ආර්තවහරණය - කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ ඔසප් වීම නතර වන අවධිය - ඇය ජීවිත කාලය තුළ විඳදරාගන්නා බොහෝ ශාරීරික දුක්ඛිත අත්දැකීම් වලින් එකකි. හෝමෝන උච්චාවචනය වීම සහ ශරීරය බදු සංක්‍රාන්තියක් හරහා ගමන් කිරීමත් සමඟ, බොහෝ කාන්තාවන් මෙම කාලය තුළ මනෝභාවය වෙනස් වීමේ සිට රාත්‍රී දහඩිය දක්වා පුළුල් පරාසයක රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති. මෙම අදියර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අපහසු වන්නේ ආර්තවහරණයට පත්වීම බොහෝ විට දිගුකාලීන අවධියක් වීමයි. සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 4ක කාලයක් කාන්තාවන්ට perimenopause අවධියේ සිටීම සාමාන්‍ය දෙයක්. මෙය සංක්‍රාන්තිය විඳදරාගන්නා කාන්තාවට පමණක් නොව ඇගේ ආදරණීයයන්ටද උත්සාහ කරන කාලය විය හැකිය. ස්වාමිපුරුෂයන් සඳහා වන perimenopause උපදෙස් පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබේ කාන්තාවට මෙම අදියර තරමක් පහසුවෙන් යාත්‍රා කිරීමට උපකාර කිරීම ගැන දැනගත යුතු සියල්ල ඔබට කියනු ඇත.

එය තීරණාත්මක වන්නේ ස්ත්‍රියකගේ ශරීරය හරහා සිදුවන වෙනස්කම්වල භෞතික හා මානසික ප්‍රකාශනයට ගත හැකි බැවිනි. සබදතා මත බරක්.

සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන්ගේ 40, 50 සහ 60 ගණන්වල කාන්තාවන් සියළුම දික්කසාද වලින් සියයට 60 ක් ආරම්භ කරන බවයි, ආර්තවහරණය සහ විවාහ සෞඛ්‍යය අතර සෘජු සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කරයි. තවත් අධ්‍යයනයක් මගින් ජෝඩු අතර ලිංගික අසමගිය ආර්තවහරණය සම්බන්ධ කරයි. මෙම කරුණු අනුව ආර්තවහරණය තේරුම් ගැනීම වඩාත් අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ආර්තවහරණය ගැන ස්වාමිපුරුෂයන් දැනගත යුතු දේ කුමක්ද?

සෑම කාන්තාවක්ම ආර්තවහරණය වෙනස් ලෙස අත්විඳියි. සමහරුන්ට එය වසරකට අඩු කාලයක් පැවතිය හැකි අතර තවත් සමහරු ජීවත් වෙතිඔවුන්ගේ ජීවිතයේ දශකයක බියකරු සිහිනය. ඒ හා සමානව, සෑම කාන්තාවක්ම ආර්තවහරණයට අදාළ සියලුම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නැති අතර එහි බරපතලකම එක් අයෙකුගෙන් අනෙකාට වෙනස් විය හැකිය.

එබැවින් පිරිමියෙකුට ආර්තවහරණය පැහැදිලි කිරීම දුෂ්කර වන්නේ එහි පෙනුම සහ හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳ සැලැස්මක් නොමැති බැවිනි. .

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ආර්තවහරණයෙන් ජීවත් වන නිසා ඔබට ලබා ගත හැකි සියලුම perimenopause උපදෙස් ලබා ගැනීම ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න:

1. එය දිගු ගමනක් වනු ඇත

වැඩිවිය පැමිණීම මෙන් නොව, ආර්තවහරණය පැමිණීමට බොහෝ කාලයක් ගතවේ. ආර්තවහරණයේ අවස්ථාවට පැමිණීමේ මෙම අදියර - යහපත් ලෙස ඔසප් වීම නතර වන අවස්ථාව perimenopause අදියර ලෙස හඳුන්වන අතර එය සැබවින්ම ඇදගෙන යා හැකිය. අවුරුද්දේ සිට අවුරුදු 12 දක්වා ඕනෑම තැනක! එබැවින්, මෙම කාලය තුළ බොහෝ උස් පහත්වීම්, අසාමාන්‍ය හැසිරීම් සහ කායික වෙනස්කම් සඳහා ඔබ සූදානම් විය යුතුය.

2. එය ඇයගේ වෙනස් විය හැක

ආර්ථවහරණයේදී පෞරුෂ වෙනස්වීම් සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය වඩාත් කෝපයට පත් විය හැකිය, ඉවසීම අඩුය, සහ පොදුවේ, කකුළුවන් විය හැකිය. හෝමෝනවල හදිසි පහත වැටීමක් ඇගේ ලිංගික ආශාවට ද බලපාන අතර බර වැඩිවීම ශරීර රූපයේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය. මිශ්‍රණයට එකතු කරන්න, කාංසාව, දුර්වල නින්ද සහ රාත්‍රියේ දහඩිය, සහ මෙම සංක්‍රාන්තිය ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පුද්ගලයෙකු බවට වෙනස් කළ හැකිය.

3. ඇයට 'ඇය එක්ව ක්‍රියා කිරීමට' නොහැක

ආර්තවහරණය තේරුම් ගැනීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු දෙය නම්කිසිම ගැහැනියකට 'ඇය එකට එකතු කර ගැනීමට' සහ 'එය සමඟ කටයුතු කිරීමට' නොහැකි බව. ඇගේ සිරුරේ වම, දකුණ සහ මැද පුපුරා යන වෙනස්කම් නිසා එය සිදු විය නොහැක. ඇය තොප්පිය බිංදුවකින් අඬමින් හෝ ඔබට හෝ ළමයින්ට හෝ බල්ලාට කිසිම හේතුවක් නොමැතිව කෑගැසීම අසාධාරණ බව ඇය දැන සිටියද, ඇයට එය නැවැත්විය නොහැක.

4. එය ඔසප් වීමකට වඩා හොඳ නැත

න්‍යායාත්මකව, මාසිකව වැඩි රුධිර වහනයක් සිදු නොවන නිසාත්, ඒ සමඟ ඇති වන කැක්කුම, බඩ පිපීම, ඔක්කාරය සහ PMS සමඟ කටයුතු කිරීමටත්, ඔසප් වීම සිදු නොවීම වඩා හොඳ විය යුතුය. එය නොවේ හැර. ආර්තවහරණයෙන් ජීවත්වන කෙනෙකුගේ ශරීරයට සිදුවන හානිය නිසා ඔසප් වීම උද්‍යානයේ ඇවිදීමක් මෙන් පෙනේ.

5. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් එය වඩා හොඳ කළ හැකිය

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ස්ථාවර දින චර්යාවක් අනුගමනය කිරීම, ලබා ගැනීම නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම - අවම වශයෙන් සතියකට 4 සිට 5 වතාවක්, සැසියකට මිනිත්තු 30 ක් - ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ ප්‍රකාශ කිරීමේ ක්‍රමයේ වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. එබැවින්, ස්වාමිපුරුෂයන්ට ජීවත් විය යුතු එක් perimenopause උපදෙසක් වනුයේ ඔබේ සහකරුට ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කිරීමයි.

ස්වාමිපුරුෂයන් සඳහා Perimenopause උපදෙස්: කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ

ආර්තවහරණයෙන් ජීවත් වන කාන්තාවක් මුහුණ දෙයි. බොහෝ ශාරීරික හා මානසික කැලඹීම්. මේ අවස්ථාවේ මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම් ආර්තවහරණය යනු සශ්‍රීකත්වයේ අවසානය මිස ජීවිතයේ අවසානය නොවන බවයි. ඇයගේ ආධාරක පද්ධතිය බව වැලඳ ගැනීමට ඔබට ඇයට උපකාර කළ හැකිය. ආර්තවහරණය සහ විවාහය, එය සිහිබුද්ධියෙන් හා ස්ථාවර එකක්,එකට පැවතිය හැක. ඔබ කළ යුත්තේ ඇය කෙරෙහි අනුකම්පාව දැක්වීමයි. ස්වාමිපුරුෂයන් මතක තබා ගත යුතු perimenopause උපදෙස් වල කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

1. ඇයව විශ්වාස කරන්න

ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර ඇත්නම් 'ආර්තවහරණය සබඳතාවලට බලපාන්නේ කෙසේද? ', බොහෝ විට කරදර ආරම්භ වන්නේ කලත්‍රයන් අතර සන්නිවේදනයේ ගුණාත්මක භාවය පිරිහීම සමඟ බව දැන ගන්න. පිරිමින්ට ආර්තවහරණය පැහැදිලි කිරීම කාන්තාවන්ට අපහසු වන අතර පිරිමින් තම සහකරු හෝ සහකාරියගේ දුක්ඛිත තත්වය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අරගල කරයි. ඇය තම හදවත ඔබට හෙළි කරන විට ඉවසිලිවන්තව කන් දී ඇයව විශ්වාස කිරීම, මෙහි 'රණ්ඩු' ඉවත් කරනවා වෙනුවට, ඔබේ විවාහය ඔසප් වීම තහවුරු කිරීමේ පළමු පියවරයි.

4. ඇයට යම් ඉඩක් දෙන්න

ආර්ථවහරණය ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් අවශ්‍ය වන දරුණු ශාරීරික වෙනස්කම් ඇති කරයි. නමුත් පුරුදු දැඩි ලෙස මිය යයි. රාත්‍රී කාලයේ සිදු වූ ප්‍රශ්න, ආහාර සීමා කිරීම්, නව ඖෂධ සහ තවත් ව්‍යායාම නැත: මේ සියල්ල කාන්තාවකට ඇගේ මනස වෙනස්වීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන විට පවා ඇගේ ශරීරයෙන් ඈත් වූ බවක් දැනිය හැකිය. මෙම නව චර්යාවන්හි පදිංචි වීමට ඇයට යම් ඉඩක් දෙන්න. ඇය නැවත ඇගයීමට ලක් කර පුනර්ජීවනය කළ යුතුය. මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ස්වාමිපුරුෂයන්ට දිවුරුම් දීම සඳහා perimenopause උපදෙසක්.

5. ඇය අත්විඳින දෙයට අනුගත වන්න

ආර්තවහරණය අවබෝධ කර ගැනීමේ සම්පූර්ණ කාරණය වන්නේ මෙම උත්සාහ කරන සංක්‍රාන්තිය හරහා ඔබේ බිරිඳට සහයෝගය දැක්වීමයි. එබැවින් ඇය මුහුණ දෙන ශාරීරික හා චිත්තවේගීය වෙනස්කම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇය වෙනුවෙන් සිටින්න. ඇගේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකනුරුස්නා බව සහ මනෝභාවය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය දක්වා වෙනස් වේ. පළමුවැන්න අනුකම්පාව, සංවේදනය සහ සුළු හාස්‍ය සංවේදනය සමඟ නිවැරදි මිශ්‍රණයකින් හැසිරවිය හැකි අතර, දෙවැන්න සායනික මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

එබැවින් ඔබේ සහකරුගේ ශරීරයේ සහ මනසෙහි තත්ත්වයට අනුකූල වීම ඉතා වැදගත් වේ. දේවල් පාලනයෙන් මිදෙන බව ඔබට හැඟේ නම් ඇයව ටිකක් නිවැරදි දිශාවට තල්ලු කරන්න. නිවසේ ප්‍රීතිමත් වටපිටාවක් පවත්වා ගෙන යාමට සහ ඇයව කුපිත කරවන දෑ අතින් ඉවත් කර ඇයව වඩාත් සුවපහසු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6. ඇයගේ සුවපහසුවට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න

ඇය සිටි ඒ දවස් ගැන නැවත සිතන්න. ගැබිනි සහ ඔබ ඇයගේ සෑම කැමැත්තක්ම ඉටු කළේ ඇයගේ සැනසීම සහ සතුට මුල් තැනට පැමිණි බැවිනි. ස්වාමිපුරුෂයන් සඳහා අපගේ perimenopause උපදෙස වනු ඇත - එය සිදු කිරීමට කාලයයි. ඇයගේ සමහර වගකීම් භාරගන්න, ගෙදර දොරේ වැඩකටයුතුවලට සම්බන්ධ වන්න, ඇය වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරන්න, සමහර විට, ඇයගෙන් ඉල්ලීමකින් තොරව ඉඳහිට ඇයට පිටුබලයක් දෙන්න. ඇයව හැකිතාක් සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීම අරමුණයි. ආතති සහගත පරිසරයක් ඇගේ ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්‍ර කරයි.

සියල්ල අධික ලෙස හැඟෙන විට, එය එක් අදියරක් පමණක් බව මතක තබා ගන්න, මෙයද සමත් වනු ඇත.