रजोनिवृत्ति - महिलाको जीवनको चरण जब उनी महिनावारी रोक्छिन् - उनले जीवनकालमा सहने धेरै शारीरिक रूपमा कष्टप्रद अनुभवहरू मध्ये एक हो। हर्मोनको उतारचढाव र शरीरले कर लगाउने संक्रमणबाट गुज्रिरहेको अवस्थामा, अधिकांश महिलाहरूले यस समयमा मुड स्विङदेखि राती पसिना आउनेसम्मका विभिन्न लक्षणहरू अनुभव गर्छन्। कुन कुराले यस चरणलाई सामना गर्न गाह्रो बनाउँछ कि रजोनिवृत्तिमा पुग्ने प्रायः लामो समयको चरण हो। महिलाहरू औसत ४ वर्षसम्म पेरिमेनोपज स्टेजमा हुनु सामान्य कुरा हो। यो संक्रमण सहने महिलाको लागि मात्र होइन तर उनका प्रियजनहरूको लागि पनि प्रयास गर्ने समय हुन सक्छ। पतिहरूका लागि पेरिमेनोपज सल्लाहसम्बन्धी यो गाइडले तपाईंलाई आफ्नो महिलालाई यस चरणबाट सजिलैसँग यात्रा गर्न मद्दत गर्ने बारे जान्नको लागि सबै कुरा बताउनेछ।

यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने महिलाको शरीरमा हुने परिवर्तनहरूको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तिले लिन सक्छ। सम्बन्धमा एक टोल।

एक सर्वेक्षणले 40, 50 र 60 को दशकका महिलाहरूले सबै सम्बन्ध विच्छेदको 60 प्रतिशत प्रारम्भ गर्ने र रजोनिवृत्ति र वैवाहिक स्वास्थ्य बीचको सीधा सम्बन्धलाई औंल्याएको देखाउँछ। अर्को अध्ययनले रजोनिवृत्तिलाई जोडीहरू बीचको यौन असमानतासँग जोड्दछ। यी तथ्यहरूको प्रकाशमा रजोनिवृत्ति बुझ्न अझ आवश्यक हुन्छ।

रजोनिवृत्ति बारे पतिहरूले के जान्न आवश्यक छ?

हरेक महिलाले रजोनिवृत्तिको अनुभव फरक तरिकाले गर्छ। कसैको लागि, यो केवल एक वर्ष भन्दा कम रहन सक्छ, जबकि अरूहरू बाँच्छन्उनीहरूको जीवनको एक दशकको लागि दुःस्वप्न। त्यसै गरी, हरेक महिलाले रजोनिवृत्ति सम्बन्धी सबै लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन् र यसको गम्भीरता एक व्यक्तिबाट अर्कोमा फरक हुन सक्छ।

यसैले पुरुषलाई रजोनिवृत्तिको व्याख्या गर्न गाह्रो हुन्छ किनभने यो कस्तो देखिन्छ र कस्तो हुन्छ भन्ने बारे कुनै खाका छैन। .

यद्यपि, तपाईंले प्राप्त गर्न सक्ने पतिहरूका लागि सबै पेरिमेनोपज सल्लाहहरू लिनु तपाईंको सम्बन्धको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईं आफ्नो जीवनसाथीसँग रजोनिवृत्तिको माध्यमबाट बाँच्नुहुनेछ। तपाईंले जान्नै पर्ने कुरा यहाँ छ:

1. यो लामो दुरी हुन गइरहेको छ

यौवनको विपरीत, रजोनिवृत्ति आउन धेरै समय लाग्छ। रजोनिवृत्तिको बिन्दुमा पुग्ने यो चरण - जहाँ महिनावारी राम्रोको लागि रोकिन्छ यसलाई पेरिमेनोपज चरण भनिन्छ र यो वास्तवमै तानिन्छ। एक वर्षदेखि १२ वर्षसम्म! त्यसैले यस अवधिमा धेरै उतारचढाव, अनैतिक व्यवहार र शारीरिक परिवर्तनका लागि तयार रहनुपर्छ।

२. यसले उसलाई परिवर्तन गर्न सक्छ

रजोनिवृत्तिको समयमा व्यक्तित्वमा परिवर्तन आउनु सामान्य कुरा हो। तपाईंको जीवनसाथी बढी चिडचिडा, कम धैर्यता र सामान्यतया, क्र्याबी हुन सक्छ। हार्मोनमा अचानक डुब्नले उनको सेक्स ड्राइभलाई पनि असर गर्न सक्छ र सम्भावित तौलले शरीरको छविमा समस्या ल्याउन सक्छ। मिश्रणमा थप्नुहोस्, चिन्ता, कम निद्रा र रातको पसिना, र यो संक्रमणले उनलाई पूर्ण रूपमा फरक व्यक्तिमा परिवर्तन गर्न सक्छ।

3. उनी 'आफ्नो अभिनय सँगै गर्न' सक्दिनन्'

रजोनिवृत्ति बुझ्नमा ध्यान केन्द्रित गर्ने कुरा होकि कुनै पनि महिलाले 'उनको अभिनय सँगै प्राप्त गर्न' र 'यसको साथ प्राप्त गर्न' सक्दैन। उनको शरीरमा बायाँ, दायाँ र केन्द्रमा हुने परिवर्तनहरूले त्यसो गर्न असम्भव बनाउँछ। टोपीको थोपामा रुन वा तपाई वा बच्चाहरू वा कुकुरलाई कुनै कारणविना चिच्याउनु अव्यावहारिक भएको थाहा भए पनि, उसले यसलाई रोक्न सक्दैन।

4। यो अवधि भन्दा राम्रो होइन

सैद्धान्तिक रूपमा, महिनावारी नहुनु एक हुनु भन्दा राम्रो हुनुपर्छ किनभने त्यहाँ हरेक महिना रगत बग्ने छैन, र यसको साथमा क्र्याम्प, ब्लोटिंग, वाकवाकी र पीएमएस सामना गर्न। यो होइन बाहेक। रजोनिवृत्तिको अवधिमा मानिसको शरीरमा हुने टोलले पिरियड्सलाई पार्कमा हिड्ने जस्तो लाग्न सक्छ।

5. स्वस्थ जीवनशैलीले यसलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ

स्वस्थ खानपान, निश्चित दिनचर्या पालना गर्दै, नियमित व्यायाम - हप्तामा कम्तिमा 4 देखि 5 पटक, प्रति सत्र 30 मिनेट - रजोनिवृत्ति लक्षणहरूको अभिव्यक्तिको तरिकामा भिन्नता ल्याउन सक्छ। त्यसोभए, पतिहरूका लागि एक पेरिमेनोपज सल्लाहले तपाईंको पार्टनरलाई उनीहरूको स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।

पतिहरूका लागि पेरिमेनोपज सल्लाह: के गर्ने र नगर्ने

रजोनिवृत्तिबाट गुज्रिरहेको महिला धेरै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक उथलपुथल। यस समयमा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि रजोनिवृत्ति प्रजनन क्षमताको अन्त्य हो, जीवनको अन्त्य होइन। तपाईंले उसलाई उसको समर्थन प्रणालीको रूपमा अँगाल्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। रजोनिवृत्ति र विवाह, त्यसमा एक समझदार र स्थिर,सहअस्तित्व हुन सक्छ। तपाईले गर्नु पर्ने भनेको उहाँप्रति सहानुभूतिपूर्ण हुनु हो। यहाँ पतिहरूले दिमागमा राख्नु पर्ने पेरिमेनोपज सल्लाहको के गर्ने र नगर्ने सल्लाहहरूको सूची छ:

1. उहाँमा विश्वास गर्नुहोस्

यदि तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि 'रजोनिवृत्तिले सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ? ', जान्नुहोस् कि धेरै पटक समस्या पति/पत्नी बीचको संवादको बिग्रिएको गुणस्तरबाट सुरु हुन्छ। महिलाहरूलाई पुरुषलाई रजोनिवृत्तिको बारेमा व्याख्या गर्न गाह्रो लाग्छ र पुरुषहरू आफ्नो जीवनसाथीको दुर्दशासँग सम्बन्धित हुन संघर्ष गर्छन्। बिरामीको कान उधारो दिनुहोस् जब उसले आफ्नो हृदय तपाईलाई खाली राख्छ र उसलाई विश्वास गर्दै, यहाँ 'रन्ट्स' लाई खारेज गर्नुको सट्टा, तपाईंको विवाहलाई रजोनिवृत्ति प्रमाणित गर्ने पहिलो कदम हो।

4. उसलाई केही ठाउँ दिनुहोस्

रजोनिवृत्तिले कठोर शारीरिक परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ जुन जीवनशैलीमा परिवर्तन आवश्यक हुन्छ। तर बानीहरू कडा मर्छन्। अब ढिलो-रातको षड्यन्त्र, आहार प्रतिबन्ध, नयाँ औषधि र थप व्यायाम: यी सबैले एक महिलालाई आफ्नो शरीरबाट अलग भएको महसुस गराउन सक्छ जबसम्म उनको दिमागले परिवर्तनहरूको सामना गर्छ। उनलाई यी नयाँ दिनचर्याहरूमा बस्नको लागि केही ठाउँ दिनुहोस्। उसले आफूलाई पुनर्मूल्यांकन र पुनरुत्थान गर्न आवश्यक छ। यो निश्चित रूपमा पतिहरूलाई कसम खानको लागि पेरिमेनोपज सल्लाहको टुक्रा हो।

५. उनी केबाट गुज्रिरहेकी छिन् त्यससँग मिल्दोजुल्दो रहनुहोस्

रजोनिवृत्तिलाई बुझ्ने सम्पूर्ण बिन्दु भनेको यो प्रयास गर्ने संक्रमणबाट आफ्नी श्रीमतीलाई सहयोग गर्न सक्षम हुनु हो। त्यसैले उनीबाट गुज्रिरहेको शारीरिक र भावनात्मक परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनुहोस् र उनको लागि त्यहाँ हुनुहोस्। उनको लक्षण फरक हुन सक्छचिन्ता र अवसादमा चिडचिडापन र मूड स्विंग। जबकि पहिलेको दया, समानुभूति र हास्यको थोरै भावनाको सही मिश्रणले ह्यान्डल गर्न सकिन्छ, पछिल्लालाई क्लिनिकल हस्तक्षेपको आवश्यकता हुन सक्छ।

त्यसैले तपाईंको जीवनसाथीको शरीर र दिमागको अवस्थासँग मेल खानु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईलाई लाग्छ कि चीजहरू नियन्त्रण बाहिर भइरहेको छ भने उसलाई अलिकति सही दिशामा नजाउनुहोस्। घरमा रमाइलो वातावरण कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र तिनलाई रिस उठाउने कुराहरू हातबाट निकालेर तिनलाई थप सहज बनाउने प्रयास गर्नुहोस्।

6. उनको आरामलाई प्राथमिकता दिनुहोस्

ती दिनहरू सम्झनुहोस् जब उनी थिइन्। गर्भवती र तपाईंले उनको हरेक इच्छा पूरा गर्नुभयो किनभने उनको आराम र खुशी पहिलो थियो। पतिहरूका लागि हाम्रो पेरिमेनोपज सल्लाह हुनेछ - यो कामको लागि समय हो। उसको केही जिम्मेवारीहरू लिनुहोस्, घरको दौडधुपको साथ पिच गर्नुहोस्, उनको लागि समय निकाल्नुहोस्, र हुनसक्छ, उसलाई न सोधी कहिलेकाहीं ब्याकरुब दिनुहोस्। उद्देश्य उसलाई सकेसम्म आराममा राख्नु हो। तनावपूर्ण वातावरणले उनको रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू मात्र बढाउँछ।

जब यो सबै धेरै अत्याधिक महसुस हुन्छ, याद गर्नुहोस् कि यो केवल एक चरण हो र यो पनि बित्नेछ।