Menopausia -emakumearen bizitzako etapa hilekoari uzten dionean- bizitza osoan zehar jasaten dituen fisikoki nekagarrienetako bat da. Hormonak gorakada eta gorputza trantsizio gogorra igarotzen ari den bitartean, emakume gehienek sintoma ugari izaten dituzte, umore aldaketatik gaueko izerdietaraino. Etapa honi aurre egitea zailagoa da menopausiara iristea sarri luzea izaten dela. Ohikoa da emakumeak batez beste 4 urte perimenopausian egotea. Denbora saiatzea izan daiteke trantsizioa jasaten ari den emakumearentzat ez ezik bere maiteak ere. Senarentzako perimenopausiari buruzko aholkuei buruzko gida honek zure emakumeari fase honetan erraz nabigatzen laguntzeko jakin beharreko guztia esango dizu.

Hori funtsezkoa da, emakumearen gorputzean gertatzen diren aldaketen agerpen fisiko eta psikologikoak eragin ditzakeelako. harremanetarako bidesaria.

Inkesta batek adierazten du 40, 50 eta 60 urte bitarteko emakumeek dibortzio guztien % 60a eragiten dutela, menopausiaren eta ezkontzaren osasunaren arteko lotura zuzena dela adieraziz. Beste ikerketa batek menopausia bikoteen arteko desharmonia sexualarekin lotzen du. Menopausia ulertzea are ezinbestekoagoa da gertakari horien argitan.

Zer jakin behar dute senarrek menopausiari buruz?

Emakume bakoitzak modu ezberdinean bizi du menopausia. Batzuentzat, urtebete eskas iraun dezake, beste batzuek bizi duten bitarteanberen bizitzako hamarkada bateko amesgaiztoa. Era berean, emakume guztiek ez dituzte menopausiarekin erlazionatutako sintoma guztiak jasaten eta haren larritasuna alda daiteke pertsona batetik bestera.

Horregatik, gizon bati menopausia azaltzea zailagoa da, ez dagoelako itxura eta sentipenaren eredurik. .

Hala ere, senarrentzat jaso ditzakezun perimenopausirako aholku guztiak jasotzea ezinbestekoa da zure harremanaren osasunerako, ezkontidearekin menopausia biziko duzulako. Hona hemen jakin behar duzuna:

1. Luzea izango da

Pubertaroa ez bezala, menopausiak denbora luzea behar du iristeko. Menopausiaren puntura iristeko etapa hau, non hilekoa behin betiko gelditzen den, perimenopausia etapa deitzen zaio eta benetan luzatu daiteke. Urte batetik 12 urtera arte! Beraz, garai honetan gorabehera asko, ezohiko portaera eta aldaketa fisiologikoetarako prestatuta egon behar duzu.

2. Baliteke bere aldatzea

Menopausian zehar nortasun aldaketak ohikoak dira. Zure ezkontidea haserregarriagoa izan daiteke, pazientzia gutxikoa eta, oro har, zoragarria. Hormonetan bat-bateko jaitsierak bere sexu-lirian ere eragina izan dezake eta pisu-igoera posibleak gorputz-irudiaren arazoa sor dezake. Gehitu nahasketari, antsietatea, lo eskasa eta gaueko izerdia, eta trantsizio honek pertsona guztiz desberdina bihur dezake.

3. Ezin du «elkarrekin jardutea»

Menopausia ulertzeko bideratu beharrekoa daemakume batek ezin duela «elkarrekin jardutea» eta «jarraitzea». Bere gorputzean ezker, eskuin eta erdian sortzen diren aldaketek ezinezkoa egiten dute hori gertatzea. Nahiz eta badakien arrazoirik gabe ari dela negar egitean, edo zuri edo umeei edo txakurrari arrazoirik gabe oihu egiten ari dela, ezin du gelditu.

4. Ez da hilero bat baino hobea

Teorian, hilerorik ez izateak bat edukitzea baino hobea izan beharko luke, hilero ez baitago odoljario gehiagorik, eta horrekin batera kalanbreak, puzketak, goragaleak eta PMS aurre egiteko. Ez da izan ezik. Menopausian bizitzeak norberaren gorputzari eragiten dion aldiak parkean paseo bat dirudi.

5. Bizimodu osasuntsu batek hobetu dezake

Osasuntsu jatea, errutina finko bat jarraituz, lortzea. ariketa erregularrak - gutxienez astean 4 edo 5 aldiz, saio bakoitzeko 30 minutu - mundu osoko aldea eragin dezake menopausiaren sintomak agertzeko moduan. Beraz, senarrak bizitzeko perimenopausiaren gomendio bat zure bikotekidea ongizatean zentratzen laguntzea izango litzateke.

Senarentzako perimenopausiaren aholkuak: zer egin eta ez

Menopausian bizi den emakume batek pasatzen du. gorabehera fisiko eta psikologiko asko. Une honetan gogoratu beharreko gauza garrantzitsua da menopausia ugalkortasunaren amaiera dela, ez bizitzaren amaiera. Laguntza sistema hori hartzen lagun diezaiokezu. Menopausia eta ezkontza, sanoa eta egonkorra, gainera,elkarrekin egon daitezke. Egin behar duzun guztia berarekin enpatikoa izatea da. Hona hemen senarrek kontuan izan beharreko perimenopausiari buruzko aholkuen zerrenda:

1. Sinetsi beregan

Inoiz galdetu bazaizu "nola eragiten die menopausiak harremanei? ', jakin ezazu askotan arazoak ezkontideen arteko komunikazio-kalitatea okertzean hasten direla. Emakumeei zaila egiten zaie gizon bati menopausia azaltzea eta gizonezkoei ezkontidearen egoerarekin erlazionatzea zaila egiten zaie. Bihotza biluzten dizunean gaixoari belarri bat ematea eta sinestea, hemen «iragarkiak» baztertu beharrean, zure ezkontza menopausiaren aurkako lehen urratsa da.

4. Eman leku pixka bat

Menopausiak aldaketa fisiko zorrotzak eragiten ditu, bizimoduan aldaketak eskatzen dituztenak. Baina ohiturak gogor hiltzen dira. Ez gehiago gaueko traketsak, dieta murrizketa, sendagai berriak eta ariketa gehiago: hauek guztiak emakume bat bere gorputzetik alienatua senti daiteke, nahiz eta bere buruak aldaketei aurre egin. Eman leku pixka bat errutina berri hauetan finkatzeko. Bere burua berritu eta gaztetu behar du. Hau, zalantzarik gabe, senarrek zin egin dezaten perimenopausiaren aholkua.

5. Bizitzen ari denarekin sintonizatuta egon

Menopausia ulertzearen kontu osoa zure emazteari trantsizio neketsu honetan laguntzeko gai izatea da. Beraz, adi egon jasaten ari den aldaketa fisiko eta emozionalei eta egon zaitez berarekin. Bere sintomak desberdinak izan daitezkesuminkortasuna eta umore aldaketak antsietatea eta depresioa. Lehenengoa errukiaren, enpatiaren eta umore apur baten nahasketa egokiarekin kudeatu daitekeen arren, bigarrenak esku-hartze klinikoa eska dezake.

Beraz, zure ezkontidearen gorputz eta adimen egoerarekin sintonizatuta egotea funtsezkoa da. Bultzatu pixka bat norabide egokian gauzak kontroletik kanpo geratzen ari direla sentitzen baduzu. Saiatu etxean giro alaia mantentzen eta erosoago jartzen, narritagarriak diren gauzak eskuetatik kenduz.

6. Lehenetsi bere erosotasuna

Pentsa ezazu hura zegoen garai haietara. haurdun zegoen eta bere desio guztiak bete zenituen, bere erosotasuna eta zoriontasuna lehenbailehen zirelako. Senarentzako perimenopausiaren gomendioa hau izango litzateke: aldatzeko garaia da. Hartu bere ardura batzuk, sartu etxeko kudeaketarekin, atera denbora berari eta, agian, noizean behin bizkarra eman behar zaio eskatu gabe. Ahalik eta erosoen egotea da helburua. Ingurune estresagarri batek bere menopausiaren sintomak areagotuko ditu.

Dena izugarriegia iruditzen zaionean, gogoratu fase bat dela eta hau ere pasatuko dela.