეთ ბაზას და აღვადგინეთ ჩვენი მეგობრობა. ეს კეთილი, ნაზი ბიჭი საშუალო სკოლიდან დღემდე რჩება ძვირფას მეგობარად და ჩემი ცხოვრების ნაწილად. ვიმედოვნებ, რომ თქვენც ისარგებლებთ ყველა იმ რჩევით, რომელიც მე გაგიზიარეთ და გადალახავთ თქვენს გრძნობებს ნაწიბურების გარეშე.

FAQs

სიყვარული არ არის ზედაპირული გრძნობა. სიყვარული არ გაგრძნობინებთ ვინმეს ფლობის ან პრეტენზიის მყისიერ სურვილს, როგორც შეყვარებულობის ან გატაცების შემთხვევაში. გატაცება მოუსვენრობას გაგრძნობინებდა, სიყვარული კი დაგამშვიდებდა. თუ შეყვარებული ხართ, ემოციების საპასუხო რეაქცია შეიძლება არ იყოს თქვენი მთავარი პრიორიტეტი. როცა გსიამოვნებს, საჭიროა ადამიანთან მყისიერი კავშირი. 2. როდის უნდა შეწყვიტოთ თქვენი სიყვარულის მოწონება?

ამ კითხვაზე სწორი პასუხი არ არსებობს, რადგან ის ყოველთვის განსხვავდება თქვენი ცვალებად გარემოებების მიხედვით. თუ თქვენმა შეყვარებულმა ნათლად აჩვენა, რომ ისინი არ გიყვართ და არც მომავალში იქნებიან, თქვენ უნდა შეეცადოთ წინსვლა და ბედნიერება იპოვოთ თქვენს ცხოვრებაში სხვა ადამიანებთან ერთად. არ არსებობს ჩამრთველი, რომელიც ჯადოსნურად გამორთავს შენს ყველა გრძნობას ადამიანის მიმართ, მაგრამ თუ გამოუვალ სიტუაციაში აღმოჩნდები, დროა დაიწყო მუხრუჭების აწევა.

თუ გრძნობთ, რომ გრძნობთ, რომ ვიღაცის მიმართ „კიდევ ერთხელ“ განივითარებთ, დიდია შანსი, რომ არასოდესთავიდანვე შეწყვიტა მათი მოწონება. შეუძლებელია ვინმეს გადალახო და მერე ისევ დაიწყო მისი დაწუნება. შესაძლოა, თავი მოიტყუე, რომ მათ გადალახე, მაგრამ ფაქტის დამალვა აღარ შეგიძლია. შესაძლოა, დათრგუნულმა ემოციებმა საბოლოოდ იპოვეს გამოსავალი ახლა, როცა თქვენი შეყვარებულიც იგივეს გრძნობს.

რამდენ ხანს გრძელდება შეყვარება?

იმისათვის, რომ გავიგოთ, რამდენ ხანს გრძელდება შეყვარება და რატომ, აუცილებელია მკაფიოდ ვიცოდეთ, რას ნიშნავს „ჩასხმა“ და რით განსხვავდება სიყვარულისგან შეყვარება. მარტივად რომ ვთქვათ, შეყვარება არის გატაცების ძლიერი გრძნობა იმ ადამიანთან, რომლის შესახებაც შეიძლება ბევრი რამ არ იცოდეთ.

ეს შეყვარება იწვევს მძაფრ ემოციებს და მზადყოფნას, რის გამოც ძნელია გადალახოთ ის შეყვარება, რომელსაც ყველა ხედავთ. დღე ან თუნდაც ის, ვინც არც კი აღიარებს თქვენს ყოფნას. მეორე მხრივ, სიყვარულს ახასიათებს ჯანსაღი ემოციური მიჯაჭვულობა და ძლიერი კავშირი, რომელიც სათავეს იღებს მოგზაურობის გაზიარებით და სხვა ადამიანის ახლო გაცნობით.

ახლა, როცა თქვენ გაქვთ გარკვევა, თუ როგორ უნდა განასხვავოთ მიჯაჭვულობა. სიყვარულიდან, მოდით, შემოვბრუნდეთ კითხვაზე, რამდენ ხანს გრძელდება გატაცება. ბოლო კვლევების თანახმად, ჭუჭყის გადალახვას ოთხი თვე სჭირდება. თუმცა, როდესაც გრძნობები და ემოციებია ჩართული, კვლევის საფუძველზე დაფუძნებული ვადები და შეფასებები ყოველთვის არ არის ძალაში.

მაგალითი: ჩემი ორი წლის განმავლობაში გატარებული, საშუალო სკოლის სიყვარული. ემოციების მოზღვავება, როდესაც ვინმეს აჯობებ, ამაღელვებელი და გამამხნევებელია, ეს გრძნობები ასევე შეიძლება დამღლელი გახდეს ერთი წერტილის შემდეგ. განსაკუთრებით, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ მათი გაზიარება ობიექტთანთქვენი მოსიყვარულეობა ან უპასუხო გატაცების შემთხვევაში.

გადალახეთ ისეთ მიჯაჭვულობას, რომელსაც არ მოსწონხართ ან რომლის მიმართაც არ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, მაშინ აუცილებელია საკუთარი თავის გადასარჩენად ჩავარდნისაგან. აკვიატებული არაჯანსაღი ტერიტორია.

შეიძლება გაძნელება 7 წელიწადს გაგრძელდეს?

სიტყვა „დამსხვრევა“ ჩვეულებრივ გამოიყენება ვინმეს მიმართ მიზიდულობის ძლიერი, მაგრამ ხანმოკლე ან ხანმოკლე გრძნობების აღსაწერად. თუმცა, ძნელია კონკრეტული ვადების დადგენა, რამდენ ხანს გაგრძელდება ჩახშობა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი დამსხვრევა იშლება რამდენიმე დღეში ან საათში, ზოგიც შეიძლება გაგრძელდეს მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. ასე რომ, დიახ, გატაცება შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში, 7 ან უფრო ნაკლებიც.

ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს რამდენი ხანი სჭირდება გაფუჭებას, არის ის, რაც აღძრავს მიზიდულობას და გატაცებას. თუ ვინმე გიზიდავთ მხოლოდ ფიზიკურ ატრიბუტებზე დაფუძნებული, როგორიცაა გარეგნობა ან ვნება საწოლში, ჩახშობა შეიძლება სწრაფად გაქრეს. როგორც წესი, როდესაც ადამიანის პიროვნების ხარვეზების დანახვას იწყებ, ბუშტი იფეთქებს, თუ რამდენად სრულყოფილია ისინი და წყვეტს მათთან გაურკვევლობას.

თუმცა, ემოციური მიზიდულობისა და ინტელექტუალური ინტიმური ურთიერთობისგან მომდინარე მიჯაჭვულობა უფრო მეტია. სავარაუდოდ გრძელვადიანი. მაგალითად, ჩემი სკოლის შეყვარების შემთხვევაში, სწორედ მისმა ნაზმა და კეთილმა პიროვნებამ მიმიზიდა და დამაკავა. ამიტომ უფრო ძნელია შეწყვიტო მეგობრის ზეწოლა, ვიდრე გადალახო გული, რომელიც იგნორირებას უკეთებს ან უხეშია ანნიშნავს შენთვის.

რამდენ ხანს გრძელდება გატაცება, სანამ ის სიყვარულში გადაიქცევა?

ფსიქოლოგიური ენით, მუდმივ, ხანგრძლივ შეჯახებას მოიხსენიებენ, როგორც "ლიმერენსს", რომელიც აღწერს ურთიერთობის მსგავს სტადიას. რაც უფრო მჭიდროდ ხართ ჩართული ამ სტადიაზე, მით უფრო სწრაფად ქრება გრძნობები.

ეს იმიტომ ხდება, რომ კარგი ნეიროქიმიკატები, როგორიცაა დოფამინი, ოქსიტოცინი და სეროტონინი, გამოიყოფა, როცა ვინმეს აწუხებთ. იწყებ პლატოს, როცა სხვას უფრო მჭიდროდ იცნობ – ხარვეზები, უცნაურობები და ყველაფერი. მეორეს მხრივ, თუ გრძნობები მძაფრი და ორმხრივია, შეგიძლიათ დაასრულოთ ლიმერენციის ეტაპი შეყვარებამდე და ურთიერთობაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩახშობა მთავრდება მზარდი ინტიმური ურთიერთობით. ასე რომ, თუ თქვენ გეკითხებით: „გაწელვა სამუდამოდ გრძელდება?“ პასუხი არის დიდი არა. მაგრამ შეყვარება შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვე ან წელი და შემდეგ საბოლოოდ გახდეს სიყვარული.

რატომ გრძელდება ზოგიერთი შეყვარება ასე დიდხანს?

პასუხი იმაზე, თუ რატომ გრძელდება ზოგიერთი შეჯახება ამდენ ხანს, ასევე მჭიდრო კავშირშია იმასთან, თუ როგორ მთავრდება შეყვარება - გაზრდილი ინტიმური ურთიერთობით. თუ ადამიანი არ იმოქმედებს თავისი გრძნობებით ან არ ხვდება ვინმეს ახალს, შეყვარება შეიძლება გაგრძელდეს წლების ან თუნდაც ათწლეულების განმავლობაში. ეს ხდება იმის გამო, რომ ბევრი ადამიანი იპყრობს დახვეწილ ფანტაზიებს თავის თავში ჩახშობის შესახებ. მე, მაგალითად, ძილის წინ რიტუალად ვაქციე წარმოდგენა, როგორი იქნებოდა ჩემს სკოლაში ყოფნაჩახშობა.

ყოველ ღამეს ვხატავდი სცენარებს, სადაც ერთმანეთს ვაღიარებდით ჩვენს გრძნობებს და უბრალოდ ვდნებოდით ჩვენი ერთიანობის ნეტარებაში. ზოგჯერ წარმოვიდგენდი, რომ ის მიმყავდა ვახშამზე ქალაქის ამ ლამაზ, ლამაზ რესტორანში ან ღამით ჩემს საწოლში შეპარვით. სხვების შემთხვევაში, მე დიდხანს ვისაუბრებდი მასთან - ჩემს თავში - სანამ არ დავიძინებდი.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფანტაზიები კარგად გრძნობდა თავს ჩემს თავში, მათ ასევე პარალიზებული ვიყავი იმის შიშით, თუ რა. თუ ის ჩემს მიმართ იგივეს არ გრძნობდა. ჩემი მაშინდელი სასკოლო მრჩეველის თქმით, ეს არის ზუსტად ის, რაც აიძულებს ზოგიერთ ჩხუბს ამდენ ხანს გაგრძელდეს და ეს არის ის, რაც ართულებს გრძნობების დაკარგვას შეყვარებულობის მიმართ.

„თქვენ იმდენად ღრმად ხართ ჩაძირული ფანტასტიკურ სამყაროში, რომ მოქმედებას ახორციელებთ. რეალური სამყარო სულ უფრო და უფრო დამაშინებელი ხდება. რაც უფრო იზრდება თქვენი ფანტაზია, მით უფრო მაღალია ფსონები. ამ შიშს შეუძლია გაურკვევლობაში გადაგიყვანოთ და გაიძულებთ ჩაეჭიდოთ ამ ნეტარ წარმოსახვას იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება იყოს - მაგრამ შეიძლება ვერასდროს მოხდეს“, - თქვა ქალბატონმა მართამ.

როგორ გადალახოთ Crush - 11 გზა

როგორ სწრაფად გადავლახოთ გატაცება? თუ თქვენ ეძებთ პასუხებს ამ კითხვაზე, დიდი ალბათობით, თქვენ იბრძვით, გადალახოთ ის სიყვარული, რომელიც არ მოგწონთ ან ვისთან ერთადაც ვერ ხედავთ შესაძლო მომავალს. ან შესაძლოა, ჩემსავით, იმ გაურკვევლობაში ხარ ჩარჩენილი, სადაც ვერც გრძნობების გამოხატვა შეგიძლია და ვერც შენს გაფუჭებასიხილეთ ყოველდღე.

ერთ-ერთი მთავარი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ ვინმეს გადალახვის მცდელობისას არის ის, რომ არ უნდა აიძულოთ თავი ამაში. ყველას თავისი ტემპი აქვს და არასწორი იქნება საქმის დაჩქარება. ამის თქმით, აუცილებელია დაიწყოს „გადასვლის“ ფაზის დაწყება. შეჯახების გადალახვა ბინძურია და ბევრისთვის ატრაქციონივით გასეირნებაა. შეკრულობიდან გადასვლისას შეიძლება ზოგჯერ წრეებში სირბილის მსგავსი იყოს. უბრალოდ, როცა გგონია, რომ გასული ხარ, როგორც ჩანს, უკან იხევს, როცა მათ ხედავ. მნიშვნელოვანია, არ გაინტერესებდეთ, რამდენ ხანს დასჭირდება თქვენი გატაცების გადალახვა და უბრალოდ ნება მიეცით საკუთარ თავს.

თუ გაინტერესებთ, როგორ გადალახოთ სწრაფვა, გირჩევთ, შეანელოთ ტემპი. რაც არ უნდა ლამაზი იყოს შეყვარება ან ვინმეს შეყვარება, ასევე შეიძლება ლამაზი იყოს სიყვარულზე გადასვლა. ისიამოვნეთ პროცესით, გამოჯანმრთელდით ნელა და მიეცით საშუალება სამყაროს შემოგთავაზოთ უკეთესი რამ.

თუმცა, თუ ნამდვილად გსურთ სწორი ნაბიჯების გადადგმა და თქვენი ცხოვრების წინსვლა, დიდება თქვენ. ბევრს არ აქვს ძალა, მშვიდად მოგვარდეს საქმეები და გადადგას საჭირო ნაბიჯები განკურნებისთვის. თუ თქვენ ცდილობთ გაიგოთ, როგორ გადალახოთ გული, რომელიც ძალიან ტოქსიკური გეჩვენებათ, ჩვენ გვაქვს მხოლოდ სწორი რჩევები თქვენთვის.

იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ საკუთარი ემოციებისა და ლტოლვების გალიიდან გათავისუფლებაში, ნება მომეცით მოგახსენოთ რჩევა ქალბატონმა მართამ მრავალი თვის წინ შემომთავაზა. წარმოგიდგენთ ამ 11 რჩევას, თუ როგორ გადალახოთ აcrush:

1. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები

ერთ-ერთი საუკეთესო პასუხი კითხვაზე „როგორ გადალახოთ გატაცება?“ არის თქვენი გრძნობების გამოთქმა. ”თქვენ უნდა ჩამოაგდოთ ბანდაჟი”, - თქვა ქალბატონმა მართამ პირდაპირ, ფაქტობრივად. „უბრალოდ სხვა გზა არ არსებობს, რომ დაიწყოთ თქვენი გატაცების გადალახვის პროცესი,“ დასძინა მან.

ასე რომ, გსურთ შეწყვიტოთ მეგობარზე, თანაკლასელზე, თანამშრომელზე ან იმ უცნობზე, რომელთანაც გზა გადაკვეთთ. მეტროში ყოველდღე, უბრალოდ უთხარი, რას გრძნობ. სთხოვეთ მათ ყავის პაემანზე ან სასმელზე, ან შესაძლოა უბრალოდ გაისეირნოთ ახლომდებარე პარკში და უთხარით, რომ მოგწონთ და გსურთ ნახოთ სად მიდის.

ისინი ან იტყოდნენ, რომ ისინიც იგივეს გრძნობენ და თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ შემდეგი ნაბიჯი ურთიერთობაში, ან რომ ისინი არ აკეთებენ, ამ შემთხვევაში თქვენ გექნებათ გარკვევა, სად დგახართ და დაიწყებთ განკურნების პროცესს.

2. მიეცით საკუთარ თავს მწუხარების უფლება.

დავარაუდოთ, რომ თქვენ უთხარით მათ რას გრძნობთ და ისინი არ გიპასუხებენ ისე, როგორც თქვენ გინდოდათ, დაეყრდენით შეშფოთების გრძნობას და მიეცით საკუთარ თავს მწუხარების უფლება. გატაცება იწვევს იგივე ნეიროქიმიკატებს, როგორიც სიყვარულია - დოფამინი, ოქსიტოცინი და სეროტონინი.

როდესაც ის უპასუხოდ მთავრდება, თქვენ განიცდით ემოციებს იმავე ხაზში, როგორც სიცარიელის მღელვარე განცდა დაშორების შემდეგ. მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ გადალახოთ სიყვარული, რომელიც იგნორირებას უკეთებს თქვენ ან უპატივცემულოდ აქცევს თქვენს გრძნობებს, დაკარგვის გრძნობა შეიძლება იყოს ძალიან უხეში დარეალურია.

მიიღეთ იგი და იგრძენით მისი სრული ზომა, რათა საბოლოოდ მიატოვოთ იგი და გააგრძელოთ. რამდენ ხანს გრძელდება თინეიჯერული გატაცება? ყოველ შემთხვევაში არც თუ ისე გრძელი. ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გულის გატეხვით, რადგან უმოკლეს დროში გადახვალთ შემდეგ გატაცებაზე.

3. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები

ჩვენი ემოციების ჩამოსხმა შეიძლება მოგვეჩვენოს ყველაზე მარტივი გასაკეთებელი, განსაკუთრებით იმ ემოციების შემთხვევაში, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს დაუცველად, სუსტად ან დაუცველად. მაგრამ ეს კარგს არ მოგიტანთ. ამიტომ დახმარებისთვის მიმართეთ ახლო მეგობარს ან ძმას. გაავრცელეთ თქვენი გრძნობები, უთხარით მათ რას გრძნობთ. იტირეთ, თუ ეს დაგჭირდებათ.

ეს გამოშვება მეგობრებთან ერთად დროის გატარებისას მყისიერად გაგრძნობინებთ თავს უფრო მსუბუქად და უკეთესად, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას. „თქვენს გრძნობებზე ლაპარაკი აუცილებელია, მაგრამ მათზე უსასრულოდ ლაპარაკი და ერთიდაიგივე ტკივილის მარყუჟზე ტრიალი ჰგავს დაუმუშავებელ ჭრილობას.

„ჭრილობა რომ შეხორცდეს, უნდა დაუშვათ ქერტლის წარმოქმნა. მასზე. ანალოგიურად, როგორც კი გაათავისუფლებთ ტკივილს და შფოთვას, უნდა მისცეთ საშუალება, რომ საბოლოოდ მოკვდეს. ასე რომ, კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ ნაყოფიერად შეაჩეროთ ყურადღება, თუ გსურთ სწრაფად გადალახოთ სიამოვნება“, - მირჩია ქალბატონმა მართამ.

ეს რჩევა დამიდგა არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვცდილობდი ჩემს გადალახვას. მოგვიანებით ჩახშობა, მაგრამ ასევე გამანადგურებელი გულისტკივილი და დაშლა.

4. უთხარით თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენი შეყვარება დაუშვებელი თემაა

თქვენიმეგობრები გცინიან იმ ბიჭზე ან გოგოზე, რომელსაც გტკენთ და გულუბრყვილო თინეიჯერივით გაწითლდებით - ეს უბრალოდ არ ბერდება. მიუხედავად იმისა, 17 წლის ხარ თუ 30, ის ყოველთვის იწვევს ერთსა და იმავე რეაქციებს და შეიძლება ვაღიარო, რომ საკმაოდ კარგად გრძნობს თავს.

მაგრამ ის ასევე დაგაბრუნებს ემოციური აჟიოტაჟის იმავე სათავეში. ეს ნამდვილად არ არის პასუხი კითხვაზე "როგორ გადავლახოთ ჩახშობა". უთხარით თქვენს მეგობრებს, რომ გადაწყვიტეთ გადახვიდეთ ამ ცალმხრივ სიყვარულზე და თქვენი შეყვარება აქ საუბრის დაუშვებელი თემაა. შეყვარებულობიდან გადასვლა მოითხოვს ყველა თქვენი ახლობლების მხარდაჭერას.

5. ეცადეთ შეინარჩუნოთ დისტანცია

თუ ცდილობთ გადალახოთ შეყვარება, რომელსაც ყოველდღიურად ხედავთ, დაშორდეთ მათგან. შეიძლება უზომოდ მომგებიანი იყოს მათ მიმართ თქვენი გრძნობების თავიდან ასაცილებლად. უკონტაქტო წესი შეიძლება ეფექტური იყოს არა მხოლოდ დაშორების გადასაჭრელად, არამედ სიყვარულშიც.

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ სწავლობთ იმავე კლასში ან მუშაობთ იმავე ოფისში, მათი ცხოვრებიდან მთლიანად ამოღება შეიძლება შეუძლებელი იყოს. მაგრამ მაინც შეგიძლიათ მათგან დისტანცირება. მაგალითად, თუ კლასში ყოველთვის იზიარებდით სკამს, შეეცადეთ აირჩიოთ სხვა ადგილი თქვენთვის. იქნებ წადით და დაჯექით თქვენს BFF-თან ერთად შესაცვლელად.

ან თუ სამსახურში ერთად ისვენებდით ყავაზე, აურიეთ თქვენი განრიგი ისე, რომ თავიდან აიცილოთ მათთან შეჯახება ან ჩაერთოთ მათთან საუბრებში, რომელიც დაგაბრუნებთ კვადრატში. ერთი.

6. სოციალური