একটা ক্রাশ কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং সেই অনুভূতি দূর করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা ভাবছেন? আচ্ছা, আপনি একা নন। উচ্চ বিদ্যালয়ে, আমার ক্লাসের একটি ছেলের প্রতি আমার ব্যাপক ক্রাশ ছিল। সে স্কুলে সবচেয়ে সুদর্শন বা সবচেয়ে জনপ্রিয় ছেলে ছিল না। কিন্তু তিনি ছিলেন নম্র, সদয় এবং সহানুভূতিশীল, এবং তাঁর সম্পর্কে কিছু আমার হৃদয়ের টানে এত শক্তিশালীভাবে টেনে নিয়েছিল।

আমি কল্পনায় আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছিলাম যে আমি যদি তাকে বলি আমার কেমন লাগছে। তিনি কি বলবেন যে তিনি আমার সম্পর্কেও একইরকম অনুভব করেছিলেন? আমরা একটি চুম্বন সঙ্গে আমাদের স্বীকারোক্তি সীলমোহর হবে? যে মত কি মনে হবে? যেহেতু আমরাও বেশ ভালো বন্ধু ছিলাম, তাই আমরা একসাথে অনেক সময় কাটাতাম। এবং আমি মুহূর্তগুলি উপভোগ করব এবং সেগুলি আমার মাথায় বারবার পুনরুদ্ধার করব৷

এটি দুই বছর ধরে চলেছিল৷ 12 তম গ্রেডের চূড়ান্ত পরীক্ষা ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে আমি আতঙ্কিত হতে শুরু করি কারণ সেই সুন্দর ছেলেটি ছাড়া অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করতে আমার খুব কষ্ট হচ্ছিল। আমার জানা দরকার ছিল কিভাবে ক্রাশের জন্য অনুভূতি হারাতে হয় কারণ এটি আমাকে সম্পূর্ণ গ্রাস করছিল। "একটা ক্রাশ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?", আমি উন্মাদ হয়ে ভাবলাম, আমি আমার বইয়ে নিজেকে পুঁতে ফেলার চেষ্টা করেছি কিন্তু কোন লাভ হয়নি।

তারপর, আমি আমার ইংরেজি শিক্ষকের সাথে কথা বললাম, যিনি আমাকে স্কুলের সাথে যুক্ত করেছিলেন আমার অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য পরামর্শদাতা। কাউন্সেলর আমাকে কীভাবে ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করেছিলেন। এই সমস্ত বছর পরে, আমি এখানে সেই অন্তর্দৃষ্টিগুলি ভাগ করতে এসেছি যা আমাকে শুধুমাত্র একজন বন্ধুকে ক্রাশ করা বন্ধ করতে সাহায্য করেছিলমিডিয়া স্টকিং একটি নো-না

যে আপনাকে উপেক্ষা করে এমন ক্রাশ বা এমন একজনকেও কাটিয়ে উঠতে যে আপনার সম্পর্কে একই রকম অনুভব করে না, আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়া স্টকিং ব্যান্ডওয়াগন থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। আপনি যদি সকাল 2 টায় কারও ইনস্টাগ্রামে স্টাকিং করেন বা তাদের পোস্ট করার মুহূর্তে তাদের গল্পগুলি পরীক্ষা করে দেখেন তবে আপনি তাকে ক্রাশ করা থেকে বিরত রাখতে সফল হওয়ার কোনও উপায় নেই৷

যদি আনফ্রেন্ড করা বা ব্লক করা খুব র্যাডিকাল বলে মনে হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত তাদের প্রোফাইল আনফলো করুন যতক্ষণ না আপনি' আপনার আবেগের উপর একটি হ্যান্ডেল আছে. তাদের সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলগুলিতে ফিরে যাওয়ার তাগিদকে প্রতিরোধ করুন, কারণ আপনি যে আবেগগুলি কাটিয়ে উঠতে চাইছেন তা খাওয়ানো ছাড়া এটি অন্য কোনও উদ্দেশ্য পূরণ করবে না৷

আপনি যখন মদ্যপান করছেন, তখন আপনার বন্ধুদের দায়িত্বে রাখুন আপনার মোবাইল ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করা যাতে আপনি তাদের 10 বছরের পুরানো ফটোগুলিকে হৃদয়গ্রাহী করার সর্পিল নিচে না যান, বা আরও খারাপ, মাতাল হয়ে তাদের কল করেন৷

7. দূরত্বের মধ্যে কোনও টেক্সট পাঠানোর চেষ্টা করা হয় না৷ একটি ক্রাশের উপর যা আপনি প্রতিদিন দেখেন

আমি বানান করতে যাচ্ছি যে দূরত্ব বজায় রাখা যখন কোনও বন্ধুর সাথে ক্রাশ করা বন্ধ করার চেষ্টা করা বা আপনি প্রতিদিন দেখেন এমন ক্রাশ কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করার মধ্যে রয়েছে সমস্ত ধরণের যোগাযোগ বন্ধ করা। শুধু যাতে আপনার আবেগ আপনার ভালো হয়ে যায়, তখন আপনি এই বলে একটি টেক্সট শুট করবেন না যে, ক্রাশ অ্যাডভাইস লিস্টে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা আমার লেখায় উল্লেখ করা 'নো-টেক্সট করার নিয়ম' ছিল না।

যদি, অতীতে, আপনি প্রায়ই একে অপরের সাথে টেক্সট করেছেন বা কথা বলেছেন, বিনয়ের সাথে আপনার ক্রাশকে বলুন যে আপনিকিছু স্থান প্রয়োজন এবং তারা যদি কিছু সময়ের জন্য আপনার সাথে যোগাযোগ না করে তবে তারা এটির প্রশংসা করবে।

8. ক্রাশের অনুভূতি হারাতে উত্পাদনশীলভাবে ব্যস্ত থাকুন

মিসেস। কীভাবে ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে আমাকে মার্থার পরামর্শের মধ্যে নিজেকে উত্পাদনশীলভাবে ব্যস্ত রাখা অন্তর্ভুক্ত ছিল। "আমি জানি আপনার পরীক্ষা আসছে কিন্তু আপনি যখন আবেগগতভাবে ভঙ্গুর হন তখন নিজেকে বইয়ে কবর দেওয়া সাহায্য করবে না। তাই, আপনার উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলিতে লিপ্ত হওয়ার জন্য কিছু সময় নিন৷

"এটি আপনাকে কেবল নিরাময় করতেই সাহায্য করবে না বরং আপনার মনোযোগ এবং আপনার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার ক্ষমতাও উন্নত করবে," তিনি বলেছিলেন। আপনি একজন ছাত্র বা একজন কর্মজীবী ​​হোন না কেন, আপনিও এই পরামর্শ থেকে উপকৃত হতে পারেন।

শুধু কাজ বা পড়াশোনায় নিজেকে নিক্ষেপ করবেন না, আপনার পছন্দের কার্যকলাপগুলি উপভোগ করার জন্য সময় দিন। খেলাধুলা, পড়া, নাচ, বাগান করা, কোনো যন্ত্র বাজানো হোক...শখগুলি থেরাপিউটিক হতে পারে৷

9. স্বীকার করুন যে এটি ক্ষতি করবে

এটি নেভিগেট করতে আমাকে সাহায্য করার জন্য সমস্ত পেশাদার সহায়তা এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ সত্ত্বেও প্রথম কাছাকাছি-হার্টব্রেক অভিজ্ঞতা, আমি তার প্রতি যে বিশাল আকর্ষণ অনুভব করেছি তা অতিক্রম করা সহজ ছিল না। হৃদয় ভাঙার যন্ত্রণার সাথে মোকাবিলা অনিবার্য। আমি ঘৃণা করতাম যে আমার অন্ত্রে গিঁট অনুভব না করে আমি আর তার সঙ্গ উপভোগ করতে পারি না। আমি যেভাবে অনুভব করেছি তা ভাগ করে নেওয়া আমাদের বন্ধুত্বকে একরকম বদলে দিয়েছে। এবং যে আমাকে এখন কোনো না কোনো অজুহাতে ওকে এড়িয়ে চলতে হয়েছে।

আপনি জীবনের কোন পর্যায়ে আছেন এবং আপনি কোনো কিছু অতিক্রম করার চেষ্টা করছেন কিনা তা নির্বিশেষেক্রাশ আপনি প্রতিদিন দেখতে, এটা আপনি আরোগ্য আগে আঘাত হবে স্বীকার করুন.

10. মজা করুন এবং চিন্তা করা বন্ধ করুন 'ক্রাশ কি চিরকাল স্থায়ী হয়?'

একটি ক্রাশ বিবর্ণ হতে কতক্ষণ লাগে? এই প্রশ্নের উত্তর সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যত বেশি সময় আপনার ক্রাশের উপর স্থির থাকবেন, এগিয়ে যাওয়া তত কঠিন হবে। কিন্তু ক্রাশ কি চিরকাল স্থায়ী হয়? তারা করে না৷

সুতরাং, নতুন অভিজ্ঞতা গ্রহণ করুন, বাইরে যান, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন, পুরানো বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন - সংক্ষেপে, মজা করুন৷ এই হালকা-হৃদয় মুহূর্তগুলি আপনার মনকে ক্রাশ কাটিয়ে উঠার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে এবং আপনার জন্য নতুন করে শুরু করা সহজ করে তুলবে।

11. ডেটিং দৃশ্যে সক্রিয় হোন

কিভাবে ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে হয় তার উত্তর খুঁজতে, কেন কিছু ক্রাশ এতদিন স্থায়ী হয় সেই প্রশ্নটি আমাদের আবার দেখতে হবে, বিশেষ করে যখন আপনি হয় আপনার অনুভূতি অনুযায়ী কাজ করেন না বা নতুন কারো সাথে দেখা করেন।

পাওয়ার জন্য দ্রুত ক্রাশের উপরে, আপনাকে একটি নতুন রোমান্টিক সমীকরণের সম্ভাবনার জন্য আপনার হৃদয়ে এবং আপনার জীবনে স্থান তৈরি করতে হবে। সুতরাং, একবার আপনি নিজেকে সুস্থ করার জন্য সময় দিয়েছেন এবং আবেগগতভাবে আরও ভাল জায়গায় আছেন, ডেটিং দৃশ্যে সক্রিয় হোন৷

হটেস্ট ডেটিং অ্যাপটি ডাউনলোড করুন, একটি হত্যাকারী ডেটিং প্রোফাইল তৈরি করুন এবং সোয়াইপ করুন৷ ডেটে বাইরে যান, এবং যদি আপনি আপনার পছন্দের কারো সাথে দেখা করেন, তাহলে তাকে আপনার জীবনে আসতে দেওয়া থেকে নিজেকে আটকে রাখবেন না।

কীভাবে ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে এই পরামর্শ আমাকে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে – এবং আমার আবেগ - সঠিক উপায়। একটি শান্ত পরেপ্রায় এক বছর, আমার হাইস্কুল ক্রাশ এবং আমি বেস স্পর্শ করি এবং আমাদের বন্ধুত্ব পুনরুজ্জীবিত করি। হাই স্কুলের সেই ধরনের, ভদ্র ছেলেটি আমার প্রিয় বন্ধু এবং আজও আমার জীবনের একটি অংশ। আমি আশা করি আপনিও আমার শেয়ার করা সমস্ত পরামর্শ থেকে উপকৃত হবেন এবং দাগ না দিয়ে আপনার অনুভূতিগুলিকে কাটিয়ে উঠতে পারবেন৷

FAQs

ভালোবাসা কোনো পৃষ্ঠ-স্তরের অনুভূতি নয়। প্রেম আপনাকে মুগ্ধতা বা ক্রাশের ক্ষেত্রে কারও মালিকানা বা দাবি করার তাত্ক্ষণিক তাগিদ অনুভব করে না। একটি ক্রাশ আপনাকে অস্থির বোধ করবে, যেখানে প্রেম আপনাকে শান্ত করবে। আপনি যদি প্রেমে থাকেন তবে আবেগের প্রতিদান আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার নাও হতে পারে। যখন আপনার ক্রাশ থাকে, তখন ব্যক্তির সাথে তাত্ক্ষণিক সংযোগের প্রয়োজন হয়। 2. কখন আপনার ক্রাশ পছন্দ করা বন্ধ করা উচিত?

এই প্রশ্নের কোন সঠিক উত্তর নেই কারণ এটি সবসময় আপনার পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে পরিবর্তিত হবে। যদি আপনার ক্রাশ এটি প্রচুর পরিমাণে স্পষ্ট করে দেয় যে তারা আপনার মধ্যে নেই এবং ভবিষ্যতেও থাকবে না, তাহলে আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার জীবনে অন্য লোকেদের সাথে সুখ খুঁজে নেওয়া উচিত। এমন কোন সুইচ নেই যা জাদুকরীভাবে একজন ব্যক্তির প্রতি আপনার সমস্ত অনুভূতিকে বন্ধ করে দেবে, কিন্তু আপনি যদি নিজেকে একটি আশাহীন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, তাহলে আপনার ব্রেক করা শুরু করার সময়।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি "আবার" কারো জন্য অনুভূতি তৈরি করছেন, তাহলে সম্ভাবনা আপনি কখনই নাপ্রথম স্থানে তাদের পছন্দ করা বন্ধ. আপনার পক্ষে কাউকে অতিক্রম করা এবং তারপরে আবার তাদের উপর চূর্ণ করা শুরু করা সম্ভব নয়। হয়তো আপনি নিজেকে বিশ্বাস করার জন্য প্রতারণা করেছেন যে আপনি তাদের উপরে ছিলেন কিন্তু সত্যটি আর লুকাতে পারবেন না। হয়তো চাপা আবেগগুলি অবশেষে তাদের পথ খুঁজে পেয়েছে যে আপনার ক্রাশও একই রকম মনে হচ্ছে৷

একটি ক্রাশ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

একটি ক্রাশ কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং কেন তা বোঝার জন্য, 'ক্রাশ' বলতে কী বোঝায় এবং প্রেম থেকে মোহ কীভাবে আলাদা তা স্পষ্টভাবে জানা অপরিহার্য। সহজভাবে বলতে গেলে, ক্রাশ হল এমন একজন ব্যক্তির সাথে মোহের একটি শক্তিশালী অনুভূতি যার সম্পর্কে আপনি হয়তো অনেক কিছু জানেন না।

এই মোহ তীব্র আবেগ এবং একটি প্রস্তুত রাশকে ট্রিগার করে, যার কারণে আপনি প্রতিবারই যে ক্রাশ দেখেন তা কাটিয়ে উঠা কঠিন হতে পারে দিন বা এমন একজন যে এমনকি আপনার উপস্থিতি স্বীকার করে না। অন্যদিকে, ভালবাসা একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক সংযুক্তি এবং একটি দৃঢ় বন্ধন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা একটি যাত্রা ভাগাভাগি করে নেওয়া এবং অন্য ব্যক্তিকে ঘনিষ্ঠভাবে জানার থেকে উদ্ভূত হয়৷

এখন আপনি কীভাবে একটি ক্রাশকে আলাদা করতে হবে সে সম্পর্কে স্পষ্টতা পেয়েছেন৷ প্রেম থেকে, আসুন একটি ক্রাশ কতক্ষণ স্থায়ী হয় সেই প্রশ্নে ফিরে আসা যাক। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে চার মাস পর্যন্ত সময় লাগে। যাইহোক, যখন অনুভূতি এবং আবেগ জড়িত থাকে, তখন গবেষণা-সমর্থিত টাইমলাইন এবং অনুমান সবসময় ধরে রাখে না।

বিষয়টি হল: আমার দুই বছরের দীর্ঘ, হাই স্কুল ক্রাশ।

মাথায় আনন্দ করার সময় আবেগের ভিড় যখন আপনি কাউকে ক্রাশ করছেন তখন উত্তেজনাপূর্ণ এবং উদ্দীপনামূলক, এই অনুভূতিগুলিও এক বিন্দু পরে ক্লান্তিকর হয়ে উঠতে পারে। বিশেষ করে, যখন আপনি সেগুলিকে এর বস্তুর সাথে ভাগ করতে অক্ষম হনআপনার স্নেহ বা অপ্রত্যাশিত ক্রাশের ক্ষেত্রে৷

যে আপনাকে পছন্দ করে না বা যাকে আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারবেন না এমন একটি ক্রাশকে কাটিয়ে উঠতে, তাহলে, নিজেকে পিছলে যাওয়া থেকে বাঁচানো অপরিহার্য হয়ে ওঠে আবেশের অস্বাস্থ্যকর অঞ্চল।

একটি ক্রাশ কি 7 বছর বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে?

'ক্রাশ' শব্দটি সাধারণত শক্তিশালী কিন্তু ক্ষণস্থায়ী বা কারো প্রতি আকর্ষণের স্বল্পস্থায়ী অনুভূতি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, একটি ক্রাশ কতক্ষণ স্থায়ী হয় তার একটি নির্দিষ্ট সময়রেখা দেওয়া কঠিন। যদিও কিছু ক্রাশ দিন বা ঘন্টার মধ্যে বিলীন হয়ে যায়, অন্যরা সারাজীবন স্থায়ী হতে পারে। তাই, হ্যাঁ, একটি ক্রাশ বছরের পর বছর, 7 বা তারও কম সময় ধরে চলতে পারে।

একটি ক্রাশ বিবর্ণ হতে কতক্ষণ সময় নেয় তা নির্ধারণ করার একটি মূল বিষয় হল আকর্ষণ এবং মোহ জাগিয়ে তোলে। আপনি যদি বিছানায় চেহারা বা আবেগের মতো শারীরিক বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে কারও প্রতি আকৃষ্ট হন তবে ক্রাশটি দ্রুত ম্লান হয়ে যেতে পারে। সাধারণত, আপনি যখন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের ত্রুটিগুলি দেখতে শুরু করেন, তখন তারা কতটা নিখুঁত তার বুদ্বুদটি ফেটে যায় এবং আপনি তাদের সাথে জড়িত হওয়া বন্ধ করে দেন।

তবে, একটি ক্রাশ যা মানসিক আকর্ষণ এবং বুদ্ধিবৃত্তিক ঘনিষ্ঠতা থেকে উদ্ভূত হয় দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার সম্ভাবনা। উদাহরণস্বরূপ, আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের ক্রাশের ক্ষেত্রে, এটি তার মৃদু এবং সদয় ব্যক্তিত্ব যা আমাকে তার কাছে আকৃষ্ট করেছিল এবং আমাকে আটকে রেখেছিল। এই কারণেই একজন বন্ধুকে ক্রাশ করা বন্ধ করা তার চেয়ে বেশি কঠিন যে একজন ক্রাশ আপনাকে উপেক্ষা করে বা অভদ্র বাতোমার জন্য মানে।

প্রেমে পরিণত হওয়ার আগে একটি ক্রাশ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

মনস্তাত্ত্বিক ভাষায়, একটি চলমান, দীর্ঘস্থায়ী ক্রাশকে 'লাইমারেন্স' বলা হয়, যা একটি সম্পর্কের ক্রাশের মতো পর্যায়কে বর্ণনা করে। এই পর্যায়ে আপনি আপনার ক্রাশের সাথে যতটা ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত থাকবেন, অনুভূতিগুলি তত দ্রুত বিলুপ্ত হবে।

এটি ঘটে কারণ আপনি যখন কারো প্রতি ক্রাশ তৈরি করেন তখন ডোপামিন, অক্সিটোসিন এবং সেরোটোনিনের মতো অনুভূতির জন্য ভালো নিউরোকেমিক্যাল নিঃসৃত হয়। আপনি অন্য ব্যক্তিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে জানার সাথে সাথে মালভূমিতে শুরু করুন - ত্রুটি, কুয়াশা এবং সমস্ত কিছু। উল্টো দিকে, যদি অনুভূতিগুলি তীব্র এবং পারস্পরিক হয়, আপনি প্রেমে পড়া এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকার পর্যায় থেকে স্নাতক হতে পারেন। যেভাবেই হোক, ক্রাশ ক্রমবর্ধমান ঘনিষ্ঠতার সাথে শেষ হয়। সুতরাং আপনি যদি জিজ্ঞাসা করেন, 'ক্রাশ কি চিরকাল স্থায়ী হয়?' উত্তরটি একটি বড় না। কিন্তু একটি ক্রাশ কয়েক মাস বা বছর স্থায়ী হতে পারে এবং তারপর অবশেষে প্রেমে পরিণত হয়৷

কেন কিছু ক্রাশ এত দিন স্থায়ী হয়?

কিছু ​​ক্রাশ কেন এতদিন স্থায়ী হয় তার উত্তরও একটি ক্রাশ কীভাবে শেষ হয় - এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যদি একজন ব্যক্তি তাদের অনুভূতির উপর কাজ না করে বা নতুন কারো সাথে দেখা না করে, তাহলে ক্রাশটি কয়েক বছর বা এমনকি কয়েক দশক ধরে চলতে পারে। এটি ঘটে কারণ অনেক লোক তাদের মাথার মধ্যে তাদের ক্রাশ সম্পর্কে বিস্তৃত ফ্যান্টাসি ঘুরিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমার উচ্চ বিদ্যালয়ে থাকতে কেমন হবে তা কল্পনা করার জন্য আমি এটিকে শয়নকালের আচার বানিয়েছিক্রাশ৷

প্রতি রাতে, আমি এমন দৃশ্যগুলি আঁকতাম যেখানে আমরা একে অপরের কাছে আমাদের অনুভূতিগুলি স্বীকার করব এবং কেবল আমাদের একতার আনন্দে গলে যাব৷ কখনও কখনও, আমি কল্পনা করতাম যে সে আমাকে শহরের এই অভিনব, ফাইন-ডাইনিং রেস্তোরাঁয় ডিনার ডেটে নিয়ে যাচ্ছে বা রাতে আমার বিছানায় লুকিয়ে আছে। অন্যদের ক্ষেত্রে, আমি তার সাথে দীর্ঘক্ষণ আলাপ-আলোচনা করতাম – আমার মাথায় – যতক্ষণ না আমি ঘুমিয়ে পড়ি।

যদিও এই কল্পনাগুলি আমার মাথায় ভাল লাগছিল, তারা কিসের ভয়ে আমাকে অবশ করে দিয়েছিল যদি সে আমার সম্পর্কে একই ভাবে অনুভব না করে। আমার তৎকালীন স্কুল কাউন্সেলরের মতে, ঠিক এই কারণেই কিছু ক্রাশ এত দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং এটিই একটি ক্রাশের জন্য অনুভূতি হারানো কঠিন করে তোলে।

“আপনি কল্পনার জগতের এত গভীরে স্তব্ধ হয়ে যাবেন যে বাস্তব জগত আরো এবং আরো ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে. আপনার ফ্যান্টাসি যত বড় হবে, তত বেশি বাজি ধরা হবে। এই ভয় আপনাকে অস্থির অবস্থায় পঙ্গু করে দিতে পারে, যা হতে পারে এই আনন্দদায়ক কল্পনায় আপনাকে আঁকড়ে ধরে রাখতে পারে – কিন্তু কখনও তা বাস্তবায়িত নাও হতে পারে,” মিসেস মার্থা বলেন।

কিভাবে একটি ক্রাশ অতিক্রম করা যায় – 11টি উপায়

কিভাবে দ্রুত ক্রাশ কাটিয়ে উঠবেন? আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন, তবে সম্ভবত আপনি এমন একটি ক্রাশকে কাটিয়ে উঠতে সংগ্রাম করছেন যিনি আপনাকে পছন্দ করেন না বা যার সাথে আপনি একটি সম্ভাব্য ভবিষ্যত দেখতে পাচ্ছেন না। অথবা সম্ভবত, আমার মতো, আপনিও এমন অস্থির অবস্থায় আটকে আছেন যেখানে আপনি নিজেকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে বা আপনাকে ক্রাশ করতে পারবেন নাপ্রতিদিন দেখুন।

কাউকে কাবু করার চেষ্টা করার সময় মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি নিজেকে এতে ঠেলে দেবেন না। প্রত্যেকের নিজস্ব গতি আছে এবং জিনিসগুলিকে গতি বাড়ানোর চেষ্টা করা ভুল হবে। এটি বলেছিল, "অনুসরন" পর্ব শুরু করা দরকার। ক্রাশ অতিক্রম করা অগোছালো এবং অনেকের কাছে রোলার কোস্টার রাইডের মতো মনে হয়। ক্রাশ থেকে এগিয়ে চলা মাঝে মাঝে চেনাশোনাগুলিতে দৌড়ানোর মতো মনে হতে পারে। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি এটির বাইরে চলে গেছেন, তখন আপনি সেগুলি দেখলে মনে হয় ফিরে আসবে। আপনার ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে কতক্ষণ সময় লাগবে তা ভেবে না থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে দ্রুত ক্রাশ কাটিয়ে উঠবেন, আমি আপনাকে ধীরগতির পরামর্শ দেব। প্রেমে পড়া বা কাউকে ক্রাশ করা যতটা সুন্দর, ক্রাশ থেকে এগিয়ে যাওয়াও সুন্দর হতে পারে। প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন, ধীরে ধীরে নিরাময় করুন এবং মহাবিশ্ব আপনাকে আরও ভাল জিনিস অফার করতে দিন।

তবে, আপনি যদি সত্যিই সঠিক পদক্ষেপ নিতে চান এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে চান তবে আপনাকে ধন্যবাদ। অনেকেরই শান্তভাবে জিনিসগুলি পরিচালনা করার এবং নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়ার শক্তি নেই। আপনি যদি খুব বিষাক্ত বলে মনে হয় এমন একটি ক্রাশ কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা বোঝার চেষ্টা করছেন, তবে আমাদের কাছে আপনার জন্য সঠিক টিপস রয়েছে।

আপনার নিজের আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষার খাঁচা থেকে মুক্ত হতে আপনাকে সাহায্য করতে, আমাকে আবার বলতে দিন পরামর্শ মিসেস মার্থা অনেক চাঁদ আগে আমাকে প্রস্তাব. আমি আপনাদের সামনে তুলে ধরছি, এই 11 টি টিপস কিভাবে একটি অতিক্রম করা যায়ক্রাশ:

1. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন

"কিভাবে ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে হয়?" এর একটি সেরা উত্তর হল আপনার অনুভূতিগুলিকে ঢেলে দেওয়া৷ "আপনাকে ব্যান্ড-এইডটি ছিঁড়ে ফেলতে হবে," মিসেস মার্থা সরাসরি, বাস্তবসম্মত উপায়ে বলেছিলেন। "আপনার ক্রাশ কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়া শুরু করার অন্য কোন উপায় নেই," তিনি যোগ করেছেন৷

সুতরাং, আপনি একজন বন্ধু, সহপাঠী, একজন সহকর্মী বা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে ক্রাশ করা বন্ধ করতে চান কিনা প্রতিদিন পাতাল রেলে, শুধু তাদের বলুন আপনার কেমন লাগছে। তাদেরকে কফি ডেট বা পানীয়ের জন্য বা কাছাকাছি পার্কে হাঁটার জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের বলুন যে আপনি তাদের পছন্দ করেন এবং এটি কোথায় যায় তা দেখতে চান।

তারা বলবেন যে তারা একই রকম অনুভব করে এবং আপনি সম্পর্কের পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে পারেন বা তারা না করেন, এই ক্ষেত্রে আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন এবং নিরাময়ের প্রক্রিয়া শুরু করবেন সে সম্পর্কে আপনার স্পষ্টতা থাকবে।

2. নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন

ধরে নিই যে আপনি তাদের জানান আপনার কেমন লাগছে এবং তারা আপনার আশা অনুযায়ী প্রতিদান দেয় না, হতাশার অনুভূতিতে ঝুঁকুন এবং নিজেকে শোক করতে দিন। একটি ক্রাশ প্রেমের মতো একই অনুভূতি-ভাল নিউরো-রাসায়নিকগুলিকে ট্রিগার করে - ডোপামিন, অক্সিটোসিন এবং সেরোটোনিন৷

যখন এটি অপ্রত্যাশিত হয়, আপনি ব্রেকআপের পরে শূন্যতার অনুভূতির মতো একই লাইনে আবেগ অনুভব করেন৷ এমনকি যদি আপনি এমন একটি ক্রাশকে অতিক্রম করার চেষ্টা করেন যিনি আপনাকে উপেক্ষা করেন বা আপনার অনুভূতির প্রতি অসম্মান করেন, তবে সেই ক্ষতির অনুভূতি খুব কাঁচা হতে পারে এবংবাস্তব।

এটিকে আলিঙ্গন করুন এবং এর পূর্ণ মাত্রা অনুভব করুন, যাতে আপনি অবশেষে এটিকে পিছনে ফেলে এগিয়ে যেতে পারেন। একটি কিশোর ক্রাশ কতক্ষণ স্থায়ী হয়? যাইহোক খুব দীর্ঘ না. তাই আপনার হৃদয় ভেঙ্গে যাওয়ার ভয় পাবেন না কারণ আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই পরবর্তী ক্রাশের দিকে এগিয়ে যাবেন৷

3. আপনার অনুভূতিগুলি ছড়িয়ে দিন

আমাদের আবেগকে বোতলজাত করা মনে হতে পারে করা সবচেয়ে সহজ কাজ, বিশেষ করে আবেগের ক্ষেত্রে যা আপনাকে উদ্ভাসিত, দুর্বল বা দুর্বল বোধ করে। কিন্তু তাতে আপনার কোনো উপকার হবে না। তাই সমর্থনের জন্য ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা ভাইবোনের কাছে যান। আপনার অনুভূতি ছড়িয়ে দিন, তাদের বলুন আপনার কেমন লাগছে। আপনার প্রয়োজন হলে কাঁদুন৷

বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সময় এই প্রকাশটি অবিলম্বে আপনাকে হালকা এবং ভাল বোধ করবে, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না৷ “আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা অপরিহার্য, কিন্তু বারবার সেগুলি নিয়ে কথা বলা এবং একই ব্যথায় ঢলে পড়া একটি কাঁচা ক্ষত বাছাই করার মতো৷

"একটি ক্ষত নিরাময়ের জন্য, আপনাকে একটি স্ক্যাব তৈরি করতে হবে চালু কর. একইভাবে, একবার আপনি ব্যথা এবং ক্ষোভ ছেড়ে দিলে, এটি শেষ পর্যন্ত মারা যাওয়ার আগে আপনাকে এটিকে স্থির হতে দিতে হবে। সুতরাং, আপনি যদি দ্রুত ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে চান তবে নিজেকে উত্পাদনশীলভাবে বিক্ষিপ্ত রাখার উপর আপনার শক্তিকে ফোকাস করুন,” মিসেস মার্থা আমাকে পরামর্শ দিয়েছিলেন।

এই পরামর্শটি কেবলমাত্র আমার কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করার সময়ই নয় পরবর্তীতে ক্রাশ করে, কিন্তু হার্টব্রেক এবং ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রেও।

4. আপনার বন্ধুদের বলুন আপনার ক্রাশ একটি নো-গো বিষয়

আপনারবন্ধুরা আপনাকে যে ছেলে বা মেয়েটির প্রতি পিষ্ট করছে সে সম্পর্কে আপনাকে উত্যক্ত করছে, আপনাকে একটি সাদাসিধা কিশোরের মতো লাল করে দিচ্ছে - এটি কেবল বুড়ো হয় না। আপনি 17 বা 30 বছর বয়সী হোন না কেন, এটি সর্বদা একই প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে, এবং আমি স্বীকার করতে পারি, বেশ ভাল লাগছে৷

কিন্তু এটি আপনাকে আবার একই রকম আবেগের ঢেউয়ের দিকে নিয়ে যায়৷ এটি অবশ্যই "কীভাবে ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে হবে" এর উত্তর নয়। আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি এই একতরফা প্রেম থেকে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং আপনার ক্রাশ এখানে কথোপকথনের একটি নো-গো বিষয়। ক্রাশ থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সমস্ত কাছের লোকদের সমর্থনের দাবি রাখে।

5. আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন

আপনি যদি প্রতিদিন দেখতে পান এমন ক্রাশ কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করেন, তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন তাদের জন্য আপনার অনুভূতি বন্ধ প্রান্ত নিতে অত্যন্ত উপকারী হতে পারে. নো-কন্টাক্ট নিয়মটি শুধুমাত্র ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার জন্য নয় বরং ক্রাশও হতে পারে।

যদি আপনি একই ক্লাসে পড়াশোনা করেন বা একই অফিসে কাজ করেন, তাহলে তাদের জীবন থেকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া সম্ভব নাও হতে পারে। তবে আপনি এখনও তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সর্বদা ক্লাসে একটি বেঞ্চ ভাগ করে থাকেন তবে নিজের জন্য একটি ভিন্ন স্থান বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। হতে পারে, পরিবর্তনের জন্য আপনার BFF-এর সাথে বসুন।

অথবা আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে একসঙ্গে কফির বিরতি নেন, তাহলে আপনার সময়সূচী মিশ্রিত করুন যাতে আপনি তাদের সাথে ছুটতে না পারেন বা তাদের সাথে কথোপকথনে জড়িত হতে পারেন যা আপনাকে আবার স্কোয়ারে নিয়ে আসে। একটি।

6. সামাজিক