วัยหมดระดู – ช่วงชีวิตของผู้หญิงเมื่อเธอหยุดมีประจำเดือน – เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เหน็ดเหนื่อยทางร่างกายมากมายที่เธอต้องเผชิญในช่วงชีวิตหนึ่ง ด้วยฮอร์โมนที่ผันผวนและร่างกายต้องผ่านช่วงเปลี่ยนผ่านของภาษี ผู้หญิงส่วนใหญ่จึงมีอาการต่างๆ มากมาย ตั้งแต่อารมณ์แปรปรวนไปจนถึงเหงื่อออกตอนกลางคืน ในช่วงเวลานี้ สิ่งที่ทำให้ระยะนี้รับมือได้ยากขึ้นคือการเข้าสู่วัยหมดระดูมักเป็นระยะที่กินเวลานาน เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะอยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนโดยเฉลี่ย 4 ปี นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่ใช่แค่สำหรับผู้หญิงที่ต้องอดทนกับการเปลี่ยนแปลงแต่รวมถึงคนที่รักเธอด้วย คู่มือนี้เกี่ยวกับคำแนะนำในการหมดประจำเดือนสำหรับสามีจะบอกทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการช่วยให้ผู้หญิงของคุณผ่านพ้นช่วงนี้ไปได้ค่อนข้างง่าย

นั่นเป็นสิ่งสำคัญเพราะการแสดงออกทางร่างกายและจิตใจของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงอาจใช้เวลา ความสัมพันธ์ที่เลวร้าย

ผลสำรวจระบุว่าผู้หญิงในวัย 40, 50 และ 60 เป็นผู้เริ่มต้นการหย่าร้างถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างวัยหมดระดูกับสุขภาพการแต่งงาน การศึกษาอื่นเชื่อมโยงวัยหมดประจำเดือนกับความไม่ลงรอยกันทางเพศระหว่างคู่รัก การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยหมดระดูมีความจำเป็นมากยิ่งขึ้นเมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงเหล่านี้

สิ่งที่สามีต้องรู้เกี่ยวกับวัยหมดระดู

ผู้หญิงทุกคนมีประสบการณ์ในวัยหมดระดูที่แตกต่างกัน สำหรับบางคนอาจใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งปีในขณะที่บางคนมีชีวิตอยู่ฝันร้ายตลอดทศวรรษของชีวิต ในทำนองเดียวกัน ไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะประสบกับอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดระดูทั้งหมด และความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน

นั่นคือสาเหตุที่การอธิบายอาการวัยหมดระดูให้ผู้ชายเข้าใจยากขึ้น เนื่องจากไม่มีพิมพ์เขียวสำหรับลักษณะและความรู้สึก

อย่างไรก็ตาม การรับคำแนะนำเกี่ยวกับวัยหมดระดูทั้งหมดสำหรับสามีที่คุณจะได้รับมีความสำคัญต่อสุขภาพของความสัมพันธ์ของคุณ เพราะคุณจะต้องใช้ชีวิตตลอดวัยหมดระดูกับคู่สมรสของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้:

1. มันจะต้องใช้เวลาอีกนาน

ไม่เหมือนวัยแรกรุ่น วัยหมดระดูจะใช้เวลานานกว่าจะมาถึง ขั้นตอนของการเข้าสู่วัยหมดระดู - ซึ่งการมีประจำเดือนหยุดลงอย่างถาวรเรียกว่าระยะก่อนวัยหมดประจำเดือนและอาจยืดเยื้อต่อไปได้ ทุกที่ตั้งแต่ 1 ปีถึง 12 ปี! ดังนั้นคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการขึ้นและลง พฤติกรรมที่ไม่เคยมีมาก่อน และการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในช่วงเวลานี้

2. มันอาจเปลี่ยนแปลงเธอ

การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ คู่สมรสของคุณอาจหงุดหงิดมากขึ้น ความอดทนต่ำ และโดยทั่วไปแล้วเป็นคนหัวรั้น ฮอร์โมนที่ลดลงอย่างกะทันหันอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของเธอ และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย บวกกับความวิตกกังวล การนอนไม่พอ และเหงื่อออกตอนกลางคืน การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเปลี่ยนเธอเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

3. เธอไม่สามารถ "แสดงร่วมกัน" ได้

สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญในการทำความเข้าใจวัยหมดระดูคือว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนทำได้เพียงแค่ 'แสดงร่วมกัน' และ 'ทำต่อไป' การเปลี่ยนแปลงที่ปะทุขึ้นในร่างกายซ้ายขวาและตรงกลางทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะเกิดขึ้น แม้ว่าเธอจะรู้ว่าเธอไม่มีเหตุผลในการร้องไห้เพราะหมวกหล่น หรือตะโกนใส่คุณหรือเด็กๆ หรือสุนัขโดยไม่มีเหตุผล เธอก็หยุดไม่ได้

4. ไม่มีอะไรดีไปกว่าการมีประจำเดือน

ตามทฤษฎีแล้ว การไม่มีประจำเดือนน่าจะดีกว่าการมีประจำเดือนเพราะจะไม่มีเลือดออกทุกเดือน อีกทั้งมีอาการปวด ท้องอืด คลื่นไส้ และ PMS ที่ต้องจัดการร่วมด้วย ยกเว้นว่ามันไม่ใช่ การใช้ชีวิตในวัยหมดระดูในร่างกายทำให้ประจำเดือนดูเหมือนการเดินเล่นในสวนสาธารณะ

5. วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้ดีขึ้นได้

การกินเพื่อสุขภาพ ทำตามกิจวัตรที่แน่นอน การได้รับ การออกกำลังกายเป็นประจำ - อย่างน้อย 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ 30 นาทีต่อครั้ง - สามารถสร้างความแตกต่างในการแสดงอาการของวัยหมดระดู ดังนั้น คำแนะนำในช่วงวัยหมดระดูสำหรับสามีที่ควรอยู่ร่วมกันคือช่วยให้คู่ของคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเอง

คำแนะนำสำหรับสามีช่วงวัยหมดระดู: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดระดูจะต้องผ่าน ความวุ่นวายทางร่างกายและจิตใจมากมาย สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ในเวลานี้คือวัยหมดประจำเดือนเป็นจุดสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์ ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของชีวิต คุณสามารถช่วยให้เธอยอมรับว่าเป็นระบบสนับสนุนของเธอ วัยหมดระดูและการแต่งงานอย่างมีสติและมั่นคงในตอนนั้นสามารถอยู่ร่วมกันได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเห็นอกเห็นใจเธอ นี่คือรายการสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำของคำแนะนำสำหรับสามีในวัยหมดระดู:

1. เชื่อมั่นในตัวเธอ

หากคุณเคยสงสัยว่า 'วัยหมดระดูส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร? ' รู้ว่าหลายครั้งปัญหาเริ่มต้นจากคุณภาพการสื่อสารระหว่างคู่สมรสที่ถดถอย ผู้หญิงพบว่าการอธิบายวัยหมดระดูให้ผู้ชายเข้าใจยาก และผู้ชายพยายามทำความเข้าใจกับสภาพของคู่ครอง การให้ยืมหูอย่างอดทนเมื่อเธอเปิดใจกับคุณและเชื่อเธอแทนที่จะเพิกเฉยต่อ 'การพูดจาโผงผาง' นี่เป็นขั้นตอนแรกในการพิสูจน์การแต่งงานของคุณในวัยหมดระดู

4. ให้พื้นที่กับเธอบ้าง

วัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอย่างมากซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต แต่นิสัยตายยาก ไม่มีพฤติกรรมเล่นตลกตอนดึก การจำกัดอาหาร ยาใหม่ๆ และการออกกำลังกายมากขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ผู้หญิงรู้สึกแปลกแยกจากร่างกายของเธอแม้ว่าจิตใจของเธอจะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงก็ตาม ให้พื้นที่กับเธอในการปรับตัวกับกิจวัตรใหม่เหล่านี้ เธอจำเป็นต้องประเมินคุณค่าและฟื้นฟูตัวเองใหม่ นี่เป็นคำแนะนำของวัยหมดระดูสำหรับสามีที่จะสาบานด้วย

5. ปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เธอกำลังประสบอยู่

ประเด็นทั้งหมดของการทำความเข้าใจวัยหมดระดูคือสามารถช่วยเหลือภรรยาของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงที่พยายามนี้ ดังนั้นจงใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่เธอกำลังเผชิญและอยู่เคียงข้างเธอ อาการของเธออาจแตกต่างกันไปจากความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในขณะที่วิธีแรกสามารถจัดการได้ด้วยการผสมผสานที่เหมาะสมระหว่างความเห็นอกเห็นใจ การเอาใจใส่ และอารมณ์ขันเล็กน้อย ส่วนวิธีหลังอาจต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์

ดังนั้น การปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายและจิตใจของคู่ของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ ดันเธอไปในทิศทางที่ถูกต้องหากคุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ เริ่มควบคุมไม่ได้ พยายามรักษาสภาพแวดล้อมที่บ้านให้มีความสุขและทำให้เธอสบายใจขึ้นโดยการเอาสิ่งที่ทำให้เธอระคายเคืองออกจากมือ

6. ให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายของเธอ

คิดถึงวันเวลาที่เธอเคยเป็น ตั้งครรภ์และท่านก็สมปรารถนาทุกประการเพราะความสุขสบายของนางมาก่อน คำแนะนำสำหรับสามีวัยใกล้หมดประจำเดือนของเราคือ - ถึงเวลาแล้วที่ต้องทำใหม่ รับช่วงต่อความรับผิดชอบบางอย่างของเธอ เข้าร่วมกับการทำงานบ้าน แบ่งเวลาให้เธอ และอาจจะช่วยเธอเป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องร้องขอ เป้าหมายคือเพื่อให้เธอสบายใจมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดรังแต่จะทำให้อาการวัยหมดระดูของเธอแย่ลง

เมื่อทุกอย่างรู้สึกหนักใจเกินไป ให้จำไว้ว่ามันเป็นแค่ระยะหนึ่ง และสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน