Ménopause - panggung dina kahirupan awéwé nalika anjeunna lirén haid - mangrupikeun salah sahiji seueur pangalaman anu pikasieuneun sacara fisik anu ditanggung salami hirupna. Kalawan hormon fluctuating jeung awak ngaliwatan transisi taxing, lolobana awéwé ngalaman rupa-rupa gejala, ti swings mood ka sweats peuting, salila ieu. Anu ngajantenkeun tahap ieu langkung hese diatasi nyaéta yén ménopause sering mangrupikeun tahap anu panjang. Biasana awéwé dina tahap perimenopause rata-rata 4 taun. Ieu tiasa nyobian waktos henteu ngan ukur pikeun awéwé anu tahan transisi tapi ogé anu dipikacinta. Pitunjuk ngeunaan naséhat perimenopause pikeun salaki ieu bakal nyarioskeun ka anjeun sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan ngabantosan awéwé anjeun ngaliwat fase ieu rada gampang.

Éta krusial sabab manifestasi fisik sareng psikologis tina parobihan anu aya dina awak awéwé tiasa nyandak. a tol on hubungan.

A survéy nunjukkeun yén awéwé di 40s, 50s na 60s maranéhanana initiate 60 per cent tina sakabeh cerai, nunjuk ka link lempeng antara ménopause jeung kaséhatan nikah. Ulikan sejen numbu ménopause jeung disharmony seksual antara pasangan. Ngartos ménopause janten langkung penting dina terang fakta-fakta ieu.

Naon anu Salaki Perlu Apal Ngeunaan Ménopause?

Unggal awéwé ngalaman ménopause béda. Kanggo sababaraha, éta bisa lepas ngan dina sataun, sedengkeun nu sejenna hirup tehngimpina pikeun dasawarsa hirupna. Nya kitu, teu unggal awéwé ngalaman sagala gejala nu patali ménopause sarta severity na bisa rupa-rupa ti hiji jalma ka nu séjén.

Éta sababna ngajelaskeun ménopause ka lalaki jadi harder sabab teu aya blueprint ngeunaan kumaha eta kasampak jeung karasaeun kawas. .

Tapi, nyandak sadaya naséhat perimenopause pikeun salaki anu anjeun pikahoyong penting pisan pikeun kaséhatan hubungan anjeun sabab anjeun bakal hirup salami ménopause sareng pasangan anjeun. Ieu naon anu anjeun kedah terang:

1. Ieu bakal jadi haul lila

Teu kawas pubertas, ménopause butuh waktu lila pikeun anjog. Tahap ieu nuju ka titik ménopause - dimana haid eureun pikeun saé disebut tahap perimenopause sareng éta leres-leres tiasa nyeret. Dimana waé ti sataun dugi ka 12 taun! Ku kituna, anjeun kudu siap pikeun loba up jeung downs, kabiasaan uncharacteristic jeung parobahan fisiologis salila ieu.

2. Ieu bisa ngarobah dirina

Perobahan kapribadian salila menopause geus ilahar. pasangan Anjeun bisa jadi leuwih gampang ambek, low on kasabaran, sarta ngan umumna, crabby. A dip dadakan dina hormon ogé bisa mangaruhan drive sex nya jeung kamungkinan gain beurat bisa ngabalukarkeun masalah gambar awak. Tambihkeun kana campuran, kahariwang, kurang sare sareng kesang wengi, sareng transisi ieu tiasa ngarobih anjeunna janten jalma anu béda.

3. Manehna teu bisa 'ngahijikeun kalakuanana'

Hal anu jadi fokus dina pamahaman ménopause nyaétayén euweuh awéwé ngan bisa 'meunangkeun dirina lampah babarengan' jeung 'meunang on kalawan eta'. Parobahan bitu dina awakna kénca, katuhu jeung tengah ngajadikeun eta teu mungkin pikeun lumangsungna. Sanaos anjeunna terang yén anjeunna teu munasabah dina ceurik dina tetes topi atanapi ngagorowok ka anjeun atanapi murangkalih atanapi anjing tanpa alesan, anjeunna moal tiasa ngeureunkeunana.

4. Éta henteu langkung saé tibatan haid

Sacara téoritis, henteu gaduh haid kedah langkung saé tibatan gaduh hiji sabab teu aya deui perdarahan unggal bulan, sareng kram anu dibarengan, kembung, seueul sareng PMS kedah diatasi. Iwal éta henteu. Tol hirup ngaliwatan ménopause nyandak dina awak hiji bisa nyieun période sigana kawas leumpang di taman.

5. Gaya hirup cageur bisa nyieun leuwih hadé

Dahar sehat, nuturkeun rutin tetep, meunang latihan biasa - sahenteuna 4 nepi ka 5 kali saminggu, 30 mnt per sési - bisa nyieun dunya béda dina cara manifestasi gejala ménopause. Ku kituna, salah sahiji nasehat perimenopause pikeun salaki pikeun hirup ku bakal mantuan pasangan Anjeun museurkeun wellness maranéhanana.

Nasihat Perimenopause Pikeun Salaki: Dos jeung Larangan

Awéwé anu hirup ngaliwatan ménopause bakal ngaliwatan. loba upheavals fisik jeung psikologis. Anu penting pikeun émut dina waktos ieu nyaéta yén ménopause mangrupikeun tungtung kasuburan, sanés tungtung kahirupan. Anjeun tiasa ngabantosan anjeunna janten sistem dukungan na. Menopause sareng nikah, waras sareng stabil dina éta,bisa hirup babarengan. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta janten empati ka anjeunna. Ieu daptar dos and don'ts tina naséhat perimenopause pikeun salaki tega:

1. Percaya ka dirina

Lamun anjeun geus kungsi wondered 'kumaha ménopause mangaruhan hubungan? ', nyaho yén loba kali kasulitan dimimitian ku deteriorating kualitas komunikasi antara pasangan. Awéwé manggihan ngajelaskeun ménopause ka lalaki teuas sarta lalaki berjuang pikeun pakaitna jeung plight salaki maranéhanana. Lending a ceuli sabar nalika manehna iklas haténa bulistir ka anjeun sarta percanten dirina, tinimbang dismissing dieu 'rants', nyaeta lengkah munggaran pikeun menopause-bukti nikah anjeun.

4. Pasihan anjeunna sababaraha rohangan

Menopause nyababkeun parobahan fisik anu drastis anu peryogi parobihan dina gaya hirup. Tapi kabiasaan maot teuas. Henteu aya deui shenanigans telat-wengi, larangan diet, obat-obatan anyar sareng seueur deui latihan: sadayana ieu tiasa ngajantenkeun wanoja ngarasa terasing tina awakna sanaos pikiranna nangkep parobihan. Pasihan anjeunna sababaraha rohangan pikeun netepkeun rutinitas anyar ieu. Manehna perlu revaluate na rejuvenate dirina. Ieu pasti sapotong nasehat perimenopause pikeun salaki sumpah ku.

5. Janten saluyu sareng naon anu dilalui ku anjeunna

Sakabeh titik ngartos ménopause nyaéta tiasa ngadukung pamajikan anjeun ngalangkungan transisi anu nyobian ieu. Janten perhatikeun perobahan fisik sareng émosional anu bakal dilalui sareng janten aya pikeun anjeunna. Gejala nya bisa rupa-rupa tiswings jeung mood swings ka kahariwang jeung depresi. Bari urut bisa diatur kalawan campuran katuhu tina karep, empati jeung saeutik rasa humor, dimungkinkeun bisa merlukeun campur klinis.

Jadi saluyu jeung kaayaan salaki anjeun awak jeung pikiran téh krusial. Nudge dirina bit dina arah nu bener lamun ngarasa yén hal nu meunang kaluar kontrol. Coba mertahankeun lingkungan nu bagja di imah jeung nyieun dirina leuwih nyaman ku cara nyokot hal-hal nu ngairitasi dirina tina leungeunna.

6. Utamakeun kanyamanan dirina

Pikirkeun deui mangsa harita manéhna keur reuneuh jeung anjeun nurut kana sagala kahayangna sabab kanyamanan jeung kabagjaan dirina datang munggaran. Nasehat perimenopause kami pikeun salaki bakal - waktuna pikeun do-over. Candak leuwih sababaraha tanggung jawab nya, pitch di kalayan ngajalankeun rumah tangga, nyandak kaluar waktu keur dirina, sarta meureun, masihan dirina hiji backrub occasional tanpa ditanya. Tujuanana nya éta pikeun ngajaga dirina saloba mungkin. Lingkungan anu setrés ngan bakal nganyenyerikeun gejala ménopause na.

Nalika éta sadayana karasaeun teuing, émut yén éta ngan ukur fase sareng ieu ogé bakal dijalankeun.