«Мен бұл туралы серіктесіме ешқашан айтпауым керек еді. Олар мені сол үшін соттайтын шығар, солай емес пе? Мен туралы не ойлайтыны қызық. Оң ештеңе болуы мүмкін емес. Бұл адамның мені неге жақсы көретінін білмеймін. Күте тұрыңыз, олар мені жақсы көреді ме?» Таныс естіледі ме? Осындай ойлар, ерте ме, кеш пе, «Менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады» деп түсінуге әкеледі. ойлар, сіздің динамикаңызда (немесе өз ішіңізде) шешуге тиіс нәрселер бар екенін білдіреді.

Егер сіз қарым-қатынастағы алаңдаушылықпен күресіп жатсаңыз, сіздің басыңызда піскен барлық «егер не болады» сізді шексіз алаңдатуы мүмкін. Ажырасу және ажырасу туралы кеңес беруге маманданған психолог Шазия Салемнің (Психология магистрі) көмегімен үнемі шамадан тыс ойлау сіздің махаббат өміріңізге қалай әсер ететінін және оны қалай басқаруға болатынын қарастырайық.

Мазасыздық дегеніміз не және Қарым-қатынастағы алаңдаушылық?

Қарым-қатынастардағы алаңдаушылық және оның сіздің динамикаңызға қалай кері әсер етуі мүмкін екендігі туралы айтпас бұрын, оның не екенін және қашан мәселеге айналатынын бір бетте қарастырайық. Біріншіден, алаңдаушылық - бұл адамдар мезгіл-мезгіл қобалжып немесе белгісіз нәтижеге алаңдаған кезде сезінетін мүлдем қалыпты эмоция. Анаңыз математикадан тестілеудің нәтижесін көргісі келген кездегі сезіміңізді есіңізде ме?қатынас. Сіз өзіңізге үлкен жауапкершілікті қажет ететінін айта білуіңіз керек, ал әрекеттеріңізді сөзбен сәйкестендірмеу сіздің романтикалық қарым-қатынастарыңызға және психикалық денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін », - дейді Шазия.

Шазияның кеңесі «Емделгеннен гөрі алдын алған жақсы» деген нақылға сүйенеді. Мазасыздық деңгейін бақылауда ұстау және басқа адаммен бөлісетін осы жақын қарым-қатынасты толық пайдалану үшін, сіз өзіңізбен тұрақты бас кеңістікте болуыңыз керек.

Кез келген мазасыздық мәселесін шешкеннен кейін. Сізде қарым-қатынастар әкелетін жауапкершілікті өз мойныңызға алуға дайын болуыңыз мүмкін, жағдай жақсаруы мүмкін. Дегенмен, егер сіз әлдеқашан қарым-қатынаста мазасыздықты сезінсеңіз және серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз осыған байланысты қиналса, сіз әлі де жасай алатын нәрселер бар. Қарап көрейік:

1. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Сіз: «Менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады» деген сияқты ойлармен күресіп жүргенде, сіз мәселенің не екенін қазірдің өзінде білесіз, бірақ қоюы мүмкін. оны шешу үшін қажетті көмекті алудан бас тартады. Гипс тағу әлсіздік белгісі деп немесе сәл ұзағырақ елемей қалсаңыз, ол өздігінен жазылады деп ойлағандықтан, сынған аяғыңызбен жүре бересіз бе? Дәл сол сияқты мазасыздық бұзылыстарын да бақылаусыз қалдыруға болмайды.

«Қарым-қатынаста мазасыздықты бастан кешірген кез келген ерлі-зайыптылар жасай алатын ең жақсы нәрсе - қол жеткізу.шығып, кәсіби көмекке жүгініңіз. Ерлі-зайыптыларға кеңес беру және жеке кеңес беру сізге осы алаңдаушылықтың түпкі себебін анықтауға көмектеседі», - дейді Шазия.

Мазасыздықты толығымен тоқтата алмасаңыз да, сіз онымен күресудің жақсы және тиімді жолдарын табасыз. бұл және оны хабарлау. Егер сіз қарым-қатынаста шамадан тыс ойлауды қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, Bonobology-тің тәжірибелі терапевттер кеңесі сіздің мазасыз ойларыңызды басқаруға және сенімді қарым-қатынасты дамытуға көмектеседі.

Қатысты: Уайымы бар адаммен танысу – пайдалы кеңестер, істеу және жасауға болмайды

2. Бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз

Мазасыздықты басқаруға келгенде қарым-қатынас, сіз жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі - серіктесіңізбен сындарлы сөйлесу. Ақыр соңында, сіз олардың «менің қызымның/жігітімнің уайымы біздің қарым-қатынасымызды бұзады» деп ойлағанын қаламайсыз. Бұл сіз үшін нағыз қорқынышты отын.

«Егер адам өзі көтере алмайтын қандай да бір уайыммен күресіп жатқанын мойындауға дайын болса, бұл туралы серіктесіне хабарлау көмектесуі мүмкін. Егер олардың серіктесі жоғары эмоционалдық коэффициентке ие болса және көмектесе алса, бұл оларды жақындатуға ғана көмектеседі.

«Дегенмен, адамдардың көпшілігі алаңдаушылықтың бұзылуын жасырады және олармен күресудің дұрыс емес механизмдерін қолдану арқылы күресуге тырысады. Себебі олар өзіне деген сенімін жоғалтады және өзін-өзі бағалауды жоғалтады. Қашан аадам серіктесіне не болып жатқанын айтуға батыл болады, олар адал және ашық сөйлесуге шақырады, серіктесіне неге кейде өзімшіл әрекет ететінін түсіндіреді және өте қажет көмекті алуы мүмкін », - дейді Шазия.

3. Жарақаттанбаңыз немесе серіктесіңізді терапевт етпеңіз

Мазасыздық қарым-қатынасыңызға қандай әсер етуі мүмкін? Бастапқыда сіздің серіктесіңіз сізге көмектесу және сізді жақсы сезіну үшін өз жауапкершілігін сезінуі мүмкін. Сондықтан сіздің психикалық денсаулығыңыз туралы әңгіменің мақсаты серіктесіңізге алаңдаушылықпен ауыртпалық емес, қарым-қатынасыңызды жақсарту болуы керек екенін есте ұстаған жөн.

Сіз жарақат алған кезде, олар ақырында сіздің күйзелістен шаршайды. мәселелер. Сіз олардың: «Менің серіктесім менің уайымымды күшейтеді» деп айтуын қаламайсыз ба? Сезімдеріңіз бен алаңдаушылығыңызды бөлісіңіз, сонымен қатар серіктесіңіздің көзқарасын тыңдап, оның қажеттіліктерін ескеріңіз.

4. Өзіңіздің уайымыңыздан артық екеніңізді біліңіз

Сөйлесу арқылы мазасыздықты басқара аласыз. серіктесіңіз және кәсіби көмекке жүгіну сізді сау қарым-қатынасқа бір қадам жақындатады, сіз де өзіңізге көмектесуіңіз керек. Ол үшін сіз өзіңіздің уайымыңыздан, бұрынғы тәжірибеңізден, үнемі өз-өзіне күмәндануыңыздан және стресстен артық екеніңізді біліп, сенуіңіз керек. Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз, стресс деңгейлеріңізбен күресу әдістерін табыңыз және оны түсініңізМазасыздықты бастан өткерген адам оны тежей алады: сіз.

Мазасыздық шабуылдары сіздің өміріңізде қозғалмайтын тау сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз бір уақытта бір қадам жасауыңыз керек. Мазасыздықты қалай тоқтатуға болатынын анықтау арқылы жақындау арқылы сіз шыңға жете алмайсыз. Оның орнына, сізді сол жерге әкелген негізгі себепке жеткенше, белгілеріңізді бір-бірлеп басқаруға тырысыңыз. Бұл, негізінен, сізге арналған бір жыл терапия.

5. Қорқынышыңыздың сізді жеп кетуіне жол бермеуге тырысыңыз

Біріншіден, үнемі сенімділік іздеуді доғарыңыз, өйткені сіз өзіңізді мазасыз сезініп, оған сенімді боласыз. серіктесіңіз сізді жек көретінін өзіңіз. Әріптесіңіздің айтқанына көбірек сенуді үйреніңіз. Әрі қарай, эмоцияларыңызды реттеуді үйреніңіз және мазасыз ойларыңызбен күресудің сау механизмдерін табыңыз. Басыңыздан өтіп жатқан жағдай туралы серіктесіңізбен сөйлеспес бұрын, олар сізді бір-бірден қайтаруға жауапты емес екенін түсініңіз және сіз оны күткеніңіз дұрыс емес.

Сіз болған кезде. көп стрессті сезіну, «егер ше» сценарийлері пайда болуын тоқтатпаса, сіздің уайымыңыз сізді өзіңізге және қарым-қатынасыңызға қатысты барлық нәрсеге күмәндануға мәжбүр еткенде, олармен бірге отыруды және оларды басқаруды үйреніңіз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің жағдайыңызды жақсы білетін жалғыз адамсыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Қарым-қатынастағы алаңдаушылық адамды тудыруы мүмкінолардың қарым-қатынасының беріктігіне күмәндану, серіктесі оларды жек көреді деп болжау және адамды өзін-өзі тым сынайтын етіп көрсету
• Қатынастарды бұзатын мазасыздық жиі кездеседі және сенімнің, қарым-қатынастың және сенімділіктің болмауына байланысты болады
• С. қарым-қатынас, мазасыз ойлар үшін кәсіби көмекке жүгініңіз
• Серіктесіңіз сізді түзетеді деп күтпей, мазасыз ойларыңызды конструктивті түрде жеткізуді үйреніңіз

«Менің Мазасыздық менің қарым-қатынасымды бұзады», «Мен алаңдаушылықты қалай толығымен тоқтату керектігін білемін» - бұл ең практикалық нәрсе емес. Сіздің ойыңызда әрқашан өзін-өзі бұзатын жүйке ойлары болады, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - оларды басқару. Дегенмен, уақыттың, үздіксіз күш-жігердің және салауатты қарым-қатынастың арқасында сіз қарым-қатынасыңыз туралы ойдан шығарылған жүйке күйзеліске ұшырайтын және сіздің күніңізді жемейтін жерге жетесіз. Жақында сіз: «Ей, мені жақсы көретініңізге сенімдісіз, солай емес пе?» дегеннің орнына «Мен де сені жақсы көремін» деп айта аласыз. 8 белгі және онымен күресудің 5 жолы

Осындай сәттерде мазасыз ойлар жиі кездеседі және алаңдауға негіз болмайды. Дегенмен, сіз анықталатын немесе пропорционалды триггерлерсіз мазасыздануды бастағанда немесе уақыт өте нашарлайтын алаңдаушылықтың физикалық белгілерін байқасаңыз, мазасыздық бұзылыстары суретке түседі.

Мұндай бұзылулар жойылмайтын және уақыт өте нашарлауы мүмкін елеулі алаңдаушылық немесе жүйке күйзелістерін көрсетеді. Олардың жиі триггері болмайды және адамның теріс ойларын тудыруы мүмкін және тіпті физикалық ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін. Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметтері бойынша, Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің шамамен 19,1% -ы мазасыздықтың қандай да бір түрін бастан кешірді. Ең жиі кездесетін үрейлі бұзылулардың кейбірі төменде қысқаша түсіндіріледі:

• Жалпыланған мазасыздық бұзылысы: ЖҚА қандай да бір анықталған себепсіз немесе триггерсіз алаңдаушылық пен ашуланшақтықты білдіреді. Зардап шеккен адам жеке немесе жалпы сипатта болсын, әртүрлі әрекеттер мен оқиғалар туралы алаңдаушылық пен жүйкені сезінуі мүмкін. Тіпті қауіп немесе зиян үшін ешқандай себеп болмауы мүмкін, бірақ адам тіпті болашақта болуы мүмкін нәрселер туралы шамадан тыс алаңдаушылық кезеңін бастан кешіруі мүмкін
• Әлеуметтік мазасыздық: Бұл алаңдаушылықтың бұзылуы қорқынышты қамтиды. әлеуметтік жағдайлар, өйткені онымен ауыратындар адамдар бәрін мұқият тексереді деп санайдыОлар істейді. Мұндай жағымсыз ойлар көбіне өзіне деген тым сыншыл сипатқа әкеледі
• Қарым-қатынастағы алаңдаушылық : Қарым-қатынастағы мазасыздыққа қарым-қатынасқа қатысушы, оның болашағы және серіктесінің олар туралы не ойлайтыны туралы шамадан тыс алаңдайтын адам жатады
• Фобиялар: Жағдайдан немесе заттан қатты қорқу, бұл адамдарды өз санасында қауіп-қатерді асыра көрсетуге итермелейді, бұл күшті қорқыныш пен терлеу, жылау, діріл, жүрек соғысы сияқты белгілерге әкеледі

Шазия тіпті қарым-қатынаста немесе жеке өмірінде мазасыздық тарихы жоқ адамдар да қарым-қатынасты бұзу қаупіне ұшырауы мүмкін екенін түсіндіреді. «Адамдар қарым-қатынас туралы ойлаған сайын, оның тек жақсы жақтарын ойлайды. Кофе кездесулері мен түндер әңгімелесумен өтті. Әсіресе адамдар қарым-қатынаста болмаған кезде, олар жауапкершілікті білдіретін басқа «R» әрпімен келетінін түсінбейді.

«Адам қарым-қатынасқа байланысты жауапкершілікті шешуге дайын болмаса, олар бұрын сезінгеніне қарамастан, белгілі бір дәрежеде мазасыз ойларды бастан кешіреді. Оны мойындай отырып, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздың белгісіз болашағы туралы үнемі уайымдайтын болсаңыз немесе ең нашар сценарийлерді басыңызда елестете бергенде, сіз басынан өткеріп жатқан нәрсе қарым-қатынастағы алаңдаушылық екенін айта аласыз.

«Сіз түсіну үшін күресесізСіз үнемі күмәнданатындықтан, жағдайды қалай ұстап тұру керектігін біліңіз. Өзіңізді абдырап, тұзаққа түсіріп, тіпті сүйіспеншілікке толы жақын қарым-қатынаста болсаңыз да, өте пессимистік күйге түсуіңіз мүмкін». Шазия атап өткен белгілермен қатар, сіз қарым-қатынастағы алаңдаушылықтың келесі белгілеріне де назар аударуыңыз керек:

• Серіктесіңіз сізге жай ғана «шыдап» немесе басқа адамдарды көбірек ұнататындай сезіну
• Әріптесіңіз өтірік айтып жатыр деп үнемі алаңдау
• Қарым-қатынастан қорқу және олардан мүлдем аулақ болуға тырысу
• Өзіңізбен жағымсыз қарым-қатынасты дамыту және серіктесіңіз де сіз туралы солай сезінеді деп болжау
• Болған оқиғаларды артық ойлау немесе болашақта орын алуы мүмкін
• Алдану туралы үнемі уайымдау

Оның қарапайым ақиқаты мынада, алаңдаушылық қарым-қатынасты бұзады және мазасыз ойлар тіпті ең сау байланыстарды тыртық етуі мүмкін. Осыны ескере отырып, қарым-қатынастардағы бөліну үрейі оған қалай әсер ететіні және онымен күресу үшін не істеуге болатыны туралы көбірек оқып көрейік.

Мазасыздық қарым-қатынасты бұзатын 6 әдіс

Қандай мәселелер Мазасыздық қарым-қатынаста тудыруы мүмкін бе? «Мазасыздық екі серіктестің бір-бірімен толық қауіпсіз болуын мүмкін емес етеді», - дейді Шазия. Бұл сенімсіздік сезімі екі адам арасындағы байланысты жоюы мүмкін.

Сонымен қатар, егер адам өзін қатты сезінсе және бұл туралы айтпаса, ол шынымен де болуы мүмкін.қарым-қатынасқа зиянды әсер етеді. Қорытындысы: «Менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады!» Деген айқайлар. біраз салмақ ұстаңыз. Міне, себебі:

1. Адамдар тым тәуелді болған кезде мазасыздық қарым-қатынасты бұзады

«Мен Девинмен қарым-қатынасым туралы алаңдай бастағанда, мен оған тым жабысып, тәуелді болдым, өйткені мен оған өз ісім үшін сендім. бақыт. Бұл оған тым көп болған кезде, мен өзімнің алаңдаушылығымды бақылай алмаған сайын, ол маған ренжіте бастады, бұл мені одан да қаттырақ ұстады. Бұл біздің салауатты қарым-қатынасымызға кедергі келтіреді және мен оны оған қалай айтарымды білмеймін », - дейді Бостондық 23 жастағы Джозефина оқырман.

Сіз қарым-қатынасыңыз туралы жағымсыз ойлар жасай бастағанда және мүмкін' Оларды тоқтатпайтын сияқты, сайып келгенде, сіздің серіктесіңіз сіздің мазасыз ойларыңыздың ауыртпалығын көтереді. Жабысқақ мінез-құлық және үнемі сенімділікті қажет ету сіздің серіктесіңізді олардың айтқандарына неге сенбейтіндігіңіз туралы сұрақ қоюға әкелуі мүмкін.

2. Мазасыздық қарым-қатынастарды бұза бастайды, өйткені сенім жойылады

“ Егер адам өзі туралы алаңдаушылық пен жағымсыз ойларға байланысты өзіне сене алмаса, оның серіктесіне сенуін қалай күтуге болады? Шазия қарым-қатынастардағы алаңдаушылық сенім мәселелерін қалай тудыратыны туралы түсініктеме береді.

«Олар өз-өзіне күмәндану спиральына түсіп, «Мен серіктесіммен кездесе аламын ба?» деген сияқты нәрселерді ойлайды.қажет? Мен серіктесімнің сезімін ренжітіп жатырмын ба?» Бұл сұрақтар мен скептицизм қарым-қатынасты сөзсіз негізгі мәселелерге айналдырады», - деп қосты ол.

Уайымдаушы серіктес сатқындықты күте бастайды және нәтижесінде шектен тыс қорғаныш немесе бақылаушы әрекет етуі мүмкін. Олар үнемі өздеріне өтірік айтылып жатқанына күмәндануы мүмкін және кішігірім қателіктерді кешіруден бас тартуы мүмкін, бұл оларды ренжіту үшін жасалған қасақана әрекеттер деп есептейді.

Нәтижесінде, «Менің қызымның/жігітімнің уайымы қарым-қатынасымызды бұзады» ортақ алаңдаушылыққа айналады. Сонымен, алаңдаушылық қарым-қатынасты бұзуы мүмкін бе? Бұл салауатты қарым-қатынастың негізгі алғышарттарының бірін тиімді түрде бұза алатынын ескере отырып, алаңдаушылық тудыруы мүмкін зиян анық.

3. Өзін-өзі бағалау мәселелері романтикалық қарым-қатынастарға зиянын тигізуі мүмкін

Мазасыз ойлармен бірге өзін өте шаршаған қабылдау пайда болады. Бұл өзін-өзі бағалау мәселелеріне әкелуі мүмкін, олар әрқашан серіктеске әсер етеді. Доктор Аман Бхонсле мұның неліктен болатыны туралы бұрын Bonobology-ге айтқан болатын. Ол былай дейді: «Сіздің басқа адамдармен қарым-қатынасыңыз сіздің өзіңізбен қарым-қатынасыңыздың көрінісі. Ол бір жолмен немесе басқа жолмен сіңіп кетуге бейім. Мысалы, егер сіз өзіңіз туралы жоғары пікірде болмасаңыз, романтикалық серіктестеріңіз де сізге солай қарайды деп ойлауыңыз мүмкін.»

Мұндай мәселелер романтикалық қарым-қатынастардағы көптеген мәселелерге әкеледі. Бастапқыда адам шыдамды болуы мүмкінқорлау, өйткені олар өздері үшін тұруға тартынады. Немесе, олар өздерін сүюге лайық емес деп санайтындықтан, қарым-қатынаста азырақ нәрсеге келісуі мүмкін.

Өзін-өзі бағалаудың төмендігі адамның серіктесі емес деп есептеп, эмоцияларын төгуге әкелуі мүмкін. тыңдауға қызығушылық танытады. Бұл өз кезегінде қарым-қатынаста реніш тудыруы мүмкін. Сондықтан, алаңдаушылықты қалай тоқтатуға болатынын анықтауға тырысу өте маңызды.

4. Әрбір кішкентай сценарийді тым көп ойлану зардап шегуі мүмкін

«Менің дос қызым екеуміз қорқынышты ұрыс-керістерді бастан өткердік. онда ол жиі психикалық бұзылыстарға ұшырайды. Біз қазір онымен жұмыс істеп жатырмыз, бірақ мен көргендердің бәрі психикалық тыртық қалдырды. Енді мен оның аздап ренжігенін немесе өзін-өзі тыныштай алмайтынын сезген сайын мен ең нашар сценарийден қорқамын және не дұрыс емес болуы мүмкін туралы көп ойлануды тоқтата алмаймын », - деді 25 жастағы Кайл. Милуокиден келген оқырман.

«Сондықтан бізде кішкене дау болған сайын немесе тіпті ол жай ғана түсініктеме бергенде, мен оның маған қалай қатты ренжігені және одан нәтиже шықпайтыны туралы ойлаймын. арамызда. Мен қазірдің өзінде өзім және өмірім туралы мазасыз ойлардан зардап шегемін, бірақ серіктесім алаңдаушылықты күшейткен сайын мен бұл туралы қалай айту керектігін немесе оны қалай ауыздықтауды білмеймін», - деп қосты ол.

Әр дау, әрбір түсініктеме, әрбір елеусіз жағдай мазасыз жанның санасын мазалауы мүмкін. Тіпті олардың серіктесі жай ғана домалап кетсе деолардың көздері оларға қараса, олар қорқынышты бірдеңе жасады және серіктесін ренжітті деп ойлауы мүмкін. Бұған қоса, олар бұл туралы айтудан тартынуы мүмкін, бұл қарым-қатынаста түсінбеушілік пен реніш тудыруы мүмкін.

5. Қарым-қатынастардағы алаңдаушылық адамдарды өздерінің қарым-қатынастарын төмен деп санауға мәжбүр етеді

«Адам мазасыз күйде болғанда немесе психикалық аурудан зардап шеккенде, олар қорғаныс режимінде жұмыс істейді және тіпті ойлай бастауы мүмкін. серіктесін жау ретінде қарастырады, өйткені олар серіктесі олар туралы теріс ойлайды деп есептейді. Өз-өзіне күмәндану әдетте адамға солай етеді.

«Бұл олардың басқа адамның үміттерін орындай алмайтындығынан немесе, кем дегенде, олар бұл мүмкін емес екенін айтады. Олар тіпті серіктесін зұлым адам ретінде көрсету арқылы өзін-өзі тыныштандыра бастайды және өздерін серіктесі үшін ұсталды деп айтады », - дейді Шазия. Бұл қарым-қатынастардағы ажырасу үрейіне, жалпы қарым-қатынастағы мазасыздыққа немесе бұзылыстың кез келген басқа түріне байланысты болсын, сіз серіктесіңізді жау деп санай бастағанда, «менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады» деген дұрыс алаңдаушылық бар.

6. Сіз өзіңіздің серіктесіңізден аулақ бола бастай аласыз

Кейбіреулер үнемі сенімділік іздесе, кейбір адамдар мазасыздықты басқара отырып, серіктесінен толығымен аулақ бола бастайды. Бір зерттеу көрсеткендей, әлеуметтік мазасыздық ауруы бар адамдар өздерінің романтиктерінен қолдау іздемейдісеріктестер, сондықтан олар оларды елемеуді таңдауы мүмкін. Сол зерттеуде қолдаудың аздығы және мазасыздықтың ауыр белгілері ерлі-зайыптылардың ажырасу мүмкіндігін арттыратынын айтты.

Мен өзімді қатты мазалаған немесе уайымдаған сайын оқшауланып, қауіпсіз сезіну үшін қазіргі сәтте қалуға тырысамын. Бұл процесте мен серіктесіммен сөйлесуді тоқтатуым керек. Бұл кезең кейде бірнеше күнге созылуы мүмкін», - деп түсіндіреді Техастағы Келси есімді оқырман, оның мазасыздығына байланысты интимдік қарым-қатынастары бұзылған.

Сонымен, алаңдаушылық қарым-қатынасты бұзуы мүмкін бе? Осы уақытқа дейін оқығандарыңыздан сіздің алаңдаушылық мәселелері серіктесіңіздің сезімдеріне зиян тигізуі және романтикалық қарым-қатынастарыңызға теріс әсер етуі мүмкін екені анық болуы керек. Тұрақты күйзеліс сізді қауіпсіз сезінуден сақтайды және тіпті өзімшілдікке апаруы мүмкін.

Әрі қарай жүрмес бұрын, мазасыздықты қалай тоқтатуға болатынын ойлаудың ақыры көңіліңізді қалдыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз, өйткені белгілі бір дәрежеде. Мазасыздық сізбен бірге қалуы мүмкін. Бұл табиғи сезім деп айтқанымыз есіңізде ме? Мүмкін сіздің ойыңызды сәл өзгертіңіз және қарым-қатынаста шамадан тыс ойлауды қалай тоқтатуға болатынын және ең нашар жағдай сценарийлерін елестетудің мәжбүрлі қажеттілігінен қалай арылуға болатынын сұраңыз.

Мазасыздықты қарым-қатынасты бұзудың алдын алудың 5 әдісі

«Мазасыздықтың қарым-қатынасты бұзуына жол бермеудің ең жақсы жолы - қарым-қатынасқа кіріспес бұрын психикалық дайындық.