Menopoz - bir kadının hayatında adet görmeyi bıraktığı evre - yaşam boyu katlandığı fiziksel olarak yorucu deneyimlerden biridir. Hormonların dalgalanması ve vücudun yorucu bir geçiş sürecinden geçmesiyle, çoğu kadın bu dönemde ruh hali değişimlerinden gece terlemelerine kadar çok çeşitli semptomlar yaşar. Bu aşamayla başa çıkmayı zorlaştıran şey, menopoza girmeninKadınların ortalama 4 yıl boyunca perimenopoz evresinde kalmaları yaygındır. Bu, sadece geçişi yaşayan kadın için değil, sevdikleri için de zor bir dönem olabilir. Kocalar için perimenopoz tavsiyeleri hakkındaki bu kılavuz, kadınınızın bu evreyi bir şekilde kolayca atlatmasına yardımcı olmak için bilmeniz gereken her şeyi size anlatacaktır.

Bu çok önemlidir, çünkü bir kadının vücudunda meydana gelen değişikliklerin fiziksel ve psikolojik tezahürü ilişkilere zarar verebilir.

Bir araştırma, 40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlardaki kadınların tüm boşanmaların yüzde 60'ını başlattığını göstermekte ve menopoz ile evlilik sağlığı arasında doğrudan bir bağlantıya işaret etmektedir. Bir başka araştırma ise menopozu çiftler arasındaki cinsel uyumsuzlukla ilişkilendirmektedir. Bu gerçekler ışığında menopozu anlamak daha da zorunlu hale gelmektedir.

Kocaların Menopoz Hakkında Bilmesi Gerekenler Nelerdir?

Her kadın menopozu farklı yaşar. Bazıları için menopoz bir yıldan kısa sürerken, diğerleri hayatlarının on yılı boyunca bu kabusu yaşayabilir. Benzer şekilde, her kadın menopozla ilgili tüm semptomları yaşamayabilir ve şiddeti kişiden kişiye değişebilir.

Bu yüzden bir erkeğe menopozu açıklamak daha da zorlaşır çünkü nasıl göründüğü ve nasıl hissettirdiğine dair bir plan yoktur.

Bununla birlikte, eşiniz için alabileceğiniz tüm perimenopoz tavsiyelerini almanız ilişkinizin sağlığı için hayati önem taşır çünkü menopozu eşinizle birlikte yaşayacaksınız. İşte bilmeniz gerekenler:

1. Uzun bir yol olacak

Ergenliğin aksine, menopozun gelmesi uzun zaman alır. Menopoz noktasına ulaşma aşamasına - adet görmenin tamamen durduğu bu aşamaya perimenopoz aşaması denir ve gerçekten uzun sürebilir. Bir yıldan 12 yıla kadar! Bu nedenle, bu süre zarfında birçok iniş çıkışa, karakteristik olmayan davranışlara ve fizyolojik değişikliklere hazırlıklı olmalısınız.

2. Onu değiştirebilir

Menopoz sırasında kişilik değişiklikleri yaygındır. Eşiniz daha sinirli, sabırsız ve genel olarak huysuz olabilir. Hormonlardaki ani düşüş cinsel dürtülerini de etkileyebilir ve olası kilo alımı vücut imajı sorununa neden olabilir. Karışıma anksiyete, zayıf uyku ve gece terlemesini de ekleyin ve bu geçiş onu tamamen farklı bir kişiye dönüştürebilir.

3. 'Kendini toparlayamıyor'

Menopozu anlamak için odaklanılması gereken şey, hiçbir kadının 'kendini toparlayamayacağı' ve 'hayatına devam edemeyeceğidir'. Vücudunda sağda, solda ve ortada patlak veren değişiklikler bunun gerçekleşmesini imkansız kılar. Bir anda ağlayarak mantıksız davrandığını veya size, çocuklara veya köpeğe sebepsiz yere bağırdığını bilse bile, bunu durduramaz.

4. Noktadan daha iyi değil

Teorik olarak, regl olmamak regl olmaktan daha iyi olmalı çünkü artık her ay kanama ve buna eşlik eden kramplar, şişkinlik, mide bulantısı ve PMS ile uğraşmak yok. Ama öyle değil. Menopozda yaşamanın kişinin vücuduna verdiği zarar, regl dönemlerini parkta bir yürüyüş gibi gösterebilir.

5. Sağlıklı bir yaşam tarzı daha iyi hale getirebilir

Sağlıklı beslenmek, sabit bir rutini takip etmek, düzenli egzersiz yapmak - haftada en az 4-5 kez, seans başına 30 dakika - menopoz semptomlarının ortaya çıkış biçiminde dünya kadar fark yaratabilir. Bu nedenle, kocalar için bir perimenopoz tavsiyesi, eşinizin sağlıklı yaşamına odaklanmasına yardımcı olmak olacaktır.

Kocalar İçin Perimenopoz Tavsiyeleri: Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Menopoz dönemini yaşayan bir kadın birçok fiziksel ve psikolojik çalkantıdan geçer. Bu dönemde hatırlanması gereken önemli şey, menopozun doğurganlığın sonu olduğudur, hayatın sonu değil. Destek sistemi olarak bunu benimsemesine yardımcı olabilirsiniz. Menopoz ve evlilik, hem de aklı başında ve istikrarlı bir evlilik, bir arada var olabilir. Tek yapmanız gereken ona karşı empatik olmak. İşte yapılması ve yapılmaması gerekenlerin bir listesiKocaların akılda tutması gereken perimenopoz tavsiyeleri:

1. Ona inanın

"Menopoz ilişkileri nasıl etkiler?" diye merak ettiyseniz, bilin ki sorun çoğu zaman eşler arasındaki iletişimin kalitesinin bozulmasıyla başlar. Kadınlar menopozu bir erkeğe açıklamakta zorlanırken, erkekler de eşlerinin kötü durumuyla ilişki kurmakta zorlanırlar. Eşiniz size içini döktüğünde ona sabırla kulak vermek ve "söylenmelerini" duymazdan gelmek yerine ona inanmak, ilkEvliliğinizi menopozdan korumak için bir adım.

4. Onu biraz rahat bırakın

Menopoz, yaşam tarzında değişiklikler gerektiren ciddi fiziksel değişikliklere neden olur. Ancak alışkanlıklar zor ölür. Artık gece geç saatlere kadar süren saçmalıklar, diyet kısıtlaması, yeni ilaçlar ve daha fazla egzersiz: tüm bunlar, zihni değişikliklerle başa çıkarken bile bir kadının vücuduna yabancılaşmış hissetmesine neden olabilir. Bu yeni rutinlere alışması için ona biraz zaman verin. Kendini yeniden değerlendirmeye ve gençleştirmeye ihtiyacı var.Kocaların yemin edebileceği bir perimenopoz tavsiyesi.

5. Neler yaşadığıyla uyum içinde olun

Menopozu anlamanın tüm amacı, eşinize bu zorlu geçiş sürecinde destek olabilmektir. Bu nedenle, yaşadığı fiziksel ve duygusal değişikliklere dikkat edin ve onun yanında olun. Belirtileri sinirlilik ve ruh hali değişimlerinden anksiyete ve depresyona kadar çeşitlilik gösterebilir. İlki doğru şefkat, empati ve biraz mizah duygusu karışımıyla ele alınabilirkenİkincisi klinik müdahale gerektirebilir.

Bu nedenle eşinizin beden ve ruh haliyle uyum içinde olmak çok önemlidir. İşlerin kontrolden çıktığını hissederseniz onu biraz doğru yöne doğru itin. Evde mutlu bir ortam sağlamaya çalışın ve onu rahatsız eden şeyleri elinden alarak onu daha rahat ettirin.

6. Onun rahatına öncelik verin

Hamile olduğu ve onun rahatlığı ve mutluluğu her şeyden önce geldiği için her isteğini yerine getirdiğiniz o günleri düşünün. Kocalar için perimenopoz tavsiyemiz şu olacaktır - yeniden başlama zamanı. Bazı sorumluluklarını üstlenin, evin işleyişine katkıda bulunun, ona zaman ayırın ve belki de istemeden ara sıra sırtını okşayın.Stresli bir ortam menopoz semptomlarını daha da kötüleştirecektir.

Her şey çok bunaltıcı hissettirdiğinde, bunun sadece bir aşama olduğunu ve bunun da geçeceğini unutmayın.