តារាងមាតិកា
ការអស់រដូវ – ដំណាក់កាលនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីនៅពេលដែលនាងឈប់មករដូវ – គឺជាបទពិសោធន៍មួយក្នុងចំនោមបទពិសោធន៍ដ៏ឃោរឃៅជាច្រើនដែលនាងស៊ូទ្រាំក្នុងអំឡុងពេលមួយជីវិត។ ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងរាងកាយឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរពន្ធ ស្ត្រីភាគច្រើនជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាជាច្រើន ចាប់ពីអារម្មណ៍ប្រែប្រួល រហូតដល់បែកញើសពេលយប់ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យដំណាក់កាលនេះពិបាកនឹងទប់ទល់នោះគឺការឈានដល់ការអស់រដូវជាញឹកញាប់ជាដំណាក់កាលអូសបន្លាយយូរ។ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងដំណាក់កាល perimenopause ជាមធ្យម 4 ឆ្នាំ។ នេះអាចជាពេលវេលាសាកល្បងមិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីដែលស៊ូទ្រាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់នាងទៀតផង។ ការណែនាំអំពីការណែនាំអំពីការអស់រដូវសម្រាប់ស្វាមីនឹងប្រាប់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការជួយស្ត្រីរបស់អ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះដោយងាយស្រួល។
នោះជារឿងសំខាន់ណាស់ព្រោះការបង្ហាញផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងពេញរាងកាយរបស់ស្ត្រីអាចទទួលយកបាន។ ការកើនឡើងនៃទំនាក់ទំនង។
ការស្ទង់មតិបង្ហាញថាស្ត្រីក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំ 50 ឆ្នាំ និង 60 ឆ្នាំចាប់ផ្តើម 60 ភាគរយនៃការលែងលះទាំងអស់ ដោយចង្អុលទៅទំនាក់ទំនងត្រង់រវាងការអស់រដូវ និងសុខភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតភ្ជាប់ការអស់រដូវទៅនឹងភាពមិនចុះសម្រុងផ្លូវភេទរវាងគូស្នេហ៍។ ការយល់ដឹងពីការអស់រដូវកាន់តែមានភាពចាំបាច់នៅក្នុងពន្លឺនៃការពិតទាំងនេះ។
អ្វីដែលស្វាមីត្រូវដឹងអំពីការអស់រដូវ?
ស្ត្រីគ្រប់រូបជួបប្រទះការអស់រដូវខុសៗគ្នា។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាអាចមានរយៈពេលតិចជាងមួយឆ្នាំ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតរស់នៅសុបិន្តអាក្រក់សម្រាប់មួយទសវត្សរ៍នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវទាំងអស់នោះទេ ហើយភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលការពន្យល់ពីការអស់រដូវដល់បុរសកាន់តែពិបាក ព្រោះវាមិនមានប្លង់មេសម្រាប់រូបរាង និងអារម្មណ៍បែបណានោះទេ។ .
ទោះជាយ៉ាងណា ការទទួលយកដំបូន្មានទាំងអស់សម្រាប់ការអស់រដូវសម្រាប់ស្វាមីដែលអ្នកអាចទទួលបានគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកនឹងរស់នៅតាមរយៈការអស់រដូវជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកគួរដឹង៖
1. វានឹងមានរយៈពេលយូរ
មិនដូចភាពពេញវ័យទេ ការអស់រដូវត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីមកដល់។ ដំណាក់កាលនៃការឈានទៅដល់ការអស់រដូវ ដែលការមករដូវឈប់ល្អ ត្រូវបានគេហៅថាដំណាក់កាល perimenopause ហើយវាពិតជាអាចបន្តទៅមុខទៀត។ គ្រប់ទីកន្លែងពីមួយឆ្នាំទៅ 12 ឆ្នាំ! ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការឡើងចុះជាច្រើន អាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតី និងការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
2. វាអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ
ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈក្នុងពេលអស់រដូវគឺជារឿងធម្មតា។ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចកាន់តែឆាប់ខឹង ភាពអត់ធ្មត់ទាប ហើយជាទូទៅគឺក្តាម។ ការធ្លាក់ចុះនៃអរម៉ូនភ្លាមៗក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់នាងដែរ ហើយការឡើងទម្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារូបភាពរាងកាយ។ បន្ថែមទៅលើភាពរំជើបរំជួល ការថប់បារម្ភ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងញើសពេលយប់ ហើយការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចផ្លាស់ប្តូរនាងទៅជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។
សូមមើលផងដែរ: 7 ដំណាក់កាលនៅក្នុងលំនាំទំនាក់ទំនង Narcissistic និងវិធីដើម្បីជៀសវាងពួកគេ។3. នាងមិនអាច 'ទទួលយកសកម្មភាពរបស់នាងជាមួយគ្នា'
រឿងដែលត្រូវផ្តោតទៅលើការយល់ដឹងអំពីការអស់រដូវគឺថាគ្មានស្ត្រីណាម្នាក់អាចគ្រាន់តែ 'ចាប់នាងរួមគ្នា' និង 'បន្តជាមួយវា'។ ការផ្លាស់ប្តូរដែលផ្ទុះឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់នាងខាងឆ្វេង ស្ដាំ និងកណ្តាលធ្វើឱ្យវាមិនអាចកើតឡើងបាន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលនាងដឹងថានាងមិនសមហេតុផលក្នុងការយំនៅពេលទម្លាក់មួក ឬស្រែកដាក់អ្នក ឬកូន ឬឆ្កែដោយគ្មានហេតុផលក៏ដោយ ក៏នាងមិនអាចបញ្ឈប់វាបានទេ។
4. វាមិនប្រសើរជាងការមករដូវទេ
តាមទ្រឹស្តី ការមិនមករដូវគួរតែប្រសើរជាងការមានរដូវ ព្រោះមិនមានការហូរឈាមជារៀងរាល់ខែ ហើយការមកជាមួយការរមួលក្រពើ ហើមពោះ ចង្អោរ និង PMS ដែលត្រូវដោះស្រាយ។ លើកលែងតែវាមិនមែនទេ។ ចំនួននៃការរស់នៅតាមរយៈការអស់រដូវមកលើរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើឱ្យមានរដូវហាក់ដូចជាការដើរលេងនៅក្នុងឧទ្យាន។
5. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើង
ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អនុវត្តតាមទម្លាប់ថេរ ការទទួលបាន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ - យ៉ាងហោចណាស់ 4 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 30 នាទីក្នុងមួយវគ្គ - អាចធ្វើឱ្យពិភពលោកមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងវិធីនៃការបង្ហាញរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ។ ដូច្នេះ ដំបូន្មានមួយសម្រាប់បុរសអស់រដូវសម្រាប់ស្វាមីដើម្បីរស់នៅជាមួយគឺដើម្បីជួយដៃគូរបស់អ្នកផ្តោតលើសុខភាពរបស់ពួកគេ។
សូមមើលផងដែរ: ចង់ធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ក្រៀមក្រំ? នេះជាវិធីដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ទាំង ១២!ដំបូន្មានសម្រាប់បុរសអស់រដូវសម្រាប់ស្វាមី៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងកុំ
ស្ត្រីដែលរស់នៅដោយការអស់រដូវត្រូវឆ្លងកាត់។ ចលាចលផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំនៅពេលនេះគឺថា ការអស់រដូវគឺជាការបញ្ចប់នៃការមានកូន មិនមែនជាចុងបញ្ចប់នៃជីវិតនោះទេ។ អ្នកអាចជួយនាងឱ្យទទួលបានថាជាប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់នាង។ ការអស់រដូវ និងអាពាហ៍ពិពាហ៍ គឺជាភាពសុខដុមរមនា និងមានស្ថេរភាពមួយនៅពេលនោះ។អាចរួមរស់ជាមួយគ្នាបាន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺត្រូវចេះយល់ចិត្តនាង។ នេះជាបញ្ជីគួរធ្វើ និងមិនគួរនៃការអស់រដូវសម្រាប់ស្វាមីដែលត្រូវចងចាំ៖
1. ជឿលើនាង
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថា 'តើការអស់រដូវប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេច? ', ដឹងថាបញ្ហាជាច្រើនដងចាប់ផ្ដើមដោយការខូចគុណភាពនៃការទំនាក់ទំនងរវាងប្ដីប្រពន្ធ។ ស្ត្រីស្វែងរកការពន្យល់អំពីការអស់រដូវដល់បុរសពិបាក ហើយបុរសពិបាកទាក់ទងនឹងស្ថានភាពរបស់ប្តីប្រពន្ធ។ ការឱ្យត្រចៀកអ្នកជំងឺខ្ចីពេលនាងដាក់បេះដូងឱ្យទទេចំពោះអ្នក ហើយជឿនាង ជំនួសឱ្យការច្រានចោលពាក្យចចាមអារ៉ាមនៅទីនេះ គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីបញ្ជាក់ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអស់រដូវ។ 
4. ផ្តល់កន្លែងខ្លះដល់នាង
ការអស់រដូវបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយយ៉ាងខ្លាំង ដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ប៉ុន្តែទម្លាប់ស្លាប់យ៉ាងលំបាក។ គ្មានការគេងយប់ជ្រៅ ការដាក់កម្រិតរបបអាហារ ឱសថថ្មី និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនទៀត៖ ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ឯកោពីរាងកាយរបស់នាង ទោះបីជាចិត្តរបស់នាងស៊ូទ្រាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ។ ផ្តល់កន្លែងខ្លះឱ្យនាងដើម្បីដោះស្រាយទម្លាប់ថ្មីទាំងនេះ។ នាងត្រូវវាយតម្លៃខ្លួនឯងឡើងវិញ។ នេះពិតជាផ្នែកមួយនៃដំបូន្មានពេលអស់រដូវសម្រាប់ស្វាមីដើម្បីស្បថ។ 
5. ធ្វើតាមអ្វីដែលនាងកំពុងឆ្លងកាត់
ចំណុចទាំងមូលនៃការយល់ដឹងអំពីការអស់រដូវគឺដើម្បីអាចផ្គត់ផ្គង់ប្រពន្ធរបស់អ្នកតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរដែលកំពុងព្យាយាមនេះ។ ដូច្នេះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលនាងកំពុងឆ្លងកាត់ ហើយនៅទីនោះសម្រាប់នាង។ រោគសញ្ញារបស់នាងអាចប្រែប្រួលការឆាប់ខឹង និងអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរទៅជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខណៈពេលដែលអតីតអាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងការលាយបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃការអាណិតអាសូរ ការយល់ចិត្ត និងការលេងសើចតិចតួច ក្រោយមកទៀតអាចតម្រូវឱ្យមានការអន្តរាគមន៍ផ្នែកព្យាបាល។
ដូច្នេះការសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយ និងចិត្តរបស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ រុញនាងបន្តិចក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ព្យាយាមរក្សាបរិយាកាសរីករាយនៅផ្ទះ និងធ្វើឱ្យនាងកាន់តែមានផាសុកភាពដោយយករបស់ដែលធ្វើអោយនាងខឹងចេញពីដៃរបស់នាង។
6. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការលួងលោមរបស់នាង
សូមគិតត្រលប់ទៅសម័យកាលដែលនាងនៅ មានផ្ទៃពោះ ហើយអ្នកធ្វើតាមបំណងប្រាថ្នារបស់នាង ពីព្រោះការលួងលោម និងសុភមង្គលរបស់នាងបានមកមុន។ ដំបូន្មានពេលអស់រដូវរបស់យើងសម្រាប់ស្វាមីគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើលើស។ គ្រប់គ្រងទំនួលខុសត្រូវមួយចំនួនរបស់នាង ចាប់ផ្តើមជាមួយការដំណើរការគ្រួសារ ចំណាយពេលវេលាសម្រាប់នាង ហើយប្រហែលជាផ្តល់ឱ្យនាងនូវបន្ទុកម្តងម្កាលដោយមិនត្រូវបានគេសួរ។ គោលបំណងគឺធ្វើឱ្យនាងមានភាពសុខស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បរិយាកាសស្ត្រេសនឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវរបស់នាងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
នៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក សូមចាំថាវាគ្រាន់តែជាដំណាក់កាលមួយ ហើយវានឹងកន្លងផុតទៅផងដែរ។
របៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយគ្មានការរួមភេទដោយមិនមានការបោកប្រាស់ គឺស្ត្រីពិបាកស្វែងរកការបញ្ជាក់ពីបុរស។ ?