Menopoz – qadının həyatında menstruasiya dayandırıldığı mərhələ – onun ömür boyu çəkdiyi çoxsaylı fiziki yorucu təcrübələrdən biridir. Hormonların dəyişməsi və bədənin ağır bir keçiddən keçməsi ilə qadınların əksəriyyəti bu müddət ərzində əhval dəyişikliyindən gecə tərləmələrinə qədər geniş spektrli simptomlarla qarşılaşır. Bu mərhələnin öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirən odur ki, menopoza girmək çox vaxt uzun müddətə çəkilən bir mərhələdir. Qadınların orta hesabla 4 il perimenopoz mərhələsində olması adi haldır. Bu, yalnız keçid dövrünə tab gətirən qadın üçün deyil, həm də sevdikləri üçün sınaq vaxtı ola bilər. Ərlər üçün perimenopoz üzrə məsləhətlər üzrə bu bələdçi qadınınızın bu mərhələni bir qədər asan keçməsinə kömək etmək haqqında bilmək lazım olan hər şeyi sizə izah edəcək.

Bu, çox vacibdir, çünki qadının bədənində baş verən dəyişikliklərin fiziki və psixoloji təzahürü öz təsirini göstərə bilər. münasibətlərə mənfi təsir göstərir.

Sorğu göstərir ki, 40, 50 və 60 yaşlarında olan qadınlar bütün boşanmaların 60 faizini təşkil edir ki, bu da menopoz və evlilik sağlamlığı arasında birbaşa əlaqə olduğunu göstərir. Başqa bir araşdırma, menopozu cütlər arasında cinsi uyğunsuzluqla əlaqələndirir. Bu faktlar fonunda menopozu başa düşmək daha da vacib olur.

Ərlər Menopoz haqqında nələri bilməlidirlər?

Hər bir qadın menopozu fərqli şəkildə yaşayır. Bəziləri üçün bu, bir ildən az davam edə bilər, digərləri isə yaşayırhəyatlarının on ilinin kabusu. Eynilə, hər qadın menopozla bağlı bütün simptomları yaşamır və onun şiddəti bir insandan digərinə dəyişə bilər.

Buna görə də kişiyə menopozu izah etmək çətinləşir, çünki onun necə göründüyü və hiss olunduğuna dair heç bir plan yoxdur. .

Lakin ərlər üçün ala biləcəyiniz bütün perimenopoz tövsiyələrini qəbul etmək münasibətlərinizin sağlamlığı üçün çox vacibdir, çünki siz həyat yoldaşınızla menopoz dövrünü keçirəcəksiniz. Bilməli olduğunuz budur:

1. Bu uzun müddətli olacaq

Yetkinlikdən fərqli olaraq, menopozun gəlməsi çox vaxt tələb edir. Menopoz nöqtəsinə çatmağın bu mərhələsi - menstruasiya tamamilə dayandığı yerdə perimenopoz mərhələsi adlanır və bu, həqiqətən də uzana bilər. Bir ildən 12 ilə qədər hər yerdə! Deməli, bu müddət ərzində çoxlu eniş-yoxuşlara, xarakterik olmayan davranışlara və fizioloji dəyişikliklərə hazır olmalısınız.

2. Onu dəyişə bilər

Menopoz zamanı şəxsiyyət dəyişiklikləri adi haldır. Həyat yoldaşınız daha əsəbi, səbrsiz və ümumiyyətlə, çılğın ola bilər. Hormonlarda qəfil eniş onun cinsi istəyinə də təsir edə bilər və mümkün çəki artımı bədən imicində problem yarada bilər. Bu qarışığa narahatlıq, zəif yuxu və gecə tərini də əlavə edin və bu keçid onu tamamilə fərqli bir insana çevirə bilər.

3. O, “öz hərəkətini bir yerə toplaya bilmir”

Menopozu başa düşmək üçün diqqət yetirilməli olan şeyki, heç bir qadın sadəcə 'öz hərəkətini toplaya' və 'buna davam edə' bilməz. Bədənində solda, sağda və mərkəzdə baş verən dəyişikliklər bunun baş verməsini qeyri-mümkün edir. Səbəbsiz yerə ağlamağı və ya sizə, uşaqlara və ya itə qışqırmağın ağılsız olduğunu bilsə belə, bunu dayandıra bilməz.

4. Bu, menstruasiyadan daha yaxşı deyil

Nəzəri olaraq, menstruasiya olmamaq birdən daha yaxşı olmalıdır, çünki hər ay daha çox qanaxma olmur və onunla müşayiət olunan kramplar, şişkinlik, ürəkbulanma və PMS ilə mübarizə aparılır. Olmadığı istisna olmaqla. Menopoz zamanı insanın bədəninə aldığı zərər, aybaşını parkda gəzinti kimi göstərə bilər.

5. Sağlam həyat tərzi onu yaxşılaşdıra bilər

Sağlam qidalanmaq, müəyyən bir rejimə riayət etmək, müntəzəm məşq - həftədə ən azı 4-5 dəfə, hər seansda 30 dəqiqə - menopoz əlamətlərinin təzahüründə bir dünya fərqi yarada bilər. Beləliklə, ərlər üçün yaşamalı olduqları perimenopoz tövsiyələrindən biri partnyorunuzun sağlamlığına diqqət yetirməsinə kömək etməkdir.

Perimenopoz zamanı Ərlər üçün Məsləhət: Edilənlər və Edilməməlilər

Menopoz dövründə yaşayan bir qadın keçir. bir çox fiziki və psixoloji sarsıntılar. Bu zaman yadda saxlamaq vacib olan odur ki, menopoz həyatın sonu deyil, məhsuldarlığın sonudur. Siz onun dəstək sistemini qəbul etməsinə kömək edə bilərsiniz. Menopoz və evlilik, bunda sağlam və sağlamdır,birlikdə mövcud ola bilər. Sizə lazım olan tək şey ona qarşı empatik olmaqdır. Budur, ərlərin yadda saxlamalı olduğu perimenopoz tövsiyələrinin siyahısı:

1. Ona inanın

Əgər siz nə vaxtsa 'menopoz münasibətlərə necə təsir edir? ', bilin ki, çox vaxt problem həyat yoldaşları arasında ünsiyyət keyfiyyətinin pisləşməsi ilə başlayır. Qadınlar kişiyə menopozu izah etməkdə çətinlik çəkirlər, kişilər isə həyat yoldaşının ağır vəziyyəti ilə münasibət qurmaqda çətinlik çəkirlər. Ürəyini sizə açdığı zaman səbirli qulaq asmaq və ona inanmaq, burada "qıcıqlanmaları" rədd etmək əvəzinə, evliliyinizi menopozdan qoruyan ilk addımdır.

4. Ona bir az yer verin

Menopoz həyat tərzində dəyişiklik tələb edən kəskin fiziki dəyişikliklərə səbəb olur. Ancaq vərdişlər çətin ölür. Artıq gecə vaxtı şənliklər, pəhriz məhdudiyyətləri, yeni dərmanlar və daha çox məşq yoxdur: bütün bunlar qadının ağlı dəyişikliklərin öhdəsindən gəlsə də, bədənindən uzaqlaşdığını hiss edə bilər. Ona bu yeni rutinlərə yerləşmək üçün bir az yer verin. O, özünü yenidən qiymətləndirməli və cavanlaşmalıdır. Bu, mütləq ərlərin and içməli olduğu perimenopoz tövsiyəsidir.

5. Onun yaşadıqlarına uyğunlaşın

Menopozu başa düşməyin bütün məqsədi bu çətin keçiddə həyat yoldaşınıza dəstək olmaqdır. Ona görə də onun keçirdiyi fiziki və emosional dəyişikliklərə diqqət yetirin və onun yanında olun. Onun simptomları fərqli ola bilərqıcıqlanma və əhval-ruhiyyə narahatlıq və depressiyaya çevrilir. Birincisi düzgün mərhəmət, empatiya və bir az yumor hissi ilə idarə olunsa da, ikincisi klinik müdaxilə tələb edə bilər.

Ona görə də həyat yoldaşınızın bədən və ruh vəziyyətinə uyğun olmaq çox vacibdir. İşlərin nəzarətdən çıxdığını hiss edirsinizsə, onu bir az düzgün istiqamətə sürükləyin. Evdə xoşbəxt bir mühit saxlamağa və onu əsəbiləşdirən şeyləri əlindən alaraq onu daha rahat etməyə çalışın.

6. Onun rahatlığına üstünlük verin

Onun yaşadığı o günləri xatırlayın. hamilə və sən onun hər arzusunu yerinə yetirdin, çünki onun rahatlığı və xoşbəxtliyi hər şeydən əvvəl gəlirdi. Ərlər üçün perimenopoz məsləhətimiz olacaq - artıq bir şey etmək vaxtıdır. Onun bəzi öhdəliklərini öhdəsinə götürün, ev işlərinə qoşulun, ona vaxt ayırın və ola bilsin ki, xahiş etmədən ona hərdən bir dəstək verin. Məqsəd onu mümkün qədər rahat saxlamaqdır. Stressli mühit onun menopoz əlamətlərini daha da ağırlaşdıracaq.

Hər şey həddən artıq ağır hiss etdikdə, bunun sadəcə bir mərhələ olduğunu xatırlayın və bu da keçəcək.