Менопауза – әйелдің етеккірді тоқтатқандағы өміріндегі кезең – ол өмір бойы бастан кешіретін көптеген физикалық ауыр тәжірибелердің бірі. Гормондардың құбылуы және дененің ауыр ауысу кезінде әйелдердің көпшілігі осы уақыт ішінде көңіл-күйдің өзгеруінен түнгі терлеуге дейін кең ауқымды белгілерді сезінеді. Бұл кезеңді жеңуді қиындататын нәрсе - менопаузаға жету көбінесе ұзаққа созылатын кезең. Әйелдер орта есеппен 4 жыл бойы перименопауза сатысында болады. Бұл өтпелі кезеңді бастан өткерген әйел үшін ғана емес, оның жақындары үшін де сынақ уақыты болуы мүмкін. Күйеулерге перименопауза бойынша кеңестер бойынша бұл нұсқаулық әйеліңізге осы кезеңнен оңай өтуге көмектесу туралы білуге ​​болатын барлық нәрсені айтып береді.

Бұл өте маңызды, өйткені әйелдің денесінде болып жатқан өзгерістердің физикалық және психологиялық көрінісі болуы мүмкін. қарым-қатынастарға зиян келтіреді.

Сауалнама 40, 50 және 60 жастағы әйелдер барлық ажырасулардың 60 пайызына бастамашылық ететінін көрсетеді, бұл менопауза мен неке денсаулығы арасындағы тікелей байланысты көрсетеді. Басқа зерттеу менопаузаны ерлі-зайыптылар арасындағы жыныстық дисгармониямен байланыстырады. Осы фактілерді ескере отырып, менопаузаны түсіну одан да маңыздырақ болады.

Күйеулер менопауза туралы не білуі керек?

Әр әйел менопаузаны әртүрлі бастан кешіреді. Кейбіреулер үшін бұл бір жылдан аз уақытқа созылуы мүмкін, ал басқалары өмір сүредіолардың өмірінің онжылдық қорқынышы. Сол сияқты, әрбір әйел менопаузаға қатысты барлық белгілерді байқамайды және оның ауырлығы әр адамда әр түрлі болуы мүмкін.

Сондықтан ер адамға менопаузаны түсіндіру қиындай түседі, өйткені оның сыртқы түрі мен сезімін көрсететін сызба жоқ. .

Дегенмен, менопауза кезінде күйеуіңізге бере алатын барлық кеңестерді қабылдау сіздің қарым-қатынасыңыздың денсаулығы үшін өте маңызды, өйткені сіз жұбайыңызбен менопауза кезеңін өткізесіз. Мынаны білу керек:

1. Бұл ұзақ уақыт болады

Жыныстық жетілуден айырмашылығы, менопауза ұзақ уақытты алады. Менопауза нүктесіне жетудің бұл кезеңі – етеккір біржола тоқтайтын кезең перименопауза кезеңі деп аталады және ол шынымен де созылуы мүмкін. Бір жылдан 12 жылға дейін кез келген жерде! Сонымен, сіз осы уақыт ішінде көптеген құлдырауларға, ерекше мінез-құлық пен физиологиялық өзгерістерге дайын болуыңыз керек.

2. Оны өзгертуі мүмкін

Менопауза кезінде тұлғалық өзгерістер жиі кездеседі. Сіздің жұбайыңыз ашушаң, шыдамдылығы төмен және жалпы алғанда, шаян болуы мүмкін. Гормондардың кенеттен құлдырауы оның жыныстық ынтасына әсер етуі мүмкін және мүмкін салмақтың өсуі дене имиджінің мәселесін тудыруы мүмкін. Бұған алаңдаушылықты, нашар ұйқыны және түнгі терді қоссаңыз, бұл ауысу оны мүлдем басқа адамға айналдыруы мүмкін.

3. Ол «өз әрекетін біріктіре алмайды»

Менопаузаны түсіну үшін назар аудару керек нәрсебірде-бір әйел «өз әрекетін жинап» және «оны жалғастыра алмайды». Оның денесінде сол, оң және ортасында пайда болатын өзгерістер мұны мүмкін емес етеді. Тіпті ол қалпақ алдында жылап жатқанын немесе сізге, балаларға немесе итке себепсіз айқайлағанын білсе де, оны тоқтата алмайды.

4. Бұл етеккірден жақсы емес

Теориялық тұрғыдан, етеккірдің болмауы бір кезеңнен гөрі жақсырақ болуы керек, өйткені ай сайын қан кету болмайды және онымен бірге жүретін құрысулар, кебулер, жүрек айнуы және ПМС бар. Болмаса. Менопауза кезінде адам ағзасына түсетін шығын етеккір кезеңдерін саябақта серуендеу сияқты етіп көрсетуі мүмкін.

5. Салауатты өмір салты оны жақсартады

Салауатты тамақтану, белгіленген тәртіпті сақтау, тамақтану Тұрақты жаттығулар – аптасына кемінде 4-5 рет, сеансқа 30 минут – менопауза белгілерінің көріну жолында әлемді өзгерте алады. Сонымен, менопауза кезінде күйеулерге өмір сүруге болатын кеңестердің бірі серіктесіңізге олардың денсаулығына назар аударуға көмектесу болады.

Перименопауза күйеулеріне арналған кеңес: істеу және жасамау

Менопауза кезінде өмір сүретін әйел осы кезеңнен өтеді. көптеген физикалық және психологиялық толқулар. Осы уақытта есте сақтау маңызды нәрсе - менопауза өмірдің соңы емес, құнарлылықтың аяқталуы. Сіз оған қолдау көрсету жүйесін қабылдауға көмектесе аласыз. Менопауза және неке, бұл ретте ақылды және тұрақты,бірге өмір сүре алады. Сізге тек оған жанашырлық таныту керек. Күйеулер есте ұстауы керек перименопауза бойынша кеңестердің тізімі:

1. Оған сеніңіз

Егер сізде «менопауза қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?» деген сұрақ туындаса. ', қиыншылық көп жағдайда ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынас сапасының нашарлауынан басталатынын біліңіз. Әйелдер ер адамға менопаузаны түсіндіру қиынға соғады, ал ер адамдар жұбайының қиын жағдайын шешуге тырысады. Ол сізге жүрегін ашқан кезде науқастың құлағында ұстау және оған сену, бұл жерде «айтқандарды» жоққа шығарудың орнына, некеңізді менопаузадан қорғаудың алғашқы қадамы.

4. Оған біраз орын беріңіз

Менопауза өмір салтын өзгертуді қажет ететін күрт физикалық өзгерістерді тудырады. Бірақ әдеттер қиын өледі. Түнгі арам пиғылдар, диетаны шектеу, жаңа дәрі-дәрмек және тағы басқа жаттығулар болмайды: мұның бәрі әйелдің ақыл-ойы өзгерістерге төтеп бере отырып, денесінен алшақтау сезімін тудыруы мүмкін. Оған осы жаңа тәртіптерге бейімделу үшін орын беріңіз. Ол өзін қайта бағалауы және жасаруы керек. Бұл ерлерге ант беруге болатын перименопауза туралы кеңес.

5. Оның басынан өткеріп жатқан жағдайына сай болыңыз

Менопаузаны түсінудің барлық мәні - әйеліңізге осы сынақтан өту арқылы қолдау көрсету. Сондықтан оның физикалық және эмоционалдық өзгерістеріне назар аударыңыз және оның жанында болыңыз. Оның белгілері әртүрлі болуы мүмкінтітіркену мен көңіл-күй алаңдаушылық пен депрессияға ауысады. Біріншісін жанашырлықтың, эмпатияның және аздап юмордың дұрыс араласуымен өңдеуге болады, ал екіншісі клиникалық араласуды қажет етуі мүмкін.

Сондықтан жұбайыңыздың денесі мен ақыл-ойының күйіне сәйкес болу өте маңызды. Істер бақылаудан шығып бара жатқанын сезсеңіз, оны дұрыс бағытта сәл итеріңіз. Үйде бақытты ортаны сақтауға және оны тітіркендіретін нәрселерді қолынан түсіру арқылы оны жайлы етуге тырысыңыз.

6. Оның жайлылығын бірінші орынға қойыңыз

Ол болған кездегі күндерді еске түсіріңіз. жүкті және сіз оның барлық тілегін орындадыңыз, өйткені оның жайлылығы мен бақыты бірінші орында. Күйеулерге менопауза кезіндегі кеңесіміз - бұл қайта құру уақыты келді. Оның кейбір міндеттерін өз мойнына алыңыз, үй шаруашылығымен айналысыңыз, оған уақыт бөліңіз, мүмкін, оған сұрамай-ақ, кейде қолдау көрсетіңіз. Мақсат - оны мүмкіндігінше тыныштандыру. Стресстік орта оның менопауза белгілерін одан сайын күшейтеді.

Бәрі тым ауыр болып көрінсе, бұл жай ғана кезең екенін есте сақтаңыз және бұл да өтеді.