Menopauza - ayol hayotidagi hayz ko'rishni to'xtatadigan bosqich - u butun umri davomida boshdan kechiradigan ko'plab jismoniy mashaqqatli tajribalardan biridir. Gormonlar o'zgarib turadigan va tana og'ir o'tishni boshdan kechirayotganda, ko'pchilik ayollar bu vaqt ichida kayfiyatning o'zgarishidan tungi terlashgacha bo'lgan keng ko'lamli alomatlarni boshdan kechirishadi. Ushbu bosqichni engish qiyin bo'lgan narsa shundaki, menopauzaga borish ko'pincha uzoq davom etadigan bosqichdir. Ayollarning o'rtacha 4 yil davomida perimenopoz bosqichida bo'lishlari odatiy holdir. Bu nafaqat o'tish davrini boshdan kechirayotgan ayol uchun, balki uning yaqinlari uchun ham sinov vaqti bo'lishi mumkin. Erlar uchun perimenopauza bo'yicha maslahatlar bo'yicha ushbu qo'llanma ayolingizga ushbu bosqichni biroz osonlik bilan bosib o'tishga yordam berish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani aytib beradi.

Bu juda muhim, chunki ayolning tanasida sodir bo'layotgan o'zgarishlarning jismoniy va psixologik namoyon bo'lishi mumkin. munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

So'rov shuni ko'rsatadiki, 40, 50 va 60 yoshli ayollar barcha ajralishlarning 60 foizini boshlashadi, bu menopauza va nikoh salomatligi o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri bog'liqligini ko'rsatadi. Boshqa bir tadqiqot menopauzani er-xotinlar o'rtasidagi jinsiy uyg'unlik bilan bog'laydi. Menopauzani tushunish ushbu faktlarni hisobga olgan holda yanada zarur bo'ladi.

Erlar menopauza haqida nimani bilishlari kerak?

Har bir ayol menopauzani turlicha boshdan kechiradi. Ba'zilar uchun bu bir yildan kamroq davom etishi mumkin, boshqalari esa yashaydiularning hayotining o'n yilligi uchun dahshatli tush. Xuddi shunday, har bir ayol ham menopauza bilan bog'liq barcha alomatlarni boshdan kechirmaydi va uning zo'ravonligi bir odamdan boshqasiga farq qilishi mumkin.

Shuning uchun erkakka menopauzani tushuntirish qiyinlashadi, chunki uning ko'rinishi va his-tuyg'ulari haqida hech qanday loyiha yo'q. .

Ammo menopauzaga oid barcha maslahatlarni qabul qilish munosabatlaringiz salomatligi uchun juda muhim, chunki siz turmush o'rtog'ingiz bilan menopauzani boshdan kechirasiz. Buni bilishingiz kerak:

1. Bu uzoq davom etadi

Balog'at yoshidan farqli o'laroq, menopauzaning kelishi uzoq vaqt talab etadi. Menopauzaga erishishning bu bosqichi - bu erda hayz ko'rish butunlay to'xtab qolishi perimenopoz bosqichi deb ataladi va u haqiqatan ham davom etishi mumkin. Bir yildan 12 yilgacha hamma joyda! Demak, bu vaqt ichida siz ko'p ko'tarilish va pasayishlarga, o'ziga xos bo'lmagan xulq-atvor va fiziologik o'zgarishlarga tayyor bo'lishingiz kerak.

2. Uni o'zgartirishi mumkin

Menopauza davrida shaxsiyat o'zgarishlari tez-tez uchraydi. Sizning turmush o'rtog'ingiz ko'proq asabiylashishi mumkin, sabr-toqati past va umuman olganda, qichqiriq bo'lishi mumkin. Gormonlarning to'satdan tushishi uning jinsiy istagiga ham ta'sir qilishi mumkin va mumkin bo'lgan vazn ortishi tana qiyofasi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Aralashmaga tashvish, yomon uyqu va tungi terni qo'shing va bu o'tish uni butunlay boshqa odamga aylantirishi mumkin.

3. U "birga harakat qila olmaydi"

Menopauzani tushunishda e'tibor berish kerak bo'lgan narsahech bir ayol shunchaki "o'z harakatini yig'ish" va "u bilan davom eta olmaydi". Uning tanasida chap, o'ng va markazda paydo bo'ladigan o'zgarishlar buni amalga oshirishni imkonsiz qiladi. Hatto u hech qanday sababsiz sizga yoki bolalarga yoki itga baqirib yig'layotganini aqlsiz deb bilsa ham, u buni to'xtata olmaydi.

4. Hayz ko'rishdan ko'ra yaxshiroq emas

Nazariy jihatdan hayz ko'rmaslik hayz ko'rishdan ko'ra yaxshiroq bo'lishi kerak, chunki har oyda ko'proq qon ketmaydi va ular bilan birga keladigan kramplar, shishiradi, ko'ngil aynishi va PMS bilan kurashish kerak. Undan tashqari. Menopauzadan keyin hayot kechirish inson tanasida hayz ko'rishni bog'da sayr qilishdek ko'rsatishi mumkin.

5. Sog'lom turmush tarzi uni yaxshilaydi

Sog'lom ovqatlanish, belgilangan rejimga rioya qilish, sog'lom ovqatlanish. muntazam jismoniy mashqlar - haftasiga kamida 4-5 marta, har bir seansda 30 daqiqa - menopauza belgilarining namoyon bo'lishida dunyoni o'zgartirishi mumkin. Shunday qilib, menopauza davrida erlar uchun maslahatlardan biri sherigingizga ularning sog'lig'iga e'tibor qaratishga yordam berishdir.

Perimenopozda erlar uchun maslahatlar: qilish va qilmaslik

Menopauzani boshidan kechirgan ayol o'tadi. juda ko'p jismoniy va ruhiy tushkunlik. Bu vaqtda eslash kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, menopauza hayotning oxiri emas, balki tug'ilishning tugashi hisoblanadi. Siz unga qo'llab-quvvatlash tizimini qabul qilishga yordam berishingiz mumkin. Menopauza va nikoh, bunda aqlli va barqaror,birga yashashi mumkin. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa unga nisbatan hamdard bo'lishdir. Quyida menopauza vaqtida erlar e'tiborga olishlari kerak bo'lgan tavsiyalar ro'yxati keltirilgan:

1. Unga ishoning

Agar siz "Menopauza munosabatlarga qanday ta'sir qiladi?" deb o'ylagan bo'lsangiz. Bilingki, ko'pincha muammolar turmush o'rtoqlar o'rtasidagi aloqa sifatining yomonlashishi bilan boshlanadi. Ayollarga menopauzani erkakka tushuntirish qiyin, erkaklar esa turmush o'rtog'ining ahvoli bilan bog'lanish uchun kurashadilar. U sizga yuragini yalang'ochlaganida, sabr-toqatli quloq solib, bu erda "g'iybatlar" dan voz kechish o'rniga, unga ishonish, nikohingizni menopauzadan himoya qilish uchun birinchi qadamdir.

4. Unga bo'sh joy bering

Menopauza hayot tarzini o'zgartirishni talab qiladigan keskin jismoniy o'zgarishlarga olib keladi. Ammo odatlar qiyin o'ladi. Kechqurun shov-shuvlar, parhezni cheklash, yangi dori-darmonlar va ko'proq jismoniy mashqlar yo'q: bularning barchasi ayolni o'z tanasidan uzoqlashishiga olib kelishi mumkin, hatto uning ongi o'zgarishlarga dosh bera oladi. Unga ushbu yangi tartiblarga moslashish uchun joy bering. U o'zini qayta baholashi va yoshartirishi kerak. Bu, albatta, erlar qasam ichishlari kerak bo'lgan perimenopoz maslahatidir.

5. U boshidan kechirayotgan narsaga mos bo'ling

Menopauzani tushunishning butun maqsadi bu qiyin o'tish orqali xotiningizni qo'llab-quvvatlashdir. Shuning uchun u boshdan kechirayotgan jismoniy va hissiy o'zgarishlarga e'tibor bering va uning yonida bo'ling. Uning belgilari har xil bo'lishi mumkinasabiylashish va kayfiyat tashvish va depressiyaga o'zgaradi. Birinchisini rahm-shafqat, hamdardlik va ozgina hazil tuyg'usining to'g'ri aralashmasi bilan hal qilish mumkin bo'lsa-da, ikkinchisi klinik aralashuvni talab qilishi mumkin.

Shuning uchun turmush o'rtog'ingizning tana va ruhiy holatiga mos bo'lish juda muhimdir. Ishlar nazoratdan chiqib ketayotganini his qilsangiz, uni biroz to'g'ri yo'nalishga torting. Uyda baxtli muhitni saqlashga harakat qiling va uni bezovta qiladigan narsalarni qo'lidan olib tashlab, uni yanada qulayroq qilish uchun harakat qiling.

6. Uning qulayligini birinchi o'ringa qo'ying

O'sha kunlarni eslang. homilador va siz uning har bir istagini bajardingiz, chunki uning tasalli va baxti birinchi o'rinda edi. Bizning erlar uchun perimenopauza bo'yicha maslahatimiz bo'lar edi - bu qayta ishlash vaqti keldi. Uning ba'zi mas'uliyatlarini o'z zimmangizga oling, uy ishlari bilan shug'ullaning, unga vaqt ajrating va balki vaqti-vaqti bilan so'ramasdan unga yordam bering. Maqsad uni iloji boricha xotirjam qilishdir. Stressli muhit uning menopauza alomatlarini yanada kuchaytiradi.

Agar hamma narsa juda og'ir bo'lsa, esda tutingki, bu faqat bir bosqich va bu ham o'tib ketadi.