Menopause – ang yugto sa buhay ng isang babae kung kailan siya huminto sa pagreregla – ay isa sa maraming pisikal na nakakapanghinayang karanasan na kanyang tinitiis habang buhay. Sa pabagu-bago ng mga hormone at ang katawan ay dumaan sa isang mabigat na paglipat, karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng malawak na hanay ng mga sintomas, mula sa mood swings hanggang sa pagpapawis sa gabi, sa panahong ito. Ang dahilan kung bakit mas mahirap makayanan ang yugtong ito ay ang pagpunta sa menopos ay kadalasang isang mahabang yugto. Karaniwan para sa mga kababaihan na nasa perimenopause stage sa average na 4 na taon. Ito ay maaaring pagsubok na oras hindi lamang para sa babaeng nagtitiis sa paglipat kundi pati na rin sa kanyang mga mahal sa buhay. Ang gabay na ito sa payo sa perimenopause para sa mga asawang lalaki ay magsasabi sa iyo ng lahat ng dapat malaman tungkol sa pagtulong sa iyong babae na maglayag sa yugtong ito nang medyo madali.

Iyan ay mahalaga dahil ang pisikal at sikolohikal na pagpapakita ng mga pagbabagong nangyayari sa katawan ng isang babae ay maaaring tumagal isang toll sa mga relasyon.

Isinasaad ng isang survey na ang mga kababaihan sa kanilang 40s, 50s at 60s ay nagsisimula ng 60 porsiyento ng lahat ng diborsyo, na nagtuturo sa isang tuwid na link sa pagitan ng menopause at kalusugan ng kasal. Ang isa pang pag-aaral ay nag-uugnay sa menopause sa sekswal na hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga mag-asawa. Ang pag-unawa sa menopause ay nagiging higit na kinakailangan dahil sa mga katotohanang ito.

Ano ang Kailangang Malaman ng mga Asawa Tungkol sa Menopause?

Bawat babae ay nakakaranas ng menopause nang iba. Para sa ilan, maaari itong tumagal nang wala pang isang taon, habang ang iba ay nabubuhay sabangungot para sa isang dekada ng kanilang buhay. Katulad nito, hindi lahat ng babae ay nakakaranas ng lahat ng sintomas na nauugnay sa menopause at maaaring mag-iba ang kalubhaan nito sa bawat tao.

Kaya ang pagpapaliwanag ng menopause sa isang lalaki ay nagiging mas mahirap dahil walang blueprint kung ano ang hitsura at pakiramdam nito. .

Gayunpaman, ang pagkuha ng lahat ng payo sa perimenopause para sa mga asawang maaari mong makuha ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong relasyon dahil mabubuhay ka sa menopause kasama ang iyong asawa. Narito ang dapat mong malaman:

1. Magiging mahabang panahon ito

Hindi tulad ng pagdadalaga, ang menopause ay tumatagal ng mahabang panahon bago dumating. Ang yugtong ito ng pag-abot sa punto ng menopause - kung saan ang paghinto ng regla ng tuluyan ay tinatawag na yugto ng perimenopause at maaari itong talagang magtagal. Kahit saan mula sa isang taon hanggang 12 taon! Kaya, kailangan mong maging handa para sa maraming pagtaas at pagbaba, hindi pangkaraniwan na pag-uugali at mga pagbabago sa pisyolohikal sa panahong ito.

2. Maaari nitong baguhin ang kanyang

Ang mga pagbabago sa personalidad sa panahon ng menopause ay karaniwan. Ang iyong asawa ay maaaring maging mas magagalitin, mababa ang pasensya, at sa pangkalahatan, crabby. Ang biglaang pagbaba sa mga hormone ay maaari ring makaapekto sa kanyang sex drive at posibleng tumaba ay maaaring magdulot ng isyu sa body image. Idagdag sa halo, ang pagkabalisa, mahinang tulog at pawis sa gabi, at ang paglipat na ito ay maaaring magbago sa kanya sa isang ganap na kakaibang tao.

3. Hindi niya 'makakasama ang kanyang pagkilos'

Ang dapat pagtuunan ng pansin sa pag-unawa sa menopause ayna walang babae ang basta-basta na lang 'magsama-sama' at 'magpatuloy'. Ang mga pagbabagong lumalabas sa kanyang katawan kaliwa, kanan at gitna ay nagiging imposibleng mangyari iyon. Kahit na alam niyang hindi siya makatwiran sa pag-iyak sa patak ng isang sumbrero o pagsigaw sa iyo o sa mga bata o sa aso nang walang dahilan, hindi niya ito mapipigilan.

4. Ito ay hindi mas mahusay kaysa sa isang regla

Sa teorya, ang hindi pagkakaroon ng regla ay dapat na mas mahusay kaysa sa pagkakaroon nito dahil wala nang pagdurugo bawat buwan, at ang mga kasamang cramp, bloating, pagduduwal at PMS na dapat harapin. Maliban sa hindi. Ang dami ng nabubuhay sa panahon ng menopause ay maaaring magmukhang isang paglalakad sa parke ang mga regla.

5. Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring gawing mas mahusay ito

Pagkain ng malusog, pagsunod sa isang nakapirming gawain, pagkuha regular na ehersisyo - hindi bababa sa 4 hanggang 5 beses sa isang linggo, 30 min bawat session - ay maaaring gumawa ng isang mundo ng isang pagkakaiba sa paraan ng pagpapakita ng mga sintomas ng menopause. Kaya, ang isang payo sa perimenopause para sa mga asawang lalaki ay ang tulungan ang iyong kapareha na tumuon sa kanilang kalusugan.

Payo sa Perimenopause Para sa Mga Asawa: Mga Dapat at Hindi Dapat gawin

Ang isang babaeng nabubuhay sa menopause ay dumaan maraming pisikal at sikolohikal na kaguluhan. Ang mahalagang bagay na dapat tandaan sa oras na ito ay ang menopause ay ang katapusan ng fertility, hindi ang katapusan ng buhay. Matutulungan mo siyang tanggapin iyon bilang kanyang support system. Menopause at kasal, isang matino at matatag sa gayon,maaaring mag-co-exist. Ang kailangan mo lang gawin ay maging empatiya sa kanya. Narito ang isang listahan ng mga dapat at hindi dapat gawin ng payo sa perimenopause para sa mga asawang lalaki na dapat tandaan:

1. Maniwala ka sa kanya

Kung naisip mo na 'paano nakakaapekto ang menopause sa mga relasyon? ', alamin na maraming beses na nagsisimula ang problema sa lumalalang kalidad ng komunikasyon sa pagitan ng mag-asawa. Nahihirapan ang mga babae na ipaliwanag ang menopause sa isang lalaki at ang mga lalaki ay nahihirapang makipag-ugnayan sa kalagayan ng kanilang asawa. Ang pagpapahiram sa isang matiyagang tainga kapag inilalantad niya ang kanyang puso sa iyo at pinaniwalaan siya, sa halip na bale-walain dito ang mga 'rants', ay ang unang hakbang sa menopause-proof ng inyong kasal.

4. Bigyan siya ng ilang espasyo

Ang menopause ay nagdudulot ng matinding pisikal na pagbabago na nangangailangan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ngunit ang mga gawi ay namamatay nang husto. Wala nang mga kalokohan sa gabi, paghihigpit sa diyeta, mga bagong gamot at higit pang ehersisyo: ang lahat ng ito ay maaaring magparamdam sa isang babae na malayo sa kanyang katawan kahit na ang kanyang isip ay nakayanan ang mga pagbabago. Bigyan siya ng ilang puwang upang manirahan sa mga bagong gawaing ito. Kailangan niyang suriin at pasiglahin ang kanyang sarili. Ito ay tiyak na isang piraso ng perimenopause na payo para sa mga asawang lalaki na isumpa.

5. Maging naaayon sa kanyang pinagdadaanan

Ang buong punto ng pag-unawa sa menopause ay ang masuportahan ang iyong asawa sa pagsubok na pagbabagong ito. Kaya bigyang pansin ang pisikal at emosyonal na mga pagbabagong pinagdadaanan niya at nariyan para sa kanya. Ang kanyang mga sintomas ay maaaring mag-iba mula sapagkamayamutin at mood swings sa pagkabalisa at depresyon. Bagama't ang una ay maaaring pangasiwaan nang may tamang halo ng pakikiramay, empatiya at kaunting sense of humor, ang huli ay maaaring mangailangan ng klinikal na interbensyon.

Kaya ang pagiging naaayon sa estado ng katawan at isipan ng iyong asawa ay napakahalaga. Itulak siya nang kaunti sa tamang direksyon kung sa tingin mo ay nawawalan na ng kontrol ang mga bagay-bagay. Subukang panatilihin ang isang masayang kapaligiran sa bahay at gawing mas komportable siya sa pamamagitan ng pag-alis ng mga bagay na nakakairita sa kanya.

6. Unahin ang kanyang kaginhawaan

Isipin ang mga araw noong siya ay buntis at sinunod mo ang bawat hiling niya dahil nauna ang ginhawa at kaligayahan niya. Ang aming payo sa perimenopause para sa mga asawa ay - oras na para sa isang do-over. Sagutin ang ilan sa kanyang mga responsibilidad, makibagay sa pagpapatakbo ng sambahayan, maglaan ng oras para sa kanya, at marahil, bigyan siya ng paminsan-minsang backrub nang hindi hinihiling. Ang layunin ay panatilihin siyang komportable hangga't maaari. Ang isang nakaka-stress na kapaligiran ay magpapalala lamang sa kanyang mga sintomas ng menopause.

Kapag ang lahat ng ito ay napakabigat, tandaan na ito ay isang yugto lamang at ito rin ay lilipas.