মেনোপজ - একজন মহিলার জীবনের পর্যায় যখন সে ঋতুস্রাব বন্ধ করে দেয় - একটি জীবনকাল ধরে সে সহ্য করে এমন অনেক শারীরিকভাবে কষ্টকর অভিজ্ঞতার মধ্যে একটি। হরমোন ওঠানামা করে এবং শরীর একটি কর পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, বেশিরভাগ মহিলা এই সময়ে মেজাজের পরিবর্তন থেকে শুরু করে রাতের ঘাম পর্যন্ত বিস্তৃত লক্ষণগুলি অনুভব করেন। এই পর্যায়টি যেটি মোকাবেলা করা কঠিন করে তোলে তা হল মেনোপজ হওয়া প্রায়শই একটি দীর্ঘ টানা পর্যায়। মহিলাদের গড় 4 বছর ধরে পেরিমেনোপজ পর্যায়ে থাকা সাধারণ। এটি শুধুমাত্র পরিবর্তন সহ্য করা মহিলার জন্য নয়, তার প্রিয়জনদের জন্যও পরীক্ষামূলক সময় হতে পারে। স্বামীদের জন্য পেরিমেনোপজের পরামর্শের এই নির্দেশিকাটি আপনাকে এই পর্যায়ের মাধ্যমে আপনার মহিলাকে কিছুটা সহজে যাত্রা করতে সাহায্য করার বিষয়ে যা যা জানা দরকার তা আপনাকে বলবে৷

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ একজন মহিলার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটতে পারে তার শারীরিক এবং মানসিক প্রকাশ হতে পারে৷ সম্পর্কের উপর প্রভাব৷

একটি সমীক্ষা ইঙ্গিত করে যে তাদের 40, 50 এবং 60 এর দশকের মহিলারা সমস্ত বিবাহবিচ্ছেদের 60 শতাংশ শুরু করে, যা মেনোপজ এবং বিবাহের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি সরাসরি লিঙ্ক নির্দেশ করে৷ আরেকটি গবেষণায় মেনোপজকে দম্পতিদের মধ্যে যৌন বৈষম্যের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এই তথ্যগুলির আলোকে মেনোপজ বোঝা আরও বেশি জরুরি হয়ে ওঠে৷

মেনোপজ সম্পর্কে স্বামীদের কী জানা দরকার?

প্রত্যেক মহিলাই মেনোপজের অভিজ্ঞতা ভিন্নভাবে অনুভব করেন। কারও কারও জন্য, এটি এক বছরের কম স্থায়ী হতে পারে, যখন অন্যরা বেঁচে থাকেতাদের জীবনের এক দশকের জন্য দুঃস্বপ্ন। একইভাবে, প্রতিটি মহিলাই মেনোপজ-সম্পর্কিত সমস্ত লক্ষণ অনুভব করেন না এবং এর তীব্রতা একজনের থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।

তাই একজন পুরুষকে মেনোপজ ব্যাখ্যা করা কঠিন হয়ে যায় কারণ এটি দেখতে এবং কেমন লাগে তার কোনও নীলনকশা নেই। .

তবে, স্বামীদের জন্য সমস্ত পেরিমেনোপজের পরামর্শ গ্রহণ করা আপনার সম্পর্কের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক কারণ আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে মেনোপজের মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করবেন। আপনার যা জানা উচিত তা এখানে:

1. এটি একটি দীর্ঘ পথ হতে চলেছে

বয়ঃসন্ধির বিপরীতে, মেনোপজ আসতে অনেক সময় লাগে। মেনোপজের বিন্দুতে পৌঁছানোর এই পর্যায় - যেখানে ঋতুস্রাব ভালভাবে বন্ধ হয়ে যায় তাকে পেরিমেনোপজ পর্যায় বলা হয় এবং এটি সত্যিই টেনে আনতে পারে। এক বছর থেকে 12 বছর পর্যন্ত যে কোনো জায়গায়! সুতরাং, আপনাকে এই সময়ে অনেক উত্থান-পতন, অস্বভাবিক আচরণ এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।

2. এটি তার পরিবর্তন করতে পারে

মেনোপজের সময় ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন সাধারণ। আপনার স্ত্রী আরও খিটখিটে, ধৈর্য কম এবং সাধারণভাবে, কাঁকড়া হয়ে উঠতে পারে। হঠাৎ করে হরমোন কমে যাওয়া তার সেক্স ড্রাইভকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং সম্ভাব্য ওজন বৃদ্ধি শরীরের ইমেজ সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সংমিশ্রণে যোগ করুন, দুশ্চিন্তা, দুর্বল ঘুম এবং রাতের ঘাম, এবং এই পরিবর্তন তাকে সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তিতে পরিবর্তিত করতে পারে।

3. সে 'একসাথে তার অভিনয় করতে পারে না'

মেনোপজ বোঝার ক্ষেত্রে যে বিষয়টিতে ফোকাস করতে হবে তা হলযে কোনও মহিলা কেবল 'তার অভিনয় একত্রে পেতে' এবং 'এটি চালিয়ে যেতে পারে'। তার শরীরের বাম, ডান এবং কেন্দ্রে উদ্ভূত পরিবর্তনগুলি এটি হওয়া অসম্ভব করে তোলে। এমনকি যখন সে জানে যে সে টুপি পড়ে কাঁদছে বা অকারণে আপনাকে বা বাচ্চাদের বা কুকুরের দিকে চিৎকার করছে, সে এটাকে থামাতে পারে না।

4. এটি একটি পিরিয়ডের চেয়ে ভাল নয়

তাত্ত্বিকভাবে, পিরিয়ড না হওয়া একটি পিরিয়ড হওয়ার চেয়ে ভাল হওয়া উচিত কারণ প্রতি মাসে আর রক্তপাত হয় না এবং এর সাথে ক্র্যাম্প, ফোলাভাব, বমি বমি ভাব এবং পিএমএস মোকাবেলা করতে হয়। তা না ছাড়া। মেনোপজের সময় যে ক্ষতি হয় একজনের শরীরে লাগে তা পিরিয়ডকে পার্কে হাঁটার মতো মনে করতে পারে।

5. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এটিকে আরও ভাল করে তুলতে পারে

স্বাস্থ্যকর খাওয়া, একটি নির্দিষ্ট রুটিন অনুসরণ করে, নিয়মিত ব্যায়াম - সপ্তাহে কমপক্ষে 4 থেকে 5 বার, প্রতি সেশনে 30 মিনিট - মেনোপজের লক্ষণগুলির প্রকাশের উপায়ে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। সুতরাং, স্বামীদের জন্য একটি পেরিমেনোপজের পরামর্শ হল আপনার সঙ্গীকে তাদের সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করা।

স্বামীদের জন্য পেরিমেনোপজের পরামর্শ: করণীয় এবং করবেন না

মেনোপজের মধ্য দিয়ে বসবাসকারী একজন মহিলা অনেক শারীরিক এবং মানসিক উত্থান। এই সময়ে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মেনোপজ হল উর্বরতার শেষ, জীবনের শেষ নয়। আপনি তাকে আলিঙ্গন করতে সাহায্য করতে পারেন যে তার সমর্থন সিস্টেম হচ্ছে. মেনোপজ এবং বিবাহ, সেক্ষেত্রে একটি বুদ্ধিমান এবং স্থিতিশীল,সহাবস্থান করতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল তার প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া। এখানে স্বামীদের জন্য পেরিমেনোপজের করণীয় এবং করণীয় পরামর্শের একটি তালিকা রয়েছে:

1. তার প্রতি বিশ্বাস রাখুন

আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন 'মেনোপজ কীভাবে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে? ', জেনে রাখুন যে অনেক সময় স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে যোগাযোগের ক্রমবর্ধমান মানের সাথে ঝামেলা শুরু হয়। মহিলারা একজন পুরুষকে মেনোপজ ব্যাখ্যা করা কঠিন বলে মনে করেন এবং পুরুষরা তাদের স্ত্রীর দুর্দশার সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে লড়াই করে। একজন ধৈর্যশীল কান ধার দেওয়া যখন সে তার হৃদয়কে আপনার কাছে খালি রাখে এবং তাকে বিশ্বাস করা, এখানে 'র্যান্টস' খারিজ করার পরিবর্তে, আপনার বিবাহের মেনোপজ প্রমাণের প্রথম পদক্ষেপ।

4. তাকে একটু জায়গা দিন

মেনোপজ তীব্র শারীরিক পরিবর্তন ঘটায় যার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন প্রয়োজন। কিন্তু অভ্যাস কঠিন মরে। গভীর রাতের শ্লেষ্মা, খাদ্যের বিধিনিষেধ, নতুন ওষুধ এবং আরও ব্যায়াম নয়: এই সমস্ত কিছুই একজন মহিলাকে তার শরীর থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে এমনকি তার মন পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করে। এই নতুন রুটিনে স্থির হওয়ার জন্য তাকে কিছু জায়গা দিন। তার নিজেকে পুনর্মূল্যায়ন এবং পুনর্জীবন করতে হবে। এটি অবশ্যই স্বামীদের শপথ করার জন্য পেরিমেনোপজের পরামর্শের একটি অংশ।

5. সে যা করছে তার সাথে তাল মিলিয়ে চলুন

মেনোপজ বোঝার পুরো বিষয় হল এই চেষ্টার পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার স্ত্রীকে সমর্থন করতে সক্ষম হওয়া। তাই সে যে শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তার দিকে মনোযোগ দিন এবং তার জন্য সেখানে থাকুন। তার উপসর্গ থেকে পরিবর্তিত হতে পারেবিরক্তি এবং মেজাজ দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্নতায় পরিবর্তন করে। যদিও আগেরটিকে সমবেদনা, সহানুভূতি এবং সামান্য হাস্যরসের সঠিক মিশ্রণের সাথে পরিচালনা করা যেতে পারে, পরবর্তীটির জন্য ক্লিনিক্যাল হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।

তাই আপনার স্ত্রীর শরীর ও মনের অবস্থার সাথে তাল মিলিয়ে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মনে করেন যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে তবে তাকে কিছুটা সঠিক দিকে নিয়ে যান। বাড়িতে একটি সুখী পরিবেশ বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং তাকে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলি হাত থেকে সরিয়ে দিয়ে তাকে আরও আরামদায়ক করে তুলুন।

6. তার আরামকে প্রাধান্য দিন

সেই দিনগুলির কথা মনে করুন যখন সে ছিল গর্ভবতী এবং আপনি তার প্রতিটি ইচ্ছা পূরণ করেছেন কারণ তার আরাম এবং সুখ প্রথমে এসেছে। স্বামীদের জন্য আমাদের পেরিমেনোপজ উপদেশ হবে - এটি একটি কাজ করার সময়। তার কিছু দায়িত্ব গ্রহণ করুন, পরিবারের পরিচালনার সাথে পিচ করুন, তার জন্য সময় বের করুন এবং হতে পারে, তাকে না বলা ছাড়াই মাঝে মাঝে ব্যাকরুব দিন। উদ্দেশ্য তাকে যতটা সম্ভব আরামে রাখা। একটি চাপপূর্ণ পরিবেশ কেবল তার মেনোপজের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে৷

যখন এটি সব খুব অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, তখন মনে রাখবেন এটি কেবল একটি পর্যায় এবং এটিও কেটে যাবে৷