रजोनिवृत्ती – स्त्रीच्या आयुष्यातील टप्पा जेव्हा ती मासिक पाळी थांबते – ती आयुष्यभर सहन करत असलेल्या अनेक शारीरिक त्रासदायक अनुभवांपैकी एक आहे. संप्रेरकांमध्ये चढ-उतार होत असल्याने आणि शरीरात करवाढ होत असल्याने, बहुतेक महिलांना या काळात मूड बदलण्यापासून रात्रीच्या घामापर्यंत अनेक लक्षणे दिसतात. या अवस्थेचा सामना करणे कठीण बनवणारी गोष्ट म्हणजे रजोनिवृत्तीला जाणे ही बहुतेक वेळा दीर्घ काळाची अवस्था असते. महिलांमध्ये सरासरी ४ वर्षे पेरीमेनोपॉज अवस्थेत असणे सामान्य आहे. संक्रमण सहन करणार्‍या स्त्रीसाठीच नव्हे तर तिच्या प्रियजनांसाठीही हा कठीण काळ असू शकतो. पतींसाठी पेरीमेनोपॉज सल्ल्यावरील हे मार्गदर्शक तुम्हाला तुमच्या स्त्रीला या टप्प्यातून सहजतेने प्रवास करण्यास मदत करण्याविषयी सर्व काही सांगेल.

हे महत्त्वाचे आहे कारण स्त्रीच्या शरीरात होणारे बदल शारीरिक आणि मानसिक प्रकट होऊ शकतात. नातेसंबंधांवर परिणाम.

एक सर्वेक्षण असे सूचित करते की 40, 50 आणि 60 च्या दशकातील स्त्रिया सर्व घटस्फोटांपैकी 60 टक्के सुरुवात करतात, रजोनिवृत्ती आणि वैवाहिक आरोग्य यांच्यातील सरळ दुव्याकडे निर्देश करतात. आणखी एका अभ्यासात रजोनिवृत्तीचा संबंध जोडप्यांमधील लैंगिक विसंगतीशी आहे. या तथ्यांच्या प्रकाशात रजोनिवृत्ती समजून घेणे अधिक अत्यावश्यक बनते.

रजोनिवृत्तीबद्दल पतींना काय माहित असणे आवश्यक आहे?

प्रत्येक स्त्रीला रजोनिवृत्तीचा अनुभव वेगळ्या प्रकारे येतो. काहींसाठी, ते फक्त एक वर्षापेक्षा कमी काळ टिकू शकते, तर इतर जगतातत्यांच्या आयुष्यातील एक दशकाचे दुःस्वप्न. त्याचप्रमाणे, प्रत्येक स्त्रीला रजोनिवृत्तीशी संबंधित सर्व लक्षणे अनुभवता येत नाहीत आणि त्याची तीव्रता एका व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीमध्ये बदलू शकते.

म्हणूनच पुरुषाला रजोनिवृत्ती समजावून सांगणे कठीण होते कारण ते कसे दिसते आणि कसे वाटते याची कोणतीही ब्लूप्रिंट नाही. .

तथापि, तुम्हाला मिळू शकणार्‍या पतींसाठी सर्व पेरीमेनोपॉज सल्ले घेणे तुमच्या नातेसंबंधाच्या आरोग्यासाठी अत्यावश्यक आहे कारण तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत रजोनिवृत्तीच्या काळात जगत असाल. तुम्हाला काय माहित असले पाहिजे ते येथे आहे:

1. हे एक लांब पल्ले असणार आहे

यौवनाच्या विपरीत, रजोनिवृत्ती येण्यास बराच वेळ लागतो. रजोनिवृत्तीच्या टप्प्यापर्यंत पोहोचण्याचा हा टप्पा – जिथे मासिक पाळी चांगली थांबते त्याला पेरीमेनोपॉज स्टेज म्हणतात आणि तो खरोखरच पुढे जाऊ शकतो. एका वर्षापासून 12 वर्षांपर्यंत कुठेही! त्यामुळे, या काळात तुम्हाला अनेक चढ-उतार, अनैतिक वर्तन आणि शारीरिक बदलांसाठी तयार राहावे लागेल.

2. यामुळे तिच्यात बदल होऊ शकतो

रजोनिवृत्तीदरम्यान व्यक्तिमत्त्वात होणारे बदल सामान्य आहेत. तुमचा जोडीदार अधिक चिडचिड होऊ शकतो, संयम कमी करू शकतो आणि साधारणपणे खेकसू शकतो. हार्मोन्समध्ये अचानक घट झाल्यामुळे तिच्या सेक्स ड्राइव्हवर देखील परिणाम होऊ शकतो आणि संभाव्य वजन वाढल्याने शरीराच्या प्रतिमेची समस्या उद्भवू शकते. मिश्रणात, चिंता, खराब झोप आणि रात्रीचा घाम, आणि हे संक्रमण तिला पूर्णपणे भिन्न व्यक्तीमध्ये बदलू शकते.

3. ती ‘तिची कृती एकत्र करू शकत नाही’

रजोनिवृत्ती समजून घेण्यासाठी लक्ष केंद्रित करण्याची गोष्ट म्हणजेकी कोणतीही स्त्री फक्त 'तिची कृती एकत्र' करू शकत नाही आणि 'त्यासह पुढे जा'. तिच्या शरीरात डाव्या, उजव्या आणि मध्यभागी उद्भवणारे बदल हे घडणे अशक्य करतात. टोपीच्या थेंबावर रडण्यात किंवा विनाकारण तुमच्यावर किंवा मुलांवर किंवा कुत्र्यावर ओरडण्यात ती अवास्तव आहे हे माहीत असतानाही, ती हे थांबवू शकत नाही.

4. हे एका कालावधीपेक्षा चांगले नाही

सैद्धांतिकदृष्ट्या, मासिक पाळी न येणे हे त्यापेक्षा चांगले असले पाहिजे कारण दर महिन्याला रक्तस्त्राव होत नाही आणि त्यासोबत पेटके, गोळा येणे, मळमळ आणि पीएमएस यांचा सामना करावा लागतो. ते नसल्याशिवाय. रजोनिवृत्ती दरम्यान जगण्याचा त्रास एखाद्याच्या शरीरावर होतो त्यामुळे मासिक पाळी पार्कमध्ये फिरल्यासारखे वाटू शकते.

5. निरोगी जीवनशैली ते अधिक चांगले बनवू शकते

निश्चित दिनचर्या पाळणे, निरोगी खाणे नियमित व्यायाम - आठवड्यातून किमान 4 ते 5 वेळा, प्रति सत्र 30 मिनिटे - रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांच्या प्रकटीकरणात एक फरक करू शकतो. त्यामुळे, पतींनी जगण्यासाठी पेरीमेनोपॉजचा एक सल्ला म्हणजे तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करणे.

पतींसाठी पेरीमेनोपॉज सल्ला: काय आणि काय करू नका

रजोनिवृत्तीच्या काळात राहणारी स्त्री अनेक शारीरिक आणि मानसिक उलथापालथ. यावेळी लक्षात ठेवण्यासारखी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे रजोनिवृत्ती हा प्रजननक्षमतेचा अंत आहे, जीवनाचा शेवट नाही. तिची सपोर्ट सिस्टीम असल्याने तुम्ही तिला ते स्वीकारण्यास मदत करू शकता. रजोनिवृत्ती आणि विवाह, तेव्हा एक समजूतदार आणि स्थिर,सहअस्तित्वात राहू शकते. तुम्हाला फक्त तिच्याबद्दल सहानुभूती दाखवायची आहे. पतींनी लक्षात ठेवण्यासाठी पेरीमेनोपॉजच्या काय आणि करू नये या सल्ल्याची यादी येथे आहे:

1. तिच्यावर विश्वास ठेवा

तुम्ही कधी विचार केला असेल की 'रजोनिवृत्तीचा संबंधांवर कसा परिणाम होतो? ', हे जाणून घ्या की अनेक वेळा पती-पत्नींमधील संवादाच्या ढासळत्या गुणवत्तेमुळे त्रास सुरू होतो. स्त्रियांना पुरुषाला रजोनिवृत्ती समजावून सांगणे कठीण वाटते आणि पुरुषांना त्यांच्या जोडीदाराच्या दुरवस्थेशी निगडित होण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो. धीराचे कान देणे जेव्हा ती आपले हृदय तुमच्यासमोर मांडते आणि तिच्यावर विश्वास ठेवणे, इथे ‘रंट्स’ नाकारण्याऐवजी, रजोनिवृत्तीचा पुरावा देणारी पहिली पायरी आहे.

4. तिला थोडी जागा द्या

रजोनिवृत्तीमुळे तीव्र शारीरिक बदल होतात ज्यासाठी जीवनशैलीत बदल आवश्यक असतात. पण सवयी जड जातात. यापुढे रात्री उशिरापर्यंत शेननिगन्स, आहार प्रतिबंध, नवीन औषधे आणि अधिक व्यायाम नाही: या सर्व गोष्टींमुळे स्त्रीला तिच्या शरीरापासून वेगळे वाटू शकते, जरी तिचे मन या बदलांचा सामना करते. तिला या नवीन दिनचर्यांमध्ये स्थिर होण्यासाठी थोडी जागा द्या. तिला स्वतःचे पुनर्मूल्यांकन आणि पुनरुज्जीवन करणे आवश्यक आहे. हे निश्चितपणे पतींनी शपथ घेण्याच्या पेरीमेनोपॉज सल्ल्याचा एक तुकडा आहे.

5. ती ज्यातून जात आहे त्याच्याशी सुसंगत रहा

रजोनिवृत्ती समजून घेण्याचा संपूर्ण मुद्दा म्हणजे या प्रयत्नशील संक्रमणातून आपल्या पत्नीला साथ देणे. त्यामुळे ती ज्या शारीरिक आणि भावनिक बदलांमधून जात आहे त्याकडे लक्ष द्या आणि तिच्यासाठी तिथे रहा. तिची लक्षणे बदलू शकतातचिडचिडेपणा आणि मनःस्थिती चिंता आणि नैराश्यात बदलते. पहिल्याला सहानुभूती, सहानुभूती आणि विनोदबुद्धीच्या योग्य मिश्रणाने हाताळले जाऊ शकते, परंतु नंतरच्याला वैद्यकीय हस्तक्षेपाची आवश्यकता असू शकते.

म्हणून तुमच्या जोडीदाराच्या शरीर आणि मनाच्या स्थितीशी सुसंगत असणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की गोष्टी नियंत्रणाबाहेर जात आहेत तर तिला योग्य दिशेने थोडेसे ढकलून द्या. घरात आनंदी वातावरण राखण्याचा प्रयत्न करा आणि तिला त्रासदायक गोष्टी तिच्या हातातून काढून टाकून तिला अधिक आरामदायक बनवा.

6. तिच्या आरामाला प्राधान्य द्या

ती त्या दिवसांचा विचार करा जेव्हा ती होती. गर्भवती आणि तुम्ही तिच्या प्रत्येक इच्छेचे पालन केले कारण तिचा आराम आणि आनंद प्रथम आला. पतींसाठी आमचा पेरीमेनोपॉज सल्ला असेल - आता पूर्ण करण्याची वेळ आली आहे. तिच्या काही जबाबदाऱ्या घ्या, घर चालवण्याबरोबरच काम करा, तिच्यासाठी वेळ काढा आणि कदाचित, तिला न मागता अधूनमधून पाठींबा द्या. तिला शक्य तितक्या आरामात ठेवण्याचा हेतू आहे. तणावपूर्ण वातावरण तिच्या रजोनिवृत्तीची लक्षणे वाढवेल.

जेव्हा हे सर्व खूप जबरदस्त वाटत असेल, तेव्हा लक्षात ठेवा की हा फक्त एक टप्पा आहे आणि तो देखील निघून जाईल.