Менопауза - етап у житті жінки, коли у неї припиняється менструація - є одним з багатьох фізично виснажливих випробувань, які вона переживає протягом життя. Коли гормональний фон коливається, а організм переживає складний перехідний період, більшість жінок відчувають широкий спектр симптомів, від перепадів настрою до нічного потовиділення, в цей час. Впоратися з цією стадією важче через те, що перехід до менопаузи - цеЗазвичай жінки перебувають у перименопаузі в середньому 4 роки. Це може бути важким випробуванням не лише для жінки, яка переживає перехідний період, але й для її близьких. У цьому посібнику з порад чоловікам щодо перименопаузи ви дізнаєтеся все, що потрібно знати про те, як допомогти вашій жінці легше пережити цей етап.

Це дуже важливо, оскільки фізичні та психологічні прояви змін, що відбуваються в організмі жінки, можуть негативно впливати на стосунки.

Опитування показує, що жінки у віці 40, 50 і 60 років ініціюють 60% всіх розлучень, що вказує на прямий зв'язок між менопаузою і здоров'ям шлюбу. Інше дослідження пов'язує менопаузу з сексуальною дисгармонією між парами. Розуміння менопаузи стає ще більш важливим у світлі цих фактів.

Що чоловікам потрібно знати про менопаузу?

Кожна жінка переживає менопаузу по-різному. Для одних вона може тривати трохи менше року, тоді як інші живуть з цим кошмаром протягом десятиліття свого життя. Так само не кожна жінка відчуває всі симптоми менопаузи, пов'язані з менопаузою, і ступінь їх вираженості може варіюватися від однієї людини до іншої.

Ось чому пояснити чоловікові, що таке менопауза, стає все складніше, адже не існує шаблонного уявлення про те, як вона виглядає та відчувається.

Однак, якщо ви скористаєтеся всіма порадами щодо перименопаузи для чоловіків, які ви можете отримати, це життєво важливо для здоров'я ваших стосунків, адже вам доведеться переживати менопаузу разом зі своєю дружиною. Ось що вам слід знати:

1. це буде довга дорога

На відміну від статевого дозрівання, менопауза триває довго. Цей етап, коли менструації припиняються назавжди, називається стадією перименопаузи, і він може дійсно затягнутися. Десь від року до 12 років! Отже, ви маєте бути готовими до багатьох злетів і падінь, нехарактерної поведінки та фізіологічних змін протягом цього часу.

2. Це може змінити її

Особистісні зміни під час менопаузи - звичайна справа. Ваша дружина може стати більш дратівливою, нетерплячою і, загалом, роздратованою. Раптовий спад гормонів також може вплинути на її сексуальний потяг, а можливе збільшення ваги може спричинити проблеми з іміджем. Додайте до цього занепокоєння, поганий сон і нічну пітливість, і цей перехідний період може перетворити її на абсолютно іншу людину.

3. вона не може "зібратися з думками

У розумінні менопаузи необхідно зосередитися на тому, що жодна жінка не може просто "зібратися з думками" і "взятися за справу". Зміни, що відбуваються в її організмі зліва, справа і в центрі, унеможливлюють це. Навіть коли вона знає, що поводиться нерозумно, плачучи через дрібниці або кричачи на вас, дітей чи собаку без причини, вона не може змусити себе припинити це робити.

4. це не краще, ніж місячні

Теоретично, відсутність менструації має бути кращою, ніж її наявність, адже більше немає кровотеч щомісяця, а також супутніх спазмів, здуття живота, нудоти та ПМС. Але це не так. Через те, що організм зазнає втрат під час менопаузи, менструації можуть здаватися легкою прогулянкою в парку.

5. здоровий спосіб життя може зробити його кращим

Здорове харчування, дотримання певного розпорядку дня, регулярні фізичні вправи - принаймні 4-5 разів на тиждень по 30 хвилин - можуть кардинально змінити спосіб прояву симптомів менопаузи. Отже, одна з порад чоловікам у період перименопаузи - допомагати своїй партнерці зосередитися на власному здоров'ї.

Поради чоловікам під час перименопаузи: що можна і чого не можна

Жінка, яка переживає менопаузу, переживає багато фізичних і психологічних потрясінь. Важливо пам'ятати в цей час, що менопауза - це кінець фертильності, а не кінець життя. Ви можете допомогти їй прийняти це, ставши її системою підтримки. Менопауза і шлюб, причому здоровий і стабільний, можуть співіснувати. Все, що вам потрібно зробити, - це проявити до неї емпатію. Ось список порад і рекомендаційпоради чоловікам щодо перименопаузи, про які варто пам'ятати:

1. вірити в неї

Якщо ви коли-небудь задавалися питанням "як менопауза впливає на стосунки?", знайте, що часто проблеми починаються з погіршення якості спілкування між подружжям. Жінкам важко пояснити чоловікові, що таке менопауза, а чоловіки намагаються знайти спільну мову зі своєю дружиною. Вислухати пацієнтку, коли вона відкриває вам своє серце, і повірити їй, замість того, щоб відмахнутися від її "просторікувань", - це перше, що потрібно зробити.крок до захисту вашого шлюбу від менопаузи.

4. Дайте їй трохи простору.

Менопауза викликає різкі фізичні зміни, які вимагають змін у способі життя. Але звички вмирають важко. Більше ніяких нічних розваг, обмежень у харчуванні, нових ліків і більше фізичних вправ: все це може змусити жінку відчути відчуження від свого тіла, навіть якщо її розум справляється зі змінами. Дайте їй трохи часу, щоб звикнути до цих нових звичок. Їй потрібно переоцінити і омолодити себе. Це, безумовно, дуже важливий момент для жінки.порада для чоловіків у перименопаузі, яку вони можуть заприсягнути.

5. бути співзвучним з тим, що вона переживає

Суть розуміння менопаузи полягає в тому, щоб підтримати свою дружину в цей важкий перехідний період. Тому звертайте увагу на фізичні та емоційні зміни, які вона переживає, і будьте поруч з нею. Її симптоми можуть варіюватися від дратівливості і перепадів настрою до тривоги і депресії. У той час як з першими можна впоратися за допомогою правильного поєднання співчуття, емпатії і трохи почуття гумору, з другими можна впоратисяОстаннє може вимагати клінічного втручання.

Тому дуже важливо бути в гармонії з тілесним і душевним станом вашої дружини. Підштовхніть її в правильному напрямку, якщо відчуваєте, що ситуація виходить з-під контролю. Намагайтеся підтримувати щасливу атмосферу вдома і зробити її більш комфортною, прибравши з її рук речі, які її дратують.

6. дбати про її комфорт

Згадайте ті дні, коли вона була вагітною, і ви виконували кожне її бажання, тому що її комфорт і щастя були на першому місці. Наша порада чоловікам у період перименопаузи: настав час перезавантажитись. Візьміть на себе частину її обов'язків, допоможіть у веденні домашнього господарства, знайдіть час для неї, і, можливо, іноді робіть їй масаж спини, навіть якщо вона не просить. Мета полягає в тому, щоб утримати їїСтресове середовище лише посилить симптоми менопаузи.

Коли все це здається надто приголомшливим, пам'ятайте, що це лише етап, і він теж пройде.