"من هرگز نباید این را به شریکم می گفتم. احتمالاً مرا به خاطر آن قضاوت می کنند، اینطور نیست؟ من تعجب می کنم که آنها در مورد من چه فکر می کنند. هیچ چیز مثبتی نمی تواند باشد من نمی دانم چرا این شخص در وهله اول مرا دوست دارد. صبر کن، آیا آنها حتی مرا دوست دارند؟» آشنا بنظر رسیدن؟ افکاری از این دست، دیر یا زود، منجر به این می شود که "اضطراب من رابطه ام را خراب می کند." افکار، به این معنی است که چیزهایی در پویایی شما (یا درون خودتان) وجود دارد که باید به آنها رسیدگی کنید.

اگر متوجه شدید که با اضطراب رابطه دست و پنجه نرم می کنید، تمام "چه می شود" در ذهن شما ممکن است شما را بی نهایت نگران کند. با کمک شازیا سلیم روانشناس (کارشناس ارشد روانشناسی)، که متخصص در مشاوره جدایی و طلاق است، بیایید نگاهی بیندازیم که چگونه فکر کردن مداوم بر زندگی عاشقانه شما تأثیر می گذارد و چگونه می توانید آن را مدیریت کنید.

اضطراب و چیست؟ اضطراب رابطه؟

قبل از اینکه درباره اضطراب در روابط صحبت کنیم و اینکه چگونه می تواند بر پویایی شما تأثیر منفی بگذارد، بیایید در همان صفحه درباره چیستی و زمانی که به مشکل تبدیل می شود صحبت کنیم. اولاً، اضطراب یک احساس کاملاً طبیعی است که افراد هر از گاهی وقتی عصبی یا نگران نتیجه نامطمئن هستند آن را احساس می کنند. آن حسی را که وقتی مادرتان می خواست نتیجه امتحان ریاضی شما را ببیند، به خاطر دارید؟ارتباط. شما باید بتوانید به خودتان بگویید که آنچه وارد آن می‌شوید مستلزم مسئولیت‌های زیادی است و عدم تطبیق کردارتان با حرف‌هایتان می‌تواند تأثیرات نامطلوبی بر روابط عاشقانه و سلامت روان شما داشته باشد.»

توصیه شازیه از این ضرب المثل پیروی می کند که "پیشگیری بهتر از درمان است". برای اینکه سطح اضطراب خود را کنترل کنید و از میزان کامل این پیوند صمیمانه ای که با شخص دیگری به اشتراک می گذارید لذت ببرید، باید با خودتان در یک موقعیت ثابت قرار بگیرید.

وقتی با هر مشکل اضطرابی برخورد کردید. ممکن است داشته باشید و آماده باشید که مسئولیتی را که یک رابطه به همراه دارد به عهده بگیرید، همه چیز می تواند بهبود یابد. با این حال، اگر شما در حال حاضر در اضطراب رابطه هستید و پیوند شما با شریک زندگی تان به دلیل آن رنج می برد، هنوز کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید. بیایید نگاهی بیندازیم:

1. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید

وقتی با افکاری مانند "اضطراب من رابطه‌ام را خراب می‌کند" دست و پنجه نرم می‌کنید، تقریباً از قبل می‌دانید که موضوع چیست، اما ممکن است به نظر برسد. دریافت کمک های لازم برای مقابله با آن آیا با پای شکسته راه می روید زیرا گچ گرفتن نشانه ضعف است یا به این دلیل که فکر می کنید اگر کمی بیشتر آن را نادیده بگیرید، خود به خود خوب می شود؟ به همین ترتیب، اختلالات اضطرابی نیز نباید کنترل شوند.

"بهترین کاری که هر زوجی می تواند در هنگام تجربه اضطراب رابطه انجام دهد این است که به آن دست یابد.بیرون بروید و به دنبال کمک حرفه ای باشید. مشاوره زوجین و مشاوره فردی به شما کمک می کند تا به علت اصلی این اضطراب برسید.

اگرچه نمی توانید اضطراب را به طور کامل متوقف کنید، اما راه های بهتر و سازنده تری برای مقابله با آن خواهید یافت. آن و برقراری ارتباط با آن اگر می‌خواهید دریابید که چگونه از فکر کردن بیش از حد در یک رابطه دست بردارید، گروه درمانگران مجرب Bonobology می‌تواند به شما کمک کند افکار مضطرب خود را کنترل کنید و پیوند ایمن‌تری ایجاد کنید.

موضوعات مرتبط: قرار ملاقات با فردی دارای اضطراب – نکات مفید، بایدها و نبایدها

2. در مورد آن با شریک زندگی خود صحبت کنید

وقتی نوبت به مدیریت اضطراب می رسد یک رابطه، یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که با شریک زندگی تان سازنده صحبت کنید. پس از همه، شما نمی خواهید آنها فکر کنند، "اضطراب دوست دختر/دوست پسرم رابطه ما را خراب می کند". این به معنای واقعی کلمه برای شما سوخت کابوس است.

«اگر فردی آماده است بپذیرد که با نوعی اضطراب دست و پنجه نرم می کند که قادر به کنترل آن نیست، اطلاع رسانی آن به شریک زندگی خود قطعا می تواند کمک کننده باشد. اگر شریک زندگی آنها ضریب عاطفی بالایی داشته باشد و بتواند کمک کند، تنها به نزدیک شدن آنها کمک می کند.

"با این حال، اکثر مردم اختلالات اضطرابی خود را پنهان می کنند و سعی می کنند با استفاده از مکانیسم های مقابله ای ناسالم با آنها مقابله کنند. این به این دلیل است که آنها اعتماد خود را از دست می دهند و ارزش خود را از دست می دهند. وقتی یکشازیا می‌گوید: «فرد آنقدر شجاع می‌شود که به شریک خود بگوید چه اتفاقی دارد می‌افتد، ارتباط صادقانه و باز را تشویق می‌کند، به شریک خود توضیح می‌دهد که چرا گاهی اوقات خودخواهانه رفتار می‌کند و ممکن است کمک‌های بسیار مورد نیاز را دریافت کند.»

3. آسیب را از بین نبرید یا شریک زندگی خود را به درمانگر خود تبدیل نکنید

اضطراب چه تاثیری بر رابطه شما می تواند داشته باشد؟ برای شروع، شریک زندگی شما ممکن است احساس کند که وظیفه او کمک به شما و ایجاد احساس بهتر در شماست. به همین دلیل ضروری است که به یاد داشته باشید که هدف از گفتگو در مورد سلامت روان شما باید بهبود روابط باشد، نه اینکه شریک زندگی خود را تحت فشار اضطراب خود قرار دهید.

وقتی شما آسیب را ترک می کنید، آنها در نهایت از شما خسته می شوند. مسائل شما نمی خواهید که آنها در نهایت بگویند: "همسرم اضطراب من را بدتر می کند". احساسات و نگرانی های خود را به اشتراک بگذارید اما همچنین مطمئن شوید که به دیدگاه شریک زندگی خود گوش می دهید و نیازهای او را در نظر می گیرید.

4. بدانید که شما بیشتر از اضطراب خود هستید

هر چند با صحبت کردن با او اضطراب را مدیریت کنید. شریک زندگی شما و جستجوی کمک حرفه ای شما را یک قدم به روابط سالم نزدیک تر می کند، همچنین باید به خودتان کمک کنید. برای آن، باید بدانید و باور داشته باشید که شما چیزی بیش از اضطراب، تجربیات گذشته، شک و تردید دائمی خود و استرس خود هستید. عشق به خود را تمرین کنید، روش هایی برای مقابله با سطح استرس خود پیدا کنید و آن را درک کنیدهمان فردی که اضطراب را تجربه کرده است، می تواند آن را مهار کند: شما.

ممکن است به نظر برسد که حملات اضطراب شما مانند کوهی غیرقابل حرکت در زندگی شماست، اما شما باید همه چیز را یک قدم بردارید. شما با نزدیک شدن به قله نخواهید رسید که چگونه بلافاصله احساس اضطراب را متوقف کنید. در عوض، روی مدیریت علائم خود یک به یک کار کنید، تا زمانی که به علت اصلی چیزی که در وهله اول شما را به آنجا رسانده برسید. این اساساً یک سال درمانی است که برای شما در نظر گرفته شده است.

5. سعی کنید اجازه ندهید ترس شما را از بین ببرد

اول از همه، از جستجوی اطمینان دائمی خودداری کنید زیرا احساس اضطراب می کنید و متقاعد شده اید خودت که شریک زندگیت ازت متنفره یاد بگیرید که به آنچه شریک زندگیتان به شما می گوید اعتماد کنید. در مرحله بعد، یاد بگیرید که احساسات خود را تنظیم کنید و مکانیسم های مقابله ای سالم برای افکار مضطرب خود بیابید. قبل از اینکه با شریک زندگی خود در مورد آنچه تجربه می کنید ارتباط برقرار کنید، درک کنید که آنها مسئولیتی ندارند که شما را تکه تکه به عقب برگردانند، و برای آنها منصفانه نیست که شما انتظار آن را داشته باشید.

هنگامی که شما دارید احساس استرس زیاد، زمانی که سناریوهای «چه می‌شود اگر» متوقف نمی‌شوند، وقتی اضطراب شما را وادار می‌کند همه چیز را در مورد خودتان و رابطه‌تان زیر سوال ببرید، یاد بگیرید که با آنها بنشینید و آنها را مدیریت کنید. در پایان روز، شما تنها کسی هستید که بهترین وضعیت خود را می‌دانید.

نکات کلیدی

• اضطراب رابطه می تواند باعث ایجاد یک فرد شودبه استحکام پیوند خود شک کنید، فرض کنید که شریک زندگی آنها از آنها متنفر است و شخص را به شدت خودانتقاد می کند
• اضطراب که روابط را از بین می برد امری رایج است و به دلیل عدم اعتماد، ارتباط و قابلیت اطمینان رخ می دهد
• برای داشتن یک زندگی سالم رابطه، به دنبال کمک حرفه ای برای افکار مضطرب باشید
• بیاموزید که افکار مضطرب خود را سازنده به اشتراک بگذارید، بدون اینکه انتظار داشته باشید شریک زندگی شما را اصلاح کند

می خواهید از "من" اضطراب رابطه من را خراب می کند، "من می دانم چگونه اضطراب را به طور کامل متوقف کنم" عملی ترین چیز نیست. شما همیشه کمی از آن افکار عصبی خود ویرانگر را در ذهن خود خواهید داشت، بهترین کاری که می توانید انجام دهید مدیریت آنهاست. با این حال، با گذشت زمان، تلاش مداوم و یک رابطه سالم، در نهایت به جایی خواهید رسید که عصبیت ساختگی شما در مورد رابطه تان به هم ریخته است و روز شما را از بین نخواهد برد. به زودی، می‌توانید به‌جای «هی، مطمئنید که من را دوست دارید، درست است؟»، «من هم دوستت دارم» بگویید؟

اضطراب رابطه جدید چیست؟ 8 نشانه و 5 راه برای مقابله با آن

افکار مضطرب در چنین لحظاتی رایج است و جای نگرانی نیست. با این حال، زمانی که بدون محرک‌های قابل شناسایی یا متناسب یا متوجه علائم فیزیکی اضطراب می‌شوید که با گذشت زمان بدتر می‌شوند، شروع به احساس اضطراب می‌کنید، اختلالات اضطرابی در تصویر ظاهر می‌شوند.

این گونه اختلالات احساس نگرانی یا عصبی بودن قابل توجهی دارند که از بین نمی روند و حتی ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند. آنها اغلب هیچ محرکی ندارند و ممکن است باعث شوند که فرد افکار منفی داشته باشد و حتی ناراحتی فیزیکی را تجربه کند. طبق گزارش موسسه ملی سلامت روان، حدود 19.1٪ از بزرگسالان در ایالات متحده نوعی اختلال اضطراب را تجربه کرده اند. برخی از شایع ترین اختلالات اضطرابی به اختصار در زیر توضیح داده شده اند:

• اختلال اضطراب عمومی: GAD به احساس اضطراب و عصبانیت بدون هیچ دلیل یا محرک قابل شناسایی اشاره دارد. فرد مبتلا ممکن است در مورد فعالیت‌ها و رویدادهای مختلف، چه ماهیتی شخصی و چه عمومی، نگران و عصبی باشد. حتی ممکن است هیچ دلیلی برای خطر یا آسیب وجود نداشته باشد، اما فرد ممکن است دوره ای از نگرانی بیش از حد را تجربه کند، حتی در مورد چیزهایی که ممکن است در آینده اتفاق بیفتد
• اضطراب اجتماعی: این اختلال اضطرابی شامل ترس از موقعیت های اجتماعی، زیرا کسانی که از آن رنج می برند معتقدند که مردم همه چیز را به دقت بررسی می کنندانجام می دهند. چنین افکار منفی اغلب منجر به ماهیت بیش از حد انتقادی نسبت به خود می شود
• اضطراب رابطه : اضطراب در روابط شامل فردی درگیر در رابطه است که بیش از حد نگران آینده آن و آنچه شریک زندگی خود در مورد آنها فکر می کند
• فوبیاها: ترس شدید از موقعیت یا شیئی که افراد را وادار به اغراق در تهدید در ذهن خود می کند که منجر به ترس شدید و علائمی مانند عرق کردن، گریه، لرزش و ضربان قلب تند می شود

شازیا توضیح می‌دهد که حتی افرادی که سابقه اضطراب در روابط یا زندگی شخصی خود را ندارند، ممکن است در معرض خطر تجربه اضطراب باشند که روابط را خراب می‌کند. هر بار که مردم به یک رابطه فکر می کنند، فقط به قسمت های خوب آن فکر می کنند. قرارهای قهوه و شب‌هایی که صرف صحبت کردن می‌شد. به خصوص زمانی که افراد در رابطه نیستند، متوجه نمی شوند که با یک "R" دیگر همراه است که مخفف مسئولیت است.

"زمانی که فردی آمادگی مقابله با مسئولیت ناشی از یک رابطه را ندارد، آنها مجبورند سطحی از افکار مضطرب را تجربه کنند، صرف نظر از اینکه قبلاً آن را احساس کرده اند یا خیر. تا آنجا که تشخیص داده می شود، می توانید بگویید که وقتی دائماً نگران آینده نامشخص رابطه خود هستید یا بدترین سناریوها را در ذهن خود تصور می کنید، چیزی که از آن رنج می برید اضطراب رابطه است.

«شما برای فهمیدن مشکل خواهید داشتبه دلیل تردید دائمی که در آن هستید، چگونه می توانید همه چیز را سرپا نگه دارید. حتی اگر در یک رابطه صمیمانه عاشقانه باشید، احساس سردرگمی، گرفتار شدن و ممکن است به شدت بدبین شوید." همراه با علائمی که شازیا فهرست کرده است، باید به علائم زیر از اضطراب رابطه نیز توجه داشته باشید:

• احساس می کنید که شریک زندگی شما فقط شما را "تحمل" می کند یا افراد دیگر را بیشتر دوست دارد
• دائما نگران این هستید که شریک زندگیتان دروغ می گوید
• ترس از روابط دارید و سعی می کنید به طور کامل از آنها دوری کنید
• یک رابطه منفی با خودتان ایجاد کنید و فرض کنید که شریک زندگی شما نیز همین احساس را نسبت به شما دارد
• بیش از حد به رویدادهایی که رخ داده یا فکر می کنند ممکن است در آینده رخ دهد
• نگرانی دائمی در مورد فریب خوردن

واقعیت ساده آن این است که اضطراب روابط را خراب می کند و افکار مضطرب می توانند حتی سالم ترین پیوندها را زخمی کنند. با در نظر گرفتن این موضوع، اجازه دهید کمی بیشتر در مورد اینکه چگونه اضطراب جدایی در روابط بر آن تأثیر می‌گذارد و برای مدیریت آن چه کاری می‌توانید انجام دهید، مطالعه کنیم.

6 روشی که اضطراب روابط را خراب می‌کند

چه نوع مسائلی آیا اضطراب می تواند در یک رابطه ایجاد کند؟ شازیا می‌گوید: «اضطراب باعث می‌شود که دو شریک زندگی کاملاً با یکدیگر امن نباشند». این احساس ناامنی می تواند بر پیوند بین دو نفر غلبه کند.

علاوه بر این، زمانی که فردی احساس غرق شدن می کند و آن را بیان نمی کند، واقعاً می تواندتاثیر مخربی بر رابطه داشته باشد. نکته اصلی این است که تمام فریادهای "اضطراب من رابطه ام را خراب می کند!" مقداری وزن نگه دارید به این دلیل است:

1. وقتی افراد بیش از حد وابسته می شوند، اضطراب روابط را خراب می کند

«وقتی در مورد رابطه ام با دوین احساس اضطراب کردم، خیلی وابسته و وابسته شدم زیرا به او اعتماد کردم. شادی وقتی برای او خیلی زیاد شد، هر بار که نمی‌توانستم سطح اضطرابم را کنترل کنم، شروع به برخورد تلخ با من کرد، که باعث شد حتی بیشتر به او بچسبم. جوزفین، خواننده 23 ساله از بوستون، می‌گوید: «این ما را از داشتن یک رابطه سالم باز می‌دارد، و من نمی‌دانم چگونه به او بگویم. به نظر می رسد که آنها را متوقف می کند، در نهایت، شریک زندگی شما بار عمده افکار مضطرب شما را تحمل می کند. رفتار چسبنده و نیاز به اطمینان مداوم ممکن است در نهایت باعث شود که شریک زندگی شما این سوال را به وجود آورد که چرا به آنچه که می گویند اعتماد ندارید.

2. اضطراب شروع به خراب کردن روابط می کند زیرا اعتماد از بین می رود

" وقتی فردی به دلیل افکار مضطرب و منفی که در مورد خودش دارد نمی تواند به خود اعتماد کند، چگونه می توان انتظار داشت که به شریک زندگی خود اعتماد کند؟ شازیا در مورد اینکه چگونه اضطراب در روابط باعث ایجاد مسائل مربوط به اعتماد می شود، توضیح می دهد.

"آنها در مارپیچ شک و تردید به خود فرو می روند، جایی که آنها به چیزهایی مانند "آیا می توانم با شریک زندگی خود ملاقات کنم".نیاز دارد؟ آیا من احساسات شریکم را جریحه دار می کنم؟» این سوالات و شک و تردید ناگزیر باعث می شود که یک رابطه پر از مسائل مهم باشد.

شریک مضطرب ممکن است شروع به پیش بینی خیانت کند و در نتیجه به شیوه ای بیش از حد محافظت کننده یا کنترل کننده عمل کند. آنها ممکن است دائماً سؤال کنند که آیا به آنها دروغ گفته می شود یا نه و از بخشش اشتباهات کوچک خودداری می کنند، با این تصور که آنها اعمال عمدی هستند که به آنها صدمه می زنند.

در نتیجه، "اضطراب دوست دختر/دوست پسرم رابطه ما را خراب می کند." به یک نگرانی مشترک تبدیل می شود. بنابراین، آیا اضطراب می تواند یک رابطه را خراب کند؟ با توجه به اینکه می تواند به طور موثر یکی از پیش نیازهای اصلی یک رابطه سالم را از بین ببرد، آسیبی که اضطراب می تواند ایجاد کند مشهود است.

3. مسائل مربوط به عزت نفس می تواند باعث زخمی شدن روابط عاشقانه شود

با افکار مضطرب، تصوری بسیار ضعیف از خود ایجاد می شود. این می تواند منجر به مسائل مربوط به عزت نفس شود، که همیشه به شریک زندگی فرد منتقل می شود. دکتر Aman Bhonsle قبلا با Bonobology در مورد اینکه چرا این اتفاق می افتد صحبت کرده بود. او می گوید: «روش تعامل شما با دیگران بازتابی از نحوه تعامل شما با خودتان است. تمایل به نفوذ به یک راه یا آن دارد. به عنوان مثال، اگر نظر بالایی نسبت به خود ندارید، ممکن است فکر کنید که شرکای عاشقانه شما نیز همین احساس را در مورد شما خواهند داشت.»

چنین مسائلی منجر به انبوهی از مشکلات در روابط عاشقانه می شود. برای شروع، یک فرد ممکن است تحمل بیشتری داشته باشداز آنجایی که در دفاع از خود مردد هستند، سوء استفاده می کنند. یا، آنها ممکن است در یک رابطه کمتر راضی شوند زیرا خود را لایق دوست داشته شدن نمی‌دانند.

عزت نفس پایین ممکن است باعث شود که فرد احساسات خود را کاهش دهد، با این فرض که شریک زندگی او اینطور نیست. علاقه مند به گوش دادن این به نوبه خود ممکن است منجر به رنجش در رابطه شود. از این رو، تلاش برای کشف اینکه چگونه احساس اضطراب را متوقف کنید بسیار مهم است.

4. فکر کردن بیش از حد به هر سناریوی کوچکی می‌تواند تأثیر منفی بگذارد

«من و دوست دخترم دعواهای وحشتناکی را پشت سر گذاشته‌ایم. جایی که او اغلب دچار یک فروپاشی روانی می شد. ما در حال حاضر روی آن کار می کنیم، اما هر چیزی که من دیده ام یک زخم ذهنی به جا گذاشته است. اکنون، هر بار که احساس می‌کنم او کمی ناراحت می‌شود یا نمی‌تواند خود را آرام کند، از بدترین سناریو می‌ترسم و نمی‌توانم از فکر کردن در مورد اینکه چه چیزی اشتباه می‌شود دست بردارم.» خواننده ای از میلواکی.

«بنابراین هر بار که بحث کوچکی داریم، یا حتی وقتی او فقط نظری می دهد، تمام چیزی که به آن فکر می کنم این است که چگونه او به طرز باورنکردنی از من ناراحت است و نتیجه نمی دهد بین ما. من قبلاً از افکار مضطرب در مورد خودم و زندگیم رنج می برم، اما هر بار که شریک زندگیم اضطراب من را بدتر می کند، من فقط نمی دانم چگونه در مورد آن صحبت کنم یا آن را مهار کنم.

هر بحثی، هر نظر و هر موقعیت بی اهمیتی می تواند ذهن یک فرد مضطرب را آزار دهد. حتی اگر شریک آنها فقط غلت بزندآنها به آنها نگاه می کنند، ممکن است فکر کنند که کار وحشتناکی انجام داده اند و شریک زندگی خود را ناراحت کرده اند. به این واقعیت اضافه کنید که آنها حتی ممکن است در صحبت کردن در مورد آن تردید داشته باشند، که منجر به ارتباط نادرست در یک رابطه و رنجش می شود.

5. اضطراب در روابط باعث می شود افراد تصور کنند که رابطه آنها ضعیف است

«وقتی شخصی در حالت مضطرب است یا از یک بیماری روانی رنج می برد، از حالت دفاعی عمل می کند و حتی ممکن است شروع به فکر کردن کند. شریک خود را به عنوان دشمن می دانند زیرا آنها تصور می کنند که شریک زندگی آنها در مورد آنها منفی فکر می کند. شک به خود معمولاً این کار را با شخص انجام می دهد.

«به این دلیل است که آنها نمی توانند انتظارات طرف مقابل را برآورده کنند یا حداقل به خود می گویند که نمی توانند. آن‌ها حتی با ترسیم شریک زندگی‌شان به‌عنوان شرور و با بیان اینکه به خاطر شریک زندگی‌شان عقب مانده‌اند، شروع به آرامش می‌کنند.» چه به دلیل اضطراب جدایی در روابط باشد، چه به دلیل اضطراب عمومی در رابطه، یا هر شکل دیگری از اختلال، زمانی که شریک زندگی خود را به عنوان دشمن در نظر می گیرید، "اضطراب من رابطه من را خراب می کند" یک نگرانی معتبر است.

6. ممکن است شروع به اجتناب از شریک زندگی خود کنید

در حالی که برخی به دنبال اطمینان دائمی هستند، برخی از افراد ممکن است به طور کامل از شریک زندگی خود دوری کنند در حالی که اضطراب را مدیریت می کنند. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی کمتر به دنبال حمایت از روابط عاشقانه خود هستندشرکا، به همین دلیل است که ممکن است آنها را نادیده بگیرند. همان مطالعه اشاره کرد که حمایت کمتر و علائم شدیدتر اضطراب، شانس جدایی زوجین را افزایش می دهد.

هر بار که احساس غرق شدن یا اضطراب می‌کنم، خود را منزوی می‌کنم و سعی می‌کنم در لحظه حال بمانم تا احساس امنیت کنم. در این روند، من باید صحبت کردن با شریک زندگی ام را متوقف کنم. این مرحله گاهی ممکن است برای روزها ادامه داشته باشد،» کلسی، خواننده ای از تگزاس، که روابط صمیمانه اش به دلیل مسائل اضطرابی اش آسیب دیده است، توضیح می دهد.

پس، آیا اضطراب می تواند یک رابطه را خراب کند؟ از آنچه تاکنون خوانده اید، باید کاملاً واضح باشد که مسائل اضطرابی شما می تواند به احساسات شریک زندگی شما آسیب برساند و همچنین بر روابط عاشقانه شما تأثیر منفی بگذارد. استرس مداوم می تواند شما را از احساس امنیت باز دارد و حتی ممکن است باعث شود رفتار خودخواهانه ای داشته باشید.

قبل از اینکه جلوتر بروید، به خاطر داشته باشید که تثبیت در مورد چگونگی توقف اضطراب ممکن است در نهایت ناامید کننده باشد، زیرا تا حدودی اضطراب با شما خواهد ماند به یاد دارید که چگونه گفتیم این یک احساس طبیعی است و همه چیز؟ شاید طرز فکر خود را کمی تغییر دهید، و شاید از خود بپرسید که چگونه در یک رابطه فکر بیش از حد را کنار بگذارید و نیاز اجباری به تصور بدترین سناریوها را از خود دور کنید.

5 راه برای جلوگیری از اضطراب از خراب کردن یک رابطه

"بهترین راه برای جلوگیری از اضطراب از خراب کردن یک رابطه، آمادگی ذهنی قبل از ورود به