Overgangsalderen - den fase i en kvindes liv, hvor hun holder op med at menstruere - er en af de mange fysisk udmattende oplevelser, hun udsættes for i løbet af livet. Med hormoner, der svinger, og kroppen, der gennemgår en belastende overgang, oplever de fleste kvinder en bred vifte af symptomer, fra humørsvingninger til nattesved, i denne tid. Hvad der gør denne fase sværere at klare, er, at det at komme i overgangsalderen erDet er almindeligt for kvinder at være i perimenopausen i gennemsnitligt 4 år. Det kan være en svær tid, ikke kun for kvinden, der gennemlever overgangen, men også for hendes nærmeste. Denne guide om perimenopause-råd til ægtemænd vil fortælle dig alt, hvad der er værd at vide om at hjælpe din kvinde med at komme igennem denne fase nogenlunde let.

Det er afgørende, fordi den fysiske og psykologiske manifestation af de forandringer, der raser gennem en kvindes krop, kan tage hårdt på forholdet.

En undersøgelse viser, at kvinder i 40'erne, 50'erne og 60'erne står bag 60 procent af alle skilsmisser, hvilket peger på en direkte forbindelse mellem overgangsalderen og ægteskabets sundhed. En anden undersøgelse forbinder overgangsalderen med seksuel disharmoni mellem par. At forstå overgangsalderen bliver endnu vigtigere i lyset af disse kendsgerninger.

Hvad skal ægtemænd vide om overgangsalderen?

Alle kvinder oplever overgangsalderen forskelligt. For nogle varer den kun knap et år, mens andre gennemlever mareridtet i et årti af deres liv. På samme måde er det ikke alle kvinder, der oplever alle overgangsalderrelaterede symptomer, og sværhedsgraden kan variere fra person til person.

Derfor er det sværere at forklare overgangsalderen for en mand, fordi der ikke er nogen skabelon for, hvordan den ser ud og føles.

Men det er afgørende for dit forholds sundhed, at du tager imod alle de råd om overgangsalderen for ægtemænd, du kan få, fordi du skal gennemleve overgangsalderen sammen med din ægtefælle. Her er, hvad du bør vide:

1. Det bliver et langt sejt træk

I modsætning til puberteten tager overgangsalderen lang tid om at indfinde sig. Denne fase, hvor man når frem til overgangsalderen - hvor menstruationen stopper for altid - kaldes perimenopausen, og den kan virkelig trække ud. Alt fra et år til 12 år! Så du skal være forberedt på en masse op- og nedture, ukarakteristisk adfærd og fysiologiske forandringer i denne periode.

2. Det kan ændre hende

Personlighedsændringer i overgangsalderen er almindelige. Din ægtefælle kan blive mere irritabel, have mindre tålmodighed og bare generelt være gnaven. Et pludseligt dyk i hormonerne kan også påvirke hendes sexlyst, og en eventuel vægtøgning kan give problemer med kropsbilledet. Læg dertil angst, dårlig søvn og nattesved, og denne overgang kan forvandle hende til en helt anden person.

3. Hun kan ikke "tage sig sammen".

Det, man skal fokusere på, når man skal forstå overgangsalderen, er, at ingen kvinde bare kan "tage sig sammen" og "komme videre". De forandringer, der bryder ud i hendes krop til højre og venstre, gør det umuligt for hende at gøre det. Selv når hun ved, at hun er urimelig, når hun græder i tide og utide eller råber af dig, børnene eller hunden uden grund, kan hun ikke få det til at holde op.

4. Det er ikke bedre end et punktum

Teoretisk set burde det være bedre ikke at have menstruation end at have det, fordi der ikke længere er blødninger hver måned og de medfølgende kramper, oppustethed, kvalme og PMS at tage sig af. Men det er det ikke. Den belastning, det er for ens krop at gennemleve overgangsalderen, kan få menstruationen til at virke som en gåtur i parken.

5. En sund livsstil kan gøre det bedre

At spise sundt, følge en fast rutine og dyrke regelmæssig motion - mindst 4-5 gange om ugen, 30 minutter pr. gang - kan gøre en verden til forskel for, hvordan symptomerne på overgangsalderen manifesterer sig. Så et råd til mænd i overgangsalderen er at hjælpe din partner med at fokusere på sit eget velbefindende.

Perimenopause råd til ægtemænd: Dos and Don'ts

En kvinde i overgangsalderen gennemgår mange fysiske og psykiske omvæltninger. Det er vigtigt at huske på, at overgangsalderen er afslutningen på frugtbarheden, ikke afslutningen på livet. Du kan hjælpe hende med at acceptere det ved at være hendes støttesystem. Overgangsalderen og ægteskabet, et sundt og stabilt et af slagsen, kan eksistere side om side. Alt, hvad du skal gøre, er at være empatisk over for hende. Her er en liste over dos ogikke at gøre i overgangsalderen råd til ægtemænd at huske på:

1. Tro på hende

Hvis du nogensinde har undret dig over, hvordan overgangsalderen påvirker parforholdet, skal du vide, at problemerne ofte begynder med en forringet kommunikation mellem ægtefællerne. Kvinder synes, det er svært at forklare overgangsalderen for en mand, og mænd har svært ved at sætte sig ind i deres ægtefælles situation. At lytte tålmodigt, når hun blotter sit hjerte for dig, og tro på hende i stedet for at afvise hendes "brok", er det første, du skal gøre.skridt til at overgangsaldersikre dit ægteskab.

4. Giv hende lidt plads

Overgangsalderen forårsager drastiske fysiske forandringer, der kræver ændringer i livsstilen. Men vaner er svære at slippe af med. Ikke flere sene nattetimer, kostrestriktioner, ny medicin og mere motion: alt dette kan få en kvinde til at føle sig fremmedgjort over for sin krop, selv når hendes sind håndterer forandringerne. Giv hende lidt plads til at finde sig til rette i disse nye rutiner. Hun har brug for at revurdere og forynge sig selv. Dette er helt sikkert enet råd om overgangsalderen, som ægtemænd kan sværge til.

5. Vær på bølgelængde med, hvad hun går igennem

Hele pointen med at forstå overgangsalderen er at kunne støtte din kone gennem denne vanskelige overgang. Så vær opmærksom på de fysiske og følelsesmæssige forandringer, hun gennemgår, og vær der for hende. Hendes symptomer kan variere fra irritabilitet og humørsvingninger til angst og depression. Mens førstnævnte kan håndteres med den rette blanding af medfølelse, empati og en smule humor, er deSidstnævnte kan kræve klinisk intervention.

Så det er vigtigt at være opmærksom på din ægtefælles tilstand i krop og sind. Prik hende lidt i den rigtige retning, hvis du føler, at tingene er ved at komme ud af kontrol. Prøv at opretholde et godt miljø derhjemme, og gør hende mere tilpas ved at tage de ting, der irriterer hende, fra hende.

6. Prioriter hendes komfort

Tænk tilbage på de dage, hvor hun var gravid, og du opfyldte alle hendes ønsker, fordi hendes komfort og lykke kom i første række. Vores råd til ægtemænd i overgangsalderen ville være - det er tid til en ny start. Overtag nogle af hendes ansvarsområder, hjælp til med husholdningen, tag dig tid til hende, og giv hende måske en lejlighedsvis rygmassage uden at blive bedt om det. Målet er at holde hendesEt stresset miljø vil kun forværre hendes symptomer på overgangsalderen.

Når det hele føles for overvældende, så husk, at det bare er en fase, og at det også vil gå over.