Menopauze - posms sievietes dzīvē, kad pārstāj menstruēt, - ir viens no daudzajiem fiziski nogurdinošajiem pārdzīvojumiem, ko viņa piedzīvo dzīves laikā. Hormonu svārstības un organisms piedzīvo nomācošu pāreju, tāpēc lielākā daļa sieviešu šajā laikā izjūt dažādus simptomus, sākot no garastāvokļa svārstībām līdz nakts sviedriem. Šo posmu vēl grūtāk pārvarēt ir tas, ka menopauzes iestāšanās irBieži vien sievietes atrodas perimenopauzes posmā vidēji 4 gadus. Tas var būt grūts laiks ne tikai sievietei, kas pārdzīvo šo pāreju, bet arī viņas tuviniekiem. Šajā rokasgrāmatā par perimenopauzes padomiem vīriem atradīsiet visu, kas jāzina par to, kā palīdzēt savai sievietei vieglāk iziet cauri šim posmam.

Tas ir ļoti svarīgi, jo sievietes ķermenī notiekošo pārmaiņu fiziskās un psiholoģiskās izpausmes var negatīvi ietekmēt attiecības.

Apsekojums liecina, ka sievietes 40, 50 un 60 gadu vecumā ir iniciatores 60 % no visām šķiršanās šķiršanām, kas norāda uz tiešu saikni starp menopauzi un laulības veselību. Citā pētījumā menopauze ir saistīta ar seksuālo disharmoniju pāru starpā. Ņemot vērā šos faktus, menopauzes izpratne kļūst vēl svarīgāka.

Kas vīriem jāzina par menopauzi?

Katra sieviete menopauzi pārdzīvo atšķirīgi. Dažām tā var ilgt tikai nepilnu gadu, bet citas šo murgu pārdzīvo veselu desmitgadi. Tāpat ne katra sieviete izjūt visus ar menopauzi saistītos simptomus, un tās smaguma pakāpe var atšķirties.

Tāpēc izskaidrot menopauzi vīrietim kļūst grūtāk, jo nav plāna, kā tā izskatās un kā jūtas.

Tomēr, ņemot vērā visus perimenopauzes padomus vīriem, ko varat saņemt, ir ļoti svarīgi jūsu attiecību veselībai, jo menopauzi jūs pārdzīvosiet kopā ar savu laulāto. Lūk, kas jums būtu jāzina:

1. Tas būs ilgs ceļojums

Atšķirībā no pubertātes posma menopauze iestājas tikai pēc ilgāka laika. Šo posmu, kad menopauze tuvojas brīdim, kad menstruācijas beidzas uz visiem laikiem, sauc par perimenopauzes posmu, un tas var patiešām ieilgt. Tas var ilgt no gada līdz pat 12 gadiem! Tāpēc šajā laikā jums jābūt gatavai uz daudz kāpumiem un kritumiem, netipisku uzvedību un fizioloģiskām izmaiņām.

2. Tas var mainīt viņas

Personības izmaiņas menopauzes laikā ir bieži sastopamas. Jūsu dzīvesbiedre var kļūt aizkaitinātāka, maz pacietīga un vispār - aizkaitinoša. Pēkšņais hormonu kritums var ietekmēt arī viņas dzimumtieksmi, un iespējamais svara pieaugums var izraisīt ķermeņa tēla problēmas. Ja pie tam pievienosiet vēl trauksmi, sliktu miegu un svīšanu naktīs, šī pāreja var pārvērst viņu par pilnīgi citu cilvēku.

3. Viņa nespēj "savākties".

Lai izprastu menopauzi, galvenā uzmanība jāpievērš tam, ka neviena sieviete nevar vienkārši "savākties" un "turpināt dzīvot". Pārmaiņas, kas notiek viņas ķermenī pa kreisi, pa labi un pa vidu, padara to neiespējamu. Pat tad, kad viņa zina, ka ir nesaprātīga, raudot, kad vien ir iestājies brīdis, vai bez iemesla kliedz uz jums, bērniem vai suni, viņa nespēj to pārtraukt.

4. Tas nav labāks par periodu

Teorētiski menstruāciju neesamībai vajadzētu būt labākai nekā menopauzei, jo katru mēnesi vairs nav asiņošanas un ar to saistīto krampju, vēdera uzpūšanās, slikta dūša un PMS. Tikai tā tas nav. Menopauzes periods var likt menstruācijām šķist kā pastaiga pa parku.

5. Veselīgs dzīvesveids to var uzlabot

Veselīgs uzturs, noteikta režīma ievērošana, regulāras fiziskās aktivitātes - vismaz 4 līdz 5 reizes nedēļā, 30 minūtes katrā nodarbībā - var būtiski ietekmēt menopauzes simptomu izpausmes. Tātad viens no padomiem vīriem par perimenopauzi būtu palīdzēt savai partnerei pievērsties labsajūtai.

Perimenopauzes ieteikumi vīriem: jādara un nedara

Sieviete, kas piedzīvo menopauzi, piedzīvo daudz fizisku un psiholoģisku satricinājumu. Svarīgi šajā laikā atcerēties, ka menopauze ir auglības, nevis dzīves beigas. Jūs varat palīdzēt viņai to pieņemt, esot viņas atbalsta sistēma. Menopauze un laulība, turklāt veselīga un stabila, var pastāvēt līdzās. Viss, kas jums jādara, ir jābūt empātiskam pret viņu. Šeit ir saraksts ar dos unpadomus vīriem par perimenopauzi, kas jāņem vērā:

1. Ticiet viņai

Ja esat kādreiz aizdomājies, "kā menopauze ietekmē attiecības?", ziniet, ka daudzos gadījumos problēmas sākas ar to, ka pasliktinās komunikācijas kvalitāte starp laulātajiem. Sievietēm ir grūti izskaidrot menopauzi vīrietim, un vīriešiem ir grūti saskarties ar savas dzīvesbiedres grūtībām. Pirmais ir pacietīgi klausīties, kad viņa jums atklāj savu sirdi, un noticēt viņai, nevis noraidīt viņas "runas".solis, lai jūsu laulība būtu droša pret menopauzi.

4. Dodiet viņai vietu

Menopauze izraisa krasas fiziskas pārmaiņas, kas prasa izmaiņas dzīvesveidā. Taču ieradumi mirst grūti. Nekādu nakts izpriecu, diētas ierobežojumi, jauni medikamenti un vairāk vingrinājumu - tas viss var likt sievietei justies atsvešinātai no sava ķermeņa pat tad, kad viņas prāts tiek galā ar pārmaiņām. Dodiet viņai nedaudz laika, lai iedzīvotos jaunajā rutīnā. Viņai ir nepieciešams sevi pārvērtēt un atjaunot. Tas noteikti irperimenopauzes padomu, ko vīri var zvērēt.

5. Esi saskaņā ar to, ko viņa pārdzīvo.

Menopauzes izpratnes jēga ir spēja atbalstīt savu sievu šajā grūtajā pārejas posmā. Tāpēc pievērsiet uzmanību fiziskajām un emocionālajām pārmaiņām, ko viņa piedzīvo, un esiet viņai līdzās. Viņas simptomi var būt dažādi - no aizkaitināmības un garastāvokļa svārstībām līdz trauksmei un depresijai. Kamēr ar pirmajiem var tikt galā, pareizi apvienojot līdzjūtību, empātiju un nelielu humora izjūtu, ar otrajiem var tikt galā.Pēdējiem var būt nepieciešama klīniska iejaukšanās.

Tāpēc ir ļoti svarīgi būt lietas kursā ar savas dzīvesbiedres ķermeņa un prāta stāvokli. Nostipriniet viņu nedaudz pareizajā virzienā, ja jūtat, ka lietas kļūst nekontrolējamas. Centieties uzturēt laimīgu vidi mājās un padarīt viņu ērtāku, noņemot no viņas rokām lietas, kas viņu kaitina.

6. Par prioritāti izvirziet viņas komfortu

Atcerieties tās dienas, kad viņa bija stāvoklī un jūs izpildījāt katru viņas vēlmi, jo viņas komforts un laime bija pirmajā vietā. Mūsu perimenopauzes padoms vīriem būtu - ir pienācis laiks to darīt no jauna. Pārņemiet dažus no viņas pienākumiem, iesaistieties mājsaimniecības vadīšanā, veltiet viņai laiku un, iespējams, reizēm, bez lūguma, sniedziet viņai muguras masāžu. Mērķis ir saglabāt viņu.Stresa pilna vide tikai pastiprinās menopauzes simptomus.

Kad tas viss šķiet pārāk nomācoši, atcerieties, ka tas ir tikai posms, un arī tas pāries.