Menopauza - etapa din viața unei femei în care nu mai are menstruație - este una dintre multele experiențe epuizante din punct de vedere fizic pe care le suportă o femeie de-a lungul vieții. Cu hormoni care fluctuează și cu organismul care trece printr-o tranziție solicitantă, majoritatea femeilor experimentează o gamă largă de simptome, de la schimbări de dispoziție la transpirații nocturne, în această perioadă. Ceea ce face ca această etapă să fie mai greu de suportat este faptul că ajungerea la menopauză esteadesea o etapă de lungă durată. Este obișnuit ca femeile să se afle în etapa de perimenopauză timp de 4 ani în medie. Poate fi o perioadă dificilă nu doar pentru femeia care suportă tranziția, ci și pentru cei dragi ei. Acest ghid de sfaturi pentru soți la perimenopauză îți va spune tot ce trebuie să știi pentru a-ți ajuta femeia să treacă cu oarecare ușurință prin această fază.

Acest lucru este crucial, deoarece manifestarea fizică și psihologică a schimbărilor care se petrec în corpul unei femei poate afecta relațiile.

Un studiu indică faptul că femeile de 40, 50 și 60 de ani inițiază 60% din toate divorțurile, ceea ce indică o legătură directă între menopauză și sănătatea căsniciei. Un alt studiu leagă menopauza de lipsa de armonie sexuală între cupluri. Înțelegerea menopauzei devine și mai imperativă în lumina acestor fapte.

Ce trebuie să știe soții despre menopauză?

Fiecare femeie trăiește menopauza în mod diferit. Pentru unele, aceasta poate dura puțin mai puțin de un an, în timp ce altele trăiesc coșmarul timp de un deceniu din viață. În mod similar, nu toate femeile experimentează toate simptomele legate de menopauză, iar severitatea acesteia poate varia de la o persoană la alta.

De aceea, explicarea menopauzei unui bărbat devine mai dificilă, deoarece nu există un plan pentru cum arată și cum se simte.

Cu toate acestea, a lua în toate sfaturile de perimenopauză pentru soți pe care le puteți obține este vital pentru sănătatea relației dvs. deoarece veți trăi prin menopauză împreună cu soțul dvs. Iată ce ar trebui să știți:

1. Va fi un drum lung

Spre deosebire de pubertate, menopauza are nevoie de mult timp pentru a ajunge la menopauză. Această etapă în care se ajunge la menopauză - în care menstruația încetează definitiv - se numește etapa perimenopauzei și poate dura foarte mult. De la un an până la 12 ani! Așadar, trebuie să fii pregătită pentru o mulțime de suișuri și coborâșuri, comportamente neobișnuite și schimbări fiziologice în această perioadă.

2. O poate schimba

Schimbările de personalitate în timpul menopauzei sunt frecvente. Soția dvs. poate deveni mai iritabilă, mai lipsită de răbdare și, în general, mai irascibilă. O scădere bruscă a hormonilor îi poate afecta, de asemenea, apetitul sexual, iar o eventuală creștere în greutate poate cauza probleme de imagine corporală. Adăugați la amestec, anxietatea, somnul slab și transpirația nocturnă, iar această tranziție o poate transforma într-o persoană complet diferită.

3. Nu se poate "pune pe picioare

Lucrul pe care trebuie să ne concentrăm în înțelegerea menopauzei este că nicio femeie nu poate pur și simplu "să-și revină" și "să-și vadă de treabă". Schimbările care izbucnesc în corpul ei în stânga, în dreapta și în centru fac imposibil ca acest lucru să se întâmple. Chiar și atunci când știe că este nerezonabilă, plângând din senin sau țipând la tine, la copii sau la câine fără motiv, nu poate face să înceteze.

4. Nu este mai bună decât un punct

Teoretic, să nu ai ciclu ar trebui să fie mai bine decât să ai unul, pentru că nu mai există sângerări în fiecare lună și nu mai trebuie să te confrunți cu crampele, balonarea, greața și sindromul premenstrual care le însoțesc. Numai că nu este așa.

5. Un stil de viață sănătos o poate face mai bună

Mâncatul sănătos, respectarea unei rutine fixe, practicarea regulată a exercițiilor fizice - de cel puțin 4-5 ori pe săptămână, câte 30 de minute pe ședință - pot face o diferență enormă în modul de manifestare a simptomelor menopauzei. Așadar, un sfat de viață pentru soți la perimenopauză ar fi acela de a-și ajuta partenera să se concentreze asupra stării lor de bine.

Sfaturi de perimenopauză pentru soți: Ce trebuie și ce nu trebuie să faci

O femeie care trăiește la menopauză trece printr-o mulțime de convulsii fizice și psihologice. Lucrul important de reținut în această perioadă este că menopauza este sfârșitul fertilității, nu sfârșitul vieții. O puteți ajuta să accepte acest lucru fiind sistemul ei de sprijin. Menopauza și căsătoria, una sănătoasă și stabilă de altfel, pot coexista. Tot ce trebuie să faceți este să fiți empatici față de ea. Iată o listă de lucruri de făcut și desfaturi de care soții trebuie să țină cont la perimenopauză:

1. Credeți în ea

Dacă v-ați întrebat vreodată "cum afectează menopauza relațiile?", să știți că, de multe ori, problemele încep cu deteriorarea calității comunicării dintre soți. Femeile consideră că este greu să explice menopauza unui bărbat, iar bărbații se străduiesc să relaționeze cu suferința soției lor. A-i acorda o ureche răbdătoare atunci când își pune inima goală în fața dumneavoastră și a o crede, în loc să o respingă aici "vociferările", este primulpas pentru a vă proteja căsnicia împotriva menopauzei.

4. Lasă-i puțin spațiu

Menopauza provoacă schimbări fizice drastice care necesită modificări ale stilului de viață. Dar obiceiurile mor greu. Gata cu șmecheriile nocturne, restricția dietei, medicamente noi și mai multe exerciții fizice: toate acestea pot face ca o femeie să se simtă înstrăinată de corpul ei, chiar dacă mintea ei face față schimbărilor. Oferiți-i spațiu pentru a se acomoda cu aceste noi rutine. Ea are nevoie să se reevalueze și să se întinerisească. Aceasta este cu siguranță oun sfat pentru soții care să jure că vor fi la perimenopauză.

5. Fii în ton cu ceea ce trece ea

Ideea de a înțelege menopauza este de a putea să vă sprijiniți soția în această tranziție dificilă. Așa că acordați atenție schimbărilor fizice și emoționale prin care trece și fiți alături de ea. Simptomele ei pot varia de la iritabilitate și schimbări de dispoziție la anxietate și depresie. În timp ce primele pot fi tratate cu un amestec potrivit de compasiune, empatie și puțin simț al umorului, celeAcesta din urmă poate necesita intervenție clinică.

Așadar, este esențial să fii în ton cu starea de spirit și de corp a soțului tău. Împinge-o puțin în direcția bună dacă simți că lucrurile scapă de sub control. Încearcă să menții un mediu fericit acasă și fă-o să se simtă mai confortabil luând de pe mână lucrurile care o irită.

6. Dați prioritate confortului ei

Gândește-te la acele zile când era însărcinată și i-ai îndeplinit toate dorințele pentru că confortul și fericirea ei erau pe primul loc. Sfatul nostru pentru soți la perimenopauză ar fi - e timpul pentru o reluare. Preia unele dintre responsabilitățile ei, ajută la conducerea gospodăriei, ia-ți timp pentru ea și, poate, fă-i ocazional un masaj pe spate fără să ți se ceară. Scopul este să o mențiiUn mediu stresant nu va face decât să-i agraveze simptomele menopauzei.

Când totul pare prea copleșitor, amintiți-vă că este doar o fază și că și asta va trece.