မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်း- ဓမ္မတာရပ်သွားသောအခါ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝဇာတ်ခုံ- သည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် သူမခံစားရသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသော အတွေ့အကြုံများစွာထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းအတက်အကျနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အခွန်အကောက်အကူးအပြောင်းတွင် အမျိုးသမီးအများစုသည် ဤအချိန်အတွင်း စိတ်လှုပ်ရှားမှုမှသည် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းအထိ ကျယ်ပြန့်သောရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ ဤအဆင့်ကို ရင်ဆိုင်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသောအရာမှာ သွေးဆုံးခြင်းသို့ ရောက်ရန် မကြာခဏ ကြာမြင့်သော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများသည် သွေးဆုံးခြင်းအဆင့်တွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 4 နှစ်အထိ ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဤသည်မှာ အကူးအပြောင်းကာလကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော အမျိုးသမီးအတွက်သာမက သူမချစ်ရသူအတွက်ပါ ကြိုးစားရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ခင်ပွန်းများအတွက် ရာသီသွေးဆုံးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်ပါ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အမျိုးသမီးအား ဤအဆင့်ကို အလွယ်တကူ ရွက်လွှင့်နိုင်ရန် ကူညီပေးခြင်းအကြောင်း သိကောင်းစရာ အားလုံးကို ပြောပြပါမည်။

၎င်းသည် အရေးကြီးသောအချက်မှာ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပျံ့နှံ့နေသည့် ပြောင်းလဲမှုများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။

အသက် 40၊ 50 နှင့် 60 နှစ်များတွင် အမျိုးသမီးများသည် ကွာရှင်းမှုအားလုံး၏ 60 ရာခိုင်နှုန်းကို စတင်လုပ်ဆောင်ကြပြီး သွေးဆုံးချိန်နှင့် အိမ်ထောင်ရေးကျန်းမာရေးကြား တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုကို ညွှန်ပြနေပါသည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက စုံတွဲတွေကြား သွေးဆုံးချိန်နဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ မညီမညွတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဤအချက်များကြောင့် သွေးဆုံးခြင်းကို နားလည်ရန် ပို၍ပင် လိုအပ်လာပါသည်။

ခင်ပွန်းများ သွေးဆုံးခြင်းအကြောင်း သိထားရန် အဘယ်အရာများ လိုအပ်သနည်း။

အမျိုးသမီးတိုင်း သွေးဆုံးခြင်း ခံစားရပုံခြင်း မတူညီပါ။ အချို့အတွက်မူ ၎င်းသည် တစ်နှစ်အောက်သာ ကြာနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ အသက်ရှင်နေချိန်တွင် ဖြစ်သည်။သူတို့ဘဝရဲ့ ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုစာ အိပ်မက်ဆိုးတွေ။ အလားတူ၊ အမျိုးသမီးတိုင်းသည် သွေးဆုံးခြင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအားလုံးကို တွေ့ကြုံခံစားရပြီး ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။

ထို့ကြောင့် အမျိုးသားတစ်ဦးအား သွေးဆုံးခြင်း၏ပုံသဏ္ဌာန်နှင့် ခံစားရသည့် ပုံသဏ္ဍာန်အသေးစိတ်မရှိသောကြောင့် ရှင်းပြရန် ပိုမိုခက်ခဲလာပါသည်။ .

သို့သော်၊ သင်ရနိုင်သော ခင်ပွန်းများအတွက် ရာသီသွေးဆုံးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အားလုံးကို ရယူခြင်းသည် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် သွေးဆုံးချိန်တစ်လျှောက်တွင် နေထိုင်နေရသောကြောင့် သင့်ဆက်ဆံရေး၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်သိထားသင့်သည်-

၁။ အချိန်ကြာမြင့်လိမ့်မည်

အပျိုဖော်ဝင်စနှင့်မတူဘဲ၊ သွေးဆုံးချိန်ရောက်ရန် အချိန်အတော်ကြာပါသည်။ ရာသီလာချိန် ကောင်းကောင်းရပ်သွားသည့် ဤအဆင့်ကို Perimenopause Stage ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းသည် အမှန်တကယ် ကြာမြင့်နိုင်သည်။ တစ်နှစ်ကနေ 12 နှစ်အထိ ဘယ်နေရာမဆို။ ထို့ကြောင့်၊ ဤကာလအတွင်း အတက်အကျ၊ လက္ခဏာမပြသော အပြုအမူနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများစွာအတွက် သင်ပြင်ဆင်ထားရပါမည်။

2. ၎င်းသည် သူမ၏

သွေးဆုံးချိန်အတွင်း ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုများအဖြစ်များပါသည်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် ပိုမိုစိတ်တိုဒေါသထွက်လာကာ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနည်းပါးလာပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ကြွက်တက်တတ်သည်။ ဟော်မုန်းများ ရုတ်တရက် ကျဆင်းခြင်းသည် သူမ၏ လိင်စိတ်ဆန္ဒကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ပုံရိပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပူပင်သောက၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းတို့ကို ရောနှောပြီး ဤအကူးအပြောင်းက သူမအား လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလူအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။

၃။ သူမသည် 'သူမ၏လုပ်ဆောင်မှုကို အတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်သည်'

သွေးဆုံးခြင်းကိုနားလည်ရန် အဓိကထားရမည့်အချက်မှာဘယ်အမျိုးသမီးကမှ 'တွဲလုပ်' နဲ့ 'ဆက်လုပ်' လို့ မရဘူး။ သူမ၏ ခန္ဓာကိုယ် ဘယ်ဘက်၊ ညာဘက်နှင့် အလယ်ဗဟိုတွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အပြောင်းအလဲများသည် ထိုသို့ဖြစ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဦးထုပ်လေးတစ်စက်ကျရင် ငိုတာ ဒါမှမဟုတ် မင်း ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ခွေးကို အကြောင်းပြချက်မရှိ အော်ငေါက်တာမှာ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိဘူးလို့ သူမသိထားရင်တောင်မှ သူမရပ်တန့်နိုင်ပါဘူး။

၄။ ရာသီလာချိန်ထက် ပိုကောင်းတာမဟုတ်ပါ

သီအိုရီအရ၊ လစဉ်သွေးဆင်းခြင်းမရှိတာကြောင့် ရာသီလာခြင်းထက် ပိုကောင်းသင့်ပြီး ကြွက်တက်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် PMS တို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ မဟုတ်တာကလွဲရင်ပေါ့။ မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်းမှတဆင့်အသက်ရှင်ခြင်းသေဆုံးသူသည် ပန်းခြံထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရာသီလာချိန်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

5. ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်

ကျန်းမာသောစားသောက်မှု၊ ပုံသေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း - တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး 4 ကြိမ်မှ 5 ကြိမ်၊ session တစ်ခုလျှင် 30 မိနစ် - သည်သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများပြသခြင်းနည်းလမ်းကိုကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ခင်ပွန်းများနှင့်အတူ နေထိုင်ရန် ရာသီသွေးဆုံးချိန် အကြံပြုချက်တစ်ခုသည် သင့်လက်တွဲဖော်အား ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။

ခင်ပွန်းသည်များအတွက် Perimenopause Advice- Dos and Don's

သွေးဆုံးချိန် ဖြတ်သန်းနေထိုင်သော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ဖြတ်သန်းသွားပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကသောင်းကနင်းများစွာ။ ဤအချိန်တွင် မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သွေးဆုံးခြင်းသည် မွေးဖွားခြင်း၏ အဆုံး၊ သူမ၏ ပံ့ပိုးမှုစနစ်ဖြစ်ခြင်းကို သင်လက်ခံနိုင်စေရန် သင်ကူညီနိုင်သည်။ သွေးဆုံးပြီး အိမ်ထောင်ရေးမှာ စိတ်ကောင်းရှိပြီး တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်၊ပူးတွဲတည်ရှိနိုင်သည်။ သင်လုပ်ရမှာက သူမအပေါ် စာနာစိတ်ရှိဖို့ပါပဲ။ ဤသည်မှာ ခင်ပွန်းများ သတိပြုရမည့် ရာသီသွေးဆုံးချိန်အတွက် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များ စာရင်းဖြစ်သည်-

1. သူမကို ယုံကြည်ပါ

'သွေးဆုံးချိန်သည် ဆက်ဆံရေးအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း' ဟု သင်တွေးဖူးပါက၊ '၊ အကြိမ်များစွာ ပြဿနာများသည် အိမ်ထောင်ဖက်များကြား ဆက်သွယ်ရေး အရည်အသွေး ယိုယွင်းလာခြင်းမှ အစပြုကြောင်း သိထားပါ။ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားတစ်ဦးအား သွေးဆုံးချိန်ကို ခက်ခဲစွာရှင်းပြတတ်ပြီး အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်၏အခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်ရန် ရုန်းကန်နေရပါသည်။ ဤနေရာ၌ 'အရူးအမူး' ကို ပယ်ချမည့်အစား သူမအား စိတ်ရှည်လက်ရှည် နားရွက်ချေးငှားခြင်းသည် သင့်အိမ်ထောင်ရေးကို သွေးဆုံးကြောင်းသက်သေပြရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

4. သူမကို နေရာအနည်းငယ်ပေးပါ

မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်းကြောင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည့် ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ဒါပေမယ့် အလေ့အကျင့်တွေက သေရခက်ပါတယ်။ ညဥ့်နက်ချိန် ရှောင်နီဂန်များ၊ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်၊ ဆေးဝါးအသစ်များနှင့် နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ မရှိတော့ပါ- ဤအရာများအားလုံးသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးအား အပြောင်းအလဲများနှင့် ရင်ဆိုင်ရချိန်တွင်ပင် သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကင်းကွာသွားစေနိုင်သည် ။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်များတွင် အခြေချရန် သူမအား နေရာအနည်းငယ်ပေးပါ။ သူမသည် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ပြန်လည်နုပျိုရန် လိုအပ်သည်။ ဤသည်မှာ လင်ယောက်ျားများအတွက် ကျိန်ဆိုရမည့် ရာသီသွေးဆုံးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ သူဖြတ်သန်းနေသည့်အရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိပါ

သွေးဆုံးချိန်ကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း၏ အလုံးစုံသောအချက်မှာ ဤကြိုးစားနေသော အကူးအပြောင်းတွင် သင့်ဇနီးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သူဖြတ်သန်းနေတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး သူ့အတွက် ရှိနေပါစေ။ သူမ၏ရောဂါလက္ခဏာများကွဲပြားနိုင်သည်။စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း နှင့် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ခြင်း နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆီသို့ ကူးပြောင်းသွားသည်။ ရှေးယခင်အား သနားကြင်နာမှု၊ စာနာမှု နှင့် ဟာသဥာဏ်အနည်းငယ်ဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ကုသမှုဆိုင်ရာ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်အခြေအနေကို လိုက်လျောညီထွေရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်နေသည်ဟု သင်ခံစားရပါက သူမကို လမ်းကြောင်းမှန်သို့ အနည်းငယ်ရွှေ့ပါ။ အိမ်မှာ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး သူမကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို လက်ထဲကနေ ဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် သူမကို ပိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေဖို့ ကြိုးစားပါ။

6. သူမကို နှစ်သိမ့်မှုကို ဦးစားပေးပါ

သူမရှိခဲ့တဲ့အချိန်တွေကို ပြန်တွေးကြည့်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ရှိ၍ စိတ်ချမ်းသာမှု နှင့် ပျော်ရွှင်မှု က ပထမ ဖြစ်သောကြောင့် သူမ၏ ဆန္ဒတိုင်းကို သင် ဖြည့်ဆည်းပေးခဲ့သည်။ ခင်ပွန်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရာသီသွေးဆုံးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်မှာ - ပြီးဆုံးရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ သူမ၏တာဝန်အချို့ကိုရယူပါ၊ အိမ်သူအိမ်သားလည်ပတ်မှုနှင့်အတူပါဝင်ရန်၊ သူမအတွက်အချိန်ယူပါ၊ ထို့နောက်သူမကိုတောင်းဆိုစရာမလိုဘဲရံဖန်ရံခါနောက်ကြောင်းပြန်မှုတစ်ခုပေးပါ။ ရည်ရွယ်ချက်က သူမကို အတတ်နိုင်ဆုံး သက်တောင့်သက်သာနေဖို့ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောပတ်ဝန်းကျင်သည် သူမ၏သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကိုသာ ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။

အားလုံးသည် အလွန်အကျွံခံစားရသောအခါ၊ ၎င်းသည် အဆင့်တစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီး ယင်းသည်လည်း ကျော်လွန်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။