Tíðahvörf - það stig í lífi konu þegar hún hættir að fá tíðir - er ein af mörgum líkamlega erfiðum upplifunum sem hún þolir á ævinni. Þar sem hormónin eru að sveiflast og líkaminn fer í gegnum álagsbreytingar, upplifa flestar konur margvísleg einkenni, allt frá skapsveiflum til nætursvita, á þessum tíma. Það sem gerir þetta stig erfiðara að takast á við er að það að komast í tíðahvörf er oft langdreginn áfangi. Algengt er að konur séu á tíðahvörf í 4 ár að meðaltali. Þetta getur verið erfiður tími, ekki bara fyrir konuna sem þolir umskiptin heldur líka ástvini hennar. Þessi leiðarvísir um ráðleggingar um tíðahvörf fyrir eiginmenn mun segja þér allt sem þú þarft að vita um að hjálpa konunni þinni að sigla nokkuð auðveldlega í gegnum þennan áfanga.

Það er mikilvægt vegna þess að líkamleg og sálræn birtingarmynd breytinganna sem geisar í líkama konu getur tekið tollur á samböndum.

Könnun bendir til þess að konur á 40, 50 og 60 aldri hafi frumkvæði að 60 prósent allra skilnaða, sem bendir til beinna tengsla milli tíðahvörfs og heilsu hjónabands. Önnur rannsókn tengir tíðahvörf við kynferðislegt ósamræmi milli para. Skilningur á tíðahvörfunum verður enn mikilvægari í ljósi þessara staðreynda.

Hvað þurfa eiginmenn að vita um tíðahvörf?

Sérhver kona upplifir tíðahvörf á mismunandi hátt. Hjá sumum gæti það varað í tæpt ár en aðrir lifa þaðmartröð í áratug af lífi sínu. Að sama skapi finna ekki allar konur fyrir öllum tíðahvörfstengdum einkennum og alvarleiki þeirra getur verið mismunandi frá einum einstaklingi til annars.

Þess vegna verður erfiðara að útskýra tíðahvörf fyrir karlmanni vegna þess að það er engin teikning fyrir hvernig það lítur út og líður eins og .

Hins vegar er mikilvægt fyrir heilbrigði sambandsins að taka inn allar ráðleggingar um tíðahvörf fyrir eiginmenn sem þú getur fengið vegna þess að þú munt lifa í gegnum tíðahvörf með maka þínum. Hér er það sem þú ættir að vita:

1. Það verður langur tími

Ólíkt kynþroska, tekur tíðahvörf langan tíma að koma. Þetta stig að komast á tíðahvörf - þar sem tíðablæðingar hætta fyrir fullt og allt er kallað tíðahvörf og það getur virkilega dregist á langinn. Allt frá ári til 12 ára! Þannig að þú þarft að vera tilbúinn fyrir mikið upp og niður, óeinkennandi hegðun og lífeðlisfræðilegar breytingar á þessum tíma.

2. Það getur breytt henni

Persónuleikabreytingar á tíðahvörf eru algengar. Maki þinn gæti orðið pirrandi, þolinmóður og bara almennt brjálaður. Skyndileg lækkun á hormónum getur einnig haft áhrif á kynhvöt hennar og möguleg þyngdaraukning getur valdið líkamsímyndarvandamálum. Bættu við blöndunni, kvíðanum, lélegum svefni og nætursvita, og þessi umskipti gætu breytt henni í allt aðra manneskju.

3. Hún getur ekki „komið að málum“

Það sem þarf að einbeita sér að til að skilja tíðahvörf erað engin kona geti bara „fáað sér“ og „haldið af stað“. Breytingarnar á líkama hennar til vinstri, hægri og miðju gera það ómögulegt að það gerist. Jafnvel þegar hún veit að hún er óskynsamleg í að gráta á örskotsstundu eða öskra á þig eða börnin eða hundinn að ástæðulausu, getur hún ekki látið það hætta.

4. Það er ekki betra en blæðingar

Fræðilega séð ætti það að vera betra að vera ekki með blæðingar en að fá blæðingar því það eru ekki meiri blæðingar í hverjum mánuði og meðfylgjandi krampar, uppþemba, ógleði og PMS til að takast á við. Nema það er það ekki. Tollurinn á tíðahvörf tekur á líkama manns getur valdið því að blæðingar virðast eins og gönguferð í garðinum.

5. Heilbrigður lífsstíll getur gert það betra

Borða hollt, fylgja fastri rútínu, fá Regluleg hreyfing - að minnsta kosti 4 til 5 sinnum í viku, 30 mínútur á lotu - getur skipt sköpum í því hvernig einkenni tíðahvörf koma fram. Þannig að eitt ráð fyrir tíðahvörf fyrir eiginmenn til að lifa eftir væri að hjálpa maka þínum að einbeita sér að vellíðan sinni.

Tímatíðarráð fyrir eiginmenn: Má og ekki má

Kona sem býr við tíðahvörf gengur í gegnum tíðahvörf. mikið af líkamlegum og sálrænum sviptingum. Það sem er mikilvægt að muna á þessum tíma er að tíðahvörf eru lok frjósemi, ekki endalok lífsins. Þú getur hjálpað henni að faðma það að vera stuðningskerfið hennar. Tíðahvörf og hjónaband, heilvita og stöðug fyrir það,geta átt samleið. Allt sem þú þarft að gera er að sýna henni samúð. Hér er listi yfir ráðleggingar um hvað má og ekki má varðandi tíðahvörf sem eiginmenn eiga að hafa í huga:

1. Trúðu á hana

Ef þú hefur einhvern tíma velt því fyrir þér 'hvernig hefur tíðahvörf áhrif á sambönd? ', veit að oft byrja vandræði með versnandi gæðum samskipta milli maka. Konum finnst erfitt að útskýra tíðahvörf fyrir karlmanni og karlar eiga í erfiðleikum með að tengjast vanda maka síns. Að lána þolinmóðum eyra þegar hún ber hjarta sitt ber fyrir þér og trúa henni, í stað þess að vísa á bug hér „gífuryrði“, er fyrsta skrefið til að tryggja tíðahvörf þitt.

4. Gefðu henni smá pláss

Tíðahvörf veldur róttækum líkamlegum breytingum sem krefjast breytinga á lífsstíl. En venjurnar deyja erfiðar. Ekki lengur næturþvæling, takmörkun á mataræði, ný lyf og meiri hreyfing: allt þetta getur valdið því að kona finnst fjarlægt líkama sínum, jafnvel þó hugurinn takist á við breytingarnar. Gefðu henni smá pláss til að koma sér inn í þessar nýju venjur. Hún þarf að endurmeta sjálfa sig og yngjast upp. Þetta er örugglega ráð fyrir tíðahvörf fyrir eiginmenn að sverja við.

5. Vertu í takt við það sem hún er að ganga í gegnum

Allur tilgangurinn með því að skilja tíðahvörf er að geta stutt konuna þína í gegnum þessa erfiðu umskipti. Svo gefðu gaum að líkamlegum og tilfinningalegum breytingum sem hún er að ganga í gegnum og vertu til staðar fyrir hana. Einkenni hennar geta verið mismunandi frápirringur og skapsveiflur til kvíða og þunglyndis. Þó að hægt sé að meðhöndla hið fyrra með réttri blöndu af samúð, samúð og smá kímnigáfu, þá gæti það síðarnefnda krafist klínískrar inngrips.

Þannig að það er mikilvægt að vera í takt við ástand líkama og sálar maka þíns. Ýttu henni aðeins í rétta átt ef þér finnst hlutirnir fara úr böndunum. Reyndu að viðhalda hamingjusömu umhverfi heima og gera henni þægilegri með því að taka hlutina sem eru að pirra hana af hendinni.

6. Forgangsraða þægindum hennar

Hugsaðu aftur til þeirra daga þegar hún var ólétt og þú uppfylltir allar óskir hennar því þægindi hennar og hamingja var í fyrirrúmi. Ráð okkar um tíðahvörf fyrir eiginmenn eru - það er kominn tími á að gera eitthvað. Taktu við sumum skyldum hennar, taktu þátt í rekstri heimilisins, gefðu þér tíma fyrir hana, og kannski, gefðu henni af og til bakstur án þess að vera beðin um það. Markmiðið er að halda henni eins vel og hægt er. Streituvaldandi umhverfi mun aðeins auka einkenni tíðahvörf hennar.

Þegar það finnst allt of yfirþyrmandi, mundu að það er bara áfangi og þetta mun líka líða hjá.